Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
von Klara Hanstein
- #141 +10Gesundheit & Fitness
- #141beste Platzierung
- wöchentlichErscheinungsrhythmus
- 39 mintypische Länge
- 28. Okt.letzte Folge
Folgenzu den neuesten
Diese 5 Sätze beruhigen Dein Nervensystem
Manchmal brauchen wir einfach Worte, die unser Nervensystem daran erinnern: Ich bin sicher. Alles ist gut. In diesem Video teile ich 5 beruhigende Sätze mit Dir, die Dir helfen können, wieder mehr bei Dir selbst anzukommen. ✨ Wenn Du Dir no
#86 Wenn andere mehr “aushalten” als Du – und Du beginnst, an Dir zu zweifeln
Kennst Du das Gefühl, dass andere scheinbar viel mehr aushalten als Du? Lautstärke, spontane Treffen, lange Abende, viele Menschen… und Du merkst irgendwann einfach: Es ist zu viel. Und genau in solchen Momenten beginnen viele Menschen, an
Warum Sommerhitze Angst und Panik verstärken kann und was genau im Körper passiert
Viele Menschen mit Angst und Panik kennen das: Die Temperaturen steigen und plötzlich steigt auch die innere Unruhe. Das Herz schlägt schneller. Schwindel. Benommenheit. Erschöpfung. Und dazu kommt die Angst: „Was, wenn ich das nicht schaff
#85 Wie gestalte ich ein nervensystemfreundliches Leben?
Viele Menschen denken bei Nervensystem-Regulation sofort an: Atemübungen, Meditation oder große Heilungsschritte. Aber vielleicht beginnt ein nervensystemfreundliches Leben viel früher. 👉 Wie startest Du in den Morgen? 👉 Wie gehst Du durc
Angst vorm Autofahren - ein ruhiger Mutmacher für unterwegs
Angst und Panik beim Autofahren können sich unglaublich echt und bedrohlich anfühlen.In dieser Folge bekommst Du eine ruhige Begleitung für Momente, in denen Dein Nervensystem beim Autofahren Alarm schlägt. Du erfährst, warum Angst nicht be
#84 Warum Sicherheit sich oft nicht so anfühlt, wie wir denken – und was Dein Nervensystem wirklich braucht
Viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken kennen diesen Gedanken: „Alle sprechen davon, Sicherheit zu fühlen…aber ich fühle sie einfach nicht.“ In dieser Folge sprechen wir über Mythen rund um das Thema Sicherheit. Denn ich denke,
Fünf Sätze, die Dich durch einen Angstmoment begleiten können
Manchmal fehlen uns in der Angst genau die Worte, die uns beruhigen können. In diesem Video bekommst Du fünf wirkungsvolle Sätze, die Dich durch einen Moment von Angst, Unruhe oder Panik begleiten können. Vielleicht geben sie Deinem Nervens
#83 Die Angst darf niemand sehen - warum wir uns so oft verstellen
Viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken kennen dieses Gefühl: Nach außen funktionieren. Lächeln. So tun, als wäre alles okay. Und innen? Da kämpft man vielleicht gerade mit Angstgedanken, Körpersymptomen oder sogar einer Panikat
Wenn sich Gedanken wie Wahrheit anfühlen – und wie Du sanft Abstand gewinnst
Manchmal drehen wir uns mit unseren Angstgedanken im Kreis. Ein Gedanke taucht auf und schwupps - stecken wir im Angstkreislauf fest. Wir hypnotisieren uns wie selbst. Und das ist sehr belastend. In dieser Folge erzähle ich Dir: ✨ warum sic
#82 Warum wir nach der Angst nicht mehr in unser altes Leben passen
Am Anfang ihrer Reise aus der Angst haben viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken den Wunsch: “Ich möchte einfach wieder so sein wie früher. Ich möchte mein altes Leben zurück.” Und weißt Du, was spannend ist? Am Ende ihrer Reis
Ein sanfter Moment für Dich, in dem Du nichts lösen musst
Manchmal wird einfach alles ein bisschen zu viel. Die Gedanken werden laut, der Körper angespannt und gleichzeitig läuft das Leben einfach weiter und Du funktionierst und lächelst. In dieser kurzen Folge lade ich Dich mit einer kleinen Übun
#81 Wenn Angst müde macht - und warum Du nicht immer weiterkämpfen musst
Ganz viele aus unserer Community schreiben mir gerade: “Ich bin so erschöpft.” “Ich kann nicht mehr.” “Mir geht die Kraft aus.” Und in der Zeit der Angstbewältigung (und auch danach!) ist das so verständlich. Darum schauen wir uns dieses Th
#80 Warum unsere Vorstellungen von Angst oft nicht stimmen - und wie ein neuer Blick möglich ist
Vielleicht ist das mit der Angst gar nicht so, wie Du denkst. In dieser Folge erzähle ich Dir von einem Moment, der mich völlig überrascht hat: eine Fernsehsendung, ein Auftritt von Uschi Glas… und ein inneres Bild, das plötzlich nicht mehr
#79 Warum Dein Nervensystem bei Angst keinen “Fehler” macht, sondern Dich schützen will
Schlägt Dein Nervensystem auch in den normalsten Situationen Alarm? Dein Herz schlägt schneller, Du beginnst zu schwitzen und alles fühlt sich unwirklich an? Im Job, beim Treffen mit Freunden oder im Restaurant? Entstehen daraus auch immer
#78 Angst macht Dich blind für das, was trotzdem funktioniert
Angst verengt den Blick. Plötzlich sehen wir nur noch das, was nicht geht. Was sich falsch anfühlt. Was wir nicht mehr schaffen. Und dabei übersehen wir oft komplett, was trotzdem noch funktioniert. Darum sprechen wir in dieser Folge darübe
#77 Wird die Angst schlimmer, wenn ich mich damit beschäftige?
Diese Frage wird mir so oft gestellt: „Klara, ich traue mich gar nicht, mich mit meiner Angst zu beschäftigen, weil ich Angst habe, dass es alles schlimmer macht.“ Und ich verstehe das so gut. Mir ging es lange genauso. In dieser Folge scha
#76 Ohne diese 3 Dinge wirst Du die Angst NICHT los
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um eine Frage, die sich viele stellen: Warum komme ich nicht wirklich aus der Angst heraus, obwohl ich schon so viel ausprobiert habe? Ich sehe immer wiede
#75 Die Kraft einer Entscheidung: So verliert die Angst ihre Macht
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um einen Moment, den viele Menschen mit Angst kennen. Den Punkt, an dem man merkt: So kann es nicht weitergehen. Ich teile die Nachricht von jemandem aus u
#74 7 Sätze, die Dein Nervensystem beruhigen
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um Worte. Um Sätze, die Druck rausnehmen, die Sicherheit geben und die Dein Nervensystem spürbar beruhigen können. Vielleicht kennst Du das: Jemand sagt et
#73 Warum ist gerade alles so schwer? 4+1 stärkende Gedanken
WICHTIG: Ab nächster Woche erscheint der Podcast immer am Mittwoch. Die Details dazu erfährst Du in der Folge. In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über diese Tage, an denen sich einfach a
#72 Warum Deine Angst trotz Konfrontation bleibt
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über etwas, das ich selbst lange nicht verstanden habe: Ich habe mich immer wieder konfrontiert. Und trotzdem wurde sie nicht weniger. Vielleicht kenns
#71 Ist Angst Dein Freund oder Feind?
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über eine Frage, die viele von Euch bewegt: Muss ich meine Angst wirklich als Freund sehen? Als ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Pa
#70 Wie eine Angststörung eine Beziehung verändert: Wenn Sicherheit plötzlich wichtiger wird als Leichtigkeit
Eine Angststörung betrifft selten nur eine Person. Sie wirkt in Beziehungen, im Alltag, in der Nähe zueinander. In dieser Folge spreche ich darüber, was sich in einer Partnerschaft verändert, wenn einer von beiden mit einer Angststörung ode
#69 Wenn aus Trauer Angst wird
In dieser Folge von Gemischte Gefühle sprechen wir über Trauer und wie sie mit Angst zusammenhängen kann. Viele Jahre bevor die Angst und Panik in mein Leben kamen, habe ich einen wichtigen Menschen, meine Mama, verloren und nie getrauert.
#68 Scham: Der unsichtbare Begleiter von Angst
Ängste, Panikattacken und Scham kommen oft gemeinsam. Scham zeigt sich dann, wenn wir uns mit anderen vergleichen, wenn wir denken, dass wir Erwartungen nicht entsprechen und beim Gefühl, dass etwas nicht mit uns stimmt und alle anderen das
#67 Q&A 6: Eure Fragen zu Angst und Panik - Angst vor psychischen Erkrankungen, Reizblase, Akzeptanz statt Kampf & Auslöser erkennen
In dieser Q&A-Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” beantworte ich wieder Fragen aus unserer Community, die viele von euch bewegen - ehrlich, alltagstauglich und mit Blick auf Körper, Kopf und Nervensystem. Als
#66 20 kleine Helfer auf dem Weg aus der Angst
In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” geht es um die kleinen Dinge, die im Alltag oft unterschätzt werden und die auf dem Weg aus der Angst einen großen Unterschied machen können. Als klinische Psychol
#65 Woran Du erkennst, dass die Angst weniger wird
In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” spreche ich über etwas, das viele Menschen mitten im Prozess der Angstbewältigung beschäftigt: 👉 Woran merke ich eigentlich, dass es besser wird? 👉 Woran erkenne
#64 Zwischen den Jahren - Zeit für ehrliche Fragen
In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” habe ich Dir 18 Fragen für einen Jahresrückblick mitgenommen. Kurz vor dem Jahreswechsel lade ich Dich ein, Dir bewusst Zeit zu nehmen, um auf das vergangene Jahr
Alles kann, nichts muss. MUT-Kalender Tag 24
Ich wünsche Dir von Herzen Frohe Weihnachten und hoffe, Du verbringst heute den Tag genau so, wie er sich gut für Dich anfühlt. 🎄 Wir öffnen gemeinsam das 24. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Und in dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, was
