Ощущения, которые пугают бегунов: нужно ли волноваться, или у всех так? Выпуск 163 «Когда твой тренер - доктор»

На бегу мурашки, а после бега шатает - хорошо ли это? Почему при медленном беге резко устают мышцы ног? Почему после скоростных работ болит живот?<br /><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 163-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
</p><p>Таймкоды ниже.
</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki
</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki
</p><p>* Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogod…
</p><p>* График беговых сборов на 2025 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov
</p><p>* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers
</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running
</p><p>* Поддержать канал: buymeacoffee.com/oklenovskay
</p><p>patreon.com/era_run
</p><p>Таймкоды:
</p><p>00:00:00 - Ощущения, которые пугают бегунов: нужно ли беспокоиться, или у всех так?
</p><p>00:00:32 - Почему в начале забега мне всегда гораздо тяжелее бежать, чем в конце?
</p><p>00:06:49 - Почему при беге закладывает уши, а после бега кружится голова и шатает?
</p><p>00:14:38 - Почему после приседаний со штангой иногда появляется головокружение?
</p><p>00:16:07 - Почему на 15–17 км полумарафона становится холодно даже в жару? Это гипогликемия?
</p><p>00:19:38 - Почему на 37 км марафона возникли мурашки и дискомфорт при высоком пульсе?
</p><p>00:22:31 - Тошнота и слабость после тренировок и соревнований – это гипонатремия?
</p><p>00:29:37 - Почему после скоростных работ возникает боль внизу живота?
</p><p>00:34:05 - Почему мышцы устают сильнее при медленном беге в 1-2 пульсовых зонах?
</p><p>00:39:03 - Что делать, если во время темпового бега чувствую, что не хватает воздуха?
</p><p>00:45:10 - Почему во время тренировки постоянно появляются сопли?
</p><p>00:47:40 - Опухают руки после 10 км бега, потом все проходит. Нужно ли беспокоиться?
</p><p>00:52:01 - Почему после тренировок ноги перед сном начинают беспокоиться и просятся в движение?
</p><p>00:55:32 - Могут ли экстрасистолы (а также брадикардия и синусовая аритмия) быть следствием тренировок на выносливость?</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p>