#54 Gut schlafen mit 3 Kindern? Meine 9 Regeln (Marcos Tagebuch Folge 14)

Wie Marco mit drei Kindern und stressigem Job gut schläft: neun Regeln vom Abendessen bis zum Kindle.
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02:13 kein spätes Essen
04:35 Koffein nach 14 Uhr
05:23 Schlaf managen (Baby)
08:11 Schlaf managen (Schulkind)
11:12 Recovery beim Sport
14:47 Trinken nach 19 Uhr
15:30 Ab 21 schlafen
17:51 Kindle lesen
20:35 Gedanken aktiv managen