Бежать по пульсу или по ощущениям? Нужно ли бегуну заботиться о пульсе? Выпуск 168 «Когда твой тренер - доктор»

На каком пульсе бегать медленные кроссы? Правда ли, что при беге на высоком пульсе горят мышцы? Можно ли "загнать сердце" при беге?<br /><p>
</p><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 168-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
</p><p>Таймкоды ниже.
</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki
</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki
</p><p>* Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026
</p><p>era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj…
</p><p>* График беговых сборов на 2025 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/</p&… Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers
</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running
</p><p>* Поддержать канал: buymeacoffee.com/oklenovskay
</p><p>patreon.com/era_run
</p><p>Таймкоды:
</p><p>00:00:00 - Бежать по пульсу или по ощущениям? Нужно ли бегуну заботиться о пульсе?
</p><p>00:00:30 - С каким пульсом бегать легкие кроссы? Чуть медленнее марафонского темпа?
</p><p>00:04:48 - Как бегать кроссы в «разговорном темпе», если при тех же ощущениях темп снижается?
</p><p>00:10:20 - Почему лёгкий бег по таблицам Джека Дэниэлса ощущается слишком тяжёлым?
</p><p>00:15:27 - Правда ли, что при быстром беге «мышцы горят» - то есть мы берем энергию из мышц?
</p><p>00:20:59 - Нужно ли контролировать пульс трейлраннеру на групповых тренировках?
</p><p>00:27:48 - Что значит «разогнать пульс» и зачем его разгонять?
</p><p>00:28:50 - Опасны ли длительные тренировки с пульсом 160–170 для сердца новичка?
</p><p>00:35:32 - Достаточен ли тест на велоэргометре для выявления скрытых патологий сердца?
</p><p>00:39:49 - Может ли расширение ноздрей снизить пульс ПАНО и улучшить результат?
</p><p>00:47:27 - Есть ли противоречие между аэробными тренировками и работой на 85% ЧСС?
</p><p>00:51:03 - Правда ли, что чем больше в цифрах функциональный резерв сердца, тем выше МПК?
</p><p>00:55:09 - Как Гармин вычисляет пульсовые зоны?
</p><p><br /></p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p>