Kopfsache Essen

Folgen

1. vor 3 Tagen

   #83 Liebe macht dick? Was eine Beziehung mit unserem Essverhalten macht

   Liebe macht dick? Kaum sind wir in einer Beziehung, verändert sich plötzlich unser Essverhalten – oder ist das nur ein weiterer Ernährungsmythos? Philipp und Cornelia gehen dieser Frage auf den Grund und starten mit einer ziemlich kuriosen
   37 min
2. 18. Okt.

   #82 Krafttraining für Frauen: Macht das wirklich „breit“?

   Macht Krafttraining Frauen wirklich zu muskulös? Eine Frage, die viele Frauen beschäftigt – und genau deshalb möchte Hörerin Eva wissen: Was passiert eigentlich, wenn Frauen regelmäßig Gewichte stemmen? Werden sie tatsächlich schnell „zu br
   37 min
3. 4. Okt.

   #81 Ab 18 Uhr nichts mehr essen? Was wirklich dahintersteckt

   Macht Essen nach 18 Uhr wirklich dick? Diese Frage sorgt seit Jahren für Diskussionen – und Hörerin Iris will es genau wissen. Ist es tatsächlich besser, abends auf Essen zu verzichten? Oder steckt hinter der berühmten 18-Uhr-Regel vor alle
   25 min
4. 20. Sept.

   #80 Abnehmen ist unfair? Warum es für Männer anders laufen kann

   Tun sich Männer beim Abnehmen wirklich leichter als Frauen? Und warum scheint es manchmal so, als würden bei Männern die Kilos viel schneller purzeln? In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was passiert im Körper – und was spielt sich im
   36 min
5. 5. Juli

   #79 Der Denkfehler hinter Diäten – und warum sie scheitern (Psychologische Reaktanz)

   Du nimmst dir vor, keine Chips mehr zu essen. Und plötzlich denkst du den ganzen Tag an… Chips. Zufall? Nein. Das ist psychologische Reaktanz – ein Mechanismus, der dafür sorgt, dass Verbote genau das Gegenteil auslösen: mehr Verlangen, meh
   28 min
6. 28. Juni

   #78 Gesund gegessen – und dann eskaliert? Das steckt dahinter (Moral Licensing)

   Du warst laufen. Hast gesund gegessen. Warst diszipliniert. Und genau deshalb greifst du abends zur Chipstüte. Klingt widersprüchlich – ist aber einer der häufigsten Denkfehler beim Essen: Moral Licensing. Der unbewusste Mechanismus, mit de
   24 min
7. 21. Juni

   #77 „Jetzt ist es eh schon egal!“ – Der Alles-oder-Nichts-Fehler beim Essen (What the hell effect)

   Du wolltest es diesmal wirklich durchziehen – und dann kommt ein Stück Kuchen. Eigentlich halb so wild. Aber plötzlich denkst du: „Jetzt ist es eh schon egal.“ Und genau da beginnt der Kreislauf. In dieser Folge nehmen wir den What-the-Hell
   31 min
8. 14. Juni

   #76 „Iss deinen Teller leer!“ – Warum wir verlernt haben, satt zu sein

   Kennst du diesen Moment am Tisch? Dein Magen sagt eigentlich: Es reicht. Trotzdem schiebst du die letzten drei Gabeln rein. Nicht aus Hunger, sondern weil eine leise Stimme in deinem Kopf flüstert: „Der Teller wird leer gegessen!“ In dieser
   35 min
9. 7. Juni

   #75 Abends ist mein Wille weg

   Warum plündern wir abends den Kühlschrank, obwohl wir gar keinen Hunger haben? 🍫🛋️ Kennst du das? Der Tag war stressig, du sitzt endlich auf dem Sofa und plötzlich übernimmt der Autopilot. Egal ob Schokolade, Käse oder die Reste vom Mitta
   41 min
10. 31. Mai

    #74 Reizdarm & Stress: Wie du dein Nervensystem und deinen Bauch beruhigst

    Blähungen, Schmerzen und die ständige Angst: „Wo ist die nächste Toilette?“ Über Reizdarm spricht man nicht gerne – dabei betrifft er fast jeden zehnten von uns. Doch während Betroffene oft mit Sätzen wie „Das ist nur der Stress“ abgespeist
    37 min
11. 24. Mai

    #73 ADHS & Essen – wenn der Kopf das Essen regiert

    Warum vergesse ich den ganzen Tag das Essen, nur um abends den Kühlschrank zu plündern? Warum scheitert jede Diät an meiner Impulsivität? Und wieso ist Kochen für manche eine unüberwindbare Hürde? In dieser Folge von Kopfsache Essen räumt C
    34 min
12. 17. Mai

    #72 Coaching oder Therapie? Wer dein Problem mit dem Essen wirklich löst

    Du willst etwas an deiner Ernährung ändern, öffnest Google und… bist sofort völlig überfordert. Wer ist eigentlich wer? Was ist der Unterschied zwischen einer Diätassistentin, einem Ernährungscoach und einer Ökotrophologin? Und darf sich ei
    49 min
13. 10. Mai

    #71 Ziele für den Sommer - Das nehmen sich Cornelia und Philipp vor

    Der Sommer steht bevor und viele haben deshalb Ziele! Oft ist es die "Bikini-Figur", oft etwas anderes. In dieser lockeren und sehr persönlichen Folge sprechen Cornelia und Philipp über ihre eigenen Ziele. Was wollen sie künftig verändern?
    33 min
14. 3. Mai

    #70 Selbstmitgefühl statt Perfektionismus - Raus aus dem Schwarz-Weiß-Denken

    Du willst es richtig machen. Du strengst dich an. Und trotzdem bleibt dieses Gefühl: Es reicht nie ganz. Vielleicht liegt das Problem nicht an mangelnder Disziplin – sondern am Perfektionismus. In dieser Folge schauen wir darauf, wie Schwar
    33 min
15. 26. Apr.

    #69 Cortisol – Was es ist, was es macht & wie du es senkst

    Cortisol hat einen schlechten Ruf – zu Unrecht. In dieser Folge erfährst du, warum Cortisol kein Feind, sondern ein lebenswichtiges Überlebenshormon ist – und wann es wirklich problematisch wird. Wir schauen uns den natürlichen Tagesrhythmu
    52 min
16. 19. Apr.

    #68 Wie Sprache dein Essverhalten steuert – warum „gut“ und „schlecht“ dich festhalten

    Was wäre, wenn nicht das Essen das Problem ist – sondern die Worte darüber? In dieser Episode geht es um die Sprache, mit der wir Essen bewerten: gut, schlecht, brav, egal. Warum diese Begriffe unser Denken formen, Schuld und Druck erzeugen
    41 min
17. 12. Apr.

    #67 Food Noise - Wenn der Kopf ständig um Essen kreist

    „Ich denke ständig an Essen.“ Nicht aus Hunger – sondern weil der Kopf nicht abschaltet. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Food Noise kein Essproblem, sondern ein Aufmerksamkeits- und Regulationsproblem ist. Warum manche Mensche
    36 min
18. 5. Apr.

    #66 Meal Prep - Fluch oder Segen? Die Vor- und Nachteile aus psychologischer Perspektive

    Meal Prep gilt für viele als der ultimative Weg zu „mehr Kontrolle“. Weniger Stress, klare Mahlzeiten, alles geplant. Doch genau hier passiert etwas Spannendes: Das, was Sicherheit geben soll, kann das Essverhalten auch starr machen – und g
    36 min
19. 29. März

    #65 Ostern & Überfluss: Warum uns Verfügbarkeit so leicht aus der Bahn wirft

    Warum fällt es uns an Ostern so schwer, gelassen mit Schokolade & Co. umzugehen? Diese Folge zeigt: Es liegt nicht an mangelnder Disziplin – sondern daran, dass wir nie gelernt haben, Überfluss zu regulieren. Wir sprechen darüber: 👉 Warum
    47 min
20. 22. März

    #64 Ich habe unter Tags keinen Hunger. Ist das normal?

    Viele Menschen kennen das: Am Vormittag oder sogar bis zum Nachmittag meldet sich der Hunger kaum – und erst abends geht’s so richtig los. Aber ist das normal? In dieser Folge schauen wir genau hin. Wir sprechen darüber, warum du unter Tags
    27 min
21. 15. März

    #63 "Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht!"

    Viele Menschen tragen einen Satz in sich, den sie kaum aussprechen: „Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht.“ In dieser Folge schauen wir genau hin, warum Essverhalten so eng mit Scham, Identität und dem Gefühl von persönlichem Vers
    37 min
22. 8. März

    #62 Die Abnehmspritze

    Warum wird mit der Abnehmspritze plötzlich der Kopf ruhig – und das Essen so unwichtig? In dieser Folge erklärt Cornelia klar und verständlich, wie GLP‑1‑Medikamente biologisch wirken: Sie verstärken das Sättigungsgefühl, bremsen Hunger und
    39 min
23. 1. März

    #61 Body Positivity & Body Neutrality

    Body Positivity. Body Neutrality. Begriffe, die heute überall auftauchen – oft geliebt, oft missverstanden, manchmal verspottet. Doch hinter diesen Konzepten steckt viel mehr als Instagram-Zitate oder „lieb dich selbst“-Parolen. In dieser F
    35 min
24. 22. Feb.

    #60 Sind dicke Menschen selbst schuld?

    Diese Folge beginnt mit einer unbequemen Wahrheit: Wenn wir über dicke Körper sprechen, steckt fast immer eine unausgesprochene Bewertung dahinter. Ein stilles Urteil. Ein „Die könnten ja – wenn sie nur wollten.“ Doch genau diese Haltung is
    40 min
25. 15. Feb.

    #59 Zucker reduzieren ohne Verzicht – was dein Gehirn wirklich braucht

    Du willst weniger Zucker essen. Weniger snacken. Dich „besser im Griff haben“. Und plötzlich denkt dein Kopf nur noch daran. In dieser Folge erklärt dir Cornelia, warum das kein Versagen ist – sondern eine Stressreaktion deines Gehirns. Sob
    28 min
26. 8. Feb.

    #58 Mythos Disziplin: Wann braucht es Härte? Wann etwas anderes?

    Viele Frauen (und natürlich auch Männer) sind extrem diszipliniert. Im Job. Im Alltag. Im Funktionieren. Sie organisieren, leisten, halten durch. Und trotzdem scheitert genau diese Disziplin ausgerechnet beim Essen. Nicht, weil sie zu schwa
    29 min
27. 1. Feb.

    #57 Ich weiß eh was gesund wäre - warum tue ich es trotzdem nicht?

    „Ich weiß eh, was gesund wäre – warum tue ich es trotzdem nicht?“ Diese Frage stellen sich unzählige Menschen. Und fast immer folgt darauf Selbstkritik. In dieser Folge erfährst du, warum Wissen selten das Problem ist – und warum Umsetzung
    33 min
28. 25. Jan.

    #56 5 Hinweise, dass ein Essverhalten ungesund ist - auch wenn es "vernünftig" aussieht

    Viele sagen: „Ich esse eigentlich eh gesund.“ Und trotzdem ist Essen nie einfach. Es gibt dieses ständige Mitdenken. Bewerten. Abwägen. Das schlechte Gewissen nach der Mahlzeit. Den Druck, alles „richtig“ zu machen. Und die Unruhe, wenn etw
    34 min
29. 18. Jan.

    #55 Abnehmwerbung im Jänner – warum sie uns schlechter fühlen lässt, als sie sollte

    Kaum sind die Feiertage vorbei, prasseln Botschaften auf uns ein: „Weg mit dem Weihnachtsspeck!“ – „Zurück zur Disziplin!“ Doch was macht diese Werbung wirklich mit uns? In dieser Folge erfährst du: • Warum Gewichtsschwankungen nach den Fei
    29 min
30. 11. Jan.

    #54 Kontrolle vs. Erholung – was dein Körper nach den Feiertagen wirklich braucht

    Nach den Feiertagen hören wir oft: „Jetzt muss ich mich wieder zusammenreißen.“ Doch dein Körper denkt anders – er ist erschöpft. In dieser Folge erfährst du, warum strenge Kontrolle nach Weihnachten nicht hilft, sondern sogar schadet. Wir
    34 min

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