Akuthilfe: Dein Partner redet nicht über Gefühle? Das kannst du tun! #301

0:00 Ein Partner zieht sich zurück, spricht seine Gefühle nicht aus. Tiefkündige Gespräche sind eher eine Ausnahme oder schon sehr lange her. Bei vielen ist halt auch der Wunsch da dass die andere Person das doch bitte ansehen soll also dass man möchte angesprochen werden in der Hoffnung wir kennen uns doch so gut fragt mich doch macht doch etwas damit es mir besser geht.

0:22 Wenn in der Kindheit Funktionieren und Leistung wichtig war, um nicht Gefühl, dann fehlt da manchmal innerlich die Erlaubnis seinem Gefühl und sein Bedürfnis zu folgen. Sondern wird dem gefolgt was eben einer Leistung entspricht oder was einem Funktionierenden entspicht. Wir haben nur aus der Tür eine Angelgespräche.

0:39 Organisatorisch funktionell kriegen wir es hier hin aber was du jetzt in der Tiefe fühlst oder was ich so wirklich fühle an diesem Punkt kommen wir nicht mehr. In dieser Folge möchten wir darüber sprechen, wie es sich anfühlt wenn dein Partner oder deine Partnerin nicht über die Gefühle sprechen kann welche Herausforderungen das mit sich bringt.

1:06 Welche Unsicherheiten das macht und wie man damit umgehen könnte. Wir haben in den letzten Jahren sehr viele Paare begleitet Die genau an diesem Punkt standen. ein Partner zieht sich zurück spricht seine Gefühlen nicht aus. Tiefkündige Gespräche sind eher eine Ausnahme oder schon sehr lange her. Du bist im Podcast der Lebensidealisten gelandet, mein Name ist Florian.

1:27 Ich bin Ina. Wir sind Paar-Therapeuten und Coaches und helfen euch raus aus der Krise hinein in eine dauerhaft glückliche und harmonische Beziehung. Stellen wir uns einmal folgende Situation vor... warum er sich zurückzieht. Thomas erschöpft und fühlt sich von Sarahs Nachfragen bedrängt, beide spüren die Distanz aber keiner weiß wie er den ersten Schritt machen soll.

2:04 Tom weiß nicht wie er Sarah Sicherheit geben soll. Entscheidend ist wenn du merkst dass die Kommunikation zum Erliegen kommt Und die emotionale Nähe fehlt Ist das ein Wahnsignal Dass sich etwas ändern muss. Das spiegelt ja eine beispielhafte Situation wieder Die wir sehr oft in der Parttherapie hören dass einer oder beide sich zurückziehen mit dem Handy, mit dem Notebook vor dem Fernseher und das ja noch wenig Raum da ist für tiefkündige Gespräche.

2:32 Einerseits weil vielleicht schon so viele konfliktbehaftete Themen da sind und man Sorgen davor hat wenn man ein Thema anspricht, dass es dann wieder in einem Streit eskaliert, man eh keine Lösung findet. andererseits manchmal weil's schon immer schwer war übers Gefühl zu sprechen und einer von beiden oder beidem das grundsätzlich schwer fällt in so tiefgründige Gespräche über Bedürfnisse, Gefühle und Wünsche zu kommen.

2:56 Bei vielen ist halt auch der Wunsch da dass die andere Person das doch bitte ansehen soll. also das man möchte angesprochen werden auf das eine Gefühl in der Hoffnung wir kennen uns doch so gut fragt mich doch oder macht doch etwas damit es mir besser geht diesen wunsch von den Augen ablesen. Aber das ist halt schwierig, weil ich brauche ja selber zu meinem eigenen Gefühl auch einen guten Zugang um Gefühle bei anderen sehen zu können und ich brauch eine Strategie mit Gefühlen umzugehen.

3:25 Ich find', dass merkt man immer wenn man Eltern wird wie schwierig es ist die Gefülle von anderen Menschen zu begleiten und es ist einfach schon eine Herausforderung für sehr viele Menschen ihre eigene Gefühler irgendwie zur Händeln zu begleichen. Dann treffen gar nicht selten hat auch zwei Menschen aufeinander mit wenig Ressourcen.

3:40 Das Beispiel neben Kinder fünf und sieben, das ist noch eine anstrengende Phase. Und dann baut sich schnell so ne Distanz auf, dass man es geführt. wir haben nur so Türen angespräche. Organisatorisch funktionell kriegen wir's hier hin. aber was du jetzt in der Tiefe fühlst oder was ich wirklich fühle... An diesen Punkt kommen wir nicht mehr!

3:58 Eine wichtige Regel bei uns heißt deswegen ja auch aussprechen was isst und anerkennen was ißt und nicht dem anderen ansehen, was ist. Und nachfragen ob ich richtig liege sondern wirklich proaktiv aussprechen. Aber worum es auch manchmal geht ist eben wer die Initiative ergreift. also da ist auch manchmal so ein Ausgleich von Gehen- und Nehmthema.

4:17 das eine von beiden sagt ja ich ergreifst so oft die Initiative für die Gespräche und ich möchte jetzt eigentlich auch mal das Gefühl haben dass dem Anderen das auch so viel bedeutet dass derjenige den Anfang macht. ne? Ich möchte nicht immer diejenigen oder derjenigen sein gefühlt auch damit ein bisschen dem anderen stört, bei dem was er gerade zum entspannen oder zum ablenken macht.

4:40 In einem Aspekt, da könnte ich jetzt eine ganze Podcast-Folge drüber halten, möchte ich aber auch noch reinbringen wenn Menschen abends aufeinander treffen mit ihren Gefühlen und so weiter ist es halt auch schwierig weil jeder Mensch ein anders reguliertes Nervensystem hat und das muss auch erst mal Match sein.

4:57 also wenn ich ja schöpft bin, wenn ich abends von der Arbeit komme oder wie das in den Beispieler Dann gibt es ja zwei Möglichkeiten, wie wir uns regulieren. Einmal durch uns selbst und einmal durch andere. Menschen die sich durch andere regulieren haben das tendenziell auch leichter über Gefühle zu sprechen.

5:11 also weil sie eher gewöhnt sind in positiver Form haben wenn ich rede mit anderen danach nach dem Gespräch geht's mir gut dafür ich mich erleichtert usw. Das ist nur die megakrasse Kurzfassung der ganzen Sache. Aber wenn ich zum Beispiel ein Mensch bin, der sich eher durch sich selbst reguliert, dann bin ich auch eher vielleicht jemand, der nicht so offen über meine Gefühle sprechen mag und der dann eher abends in so einem Berieselungsmodus gerät und auch nicht so das Gespräch sucht.

5:38 Und ja, das merkt mir den Coachings immer wieder, dass Menschen da unterstattig sind ohne Wertung – es ist nicht eins besser oder eins schlechter, aber dass das schon sehr hemmisch verlässt, Übergefühle zu sprechen.". Wir haben an der Stelle mal einige Tipps recherchiert, die man online häufig findet um zu überprüfen ob sie gut sind und dann zu schauen gibt es da vielleicht noch weitere Impulse die man geben kann.

6:00 Das erste was wir gefunden haben ist zunächst Gefühle aufzuschreiben und das ist aus meiner Sicht sehr sinnvoll. also dass man sich da erstmal selber über seine Gefühlen im Klaren wird, sich reflektiert, sich das auch schriftlich mal macht, das ist total sinnvoll denn Reflexion, Selbstreflexion mit aufschreiben ist immer förderlich und immer gut sich dazu sortieren.

6:21 Sich bewusst darüber zu werden wie fühlt es sich wirklich an usw. Gerade wenn das schwer fällt kann das eine optimale Vorbereitung sein um da quasi nicht so spontan in sich reinzufühlen und zu gucken wie es einem geht und darüber zu sprechen sondern das ein bisschen vorzubereiten. Der zweite Punkt ist einander Zeit geben um Gefühle zu verstehen.

6:41 Das ist an sich auch immer ein guter Punkt. Man sollte sich natürlich gegenseitig Zeit geben, um das eigene Gefühl zu verstehen und es individuell kann helfen. Ich glaube nicht schlimm. Das dritte ist gemeinsame Rituale für Gespräche finden. Das ist ein sehr wertvoller Punkt, der ist sehr, sehr gut. Wir führen gerne Organisationsgespräche und Reflexionsgespriche mit den Paaren ein.

7:11 Also es sind zwei verschiedene Gespräche, das Reflexiongespräch ist ein Anker-Gespräch wo man noch mal vielleicht einmal wöchentlich sicherstellt dass noch alles stabil ist, dass man in der Woche alles angesprochen und gelöst hat was so an Themen aufgekommen ist. oder eben zu schauen war da nicht der Rahmen?

7:26 Oder die Bereitschaft für die Ressourcen passt nicht. oder ich merke jetzt gerade wenn ich nochmal reflektiere ist doch etwas offen geblieben um das dann auszusprechen und gemeinsam eben in der Tiefe zu lösen dass man seinen Fundament stabil hat und natürlich auch Zeit und Raum hat, über andere tiefgründigere Themen zu sprechen.

7:43 Wo man vielleicht stimmige Kompromisse braucht, wo man Entscheidungen miteinander treffen möchte usw. Also gemeinsame Rituale sind sehr gut und vielleicht auch mit einem für sich dann sehr positiven Setting. Woman sich das gemütlich macht, sich sein Lieblingsgetränk hinstellt, einen kleinen Snack hinstellen wenn man möchte, sich eine Wärmflasche vorbereitet, wenn man das gerne mag.

8:06 Also wo man sich das auch einfach ein bisschen entspannt macht kann aber auch sein dass das Ritual ist ein gemeinsamer Spaziergang im Wald am See je nach Jahreszeit vielleicht auch weil es auch sehr beruhigend auf uns wirkt wenn wir in der Natur sind. bei schwierigen Themen ist das für viele angenehmer nebeneinander herzulaufen.

8:24 beim Spaziegang ist das natürlich sich nicht anzugucken weil man nebenan daher läuft. das heißt Das ist kein komisches Gefühl. Es ist nicht unnatürlich und man sitzt eben nicht wie vielleicht zu Hause am Tisch so konfrontativ gegenüber, guckt sich an. vielen fällt das dann auch erst mal leichter über die Gefühle zu sprechen wenn man eben nebeneinander her spaziert.

8:44 Das sind grundsätzlich alles gute Tipps aber unsere Ansicht nach kratzen sie halt aus ein bisschen einer Oberfläche und sorgen halt nicht für eine dauerhafte Veränderung weil muss ganz ehrlich sein es ist wichtig dass wir die Ursache erkennen. also Wir müssen das Wissen darüber haben, was die Ursache ist.

9:02 Warum jemand schwer über Gefühle sprechen kann oder schwer kommunizieren kann? Weil sonst bleiben wir mal auf der oberen Ebene, also ich brauche das Wissens und ja auch das Wißen um eine Veränderung wenn ich es als etwas empfinde, was ich verändern möchte herzustellen. Ja wir nennen das im Prinzip dass jemand ausgeglichen kraftvoll genug ist um irgendwas zu tun in dem Fall über seine Gefülle zu sprechen eine gute harmonische Zufriedenstellung der Beziehung zu führen.

9:30 Und da ist immer die Frage, ist derjenige ausgleichend kraftvoll genug für dieses Thema? Dann würde man sich jetzt annähern. Wann war es mal gut? Konnte derjenig schon einmal über seine Gefühle sprechen? War das schon immer schwer? Ist das im Laufe irgendeiner Beziehungen schwierig geworden? oder ist das im Lauf dieser Beziehungs schwieriger geworden um dann so einfach an die Ursache ranzukommen?

9:49 Und das ist die Frage, hat der Partner oder die Partnerin keinen Zugang zu sein? Oder ihren Gefühlen. Dann kann ich natürlich auch auf den oberen Ebenen, die wir gerade genannt haben, das schwer halten. Sondern dann kann ich es kurzfristig mal so machen. aber das ist nichts was wirklich eine Veränderung auslöst sondern das kann er als belastend empfunden werden weil ich ja gegen etwas in mir drin ankämpfe was das verhindert und dass die Frage ob's etwas ist was meiner Kindheit und Jugend war meine Eltern oder andere Leute die mich betreut haben nicht mir gezeigt haben, wie ich immer meine Gefühle spreche.

10:21 Wurden mir meine Gefülle vielleicht auch aberkannt. Also wurden gar nicht gesehen die durften gar nicht sein. Habt das als vielleicht Glaubenssatz? Als Prägung halt mitgenommen. dann werde ich das in der späteren Beziehung schwerhaben sehr befreiend über meine gefühle zu sprechen weil denn sofort aufploppt.

10:37 ne ich wäre ja nicht kompliziert sein. das ist auch etwas gern was da immer kommt. Ich will ja jetzt nicht kompliziert werden und es ist auch mal gut. ich muss es auch mal ruhen lassen dass es mir einfach so schwer fällt darüber zu sprechen. Situation meide, dass ich nicht gerne Gespräche reingehe. Dass sich diese Tiefe gar nicht erreichen mag, weil ich mich damit unwohl fühle.

10:54 Zum Beispiel oder weil ich innerlich nicht die Erlaubnis spüre? Gerne wenn in der Kindheit Funktionieren und Leistung wichtig war und nicht Gefühl dann fehlt da manchmal innerlich die Erlaubnis seinem Gefühl und sein Bedürfnis zu folgen sondern wird dem gefolgt was eben einer Leistungen entspricht oder was einem Funktionierenden spricht aber nicht etwas was dem Gefühlen entspicht.

11:16 also zum Beispiel sich auszuruhen und den Abwasch mal stehen zu lassen. Und stattdessen mal sich zu entspannen, weil man gerade merkt, man ist völlig K.O., entspricht nicht einer Leistung und nicht funktionieren. also darf ich das nicht? Ja. So z.B. dass wir über Gefühle sprechen, dann mach' ich auch so.

11:32 Genau! Weil gefühle sprechen. wär's denn sowas, das ploppt bei mir gleich auf wenn jemand gefragt wird gehts dir nicht gut oder möchtest du das wie das Sohn machen? Dein gesagt ne ne is n Ordnung. Machen wir so Obwohl das Gefühl von der Person eigentlich war. Ich möchte das nicht Und mir geht's nicht gut.

11:48 Die andere Person, wenn wir eine Verletzung auflösen ... Ich hab dich doch noch gefragt! Warum hast du da nichts gesagt? Und in dem Moment dann ja, nee ich habe das Gefühl, ich kann das nicht sagen. Das fühlt sich für mich ganz komisch an, wenn ich dir jetzt sage, dass ich mich nicht gut fühle, dann werde ich kompliziert und ich will dir das ja nicht versauen.

12:05 Wir hatten es doch schon geplant. Dann entsteht so ganz schwer natürlich auch ein Konflikt weil die andere Person sagt Ja aber Ich muss auch auf deine Aussage vertrauen können. Wenn ich dich fragen, ist mir das wichtig dass du aussprichst was du fühlst was Du denkst wie es dir geht. Darüber werden wir in der nächsten Podcast Folge nochmal richtig im Detail sprechen.

12:22 da wollen wir dieses Thema vertiefen und wollen dann auch noch mal tiefer dahin gehen wie man mit diesen Herausforderungen wirklich gut umgehen kann und die Kommunikation dauerhaft zu Friedenstellen dargestalten kann. Wenn du nicht so lange warten kannst, dann findest du den Shownutz dieser Folge unserer Podcast Playlist mit weiteren Episoden zum Thema Kommunikation verbessern.

12:43 Wo es bestimmt viele spannende Themen gibt die aktuell weiterhelfen. So erste Impulse, die schon mal akut einiges bewirken können. Du stehst vielleicht gerade am schwierigen Punkt der dich vor die große Frage stellt wie du deinen Partner deine Partnerin erreichen kannst und wie du wieder diese emotionale Verbindung herstellst.

13:00 Deswegen nutzt gerne unsere Tipps, um herauszufinden warum dein Partner oder deine Partnerin nicht gerne spricht und verhält deiner Beziehung zu einer neuen Tiefe. Ansonsten schalte gerne in der nächsten Woche am Dienstag wieder ein und erfahre noch mal mehr an der Tiefe wie ihr nachhaltige Lösungen finden könnt.

13:19 Oder natürlich meldet euch bei uns fürs Erstgespräch. dann schauen wir direkt gemeinsam wie wir den Weg gemeinsam gehen können und wir euch optimal unterstützen, eure Kommunikation auf ganz anderes Level zu bringen. Bis bald!