Die Porno-Abstinenz-Timeline (Nie wieder rückfällig - Anleitung)

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Wenn man seinen P*rnokonsum verändern will, gehören Rückfälle oft einfach dazu. Meistens ist der Konsum ja ein Versuch, mit Stress, Einsamkeit oder Leistungsdruck umzugehen. Daraus wird aber schnell ein Teufelskreis aus Flucht und Scham. Wir schauen uns deshalb an, was sich in den typischen Phasen verändert, wenn man den Konsum stoppt - im Kopf und im Alltag. Das hilft, den Prozess besser zu verstehen und die nächsten Schritte zu planen. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf:
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