Беговые кроссовки: как выбрать, когда менять и в чём бегать зимой? Выпуск 169 «Когда твой тренер - доктор»

Покупать ли на зиму мембранные кроссовки? Можно ли бегать в кроссовках с пробегом 2000+ км? Нужны ли любителю шиповки?<br /><p>
</p><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 169-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
</p><p>Таймкоды ниже.
</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki
</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki
</p><p>* Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026
</p><p>era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj…
</p><p>* График беговых сборов на 2025 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov
</p><p>* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers
</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running
</p><p>* Поддержать канал: buymeacoffee.com/oklenovskay
</p><p>patreon.com/era_run
</p><p>Таймкоды:
</p><p>00:00:00 - Беговые кроссовки: как выбрать и как понять, что пора менять?
</p><p>00:00:25 - Какую обувь выбрать для бега зимой на улице? Зимних кроссовок пока нет
</p><p>00:04:19 - Нужны ли мембранные кроссовки или носки для бега зимой при температуре до − 5 °C?
</p><p>00:13:52 - Оправдано ли использование 5 - 6 пар кроссовок для снижения риска травм стопы?
</p><p>00:16:03 - Есть ли смысл очень постепенно вводить в использование новые кроссовки?
</p><p>00:17:33 - В каких кроссовках лучше бегать, если мягкие нагружают колени, а лёгкие - стопы?
</p><p>00:24:08 - Безопасно ли бегать в кедах как альтернативе беговой обуви?
</p><p>00:27:04 - Допустим ли медленный бег в кроссовках с пробегом более 2000 км, совсем без амортизации?
</p><p>00:30:30 - Как объективно понять, что амортизация кроссовок изношена, и их пора менять?
</p><p>00:32:54 - Можно ли бегать на дорожке в кроссовках с полностью выработанным ресурсом пены?
</p><p>00:35:39 - Есть ли смысл выделять отдельную пару кроссовок только для трэдмила?
</p><p>00:39:15 - Как подобрать форму кроссовок (toe box) к типу стопы?
</p><p>00:44:14 - Имеет ли смысл любителю использовать шиповки для интервальных тренировок?
</p><p>00:47:46 - Нужна ли бегуну верхняя фиксационная шнуровка, и снижает ли она риск травм?
</p><p>00:49:53 - Как часто и какие тренировки безопасно выполнять в босоногой обуви 5Fingers?
</p><p>00:52:01 - Как правильно ухаживать за беговыми кроссовками и соблюдать их гигиену?
</p><p><br /></p><p><br /></p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p>