#69 DE: L-Theanin - das nächste Super-Supplement oder nicht wirkender Hype?

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In dieser Folge gucken wir uns die nicht proteinogene Aminosäure L-Theanin genauer an:
• Wie L-Theanin die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern soll?
• Warum es häufig mit Koffein eingenommen wird?
• Wie sieht die Evidenz bei Sportlern aus?
• Möglicher positiver Effekt auf oxidative Zellschädigung
• Meta-Analyse: Effekt auf Gemüt und Konzentrationsfähigkeit

Quellen:
• Meta-Analyse Gemütszustand und Konzentrationsfähigkeit (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40314930)
• Studie 1: L-Theanine gegen Stress und Aktivierung der Alpha-Wellen im Gehirn (mdpi.com/2072-6643/8/1/53?utm_source=chatgpt.com)
• Studie 2: Kognitive Leistungsfähigkeit bei Curlern (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37815006)
• Studie 3: Leistungsfähigkeit bei Ringern (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40977612)
• Studie 4: L-Theanine gegen oxidative Schäden (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41237995)

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