Akuthilfe: Dein/e Partner/in hat die Schutzmauer hochgefahren? So gehst du richtig mit Stonewalling um! #310

0:00 Wenn du merkst, dass dein Partner oder auch deine Partnerin sich emotional abblockt. Ist das ein klares Wahnsignal? Und typischerweise mündet das Ganze dann irgendwann in einen Gefühlsausbruch. Intensives Weinen da legen der Hilflosigkeit Beteuerung, dass man ja all das was jetzt gerade geplant ist machen möchte und alle stattfährt.

0:21 bis dahin wird alles abgeblockt und ich weiß nicht und ich weiss nicht und es geht erst mal nix Wenn ich schon mehrfach Wagen am habe, okay. Ich bin jetzt wieder in dieser Phase eher oder sie spricht nicht und das geht stunden Tage lang vielleicht. Denn ist meine Motivation nach acht Stunden, zehn Stunden nochmal Wertschätzung nachzufragen auch erst mal gering?

0:42 Und dieses Einfrieren erzeugt genau das wofür man eigentlich Angst hat nämlich dass sich die Menschen um einen herum dadurch verletzt fühlen. In diesem Folge sprechen wir darüber was du tun kannst wenn dein Partner die Kommunikation komplett einstellt und sich zurückzieht. Gefühle von Frustrationen und Hilflosigkeit werden bei dir wahrscheinlich auftreten, oft begleitet von emotionalem Schmerz und natürlich einem Distanzgefühl was sich dann umkehrt.

1:17 Wir haben in den letzten Jahren viele, viele Paare begleitete die genau an diesem Punkt standen. das sogenannte Stonewalling blockiert das Konfliktmanagement und trägt zur emotionalen Entfremdung bei. Genau Stonewallings gilt als einer der vier Reiter der Apokalypse nach John Gottmann und dient oft als unbewusster Selbstschutz bei Überforderung.

1:38 Das heißt, das ist wie immer nicht böse gemeint. Es gibt keine böse Absicht wenn es passiert. Das findet in der guten Absicht des Selbstschutzes statt. Nichtsdestotrotz ist es natürlich für die Beziehungsdynamik eine sehr große Herausforderung. Du bist im Podcast der Lebensidealisten. mein Name ist Florian Ich bin Ina.

1:56 Wir sind Paar Therapeuten und Coaches und helfen euch raus aus der Krise hinein in eine dauerhaft glückliche und harmonische Beziehung. macht sich Sorgen und hat Angst, dass ihre Beziehung zerbricht. Jens glaubt er schützt sich so vor weiterem Streit, er fühlt sich innerlich gefangen und unverstanden.

2:35 Entscheidend bei diesem Beispiel ist wenn du merkst das dein Partner oder auch deine Partnerin sich emotional abblockt ist es ein klares Wahnsignal, daß eine Veränderung nötig ist. Ja, das ist eine herausfordernde und zugleich spannende Dynamik wenn das stattfindet. Wir kennen das ja durchaus aus dem Freundeskreis, dass so was passiert und wie belastend das sein kann.

2:58 Aber natürlich auch von vielen Paaren die wir begleitet haben. Das ist aber immer noch etwas anderes, wenn man das auch im Freundes Kreis mal live miterlebt. Weil bei den Paaren, die wir begleiten sind wir nicht in der Situation präsent dabei. Im Freundeskreis ist es durchaus schon das eine oder andere Mal vorgekommen dann, dass wir präsente währenddessen dabei waren.

3:20 Und auch die Auswirkungen bei der anderen Person gesehen haben? Also von den Auswirkungen, wo du am Anfang drüber gesprochen hast. Distanz, Angst, Hilflüssigkeit. was das wirklich in dem Moment mit einer Person macht wenn man da steht und merkt okay, dass keine Kommunikation mehr möglich gerade und dadurch verändert sich in dem moment sehr viel im Tagesablauf zum Beispiel für einen.

3:45 Ja weil man ja auch häufig gar nicht weiß wie lange dauert es an. will das jetzt Stunden sein? sind das Tage? was passiert mit den Dingen, die wir in den nächsten Tagen geplant haben? Weil man bekommt ja gar kein Feedback mehr. Und typischerweise mündt das Ganze dann irgendwann in ein Gefühlsausbruch wo derjenige, der in diesen starken Rückzug aufgrund von Überforderung gehen musste dass sich da etwas löst.

4:10 und dann kommt es zum Gefühlsausbruch häufig intensives Weinen darlegen der Hilflosigkeit Beteuerung, dass man ja all das was jetzt gerade geplant ist. Ja machen möchte und das alle statt verbisst. dahin wird alles abgeblockt und ich weiß nicht und ich weiss nicht bis dann geht erst mal nix. Und da könnte man jetzt ja beide Seiten betrachten.

4:31 wenn wir es schauen wie geht man damit um? Haben wir die eine Seite die aufgrund der überforderungen in so ein Ausnahmezustand rutscht und alles ab blockt und sich zurückzieht und die andere Person diesem Umstand umgehen muss auf irgendeine Art und Weise. Schauen wir erstmal, wie kann die Person damit umgehen wo der Partner blockt?

4:52 Genau was man ja typischerweise da macht gerne ist dass man erst mal googelt wie gehe ich mit dieser Situation um? oder die KI befragt so was kann nicht tun in dem Moment wenn ich mich da so alleine fühle und in diese Situation drin stecke und das haben wir auch einmal getan und geguckt was gibt es so für Standard Tipps in der Situation.

5:08 Und da kam dann raus, dass es helfen soll Zeit für sich zu nehmen tief durchzuatmen oder auch ein armliches Gespräch mit etwas zeitlichen Abstand anzubieten. Das sind durchaus Tipps die nicht schlecht sind. Zeit für Sicht zunehmen finde ich ein bisschen makaber weil das ergibt die Situation. Weil mir wird ja nicht mehr kommuniziert!

5:27 Das heißt ich muss ja mit mir alleine zurechtkommen. Klar jetzt lass dich darüber streiten wie mache ich das? Ob ich das denn schaffe, in dem Moment wirklich zu sagen, okay. Ich sehe die Zeit jetzt als Bereicherung und als Zeit für mich. Meistens bin ich ja immer am eigenen Leid. dann gefangen tief durchzuatmen.

5:45 Ja ist immer gut im Leben würde ich sagen! Und dieses Gespräch abendliche Gespräch mit zeitlichen Abstand anbieten ist auch ein guter Tipp. man zeigt sich ja auch kommunikativ bereit dazu. Ist aber finde ich bei dieser Ausprägung so eine Sache weil man hat ja meist schon Erfahrungswerte Und man macht das ja automatisch.

6:04 Also die ersten Versuche, weil man ja nicht weiß häufig wann jemand in diesen starken Rückzug geht gibt es denn ja häufig danach an dem man sagt Mensch was ist denn los? Was hast du denn? Wollen wir mal kurz reden also... Man sagt ja nicht im Moment okay du redest jetzt nicht mehr nämlich war ich frag jetzt gar nicht mehr nach und das kann man natürlich mit gewissen Abstand machen logischerweise obwohl meine Erfahrung nach ist auch da wenn etwas häufiger schon so stattgefunden hat dass da die Motivation natürlich auch sinkt wenn ich schon mehrfach wahrgenommen habe, okay.

6:35 Ich bin jetzt wieder in dieser Phase eher oder sie spricht jetzt nicht und das geht stunden Tage lang vielleicht? Denn ist meine Motivation nach acht Stunden, zehn Stunden nochmal Wertschätzung nachzufragen auch erst mal gering weil ich weiß was am Ende ja nur hilft. im ersten Gefühl ist ja dieser Abbruch also dieser Gefühlausbruch damit einige wieder Anführungsstrichen so klar ins Denken kommen kann dass sich dann wirklich ein gutes Gespräch führen kann.

7:02 Ja, beim Zeit für sich nehmen müsste man vielleicht genauer reingehen. Was das bedeutet? Weil was natürlich nicht hilft ist dann selber wiederum in Schuld Vorwürfe an sich selbst oder den anderen zu kommen und dann auch selber letztendlich im Leid zu fahren Sondern Zeit für Sicht nehmen würde ich empfehlen dass man eben in die Selbstfürsorge geht also wirklich loslässt was wir heute und morgen geplant war Und sagt man hat ja auch schon So eine Vorahnung und Vorerfahrung dauert das ein, zwei, drei Tage.

7:32 Und sie sagt dann erst mal für sich okay ich kann gerade nichts tun Das liegt in dem anderen. gerade Ich kann jetzt nur mich um mich selbst kümmern Lässt das los was geplant war und macht gute Dinge für sich selbst Weil sich selber zurückzuziehen voll mit ins Leid zu gehen ändert die Situation nicht Macht es nur noch schwieriger.

7:50 also in die Selbstversorge gehen Dinge für dich tun Die Energie liefern und sich davon lösen. Gesprächsbereitssein ist grundsätzlich gut. Das macht immer Sinn, dass man dafür da ist... Auf der anderen Seite wenn man da reinrutscht ist ja die Frage was passiert? Wenn dieser Modus entsteht ich würde sagen das bei einigen dort einfach auch der Panikmodus innerlich aktiviert wurde und dann haben wir eigentlich nur drei Modi zur Verfügung.

8:15 Wenn wir in Panik geraten also wenn quasi gegen etwas das wofür massive Angst haben und Überforderung erleben Dann haben wir Angriff und Flucht als Möglichkeiten und Tod stehen Und das hier ist eine Art Todstellen dann. Ich mache nichts mehr, ich rede nicht mehr... ...ich bin eigentlich mehr da und da kann man eben wenig zu beitragen wenn der andere im Panikmodus ist.

8:35 Da braucht er für sich selber Möglichkeiten nicht mehr in den Panik-Modus zu geraten. also es heißt dass diese Zündschnur, diese Range bis man da ankommt sich verändert und dass man Wege für sich findet wenn's passiert schneller wieder rauszufinden. Ganz häufig ist das so, dass der Partner Also auch wenn das im Konflikt in der Partnerschaft passiert ist, dass häufig eher das so ist.

9:02 Dass derjenige was getrickert hat, was schon da war und schon in die Beziehung mitgebracht wurde. Eher seltener ist das etwas, was die Beziehen an sich auslöst, dass man in so einen starken Panik-Modus gerät. Was es natürlich denn demon bloß schwierig macht, wenn jetzt zum Beispiel ein Kind oder Kinder mit dabei sind?

9:21 An dem Moment ... ist man ja auch selber in der vollen Verantwortung und auch im Schutz zu sagen, okay da kann ich jetzt nichts mehr erwarten oder vielleicht manchmal ist ja noch eine Grundkommunikation mit dem Kind vielleicht möglich oder den Kindern. Aber die werden ja auch sehr schnell merken wenn Papa- oder Mama nicht mehr emotional zur Verfügung stehen Wenn unter dem Paar nicht mehr gesprochen wird, wenn der Rückzug ist dann ist es unausgesprochen schon so dass die Verantwortung bei der Person dann liegt in dem Moment Ja das ist natürlich damit der Selbstfürsorge und dem Loslassen deutlich schwieriger weil man dann sehr viel mehr Umstände bekommt und das Ganze auffangen muss, auch einseitig.

9:57 Da wird typischerweise eine gute Portion Ärger-und Wut entstehen, dass das dem anderen so passiert ist. Wenn wir rauswollen aus den oberflächlichen Tipps und wie man damit umgeht und zu einer tieferen Lösung kommen wollen, dann geht es darum zu prüfen... Wo liegt die eigentliche Ursache? Denn das, was passiert ist eher ein Symptom.

10:19 Dafür dass da schon etwas in einem liegt häufig bei so einer starken Wirkung etwas, was sich irgendwo im Kind halt Jugendalter allererste Beziehungen irgendwo da wahrscheinlich zu verorten ist. also es wäre zunächst mal die Frage zur Reflektieren gibt es das Thema erst in dieser unserer Beziehung? oder hatte jenige das schon in vorherigen Beziehungen ebenfalls so kennengelernt, kennt er das schon von früher.

10:47 Und relativ häufig wird die Antwort sein, dass habe ich früher auch schon gehabt. War ja eine andere Ausprägung ne? Nicht so stark vielleicht verändert genauer Ich kenne da schon. Häufig auch sowas wie spontane Absagen zu Geburtstagen, weil man dann vor allem merkt okay ich kann doch nicht hinfahren, ich bin ziemlich zurück also auch mal wegzukommen Beziehungsdenken, also kenn ich das aus fairen Beziehungen.

11:11 Sondern kenne ich das überhaupt von meinem Leben? Dass ich mich so zurückziehe und dass ich das brauche, dass ich für einmal emotional da gar nicht mehr drin bin ne? Und dann geht es eben weiter zurück. Dann kann's passieren, dass man merkt ja, das kenne super schon als Jugend usw., dass ich da auch Situation hatte wo ich bei einer Arbeit und Klausur die schreiben sollte Ich hab da so krass Panik in der dich entwickelt, ich musste daraus.

11:37 Drei Tage konnte ich nicht zur Schule gehen und so weiter. Meine Eltern haben sich voll Sorgen gemacht. Dann geht's weiter zurück um manche Werte auch sagen, ich kenne das schon von meinen Eltern. Mein Vater hat das auch so gehabt oder meine Mutter die hatte das auch So wenn wenn irgendwas war Die hat sich auch manchmal zwei drei Tage konnten wir mit der nicht reden.

11:55 Und dann merkt man okay Da ist ein bisschen was aus dem Familiensystem mitgekommen. Das kann ja sein dass meine Eltern zum Beispiel diese Prägung erhalten haben und ich habe das übernommen. Das kann sein, dass ich diese Prägungen in meiner Kindheit entwickelt hab. Das können sein, daß es in irgendeiner vorherigen Beziehung sich entwickelt hat oder in der jetzigen.

12:13 aber wenn das sehr stark ist und immer wirklich über Stunden und Tage in die sogar das Stonewalling verfällt und sich quasi tot stellt für niemanden zur Verfügung steht nicht mehr ans Handy geht keinem erantwortet einfach wirklich von der Bildfläche verschwindet. dann Ist das typischerweise was, was man schon mitbringt?

12:30 Was längere Zeit als Prägung schon vorliegt. Es gibt aber auch natürlich ab und zu mal dass es in der Partnerschaft entstanden ist, dass es ein Modus ist, der etwas sicher stellt. ja auch, da sind wir wieder bei uns nichts Bösewilliges also dass man gesagt wird okay ich wenn nicht vielleicht an ein gestimmtes Kommunikations- oder Konfliktlevel rankommen in der Partnerschaft und einer sich vielleicht auch rhetorisch dem anderen sehr unterlegen fühlt dass dann die Kommunikation eingestellt wird.

12:57 Das hatte ich auch schon mal in einem Coaching, das da der Fall war zu sagen okay wenn ein gewisser Druck ausgeübt wird, wenn ich merke ich kann kommunikativ nicht mehr mithalten denn ist meine Strategie zu erfrieren also komplett zu erstarren und gar nicht mehr zu sprechen weil... Dann werde ich in Ruhe gelassen und dann kann ich Luft holen Ist eher seltener der Fall aber gab es auch schon Mal.

13:19 Ja ist dann noch häufig eine Angst davor mit der Kommunikations oder mit dem Aussprechen dessen, was so gerade in einem Stadt findet. Wünsche, Bedürfnisse usw., dass man damit andere Menschen verletzt. und dann passiert eben dies einfrieren und dieses Einfrieren erzeugt genau das wovon man eigentlich Angst hat nämlich, dass sich die Menschen um ein herum dadurch verletzten fühlen und durch die Kommunikation hätte man die eigentliche Chance gehabt.

13:42 aber der Weg scheint blockiert Typisches Einzelcoaching-Thema oder Therapiethema, wo man sich einzeln erstmal meistens Turm kümmert außer dass es in der aktuellen Beziehung entstanden. Dann ist ein wunderbares Paartherapie-Themer, woman sofort in der Paartherapie ansetzt aber sobald man merkt das war von Anfang an in der aktuelle Beziehungen Thema.

14:02 Das habe ich in vorherigen Beziehungsschuhen gehabt und man merkte okay reicht weiter zurück. Ist das ein Thema was einzeln bearbeitet wird? Was wir durchaus machen was aber auch durchaus in anderen Therapieformen bearbeitet werden kann und wo man dann natürlich in der Parttherapie anschließend, aber die daraus resultierenden Verletzungen und Dynamiken und Brillen also Vorurteile, die man auch über diesen Partner entwickelt hat, dann verändert.

14:26 Dass man da nicht stehen bleibt sondern auch annehmen kann, ah! Da gab es eine Veränderung. das funktioniert jetzt neu und anders und so weiter und natürlich auch gemeinsam nochmal an den kommunikativen Fähigkeiten arbeitet denn Auch das ist ein ganz großer Teil der Selbstvertrauen gibt. Wenn ich lerne, wie in bestimmten Situationen so kommuniziere, dass sich andere Menschen nicht verletzen und wenn es passiert, dass ich das handeln kann dann kann ich auch dieses Risiko mal jemandem zu Verletzten besser eingehen.

14:56 Indem ich meine Meinung, meine Bedürfnisse, meine Wünsche aussprechen kann. und wenn das bei jemandem ein schlechtes Gefühl machen sollte, kann ich's händeln. Auch wenn es wahrscheinlich selten der Fall sein wird, dass es eine Verletzung macht. Aber trotzdem kann ich es dann händeln. und auch dieses Selbstvertrauen in Kombination, also selbst Vertrauen in den Fähigkeiten der Kommunikation mit dieser Kombination.

15:18 Ich habe die ursächlichen Prägung in Verarbeitung gebracht sorgt dafür dass die meisten dann in dieses ganz intensive Stonewallet nicht reingehen sondern wir eher dann in manchmal diesen normalen Modus kommen das man manchmal sagt oh das Gespräch ist ein bisschen zu weit gegangen. Lass uns mal kurz eine halbe Stunde Pause machen und mit neuer Energie noch mal neu starten.

15:42 Und in der halben Stunde tun wir was für uns, was uns runterfährt in diesem ganz akuten Gefühl damit wir wieder in die wertschätzten Haltung zurückfinden. Das ist ja gerade für alle anderen Personen im System auch so wichtig also für den andern Partner oder andere Partnerin oder wenn es da Kinder gibt auch dass dieser Kreislauf durchbrochen wird war das wirklich regelmäßig sonst Personen also die ganze Familie auf unterschiedliche Art und Weise ins Leid treibt wirklich ein sehr, sehr tiefer Riss im Fundament entsteht.

16:09 Weil das auch für die Zukunft gesehen schon so eine ganz starke Brille macht und dass es wichtig ist, dass man das Thema angeht damit auch wieder Leichtigkeit und Zuversicht für die zukunft zurückkommen kann. in der nächsten Woche wollen wir dieses thema nochmal deutlich vertiefen Und wirklich schauen wie man mit den herausforderungen umgeht und wie man systematisch innere blockaden lösen kann.

16:32 Wenn du diese Folge direkt beim Erscheinen hörst und möchtest so lange nicht warten, dann schaue dich doch ganz gern schon mal unseren Playlist um die du in Show Notes findest. Da haben wir diverse spannende Themen sämtlich dabei, die für euch interessant sind. Aha Momente auslösen mit denen ihr euch schonmal beschäftigen könnt bevor nächsten Dienstag dann die Folge rauskommt!

16:50 Wenn dir diese Folge bis hierhin gehört hast dann wahrscheinlich weil du an einem schwierigen Punkt in der Beziehung stehst. vielleicht fragst du dich auch schon ob es überhaupt noch funktionieren kann. Ja, auch da wollen wir natürlich in der nächsten Woche intensiver darauf eingehen. Weil das natürlich sehr spannend ist zu schauen welche Bereitschaft hat auch dein Partner?

17:08 Deine Partnerin ja an diesem Thema für sich zu arbeiten. Welche Motivationen kann diejenige dafür aufbringen und wie lange dauert das alles? Wie lange musst du warten bis sich da was verändert? Deswegen hör gerne nächste Woche bei uns im Podcast hinein. oder aber wenn Du sagst Mensch das ist voll unser Thema Überzeugt, wir brauchen eure Unterstützung und möchten das gerne anfragen.

17:31 Dann meldet euch sehr gerne bei uns fürs telefonische Erstgespräch. Da fragen wir euer Thema, euer Ziel. Wollen euch ein bisschen kennenlernen? Und schauen dann ob wir euch bei eurem Thema und Ziel richtig gut unterstützen können. und die passenden Begleiter sind ja. Ich finde es online durch. Das heißt egal wo ihr seid in Deutschland Österreich oder der Schweiz oder weltweit weil ihr vielleicht ausgewandert seid und möchtet aber ganz gerne muttersprachlich begleitet werden emotionalen, tiefkundigen Thema.

17:57 Meldet euch sehr gerne und dann begleiten wir euch online. Bis bald!