10k Schritte am Stück oder verteilt - was ist besser?

Folge 4 Project Me Daily Podcast 2026
10.000 Schritte sind 10.000 Schritte, oder? Es macht tatsächlich einen Unterschied, ob du die Schritte am Stück machst oder sie über den Tag verteilst! Welchen erfährst du in dieser Podcastfolge.

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:
fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-…

Hier geht’s zum Insta Reel:
Your veins don’t need marathons. They need movement. (instagram.com/reel/DRUM5HSknpd/?igsh=Ym9wcXhxc…)

(00:00) Intro
(01:51) 1. Für die Kalorienbilanz zählt die Summe
(02:59) 2. Für den Stoffwechsel zählt die Häufigkeit
(04:36) 3. Der medizinisch wichtigste Punkt
(09:15) 4. Vorteile von verteilten Schritten
(11:03) 5. Vorteile eines langen Walks
(13:23) 6. Konkrete Optionen für deine Challenge
(14:01) 7. Was NICHT stimmt (Mythbusting)
(16:13) Abschluss
(17:40) Family & Friends Tipps
(20:08) Outro