#261: 1:1 live: David und die Cholesterin-, ApoB- und Lp(a)-Werte

0:00 Hallo Andreas. Hallo lieber Stefan und hallo lieber David Kargil! Servus, hallo! Der David Kargel ist unser eins zu eins Coachy heute und zwar jemand der ungefähr eine Stunde von mir entzert wohnt auf ungefähr der gleichen Seehöhe. er durft bis auf neunhundert Meter glaube ich und ich bin auf acht hundert Ist ein Bio Landwirt und Unternehmer und Bio Hacker Und er macht Rennrad und HYROX und alles mögliche.

0:26 Ich glaube, eine Stunde Entfernt von mir hat der Tag ein bisschen mehr als vierundzwanzig Stunden. Offenbar! David, hast dich beworben? Los Topf war gnädig zu dir. Mal sehen ob das wirklich gnädigt ist oder ob du jetzt irgendwie eine Abräubung kriegst vom Andreas. und ja ich würde sagen let's the games beginn, oder?

0:44 Nein bevor wir Games beginnen lassen, David erzähle ein bisschen was von dir. Ja gerne. also erstens einmal Danke für die Einladung freue mich vor allem Ihnen schon glaubt Hörer der ersten Stunde. Also wie so vor zwei Jahren das Thema Biohacking bei mir aufgeschlagen ist, war es hier natürlich eine tolle Adresse um da coolen und einfach einen Input zu bekommen.

1:03 Als ich bin siebenunddreißig, bin Unternehmer, Bauer und mache auch schon seit vielen Jahren relativ intensiv Sport im halt ambitionierten Hobby-Sportbereich. Im Sommer viel Berglauf in den Winter Schieberg steigen und da Krafttraining schon immer Teil meines Trainings ist hat das ganz gut. jetzt gepasst als Hirox gibt hat mir das natürlich auch gefesselt.

1:26 Genau und eigentlich fühle ich mich die meiste Zeit relativ fit, und dann hatte ich so vor zwei Jahren etwas ein möglicherweise Long-Covid-Thema und haben einen Termin gebucht bei einer vermeintlichen Long-COVID-Expertin bis sie den Termin bekommen habe, dann so eineinhalb Jahre später war das Thema eh ausgeheilt mehr oder weniger und ich hab halt den Terminen trotzdem wahrgenommen und wir haben da schon besserte gesunden Untersuchungen daraus gemacht.

1:54 Diese Ärztin hat dann gemeint Hopparla. Wir haben da ein gröberes Thema mit Cholesterin, wo ich natürlich aus allen Wolken gefallen bin weil ich eigentlich denke bis auf ein paar Kleinigkeiten relativ vernünftig dahin lebe. Genau und seitdem beschäftigt mich das und deswegen freut es mir dass ich heute hier vielleicht euer Einschätzung dazu bekomme Wie ernst ist wirklich?

2:16 Sehr sehr gerne! Wir sind keine Ärzte sagen die Leute das Klemmen muss man immer so in regelmäßigen Einstellungen. Das erste ist diese Cholesterinwerte. Sind die in der Familie irgendwie sonst schon mal aufgepoppt? Gabs irgendwie eine Historie mit Herzinfarkten Schlaganfällen, hat irgendjemand einen Stand oder ein Bypass bekommen... Ist da bei euch in der Family schonmal was gewesen, wo man gesagt hätte, Cholestarin könnte ein Thema sein genetisch?

2:41 Nicht jetzt krankhaft! Ich habe dann irgendwann einmal nachgefragt und den Cholestarinwert von meinem Vater abgefragt wurde. Er hat gesagt ja er zwischendurch schon einmal dreihundert gehabt Ist dann über die Kurve wieder runter, kommen auch zu den Fünfzig. Also ich weiß ja nicht ob wann dann dir Alarmglocken läuten aber keine ernsthaften Erkrankungen zumindest Training Gesamtzeit.

3:01 also. ich meine es ist ja tatsächlich relativ schwierig bei Menschen die das Glück haben dass sie ihren Körper auch bei der Arbeit benutzen dürfen zwischen Training und Nicht-Training zu differenzieren weil wenn ich keinen Sport mache sitze am Computer Das heißt Ich weiss war nicht die Tür vom Lab aufmach und Gewichte in die Hand nehmen.

3:17 Und ich weiß, wenn ich sie wieder hinstelle und sonst ist das Maximale was sich tut mal den Keller gehen... ...und irgendwie Dinge für den Wertstoffhof ins Auto packen. Hast du eine Ahnung wie viele Trainingsstunden du pro Woche momentan hast? Ja es ist ganz unterschiedlich so wie's die Arbeit halt zulässt aber das sind... In schwachen Wochen sind's halt sechs Stunden und im guten Wochen mit mehr Zeit sinds halt zehn Stunden.

3:40 Wie kann man sich denn deinen Arbeitsalltag vorstellen David? Du bist Unternehmer und...? Bio-Bauer. heißt das, dass du selber jetzt mit deinen Kühen arbeitest und mit deinen Äpfeln? oder hast du da Leute die für dich die Arbeit machen? Und du sitzt mehr am Computer und mangescht das alles. Wie schaut denn das aus?

3:56 Das funktioniert leider nicht ganz so vor allem in der Landwirtschaft. Mein Arbeitsamtalltag beginnt um halb sechs dann geht es zwei Stunden in den Stall Dann gibt's Frühstück, dann ist Vormittag meistens im Büro und dann nachmittags je nach Ernte-Saison ist entweder draußen oder passiert weiter im Büro.

4:16 Kann man so etwas wie Arbeitsstunden bei dir erfassen und messen? Ist das überhaupt eine Maß-Einheit, in der du lebst? Ich glaube es wäre nicht gar so gesund für den Kopf! Also wie gesagt es geht wirklich dreihundert fünfundsechzig Tage um halb sechs los weil da ja die Kühe warten jetzt nicht oder nicht ewig.

4:38 Und dann gibt's Tage die sind lockerer Das hat um fünf Schluss. und dann gibt es Tage, du gehst in die Nacht rein. Ja genau das ist so Standard bis du während der Zeit hast. Wie viel Kühe hast du? Wir haben dreise Kühe, das gleiche nochmal zu kein Jungvieh. Genau! Und also wir vermarkten auch direkt frisch Fleisch.

4:58 Deswegen sind wir sehr verwöhnt bei der Fleischqualität. Also wir essen wirklich nur eigenes Fleisch weil wenn's mal gewohnt bist, dann greifest nicht mehr gerne auf Frisch aus anderen Quellen zu. Und Apfelbeimer hast du, glaube ich auch? Genau ja. Wie viele? Das waren die hundert Hochstämme. Ich habe das Unternehmen gegründet aus dem reinen Hobby raus und wir haben dann die Apfelweinszene etwas revolutioniert in Österreich und da weiter darüber hinaus.

5:32 Dazu werde ich später noch ein bisschen nachfragen. aber ansonsten... Okay! Dann würde ich sagen lass jetzt mal kurz den Ding durchmachen. Thema Schlaf. Hast du irgendwie, misst du irgendwie Schlaf? Dauer-Schlafqualität? Also ich mein... ...Fünfdreißig ist früh. Dementsprechend geht es hoffentlich auch einigermaßen zeitig ins Bett.

5:50 aber hast du irgendwie einen Schlaftracker? oder hast du gesagt das wäre auch nicht gut fürs Gehirn und hast da bis heute noch nichts gesammelt? Nein! Das hat einen anderen Grund. also ich habe relativ brauchbare Garmins die EHRV uns so aufzeichnet. Aber für einen Wuppe oder für den Aura Das habe ich deswegen noch nicht investiert, weil wir eine dreijährige Tochter haben.

6:10 Und da denke man sich drei Jahre an was bringt diese Werte wenn es sowieso drüber und drunter geht. Gut das heißt da haben wir wahrscheinlich auch noch so ein bisschen in den Nebenbaustelle. Ernährung habe gerade verstanden, das klingt eh so dass ich mir denke Wenn du eine Stunde von mir entfernt wohnen würdest gern mehr einmal in der Woche zum Einkaufen vorbei.

6:31 Insofern das haben wir klar Diese ganzen Geschichten, die wir hauptsächlich bei Ausdauersportlern haben also Verstopfungen wirst du definitiv nicht haben. Das hat noch kein Ausdauer-Sportler geschafft mit dem ich gearbeitet habe. aber ist das alles so wie es sein sollte. oder gibt's irgendwie Nahrungsmittelreaktionen irgendwas was man da vielleicht noch wissen müssten?

6:57 Ich vertrag halt zum Beispiel Hülsenfrüchte schlechter als mir lieb wäre. Also ich würde gerne ein bisschen mehr Protein über Hülsenfrüchte und so konsumieren, da ist es keine gute Idee. Das also in geringen Dosen passt das aber in größeren Dosen ist das nicht eine so gute Idee erstens für das Familienumfeld und zweitens weil man wirklich nicht gut geht ab hauchtechnisch und verdammt sich.

7:21 Und diesen ganzen Gedöns die Lektine durch entsprechendes Einweichen und Abgießen von dem vom Wasser und soweit uns fortlos zu werden, haben wir außer Acht. Das heißt wir gehen da... Wenn dann die Hülsenfrüchte nicht so funktionieren hast du irgendwie mit fermentierten Zeug Sauerkraut? Ist da irgendwie ein Histaminthema?

7:42 Hast du da mal hingeschaut? oder ist das einfach wirklich nur die Hulsenfrühigte wo es galoppiert? Ein Histaminthema wäre mir unbekannt. aber natürlich auf Kraut gibt's auch dementsprechende Reaktionen wenn es in zu großen Maßen genossen wird. Also, es könnte durchaus mal sein unabhängig von allem das man da mal hinschaut besorg dir mal so ein Dry-Age Meat Kühlschrank und mach dir mal n bisschen Dry Aged Meat Und wenn du dann festst ist, dass verträgste nicht Dann sind wir deutlich weiter.

8:15 oder würdest du sagst ne ich mag mir jetzt kein Kühl schrank kaufen und Dry AgED Meat ist eh nicht meins. Tunfisch Tomaten Sauce Parmesan Käse Und so Barikwein oder sowas wären auch noch so Klassiker, wenn die alle irgendwie auch komische Sachen bei dir machen. Dann könnte es durchaus sein dass bei dir die Mastzellen in irgendeiner Weise nicht das tun was du dir von ihnen wünscht und ein bisschen nächster Minthema seitlich am Rand unterwegs ist.

8:46 Das wird unser Cholesterin nicht beeinflussen da kommen wir gleich dazu. aber es wäre trotzdem ganz interessant zumal mit Dein Weg zu der Ärztin begann mit einer Long-Covid-Geschichte und ganz viel, was damals passiert ist. Das findet man bis heute in den Mastzellen. Es könnte durchaus sein das Thema Istamin mal beiläufig anzuschauen.

9:10 Kommt mal bei dir vorbei, bring eine fermentierte rote Rübe mit. Nimm ein bisschen Fleisch mit! Und dann schauen wir, wie es da mit den fermentierten Sachen war... David macht das nicht. Das ist so typisch Stefan. Der ist im Tauschhandel, der hat ja damals auch Seine Familie waren ja auch die, die die Glasperlen gegen die Edelsteine und gegen das Gold eingetauscht hat.

9:31 Genau so ist es. Ich bin eine Seefahrer-Familie. Sparischen Wurzeln. El Conquisitore Wagner. Ja, genau. Nächsten zweihunderts war das größte Jahr unserer Familie. Bei meinem Parmesan und bei meinen Tomatenkonsum wäre da schon was auffällig geworden. Gut, umso besser! Dann ist es tatsächlich nur so eine sogenannte Bescheidplätze.

9:58 Muss da jemand anders finden, dem die Rübe unter Elke bläst Stefan? Gut also ja der Elefant im Raum ist halt tatsächlich das Cholesterin-Thema. Gibt's mir mal einen Überblick? wie ist die Cholsterinsituation beim David? Wie sollte sie üblicherweise sein? wo ist so ein Normbereich und was ist bei David anders?

10:18 Lass mich ein bisschen ausholen dann gehts leichter. Wir haben es mit den Menschen zu tun, der macht saumäßig viel Sport. Er ist offensichtlich nicht übergewichtig und hat Bewegung und keine Ahnung was das heißt. man würde jetzt nichts zwingen dabei so sagen. Das ist jetzt der klassische Cholesterin-Wertkandidat Beim LPA wo wir später dazukommen.

10:43 da ist es relativ einfach weil da liegt er wert bei ca. hundertelf Prozent über die Obergrenze. Also das heißt, dass ist schon massiv erhöht. Sonst sind die Diener halt... Du liegt er elf Prozent über der Oberkünze oder liegt er einhundert Elf? Okay, das heißt er hat mehr als das Doppelte dessen was man haben sollte maximal.

11:06 Das heißt bei einem von den beiden Werten kann man später noch mal drauf, die sozusagen mit die Bombe scharf stellen, da tatsächlich eine echte Auffälligkeit dar. Ssonst die Gesamtcholesterinwerte sind zwar tatsächlich nicht so richtig geil, aber wären jetzt im ersten Moment ohne das LPA noch so gewesen dass sich da ein bisschen drüber gefahren wäre und gesagt hätte ja kann man schon machen.

11:38 Aber es heißt der besteht tatsächlich Klärungsbedarf weil ich mein wie gesagt Gesamtküller ist darin von wird's nicht sexy, aber auch nicht richtig scheiße. Je nachdem wie man es anschaut sind LDL zu HDL mal ein bisschen netter, mal ein bißchen weniger nett... Aber auch jetzt nichts! Super alarmierend, aber in der Summe ist es halt tatsächlich so dass wenn du dir anschaust sehr niedrige Triglizaride und sehr hohes HDL Gleichzeitig ein guter Blutzuckerspiegel, also da funktioniert was.

12:18 Und dann wiederum ein erhöhtes LDL und nicht HDL. Und eben dieses durch die Wand geschossene... Entzündungswert sind ich vermute mal bei einem Buschen wie David super oder? Wir haben verschobene Mikronährstoffe ein bisschen was aber es ist eigentlich kein Erzündungswert oder sonst irgendwas dabei gewesen wo man gesagt hätte Der ist wirklich wild.

12:46 und bei dem Cholesterin-Thema wäre es tatsächlich für mich jetzt schon mal auch wichtig, als das losgegangen ist oder mit der Diagnose. Was hat das eigentlich für dich bedeutet? Damit war das jetzt so dass du gesagt hast huiuiuiui heiliger Gesangsvereinen roter Hanau aufm Dach. oder hast du gesagt was soll der schmalen?

13:07 wo stehst du bei dem ganzen Ding eigentlich? weil wie gesagt Der ganze Strauß an Befunden, den du hast. Wir haben noch irgendwie ein bisschen was zu dem Mitochondre nachher zu sagen aber der gesamte Strauß Anbefunden... ...der Du hast schaut eigentlich nicht so aus dass man jetzt sagen würde ich verstehe es so ganz.

13:26 Ja also es war definitiv eher in Richtung. Was soll der schmarrn? Weil ich bin jetzt relativ viel Aber für einen Austauschsputler eigentlich wieder gar nicht soviel. für Krafttraining und natürlich ein paar Einheiten im höheren Pulsbereich macht man auch eine oder zwei in der Woche. Gut, dann schaue ich mir meine Ernährung an.

13:44 die ist glaube ich so im oberen Prozent von... Also wenn das jetzt mit anderen Leute vergleicht? Natürlich! Okay mein Eikonsum ist vielleicht ein bisschen erhöht im Vergleich zu den anderen Leuten. Wie ernährst du dich? Erzähl uns mal bitte. Ja also meine Routine soll. ich stehe auf. Dann gibt es einmal einen halben Liter Zitronenwasser mit Salz, dann geht's ab in den Stall wie gesagt.

14:09 Dann gibt es ein Frühstück das halt schon mit drei oder vier Eier startet jeden Tag. aber das sind Bio-Eier von unseren Hennen die unsere Essensreste essen. so und dazu gibts eine Sauerteigbrot wo ich jetzt vielleicht nicht unbedingt mit der Butterspaar aber ja und das war's dann. dazu gibt's noch Boreg vielleicht genau, mittag gibt's was leichtes dann und man schon Fleisch wenn für die ganze Familie gekocht wird Genau, und abends gibt's entweder was Kaltes oder irgendwas Salatiges.

14:40 Das ganze möglichst früh, immer halt es natürlich nicht hin aber irgendwie so versucht Vorsicht vor achtzehn Uhr. Und dann habe ich auch Empfehlung von meiner Ärztin die gesagt hat ja passt du solltest in der Wallfasten probieren das sie früher schon dann und wann gemacht haben. Was man beim Frühstück wesentlich leichter gefallen ist nur Seit unserer Tochter da ist, dieses gemeinsame Frühstück mit der Familie.

15:02 Es ist einfach heilige Zeit und da wird mir nichts davon abbringen.". Und dann hat Sie gemerkt, ihr passt am Abendbärs auch ganz gut Abenddessen decken lassen? Das habe ich dann versucht ein paar Tage – das wäre wirklich nicht schlecht! Das war ja von gesamtheitlich eine tolle Idee. Nur macht es einmal mit dem Training am Abend und lasst uns Abenddesen decken.

15:20 Da kannst du dann am nächsten Tag nicht mehr gehen, verlauter Defizit. Aber wie hat sie das begründet?! Also du hast mit Blutzucker alles in Ordnung? Nein, nicht abingem Cholesterin. Das ist tatsächlich so. Da kann ich... das ist schon lustig. Unabhängig wie sehr man sich da jetzt Sorgen macht oder nicht.

15:39 Bei mir hat sich der Cholestorin-Wert über das intermitierende Fasten massiv ins Anführungszeichen positive oder normale Verschonung, Stefan. Ich glaube, der Körper ist in der Lage wenn er längere Pausen zwischen den Mahlzeiten hat dann nochmal ein bisschen nachzuschauen, was man noch verarbeiten könnte.

15:59 Das ist tatsächlich so das merkst du schon im Labor? Ja! Aber wenn da jetzt jemand körperlich arbeitet und noch nebenbei trainiert, dann braucht er ja irgendwo die Energie auch her. Wie viel Zeit immer für eine Anamnese dann tatsächlich ist wie genau mal dazuhört usw. Ich finde es ja schon ehrlicherweise cool dass ne Ärzte überhaupt auf den Gedanken kommt, intermitieren des Fastens als Werkzeuger von Tisch zu legen.

16:22 Da mit der falsche Anwender ist, wäre ich da jetzt noch nicht einmal erschrocken gewesen davon. Aber das heißt letzten Endes Ernährung scheint in Ordnung zu sein, hätte man gesagt. Also ganz abgesehen davon, dass ich ja sowieso massivste Schwierigkeiten habe die Cholesterin-Werte und die Ernährungen per se immer so stark zu korrelieren wie es immer noch getan wird aber das ist eh ein anderes Thema.

16:52 Genau, jetzt wäre es in der Wahl fast der Variante gewesen. Nur das hat für mich nicht umsetzbar. also jetzt müssen wir schauen an welchen anderen Schrauben man noch drehen kann. Genau und letzten Endes kommen wir da sowieso nur zum Ergebnis hinten raus dass um das Ganze wirklich ernsthaft zu bewerten, dass wir einfach noch den fehlenden Labor von dir brauchen werden und tatsächlich würde mal komplett die Dingsbums A-Water in die Bildgebung geben lassen und mir tatsächlich mal alle vernünftigen Ardern bzw.

17:28 Wähnen, die man irgendwie anschauen kann, anschauen lassen ob es da irgendwo was gibt, was bei dir nicht passt. weil letzten Endes ist es so wenn der fehlende ApoB auch noch ein bisschen in die Richtung geht ist die Wahrscheinlichkeit dass man da irgendwann einmal über das Thema Statine nachdenkt relativ ausgeprägt und ich glaube Da wäre es sehr sinnvoll, bevor man dieses Gespräch dann führt.

17:54 Egal mit wem du das dann irgendwann mal führst dass man da wirklich nicht nur den fehlenden ApoB sondern idealerweise auch schon ein bisschen einen einen Blick auf die auf die Blutgefäße geworfen hat weil letzten Endes ist das tatsächlich so ein bissel interessant. Aber ich bin ganz kurz weitermeldet weil Andreas das Thema Stadine aufgeworfen hat.

18:17 Ich habe dann bei der zweiten Blutuntersuchung, nachdem sich das Cholesterinwert nicht wesentlich verbessert hat. Man hat mir die Ärztin pflanzliche Cholesterinsenker geschrieben. Also das Biogena Produkt mit Rotem Reis oder? Nein es war nicht vom Biogena aber es war genau das Produkt mit rotem Reiss.

18:36 beziehungsweise sind sie die Schimmelbilze von dem Roten Reiß. und wenn man sich das anschaut... Diese Inhaltsstoffe sind ja dann die gleichen von Statinen, oder? Wissen die einen das mehr oder weniger natürlich und der andere so chemisch noch gebaut. Wie siehst du das? Das ganze Thema Statine welche Statine macht man in dem Bereich was oder macht man im Bereich nix ist deutlich komplizierter als es ein Biohacker tatsächlich in einem Podcast vor Publikum diskutieren sollte.

19:04 weil tatsächlich ist es so. ich habe Klienten im Coaching die laufen mit einem klassischen Statin bei medizinischer Indikation. Fantastisch! Die haben keine Probleme mit Brainfog, die haben keine Problemen beim Schlaf, die supplementieren im Bereich der B-Vitamin ein bisschen aber sonst geht es ihnen eigentlich brechtlich damit und ich habe keinen wirklichen Grund in das ganze rein zu grätschen.

19:29 Ich hab an meinem Coaching Leute, die alles an Statinen ausprobiert was man kriegen kann inklusive der modernen sozusagen die gespritzt werden und haben gar nichts vertragen. die schlagen sich dann sehr häufig mit einer Tifondosen von diesen rote Reis-Sapplements und anderen Dingen durchs Leben. Und haben halt immer so eine gewisse Grundangst, aber auf der anderen Seite sagen sie das was bei mir im Kopf passiert wenn ich das Zeug nehme ist so unerträglich dass es einfach gar nicht geht und ich habe alles dazwischen.

20:02 Das heißt letzten Endes ist es definitiv so Wenn die Untersuchung der Blutgefäße sauber ist wenn der Lebensstil sauber ist, wenn es in der familiären Historie keine Schlaganfälle oder Ähnliches gegeben hat und zwar auch so eine mittelleichte Erhöhung vom Gesamtkolisterin beim Vater zwar bekannt ist aber sonst irgendwie auch nichts uns dem immer noch gut geht.

20:30 Ist das alles in einem Bereich wo man dann ganz hinten raus als gut informierter Patient verschiedene Entscheidungen selber treffen kann? Die Entscheidung zu treffen obliegt aber definitiv nicht mehr und ich kann auch jetzt nicht mehr so sagen wie es vielleicht vor drei Jahren gesagt hätte niemals, niemals Statine.

20:48 Und auf der anderen Seite wir sind noch nicht da aber wenn wir da sind dass das in irgendeiner Weise mal diskutiert wird und man sagt man hat mit dem pflanzlichen Werkstoff eine vernünftige Auswirkung aufs Labor wobei die sehe ich nicht. wann hat sie denn das verordnet? Ja, das habe ich dann auch nie angefangen.

21:09 Ich hab das eine Woche genommen und dann habe ich mich ein bisschen eingelesen und dann haben wir gedacht, ah was das so schlimm ist ist halt, da warten wir noch ab. Okay weil es hätte mich jetzt interessiert, wenn das gut angeschlagen hätte wäre's schon ganz spannend. also ich bin da tatsächlich bei ihr.

21:26 Wenn man sagt man muss sich da irgendwie profilaktisch mit einem übel beschäftigen wärs definitiv so. also bevor das irgendwann Bei mir durch die Fasterreihe geht es auch tatsächlich, das sind rote Reisprodukte in gewisser Zeit gehabt. Wir hatten sie ja ganz am Anfang schon gesagt der APO B-Wert fehlt uns leider Gottes.

21:44 aber der ist tatsächlich die Aufgabe des nächsten Mal wenn du dich irgendwie aufs Rad oder ins Auto oder sonst wie in Bewegung versetzt hast dann da bitte ein entsprechendes Labor suchst und den einfach machen lässt weil das wäre schon ganz wichtig und man könnte im Endeffekt auch mal entsprechen entsprechend die Bildgebung beim Kardiologen schon mal anregen, einfach dass du dann wirklich alles beieinander hast was man da zum entscheiden braucht.

22:12 Weil grundsätzlich es ist nicht so das bei mir irgendwie auch nur der Hauch von Panik bei dem Gesamtparametern auftaucht. aber es ist definitiv so. wir haben leider Gottes bei dem eigentlich gröbsten Was bei dir auffällt, haben wir nicht alle Daten um es wirklich beurteilen zu können. Entschuldige wenn ich dich unterbreche Interesse aber damit.

22:31 du hast ja tatsächlich also du beschäftigst dich sehr intensiv mit deinem Körper und deinem Lebensstil Mit Bio-Hacking Du recherchierst selber Sachen usw. Das heißt der Abo B Wert wird jetzt wahrscheinlich schon begegnet sein. Du wirst wahrscheinlich schon gedacht haben das wär gar nichts so verkehrt Wenn ich diesen Wert kenne.

22:48 Du hast ihn nicht und hast du glaube im Vorgespräch erwähnt weil dass einfach hausärztlich für nicht wahnsinnig relevant gehalten wurde. Ich glaube, es ist einfach nicht ganz angekommen beim Hausarzt welche Werte ich denn da überprüfen möchte. Und zudem wird man dann eh bis sie zwiedelichtig angeschaut wenn man jetzt als Patient herkommt und dann genauer Parameter aus einem Blutbild haben möchte.

23:14 Genau also das ist einfach gar nicht angekommen. Also deine Botschaft ist nicht angekommen? Richtig! Okay. Das ist ein Problem, dass relativ viele Leute kennen aus der Community. Was machen wir denn da in Deuers? In Wien gibt es Zündler beispielsweise, da gehst einfach hin und sagst was du haben möchtest dann mach'n dir das direkt und ich bin mehr relativ sicher wenn Graz in der Nähe ist, dass es da auch mit Sicherheit inzwischen ein spezialisiertes Labor gibt, wo man sowas auch einfach so machen lassen kann.

23:47 sich Ich glaub tatsächlich die... Ärztin, bei der David das eine Mal war schaut von dem was so reingekommen ist. Sonst von den Laboren vernünftig aus. Wenn es der Hausarzt nicht auf die Kette bekommt dann ist es so. Bei jemanden wie David der so viel richtig macht viel Sport macht er seine Ernährung versteht und auch sonst zuviel versteht glaube ich würde sich da jetzt auch gar keinen Grellen machen Und irgendwie versuchen den Hausarz zu wechseln wenn man wahrscheinlich findet kein anderen der besser sieht sondern ich würde einfach sagen okay Wo ist das nächste Labor, wo ich den Wert bekomme?

24:22 Da hinfahren. Das Blutabgeben. Den Laborwert bekommen und von da weiter umführen. Dann geht er mit dem selbst eingeholten Laborwert, der ja nicht anders ist als ein Misstrauernsantrag an den behandelnden Arzt. Geht er dann zum behandelnder Arzt hin und sagt schon mal her Herr Doktor oder Frau Doktor, das habe ich mir jetzt selber gecheckt und der Wert ist nicht in Ordnung.

24:41 Das ist ja eine Beschämung der obersten Krieger! Wenn wir die Grundidee... das sie aus der eigenen Gesundheit bei den ganzen. Zur Grunde legen, dann ist es im Endeffekt so wie wenn du einen Automechaniker hast, der ganz gut für den Kundendienst und für den Motor, dass ihr aber nicht mit dem Fahrwerk auskennt.

25:02 und wenn jetzt eventuell irgendwie ein zweiter nochmal eine Meinung zu was haben muss und dann kommt dieser da jenes raus, dann musst du ja nicht zwingenderweise zum ersten Mechaniker gehen. Du hast übrigens recht gehabt oder ... du hast übrigens nicht recht gemacht, sondern musst dir nur die Konsequenzen in deinem Handeln finden.

25:19 Es kann tatsächlich sein dass man sagt okay der Wert ist auch nicht schön. wir fangen mit rotem Reis an geben dem Roten Reis drei Monate rote reis bringt auch nichts. Der Wert ist immer noch nicht schön und man muss sich dann tatsächlich überlegen wie man es klassisch versorgt. Ich kann's nicht ausschließen.

25:38 Und ob das jetzt Eine Geschichte ist, die mit oder ohne Arztwechsel einhergeht. Ob das eine Geschichte ist wo man irgendwie eine große Diskussion führt? Ich glaube letzten Endes... Also ich sehe es, ich erlebe das nicht mehr Stefan. Klar habe jetzt mit Christian ganz spezielles Verhältnis als meinem Arzt aber auch sonst, ich glaube den Ärzten des letzten Endens haben keine Zeit und haben kein Budget.

26:07 Tendenziell versuchen sie halt so schnell wie möglich die einfachsten Antworten zu finden. Aber wenn jetzt der David da noch mal hingeht und sagt übrigens ich habe den Wert, das hat ja damals nicht geklappt. Jetzt nochmal nehmen lassen, der schaut schon so und so aus und ich glaube wir müssen da zehnmal drüber nachdenken was wir da tun können.

26:24 dann macht er da weiter. worauf gehört er dort? Lass mich da ein bisschen die Gedanken von David lesen. Der David wohnt relativ abgelegen. Das heißt, da wird jetzt innerhalb von zehn Minuten nicht fünf Hausärzte geben zur Verfügung. Da will es einen geben und der wird wahrscheinlich die Familie versorgen auch die Frau der Freundin und das Kind und wird dann auch zur Verfügung stehen wenn das Kind danach zum Fieber anfängt oder so.

26:47 So sich mit der zu verschärzen wäre jetzt nur eine mittelgute Idee sag ich jetzt einmal weil im Land gibt's auch einen anderen sozialen Druck als in einer Großstadt. du kannst mich jederzeit unterbrechen David wenn ich irgendwas sage was dir was dir etwas dir zu widerläuft ja? Ich wohne auch am land Und ich möchte mir das da jetzt ehrlich gesagt auch nicht verschätzen mit dem Dorfarzt.

27:05 So, und wenn ich jetzt der Herr Obergescheit bin eigentlich Bio-Bauer aber auf Obergeschied mach'n mit irgendwelchen Laborwerten dann wird mich der Arzt vielleicht ein bisschen schief anschauen würde mal zeigen wollen wer da der Herr im Haus ist. Ich vielleicht übertreibe es jetzt ein bissel aber ich glaube in die Richtung könnt's schon gehen.

27:20 So und jetzt... Das ist ja ein Dilemma dass jetzt wahrscheinlich nicht hundertprozentig medizinisch zu lösen ist sondern wo auch andere Faktoren wie eine soziale eingebundenheit im Dorf und so weiter, eine Rolle spielen. Und ich glaube da stoßen wir vielleicht jetzt schon an einem Thema wo wir als Biohacker die nicht in dieser privilegierten Situation sind wie du Andreas also über Jahre einfach ein Netzwerk aufgebaut hast von Leuten der allerhöchsten Kompetenzstufe sondern mir geht es auch ein bisschen so dass sich mich jetzt Ich habe jetzt das Glück mit dem Stefan Wörer in der Nähe und so, aber das muss man ja auch nicht haben.

28:06 Und wenn ich jetzt sage, ich fahre mindestens eine Stunde zu einem Arzt, den ich vertraue, kann ich auch nur hinfahren, wenn gerade einer von meinen dreißig Kühen der Magen nicht drückt oder? David! Ich habe ein bisschen übertrieben. Ja, man muss schon vorsichtig sein dass es jetzt nicht zu sehr in Richtung Ärztebäschen geht.

28:23 Wir haben noch dazu das Glück, dass wir jetzt einen neuen Hausarzt in der Region ein relativ junger Engagierten bekommen haben. Aber es stimmt ja natürlich zu! Jetzt gehst du da als Mr. Obergeschalt her und sagst, hast du dir das eine Spezialthema? Hast du das super eingelassen? Kennst du vielleicht ein paar Details die Ärzte nicht einmal so am Schirm haben und fragst dann so... Und was ist jetzt aber mit diese Werte?

28:43 Schau mal, die schauen so und so aus. Was machen wir da jetzt? Das kann dann so einer unguten Situation führen und ich würde dann auch eher die Entscheidung sogar irgendwie bei mir lassen, da ist jetzt das nicht unbedingt auf Leben oder Tod geht. Ja wie gesagt vor erst ja. aber wie gesagt wenn der Wert oben ist dann ist der rote Reis schon in dem Pflichtprogramm.

29:08 Das sind wir uns auch einig. also das sagst sogar ich. Wir brauchen einen ApoB-Wert. Wenn man den nicht haben kann man nichts weiter ausmachen. Da machen wir einfach mal einen Haken drunter und ich glaube es ist tatsächlich so... Punkt Stefan und mir geht es auch gar nicht darum, dass man da irgendwie auf Ärzten rumschlagt.

29:27 Das wollte ich jetzt gerade ja auch in keinster Weise tun, sondern ich glaube tatsächlich einfach das, wenn wir einfach mit einer anderen Information nochmal so jemandem zurückkommen und sagen zu uns, schau mal, das haben wir jetzt auch noch zur Beurteilung, dass wir da auch darüber reden können. Also ich wäre da sogar einigermaßen entspannt.

29:45 also keine Ahnung mein jüngere Tochter ist gar die fürchterlich viel in der Welt unterwegs. Teilweise geht muss die dann auch mal irgendwie in den Bade oder sonst irgendwie zum Arzt und kommt damit irgendwelche Laboren zurück. Und dann denke ich mir auch darüber, dass es ganz schön interessant ist was sie da oder dort anschauen, was man jetzt bei uns nicht anschaut... ...und ich glaube, da kann man durchaus auch einen Dialog reingehen.

30:09 Zumal sehr allen drum geht. das es den Leuten möglichst gut gehen soll, ist ja die Hoffnung. So! Nicht dass du trotz wir haben hier noch ein paar ganz andere Sachen und da gehen wir jetzt auch noch schnell drüber. Oder was heißt schnell? Da gehen wir also noch drüber. Deine Mitochondrien haben ja irgendwie gesagt, laut theoretischer Testkonstruktionen haben sich die so ein bisschen in der Effizienz reduziert.

30:34 Ist das etwas was du in irgendeiner Weise irgendwann mal gespürt haben würdest? Oder ist es, wie du sagst keine Ahnung? ich habe mich immer gleich gefühlt und vielleicht ist es meine. Mito Chondria leistet also liegt bei neun setzig Prozent. Das ist jetzt nicht Weltuntergang Aber ist jetzt für Hirox, Rennart, Mountainbike und vor allem Beruf tatsächlich ein bisschen wenig.

30:58 Hast du da irgendwelche Auffälligkeiten? oder sagst ja der Akku ist doch länger leer als früher? Ja die Akkuleistung hat sich sicher reduziert in den letzten Jahren. Wir haben da vor so um die zwanzig-zwanzig ziemlich viel umgebaut bei unserem Betrieb. Da war zwei Jahre es echt durchgegangen. Gibt es da vielleicht sicher Auswirkungen, die ich bis heute ein bisschen nachhallen?

31:24 Aber sonst keine massiven Auffälligkeiten. Meine Trainingsleistung ist jetzt auch schon ein paar Jahre ziemlich gleich. Das steigert ein wenig, kann aber mit Malta zusammenhängen... ...aber noch keine groben Auffältigkeiten. Ich habe trotzdem mal geschaut wie die mich durch andere Entleisterung gesehen haben.

31:41 Okay, eine Seventie Prozent ist nicht so gut! Also das passt jetzt irgendwie... Nicht in deinem Leben, ein dreijähriges Kind passt noch weniger in dein Leben. Aber es ist definitiv so dass irgendwie das Thema Regeneration wahlweise nachts oder tagsüber Wahlweise mit Gerätschaften oder Routinen oder nur mit zwanzig Minuten NSDR am Nachmittag Es ist definitive so ich würde um die Leistungsfähigkeit zu stabilisieren bzw weiter weiter nach oben zu gehen tatsächlich Im Rahmen eines Anwalts, deines Körpers sagen so ein bisschen das Thema Regeneration als Aktivitätigkeit könnte eventuell trotz allem was du machst.

32:31 Ich glaube da könnte man noch ein bissel im Bewusstseinsschiff mit reinlegen. Ja Schlaf war eh lange Zeit der Thema. Das habe ich jetzt eigentlich mit Ashwagandha super im Griff also mit Schlaftronken in Richtung Glyzine Magnesium Ashwagandha das funktioniert Wunderbar, aber eher in der Linie. Das sind halt immer noch fünf Stunden?

32:53 Ja genau und eher auf die Einschlaf-Situation hin weniger, also die Qualität kann ich jetzt weniger abschätzen, die ist vielleicht nicht übertrieben. Wie dosierst du Magnesium, Plytine, Ashwagandha? womit hast du gute Erfahrungen gemacht? Mit dem halben Esslöffel? Nein wird nicht so genau gemessen, dass Ashwagandha kommt.

33:14 eine Kapsel reicht mir völlig. dann kann ich die Uhr danach stellen, eine halbe Stunde später ist Schluss. Glycin würde ich sagen, das sind nicht so wild. Das sind drei Gramm und Magnesium gibt es halt richtig über den Tag verteilt in der Früh um Abend mit Eltrionat und Biclucinat in erster Linie. Genau Da schaue ich dass sie nicht unterdossieren.

33:38 Und wie wachst du auf? Ja momentan nicht übertrieben regeneriert. Es kommt ein bisschen auf die Wochensituation drauf an. Wenn es intensive Wochen waren, dann gehts ganz gut. Dann geht's weniger gut. und sonst wenn die Woche entspannter war, dann habe ich auch drei, vier Tage in der Woche wo ich easy aufstehe oder von selber wach werde.

34:01 Und sonst irgendwas Regeneratives. was da Andreas angesprochen hat? Irgendwas Atemmeditationen, NSDR, irgendwas in die Richtung? Nein eigentlich wenig. also auf Atmung... Box-Breathing bei Einschlafproblemen, das funktioniert eh wunderbar. Und ansonsten ja in der goldenen Jahreszeit sind wir natürlich jeden Tag im Eisbad aber das ist jetzt auch schon länger nicht der Fall.

34:27 Das lasst sich halt nur saisonell machen. Jeden Tag ist es okay für jemanden, der so unter Strom steht und alles? Ich glaube saisonal ist das okay. also ich glaube auch tatsächlich... Während du gesperren hast, nochmal die Einzelparameter vor dem Mitochonter und testen ein bisschen genauer angeschaut.

34:48 Im Endeffekt David ich würde dich unglaublich gerne mal ganz klassisch bei einer Leistungsdiagnostik sehen! Ich hätte sogar nicht Parat gehabt aber das ist auch schon ein Jahr alt. Die habe jetzt nicht so schnell gefunden... Weil letzten Endes würde mich mal eine v.a. II Max interessieren, ich hätte noch bis die Laktatschwellen interessiert, die Leistungen Watt auf dem Rad und die ganzen Geschichten.

35:18 Und vor allem idealerweise das Ganze auch ein bisschen im Verlauf weil wenn man das jetzt anschaut... Die Einzelwerte von des Mitochondrientests sind eigentlich nicht so unglaublich schlecht oder sowas. Das heißt, letzten Endes ist gar nicht so distinct. Wir müssen einfach in irgendeiner Weise bzw. du dann leider feststellen wo sich dein Körper in den letzten Jahren hin entwickelt hat ob das alles eine Stagnation ist oder beziehungsweise ein Abbau.

35:53 und wenn dem so ist, dann gehört da einfach tatsächlich Trotz allen anderen Baustellen irgendwie ein Trainingsplan über das Ganze drübergelegt, der einfach tatsächlich Recovery-Einheiten mit drin hat. Also ich verstehe dass wenn du ständig eingespannt bist und dann kannst mal was machen, dann machst Du etwas!

36:15 Und wenn du mehr Zeit hast was zu machen, ist es eine gute Woche. Dann machst Du ein bisschen mehr und dann kommen da schlechte Wochen. Dann machst Du ein bissel weniger... Aber es könnte durchaus sein, dass insgesamt um diesen gesamten Thema gerecht zu werden und der Sport deshalb wird ja wirklich identitätsbildend was ich gut nachvollziehen kann.

36:36 Wenn er die Leistungsfähigkeit nach oben möchte sich glaube wir brauchen da einfach ein bisschen mehr Daten. also geht's ja leistungsdiagnostik vielleicht tatsächlich auch mal ein bissel schauen aus der Garmin nochmal Herzfrequenz Variabilität und Ruhepulstrenz raus rauskneten und irgendwie schauen was passiert eigentlich im Jahresverlauf mit diesen Werten sind die gleich bauen, die eigentlich strukturell eher hab oder nüsst werden.

37:04 Das ist ja irgendwie auch so... wir machen das ja alles weil es uns Spaß macht und ich glaube ich gehe teilweise eher ins Lab oder ins Gym für meine geistige Gesundheit als dass mein Körper jetzt irgendwie noch toller aussieht oder irgendein so ein Scheiß. Ich glaube, der Zug ist bei mir langsam auch aus dem Bahnhof raus aber ich merke halt wenn ich es tue bin ich geistig aufgeräumter und all die Sachen aber so ein bisschen eine Kontrolle darüber haben ob die Reize die man setzt auch den Ziel das man ursprünglich mal vor Augen hatte entgegen kommen.

37:39 Ich glaub da hast du eine relativ große Chance was zu tun. kannst Du das nachvollziehen? Also die Zeit im Gym oder dieses Auszeit zu nehmen, das unterschreibe ich voll. Ich habe jetzt nicht mehr den großen Leistungsgedanken, dass sie dort und dort diese Zeiten erreichen muss oder bei dem und der Dembewerb, sondern ich mag es wirklich aus Fitnessgründen und aus gesundheitlichen Gründen ja auch des Krafttraining.

38:09 da sind keine grossen Ziele mehr oben außer lang beweglich zu sein mit einer gesunden Muskelmasse, ja. Aber trotzdem halt ein bisschen mal schauen. Neben kommst du dem Ziel näher oder nicht? Wäre schon ganz schön gut! Also wie gesagt... Ich glaub bissel mehr Daten sammeln. Du wirst für mich heute kein einzigen Biohack in Anführungszeichen und Top bekommen aber Die Idee, ein bisschen Daten zusammenzuschauen.

38:44 Wie verändert sich die Leistungsfähigkeit auf dem Rad? Wie verändert es sich die Körperzusammensetzung wenn sie sich verändert? Ich glaube da können Sie sich echt lohnen noch besser hinzuschauten. Es wäre einfach mal interessant zu sehen was passiert in den nächsten sechs Monaten neun Monaten Wenn du deinen Training so durchziehst, wie du es durchziehest verändern sich da Werte und vor allem verändern sie sich zum Guten.

39:10 Und wenn du feststellst das passiert eigentlich tatsächlich gar nix dann könnte man einfach mal sagen okay dann experimentiere ich jetzt mehr mit Ruhe oder sowas in der Art bei letzten Endes. wir haben den Reiz und die Anpassungsphase und dazwischen ist halt die Ruhe und es kann gut sein. Ich weiß es wirklich nicht dass das bei dir tatsächlich Punkt ist, ich bin jetzt nicht auf dem Stand von bloß noch so eine Eins-Kardie oder irgendeinem Geschmari überhaupt nicht.

39:38 Aber ich bin auf dem stand von. Ich hätte da gerne mehr Informationen und ich glaube du auch? Ja voll! Also es braucht halt dann immer jemanden der dir das Ganze interpretieren kann. Man kann das schon selber machen. ja, dass man sich... Dann überlegen wir uns da was hast du quasi eine Einladung in einem halben Jahr zum Recheck zu kommen, dann machst du jetzt mal ein bisschen Trainings-Tagebuch und holst den ApoB.

40:08 Und dann bist du der erste Coachie hier, der quasi dann zum Recheck kommen kann. entweder packt man das in die Q&A mit rein oder wir machen tatsächlich nochmal die Praxis auf. aber das wäre tatsächlich ganz schön spannend in deinem Fallen. Herr Bartner ist das noch? Ja ja zeig deine Supplementations... Das ist sowieso so lustig.

40:32 Der Mann hat Zinkmangel und der supplementiert mit Zink, ich habe keine Ahnung wie er das schafft? Nein, das muss man schon dazu sagen. Zink regelmäßig erst seit diesem Ergebnis... Achso, dann habe ich das falsch gelesen weil ich dachte mir gestern ist es auch lustig! Also Supplementation Stefan, ich weiß es schon.

40:53 aber abgesehen von dem gute Nacht Trink, was hat man noch Omega-III? Ich freu mich immer, wenn jemand so einen guten Nachttrink hatte und einfach einschlagte die Bombe. Also wenn man dann die Uhr danach stellen kann und sagt, das stummt später, du legst dann da und schlaft... Das ist wirklich super! Ist für mich aber auch ein bisschen sein Zeichen dafür dass da ein bisschen Stress da ist.

41:15 Wenn das Ashwagandha dann so funktioniert, muss ja da etwas sein wogegen es funktioniert. also ich glaube, dass das Thema Stress vielleicht schon ein bissel sein kann. Du hast nicht ganz so regelmäßig Vitamin B Komplex. Das habe ich jetzt auf der einen Seite beim Thema Gefäßgesundheit, sehe ich ja Vitamin B und glaube ich und vielleicht auch im Zusammenhang mit der Cholesteringeschichte sehe ich Vitamin B?

41:43 Ist das jetzt vielleicht etwas was total niederschwellig funktionieren könnte wenn er da ein bisschen vom Nicht-Ganzso-Regelmässig ins Regelnmässige gehen würde? Würde ich auf all der Fälle tun. Gerdin! Kreatin ist auch auf der nicht ganz so regelmässig Liste. Wenn jetzt jemand so wenig schlaft, kreatin wäre in Verbindung mit ein bisschen einem Schlafthema und einer bisschen eine Mitochondrienverbesserungswürdigkeit auch extrem eine gute Idee würde ich tatsächlich auch anfassen.

42:16 da hast du total recht lieber Stefan. Ich schau gerade, du hast das Ubi-Kinol was du noch mit drauf hast. Das hat dir die Ärzte nahe gelegt wegen dem Mitochondrien oder? Ja und auch wegen dem Roten Reis weil da gibt es irgendeine Kofferbindung dass dann das QC runterhaut. aber da du den roten reis nicht nimmst nimmste das ubi-kinol trotzdem.

42:42 genau das habe ich mir gedacht. das ist sowieso nie eine schlechte Idee. Jod und Collagen habe ich noch auf der nicht ganz so regelmäßigen Liste jod. Ich glaube, dein Jod-Welt ist erhöht... ...und du supplementierst Gottste mein Piso? Fragezeichen? Nein! Der war niedrigt weil wir heute wahrscheinlich seit ewigen Zeiten mit Naturberg Steinsalz fahren und dadurch möglicherweise ein Jodmangel entstanden ist.

43:04 und seitdem supplementiere ich Jogg. Okay dann hab' ich...ich hab nur gesehen es ist eine Vermerk daneben aber ich hab den Vermerk falsch Interpretiert. Das war natürlich so ein Smiley mit... Wie heißt das Smiley? Mit dem Mundwinkel nach unten, wie heißt das? Wahrscheinlich ist es ein Depri. ich weiß es nicht.

43:26 Warte mal was war eigentlich bei dem Darm noch los? da wird auch noch was. Ja es war relativ enttäuschend dass quasi mein Mikrobiom aus net all zu vielen Darmbakterien oder dass die Vielfalt in meinem Darm relativ schwach war Genau. Genau, deswegen sind wir jetzt da an Bakterien empfohlen worden was eigentlich schon auch wieder ein Tempfer war für meine doch relativ vielfältige Ernährung hätte ich gesagt.

43:53 Genau also das ist tatsächlich so. du hast eine komplett normale Diversität und eine komplett normale Verteilung insgesamt auch mit den Portiratbildnern. die Akkermanz ja ist ein bisschen schwach. aus dem Endeffekt ist es Weder die Bio noch Landwirtschaft, noch ich denke darüber nach was sich erst zu sehen.

44:15 Das kann nicht nachvollziehen das ist tatsächlich ein bisschen komisch. Was allerdings ganz spannend wäre Sie haben ja da diese Candida bei dir mal gefunden gehabt im Juni. Da würde ich bei Gelegenheit nochmal nachschauen wie es sich entwickelt hat. Das ist, ja... Könnte dieses Blähungsthema nochmal anders erklären was du mit dem filmitierten Zeug hast.

44:55 Das heißt das kann die. da würde ich noch mal anschauen. und es gibt noch eine andere Geschichte die noch irgendwie interessant wäre. vielleicht weißt Du dasselbe was dazu besetzt? Müssen wir da auch noch jemanden fragen der sich damit auskennt. Du hast ja bei den Neutrophilen quasi tatsächlich einen kompletten Ausreißer drin.

45:20 Und da müsste man mal, wartest du Juli? Irgendwelchen Virusinfekt, irgendwelche Medikamente oder sowas... Weil du hast ja da tatsächlich einen Befund von Neutropinime drin. Das ist ja tatsächlich eher so ein bisschen seltener. Da würde es mich tatsächlich interessieren, ob du da irgendwas dazu noch erzählen kannst.

45:47 Jetzt ist das im Endeffekt nichts, wo wir jetzt irgendwie gerade groß was dazu sagen brauchen weil du das vorher nie hattest. aber es würde dieses gar nichts dazu sagen noch ein bisschen erleichtern und dann sagen wir das vielleicht kann ich erinnern? Da hatte ich vorhin Virus oder habe irgendwelche Medikamente genommen oder sowas in der Art.

46:06 Weil sonst müsste man da das Differenzialblutbild einfach nochmal Wiederholen einfach um nachzuschauen, warum die da stehen wo sie stehen. Das ist der ganz aktuelle Befund, das nur ein Monat alt, gell? Genau! Das ist ja... Ne! Würde mir jetzt nichts dazu einfallen als Amerika-Mente sowieso nicht. Das heißt es sind tatsächlich bei dir deutlich reduziert und dies in einem endinfekten Teil vom Immunsystem und es sind gerade wenn zum Bakterielleinfektionen geht, sind die relativ wichtig.

46:44 Das heißt normalerweise würde man immer davon ausgehen dass wenn die so in den Knien sind das da gerade entweder wahlweise gerade Infektion durchgegangen ist oder irgendwelche immunsuppressiven Medikamente oder irgend sowas in der Art bekommen hättest und deswegen würde ich schauen dass man da bitte noch mal einfach das beim Differenzial-Bolutbild nochmal abklären lässt und zwar gerne bald.

47:12 Okay, ja? Da kommt kein Schamane aus dem Busch gesprungen und sagt es wird Regen geben oder Sonnenschein oder Topf voll Gold, sondern der Ausreißer ist so, wenn er's nächstes Mal wieder nicht mehr da ist dann hast du da quasi heimlichen Virus abgewehrt und das ist ja nicht aufgefallen, dann ist das super!

47:34 Aber ich wäre ein ganz schlechter Klempfner, wenn ich nicht sagen würde bitte leg da mal im Taschentuch drunter und schau ob es da tropft weil ich glaube der Boden ist ein bisschen feucht. Ja cool danke! Ich habe mir ein bisschen zusammenschämen was wir dem David dazu mitgeben wollen. Apo B-Wert ist glaube ich Prio I oder?

47:53 Fick's. ja Untersuchung Blutgefäße ist Prio iB einmal pro Jahr oder? Ja Leistungstest, Leistungsdiagnostik wäre wahrscheinlich nice to have und das dann so regelmäßig alle sechs bis zwölf Monate wiederholen, oder? Ja zumal er ja schon eine alte hat vom letzten Jahr. Das heißt wenn wir die vom letzten jahr finden und jetzt eine neue drauflegen dann haben wir quasi hätte man quasi automatisch schon eine Information ob das ganze aufwärts abwärt so stabil geht.

48:23 es ist eigentlich schon super was. die Hälfte von den Daten liegt ja schon irgendwo. Und dann das Thema Regeneration dass vielleicht ein bisschen so einen Ein versteckter Heck war bisher. Und Regeneration wird vielleicht nicht nur schlaf sein, sondern eben auch zwischendurch einmal tagsüber ein paar Minuten nehmen um irgendwas in Richtung Meditation, Atem oder NSDR zu machen.

48:49 Oder? Total! Das wird wahrscheinlich die größte Challenge. Ja aber das muss man. Das tut mir leid... jetzt auch von meiner Seite mitgeben, wenn ich mich – und das ist ja auch nicht so, dass ich jetzt sage, freu mich schon drauf. Aber diese fünf Minuten… Und es ist nicht viel mehr als fünf Minuten tagsüber sich die ganz bewusst zu nehmen.

49:13 Fünf Minuten einfach nur mit geschlossenen Augen doppelt so lang auszuatmen wie man einatmet kommt einem wahnsinnig lang vor aber sind nur beschissene fünf Minuten und die bringt man schon unter. Ja, auf jeden Fall! Ein guter Tipp für das Ganze Was jetzt bei dir auch von der Schlafgeschichte wahrscheinlich eh ganz gut passt, ich habe irgendwie heute Morgen beim Sport Chris Williamson versus Andrew Huberman ein Gespräch was echt abgefahren ist und der meinte für ihn ist die beste Zeit für inneste Erd teilweise direkt nach dem Aufstehen.

49:48 Nicht nur weil da die Zeit noch am ehesten zu verarbeiten ist sondern weil er da wenn er die fünf Minuten daran klebt hat das halt quasi auch weg an. Das wäre vielleicht auch eine Überlegung da, dass du sagst okay, wenn ich's tagsüber eh nicht schaffe und es mir eigentlich am Ahr ansonsten eher schwer fällt.

50:05 Vielleicht kannst du um fünf Uhr, zwanzig den Wecker haben und dir das noch fünf Minuten im Liegen reintun? Vielleicht wär das genau der einzige Platz wo es geht. Gut! Den ABBA-Wert schickst du uns einmal? David? Sicher, sicher. Und ich glaub, daraus ergeben sich dann so wie ein... Domino-Ding ergeben sich dann die weiteren logischen Dinge.

50:29 Aber ich meine Untersuchung Blutgefäße fix, Regeneration fix, Leistungstest fix Halbfix je nachdem Super! Ganz herzlichen Dank Leute. herzliche Dank. Ja lieber Stefan. was machen wir nächste Woche? Janik Rheinlein Wir haben schon geredet du kennst es aber besser als ich. Tatsächlich wenn Janik Zu Gast ist Black Circle, zu Gast und wenn Black Circle zu Gast ist dann fühle ich mich vollständig.

50:57 Das ist ganz schön spannend! Janik ist einer von den Vieren die quasi Black Circle bilden. das ist eine neue Art und Weise an das Thema Gesundheit, Leistungsfähigkeit und wahrscheinlich auch Bayerische gingen anzugehen. Wenn ihr wissen wollt was das bedeutet dann nächste Folge einschalten. Dankeschön Wiederschauen Ciao.