Пульс на бегу и в покое – как интерпретировать и когда начинать волноваться? Выпуск 162 «Когда твой тренер - доктор»

Почему пульс на бегу не разгоняется? а почему не снижается? Почему пульс покоя упал? а почему не падает? Можно ли определить пульсовые зоны по пульсу на забегах?<br /><p>
</p><p>
</p><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 162-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
</p><p>Таймкоды ниже.
</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki
</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki
</p><p>* Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogod…
</p><p>* График беговых сборов на 2025 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov
</p><p>* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers
</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running
</p><p>* Поддержать канал: buymeacoffee.com/oklenovskay
</p><p>patreon.com/era_run
</p><p>Таймкоды:
<br />00:00:00 - Пульс на бегу и в покое – как интерпретировать и когда начинать волноваться?
</p><p>00:00:29 - На что ориентироваться в интервальных тренировках - на пульс или на скорость?
</p><p>00:11:54 - Почему в начале пробежки пульс растет до 170, а потом падает, и стоит ли волноваться?
</p><p>00:16:10 - Что означает эффект «не разгоняется пульс» и чем он может быть плох?
</p><p>00:20:20 - Почему не снижается пульс на медленном беге, несмотря на годы тренировок?
</p><p>00:22:12 - Как правильно измерять пульс покоя — во сне или просто в положении лёжа?
</p><p>00:23:28 - Почему пульс покоя годами не снижается, хотя результаты улучшаются?
</p><p>00:24:45 - Опасен ли ночной пульс 38 – 40 после успешного полумарафона?
</p><p>00:28:39 - Связано ли снижение пульса во сне с ростом VO2max после начала беговых тренировок?
</p><p>00:30:04 - Почему ночной пульс растёт при снижении объёмов или во время болезни?
</p><p>00:34:10 - Можно ли считать пульс 166–170 на забеге 10 км максимальным для расчёта зон?
</p><p>00:42:58 - Означает ли лёгкое головокружение на бегу, что достигнут максимальный пульс?
</p><p>00:45:08 - Как определить пульсовые зоны, если средний пульс на марафоне - 163, на полумарафоне - 166?
</p><p>00:49:41 - Почему при темпе 9 мин/км пульс достигает 170 уд/мин, хотя сохраняется спокойная речь?
</p><p>00:51:22 - Корректны ли тесты лактатного профиля, если лактат не успевает стабилизироваться?</p><p><br /></p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p>