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- vor 6 Tagenletzte Folge
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Let Them reicht nicht. – Vom Lifehack zur Lebenshaltung | Mel Robbins stoisch geprüft
Mel Robbins' „The Let Them Theory" ist der Selbsthilfe-Bestseller der Stunde. Die Kernidee: Du kannst andere nicht kontrollieren – also lass sie. Konzentrier dich auf dich. So weit, so richtig. Aber in dieser Folge schaue ich genauer hin –
Du bist nicht überfordert. Du bist unentschieden.
Überforderung fühlt sich an wie „zu viel“. Oft ist es ein inneres Offenhalten. Offene Entscheidungen erzeugen einen mentalen Dauerstrom, der auch dann weiterläuft, wenn der Tag längst vorbei ist. In dieser Folge schauen wir präzise hin, wel
Sie verstehen dich nicht? – Die Illusion der Deutungshoheit
Missverständnisse fühlen sich oft nicht nach Missverständnis an, sondern nach Gefahr. Viele geraten dann in einen Reflex: erklären, glätten, nachliefern, richtigstellen – als hinge die eigene Sicherheit davon ab, wie andere einen verstehen.
Du hast nicht verdient, glücklich zu sein. – Wenn Glück zur Forderung wird
"Du hast es verdient, glücklich zu sein.“ Klingt freundlich. Nur steckt darin eine Rechnung. Und wer Glück wie ein Anrecht behandelt, erlebt jedes Tief nicht nur als schwer – sondern als Unrecht. In dieser Folge zerlegen wir die Anspruchslo
Du brauchst keine Zustimmung – du brauchst Integrität
Viele von uns leben mit einer stillen Grundannahme: Wenn andere mich mögen, bin ich okay. Und genau daraus entsteht ein Lebensstil, der nach außen oft „funktioniert“, aber innen immer enger wird: Imagepflege statt Integrität, Erklärungen st
Selbstkontrolle oder Selbstbetrug? – Wenn Selbstbeherrschung zur Vermeidung wird
Diese Folge ist Teil der Serie „Die 12 Illusionen“ – III/12. Illusion: „Kontrolle heißt Stärke.“ In dieser Folge geht es um die Grenze zwischen gesunder Selbstführung und einem Kontrollmodus, der am Ende nicht dich stärkt, sondern dich von
Wenn du dich ständig erklärst, verlierst du dich
Diese Folge ist Teil der Serie „Die 12 Illusionen“ – II/12. Illusion: „Ich muss mich rechtfertigen, um sicher zu sein.“ Manchmal ist das ständige Erklären kein Zeichen von Klarheit – sondern ein Reflex: der Versuch, unangenehme Gefühle zu b
Du bist nicht zu sensibel. Du bist zu verfügbar.
Diese Folge stellt eine verbreitete Selbstdiagnose in Frage: „Ich bin zu sensibel." Aber vielleicht greift diese Erklärung zu kurz. Was tatsächlich passiert: Du bleibst zu lange offen – innerlich und äußerlich. Für zu viele Menschen, zu vie
Warum Scrollen nicht entspannt: Stoizismus & DBT in der Praxis
Manchmal ist der Moment, in dem wir „abschalten“ wollen, genau der Moment, in dem wir innerlich noch enger werden. In dieser Folge geht es um eine praktische Frage: Wie wendest du die DBT-Skills im Alltag so an, dass sie wirklich wirken – o
Ruhe, Fokus, Wirksamkeit: Stoizismus trifft DBT
In dieser Folge geht es um eine stille, aber entscheidende Frage: Nicht nur was wir tun, sondern wie wir es tun. Ich verbinde drei „How-Skills“ aus der DBT mit einer stoischen Grundhaltung (Prosoche): nicht-urteilend, one-mindfully (mit ung
Prosoche: Klarheit statt Drama – Beobachten, Beschreiben, Teilnehmen (DBT)
In dieser zweiten Folge meiner DBT-Miniserie geht es um die „What Skills“ der Achtsamkeit – drei einfache, aber erstaunlich wirksame Fertigkeiten, die dich genau in dem Moment abholen, in dem du normalerweise schon im Autopiloten wärst: • B
Einsicht reicht nicht. – Stoizismus trifft moderne Psychologie
Manchmal wissen wir ganz genau, was „vernünftig“ wäre – und handeln trotzdem anders. Nicht, weil wir dumm wären, sondern weil der Zugriff auf unsere Klarheit unter Stress, Angst oder Überforderung zusammenbricht. In dieser Folge geht es um
Zwischen Bauchgefühl und Urteilskraft – wie gute Entscheidungen entstehen
Intuition wird oft entweder romantisiert oder misstrauisch beäugt. In dieser Folge geht es um einen nüchternen dritten Weg: Wie Stoizismus und moderne Psychologie erklären, was Intuition wirklich ist, wann sie uns hilft – und wann sie uns i
Stoizismus ohne Beruhigungsmittel – Warum Klarheit ehrlicher ist als Trost
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Stoizismus kein Werkzeug zur schnellen Erleichterung ist, sondern eine Haltung, die Klarheit vor Trost stellt. Es geht um Aufrichtigkeit, um den Mut, der Realität ins Auge zu sehen, und darum, was
Die Kindheit die du loslassen darfst – Warum du deiner Erinnerung nicht alles glauben musst
In dieser Folge spreche ich darüber, warum unsere Erinnerungen an die Kindheit oft weniger wahr sind, als wir glauben – und wie es gelingen kann, die eigenen Erzählungen zu hinterfragen, ohne die Vergangenheit zu verfälschen. Es geht um Uns
Die leise Art der Stärke – warum Selbstvertrauen kein Produkt ist
In dieser Folge spreche ich darüber, warum echtes Selbstvertrauen nicht aus Übungen, Motivationsschüben oder energetisierenden Ritualen entsteht – und weshalb die heutigen Selbstvertrauens-Seminare, Workshops und Trainings oft nur kurzfrist
Alle doof – nur ich nicht! Der Dunning-Kruger-Effekt im Alltag
Wir alle halten uns gern für vernünftig, informiert und halbwegs klug. Doch was, wenn genau das die größte Täuschung ist? In dieser Folge geht es um den Dunning-Kruger-Effekt – jenes psychologische Phänomen, bei dem Menschen ihre eigene Kom
Nicht im Griff: Der stoische Umgang mit Gefühlen
Wir wünschen uns Kontrolle über unsere Gefühle – Gelassenheit statt Ärger, Ruhe statt Angst, Klarheit statt innerem Aufruhr. Doch je mehr wir versuchen, Emotionen zu bändigen, desto stärker scheinen sie uns zu bestimmen. Die Stoa lehrt eine
Endlich ankommen – Vom Streben zur Stimmigkeit
Wir leben in einer Zeit, in der alles messbar, steigerbar und optimierbar scheint – sogar Ruhe, Achtsamkeit und Glück. Doch je mehr wir uns anstrengen, endlich „anzukommen“, desto weiter rückt das Ziel in die Ferne. Diese Folge ist eine Ein
Untreue und Verantwortung – Wenn du betrogen hast
Diese Folge richtet sich an all jene, die untreu waren – und sich nun mit der Wahrheit, den Konsequenzen und der eigenen Verantwortung auseinandersetzen müssen. Untreue hat viele Namen: Betrug, Seitensprung, Affäre, Außenbeziehung. Doch hin
Untreue und die Wunde des Vertrauens – Wenn du betrogen wurdest
Wenn Vertrauen zerbricht, zerbricht nie nur das Vertrauen in den anderen – es erschüttert auch das Vertrauen in uns selbst. In dieser intensiven, stillen und zugleich schonungslos ehrlichen Folge geht es um die Erfahrung, betrogen worden zu
Zwischen Verantwortung und Krankheit – Wo das Leiden beginnt
Viele Belastungen entstehen durch falsche Denkweisen, durch ungünstige Entscheidungen oder alte Prägungen. Doch wo endet persönliches Leiden – und wo beginnt eine psychische Erkrankung? In dieser Folge geht es um den schmalen Grat zwischen
Die Kunst, Fehler zu machen – und daraus zu wachsen
Wir alle machen Fehler. Manche sind klein, manche tun weh – doch alle haben eines gemeinsam: Sie zeigen uns, wo wir wachsen können. In dieser Folge geht es um die stoische Kunst, Fehltritte nicht als Niederlagen zu sehen, sondern als Lehrme
Liebe ohne Forderungen – Wie du Nähe lebst, ohne dich zu verlieren
Kleine Enttäuschungen, unausgesprochene Erwartungen, stille Kränkungen – oft sind es nicht die großen Dramen, die eine Beziehung belasten, sondern die feinen Risse im Alltag. In dieser Folge erfährst du, warum wir so leicht in Projektionen
Maß statt Maximalismus – Präsenz als stoische Lebenskunst
In dieser Folge von robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus geht es um die oft unterschätzte Kraftquelle: die Stille zwischen zwei Gedanken. Dort entscheidet sich, ob dein Denken dich beherrscht – oder ob du es führst. Du erfährst, •
Falsches Selbstbild? Was die Stoa über Selbsterkenntnis lehrt
Wie siehst du dich selbst – und wie sehr bestimmt dieses Bild dein Leben? Unser Selbstbild ist mächtig: Es beeinflusst, wie wir handeln, welche Chancen wir ergreifen und wie wir Beziehungen gestalten. Doch die Psychologie zeigt: Oft ist die
Warum Veränderung sich falsch anfühlt – und warum das gut ist
n dieser Folge geht es um ein Paradox, das der Psychotherapeut Bruce Tift so formuliert: „Die Praktiken, die das größte Potenzial für Veränderung haben, sind normalerweise kontraintuitiv.“ Wir sprechen darüber, warum wirkliche Veränderung s
Die stille Wucht der Enttäuschung
In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das uns oft unbemerkt trifft – leise, unscheinbar und doch mit einer enormen Tiefe: die Enttäuschung.Wie sie sich leise einschleicht, warum sie uns so tief trifft – und weshalb sie mehr ist als bloßer
Warum Veränderung so schwer ist – und wie du neue Gewohnheiten wirklich etablierst
Wir alle kennen das: Der Entschluss zur Veränderung ist gefasst, die Motivation groß – und doch zieht uns das alte Muster zurück. Warum ist das so? Und wie gelingt es, aus Vorsätzen tatsächlich neue Gewohnheiten zu formen? In dieser Folge v
Gedanken loslassen – Stoizismus und Achtsamkeit
Unsere Gedanken sind wie Wolken: Sie tauchen auf, verändern ihre Form und verschwinden wieder. Doch oft klammern wir uns an sie, als wären sie die Wahrheit selbst – und genau dort beginnt unser Leiden. In dieser Folge erfährst du: • warum e
