Как бегать, не выходя на улицу? Прячемся от зимы. Выпуск 167 «Когда твой тренер - доктор»

Как пережить зиму , используя только беговую дорожку? Почему на дорожке пульс ниже, чем на стадионе? Почему так тяжело бегать в манеже?<br /><p>
</p><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 167-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
</p><p>Таймкоды ниже.
</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki
</p><p>* Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026
</p><p>era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj…
</p><p>* Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogod…
</p><p>* График беговых сборов на 2025 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov
</p><p>* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers
</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running
</p><p>* Поддержать канал: buymeacoffee.com/oklenovskay
</p><p>patreon.com/era_run
</p><p>Таймкоды:
</p><p>00:00:00 - Как бегать, не выходя на улицу? Прячемся от зимы
</p><p>00:00:28 - Можно ли выполнять длительную тренировку во 2 зоне дома, без тренажеров?
</p><p>00:07:14 - Как новичку в беге пережить зиму, тренируясь только на беговой дорожке?
</p><p>00:11:18 - Какие наклон и скорость выставлять на беговой дорожке, если сложно бежать?
</p><p>00:15:52 - Почему бег на дорожке даётся тяжелее, чем на улице при том же темпе?
</p><p>00:21:22 - Почему на дорожке пульс ниже, но нагрузка и утомление ощущаются выше?
</p><p>00:27:44 - Почему после зимы на дорожке уличный бег тяжелее и болят мышцы ног?
</p><p>00:34:37 - Помогает ли ровный темп на дорожке научиться бежать равномерно на улице?
</p><p>00:35:52 - Насколько критична длина полотна дорожки 100 см для бега в темпе 5:30?
</p><p>00:42:38 - Почему в закрытом манеже бег даётся тяжелее и чувствую упадок формы?
</p><p>00:47:44 - Насколько тренировки с барьерами полезны любителям для длинных дистанций?
</p><p>00:52:05 - Почему силовые тренировки утомляют сильнее бега и повлияют ли они на форму?
</p><p>00:58:51 – Новогоднее поздравление Александра Элконина</p><p><br /></p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p>