Как бегать зимой в мороз по снегу и гололеду? Небеговой погоды не бывает! Выпуск 165 «Когда твой тренер - доктор»

<p>Как дышать при беге зимой? Как бегать по снегу и льду (и ничего не сломать себе при этом)? Чем заменить скоростные работы в гололед?<br /></p><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 165-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
</p><p>Таймкоды ниже.
</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki
</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki
</p><p>* Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogod…
</p><p>* График беговых сборов на 2025 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov
</p><p>* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers
</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running
</p><p>* Поддержать канал: buymeacoffee.com/oklenovskay
</p><p>patreon.com/era_run
</p><p>Таймкоды:
</p><p>00:00:00 - Как бегать зимой в мороз по снегу и гололеду? Небеговой погоды не бывает!
</p><p>00:00:24 - Можно ли получить переохлаждение организма при беге в зимнее время?
</p><p>00:03:26 - Безопасно ли при морозе и ветре возобновлять бег после месяца перерыва?
</p><p>00:04:50 - Как правильно дышать во время зимнего бега, чтобы не заболеть?
</p><p>00:08:42 - С какой температуры стоит закрывать лицо бафом, и безопасно ли через него дышать?
</p><p>00:11:07 - Влияет ли бег зимой в снуде, бафе или балаклаве на пульс и скорость весной?
</p><p>00:14:00 - Как быстрее восстановиться после бега по глубокому снегу и слякоти?
</p><p>00:16:27 - Как подготовиться к бегу по снегу и слякоти? Какие упражнения делать?
</p><p>00:17:56 - Как снизить утомление ног при беге зимой по холоду и скользкой поверхности?
</p><p>00:24:32 - Есть ли шипы, чтобы вкрутить в обычные кроссовки и бегать по льду скоростные?
</p><p>00:28:48 - Чем заменить скоростные тренировки зимой без манежа и беговой дорожки?
</p><p>00:34:23 - Нужно ли пить воду во время зимнего бега, если нет жажды? И в чем ее нести?
</p><p>00:40:05 - Как решить проблему запотевания очков во время зимних пробежек?
</p><p>00:43:08 - Нужно ли использовать защитные кремы для лица при беге зимой?
</p><p>00:46:17 - Есть ли реальная польза от разогревающих мазей перед беговой тренировкой?
</p><p>00:53:36 - Почему зимняя беговая одежда имеет резкий запах, и связано ли это с питанием?
</p><p>00:54:59 - Почему после интервальной тренировки зимой пот может пахнуть ацетоном?</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p></p>