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Cover von Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Gesundheit & Fitness

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

von Klara Hanstein

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  1. #63 Klaras Lebensmomente 2025

    In dieser Folge von Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik wird es bewusst persönlicher. Kurz vor Weihnachten nehme ich Dich mit in mein Jahr: mit Momenten, die mich bewegt, herausgefordert, stolz gemacht und getragen haben.

  2. Liebe und Humor helfen immer. MUT-Kalender Tag 23

    Wir öffnen gemeinsam das 23. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Morgen ist Weihnachten und in dieser Sprachnachricht bereiten wir uns ein bisschen darauf vor. Ich erzähle Dir von zwei Zutaten, die Du morgen in Deinem Rucksack dabei haben sollst.

  3. Für den Frieden Ja sagen. MUT-Kalender Tag 22

    Wir öffnen gemeinsam das 22. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Widerstand gegen etwas aufzubringen bedeutet immer, dass unser Nervensystem in Anspannung bleibt. Widerstand loszulassen bedeutet, in den eigenen Frieden zurückzukommen. Wie Du in de

  4. Komm bei Dir an. MUT-Kalender Tag 21

    Wir öffnen gemeinsam das 21. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Heute entspannen wir uns gemeinsam. In dieser Sprachnachricht lade ich Dich zu einer kleinen Körperreise ein. Wir kommen ganz bewusst im Moment und in unserem Körper an. 🎁 Außerdem

  5. Du musst das nicht alleine machen. MUT-Kalender Tag 20

    Wir öffnen gemeinsam das 20. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ In dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, wie mein Freund und ich früher dachten, wir müssten alles alleine machen. Also im Job und im Haushalt. Außerdem plaudere ich aus dem Nähkäs

  6. Lass es gut sein. MUT-Kalender Tag 19

    Wir öffnen gemeinsam das 19. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Früher habe ich meinen Alltag prall gefüllt. Denn wenn ich nichts leiste, bin ich ja nichts wert - so zumindest mein Gedankengang. Das kennst Du? Dann hör gerne in meinen neuen Impul

  7. Du darfst so sein. MUT-Kalender Tag 18

    Wir öffnen gemeinsam das 18. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Ich finde, wir analysieren uns selbst viel zu viel. Immer wieder habe ich mich im Lauf meines Lebens (nicht nur während meiner Angststörung) gefragt: Was stimmt denn nicht mit mir? M

  8. Das Leben ist gut. MUT-Kalender Tag 17

    Wir öffnen gemeinsam das 17. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Kennst Du Menschen, die immer jammern? Oder vielleicht ertappst Du Dich selbst dabei? In dieser Sprachnachricht gebe ich Dir tiefe Einblicke, warum ich, salopp ausgedrückt, “ziemlich

  9. #62 Was Dein Nervensystem wirklich braucht

    In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über drei Dinge, die mein Nervensystem heute zuverlässig beruhigen und die vielleicht auch Deines unterstützen können. Als klinische Psychologin und eh

  10. Ich muss das nicht. MUT-Kalender Tag 16

    Wir öffnen gemeinsam das 16. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ In dieser Sprachnachricht wird es wieder persönlich. Ich erzähle Dir, wie ich damit umgehe, wenn andere Menschen etwas von mir erwarten, das sich für mich nicht stimmig anfühlt oder

  11. Nervensystem-Regulierung im Alltag. MUT-Kalender Tag 15

    Wir öffnen gemeinsam das 15. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ “Aber ich habe doch keine Zeit, um mein Nervensystem zu regulieren”, höre ich immer wieder aus unserer Community. In dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, dass wir unser Nervensyst

  12. Dolce far niente. MUT-Kalender Tag 14

    Wir öffnen gemeinsam das 14. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Als ich dieses Jahr in meinem Podcast darüber gesprochen habe, dass ich in einem Film den Begriff und die Lebensweise Dolce far niente gehört habe, waren eure Rückmeldungen überwälti

  13. No drama. MUT-Kalender Tag 13

    Wir öffnen gemeinsam das 13. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Diese Sprachnachricht hilft Dir, wenn Du Dinge manchmal zu persönlich nimmst. Obwohl sie im Nachhinein betrachtet gar nichts mit Dir zu tun haben. Ich erzähle Dir von meinem kleinen

  14. Ist das überhaupt Deins? MUT-Kalender Tag 12

    Wir öffnen gemeinsam das 12. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Kennst Du diese Tage, wo Du eine Last von Gefühlen mit Dir herumträgst, die Du nicht einordnen kannst und Dir irgendwann klar wird, die gehören gar nicht richtig zu Dir? In dieser Sp

  15. Der Energie-Tank. MUT-Kalender Tag 11

    Wir öffnen gemeinsam das 11. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ In der heutigen Sprachnachricht erzähle ich Dir etwas, das ich die vielen Jahre vor meiner Angsterkrankung falsch gemacht habe. Und damit will ich nicht mit hoch erhobenem Zeigefinge

  16. Die Radiosendung der negativen Gedanken. MUT-Kalender Tag 10

    Wir öffnen gemeinsam das 10. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Ist Dir eigentlich bewusst, was Du den ganzen Tag so denkst? Welche Radiosendung Du in Deinem Kopf hörst? Vielleicht die Dauerwerbesendung für Selbstzweifel? In meiner Sprachnachrich

  17. #61 Woher kommt meine Angststörung?

    In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ nehme ich Dich mit in ein Thema, das unglaublich viele Menschen beschäftigt: 👉 Woher kommt meine Angststörung eigentlich? 👉 Warum habe ausgerechnet ich eine Pani

  18. Danke für den Wasserkocher. MUT-Kalender Tag 9

    Wir öffnen gemeinsam das 9. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Mit Dankbarkeit habe ich mir früher immer sehr schwer getan. Denn ich dachte immer, ich müsste die ganz großen Dinge finden, für die ich dankbar bin.Aber in den letzten Jahren habe ic

  19. Eins nach dem anderen. MUT-Kalender Tag 8

    Wir öffnen gemeinsam das 8. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Kennst du diese Tage, wenn Du von einem zum anderen hetzt? Wenn ein To-do das andere jagt? Wenn in Deinem Kopf nur mehr Chaos los ist und Du nicht mehr weißt, wie Du das alles schaffe

  20. Die Macht der Gedanken. MUT-Kalender Tag 7

    Wir öffnen gemeinsam das 7. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ In meiner heutigen Sprachnachricht verändern wir gemeinsam mit unseren Gedanken unsere Gefühle. Oft ist uns gar nicht bewusst, mit welchen Gedanken wir uns jeden Tag selbst die Stimmu

  21. Du darfst anders werden. MUT-Kalender Tag 6

    Wir öffnen gemeinsam das 6. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Heute erwartet Dich eine sehr private Sprachnachricht. Ich habe kein leichtes Jahr hinter mir und in dieser Zeit erleben dürfen, welche Menschen von mir noch immer erwarten, dass ich

  22. Vielleicht ist es Zeit, etwas zu verändern. MUT-Kalender Tag 5

    Wir öffnen gemeinsam das 5. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ In meinem Impuls heute geht es um das Thema Veränderung und warum wir manchmal in Routinen verharren, die uns eigentlich nicht gut tun. Diese Sprachnachricht soll ein Anstupser für Di

  23. Die Feste feiern, wie sie fallen. MUT-Kalender Tag 4

    Wir öffnen gemeinsam das 4. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Viele Jahre habe ich die Aufgaben, die To-dos und die Erledigungen VOR das Leben gestellt. Mein Leitsatz war: Erst die Arbeit, dann das Vergnügen. In dieser Sprachnachricht überlege i

  24. Wenn sich etwas so falsch anfühlt. MUT-Kalender Tag 3

    Wir öffnen gemeinsam das 3. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ In dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir von einer Situation, in der ich hin- und hergerissen war und mit mir selbst herumargumentiert habe. Und plötzlich war die Entscheidung ganz l

  25. #60 Wie Du (mental) gut durch den Winter kommst

    In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich darüber, warum sich die dunkle Jahreszeit für so viele Menschen schwerer anfühlt und was wir tun können, damit es innerlich leichter wird. Wir schauen

  26. Wenn man sich nicht so fühlt, wie man gerne wäre. MUT-Kalender Tag 2

    Wir öffnen gemeinsam das 2. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Heute geht es um genau diese Tage: wir nehmen uns etwas vor, wir möchten anders reagieren, uns anders fühlen, in bestimmten Situationen ruhig bleiben. Und dann gelingt es doch wieder

  27. Wie möchtest Du Dich in diesem Advent fühlen? MUT-Kalender Tag 1

    ✨ Heute starten wir gemeinsam in den MUT-Kalender. 📝 Zum Start in den MUT-Kalender setzen wir gemeinsam eine klare Intention für diese Vorweihnachtszeit. Wir beginnen mit einer einfachen, aber wichtigen Frage, die wir uns nicht nur vor Wei

  28. #59 Sag mal… wo ist eigentlich Deine Leichtigkeit hin? 4+1 Gedanken für ein leichteres Leben

    In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich darüber, wie wir wieder mehr Leichtigkeit in unser Leben holen können. Denn oft merken wir erst, wie schwer alles geworden ist, wenn wir längst im Verk

  29. #58 Was bei Ängsten oft übersehen wird

    In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über vier Dinge, die ich auf meinem Weg aus der Angst viel zu lange übersehen habe. Und vielleicht hat genau das dazu geführt, dass meine Angststörung

  30. #57 Was mich meine Angststörung über das Leben gelehrt hat

    In dieser besonderen Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ wird’s gemütlich. Ich sitze hier mit einer Tasse Tee, etwas Süßem und teile mit Dir, was mich meine Angststörung über das Leben gelehrt hat. Über Ruhe,

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