Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
von Klara Hanstein
- #141 +10Gesundheit & Fitness
- #141beste Platzierung
- wöchentlichErscheinungsrhythmus
- 39 mintypische Länge
- 28. Okt.letzte Folge
Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurückzufinden.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Folgen
#107 Angst vor dem Alleinsein: Warum Du alleine Angst bekommst und wie Du wieder Sicherheit findest
Vielleicht war es für Dich früher auch ganz selbstverständlich, alleine zu Hause zu sein, einkaufen zu gehen oder einen Spaziergang zu machen. Und plötzlich macht Dir genau das Angst. Vielleicht brauchst Du Deinen Partner, Deine Mama oder e
#106 Vergiss diese 3 Dinge nicht, wenn Du Angst hast
Kennst Du diese Momente, in denen die Angst plötzlich wieder so laut wird, dass Du alles vergisst, was Du eigentlich längst über sie weißt? Gerade wenn wir mitten in einem Angststrudel stecken, fällt es uns oft schwer, uns an die Dinge zu e
#105 Plötzlich Angst, obwohl alles gut ist? Warum Veränderungen uns verunsichern können
Vor über 20 Jahren habe ich in meinem Psychologie-Studium einen Satz gehört, den ich bis heute nicht vergessen habe: Angst kommt in Übergängen. In dieser Folge schauen wir uns an, was dahintersteckt und warum sich Veränderungen manchmal ers
#104 Was bei Angst wirklich hilft: 5 Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte
👉🏼 (https://klarahanstein.com/byebye-angst-earlybird/)Die Anmeldung zu meinem Onlinekurs „Bye bye Angst, hallo Leben!“, in dem ich die Tools und Strategien mit Dir teile, die mir auf meinem eigenen Weg aus Angst und Panik geholfen haben
#103 Ich öffne mein Angst-Notizbuch - was mir auf meinem Weg aus Angst und Panik geholfen hat
Im Juni 2018, wenige Monate nach dem Beginn meiner Angststörung und meiner Panikattacken, fing ich an, Gedanken, Erkenntnisse und hilfreiche Sätze in einem kleinen Notizbuch festzuhalten. In dieser sehr persönlichen Podcast-Folge öffne ich
#102 Austherapiert? Warum dieses Wort nicht über Deine Zukunft entscheidet
Meine Anti-Angst-Formel ist gerade geöffnet: Mein 3-teiliger Video-Kurs für 0 Euro, in dem es ganz konkret um den Umgang mit Angstgedanken geht. 👉 Hier kannst Du Dich noch für 0€ anmelden: Anti-Angst-Formel (https://klarahanstein.com/forme
#101 Warum Dein Körper noch mit Angst reagiert, obwohl Du Dich längst sicherer fühlst
Heute geht meine Anti-Angst-Formel wieder los: Mein 3-teiliger Video-Kurs für 0 Euro, in dem es ganz konkret um den Umgang mit Angstgedanken geht. 👉 Hier kannst Du Dich für 0€ anmelden: Anti-Angst-Formel Vielleicht kennst Du das: Eigentlic
#100 Zurück im Alltag - warum Veränderungen Deine Angst verunsichern können
Der Urlaub ist vorbei, Dein Partner/Deine Partnerin geht wieder arbeiten oder die Kinder kehren in die Schule zurück und plötzlich fühlt sich der Alltag ganz anders an. Vielleicht war die letzte Zeit leichter, weil jemand bei Dir war. Und n
#99 Ich will Sicherheit! Wenn Deine Angst so dringend nach Antworten sucht
Was, wenn ich dieses Medikament nicht vertrage? Was, wenn mein Körper plötzlich wieder komische Dinge macht? Was, wenn meine Angst schlimmer wird? Was, wenn meine Beziehung scheitert oder ich nicht weiß, wie es beruflich weitergehen soll? V
#98 Sollte ich etwas ändern oder will ich gerade nur vor meiner Angst davonlaufen?
Manchmal spüren wir schon länger: Irgendetwas fühlt sich hier nicht mehr richtig an. Vielleicht ist es die Wohnung, in der so viele schwierige Erinnerungen stecken. Der Job, den wir mit einer belastenden Zeit verbinden. Oder ein Umfeld, in
#97 5 Irrglauben über Angst, die Dich unnötig unter Druck setzen
Wenn wir Angst haben, wünschen wir uns vor allem eines: dass sie endlich wieder weniger wird. Und genau daraus entstehen oft bestimmte Erwartungen. Wie schnell müsste es mir besser gehen? Was bedeutet es, wenn die Angst plötzlich wieder da
#96 Wenn Angst plötzlich komische Gedanken und Körperreaktionen auslöst
Kennst Du diesen Moment in der Angst, in dem Du plötzlich denkst: „Was passiert da eigentlich mit mir?“ Vielleicht beginnt Dein Körper zu zittern oder Dein Herz rast. Vielleicht kannst Du Dich plötzlich nicht mehr auf ein Gespräch konzentri
#95 Die Angst ist weg. Und jetzt?
Tatjana, Lisa, Patrick, Christa und Niklas haben mir geschrieben. Und in allen Nachrichten ging es darum: Sie haben lange dafür gekämpft, dass die Angst endlich leiser wird. Und dann ist sie plötzlich nicht mehr ständig da. Eigentlich müsst
#94 Urlaub mit Angst - So unterstützt Du Dein Nervensystem auf Reisen
Die Urlaubszeit ist für viele Menschen etwas Schönes. Gleichzeitig kann sie für Menschen mit Ängsten oder Panik eine große Herausforderung sein. Vielleicht freust Du Dich auf die Reise und merkst trotzdem, wie die Angst immer größer wird. V
Angst zulassen oder ablenken?
Immer wieder hört man, dass man der Angst nicht zu viel Aufmerksamkeit schenken soll. Also beschäftigen sich viele Menschen ständig, lenken sich ab und versuchen bloß nicht an die Angst zu denken. Doch warum gerät man trotzdem immer tiefer
#93 Wenn Du morgens schon mit Angst aufwachst - das kannst Du tun
Viele Menschen mit Ängsten kennen sie: die Morgenangst. Du wachst morgens auf und noch bevor der Tag richtig begonnen hat, ist sie schon da: die Unruhe. Die Angst. Vielleicht auch der Gedanke: „Wie soll ich diesen Tag nur schaffen?“ Gerade
#92 8 Fragen, die Deiner Angst die Macht nehmen
Kennst Du diese Momente, in denen die Angst plötzlich alles bestimmt? Jeder Gedanke fühlt sich wahr an. Jede Sorge wirkt wie eine Warnung. Und bevor Du es bemerkst, bist Du mitten im Angststrudel. Dabei ist die Angst keine neutrale Erzähler
#91 Muss ich mich überwinden oder braucht mein Nervensystem gerade eine Pause?
Kennst Du diese Gedanken? “Soll ich mich heute überwinden? Oder braucht mein Nervensystem gerade einfach eine Pause?” Vielleicht fragst Du Dich manchmal, ob es gerade die Angst ist, die Dich zurückhalten möchte, oder ob Dein Körper Dir eige
Ein kleiner Powertalk für mehr Vertrauen und innere Ruhe
Wenn Angst oder innere Unruhe gerade viel Raum einnehmen, brauchen wir manchmal keine langen Erklärungen. Sondern nur ein paar ruhige Worte, die uns daran erinnern: 💚 Ich schaffe diesen Moment. 💚 Ich bin nicht allein. 💚 Veränderung ist m
7 Dinge, bei denen Dir ein gesundes Nervensystem hilft
Ein gesundes Nervensystem hilft Dir nicht nur dabei, mit Angst besser umzugehen. Es begleitet Dich durch Deinen ganzen Alltag. Es hilft Dir, nach stressigen Situationen wieder zur Ruhe zu finden, Veränderungen gelassener zu begegnen, besser
#90 Wenn Dein Nervensystem überall Gefahr sieht
Vielleicht kennst Du das auch: Du hältst Lärm und viele Menschen nicht mehr aus. Hitze fühlt sich plötzlich kaum erträglich an. Dein Herz schlägt schneller und sofort wirst Du unsicher. Viele Betroffene denken dann, sie seien einfach zu emp
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Wenn Angst, Stress oder innere Unruhe da sind, sucht unser Nervensystem oft überall nach Gefahr. Das ist nicht falsch. Es versucht nur, uns zu schützen. In diesem Impuls lade ich Dich dazu ein, Dein Nervensystem für einen Moment an die Hand
#89 Du musst Deinem Nervensystem nichts erklären, Du darfst ihm etwas zeigen
Vielleicht geht es Dir so wie mir damals: Du hast Bücher gelesen. Du hast Podcasts gehört. Du verstehst inzwischen, warum Angst, innere Unruhe oder Panik entstehen. Und trotzdem fühlst Du Dich noch nicht so sicher, wie Du es Dir wünschen wü
3 Dinge, die meine Angst beruhigt haben - und warum sie bis heute wirken
Heute möchte ich drei Dinge mit Dir teilen, die mich auf meinem Weg aus Angst und innerer Unruhe begleitet haben. Drei Dinge, die überraschend einfach wirken. Und die mich immer wieder zurückgebracht haben: Zurück in den Moment. Zurück in m
Wie fühlt sich ein ruhiges Nervensystem an?
Viele Menschen wünschen sich weniger Angst, weniger Stress oder weniger innere Unruhe. Aber worüber wir viel zu selten sprechen, ist die Frage: Wie fühlt sich das eigentlich an? Wie fühlt sich ein ruhiges Nervensystem eigentlich an? Heute m
#88 Wenn der Druck, gesund zu werden, Dich belastet
„Und? Geht’s Dir jetzt besser?“ Für viele Menschen ist das eine ganz normale Frage. Für Menschen mit Ängsten, Erschöpfung, Dauerstress oder einer langen Heilungsreise kann sie jedoch etwas ganz anderes auslösen: Schuld. Druck. Versagen. Sel
Haben wir verlernt, uns zu entspannen? Eine kleine Übung für Dein Nervensystem
Heute möchte ich Dich zu einer kleinen Pause einladen. Wann hast Du Dich zuletzt wirklich entspannt gefühlt? Nicht nur frei gehabt. Nicht nur auf dem Sofa gelegen. Sondern wirklich gespürt: Ich bin ruhig. Ich bin da. Ich bin bei mir. In die
7 Anzeichen, dass Dein Nervensystem überfordert ist
Du hast frei und trotzdem kommst Du nicht zur Ruhe? Heute spreche ich mit Dir darüber, woran Du erkennen kannst, dass Dein Nervensystem gerade sehr viel trägt. Dabei geht es nicht darum, einzelne Symptome zu bewerten oder Dich selbst zu dia
#87 Wenn Dein Nervensystem Signale sendet und Dein Kopf sie wegdiskutiert
Kennst Du das? Du triffst jemanden. Eigentlich war nichts Schlimmes. Kein Streit. Keine große Auseinandersetzung. Und trotzdem kommst Du nach Hause und fühlst Dich erschöpft. Angespannt. Unruhig. Vielleicht sogar leer. Während Dein Körper l
Warum Du bei Angst auf der Kopfebene nicht weiterkommst
Viele Menschen versuchen, Angst nur mit dem Kopf zu lösen. Sie analysieren. Denken nach. Wollen sich beruhigen. Wollen „positiv denken“. Aber wenn Dein Nervensystem im Alarmmodus ist, reicht Denken alleine oft nicht aus. In dieser Mini-Folg
