#6 | Carbloading: Muskelglykogen vor dem Wettkampf aufladen

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In dieser Episode sprechen wir über Carbloading - einer Ernährungsstrategie zur Maximierung der Glykogenspeicher:

• Was ist Carbloading und welche Protokolle gibt es?
• Die aktuelle Evidenz hinter den verschiedenen Ernährungsstrategien
• Lohnt sich Carbloading auch für Athleten*innen aus Powersportarten?
• Welche Probleme in der Praxis auftauchen und welche Lösungen gibt es?
• Wie man die Strategie am besten für verschiedene Athelten*innen anwendet

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Erwähnte Studien
Saltin Diät zur Steigerung der Glykogenspeicher (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5584523)
Aktuelles Carblaoding Protokoll (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12111292)
Nutzung der Glykogenspeicher bei hoher Intensität (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33900579)
Speicherung von Glykogen in unterschiedliche Muskelfasern (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21486810)
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