#311 Let's talk about Sex, Baby

0:00 Willkommen beim MAMSTERRAD. Dein Podcast übers Mama sein, Frau sein und alles was dazwischen funkt mit mir Imke Domen. Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge MAMSTARRAD II. Null heute mal wieder nicht alleine. ich habe mir eine zauberhafte Gästen eingeladen denn es geht um ein Thema Mädels.

0:24 das kann ich nicht allein mit euch besprechen. das darf heute nämlich um Lust beziehungsweise Unlust gehen und an meiner Seite habe ich heute die liebe Julia, Julia Hähnchen. Herzlich willkommen! Hi, ich freu mich sehr. Danke für die Einladung. Sehr schön. Ich kenne dich weil ich bei dir bei einer Fortbildung war Roundabout Ende febundzwanzig, Herbstfebund zwanzig.

0:46 damals ging es um ADS Beziehung und Sexualität. Das sind deine Schwerpunkte und noch viel mehr. erzählen mal was machst du genau Julia? Außer Fortbilden. Ja, das mag ich tatsächlich sehr gerne fortbilden! Ähm ja... Ich bin Julia Hintchen genau, ich bin Paar- und Sexualtherapeutin in eigener Praxis Und ja, genau, das sagt schon eigentlich ziemlich viel was ich mache.

1:11 Ich mach Paar und Sexual Therapie und ähm genau hab so ein kleines Team und wir machen alle so Beratungen und Fortbildungen mache ich auch. Und die machst du sehr gut? Danke schön. Und genau, da habe ich letztes Jahr die ADHS Fortbildung wo du warst gestartet und die Lustlosigkeit. Fortbildung, die gibt's schon ein bisschen länger genau.

1:35 Ja sehr spannend. also wir verlinken natürlich hinterher deine Internetseite und dein Instagram Profil. jeder der da Interesse hat darf auf jeden Fall reinschauen. heute habe ich dich aber eingeladen weil es mir unter den Nägeln brennt spätestens wenn wir jetzt in der Lebensmitte sind wo wir sind das heißt jenseits der sehr geläufiges Problem, Schrägstrich-Herausforderung in unser Leben.

2:05 Und eine Klientin von mir hat es wie ich finde schön auf den Punkt gebracht und das zitiere ich an der Stelle mal. Meine Unlust ist sein größtes und mein kleinstes Problem. Bähm! Hantig ziemlich cool habe ich gleich aufgeschrieben, hab gedacht Es betrifft tatsächlich so,so viele. Und deswegen möchte ich mit dir reden, Julia Was is denn da los?

2:28 Jenseits der Vierzig. Ich habe das Gefühl, Lust und Begehren verändert sich zumindest aktuell. Je älter wir werden – vielleicht hört das ja auch irgendwann wieder auf – aber aktuell verändert sich da ganz viel. Auch vor allem im Kopf hab ich das Gefühl oder? Ich würde da ein bisschen differenzieren, weil aus der Praxis kann ich das so tatsächlich gar nicht so bestätigen.

2:50 Ich glaube es ist dann vielleicht auch immer so ein bisschen der Fokus, den man hat aber Lustlosigkeit ist ganz unabhängig vom Alter. bei mir an der Praxis also das hat mit dem Alter eigentlich nicht so mega viel zu tun sondern eher mit den Umständen die rein spielen ins Leben vielleicht auch in hormonelle Veränderungen und dementsprechend verändert sich die Lust.

3:11 aber ich würd's gar nicht vom Alter fest machen ehrlich gesagt Tatsächlich nicht. Ich hab schon das Gefühl, dass wenn man so mit forty-fünf... Also meine Lust hat sich total verändert. Früher habe ich das Gefühl war ich doch um einiges leichter und also auch vor den Kindern. So vielleicht darf es noch mal zwischendurch.

3:28 Ja, ich würde auch sagen, dass das vielleicht ein größerer Faktor sogar noch ist ne? Wenn die Kinder dazukommen, dass Lust tatsächlich ja auch eher geplant werden muss. Das ist ja auch schon eine Herausforderung finde. So abends nach der Arbeit, wo beide Zeit hatten war das irgendwie auch nie ein Thema.

3:46 Aber wenn wir dann ja Kind und Kegel und Familie und Lust alles unter einen Hut bringen sollen wird es tatsächlich schwierig Genau, genau. Und ja natürlich hast du recht dass sich die Lust immer wieder verändert. ich denke das ist total wichtig. und nur wie ich gerade schon meine die Bedingungen sind halt interessant.

4:04 manche Frauen kommen früher in die Wechseljahre Manche haben vielleicht andere homonelle Themen noch Die mit reinspielen Neurodivergents beispielsweise auch. Also es gibt ganz viele Themen, die eben Einfluss auf die Lust haben und deswegen ist es halt so spannend erstmal sich die Bedingungen anzugucken.

4:21 Und das Alter ist halt eben auch ein Faktor. aber ich würde dir zustimmen dass die Lust sich halt immer wieder verändert ja? Aber das heißt nicht, dass die lust im Alter per se geht. also das würde ich so nicht sagen. Aber es fühlt sich so an oder? Ich finde tatsächlich jetzt bin ich neunundvierzig bekennenderweise Und dass es tatsächlich so ein passives Thema geworden ist, kannte ich bisher nicht.

4:51 Das nervt mich manchmal ja von mir selbst und ich krieg's von meinen Klientinnen genauso mit. Es ist etwas, was auch ansprechend sein darf! finde ich und ich habe schon das Gefühl, bei mir ist es auf jeden Fall hormonell bedingt. Das kann ich an der Stelle feststellen weil wenn man Hormone tatsächlich sich auch wieder hier zuschüttet mit Hormonersatztherapie ändert sich das ja auch gleichzeitig.

5:14 Gleichzeitig habe ich aber auch bemerkt, dass bei mir östrogenen weggefallen. Nimm mich jetzt dazu, seitdem geht's meiner Züche besser. Seitdem fühlt es sich alles wieder leichter an, umbeschwerter und tatsächlich ist dann auch überhaupt ja Lust am Leben. Auch überhaupt wie der Exist eingetogen bei mir – nicht exkensuell aber eingezogen!

5:33 Das ist natürlich meine Geschichte. da gibt es viele andere Frauen die auf jeden Fall keine Hormonersatztherapie machen wollen trotzdem auch gleiche Themen haben. Was empfielst du in deiner Praxis wenn Frauen über diese Lustlosigkeit sich beschweren, weil ich glaube schon dass es ja auch echt ein Laster ist.

5:51 Also mal unabhängig das man Angst hat vielleicht auch um die Partnerschaft oder dass man so einen Druck da mitbekommt gleichzeitig aber auch von der Gesellschaft. Das ist ja immer noch dieses was haben wir im Kopf? wie muss ein vernünftiges Sexualleben sein? Ja, also natürlich du weißt es selber. Empfehlungen spreche ich natürlich weniger aus bei mir in der Praxis.

6:15 Es geht bei mir viel darum rauszufinden was die Person eben für sich als richtig und ja... Stimmig empfindet. Am Ende sind für mich Empfehlungen vor allen Dingen halt dahingehend, dass ich empfehle, dass man wirklich auch noch mal ein Blutcheck macht und dass man eine Hormone nochmal checken könnte. eventuell ist nicht bei jeder Person notwendig aber genau das wären halt so Empfehnungen oder das sind so Empfehlungen bei mir in der Praxis.

6:40 Und ansonsten geht es für mich halt ganz stark um die Bedingungen also Lust. Ich schreibe das jetzt im neuen Buch so Lust. Man kann sich so vorstellen wie so ein ganz neues Rehe. Also diese Lust, dieses Scheuerie wird ganz schnell verschreckt und da müssen wir halt genau gucken. Wann möchte das rekommen?

6:56 Und da ist halt oft so für mich eher der springende Punkt also unter welchen Bedingungen kann lust überhaupt entstehen? Lust braucht Raum, braucht Sicherheit, braucht Vertrauen und all das sind eben ganz ganz wichtige Punkte. plus dann eben auch dass es natürlich hormonell stimmt, dass es auf allen anderen Ebenen stimmt.

7:17 Also gerade wenn man Hormone zuführt. Auch da nochmal zu gucken, okay hat man zum Beispiel auch eine Neurodivergenz? Dann hat das vielleicht auch noch mal Einfluss und lautes so Sachen. also z.B. auch Menschen, neue und divergente Menschen kommen im Schnitt etwas früher in die Menopause. Also es sind alles so Dinge, die man vielleicht auch schonmal mitdenken kann.

7:40 ja genau erst einmal ist es für mich immer ganz wichtig so ein Checkup zu machen. Eine Analyse heißt das bei uns Und dass wir halt einfach mal eine Analyse machen und gucken, wo steht die Person überhaupt? Was sind die Gegebenheiten mit was kommt die Person. Und dann auch zu gucken, Wo möchte die Person denn hin?

7:56 also was ist realistisch für diese Person Für das Paar? vielleicht auch weil zum Beispiel das wirst du auch kennen ich habe zum Beispiel auch viele KlientInnen egal ob Männer oder Frauen Die kommen mit einem großen Wunsch von Veränderung. wenn es an in die Veränderungen geht wird's aber schwierig und da auch zu schauen okay Was möchte ich tatsächlich in meinem Leben verändern?

8:15 Brauche ich dabei vielleicht Unterstützung, vielleicht in Form von Medikamenten oder Hormonen. Und dann muss man halt genau schauen und da ist dann jeder Mensch sehr individuell natürlich. Genau! Dann geht es so in eine ganz konkrete Suche vielleicht auch. Dann Toys C gefällt mir. Ich habe gerade im Bild im Kopf ... Wir sind ja tatsächlich die Eltern wir werden... Oestrogenen singt, Progesteronen singt.

8:39 Cortisol, der Stressformon steigt. Darüber habe ich schon mit meinen Mamstern hier viel gesprochen was zur Folge hat dass wir natürlich auch sehr viel stressanfälliger sind. und da kommen wir wieder aufs Nervensystem wenn wir angespannt sind wenn wir ja innerlich irgendwie immer auf der Flucht sind beziehungsweise in Kampfbereitschaft und uns halt nicht gut fallen lassen können das ist ja auch ein Krasser Lustkeller.

9:02 Und wenn wir jetzt auch noch die fehlenden Hormone bzw. eins, was wir an der Stelle nicht gebrauchen können das Cortisol zu viel haben dann sind wir ja auch völlig durcheinander. Wenn du von so einem scheuen Reh spichst ich finde es ist total schön weil es muss. ja tatsächlich habe ich das Gefühl auch wenn ich mit Frauen spreche und ich bin jetzt ja nicht unbedingt Sexualtherapeutin aber ich hab das Gefühl es muss soviel stimmen Es muss...die Stimmung stimmen Wetter, Zeit.

9:31 Im Zweifel auch zyklos? Wo sind wir gerade? Herbst Winter-Sommer? Es muss so viel Stimmig sein oder Stimmiger als es früher vielleicht der Fall war. und wenn wir das haben mit den Scheuen Reh ich finde das ein total schönes Bild ist das eher bei den Frauen zu finden. oder hat Männer auch ein Scheues Reh?

9:50 Viele Männer haben auch ein Scheues Reh. Wir müssen halt genau unterscheiden, was das Choiré quasi verschreckt könnte man ja sagen. Das würde ich dann wieder ein bisschen individuell aufziehen und Vielleicht kannst du dich an die Fockbildung erinnern. Ich sag ja immer ganz gerne, dass ich finde das Lust einfach des komplexeste sexuelle Problemes ist es.

10:15 wir haben weil einfach so viel reinspiel. Du hast es gerade schön gesagt da kommen so viele Dinge zusammen. und Ja das kann ich aus der Praxis definitiv so sagen oder bestätigen Dass wenn wir über Lust und Lustlosigkeit sprechen Da wird es halt sehr sehr komplex. Und deswegen ist auch nicht verwunderlich dass viele Menschen daran Scheitern ist jetzt ein hartes Wort, aber eben im Alltag da dran verzweifeln und keine Lösung finden.

10:37 Weil jetzt mal angenommen ich habe ein Orgasmusthema dann kann ich vielleicht mich noch ein bisschen besser einlesen so ne? Wie kann ich das probieren? und so weiter? Genau, da geht es halt wirklich konkret um Technik am Ende des Tages auch einfach bei Orgasmus-Schwierigkeiten. Aber bei Lust halt nicht!

10:52 Da geht's wirklich um ganz viele Bedingungen rund um Lust. Da sprechen wir über Kehrarbeit, da sprechen wir ... Du hast es gerade schön gesagt, wenn ich die ganze Zeit im Cortisol spiegelweit oben bin wie soll ich mich da entspannen? Und da gibt´s ja mittlerweile sehr viele gute Untersuchungen dazu Wenn ich eben immer permanent Vom Tiger wegrennen, da hab ich keine Lust auf Sex.

11:12 Warum auch? Das ist ja gar nicht so gedacht von der Natur wenn wir mal über die Natur sprechen wollen. Die Natur rund um das Thema Sexualität wird oft vorgeholt wo es nicht passt aber da passt's mal. Ja genau also da kommt so viel zusammen und... Da gibt´s auch eine ganz spannende Untersuchung eigentlich die zeigt dass bei Frauen vor allen Dingen durch Care by the Mental Load das Thema ebenso komplex deswegen auch ist weil Der Stressfaktor, also normalerweise ist Stress so.

11:41 Wir haben Stress ja unser Nervensystem geht in Stress rein wir haben den Stress wir verarbeiten den Stress danach kommt eine Ruhepause der Stress kann sich wieder abbauen ihre generelle Phase genau Cortisol fällt ab Verdauungssystem all das. aber da das Problem ist dass wir da nicht mehr hinkommen die meisten Menschen bauen den Stress nicht mehr ab und es ist ein großes Problem.

12:02 Und für die Lust ist es natürlich Ein großes Problem, wenn wir Lust haben wollen. Weil das ist ja immer noch die Frage will ich oder würde ich nicht? Genau und deswegen ist Lust Killer Nummer eins Stress. Das ist wahr weil Stress ja bei so viel Reihen spielt. also wenn wir im Moment Load sprechen Care-Beiter ist Stress natürlich auch ein Faktor Wenn wir über Kinder sprechen etc., Stress ist immer so eine Begleiterscheinung wenn man so will.

12:26 Also von dem her Ich hab aber schon auch das Gefühl, dass es wirklich so ein weibliches Phänomen ist. Dass wir halt so ... Es muss so viel stimmen! Es ist tatsächlich gar nicht mal, ich will gar nicht auf die Romantik hinaus, freundlicher Umgangstronen. Ist zum Beispiel ja auch ein Thema, das habe ich ganz häufig in der Praxis.

12:44 Das ist ein Türöffner eine freundliche Grundstimmung zu Hause und jetzt guckt man sich halt die Wechseljahre an Zuhause und man is im Zweifel ja auch schon wirklich Jahre mit seinen Partner zusammen. also wir reden hier. Natürlich gibt's auch frisch verliebter, aber ich glaube nicht dass die jetzt hier gerade zuhören weil sie hier vielleicht nicht das Thema haben.

13:02 Aber viele Paare sind ja jetzt zu diesem Zeitpunkt schon fünfzehn, zwanzig Jahre und länger zusammen. Dann hat sich ja auch sowieso die Lust und das Erkunden des Körpers als anderen ja sowieso verändert, weil es einfach alles routiniert ist. Ich finde es so spannend und wie gesagt höre ich dann relativ häufig, dass bei der Frau so viel stimmen muss und auch so viel Hindernisse im Weg stehen.

13:29 Und bei dem Mann habe ich das Gefühl, zumindest – aber vielleicht hab' ich auch zu wenig Männer in meiner Praxis -, dass da stimmt per se schon viel! Ich klinge da nicht die richtigen Worte. Du und ihr wisst was ich meine? Ein Mann hat häufig nicht…. oder vielleicht ist es ein Klischee, vielleicht korrigierst du mich gleich, aber ich habe das Gefühl beim Mann braucht's die Frau.

13:53 Das reicht. um in Lust zu kommen. Ja und jetzt wird es total spannend und komplex, genau darüber schreibe ich grad mein neues Buch was jetzt im November erscheint ne? Und zwar schreiber ich über diese Themen die da so mit reinspielen. weil was ist du jetzt gerade ansprichst sind zwei Ebenen. einmal so ist es und zweitens so ist die Prägung.

14:15 Ich könnte jetzt sagen ja du hast recht! So erlebe ich das in der Praxis auch. Und dann könnte ich als Nächstes sagen, das stimmt schon aber. Aber es ist halt alles geprägt! Das ist nicht von Natur aus so dass Frauen eben mehr das und das brauchen sondern unsere Gesellschaft hat es so... Ja fussiert geprägt, dass Frauen ebenso sind und Männer eben so sind.

14:39 Weil wenn wir über Lustlosigkeit sprechen auch bei Männern haben die ähnliche Themen nur das sie nicht so einen Zugang dazu haben weil sie das halt in unserer Prägung nicht so gelernt haben. Und bei Frauen ist es eben so, dass die viel mehr auf dem Schirm haben müssen, dass diese eine ganz andere Prägungen erlebt haben und auch vielmehr auf Beziehung geprägt worden sind.

14:59 Das heißt wenn wir sagen Frauen sind halt emotionaler, dann stimmt es schon. Weil wir so geprägt worden sind aber das ist eben eine Prägung! Es ist gelernend. Das ist nicht von Natur aus. Ein Gehen was wir da haben. Nein und das finde ich deswegen so wichtig weil viele Frauen die bei mir sitzen, sie haben die Vorstellung dass das ein Teil ihrer Persönlichkeit dann wird weißt du?

15:21 Sie sind halt so, so ist es halt und das stimmt einfach nicht ja... in der Praxis so oft erleben und dass das oft als Problem so benannt wird. Ja, aber welche Gründe das hat? Das ist Prägung! Und wenn wir das verstanden haben dann können wir auch verstehen ah, da können wir alles andere auch wieder neu lernen oder fair lernen.

15:42 okay ja und das ist total entscheidend. und um nochmal zu deinem Thema mit Lust braucht eine gute Stimmung und so weiter und sofort. ich würde sagen es ist bärminimum für lust. Ja, also wenn ich mit jemandem Sex haben will dann sollten wir uns gut verstehen. Das wäre so bärminimum ja und wenn das jemand anderes mal gegenüber nicht versteht Dann hat es nichts damit zu tun dass Frauen irgendwie anspruchsvoller sind Sondern es hat es damit was zu tun Dass jemand vielleicht nur mit ihr sex haben möchte wenn gerade kein streit stattgefunden hat.

16:10 das ist einfach bär minimum. So um das mal ganz knallhart zu sagen das ist keine kein zu hoher Anspruch oder es ist nicht keine Ahnung, so emotional. Oder was weiß ich? Also nicht wir Frauen stellen uns zu sehr an sondern das ist tatsächlich eigentlich die Grundbasis um überhaupt hier in Kontakt zu kommen.

16:27 Total und auch für Männer übrigens. aber Männer haben eben das so nicht sozialisiert bekommen. Für sie ist der Zugang zur Emotion oft über Sex aber das ist auch gelernt ja. Das heißt nicht so dass Männer einfach immer Sex haben müssen, um eine Verbindung herzustellen. Ja es ist oft so. aber weil sie es so gelernt haben ja und das zu unterscheiden ist eben total wichtig und wesentlich weil das wiederum zeigt okay Männer haben eben halt Schwierigkeiten in ihre Gefühle zu kommen in eine Verbindung zu kommen.

16:54 Sie haben gelernt es hauptsächlich über Sex herzustelle denn alles andere wäre zu verweichlicht oder oder? Und Frauen wiederum wollen natürlich ein Stück weit Sicherheit und eine gute Verbindung haben bevor sie ins Sex gehen und das sollte immer so sein. Da fällt mir gerade ein, ich habe eine Studie gelesen.

17:11 Ich kann dir jetzt nicht mehr sagen woher aber ich glaube das war auch im Zusammenhang damals mit der Fortbildung also es ist schon eine länger her-Studie. da wurde noch mal ganz klar gesagt einen Mann bekommt auch sein Gefühl von Geliebtwerden und ich bin okay wie ich bin über die gemeinsame Sexualität Weil das so gelernt ist, ja.

17:34 Das war nicht naturgegeben. Es gefällt mir gerade so ein und bei der Frau glaube ich ist es eher andersherum. Sie braucht vorher das Gefühl okay zu sein und lieb zu werden. D.h., die Verbindung findet da im Vorwegestatt und nicht im Nachhinein. Und beim Mann ist das sehr häufig und das berichtet mir tatsächlich auch an dieser Stelle sehr viele Frauen dass man auch spürt wenn eine lange Trockenphase war oder das nenne ich jetzt mal Trockenphase seitens des männlichen Bewohner einfach kippt und bei der Frau ist eigentlich nicht in die Stimmung einfällt, wenn sie denn tatsächlich in guten Gesprächen sind.

18:11 Wenn nettes Team vorhanden ist, wenn Sie gut reden können. also für Frauen ist das hier an der Stelle häufig nicht Stimmungs. maßgeblich. Bei den Männern eher schon, was dann ja wieder so bisschen die Katze beißt sich da an den Schwanz. Dann kippt die Stimmung und es ist halt nicht mehr freundlich. Dann verliert die Frau wieder ihre Lust und der Mann verliert seinen Zugang zu seinem guten Gefühl.

18:37 Das ist ja anstrengend! Was machen wir denn da an dieser Stelle? Ja also erstmal nochmal ganz wichtig das was du beschreibst empfinden ganz viele menschen so und also darüber schreibe ich ganz viel in meinem neuen buch weil das einfach so spannend ist wie solche müten weil es ist ein mythos am ende des tages ja aber die uns einfach trägen oder nicht?

18:56 also ich finde schon dass man das auch fühlt. also ich bekomme einen mit aus bedeutet ja nicht dass er nicht also weiße das was sich gerade versucht zu erklären. also Das ist internalisiert, wir empfinden das so. Das ist genauso wie andere Themen rund um Geschlechtsthemen die wir so empfinden. Aber wichtig zu verstehen ist dass das nichts mit Natur zu tun hat sondern es ist etwas was wir so gelernt haben in unserer Gesellschaft, dass wir so mit Sexualität und Beziehung umgehen.

19:24 Und um deine Frage zu beantworten, die jetzt gleich wahrscheinlich so anschließen war. Was machen wir jetzt da damit? Naja! Wir müssen es entkoppeln. Wir müssen verstehen dass das erstens mal... Nichts ist, wo wir so, oh Gott! Wir sind dem hilflos aufgeliefert. Wir können ja gar nichts machen weil wir sind ja so.

19:40 Wir sind ja Männer und wir sind Frauen und deswegen oh Mist, ja? Also erstmal müssen wir das entkoppeln und verstehen hey okay das ist auch was wie wir gelernt haben Beziehung zu leben also ein Mann der eben mehr lernt über Sex in die Verbindung zu treten Frauen die eben erst die Verbindungen brauchen um Sex zu haben.

19:56 Und jetzt ist es ja nicht so, dass das falsch wäre zu sagen hey ich würde aber erst gerne Verbindung spüren bevor ich mit dir in Sex trete. Das heißt an der Stelle müssen Männer lernen welchen Vorteil es hat auch anders in eine Verbindung zu treten außer über Sex weil das ist ja genau das was viele Frauen sich auch wünschen in einer Beziehung die sagen okay ich habe schon Lust auf Sex aber nicht unter diesen Bedingungen.

20:20 und wenn du dich da nicht veränderst und das Problem Das ist auch ein großer Teil in meinem Buch. Was ist denn das Problem mit Beziehungen? Ich fühle mich nicht gesehen, und das hat ja damit ganz viel zu tun! Ja, d.h., an der Stelle ist es Aufgabe des Mannes, das zu verstehen und das zu lernen – und das mache ich mit denen in der Partherapie dann.

20:37 Das musste man auch verstehen, Lernen ein Stück weit, wenn er möchte. Es steht natürlich immer wieder die Frage, möchtest du das verstehen oder was verändern? Möchtest Du etwas verändern und so weiter und sofort... Und viele wollen übrigens, weil sie natürlich trotzdem die Vorteile sehen. Es ist halt schwierig da durchzugehen.

20:54 Jeder der schon mal Paartherapie oder Therapie gemacht hat, der weiß hey das ist auch anstrengend so ein Brotzei. Also generell Therapie und Eigentherapeutie. Wenn ich jetzt gerade rausführe... viele Frauen, das wiederum höre ich auch in meiner Praxis. Ich will nie! Ich vermisse meinen Mann auch. und dieses kuscheln, dieses absichtslose Kuscheln also dass man nicht gleich... Also viele Frauen mit denen ich spreche die sagen, ich habe Angst davor mal wieder zu klutschen oder sich in Armen zu liegen weil gleich der nächste Wie nennt man das?

21:30 Die nächste Konsequenz kommt. Ja, die haben halt Angst, dass gleich zum Sex kommen. Genau und eigentlich ist genau das was sie eigentlich ja brauchen um hier auch wieder in Verbindung zu kommen um überhaupt sich fallen lassen zu können emotionale Sicherheit große Sprache der Liebe dass sie eigentlich die Nähe total vermissen und gleichzeitig aber auch eine ja ein Respekt davor entwickelt haben diese nähe einzufordern oder zu geben weil im Zweifel es nicht nur bei dieser Nähe bleibt sondern ist auf sex hinausläuft und da wiederum Nicht alle, aber viele einige Frauen trotz nach nähe sehnendem Verhalten Sex gar nicht wollen.

22:07 Da ist es ja spannend. Da fällt mir ein... Ich bin ja von meiner Ausbildung, vom Job wie ich mein Coaching mache. Mein Leitsatz immer nur verspricht dem kann geholfen werden. Das heißt auch hier würde mich jetzt einfallen, wenn ich dich jetzt frage was kann man machen? Wird's wahrscheinlich auch sagen naja man muss halt reden!

22:25 Jetzt aber die große Frage gibt es einen guten Leitfaden, um über dieses Thema zu sprechen. Also können wir wie Frauen – die das jetzt hier hören – ein Gespräch mit dem Partner anfangen, über Sexualität und Intimität zu sprechen ohne dass er es skalieren muss? Also da fände ich erstmal ganz spannend, wenn ich das Gefühl habe es eskaliert.

22:51 Wenn ich mal bei einem Partner das anspreche dann sehe ich da ganz andere Probleme. ehrlich gesagt weil in jeder Paarbeziehung sollte immer ein Gespräch über alles möglich sein und wenn das nicht gegeben ist dann ist schon für mich ganz klar okay da fehlt extrem Sicherheit weil wenn ich da schon eng Angst hätte das anzusprechen wie soll ich dann Lust haben?

23:11 Also wenn ich Angst habe, mit meinem Partner über solche Themen zu sprechen oder ich hab Angst dass der dann gereizt reagiert und so weiter. Dann geht's für mich am Ende. ehrlich gesagt um Konsequenzen möchte ich diese Beziehung so leben. Total spannend. da fällt mir nämlich gerade ein es gibt zwei Themen über die Paare am schwierigsten ins Gespräch kommt.

23:28 das ist finanziell und das ist Sexualität Und beides hat natürlich enorm mit Sicherheit zu tun und auch sichtbar sein. Und Seehennen, also das ist natürlich total spannend. Aber da sagst du was? Wenn aber jetzt tatsächlich ... Wir haben eine Frau die hier zuhört und sagt, ich hab mich hier total wieder erkannt.

23:46 Mir fehlt es total! Hast du ne Idee? Hast du einen Impuls? Kein Rat, aber ein Impuls. Was du der Frau mitgeben wollen würdest? Ja, alleine Therapie machen. Ah oh ja okay. Also, man kann auch alleine die Parttherapie gehen. Dass ich kriege mal ganz viele Anfragen, kann ich auch alleine kommen, mein Partner möchte nicht?

24:05 Ja auf jeden Fall! Du kannst erst einmal mit mir in der Sexualtherapies oder eine Einzeltherapie starten und wir gucken mal was sind denn die Themen und dann kann man solche Fragen auch stellen. Hey, ich hab da Angst, meinen Partner das zu sagen okay... Was bedeutet das denn in der Konsequenz? Dann gehen wir nämlich genau in solche Gespräche mal rein und dann können die Frau für sich mal checken so ok.

24:24 Man kann natürlich den Partner auch einladen. Ich finde, gerade irgendwie fehlt uns eine Verbindung und ich wünsche mir das aber wieder sehr. Ich habe ne Paar Therapeuten ausgesucht. Ich würde da gern Termin machen. Magst du mitkommen? Ja! Und wenn er dann sagt nein, kann man sagen okay, dann gehe ich alleine bei.

24:40 mir ist wichtig so ja. also das ist für mich zum Beispiel schon ein sehr entscheidender Punkt. hat der Partner da schon Interesse daran zu sagen wir arbeiten gemeinsam an der Beziehung oder nicht. Das ist für mich schon mal ein ganz wichtiger Hinweis. Ja, das ist halt gemeinsame Beziehungsarbeit. Und es machen halt nun mal auch hauptsächlich Frauen und ja ... Ich finde, es ist immer natürlich total einfach so gesagt, dann komm allein in die Therapie und da müssen wir nach Konsequenzen gucken usw., weil das ist natürlich nicht so einfach, das is mir klar!

25:08 Da hängt ganz viel Schmerz und Trauer dran. aber ich würde trotzdem immer empfehlen wenn jetzt jemand zuhört uns Gefühl hat Boah, ich kenne das Mir geht's da eigentlich gar nicht gut und ich möchte eigentlich schon in eine Verbindung gehen, aber ich fühle mich dann nicht gesehen. Dann ohne Scheiß! würde ich wirklich empfehlen, eine Einzel-Session erst mal zu buchen.

25:31 Das kann ja auch mein Coaching irgendwo sein um einfach mal diese Fragen zu klären. hey was bedeutet das denn für mich wenn mein Partner sich da so vehement wert? Kann man ihn irgendwie einladen? ist es meine Aufgabe hier einzuladen oder wäre es vielleicht auch toll wenn er von sich da irgendwie so das Interesse zeigt?

25:46 Was bedeutet das für mich? Was ist die Konsequenz daraus? und solche fragen wir in einer Einzel Session ohne dass es direkt wirklich Konse quenzen gibt sondern erst mal nur gedanklich. Das kann schon total viel perspektivisch erstmal verändern. und hier auch nochmal so der Hinweis, ich mache zum Beispiel die Erfahrungen wenn Frauen zu mir kommen und diese Fragen haben irgendwann kommt der Partner meistens schon mit ja weil das ist den ja schon wichtig und wenn sie dann wirklich vehement nicht mitkommen dann haben die Frauen meistens für sich eine Antwort gekriegt.

26:16 aber die meisten Männer sind dann schon bereit zu kommen. Weißen wir, gerade so in der feministischen Bubble finde ich es manchmal schwierig. Weil dann heißt es oft ja aber da muss man ja von alleine darauf kommen und soweit dann sofort und dann... Da muss man sich halt trennen! Ich finde schon dass man in einer Partnerschaft vor allen Dingen wenn man lange zusammen ist dem anderen auch die Chance für Entwicklung geben darf.

26:35 weiß ich darf die andere Person einladen und sie darf auch ein bisschen Zeit brauchen wenn ich selber schon länger auf diesem Weg bin Die andere Person sich dafür noch nie mit beschäftigt hat. Ja Dann braucht das manchmal und es kann sein dass jemand erst mal gereizt oder stur reagiert. Hallo, ja. Kann sein mal fühlt sich irgendwie total kritisiert oder sowas ne?

26:54 Also ich finde man darf da ruhig auch so ein bisschen Zeit geben und das würde ich zum Beispiel in der Session mit einer Frau immer gucken hey okay wie viel Zeit hast du? das Gefühl möchtest du geben? Manche die zu mir kommen die sagen so hey seit fünf Jahren arbeite ich jetzt irgendwie daran dass wir was gemeinsam machen der will nicht usw.

27:11 Okay wie lange möchtes du ihm noch geben? hast für dich eine deadline gesetzt? Dann gucken wir und dann versucht man, wie kannst du ihn vielleicht noch mal einladen. Wie oft möchtest du es noch versuchen? Okay, noch dreimal. Ja ja was passiert wenn ich einlade? auf der einen Seite ist da auch eine Erwartung.

27:29 Also das ist ja auch die fehlende Lust von beiden Seiten wo eine Erwaltung ist und dann darf man natürlich auch etwas dafür geben. Ich fand das eben gerade spannend. Du hast gesagt es ist eine Entwicklung Und ich finde dass ist ein schöner Abschluss Wenn wir diesen Podcast rund machen wollen. ich finde das ist total wichtig zu erkennen dass das, was mit mir selber passiert.

27:47 Was mit mir in der Partnerschaft passiert? Was mit dem Alter passiert ist eine fortlaufende Entwicklung und wir sind heute nicht mehr siebzehn. zum Glück muss ich sagen wenn ich meine Tochter mir angucke Wir sind in einem Alter wo wir tatsächlich auch einfach ganz viel Prägung Ganz viele Erfahrungen wir haben ganz viel gemeinsam durch gemacht Und ich finde wenn wir uns das vielleicht ein bisschen Leichtigkeit oder Mit leichtigkeit zurückholen zu sagen ja Wir sind hier in einer Entwicklung.

28:16 Das ist ein Prozess. Total! Ich bin gespannt. Spannend fand ich übrigens, Julia... Du hast mir zwischendurch von deinem Buch erzählt. Es wusste ich nicht bevor ich dich zum Podcast eingeladen habe auch jetzt. Also ich hab's hier gerade mit euch quasi zum ersten Mal gehört und ich kenne nur deinen Buch.

28:30 Entschuldigung das heißt Kopf aus Lust an. Lust an genau. Das war mein zweites Buch. Und wie heisst das? Jetzt was kommt? Lust macht und Begehren da geht es um Lust wieder. Und macht wahrscheinlich Macht. Ja, es geht um so Macht. Also das was wir gerade besprochen haben, das sind Machtdynamiken. Und darum geht's.

28:49 Also wie uns das im Endeffekt daran hindert, dass wir wirklich lustvolle authentische Beziehung führen? Genau. Das heißt wenn in meinem Partner nicht gleich so eine Sexualtherapie möchte, könnte ich das Buch dann ja vielleicht mal unauffällig platzieren auf dem Nachtschrank und sagen Wir lesen mal gemeinsam drin.

29:05 Könnte man machen! Ja ist vorbei der auf jeden Fall. Diese Folge kommt im Oktober raus. Das heisst du hast gerade gesagt Im November kommt dein Buch. Das Heißt jetzt könnt ihr wahrscheinlich schon vorbestellt werden. Ja sehr gerne Wenn ihr Bock habt bräuchte mich bestellt, ist immer ganz wichtig. Also finde ich ... Ich find's ja immer toll!

29:19 Ich weiß wie schwierig das ist ein Buch erst mal so an den Start zu bekommen. insofern... Ganz toll! Julia vielen vielen Dank ihr. es ist ein Thema. ich glaube da könnten wir jetzt noch drei weitere Folgen machen und ich glaube auch nicht dass das hier ... Oder Bücher schreiben drüber? Das überlasse ich dann dir tatsächlich.

29:37 also ich habe schon Ideen dass ich dich nochmal wieder einladen werde weil das ist hier an der Stelle nicht zu Ende gesprochen und ich bin mir ziemlich sicher dass sich nach dieser Folge ganz viele Zuschriften bekommen, werde die dazu noch Fragen oder noch Ideen oder Hilfesuchungen haben. Jede Mail ist willkommen an mich und natürlich auch sehr gerne an dich!

29:57 Ich verlinke dich in den Show-Notes für alle, die jetzt Lust bekommen haben bestellt das Buch von Julia vor. ich bin mir ziemlich sicher es lohnt sich. ich persönlich freue mich schon sehr drauf. Julia, vielen Dank für deine Zeit. Vielen Dank, dass du hier Reden und Antwort gestanden hast und auch tatsächlich gleich das aufgegriffene Hass, was ja Thema deines Buches ist.

30:20 wie spannend es in vielen Köpfen drin ist. Da bin ich mir sehr sicher. Hier lieben wir da draußen! Euch wünsche ich an der Stelle jetzt eine schöne Woche. Bleibt gesund, passt auf euch auf. Und Julia, dir noch mal vielen, vielen dank. schön, dass ihr dabei war. Ich danke dir, tschau! Tschüss!