Akuthilfe: Deine Frau meckert wegen jeder Kleinigkeit? DAS steckt wirklich dahinter! #298

0:00 Der Mann kommt nach Hause, freust sich auf den Feierabend eigentlich. Ist aber auch innerlich angespannt vom Tag. Die Frau ist angespannt und jetzt sind zwei-drei Dinge die abgesprochen waren, die der Mann hätte erledigen sollen und die zwei drei Dinge kriegt er zuerst um die Ohren gehauen. Ich glaube ein ganz großes Thema ist einfach da der Mental Load Also das besonders gemäckert wird.

0:20 bei Kleinigkeiten. also diese Überlastung, diese kurze Zündschnur weil man die Kinder auch immer antreiben muss gefühlt man natürlich da auch irgendwann, was ja auch irgendwie verständlich ist. Man viert mal dran erinnert und hängt jetzt seine Jacke auf. Hört sich das auch glaube ich einfach schnell wie Meckern an weil man selber einfach so genervt ist wenn die Frau halt das Gefühl hat sie hat ein drittes Kind zu Hause dann kräht sie halt auch da schnell diesen Meckermodus.

0:54 In dieser Folge sprechen wir darüber wie es sich anfühlt wenn die kleinsten Dinge eine Quelle der Kritik werden. oft plagen einen Gedanken wie, warum kann ich es ihr ihm nie recht machen? Kann man nichts mehr richtig machen? Bin ich richtig? ständig mache ich Fehler. Wir haben in den letzten Jahren wirklich hunderte Paare begleitet die genau an diesem Punkt standen und wo das Thema mangelnde Wertschätzung und ständige Kritikvorwürfe wenn man nach Hause kommt immer wieder teil zumindest des Problems war Teil der Krise.

1:24 selten ist das der konkrete Auslöser aber doch sehr häufig ein Teil des Ganzen. Du bist ein Podcast, der Lebensidolisten gelandet. Mein Name ist Florian Ich bin Ina Wir sind paar Therapeuten und Coaches Und helfen euch raus aus der Krise hinein In eine dauerhaft glückliche und harmonische Beziehung. Bevor sich manche über den Titel aufregen Die Episode richtet sich natürlich an alle Geschlechter Nicht nur an die Frauen.

1:51 Auch die Männer meckern. Ich würde tendenziell trotzdem sagen dass die Frauen mehr meckeren wenn man das zu sagen möchte mehr Vorwürfe platzieren, aber das liegt nicht daran dass die Frauen grundsätzlich unzufriedener sind oder grundsätzlich in der Haltung zum Meckern neigen. Sondern das liegt meistens daran aus unserer oder meiner Erfahrung.

2:13 du kannst ja gleich revidieren und eingreifen. Ich schreib schon mal mit! Aus meiner Erfahrung heraus ist es so dass die frauen das nicht so beiseite schieben sondern damit offen raus müssen. sie wollen das verändern klären Sie wollen ein Problem, was besteht nicht mehr haben und können das nicht gut aushalten.

2:31 Und irgendwann wechselt dann der Modus von Feedback geben weil das nicht ankommt, nicht umgesetzt wird in verschiedene Muster hinein passt, weil der Alltag immer stressiger wird. Wird die Tonalität immer vorwurfsvoller? Was sich eben für den Mann als Meckern anfühlt aber wo auch die Frau gar nicht selten sagt.

2:53 Ich merke selber, dass ich da irgendwie in so einem Meckermodus bin wie mit Kindern. Also ich will das gar nicht! Und die Männer meckern aus meiner Perspektive weniger weil sie grundsätzlich auch so erlebe ich es dazu neigen Dinge mehr zu verdrängen und sich mehr zu arrangieren was nicht besser oder schlechter ist Was eine andere Art und Weise umgangst damit ist.

3:13 aber eben dazu führt Dass sich immermehr Mangel unzufriedenheit Frust aufstaut der nicht rausgelassen wird. und dann kommt irgendwann eine größere Explosion. oder irgendwann nimmt das dann besondere Züge an, Affäre fremd gehen und so weiter. Und die Frau, wie soll das denn? Wie konnte es passieren?".

3:32 Und der Mann sagt ja, ich bin eigentlich schon seit sieben Jahren unzufrieden.". Die Frau war einfach so, wieso das? Hast du nie was gesagt! Also Männer neigen aus meiner Sicht mehr dazu, dass man sich selbst auszumachen, sich mit Dingen zu arrangieren, das beiseite zu schieben, Frauen neigen mehr dazu auch zu sprechen... Und wenn das kein Anklang findet, keine Veränderung stattfindet dann wird natürlich die Tonalität irgendwann schärfer und verändert sich.

3:56 Dann fühlt sich das eben wie Mäckern oder wie ein Vorwurf an. Jetzt darfst du eingreifen! Ja also ich würde dir da anteilig auch zustimmen. was bei mir gerade so aufgeploppt ist innerlich ist... Ich habe überlegt in welchen Bereichen Frauen zum Meckern neigen? Ich glaube ein ganz großes Thema ist einfach da der mental load.

4:16 Also das besonders gemäckert wird bei Kleinigkeiten. also diese Überlastung, diese kurze Zündschnur weil man die Kinder auch immer antreiben muss gefühlt und sagen muss hängt eine Jacke auf stellt deine Schuhe ordentlich hin gehändewaschen. also man isst schon in diesen Modus drin dass man halt begleiten darf und erinnern darf man natürlich da auch irgendwann, was ja auch irgendwie verständlich ist.

4:39 Man fährt mal drinnen und hängt jetzt seine Jacke auf hört sich das auch glaube ich einfach aus schnell wie Meckern an weil man selber einfach so genervt ist davon und dass es häufig meiner Meinung nach in einer Partnerschaft ein Thema ist wenn der Ausgleich von geben und nehmen nicht mehr stimmig sich anfühlen was häufig aber mental oder fall ist.

4:59 Und wenn die Augenhöhe auch nicht mehr so da ist. und das genau der Punkt, was du sagtest? Wenn die Frau halt das Gefühl hat sie hat ein drittes Kind zu Hause, dann kreiert sie halt auch da schnell diesen Meckermodus zu sagen und nur so halb ich es auch Duchenstein Teller jetzt bitte mit ab. Ich erinnere dich noch mal daran, dass du bitte das und das machst.

5:20 Man merkt ja schon, es hat alles so einen leicht generften aggressiven Ton vielleicht? Wo man wurde. andere sagst ganz ehrlich was ist denn jetzt schon wieder falsch? Was stimmt denn nicht? Was habe ich falsch gemacht? Du meckerst schon wieder wo die Frau sagt, ich mecker nicht! Und ich mach drauf aufmerksam, aber natürlich bin ich genervt und die Zündschnur ist kurz.

5:41 Weil... Ich habe heute schon mehrere Menschen dran erinnert ihre Sachen zu erledigen! Und ich möchte nicht eigentlich gar nicht in der Position sein des Meckerns. Also da erinnere mich wie gesagt noch an ein Coaching gerade diese Woche wo die Frau sagte Das ist einfach auch schwierig von der Energie wenn Der mental load nicht aufgeteilt ist und man gar nicht immer wertschätzende Haltung reinkommt weil man so eine Unausgeglichenheit lebt und man das geführt, man muss ein bisschen für sich kämpfen.

6:10 Und der andere lebt damit eigentlich ganz gut? Ich würde gar nicht unbedingt sagen dass es die Unausgleichenheit im Mental-Load ist vielleicht auch immer mal wieder aber ich finde, dass es vor allen Dingen durch Verbindlichkeit und Zuverlässigkeit ausgelöst wird, die nicht da ist. Genau! Das kann ja auch ein Teil von Mental-Lode sein, diese daran denken... Ganz oft ist ja dieses Thema dass der Mann von der Arbeit nach Hause kommt.

6:35 Jetzt haben wir auch ... Wir können mal ins Beispiel einsteigen, weil das ist eine Beispielsituation. Heute mach ich das bei mir, machen wir mal anders! Ja, mach du mal. Ich leh' mich so gut. Lisa, mit ihren zwei Kindern in einem Einfamilienhaus leben. Jeden Abend bringt Alex die Kinder ans Bett während Lisa die Küche aufräumt.

6:51 Lisa beschwert sich, dass Alex nie richtig hilft und zwischendurch direkt das Geschirr wegräumte. Alex fühlt sich unverstanden und sieht seine Anstrengung nicht gewürdigt. Das ist ja so ein typisches Beispiel. So Mental Load, wo in dem Fall dann einfach einer von beiden sich mehr Umsichtigkeit beim Unterstützen wünscht.

7:12 Dass man das der eine sagt ich sehe die ganzen Dinge und mach sie proaktiv weg und der andere sieht die Dinge nicht er tut nichts. Der ist passiv. Öviges Thema. auch hatte ich jetzt auch im Coaching wenn Sie gesagt hat dass er nachfragt, wann soll ich die Kinder diese Woche von der Schule abholen? Du hast zwei Tage, wo du die Kinder abholst.

7:30 Warum fragst du mich jede Woche noch mal neu? Also gar nicht in böser Absicht, ne? Aber das ist ja bei mir ... Ich stell mir das aus wie so ein Tab im Hintergrund. Du bist immer wieder Däniker, der den Gesamtüberblick hat. In meiner Erfahrung kommt das Meckern ganz viel dadurch, dass Dinge abgesprochen sind, also Zuständigkeiten und dann ist ganz häufig diese klassische Konstellation, von der Arbeit nach Hause.

7:55 Akku ist ziemlich leer, die Frau ist zuhause hat sich den ganzen Tag auch Teilzeit gearbeitet, hat sich um Haushalt und Kinder gekümmert, Schulaufgaben gemacht, Kinderbell Themen begleitet diese aus der Schule stressen usw. Taxi gespielt, ist gerade am Kochen. und der Mann kommt nach Hause freut sich auf den Feierabend eigentlich, ist aber auch innerlich angespannt vom Tag.

8:17 Die Frau ist angespannt. Zwei, drei Dinge die abgesprochen waren. Die der Mann hätte erledigen sollen zum Beispiel am Vorabend was auch immer, am vorigen Tag. Zwei Drei Dinge die der Mann nicht erledigt hat und die zwei-drei Dinge kriegt er zuerst um die Ohren gehauen.". Ja oder ganz typische Situation?

8:34 Der Mann setzt sich hin holt sein Handy raus aus verschiedenen Gründen. kann ja auch irgendwas sein das erfüllen gemeinsam abends was guckt ne wollen jetzt da nichts unterstellen... ...die Frau kocht. ein Kind kommt angelaufen und sagt ich brauche mal Hilfe oder ich such dass und das! Und er sagt die Frau denn frag doch einfach mal Papa.

8:51 Der ist jetzt zu Hause, du kannst ihn auch mal fragen. und der Mann sitzt dann und sagt ich bin gerade zwei Minuten zuhause. Dein Laune ist schon wieder so mies, du meckerst ja schon wieder. Er sagt sie ja, du sitzt grad mal zwei Minuten und schon wieder hast du das Handy in der Hand. Also häufig Themen fehlende Verbindlichkeit, fehlender Zuverlässigkeit, fehlende proaktive Unterstützung...

9:11 ...und da fühle ich es ganz spannend! Ich hatte ein Gespräch mit Anne unserer Coaching Vor ein paar Wochen, ich glaube das war Anne. Ich hoffe ich bringe jetzt hier nichts durcheinander. also falls es mir jemand anderes im Team erzählt hat sorry! Ich meine dass war Anne die gesagt hat sie hat die Erfahrung gemacht im Coaching aber auch privat Das ist ganz wichtig, wie die erste halbe Stunde verläuft mit Menschen nach Hause kommen und dass sie das selber auch geübt hat.

9:33 Dass sie ganz viel versucht in Verbindung einer Partnerschaft zu sein in der ersten halben Stunde um so einzuchecken also wirklich zu versuchen all das was man noch im Kopf hat bei Seite zu schieben erstmal da zu sein und zu fragen braust du jetzt gerade akut irgendwie gerade Unterstützung? Wie geht es dir über deinen Tag?

9:50 Wie ist hier die Stimmung? Was ist gerade los? Und dann erstmal den nächsten Schritt zu sagen, vielleicht auch mal jemanden zu umarmen. Das macht dir auch schon viel aus. Ich sehe hier sind noch alle am Leben. du kommst laut oder du brauchst Unterstützung, soll ich schnell ein Tisch stecken? Sind ja man wirklich nur Kleinigkeiten und Nuancen?

10:09 Sonst hätte ich noch zwei Sachen, ich würde gerne was nicht dem Kumpel noch eine Sprache nach euch schicken und es wäre das jetzt in Ordnung! Da haben wir ja auch so das Thema Ankommensritual, was das hier betrifft. Und dann gehört natürlich zum Feedback geben damit es wirklich ein Feedback wird und kein Vorwurf, keinen Meckern dass man den richtigen Rahmen und die passende Bereitschaft hat.

10:27 Und typischerweise wenn ich jetzt zwei Coachings hatte und noch andere Termine und würde nach Hause kommen andersrum genauso du hattest zwei Coachings und kommst nachhause Dann ist normalerweise keiner von uns im richtigen Raum und in der Bereitsschaft Feedback anzunehmen. Ich habe das gerade bei einem Paar auch gehabt.

10:44 Bei uns ist es so committed, dass in der Morgenroutine keiner von uns währenddessen Feedback gibt weil die ist durchgetaktet. Da ist kein Raum für Feedback! Das wird immer schwierig werden und keine Lösung finden. D.h., dafür ist der Verdrehungsmechanismus da kurzfristig, das beiseite zu schieben, die Routine durchzuziehen und später wenn Rahmen- und Bereitschaft da ist dann entsprechend darauf einzugehen.

11:04 Und das ist ja auch total verständlich. Das merken wir selber ja zu Hause auch, wenn wir jetzt an gestern Abend denken wo ich fix und fertig war wo mir einfach nur noch nach Essen war und Wärmflasche. Und mein Tag war so durchgetaktet und anstrengend, da wäre sämtliche nett gemeite Kritik von deiner Seite es wär nicht gut angekommen.

11:24 Der Tipp der Post also dieses Vorgehen von das von Angekommenes ist auch sehr gut. Das erinnert mich an einen anderen Punkt nämlich an die wie man in den Tag startet im Bezug auf sein Dopaminkonsum, seinen Dopaminspiegel. Das heißt Der Tagesstart bestimmt darüber, wie viel Energie wir aufbringen mögen um Dopamin zu bekommen.

11:46 Starten wir mit Tiktok und Swiping um Dopaminen zu bekommen beginnt der Tag quasi mit ganz schnell verfügbaren Dopaminkicks. das heißt der ganze Tag wird mir schwer fallen. wenn ich es so nicht bekomme kann man mal für sich testen beobachten. Wenn man den morgen startet mit schwer verfügbarem Dopamin also quasi wo ich mit Dopamin durch echte Leistung und Arbeit hole wie zum Beispiel Sport oder sowas andere Routinen lesen.

12:11 Dann bin ich den ganzen Tag über wesentlich leistungsbereiter, um eben auch Dopamin zu bekommen als wenn ich mit so einem schnell verfügbaren Dopamin starte bei Kindergenausgleiche. Starten die morgens schon und dürfen Handy gucken? Wollen sie diesen ganzen Tag nur noch medien? Starten dem Morgens mit eher eine runde Playmobil-Lego spielen etwas lesen usw.?

12:33 Wir starten morgens immer mit einem kleinen Brettspiel oder sowas, sogar vor der Schule. Um dann schon mal so ein erstes verbindendes Gefühl zu haben. wir spielen zusammen älter mit Kind für die Morgenroutine aber das ist kein leichtes Dopamin in dem Sinne zwar als Spielen Aber dass der Tagverlauf viel besser.

12:53 Was kann man denn also machen wenn man das Gefühl hat Das Meckern is in der Partnerschaft so ein Thema? In dieser Folge mal kurze Lösungsansätze gesucht. Was gibt es da? Ich kann das kurz zusammenfassen, die drei Tipps, die wir hier gefunden haben. Mehr miteinander reden. Bedingter Haken dran! Mehr Reden wird bei fast allen zutreffen.

13:15 Aber mehr ist nicht immer gleich besser. Es kommt auch auf die Art und Weise drauf an zum Beispiel Rahmen- und Bereitschaft. Nicht in ungünstigen Situationen, morgens Ritual. Rahmen und Bereitschaft passen, nicht sofort beim Ankommen erst mal ein Ankunftsritual haben. Das heißt mehr ist nicht immer besser.

13:32 aber für viele wird mehr reden auf jeden Fall schonmal zutreffen. Viele reden zu wenig und mehr reden über Gefühle statt nur über Orga. Zweites Aufgaben besser verteilen? Klar, Mental Loads sich gemeinsam angucken, um zu schauen welche Aufgaben gibt es überhaupt alle? Manchmal müssten die Aufgaben gar nicht zwingend besser verteilt werden.

13:55 Manchmal hilft es auch einfach, wenn die Aufgaben und die Belastungen beide klarer werden und man sich das dann besser wertschätzen kann. Manchmal reicht die Wertschätzung schon aus für die Energie. Und das Letzte ist gemeinsame Rituale entwickeln was natürlich auch sehr sinnvoll ist, dass man die Frage welche was genau hilft.

14:11 wie setzt man das um? Und man muss für gemeinsame ritualen entwickeln erstmal mehr und vor allem konstruktiv miteinander reden können. Und da ist wieder der Punkt. Ist das möglich? Also, das sind gute Tipps und die kann man auf jeden Fall auch umsetzen. oder kann man sich mal anschauen ob man sie umsetzten kann.

14:31 aber ganz häufig ist es halt doch nicht so oberflächlich nämlich dem Meckern steht noch ein bisschen tiefe entgegen zu schauen. Gibt es da ein tieferes Gefühl hinter, was dieses Meckern auslöst? Also ist das nicht etwas Organisatorisches, was wir in unserer Liste mal in der fünf Stunde kurz abhaken können und sagen, ich nehme das Badezimmer.

14:50 Du machst die Wäsche! Sondern ist da schon so eine Historie aufgebaut. Und man sagt, oh, das tragen wir schon echt lange mit uns mit. Ich mecke auch nicht weil ich meckern will sondern ich mecke aus Verletzung. Und dann helfen die Tipps, finde ich immer nur bedingt. Nämlich geht es darum zu schauen welche Verletzungen liegen denn vor und was wird denn gebraucht damit sich da wieder eine bessere Stimmung einstellen kann damit das meckern?

15:14 Das wird ja nie hundert Prozent weggehen. Es muss man einfach sagen Menschen unterschiedlich aber dass das Meckern vielleicht ganz stark minimiert wird oder umschwenkt in ein wertschätzendes Feedback was dir auch viel hilfreicher ist. Und dafür müssen wir häufig einfach mehr in die Tiefe gehen und uns die Verletzungen anschauen, die Verletsungsmuster der Beziehung anschauen um eine wirkliche Veränderung auch beizutragen.

15:37 Da gibt es ja dann auch die typischen Signalworte wo sofort eigentlich klar ist das ist jetzt kein situatives Problem mit der T-Tasse die noch auf dem Geschirrspüler steht. Die ist nicht das Problem sondern werden ja meistens Sätze fallen wie immer vergisst du Immer, also nie hilfst du mir. Nie räumst du deine Sachen weg.

15:59 genau das sind ja immer. nie sind zum Beispiel so typische Signalworte ständig andauernd schon wieder. na das zeigt dass es eben eine Vorverletzung gibt oder auch diverse vor Verletzungen zu dem Thema wodurch eben diese Brille entstanden ist. der andere wäre unzuverlässig, unverbindlich. Meine Anliegen sind ihm nicht wichtig wenn ich wünsche äußere, während die nicht berücksichtigt, wenn ich Feedback gebe ändert sich nichts und dann ist nachher meckern auch ein Symptom der Hilflosigkeit.

16:29 Genau meistens ja auch finde ich diese starken Signalwürter sind einfach Einendiet für Hilflossigkeit und starke Überlastung des Nervensystems dass ich so stark kommuniziere weil ich einfach am Limit bin. Eine Ausnahme gibt es vielleicht wo man sagen kann Da könnt ihr jetzt auch der meckerte Part einiges im Einzelcoaching für sich verändern.

16:54 Nämlich dann, wenn man selber für sie spürt und das auch regelmäßig gespiegelt bekommt, sonst dass Perfektionismus eine Rolle spielt. Es gibt ja durchaus prägende Erlebnisse in Kindheit und Jugend, die dafür sorgen, dass man Kontrolle durch Perfekcionismus gewinnt und Sicherheit. Und dann kann es natürlich auch einfach sein, daß man einen so hohen Anspruch an Dinge anlegt den der andere niemals erfüllen kann und dadurch nie genug ist, einfach die Zufriedenheit auch nie eintritt.

17:22 In der nächsten Folge werden wir noch mal in die Tiefe bei diesem Thema gehen. Wir haben jetzt ja schon gemerkt, dass es sehr viel Spaß macht da einzutauchen und wir sehr stark vom Skript abgewichen sind und sehr viel reingegeben haben. Da werden wir nochmal sehr viel umfassender reingehen und schauen wie kann man auch diese Konflikte wirklich nachhaltig lösen?

17:39 Also wir freuen uns sehr wenn ihr in der nächsten Folge wieder mit dabei seid! In den Show Notes haben wir andere Podcast-Playlists zum Thema Konflikte lösen. zb verlinkt so das wenn ihr in der Zwischenzeit noch ein bisschen was hören wollt, schaut euch da gerne bei uns um. Wir haben inzwischen fast drei Art Folgen bestimmt etwas Neues und Spannendes für euch dabei.

17:58 Bis zum nächsten Mal!