# 40 | Abnehmen ohne Leistungseinbußen

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Erfolgreich Abnehmen als Sportler, so geht's:

• Warum ein Kaloriendefizit von -500 kcal der falsche Weg ist!
• Wie man Kalorien- und Carbzufuhr an eine wechselnde Trainingsbelastung anpasst!
• Wie viel Gewicht sollte man pro Woche verlieren?
• Sind "diet-breaks" sinnvoll?
• Warum man bei "re-feeds" aufpassen sollte?
• Sollte ich auf Zucker verzichten?
• Warum zu viel Protein irgendwann zu Leistungseinbussen führt?
• Fallbeispiele und Tipps aus der Praxis
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