Akuthilfe: Schichtarbeit macht Familie kaputt! Was tun, wenn keine Zeit für Beziehung wegen Job bleibt? #303

0:00 Ganz häufig sagen diese Paare, wir sind ganz gut durchstrukturiert. Wir bekommen unseren Alltag gut hin aber Zeit für tiefgrünige Gespräche ist nicht und wenn wir mal Zeit hätten haben wir keine Energie. Manchmal ist es ja auch so dass die Wahrnehmung ganz unterschiedlich ist das eine Person sagt Ja gut du is halt unser Leben Es ist halt wie es ist.

0:19 Du wusstest doch was ich beruflich mache oder wie unser Leben aufgebaut ist Und man dieser Unzufriedenheit dann auch wirklich klar aussprechen muss. Zu den Schichten diesen anderen Aspekten, die wir so genannt haben kommt häufig ja noch damit einher dass das keine typische vierzehn Stundenwoche ist. Wenn wir dann mal auf die Familie in Arbeitszeit gucken weil meistens arbeitet nicht nur einer von den beiden sondern beide arbeiten plus Haushalt und andere Verpflichtungen die noch da sind also es kommt in Summe nachher einfach so viel zusammen dass da auch einfach bei den meisten dann wenig Raum bleibt für Paarzeit dann können da wirklich schnell so Parallelwelten entstehen, wo man es geführt wie du sagst.

0:59 Man switcht zwischen totaler Erschöpfung und auch ein bisschen Einsamkeit. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie zu wenig Zeit eure Beziehungen belasten kann speziell am Beispiel der Schichtarbeit. Das fühlt sich nämlich an als würde die Zeit gegen euch arbeiten und die Distanz zwischen euch zunehmend einem Problem werden haben in den letzten Jahren sehr viele Paare begleitet, wo einer oder beide in Schichtdiensten waren.

1:35 Oder durch andere berufliche Verpflichtungen einfach sehr wenig Zeit fürs Paar für die Familie hatten und möchten mit euch hier hineingehen und schauen. wie kommt ihr raus aus dem Gefühl nur den Alltag zu überstehen, zu überleben? Du bist im Podcast der Lebensidolisten gelandet. mein Name ist Florian Ich bin Ina.

1:55 Wir sind paar Therapeuten und Coaches und helfen euch raus aus der Krise hinein in eine dauerhaft glücklich und harmonische Beziehung. Stellen wir uns einmal folgende Situation vor, Anna, thirty-six Ärztin und Tom, Thirty-eight Ingenieur leben mit zwei Kindern in einem schönen Haus. Wenn Anna nach einer langen Nachtschicht nach Hause kommt verlässt Tom gerade das Haus für den Beginn seines Arbeitstages.

2:18 Jeder sieht die Erschöpfung im Gesicht des anderen aber jegliche Gespräche drehen sich in dem Moment nur um organisatorische Dinge. Beide sehen sich nach Nähe, fühlen sich aber getrennt durch unsichtbare Barrieren. Entscheidend bei dem Beispiel ist das wenn du jetzt merkst dass Gespräche nur noch über organisatorisches To-Do-Listen gehen und eine echte Zweisamkeit fehlt es ein klares Warnzeichen dass ich etwas ändern muss Denn ohne einer Veränderung droht eine zunehmende Unzufriedenheit in der Partnerschaft Und auch eine emotionale Lehre in der gesamten Beziehung.

2:52 Das Beispiel repräsentiert ja so vom Kern her viele Paare, die bei uns sind. Die dann durchaus sagen sie haben sich auseinandergelebt oder wissen nicht mehr ganz genau ob sie noch Gefühle füreinander haben weil eben zu viel Distanz zwischen ihnen entstanden ist und ihren Alltag eher als funktionell beschreiben.

3:11 also sagen wir funktionieren als Team manchmal geht auch das schon nicht mehr gut. manchmal ist auch schon sozusagen dieser organisatorische Teil der Teamanteil betroffen so von den Verletzungen und Konflikten des Liebespaares. Aber ganz häufig sagen diese Paare, wir sind gut durchstrukturiert. Wir bekommen unseren Alltag gut hin aber Zeit für tiefgrünige Gespräche ist nicht und wenn wir mal Zeit hätten haben wir keine Energie dann fallen wir tot ins Bett Dann geht das nicht oder haben die Kinderbedürfnisse.

3:41 also wenn man mal Zeit irgendwie haben dann fehlt uns die Energie dafür. Ja durch unserem Beruf wo wir auch in das tiefste Privatleben von den Menschen Einblick erhalten Und auch muss man sagen, sehr häufig in das tiefe Berufsleben mit all den extra Meilen die gegangen werden. Haben wir ja einen guten Einblick wie es wirklich ist wenn einer in einer Schicht arbeitet oder ein Job hat der besondere Herausforderung zeitlich bedingt mit sich bringt.

4:07 also nicht mal so reflektiere welche Jobgruppen Wir haben jetzt so an diese Schema passen dann sind das wirklich auch viele Menschen besondere Jobs manchmal haben, weil sie besondere Fähigkeiten besitzen oder eine besondere Verantwortung besitzt. Wo ist immer so schön heißt wie er über diese Vertrauensarbeitszeit?

4:26 Das ist immer ein schöner Begriff wo jeder denkt auch ich muss jetzt nicht stemmen in meine Vertrauungsarbeit Zeit aber wo es halt auch manchmal darüber hinausgeht in verständlicher Art und Weise also ganz viel auch im medizinischen Bereich auch hat mir ja schon einige Personen im Bereich Polizei in höheren Arbeitsbereichen oder Feuerwehr also all das wo es auch wirklich um einen Fall geht oder um Menschen, wo man sagt ich kann jetzt nicht einfach gehen und ich kann auch nicht genau sagen wann meine Arbeitszeit wie nächste Woche genau ablaufen wird.

4:57 Ich brauche eine hohe Flexibilität. im höhere Managementbereich haben wir das ja auch sehr häufig dass es schon wie eine Art Schichtarbeit ist weil man halt parallel lebt. Wir haben wenn ich noch denke da fallen mir doch ganz viele jetzt eine Profisportler Musiker Da haben wir auch schon einige Vertreten gehabt, wo ich jedes Mal dachte, das habe ich mir als Laie anders vorgestellt.

5:17 Man hat ja mal so ein schönes Bild von jemandem. Wir sind nächste Woche auf dem Konzert und denken uns, cooles Leben, cooler Lifestyle! Wenn man jetzt aber so das Wissen hat von den Personen was das bedeutet für die Partnerschaft der Familie dann ist das schon nicht ohne und was für Leistungen da auch erbracht werden müssen mit all den Konsequenzen auch für das Gesamtsystem.

5:36 Dann können da wirklich schnell so Parallelwelten entstehen Wo man ist geführt, wie du sagst. Man switcht zwischen totaler Erschöpfung und auch ein bisschen Einsamkeit? Manchmal gibt es ja auch so besonders spannende Jobs die einen so sehr anziehen dass sie aber weit weg vom eigenen Wohnort sind Und dadurch dann hier auch So eine Art Parallelleben entsteht.

5:56 das zwar kein Schichtdienst Aber da ist man dann wirklich mehrere Tage. Also viele sind der Monat bis Donnerstag weg Freitag nochmal Homeoffice und am Wochenende dann da. Also wo man für vier Tage am Stück weg ist weil man auf dem Land irgendwo lebt und in der anderen Stadt weiter weg dann eben seinen Job hat, weil da das Angebot vom Konzern ist.

6:17 Wir haben Piloten die teilweise längere Phasen am Stück wechseln dafür längere phasend am Stück. da sind also ganz verschiedene Berufe, die entweder Schichtdienst oder auch richtig mehrere Tage am Stück beinhalten wo man nicht da ist. Reisetätigkeit Bereitschaftsdienste. Das habe ich auch in den letzten zwei Jahren viel gehabt.

6:39 Also, dass jemand auf Abruf denn sofort einspringen musste. Beispiel einer höheren Position bei der Polizei war das mal so. Da ging es ja auch um Zugriffe wo natürlich nicht so geplant werden kann. bis ins letzte Detail, dass am besten alle Bescheid wissen wann das passiert was aber für die Familie auch große Auswirkungen hat weil selbst im engsten Familienkreis nicht darüber gesprochen werden darf und ist wirklich morgens nicht versteht was am späten Nachmittag passiert ist aber in dieser Position dann auch benötigt wird, dass man um sechzehn Uhr egal was man geplant hat sagt okay jetzt fahre ich los.

7:14 Und ich kann dir nicht sagen ob ich nächsten Tag wieder da bin oder an drei Tagen. und das sind natürlich Belastungen gerade mit Kindern aber auch so eine Partnerschaft die besonders sind und die einen ja auch prägen und wo er auch viele Tränen fließen können was von der anderen Seite aufgefangen werden muss wenn die Kinder sagen ja mal Papa du hast doch gesagt wir wollen heute Abend Fußball gucken oder du bist da und da dabei warum bist du denn jetzt weg?

7:34 Ja, so besonders wo man auch in Bereiche, geografische Bereiche eingeteilt ist. Farmer sind zum Beispiel ganz häufig, dass man dann zuständig ist für den Bereich West. Da muss man dann mehrere Bundesländer, Westdeutschlands hat man dann unter sich um die man sich kümmert. Muss da entsprechend zu Praxen vielleicht fahren und so weiter?

7:54 Dann wie ganz viel Kongresse und interne Meetings im Vertrieb usw. Das heißt das ist auch meistens ein sehr hoher Workload, d.h. zu den Schichten oder diesen anderen Aspekten, die wir so genannt haben kommt häufig ja noch damit einher dass das keine typische vierzig Stundenwoche ist sondern dass das normalerweise sechzig Stunden plus sind.

8:15 Und wenn wir dann mal auf die Familie in Arbeitszeit gucken, weil meistens arbeitet nicht nur einer von den beiden, sondern beide arbeiten vielleicht da eine dann in Teilzeit oder ich sag mal normale Vollzeit aber haben wir irgendwie näher so ne Wochenarbeitszeit als Paar von achtzig, neunzighundert Stunden plus Haushalt und andere Verpflichtungen, die noch so da sind Garten usw.

8:36 Da hat man zusätzlich noch andere Termine in der Geburtstage vielleicht Sportveranstaltungen, Elternabende bei den Kindern. Also es kommt in Summen daher einfach so viel zusammen, dass da auch einfach bei den meisten dann wenig Raum bleibt für Paarzeit. und da kommt dann noch hinzu das wenn diese schon konfliktbehaftet ist, wenn da schon Themen am Start sind, dann ist es nochmal so, dass die Paarzeiten Die Ehe so knapp ist, dass da ein gewisser Druck drauf liegt.

9:06 Dass die gut wird und Spaß macht. Dass man qualitative Zeit miteinander verbringt. Und gerade durch diesen Druck und die Konflikte, die schon bestehen, ist das dann kaum möglich nur. Kommen wir mal zu den kurzfristigen Lösungsansätzen wie wir es immer so nennen. Also Tipps, die man wahrscheinlich schon kennt.

9:23 So Standard-Tipps, in der ersten Internetrecherche findet... ...die man in Zeitschriften liest. Die ja nicht immer schlecht sind aber halt wo unser Gefühl so ein erster Schritt sind? Ja, so ganz platt würde ich mal erst einmal sagen über die Aufgaben reden. Dass man seine Aufgaben einfach besser verteilt.

9:40 Nicht selten ist ja auch Ausdreifung geben und nehmen da einen Thema. Dass so ein Gefühl da ist mehr zu machen als der andere. Mehr Aufgaben, mehr Verantwortung vielleicht. Mental Load spielt da häufig mit rein. Und das Erste was man tun könnte ist natürlich erstmal über Aufgaben rede. Ich würde es noch ein bisschen ausbauen Dann kommen wir gleich nochmal ein bisschen in der Tiefe zu, aber ich würde erstmal so eine Aufgabenübersicht auch erstellen.

10:04 So wie man das ein Stück weit im Unternehmen braucht manchmal macht. Das haben wir mal. schaut welche Aufgaben liegen überhaupt für uns alle an. Wir übernehmen welche Aufgabe, wie viel Zeit kostet das typischerweise um also ein Bild zu bekommen was einfach noch neben der Arbeitszeit die man ja eigentlich sehr gut abgrenzen kann von den Stunden und dem Aufwand her.

10:21 Was ist denn sonst noch alles da? Denn die meisten wundern sich was noch alles an Aufgaben drum herum am Feld und wie viel Zeit das eigentlich in Anspruch nimmt. Ich finde, der Schritt davor, den mir gerade noch so eingefallen ist, der ja auch so ein bisschen fehlt ist, überhaupt erst mal sagen dass man unzufrieden ist und dass man vielleicht an mehr Bedarf hat, an gemeinsamer Zeit und an Entlastung.

10:43 also dass man im ersten Schritt erstmal ins Gespräch geht und dann im zweiten Schritt, wie du sagst, auch mal darüber spricht was könnten Lösungen sein damit wir die Aufgaben hier neu verteilen, damit wir vielleicht wieder an mehr Paarzeit kommen oder aus unserer eigenen Erschöpfung rauskommen? Weil manchmal ist es ja auch so, dass die Wahrnehmung ganz unterschiedlich ist.

11:00 Dass eine Person sagt, gut du bist halt unser Leben und es ist wie es ist. Du wusstest das doch was ich beruflich mache oder wie unser Leben aufgebaut ist? Und man diese Unzufriedenheit dann auch wirklich klar aussprechen muss! Ja oder auch im Job dann auch die Zufriedenhalt ganz anders sein kann. Vielleicht hat da gerade eine Stelle angeboten bekommen, die ihn extrem reizt und wo er lange Zeit darauf hingearbeitet hat... ...und der ist mit seiner Mehrarbeit und mehr Belastungen im Job und mehr Stunden gerade total glücklich und zufrieden, weil er endlich das macht wo er so lange darauf hingearbeitet hat während der andere eben genau diese Zufriedenheit eher nicht spürt.

11:34 Und dann haben wir vielleicht da auch wieder so ein Konfliktpotenzial, wo der eine sagt oh du arbeitest mir zu viel und der anderen sagt ja aber es macht mich grade total glücklich und zu frieden weil ich jetzt meine Lieblingsposition endlich bekommen habe. Das Zweite ist dass man bei Bedarf einfach mehr kommunizieren könnte.

11:51 Filme mal online, da schlagen die Kais vor. Und das einfach mehr ist natürlich ein Problem. Weil normalerweise hilft irgendwann mehr nicht so richtig und das merken auch viele Paare, die sich dann an uns wenden und sagen wir reden super viel miteinander aber trotzdem kommen wir da irgendwie nicht voran weil es geht auch ganz viel natürlich um die Art und Weise dass man wirklich auch beim Reden konstruktive Fortschritte miteinander macht.

12:14 ja und das Gefühl hat was bringt uns auch voran wenn wir kriegen gute Impulse rein Wir können gut reflektieren und wir können auch echte Handlungen daraus ableiten, die wir jetzt dann in den Alltag integrieren können um daraus mehr Zufriedenheit zu generieren. Und das ist ja meistens nicht. wenn die Paare mehr reden haben sie im Regelfall mehr Konflikte, mehr Diskussionen ab einem gewissen Konfliktlevel zumindest.

12:41 Das sind ja alles. so weit gute Tipps aber sie kratzen halt auch ein bisschen an der Oberfläche. Also man kann sich da ausprobieren, mal gucken was bringt das Verein? Welche Veränderung wird angestoßen. Aber häufig ist unser Erfahrung dass es nicht dauerhaft für eine Veränderungen sorgt. Und an der Stellschraubezeit können wir häufig auch nur bedingt drehen denn einige Dinge haben wir uns zwar ausgesucht weil wir sie ja auch gut finden zum Beispiel die Jobkonstellation und so weiter.

13:07 Aber Fahrzeiten irgendwo hin zum Job kannst du ja auch nicht einfach kürzer machen ne? Die ist ja einfach auch fix dann. Das heißt meistens kann man an der Stellschraube Qualität mehr drehen als an der Quantität. Und das ist auch das, was eigentlich vielen eher hilft. also wenn man mal ganz genau hinschaut dann wünschen sich viele ja auch mehr Zeit mit dem anderen weil die zeit die man vielleicht verbringt ist gerade nicht so qualitativ wie man sich die wünscht und dann braucht man mehr.

13:38 Wenn man mehr davon hat, kommt am Ende vielleicht auch zufrieden raus. aber es ist nicht immer so dass mehr hilft sondern manchmal brauchen wir eine andere Art und Weise. das heißt hier gilt's wirklich auf die Qualität der Partzeit zu schauen. Das ist ja wahrscheinlich der Game Changer wenn im Zeitfaktor gar nicht mehr so viel zu drehen ist.

13:58 Das ist meiner Meinung nach sehr häufig so weil viele Menschen mit vielen To-do zu tun haben und ihr Leben verwalten. nur noch, die wünschen sich ja gerade tiefe Gespräche. Also sie möchten ja weg von diesen Türen angegesprechen und lassen es mal schnell hier, mal schnell da, sondern die wünschten sicher das.

14:14 und wenn ich jetzt einfach nur mehr Zeit miteinander verbringe dann kann es sein dass sich die andere Person auch häufig dann mehr Erschöpfter erlebe. Das kann meine Energie wieder runterziehen. Mehr ist immer so eine Sache. was macht man denn mit der Mehrzeit? Gar nicht selten sind das noch Paare, die sagen als haben wir ein Babysitter aber Wir sind durch.

14:34 Es ist keine schönere Zeit für Verbringungszeit, aber es ist nicht so wie wir uns das gedacht haben. Wir kommen nicht mehr in die Tiefe. Dafür sind ein paar Aspekte wichtig. Grundsätzlich ist natürlich immer entscheidend dass das Fundament stabil genug ist. Dass das genug ist wieder entscheidender denn wenn im Fundament zu viele Verletzungen da sind dann wird es immer schwieriger qualitative Zeit mir dann zu verbringen.

14:56 man wird dann regelmäßig eben in eher Konflikte rund Umschläge und Co. hineingeführt so eine Art Minenfelder, manche Themen kann man nicht mal ansprechen. Das macht Schwere! Man muss immer überlegen, wenn ich das jetzt anspreche, ist das so? Das macht schwere. Dadurch wird eben die Partzeit ein Qualität abnehmen.

15:16 Deswegen ist wichtig dass man seinen Fundament soweit stabilisiert also gibt es Verletzungen und gelöste Konflikte, Glaubenssätze, die limitierend hier sind, dass man daran erst einmal arbeitet haben wir schon diverse Folgen zugemacht und das Thema Fundament stabilisieren wir haben emotionale Verletzungen lösen, das aber erst mal eine wichtige Grundlage.

15:35 Weil auch manchmal ist das etwas was einen davon abhält mehr Zeit miteinander zu verbringen weil man diese Brille auf hat. wenn wir Zeit miteinander verbringen dann wird es wohl Konflikte geben. ich habe das gerade heute im Coaching gehabt. da ging's darum ja hätten wir damals mehr Interessen gemeinsam gefunden und so weiter hätten jetzt zum Beispiel mal spazieren gehen können und reden.

15:54 ah nee ja das sage ich so aus der Sicht von heute. damals hätten wir nicht spazierend können und Reden Wir wollten ja nicht miteinander reden, weil wir so viele Konflikte hatten. Also sind wir auch nicht spazieren gegangen. und so kann das passieren dass man gar nicht mehr der der Partzeit den Raum geben mag.

16:11 manchmal bewusst manchmal unbewusst weil man eben konflikte und schwere Gespräche fürchtet. also wie du sagst sich stabile Fundament als Basis um halt auch gemeinsame Zeit wirklich genießen zu können Und in die Tiefe der Gespräche reinzukommen. Genau dann ist es zweite dass wir Organisationsgespräche im besten Fall einführen, wo man wöchentlich die nächste Woche durchplant und seinen Pflichtprogramm was man hat strukturiert.

16:36 Das machen auch schon einige Paare. aber hier geht es darum vor allem das Ziel zu verschieben. Das Ziel ist nicht alles was so ansteht unter einen Hut zu bekommen sondern das Ziel isst Alles was so Ansteht so effektiv und effizient wie möglich hinzubekommen sodass Paarzeit dabei rauskommt. Also wo können wir Dinge optimieren, verbessern?

17:01 Prozesse die man miteinander hat verändern. Es gibt nicht wenige Paare, die quasi jeden Tag im Supermarkt stehen. Mal der eine mal der andere mal beide um für den Tag noch schnell dies und das zu kaufen was einfach Zeit kostet. Was man sich einsparen kann wenn man einen Essensplan für die Woche macht oder eine Essensidee, wenn man sich nicht ganz festlegen mag und ein bisschen Flexibilität möchte.

17:27 Und zweimal für die Woche einkaufen geht. Hat man sich typischerweise ordentlich Zeit gespart? Man kann – wenn man möchte auch so ein bisschen Meal Prep betreiben oder für zwei Tage etwas kochen usw. und schauen dass man das eben so strukturiert, dass man bei diesen Punkten nicht zu viel Zeit verliert in Anführungsstrichen, die dann für die Partzeit nicht mehr zur Verfügung steht.

17:48 In der nächsten Woche wollen wir dieses Thema noch mal vertiefen und auf die Herausforderungen genauer eingehen, sodass ihr die Möglichkeit habt euch langfristig da auch wieder näher zu kommen. Wenn du nicht so lange warten möchtest dann findest du den Show Notes unsere Podcast Playlist mit weiteren Episoden zum Thema Beziehung retten.

18:07 Du stehst wahrscheinlich gerade einem schwierigen Punkt, der dich vor die große Frage stellt wie er als Paar denn jetzt mehr Zeit füreinander finden könnte? Und die Option scheinen äußerst begrenzt zu sein! Deswegen nutze gerne unseren Tipp aus der Folge und arbeite aktiv daran, euer Fundament zu stabilisieren.

18:23 Und dadurch eure Paarzeit in qualitativer Hinsicht zu optimieren! Ja hört euch gerne die Podcast-Folge in der nächsten Woche an, die über die schnellen Tipps hinausgehen und tiefer ins Detail gehen. Und solltet ihr merken das ist der erste Punkt? Das stabile Fundament bereits, dass es wo ihr merkt, oh da knirscht das ordentlich.

18:42 Das ist bei uns eine Grundvoraussetzung, die gar nicht gegeben. Das wäre gut, wenn wir das aufarbeiten. Dann meldet euch bei uns fürs telefonische Erstgespräch und wir schauen gemeinsam, dass wir euer Fundament stabilisieren und gemeinsam daran arbeiten, dass ihr mehr qualitative Partzeit miteinander verbringen könnt.

18:59 Bis bald!