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#53 Wie kleine Schritte dein Leben verändern! 5 Dinge, an denen du arbeiten kannst – statt dir Vorsätze zu machen
Neues Jahr, neues Ich? Viele starten im Jänner mit dem Gefühl: „Ich müsste jetzt alles ändern.“ Mehr Bewegung, besser essen, weniger Stress, mehr Disziplin. Doch genau dieser Gedanke sorgt oft dafür, dass am Ende gar nichts passiert – oder
#52 Warum Vorsätze fast immer scheitern – und was das wirklich mit dir zu tun hat
Jedes Jahr das gleiche Ritual: Zwischen Weihnachten und Neujahr wächst dieses Gefühl, dass „es so nicht weitergehen kann“. Wir nehmen uns vor, ab dem 1. Januar alles anders zu machen. Doch dann kommt der große Aha-Moment: Der 1.1 fühlt sich
#51 Weihnachten zwischen Trubel, Einsamkeit & emotionalem Hunger
Weihnachten glänzt – Lichter, Musik, Menschen, Geschenke. Doch hinter all dem Glanz liegt oft eine andere Realität: Überforderung am Tag, Leere am Abend. Viele Frauen pendeln in dieser Zeit zwischen Reizüberflutung und Einsamkeit – und gena
#50 Weihnachten & Familie – Wenn alte Rollen das Essen bestimmen
Weihnachten soll friedlich sein. Harmonisch. Voller Liebe. Doch für viele Frauen bedeutet die Familienfeier vor allem eines: Stress. Alte Rollen tauchen wieder auf, Erwartungen werden spürbar, unausgesprochene Kommentare sitzen wie Nadeln.
#49 Weihnachtsgenuss ohne Angst – Wie du Kontrolle und Freude zurückgewinnst
Plätzchen, Festessen, Glühwein – für viele klingt das nach Genuss. Doch für manche bedeutet Weihnachten vor allem eines: Angst. Angst vor Zunahme, vor Kontrollverlust, vor dem Gefühl, sich selbst zu enttäuschen. In dieser Folge sprechen wir
#48 Warum fällt es mir so schwer, ohne TV und Co. zu essen?
Stille am Tisch – für viele kaum auszuhalten. Aber warum? In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen: • Was passiert, wenn wir ohne Ablenkung essen? • Warum fühlt sich die Leere so bedrohlich an? • Und wie hängt das mit unserem Nervens
#47 Warum esse ich heimlich - das ist doch nicht normal
Kennst du das: Du greifst zu Snacks, aber niemand soll es sehen? In dieser Folge gehen wir dem Geheimnis des heimlichen Essens auf den Grund. • Was steckt hinter dem Drang, sich mit Essen zu verstecken? • Warum fühlen sich Scham und Schuld
#46 Wenn Essen das Highlight des Tages ist
Warum dreht sich bei vielen Menschen alles ums Essen? Oft steckt mehr dahinter als bloßer Hunger: Langeweile im Job, fehlende Hobbys oder eine innere Leere, die wir mit Essen füllen wollen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Essen
#45 Braucht es Pausen zwischen den Mahlzeiten? Und was, wenn ich trotzdem Hunger habe?
Viele von uns haben schon gehört: „Zwischen den Mahlzeiten nichts essen!“ Aber woher kommt dieser Gedanke eigentlich? Und ist er wirklich sinnvoll – oder nur ein Mythos? In dieser Folge spricht Psychologin Cornelia Fiechtl darüber, warum wi
#44 Tipps zum Start in die kalte Jahreszeit
Wenn die Tage kürzer werden, verändert sich oft auch unsere Stimmung – und das nicht immer zum Guten. Warum die Unzufriedenheit im Herbst oft zunimmt, erfährst du in dieser Folge. Außerdem geben wir dir praktische Tipps, wie du besser durch
#43 Anorexie - gefangen im eigenen Körper
Anorexie ist mehr als „nicht essen wollen“ – es ist eine der tödlichsten psychischen Erkrankungen. Für Betroffene wird jeder Bissen zur Angst, jeder Blick in den Spiegel zur Qual. Manche hungern sich bis an die Grenze des Todes. Doch es gib
#42 Hörerfrage: Kinder, Essen & Sorgen - Was ist normal beim Essverhalten?
In dieser Folge beantworten wir eine bewegende Mail einer Hörerin: Ihre 11-jährige Tochter isst sehr wenig, möchte nicht frühstücken und macht sich Gedanken über ihre Figur – obwohl sie sportlich und gesund wirkt. Was ist „normal“ beim Essv
#41 Ist ein gesunder Körper auch ein schlanker Körper?
🎙️ Ist ein gesunder Körper auch ein schlanker Körper? Schlank = gesund? Oder ist das ein Mythos, den wir endlich hinterfragen sollten? In dieser Folge sprechen wir über Körperbilder, Gesundheit jenseits der Waage und warum ein BMI allein n
#40 Hörerfrage: Gibt es eine Abnehmform, die Cornelia empfiehlt?
Eine völlig legitime Frage! Hörerin Clarah will wissen: Gibt es dennn auch eine Abnehmform, die Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl empfiehlt? In dieser Folge hört ihr, warum die Antwort darauf nicht ganz so einfach ist und welche 5 Schr
#39 Gummibären und Schokolade. Wenn der innere Schweinehund plötzlich das Kommando übernimmt
Kennst du das Gefühl, wie ein Roboter gesteuert nach Schokolade zu suchen? Wenn der innere Schweinehund das Kommando übernimmt? In solchen Situationen sind wir oft nur hilfloser Beifahrer. Auch Philipp hat genau das kürzlich selbst erlebt.
#38 Von wegen neutral: Wie Worte deinen Geschmack manipulieren
In dieser Folge erklärt Cornelia die faszinierende Welt der Geschmackserwartung. Du erfährst, wie unser Gehirn uns beim Essen und Trinken austrickst – und warum ein „kalifornischer Spitzenwein“ besser schmeckt als ein „North Dakota Wein“, o
#37 Macho-Nachos & Diät-Joghurt – wie Geschlechterrollen dein Essverhalten lenken
Stell dir vor: Du stehst im Supermarkt. Links die Chips im „XXL“-Format, mit dunkler, kantiger Verpackung und Power-Slogans. Rechts daneben: zarte Joghurtbecher in Pastell, mit „Genuss ohne Reue“-Versprechen. Und plötzlich merkst du – du gr
#36 Fünf gute Tipps zum Start in den Sommer
Der Sommer ist da! Für viele die schönste Zeit des Jahres. Viele haben damit aber Probleme. Die Körper werden sichtbarer und nicht jeder fühlt sich damit wohl. In dieser Folge gibt Cornelia fünf gute Tipps für euren Start in den Sommer. Dam
#35 Ab wann wird es krankhaft? Wenn ein gestörtes Essverhalten die Gesundheit gefährdet
In dieser fesselnden Podcastfolge spricht Cornelia über das Thema gestörtes Essverhalten. Erfahre, welche Warnsignale du beachten solltest und wie du oder deine Liebsten Unterstützung finden können. Cornelia erklärt die physischen und psych
#34 Bringt das was? Cornelia bewertet Intervallfasten, Sport zum Abnehmen und Low-Carb-Diäten
Bringt das was? Intervallfasten, Sport zum Abnehmen oder Low-Carb-Diäten? Die meisten werden das schon einmal probiert haben. In dieser Folge spricht Cornelia über die Vor- und Nachteile der verschiedenen Methoden. Eure Fragen an Cornelia u
#33 Diese 3 Dinge hätte ich gerne früher gewusst
Auch Cornelia als Expertin für Psychologie und Ernährung sagt: "Es gibt Dinge, von denen hätte ich mir gewünscht, jemand hätte sie mir früher gesagt. Nicht als flüchtigen Satz. Sondern als Wahrheit. Als Haltung. Als Schutzschild gegen all d
#32 Drei Gründe, warum du deinen Hunger nicht spürst
Den eigenen Hunger spüren - das ist wichtig für alle, die ein gesundes Essverhalten erreichen wollen. Doch oft ist das gar nicht so einfach. Worauf genau soll ich dabei achten? Wie muss sich das anfühlen? In dieser Folge spricht Cornelia üb
#31 So bist du länger satt (4 Stufen der Sättigungskaskade)
Hast du schon mal nebenbei gegessen und plötzlich war alles weg? Oder eine ganze Packung Chips beim Netflixen vernichtet? Keine Sorge, das hat nichts mit Willensschwäche zu tun, sondern mit der Art, wie unser Gehirn Sättigung verarbeitet. I
#30 Likes und Kalorien - Die Auswirkungen sozialer Medien auf unser Essverhalten
TikTok, Instagram und YouTube beeinflussen unser Essverhalten mehr als wir denken. Cornelia spricht in dieser Folge über den Vergleichsdruck und die Selbstoptimierung, die durch unrealistische Schönheitsideale entstehen, und wie bereits 15
#29 "Food Freedom" - über die Freiheit beim Essen
Hättest du gerne mehr Freiheit und weniger Verbote beim Essen? Dann ist diese Folge für dich! Cornelia erklärt die Begriffe "Food Freedom" und "Food Equality", also die Idee, dass es keine per se gesunden oder ungesunden Lebensmittel gibt.
#28 "X Kilo in X Tagen" - Warum schnelle Versprechen so verlockend sind (und doch nichts lösen)
Wie alle kennen die Versprechen auf den Titelseiten diverserer Lifestyle Magazine. "10 Kilo weniger in X Wochen - Zum Sixpack mit nur einer Übung" etc. Insgeheim wissen wir alle: Das wird SO wohl nicht klappen. Trotzdem fallen wir immer wie
#27 Intuitive Bewegung - Vom Zwang zur Freude (mit Ellymagpie)
In dieser Folge geht es um die intuitive Bewegung - und dafür haben Cornelia und Philipp Ellymagpie zu Gast! Elly erklärt, warum es vielen Menschen nicht gelingt, Freude an der Bewegung zu finden. Und wie es manche dann eben DOCH schaffen!
#26 Vor- und Nachteile vom Tracken - Wann Kalorienzählen (nicht) sinnvoll ist
Wann macht Kalorien tracken Sinn? Wann nicht? In dieser Folge erklärt Cornelia die Vor- und Nachteile. Positiv: Es kann das Bewusstsein und somit die Gesundheit fördern. Die Schattenseiten: Das Tracken fördert den Kontrollzwang und wir esse
#25 Kino ohne Popcorn: Ungünstige Gewohnheiten durchbrechen
Kino & Popcorn! Sofa & Süßigkeiten! Kaffee & Kuchen! Viele von uns haben fixe Gewohnheiten. Die oft ungünstig sein können. In dieser Folge erklärt Cornelia, wie diese Gewohnheiten entstehen und warum sie so schwer zu durchbrechen sind. Wir
#24 Was tun bei Kontrollverlust? So bekommst du Essanfälle besser in den Griff!
Beim essen völlig die Kontrolle verloren? In dieser Folge erklärt Cornelia, welche biologischen und psychologischen Mechanismen dabei eine Rolle spielen. Außerdem gibt sie praktische Tipps, wie wir diesen Kontrollverlust stoppen können. Die
