Präventive Paartherapie für eine dauerhaft glückliche Beziehung? Wir erklären, wie effektives Beziehungstraining funktioniert #312

0:00 Wir beide sind ja große Fans von präventiven Ansätzen und davon gibt es auch leider sehr selten, aber es gibt Paare die sich schon bei uns begemeldet haben. Die das präuentiv gemacht haben wir sicher nämlich an ein paar, die sich kurz vor der Hochzeit bei uns gemeldet habe. Ja, die auch gesagt haben dass sie das einfach für sich gegenseitig in der Verantwortung gerne machen wollten um einfaches Gefühl zu haben wie gehen nochmal diese tiefe Verbundenheit noch mal mit ganz anderen positiven Gefühlen da dran?

0:25 Und das ist glaube ich bei der Beziehung den Menschen nicht ganz so sehr bewusst dass auch dort dieser Effekt eintritt, wenn man verdrängt, dass man Konflikte und Verletzungen sammelt. Und das daraus sich irgendwann die Krise bildet und man auch da vorsorgen kann. Ich finde das ganze Thema Wunschbeziehung, Vision oder aus einer Basis zu bilden für die Zukunft so auf den präventiven Gedanken heraus einfach.

0:53 das kann auch richtig Spaß machen! Die Paare sind dann immer mal verwundert wie einfach man manche Konflikte gut verarbeiten kann, wenn man den richtigen Hebel nutzt. Und dann ist das auch nicht so, dass man dieses Gefühl hat, oh, das ist so krasse Beziehungsarbeit! Bei einer Paartherapie denken wir natürlich typischerweise an eine intensive Beziehungskrise und man möchte diese gerne lösen seiner Beziehungen oder eher retten.

1:30 Wir möchten in dieser Folge über präventive Formen der Paar Therapie sprechen um kleinere Konflikte zu lösen, bevor sie überhaupt in einer großen Krise münden. Wir haben in den letzten Jahren hunderte Paare begleitet wo es dann im ersten Step tatsächlich erstmal darum geht Klarheit zu gelangen. kann man die Beziehung überhaupt noch retten oder ist die Trennung der gefühlt bessere Weg weil die Krise schon soweit fortgeschritten ist?

1:59 daher müssen uns ein Anliegen mal darüber zusprechen An welcher Stelle macht es denn mal Sinn, präventiv anzusetzen? Was sind Kennzeichen dafür, dass die Beziehung droht in eine tiefere Krise zu rutschen? oder ja vielleicht auch den Begriff des Paarcoachings und der Beziehungs-Trainings zu wählen. Wenn man sich selber mit dem Begriff der Paartherapie und der eigenen Herausforderungen gar nicht zurecht identifizieren mag!

2:23 Du bist im Podcast der Lebensiderlisten gelandet. Mein Name ist Florian. Wir sind Paartherapeuten & Coaches Und helfen euch raus aus der Krise hinein in eine dauerhaft glückliche und harmonische Beziehung. Wir beide sind ja große Fans von Präventiven ansetzen, wenn ich jetzt so auf unser Privatleben schaue finde ist das schon ein gewisser Anteil über den wir auch sehr häufig sprechen wo wir gar nicht immer akute schlimme Probleme haben wo wir aber beide sehr interessiert dran sind zu überlegen.

2:55 Jetzt natürlich ganz weit geschaut aufs Alter, aber auch allgemein so die Zufriedenheit im Leben. Was können wir noch präventiv machen? Damit es uns als Paar und als Einzelperson aber auch uns als Familie gut geht! Und gar nicht selten erlebe ich das andere Menschen darauf dann reagieren und sagen Ja, warum macht ihr denn das?

3:14 Ist denn irgendwas passiert oder so? Wir sagen nö, das haben wir jetzt im Puls irgendwo gelesen oder das interessiert uns oder da haben wir positive Erfahrungen gemacht. Oft bleibt es ja am ersten Schritt auch mal... unter uns oder in unserem kleinen System Familie. Und ich finde, das Thema Prävention halt auch so spannend wird.

3:29 es ein ganz anderer Blickwinkel ist, den man im Leben einnimmt und mich selber mal in dieser Handlungsfähigkeit sein lässt. Natürlich kann jeder Mensch oder jede Familie in Notfall-Situationen kommen auch unverschuldet. Das kann jedem passieren, Unfall, irgendwas Schlimmes passiert. aber ganz häufig ist ja auch so dass wenn man sich rein spürt schon so Impulse hat und denkt, da haben wir auch lange Zeit nicht drauf geschaut.

3:55 Da waren wir noch in so präventiven Bereichen. Jetzt sind wir da reingerutscht im langsamen Notfallbereich. Also angefangen bei Arztterminen die regelmäßig vor Sorgeuntersuchungen. Die fallen mir als erstes ein. Ich finde den Ansatz immer gut eher zu sagen wie kann ich gesund bleiben? Als wenn ich krank bin, gesund wieder werden.

4:15 Weil das immer mit weniger Leid verbunden ist aber natürlich ... in einer gewissen Disziplin. Wir sind es ja schon durchaus ein Stück weit darauf trainiert, uns Unterstützung Hilfe und Co. zu holen wenn ein Problem schon da ist aber nicht uns Hilfe zuholen um ein hypothetisches Zukunftsproblem zu verhindern.

4:37 also die Krankheit in der Zukunft ist ja noch hypothetisch. Also mache ich noch nichts oder wenig. Ich habe Anfang des Jahres mit unserem Finanzberater gesprochen mit dem wir so die Rententhemen usw. alle machen finanziell und hab gesagt, hast du nicht Bock, Sonntag morgens mit mir Sport machen zu gehen?

4:54 Wir sind auch freundschaftlich verbunden. Genau, wir sind auch befreundet, genau klar! Und ich dachte, nee, Sonnendagmorgen, da kann mich nicht aufraffen... Man sagt, das musst du mal mit einem neuen Blickwinkel sehen. Wir sind jetzt Anfang vierzig. Wir haben noch einiges an Zeit bis es vielleicht mit dem Körper echt schwierig wird aber ... Wenn wir jetzt anfangen regelmäßig zu trainieren, dann ist das wie körperliche Rente.

5:21 Also wie Vorsorgen für eine körperliche Rente? Es ist natürlich schön wenn er dafür sorgen kann dass er selbst und wir mit fünfundsechzig siebenund sechzig eine Rente bekommen die gut vor uns ist um damit leben können. aber hilft uns ja auch nur bedingt wenn der Körper nicht mitspielt. Wenn du jetzt anfängst ...

5:43 Eigen Waffen geschlagen. Dann ist das, sorgt es doch dafür, dass das Geld was wir dann erhalten auch wirklich genießen können weil der Körper noch mitmacht. Hat halt argumentlich gereicht aber ... Ich kann sagen, mir nicht bekannt das ist. Musste nochmal nachfassen vielleicht. Aber das ist halt dieser präventive Gedanke und das ist ja mit der Beziehung genau das gleiche.

6:05 also daube da gibt es schon Bereiche wo das wissen intensiver oder weniger intensiv ist. Also ich glaube beim Thema Körper und Gesundheit ist das vielen sehr bewusst, dass ich heute dafür Vorsorge, was in vielen Jahren passiert. Oder uns ist klar, dass wenn wir in der Kindheit und Jugend schon drastisch so viel Sonne abbekommen und uns nicht schützen, dass das irgendwann im späteren Alter vielleicht mal zu Hautveränderungen führen kann ...

6:32 Aber nicht sofort! Du bist ein sehr sensibles Thema gerade an, ne? Ich glaube da gibt's grad so eine Sonnencreme-Diskussion. Ja genau, deswegen jetzt Beispielschwierig. Uns grundsätzlich da überall bewusst, was man eigentlich einen langen Zeithorizont betrachten muss. Und wenn wir heute mit Anfang vierzig können wir Grundsteine legen, wie es mit Sechzig ist.

6:53 Oder können eben nichts tun. und ich glaube bei vierzig fängt's an dass gerade beim Mann jedes Jahr ein Prozent Testosterone runtergeht. Ein Prozent, glaube ich man auch Muskelmasse ungefähr verliert. also da gibt jetzt so das jetzt tritt so einen ganz langsam schleichendes Verlustthema ein wo klar ist dem kann nicht entgegenwirken.

7:14 durch Krafttraining Da gibt es unzählige Studien zu, man braucht auch nicht diverse Supplements in sich hineinfuttern und so. Einfach Krafttraining, gute Ernährung usw., ich kann dafür vorsorgen. Und das ist glaube ich bei der Beziehung den Menschen nicht ganz so sehr bewusst dass auch dort dieser Effekt eintritt wenn man verdrängt, dass man Konflikte und Verletzungen sammelt und daraus sich irgendwann die Krise bildet auch Kleinigkeiten schon richtig in Verarbeitung bringt und richtig zu Ende bespricht, um in Zukunft nicht eine Krise zu rutschen.

7:56 Also dieses verfliegste siebte Jahr gibt es ja, ne? Ja genau! Ich würde sagen das verfligste siebtes Jahr hat nichts mit dem mit der Sieben oder irgendwas zu tun sondern damit dass man sechs Jahre Zeit hatte Konflikte aufzustauen. und das ist so für mich ein Zeitrahmen wo man merkt du die ersten Das erste Jahr ist nur vier rosaote Brille, dann entstehen die ersten Sachen.

8:18 Dann kann man so noch drei, vier Jahre gut verdrängen und wird es langsam kritischer. Man merkt, da ist schon einiges im Argen. Dann geht die Konfliktspirale schneller, die Ausschläge, die Emotionen werden größer. Und dann realisiert man irgendwie nach fünf, sechs, sieben, acht Jahren ... Oh, das läuft nicht mehr so gut!

8:39 Ich finde, man merkt das ganz doll an der Haltung. Wenn man den Unterschied hat ... Jetzt nehmen wir das Thema Gesundheit. Da kann man es am besten so greifen. Gehe ich zu einem Termin? Weil's mir gesundheitlich schlecht geht, weil ich im Leid bin? Weil ich vielleicht auch Angst hab, weil in meinem Körper festgestellt hab, was sich nicht zuordnen kann oder gehe ich eher präventiv hin und weiß doch eigentlich ist alles okay Und wie z.B.

9:02 Hautkrebsvorsorge Ich hake den Termin ab, wird schon alles gut sein. Also ich hab eine andere Haltung einer anderen Spanntheit und anderer Offenheit. das merke auch immer finde ich bei Terminen mit Kindern die präventiv eher sind. wo man sagt so da ist jetzt nichts groß Schlimmes dass da gucken wir mal nach und dann gehst du mit dem Kind zum Zahnarzt und hat das Kind halt keine Beschwerden Alles läuft gut Kind putzt in Ordnung denn ist das so ein Termin den hakst du innerlich ab.

9:26 aber du weißt präventiont war das Gut dass wir da waren. Und ich find' Das ist in der Partnerschaft halt auch so wenn man diesen Punkt überwunden hat, wo man sagt na eigentlich gehe ich da schon mal den gewissen Anspannung oder ich würde mit einer gewissen Anspannung in Termin reingehen weil ehrlich gesagt ist das schon habe ich schon meine innere Liste so ein bisschen gemacht und Ich bin nicht mehr diesen präventiven Bereich dann hab' ich halt auch so einen Berg den ich dann angehe.

9:50 Und wenn ich aber sage okay. Ich habe da so ein zwei Themen Da nehme ich aber eher gerne Impulse mit und würde es gern anders machen kann auch meinen eigenen Anteil darin total sehen, weil das ist selbst etwas was mich stört und würde es gerne mit meinem Partner in Veränderung bringen. Dann fühlt sich das nicht so schwer an.

10:09 dann habe ich nicht das Gefühl wie bei der Physiotherapie und jetzt machen wir die nächsten sechs Termine schon aus und du denkst oh Gott, da muss ich sechs mal hier hinfahren oder? Also das ist ja auch immer so ein... Ja gut, machen wir jetzt.. Das muss jetzt sein sondern da ist so okay cool! Da probiere ich mich mal aus, das finde ich nämlich gerne mit.

10:28 Vor allem, wenn du während dieser sechs Termine weißt verteilt auf zwölf Wochen und die ersten acht Wochen wirst du wahrscheinlich weiterhin noch Schmerzen haben bis sich endlich wieder was verändert. Und du aus diesen Schmerz raus kommst. das ist natürlich viel leidbehafteter als wenn ich präventiv zur Physio zum Osteopathen mal gehe und da ab und zu mal in den Termin wahrnehme der natürlich etwas Geld kostet was ich investieren muss etwas Zeit kosten aber damit vorbeugen kann, dass ich diese schmerzhafte lange Phase gar nicht habe und das ist bei der Partnerschaft ja auch so.

11:01 Wobei wieder klar ist wenn es um den Körper geht da brauche ich Hilfe. Da gehe ich, wenn's um Prävention geht eben zum Zahnarzt, zum Hausarzt physio-ostiopathen. Ich hab da halt Menschen an die mich wenden muss, die meinen Körper checken, einen Ultraschall machen oder was auch immer und darf dann einmal gucken Sieht das alles gut aus?

11:25 Das kann ich nicht selber machen. Bei der Beziehung ist es wiederum schwammig, weil da hat man doch häufig noch das Gefühl, dass müsse man können und das ist jetzt nichts wo man präventiv zum Beispiel zu ein paar Therapeuten geht und sagt magst du mal unsere Beziehungen durchleuchten und uns ganz viel Fragen stellen und mal gucken wie stabil unser Beziehungsfondament ist?

11:50 Wie gut ist denn unsere Kommunikation? eigentlich? haben wir das richtige Handwerkzeug. Siehst du dort schon Ansätze, wo du sagst, dass könnte in einigen Jahren eine Krise münden? Lass uns das jetzt mal bearbeiten! Das wäre aus meiner Sicht von der Arbeit her mega so zu arbeiten und dafür zu sorgen, dass Menschen nicht in Krisen hineingeraten.

12:14 Und das wäre natürlich auch fürs Paar viel, viel angenehmer als irgendwann in der Krise zu sein und sich existenziell bedroht zu fühlen. Und davon gibt es auch leider sehr selten aber es gibt Paare die sich schon bei uns gemeldet haben, die das präventiv gemacht haben, also ich erinnere mich an ein paar, die gesagt haben bevor wir den Hof übernehmen möchten wir noch mal Sachen klären Wir haben nichts Großes an Verletzungen Aber wir wissen wir geraten eine Lebensphase Da müssen viele Entscheidungen treffen da gehen wir raus des Sonderkomfortzone.

12:46 Dann erinn ich mich an ein paar, das ist schon ein paar Jahre her. Die sich kurz vor der Hochzeit bei uns gemeldet haben die ihr Fundament noch mal stärken wollten dass wir auch eine sehr schöne Arbeit zusammen, die habe ich noch in Erinnerung. und ja die auch gesagt haben, dass sie das einfach für sich gegenseitig in der Verantwortung gerne machen wollen um nochmal nicht die Hochzeit dann infrage zu stellen ob man es macht oder nichts sondern einfach das Gefühl zu haben wie gehen nochmal diese tiefe Verbundenheit und nochmal mit ganz anderen positiven Gefühle daran?

13:14 Ich hab auch schon mehrmals Paare gehabt, die zum Laufe der Paartherapie für sich reflektiert haben und gesagt haben. Also was müsste man ganz am Anfang seines Erwachsene Lebens machen? Diese ganzen Kommunikationstools ... Hättest du mir vor den Kindern machen sollen! Ja einfach so Anfang zwanzig oder mit acht zu neunzehntzwanzig wie mit dem Führerschein war so die Reflexion dass man das macht bevor man es ins Erwachsenenleben eintritt in die richtig ernsthaften Beziehungen reingeht dass man da einmal so drauf vorbereitet wird.

13:46 Weil ja doch viele Dinge dabei sind, die man eben bei den Eltern nicht gelernt hat, anders gesehen hat, worüber die Eltern kein tieferes Wissen hatten was keinen Teil in der Schule ist und wo wir einfach nur die Möglichkeit haben uns dieses Wissen dann selbst irgendwie anzueignen und zu holen. Kannst du habe ich auch wirklich der Punkt das viele Paare doch denkt man immer gesellschaftliches Grundwissen vielleicht schon ist.

14:13 Wir sind ja auch in einer eigenen Blase. gar keine Frage, dass das Elternpaar... also wenn man Elternpaarr wird, dass dieses Liebespaar nicht zurück kommt von alleine und dass viele sagen um mit dem Wissen was das für unsere Partnerschaft bedeutet einfach nur das im Hinterkopf zu haben hätten wir vieles anders gemacht, hätten wir unsere Partnerships anders betrachtet hätten uns vielleicht andere Unterstützung gesucht.

14:36 Wir hätten es einfach auch anders annehmen können, wenn nicht ins Leid gegangen der Enttäuschung der Vorwürfe des Mangel gefühlt ist. und das sind aber meine Sachen, weil man sich da im Vorwege auch nicht über Dinge spricht. ich nehme mich jetzt an ein paar auch dass sie gesagt haben das erste mal als das Kind in der Betreuung war und krank geworden ist war erstmal das Thema wer bleibt jetzt zu Hause hab ich gefragt, habt ihr davor in irgendeiner Form darüber mal gesprochen?

14:59 Also man spricht darüber, in welche Krippe oder Kita das Kind geht. Wie viele Stunden betrifft er? aber so in der Moment, wenn du sagst, oh, man kann mir nicht los schicken hat Fieber! Du wurde ich! Da haben wir einfach nicht drüber gesprochen. und dann standen wir natürlich da. und dann fing es an Ja, du hast so viel Stunden bei der Arbeit, ja ich habe so eine Stunde, ja Ich bin ja in deren Position, ja, aber ich kann auch nicht so spontan Und ich muss da ja... Und man denkt so..ja wäre vom Gefühl, wie wir es auch beim Verletzungenlösung machen mit dem Wissen von heute.

15:32 Wie wär's im neuen? Hätten wir uns davor zusammengesetzt und gesagt okay wenn unser Kind krank wird läuft Plan A, Plan B ab usw. Und das hätte so viel Leid dann genommen. Deswegen wäre es eine präventive Begleitung auch häufig ganz gut weil man hat ja manchmal gar nicht die richtigen Erwartungen was einem so passieren wird zum Beispiel wie oft ein Kind typischerweise in der Kindergarten- und Grundschulzeit krank wird.

15:59 Also erstmal dieses Wissen zu haben, dass diese ständigen Erkrankungen gebraucht werden damit das Immunsystem sich aufbaut und dass das mit dazu gehört Und ich wüsste die Zahl jetzt gerade auch nicht mehr aus dem Kopf. Wahnsinnig hoch im Gefühl! Also gefühlt einmal im Monat, ne? Also zehnmal im Jahr ist es relativ normal.

16:19 aber nagelt uns auf die Zahlen nicht fest, googlet's uns einfach selber mal oder guckt was mit euren Kindern so passiert und fragt den Hausarzt da oder den Kinderharz. Aber unser Sohn war superauf krank. Ich finde jetzt in den letzten sechs Monaten hat sich gedreht. Jetzt ist er oder noch länger vielleicht.

16:39 Aber sechs Monate ist er sehr stabil gesundheitlich, das Gefühl der ist jetzt deutlich roboster geworden vom Immunsystem her. aber bis da hat er ja ganz viel Krankheitsphasen einfach und dann geht es los. und das ist ja fast schon auch gut wenn man in dem Moment zumindest ins Gespräch geht und sagt oh neue Situation haben wir bisher nicht thematisiert und besprochen.

17:00 wie gehen wir mit Kind krank um? Wie machen lösen wir das mit den beiden Arbeitsplätzen, die wir haben? Aber da ist ja schon Druck hinter dann. Das ist schon ein Druck hinter aber zumindest kommt ein Gespräch zustande. Wir haben es auch ganz häufig dass dann die Dinge relativ stillschweigend oder einseitig entscheidend passieren.

17:18 Also entweder... ...das Kind ist krank und der Mann schnappt sich die Aktentasche verlos Und die Frau steht da und sagt Okay jetzt wurde anscheinend erwartet, dass ich mich zurück Also, dass ich jetzt kein krank melde. Okay, krass! Oder da ist der Konflikt irgendwie schon passiert? Oder das ist gar nicht so ein Konflikgefühl in den ersten Moment, sondern eher einen sich arrangieren und das ist quasi so ganz grundsätzlich gegeben, dass die Frau schon so im Gefühl mitbringt, ich werde zurückstecken müssen und der Mann sagt, na ja ... Ich hab hier meinen vierzehn-Stundenjob und Führungskraft und naja du hast ja Teilzeit und so ist auch klar, dass du zurücksteckst.

17:56 also das heißt es für beide irgendwie so klar, Aber irgendwie nicht stimmig. Genau, weil wenn die Frau sich krank meldet beim ersten Mal sind alle so ... okay, kein Problem, da bist du dich zwei Wochen später wieder für drei Tage kindkrank? Hast du schon einen Klosem Hals anzurufen bei deiner Teilzeitstelle und zu sagen, ja, jetzt wär ich wieder nicht da!

18:17 Also dann steht auch Druck auf der Seite. Wenn das ganz klassisch wäre, Mann Vollzeit, Frau Teilzeit kann ja immer andersrum sein. Aber grundsätzlich geht's um diese Dynamik. Beide nehmen etwas als gegeben an und gehen davon aus, für den anderen wird es auch so gegeben sein. Und das läuft erst mal bis dann einer oder beide rückblickend für sich spüren.

18:42 Das haben wir zwar einfach so gemacht, haben da nicht drüber gesprochen und es war eigentlich unstimmig für mich. Eigentlich wenn ich da richtig in mich hineinspüre will ich das nur nicht. Dann wird's natürlich wieder so ein, wir müssen aufarbeiten. Wir müssen gucken, warum ist das so passiert? Warum konnten die nicht über ihre Bedürfnisse und Wünsche sprechen?

19:04 Wie kann man jetzt einen neuen Weg finden usw., wo da auch der andere oder beide zurecht sind? Aber wir haben ja auch nicht drüber gesprochen. Das heißt dieses Präventive und sich Gedanken zu machen oder auch begleitet zu werden darin was kommt so auf ein Zu-Worauf darf man sich vorbereiten lieber vorbereitet sein als in Situation hineinrennen Erthockende Lösungen finden müssen unter Druck stehend.

19:27 Das ist halt total gut! Wir haben ja einen Anteil in der Paartherapie mit den Reflexionsgesprächen, denen wir auch für die Paare ab einem bestimmten Zeitpunkt mit hinzunehmen, der ja auch wie ein zweiter Boden sag ich immer gerne ist also der auch einen präventiven Charakter hat zu sagen durch einen bestimmten Gesprächsrhythmus, durch bestimmte Fragestellung einem bestimmten Zusammenkommen.

19:50 Den haben wir sozusagen aus unserer jahrelangen Erfahrung heraus mal entwickelt, weil wir gemerkt haben das ist ein guter Hebel den für viele Paare einfach tiefes zusammengehörigkeitsgefühl entstehen lässt auch für die Zukunft gesehen. Das ist so ein Punkt wo auch viele sagen dann immer hätten wir den vorher gewusst, wo wir noch nichts in den Konflikten drin waren?

20:09 Weil der tut uns zu gut! Also das ist sozusagen wie so eine Auszeit, die am Anfang jetzt – wo sie natürlich in der Krise waren erstmal schwierig ist. Das vielleicht die Umsetzung zu bringen und sich daran zu gewöhnen. aber hätten wir da schon gemacht als es uns sogar so schlecht ging? Hätten wir vielleicht schon ein oder andere Thema damit vermeiden können weil wer ein anderes Wir-Gefühl gehabt hätte, eine andere Zugehörigkeit.

20:32 Weil's dann auch reflektiert wird dass es gar nicht so schwer eigentlich ist. also Die Paare sind dann immer mal verwundert, wie einfach man manche Konflikte gut verarbeiten kann. Wenn man den richtigen Hebel nutzt und dann ist das auch nicht so, dass man dieses Gefühl hat, oh, das ist so krasse Beziehungsarbeit usw., weil in dem Moment wo diese neuen kommunikativen Fähigkeiten sich etabliert haben, man sich daran gewöhnt hat und dass das so in einem Übergang ist, ist es ja auch ein Automatismus auf die Art und Weise über Themen zu sprechen und das ist dann nicht mehr anstrengend.

21:09 Das ist manchmal eine Kleinigkeit verändern, umlernen, anders ansprechen auf bestimmte Rahmenbedingungen achten. Natürlich ist der Anfang anstrendend weil dass wir beim Autofahren lernen ist. Am Anfang erst mal mich konzentrieren muss, wie ich die Kupplung betätige und die Gänge schalte usw. Das muss die ganze Zeit im Bewusstsein passieren.

21:31 Ich muss hören... Wie klingt der Motor? Wie viel Drehzahl? Okay jetzt macht das den zu schalten. Jetzt muss wieder runter schalten! Und jetzt musst du die Klupplungen langsam kommen lassen, Konzentrationen, Scheiße zu weit abgewöhnt. Natürlich ist das am Anfang. anstrengend, weil das im Bewusstsein passiert.

21:50 Alles was im Bewustsein ist, erlebt unser Gehirn als anstregend und so weiter. aber jeder der jetzt zuhört und wahrscheinlich schon längere Zeit Auto fährt macht sich da gar keine Gedanken mehr um all diese Themen sondern die laufen einfach voll automatisiert. Jeder kennt dieses Ding mal ein paar Kilometer gefahren zu sein.

22:08 Ja es für dich so unheimlich Wo bin ich jetzt nach? Ich hab gefühlt die letzten Kilometer nicht bekommen weil wir so gut und sicher automatisiert Auto fahren, dass wir manchmal dann in Gedanken völlig woanders sein können. Und trotzdem unser Gehirn- und Körper alles macht was gebraucht wird. So ist das irgendwann nach einer gewissen Zeit in der Kommunikation miteinander auch, dass man eben auf diese andere Art und Weise miteinander in die Gespräche geht und sich das gar nicht wie Arbeit anfühlt.

22:39 Ich finde, das ganze Thema Wunschbeziehung, Vision oder aus einer Basis zu bilden für die Zukunft so auch aus dem präventiven Gedanken heraus. Das kann auch richtig Spaß machen! Also ich finde es immer super spannend, wenn wir Ende des Jahres noch mal so diesen Zettel erstellen. Was sind unsere Ziele fürs nächste Jahr?

22:56 Wie können wir beide zu mehr Zufriedenheit kommen als einzelne Personen aber auch als Paar und als Familie? also Wenn es gut zwischen ein ist dann öffnet sich einen Fenster für ganz viele schöne Sachen die man machen kann ihnen zu noch mehr Verbundenheit noch mehr Wege führen. Aber dafür muss das halt auch ein gewisses Fundament geben, damit man auch Spaß hat an diesen Aufgaben und an bestimmten Lebensmomenten, Lebensereignissen.

23:20 Ja dann braucht es eben dieses Herstellen von gemeinsamer Zeit dass dieser Weg dahin nicht als anstrengend empfunden wird weil man unterschiedliche Bedürfnisse hat. ich weiß wie man richtige Kompromisse schließt die sich für beide gut anfühlen und man dort eben ganz schnell sagt oh jetzt wir wollen einen schönen Urlaub machen.

23:40 Aber der Weg, sich für einen schönen Urlaub gemeinsam zu entscheiden ist so anstrengend. Dass ich schon Urlaub davon brauche irgendwie zu überlegen welchen Urlaub wollen wir machen und das kann man natürlich auch dann durch die guten Kommunikationsfähigkeiten verändern. Wir gehen nochmal auf die präventiven Möglichkeiten ein, die es mit uns in der Zusammenarbeit gibt, die wir entwickelt haben.

24:05 Das heißt Wer Lust hat, mit uns präventiv zu arbeiten. Der kann jetzt weiter dran bleiben und sagt ... Präventif hab ich gar keine Lust zu arbeiten? Das macht keinen Sinn! Der braucht den Rest quasi nicht mehr höheren. Der darf im Leid bleiben oder abwarten und gucken was passiert. Die Hoffnung ist immer noch da, dass das doch alles noch gut wird und man doch nicht in die Krise rutscht auch wenn jetzt schon einiges nicht mehr so gut läuft.

24:36 Da zwei grundlegende Möglichkeiten zu arbeiten. Das eine ist im Prinzip die Paartherapie, dann auch paar Coaching genannt – vielleicht wenn sich das besser anhört – einfach mit uns oder Therapeuten Coaches aus unserem Team zusammenzuarbeiten und wirklich emotionale Verletzungen nachhaltig zu verarbeiten, das Beziehungsfundament herzustellen und das begleitend zum Beziehungstraining durchzuführen weil der Kern des Ganzen ist dann das Beziehungstraining.

25:04 Jetzt ist eher die Frage, welche Begleitung wählt man im Beziehungstraining? Wenn man schon intensivere Konflikte aufgebaut hat – also sich vielleicht so in dieser Phase befinde wo man sagt oh, es wird demnächst eine Krise münden, ist noch nicht ganz da aber es ist schon nicht mehr so richtig gut. Dann macht das Sinn auch paar Coachings hinzuzunehmen und sich richtig im Eins zu Zwei Setting eins Coach, zwei das Paar dann zu begegnen und wirklich gemeinsam richtig daran zu arbeiten.

25:38 Wenn man sagt ne wir sind noch weiter davor, ne? Wir merken schon es gibt Uneinigkeiten! Wir haben immer mal so Kommunikationsprobleme usw.. Wir reden an einer vorbei, haben mal Missverständnisse... Das gibt's schon ein paar Verletzungen. die sind auch nicht kritisch aber richtig gelöst bekommen sie ja auch nicht.

25:54 Mal Ja, aber manche auch irgendwie nicht. Es gibt für uns schon so erste ein, zwei Themen die wir aussparen wo wir nicht mehr so gerne drüber sprechen. dann kann auch das Beziehungstraining alleinstehend ausreichen ohne eins zu zweisetzung. Wie sieht sowas denn aus? Man hat einen Videokurs um erstmal also ein Crashkurs überhaupt reinzufinden und mal grundlegend ganz viele Bausteine kennenzulernen die man schon sofort einsetzen kann.

26:24 Und dann ist man mit uns in einer WhatsApp-Gruppe, also das Paar und wir. Wo man sich austauschen kann über alle Fragen, Situationen die eintreten mit Text- und Sprachnachrichten. In diesem ganz präventiven Bereich haben wir Gruppengespräche an denen man teilnehmen kann wöchentlich zu verschiedenen Themen.

26:44 Ob das Verletzungen lösen ist Kommunikationsthemen Erziehungstheme Umgang mit den Kindern Notien finden usw.. Wunschbeziehung führen, Komplexität im Alltag reduzieren. Um mehr Partzeit rauszuholen und so weiter. Vielleicht kannst du noch mal was zum Rahmen sagen wie ein Gruppencall aussieht? In der Gruppe ist es auch per Zoom.

27:07 Es können sich alle, die daran teilnehmen möchten, einwählen. Man kann die Kamera anschalten, man kann sie auslassen... ...man kann die Frage mündlich stellen, per Chat stellen. Aber es ist eher wie so ein Workshop quasi, so ein kleiner Workshop wo Fragen an mich gestellt werden zum Beispiel und ich beantworte die.

27:26 Manchmal gibt das dazu noch so Erfahrungsaustausch und Berichte. also nicht so dass alle miteinander kreuz und quer reden sondern es gibt eigentlich eine Frage Stellung. Ich beantwortet die, gebe Impulse rein Und ab und zu gibt nochmal jemanden Erfahrung Das bericht von sich da hinein. Es sind immer sehr schöne Gruppen Indem man zusammenarbeitet, weil alle haben das gleiche Ziel.

27:48 Alle möchten ganz gerne ihre Beziehung schöner gestalten und ihre Kommunikation optimieren und ihre Wunschbeziehungen leben. Und deswegen haben wir es ja auch gestaffelt. also in dem ganz präventiven Bereich gibt es die Gruppengespräche. Weil da ist das stimmig und dann mögen dass die Menschen auch machen.

28:05 In der nächsten Stufe wo man sagt oh wir stehen schon eher kurz vor der Krise Da kann man auch in die Gruppencalls reingehen, die stehen zur Verfügung. Aber es macht dann schon Sinn, dass man auch paar Coachings macht und wenn man richtig in der Krise ist und eine Paartherapie der sinnvolle Weg ist, dann stehen die Gruppenkalls gar nicht zur Verfügung, dann arbeitet man wirklich superintensiv im Eins-zu-Zwei-Setting weil dann muss das ganz detailliert um eure Beziehung gehen.

28:34 Dann braucht es mehr Zeit aber braucht es auch diese exklusive Zeit, dass ist deutlich scharmbahafteter, intimer, detaillierter. Da sind Gruppen-Calls nicht sinnvoll. Die kann man später machen und wenn man den Punkt überwunden hat und sagt wir möchten jetzt in einen Feinschliff gehen, ja? Wir fühlen uns nicht mehr in der Krise.

28:52 Wir fühlten uns wieder recht gut miteinander. Wir würden jetzt aber gerne da noch intensiver an der Beziehung arbeiten. dann kann man rübergehen in die Gruppencalls. brauchen wir keine Parttherapie-Termine erst mal mehr. Aber das wäre ganz gut, wenn wir in diesen Gruppenkreuz arbeiten.". Viele auch sagen an den Gruppen Kreuz ist es halt auch der spannende in diesem geschützten Rahmen, der ja nicht so öffentlich ist, oder?

29:17 Auch zu hören wie gehen andere mit den Herausforderungen um. Also manchmal ist sehr schön, wenn man sich zurücklehnen kann und mal hören kann okay... Ich bin mit meinem Problem nicht allein und da wird jetzt eine Frage beantwortet, die würde ich eigentlich ausstellen. Die brauche ich jetzt gar nicht stellen weil die wird jetzt gerade gestellt und kann das mehr anhören und habe da noch mal so innerlich einen Austausch.

29:38 oder auch einfach dass da Fragen kommen an die man selber nicht gedacht hat, die einem aber auch super weiterhelfen und sagen Mensch von dem Blickwinkel hab' ich das noch gar nicht betrachtet? Das ist grad ne sehr wertvolle Frage und Antwort für mich! Wir haben in der Paartherapie auch noch zusätzlich immer die Sprechstunden, die so zwanzig Minuten Termine wir suchen, die man zwischen den Terminen nutzen kann um da eben auch in der Begleitung richtig intensiv zu sein.

30:05 Man hat innerhalb der Paartherapie sozusagen immer eine Möglichkeit uns zu erreichen und mit uns in einen Austausch zukommen weil das einfach so wichtig ist. Ja, das ist wie verschiedene Stufen. Ganz präventiv, Teilpräventive und raus aus der Krise wo wir eine passende Begleitung zu haben die auch von der Länge her zum Beispiel unterschiedlich ist.

30:24 also im Präventivenbereich da hat man normalerweise sechs oder zwölf Monate die man zusammen macht. Manche machen das länger weil es dann eben gerade in manchen Phasen sehr gut tut sich da immer austauschen zu können Sparingspartner zu haben Fragen adressieren zu können usw. Das wäre einfach angenehme Runde.

30:43 dann ist. Wir haben in diesem Teil präventiven Bereich, da ist das wie in der Partherapie auch. Da arbeitet man normalerweise drei bis fünf Monate intensiv zusammen und dann geht es in so eine Auslaufphase von drei Monaten. Und dann kann man eben überlegen ob man die Gruppen-Calls noch hinten ran setzen möchte um ins Feindtune zu gehen.

31:02 Da ist man dann flexibel. aber man kann rechnen drei bis fünfe Monate Intensivarbeit, drei Monate Auslauf Phase und dann kann Da arbeiten wir ein bisschen längerfristig, sechs oder zwölf Monate zusammen und schauen dass wir da immer wieder neue Impulse in den Alltag reingeben usw. Wenn man so schaut im Facebook bei verschiedenen Kanälen, bei Dokumentationen usw., Zeitungsartikel wie viel Unsicherheit auch gerade heute junge Eltern z.B.

31:38 verspüren. Was ist richtig als Eltern? Was sollte ich mit dem Kind wie machen, also wir sind ja inzwischen auch von so vielen Einflüssen umgeben durch Social Media. Der eine sagt du musst den Weg gehen sonst wirds deinem Kind schlecht gehen. der andere sagt Du musst den weggehen weil bei dem Weg wird es deinem kind schlecht gehen.

31:58 und dazwischen gibt's noch hundert andere Wege und vor lauter Auswahlmöglichkeiten unter Abgrenzung alles andere wäre schlecht weiß man gar nicht mehr was man tun soll verliert den Draht zu seinem inneren Kompass, sein inneres Gefühl. Du sagst immer so, ihr seid Experte für eure Kinder. das verlieren die Menschen irgendwie und hören nur noch auf andere statt auf ihren eigenen inneren Kompass.

32:20 Und das sind so Dinge, die man dann schön herstellen kann und kann. sich dort dann mit uns zum Beispiel austauschen hat. nicht hunderte Meinungen die man über Social Media hört und wir haben zb mal eher selten dass wir eine Meinung Zuerst was haben, was wir reingeben. Sondern wir haben typischerweise eher Fragen parat und Methodiken die den eigenen inneren Kompass wieder stärken um eine eigene stimmige Entscheidung zu treffen, die individuell zur eigenen Lebenssituation passt.".

32:50 Das ist immer der Moment wenn ich in einer Begleitung sehr spannend bin dass man merkt okay da ist bei dem Paar Ein Störgefühl, eine Unsicherheit. Wie zum Beispiel jetzt das Thema auch ist es schlimm wenn man in zwei Schlafzimmern schläft oder halt auch typischerweise auch Kindertämen. aber all das so sollte man getrennt Urlaub machen ist schon der erste Schritt zur Trennung und so weiter.

33:12 Und wenn man da den Fragen rein gibt und dann die ins Philosophieren und Reflektieren kommen. Und die dann merken, ach so ja okay. Wenn du etwas grad erzählt hast, wenn die beiden untereinander im Gespräch sind in diesem Rahmen haben ist das ganz spannend. was passiert? Die Offenheit in der Kompromisse ist immer toll.

33:31 Es gibt auch manchmal Kleinigkeiten im Alltag, dass jemand sagt mein Kind ist so alt und es braucht noch eine Stunde Einschlafbegleitung von mir. Was läuft bei uns schief, dass unser Kind nicht alleine einschläft Das geht recht vielen so, wenn man offen drüber spricht. Genau keine Paarzeit am Abend. ein Thema wo denn viele sagen ja das haben wir auch wenn jemand aus der dunklen Höhle kommt dass es nicht mehr möglich ist da vor allem umzuschalten und zu sagen jetzt beginnt die Paar Zeit mit einem Lächeln im Gesicht und das ist manchmal weil man seine eigene Blase und Belastung was ganz verständlich ist gerade wenn man auch sonst eine Erfahrung sammelt dass man denkt okay kann doch nicht sein, warum hängen wir da fest.

34:14 Und gerade in dieser Elternbubble wird einem gerne vorgehalten, dass es bei allen anderen gar nicht so schlimm ist und kein Problem. Es sind entspannte Eltern, entspanne Kinder ... Also man denkt zu ja aber warum? Ich bewahr entspannt bevor diese Abend begonnen hat! Das kennst du dir trotzdem nicht. Da hilft das manchmal auch, das zu sehen, dass andere die Herausforderungen haben.

34:35 und wie sind andere mit der Erfahrung oder Zeit da vorgegangen, wir haben die für sich ihre Partzeit wiederbekommen. Kann man so ein bisschen rausgehen aus der deprimierenden Social Media Bubble, die nur eher ein Schauspiel ist als irgendwas mit der Realität zu tun hat? Natürlich ist das ganz ja auf jeden Bereich eigentlich Münzen.

35:00 Der Fitness-Influencer natürlich kann der Meal Prep betreiben und dies, jedes Mal und jeden Tag trainieren gehen. Weil natürlich genau das sein Job ist. Das ist ein Job, einen Trainier im Körper zu haben. Natürlich fällt ihm das alles leicht so. Und wiederum hat letztens ein YouTuber den habe ich schon immer mal ganz lange gesehen.

35:22 Ich finde ihn immer ganz sympathisch. Ich glaube aus Berlin Gurky heißt er. So weil der macht auch mal so differenzierte Videos und nimmt auch die andere Seite. Der sagt erfindet es total. Also ist auch Personal Trainer, glaube ich. Ich finde das ganz abstrakt. Die Menschen machen einen krassen Sport- und Ernährungsplan also die Influencer um eben diesen Körper zu haben aber sagen dann wenn du dieses Produkt kaufst oder diesem Plan von mir kauft Dann hast du den gleichen Körper wie ich quasi und dann kannst du das erreichen.

35:54 Das wird immer suggeriert. dabei Nutzen die vielleicht diese Produkte im Programm selber gar nicht weil dir nichts mit dem Körper führen finde ich da immer sehr krass. Das ist immer schön, wenn man aus dieser Social Media-Bubble ein bisschen austreten kann und einfach in einer Runde ist und vielleicht mit Experten begleitet wird die nicht als Influencer irgendwas vorleben.

36:18 weil deswegen sind wir ja auch immer am gucken wie viel erzählen wir von uns? usw., das soll nicht so sein dass wir mit unserer Beziehung irgendwie influenzen wollen und sagen wollen macht das nach wie wir es machen sondern Wir wollen eher sagen, wir haben Werkzeuge, die sehr hilfreich sind. Die aber auch individuell anders sind.

36:39 und jedes Leben, jede Beziehung, jede Familie braucht ganz andere Dinge. Das Setting ist anders, die Menschen sind anders, Kinder sind anders... ...die Beziehungen sind anders,... ...die Prägung sind anders. Und wir wollen eher fördern dass jeder individuell für sich dann gucken kann was passt zu mir und das Stimmig für uns unsere Beziehungs- unsere Familie.

37:03 Natürlich gibt es immer mal Best Practices, man sagt da gibt es schon Wege. die haben sich für viele bewährt aber immer so in Optionen. also bewährt hat sich a b und c. was fühlt sich für dich denn am stimmigsten an? ziehts dich mehr zu A zu B zu C? Was glaubst du könnte bei euch funktionieren? Ja, B aber da gibt es zwei Teile die finde ich im b nicht so gut.

37:24 Das glaube ich klappt nicht. Okay lass uns mal gucken was können wir an b tun? lernen verändern damit das stimmig in eure familien situation hinein passt? wie müssten wir es nivellieren damit das für euch gut wird? und dass ist ein ganz anderer ansatz finde ich. Gut jetzt haben wir viel geredet ja Und ich hoffe dass viele von euch Lust bekommen haben und sich entschließen mögen Für einen präventive weg frühzeitig sich bei uns melden oder ansonsten auch andere Wege gehen, sich mit ihrer Beziehung zu beschäftigen und dafür zu sorgen dass ihr gar nicht erst in einer Krise landet.

38:00 Und wir euch dadurch quasi nicht in einer Parttherapie bei uns sehen. Wenn das doch so sein sollte egal wo ihr gerade steht ob ihr sagt präventiv teilpräventive Oder ihr merkt ne eigentlich sind wir voll in der Krise. Meldet euch gern bei uns fürs Erstgespräch und dann schauen wir welcher Weg für euch wirklich gut passt, schätzen das mit euch gemeinsam ein und empfehlen euch dann einen der passenden Wege.

38:23 Danke dass ihr bei wart. bis bald! Bis dann.