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Cover von Mindful Living - Mindful Eating.

Gesundheit & Fitness

Mindful Living - Mindful Eating.

von Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-Coachin

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Stell dir vor:

Essen fühlt sich leicht an.
Du genießt — ohne schlechtes Gewissen.
Du stehst morgens gut gelaunt und beschwingt auf.
Du ziehst etwas aus deinem Schrank — und es sitzt perfekt.
Du schaust in den Spiegel und magst, was du siehst.

Das ist kein ferner Traum.

Ein super Körpergefühl kann dein neues Normal werden.

Ich bin Nuria Pape-Hoffmann und in diesem Podcast geht es genau darum:

Wie du deinen Umgang mit Essen neu erfindest.
Wie du alte Muster loslässt.
Wie du Stressessen stoppst.
Wie du emotionales Essen auflöst.
Wie du abnehmen kannst - ganz ohne Diät.
Und wie du dich leicht, frei und lebendig in deinem Körper fühlst.

Du hast ein Körper. Du hast ein Leben.
Du verdienst es, dich darin wohl zu fühlen.

Zeit für einen Neuanfang!

Deine Nuria

Folgen

  1. Die Gier im Kopf - für alle, die essen, obwohl sie schon satt sind...

    (Stress-Essen stoppen Teil 2) WERBUNG | BRAIN EFFECT Diese Folge wird von BRAIN EFFECT unterstützt. Mit meinem Rabattcode ACHTSAM kannst du bei deiner Bestellung sparen. Hier findest du die Produkte inklusive Rabatt Code: Magnesium Kapseln

  2. Stress-Essen stoppen

    Du hast dein Leben fest im Griff. Aber bei Schokobons verlierst du die Kontrolle? 💫 Du möchtest dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-

  3. Du nimmst nicht ab? Diese 4 Hindernisse werden oft übersehen

    Was dich beim Abnehmen wirklich ausbremst – und wie du deine eigenen Muster erkennst und auflöst 💫 Du möchtest dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskur

  4. PMS & Heißhunger – so hilft dir die richtige Ernährung

    Zyklusexpertin Anne Lippold über PMS, Heißhunger & zyklusgerechte Ernährung WERBUNG | Mein Partner BRAINEFFECT In dieser Folge stelle ich dir den Magnesium Komplex von BRAINEFFECT vor. Magnesium trägt unter anderem zu einer normalen Funktio

  5. Schlank & stark über 40 – 8 Dinge, die Frauen jetzt anders machen sollten

    Du bist über 40 und plötzlich scheint dein Körper nach anderen Regeln zu spielen? In dieser Folge erfährst du, was sich jetzt verändert – und welche einfachen Stellschrauben dir helfen, dich weiterhin fit, stark und richtig wohl in deinem K

  6. Süß. Salzig. Süßig. Du isst und isst - und nix macht dich zufrieden.

    💫 Hast du Lust, dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram: @nuriapapehoffmann 📘Buch "Achtsam Schlank" - Das 6 Wochen Programm ](https://amzn.eu/d/0dg8DdOu) (https

  7. Kaffee ab 40 - Warum du Koffein auf einmal schlechter verträgst

    💫 Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram: @nuriapapehoffmann 📘Buch "Achtsam Schlank" - Das 6 Wochen Programm ](https://amzn.eu/d/0dg8DdOu) (https://a

  8. Meditation zum Loslassen alter Ess-Gewohnheiten

    Fühle dich frei, leicht und selbstbestimmt Viele unserer Essmuster entstehen nicht im Erwachsenenalter. Sie beginnen viel früher. Am Familientisch. In unserer Kindheit. Durch das, was wir erlebt, gefühlt und gelernt haben. Vielleicht hast d

  9. Löse dich von den Ess-Mustern deiner Kindheit

    Warum du manchmal automatisch mehr isst, als dir guttut - und wie du das endlich änderst 💫 Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram: @nuriapapehoffmann

  10. Du bist nicht alleine in der Grübelfalle

    Mediation befreit dich vom Gedankenkreise - so schaffst auch du es. 💫 Mehr für dich Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram: @nuriapapehoffmann ✨ Warte

  11. "Ich kann nicht aufhören zu essen!"

    (obwohl ich es eigentlich besser weiß) 💫 Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram: @nuriapapehoffmann 📘Buch "Achtsam Schlank" - Das 6 Wochen Programm ]

  12. Machtvolle Sprache

    Diese 3 Wörter verändern deine Energie sofort positiv „Ich muss noch SCHNELL duschen.“ „Boah, stell dich nicht so an.“ „Ja, aber …“ Sag mal: Wie redest du eigentlich mit dir selbst? 😅 Du lässt dich von fremden Menschen nicht anpflaumen. Du

  13. Meditation: Emotionales Essen stoppen - Befriedige deine wahren Bedürfnisse

    Greifst du manchmal zu Essen, obwohl du gar keinen echten Hunger hast? Diese Meditation hilft dir, innezuhalten und herauszufinden, was du wirklich brauchst – körperlich, emotional oder mental. Du wirst: ✨ emotionales Essen besser verstehen

  14. "Ich kann nicht"-Tage.... und wie du sie meisterst

    Diese Achtsamkeits-Techniken erleichtern dir schwere Tage. Du willst dich von mir begleiten lassen? Hier geht’s zu: ✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“. https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/ ✨ Meditationskurs „B

  15. Glück

    Be happy! ☺️ Wie du weniger grübelst und öfter glücklich bist Du willst dich von mir begleiten lassen? Hier geht’s zu: ✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“. https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/ ✨ Meditationskurs

  16. „Ich sehe in den Spiegel – und kann mich nicht leiden!“

    Wie du endlich Frieden mit dir schließt – mit Körpertherapeut Dr. Elmar Battenberg „Ich sehe in den Spiegel – und kann mich nicht leiden.“ Viele Menschen kennen diesen Gedanken. Obwohl sie objektiv gesund sind, normalgewichtig, vielleicht s

  17. Die Angst vor der Ablehnung anderer – und warum wir so sehr geliebt werden wollen

    🎙 Die Angst vor der Meinung anderer – und warum wir so sehr geliebt werden wollen Kennst du die Angst, dass andere schlecht über dich denken? Dass jemand denkt: „Die hat sich gehen lassen.“ "Sie isst zu viel - kein Wunder, dass sie dick is

  18. Die 90-Sekunden-Regel – wie du Gefühle fühlst statt sie wegzuessen (Achtsamkeitsübung)

    Emotionales Essen auflösen mit Achtsamkeit Manchmal wünschen wir uns, dass das Leben sich immer gut anfühlt. Am liebsten wären wir dauernd glücklich, gell? Das Ding ist nur: Kein Mensch ist immer nur happy. Manchmal wir sind wütend, gefrust

  19. Stelle deinem Gehirn die richtigen Fragen

    So hörst du mit dem Grübeln auf und kommst ins Tun 🌀 Wie hat dir die Folge gefallen? Ich freue mich, von dir zu lesen. Instagram: @nuriapapehoffmann Mail: kontakt@nuriapapehoffmann.de 🌙 Mehr Achtsamkeit im Alltag? In meinem Coaching-Progr

  20. Sind Kohlenhydrate so schlimm beim Abnehmen?

    Die USA haben ihre Food-Pyramide überarbeitet. Das solltest du wissen. Hast du das gewusst? Die USA haben ihre Ernährungs-Empfehlungen überarbeitet - und dabei die Ernährungs-Pyramide einmal komplett auf den Kopf gestellt! Protein wird jetz

  21. Abendritual & Buch-Tipp ("Inner Excellence" von Jim Murphy)

    Heute teile ich im Podcast ein Abendritual, das ich gerade selbst ausprobiere. Inspiriert vom Buch Inner Excellence von Jim Murphy. Jim Murphy beschreibt darin, wie wir mehr erreichen können, als wir uns selbst zutrauen – nicht durch Druck

  22. Hilfe! Ich hab mich gehen lassen!“

    Was du jetzt brauchst, um wieder auf Kurs zu kommen Kennst du diese Tage – oder Wochen? Du greifst ständig nebenbei zu irgendwas zu essen. Du fühlst dich aufgedunsen, müde, irgendwie „nicht mehr du selbst“. Sport? Keine Energie. Gemüse schn

  23. Genieße den Prozess

    Es geht nicht um das Ziel. Es geht um die Person, die du auf dem Weg wirst 🌸 Blüh auf Du möchtest entspannter essen? Dich in deinem Körper wohler fühlen? Und deinen Heißhunger endlich stoppen? Der Meditationskurs "Blüh auf" unterstützt dic

  24. Angst vor Enttäuschung

    So gewinnst du wieder Vertrauen in dein Ziel 🌸 Blüh auf Du möchtest entspannter essen? Dich in deinem Körper wohler fühlen? Und deinen Heißhunger endlich stoppen? Der Meditationskurs "Blüh auf" unterstützt dich dabei, innere Ruhe aufzubaue

  25. Vagusnerv & Erschöpfung: Als mein Körper nicht mehr abschalten konnte...

    ... und was ich daraus gelernt habe Dein Körper kommt nicht mehr zur Ruhe – obwohl du eigentlich alles richtig machst? Meditieren, Sport, gesunde Ernährung… und trotzdem stehst du ständig unter Strom? In dieser Folge erkläre ich, was dein V

  26. Mit neuer Energie zurück

    Was ich in meiner Pause über Stress gelernt habe und wie es neu weiter geht 🧘 Meditiere dich zu einem gesunden glücklichen Körpergefühl - und verbessere die Beziehung zu deinem Essen: Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜ

  27. Transitioning Eating

    Der heimliche Grund hinter deinem Snacken - und wie du ihn erkennst 🧘 Meditiere dich zu deinem Körperglück! Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf

  28. Deine Neuerfindung (Abschied nehmen. Neu beginnen).

    ✨ Geht da noch was bei dir? In meiner vorerst letzten Folge von Körperglück nehme ich Abschied – und schenke dir zum Abschied etwas, das mich selbst trägt: die Kraft, dich neu zu erfinden. 🦋 Du erfährst: 🌱 warum du dir oft selbst im Weg s

  29. Wollen vs. Haben

    Wie du dich von Konsum-Kicks und Gelüsten befreist Kennst du das? Dein Kopf sagt „Nein“, aber dein Impuls sagt „Her mit der Schokolade!“ – oder „Nur kurz aufs Handy schauen!“ Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir uns angewöhnt haben,

  30. Digital Detox: Wie dich dein Handy endlich nicht mehr stresst

    mit René Träder (Psychologe, Buchautor und Host des 7mind Podcast) Stress gehört heute für viele zum Alltag – und unser Handy feuert den Stress zusätzlich an. Pausenlose Push-Nachrichten, Mails, Social Media … dazu der Druck, permanent erre

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