Сомнолог Михаил Полуэктов: крепкий сон для бегунов, нервы и мышцы, гаджеты и витамины, гигиена сна

Сомнолог Михаил Полуэктов: крепкий сон для бегунов, нервы и мышцы, гаджеты и витамины, гигиена сна<p><br /></p><p>Поддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820</p><p>Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!</p><p><br /></p><p>Все бегуны говорят, что сон — лучшее средство восстановления. Почему именно сон позволяет нашему организму «переваривать» физические и психологические нагрузки, обсуждаем с Президентом Российского общества сомнологов, завотделением Сеченовского университета, кандидатом наук, врачом-сомнологом Михаилом Полуэктовым.</p><p>Как меняется наша потребность в продолжительности сна с началом тренировок? Можно ли заменить сон другими средствами восстановления? Как сон влияет на мозг, нервы и мышцы? Когда лучше тренироваться — днем или вечером? Что самое важное в гигиене сна? Можно ли верить гаджетам? Какая фаза сна полезнее? Чего лишается спортсмен, который мало спит накануне важного старта? Говорим про бег и сон, спорт и здоровье с одним из самых известных учёных страны, популяризатором здорового сна и исследователем деятельности Морфея.</p><p><br /></p><p>Производство: Студия Face 2 Face – f2fst.ru/</p><p>Вопросы и сотрудничество: leesnick@gmail.com</p><p><br /></p><p>Рекомендация Михаила Полуэктова:</p><p>● Медицина Сна — medsna.ru/</p><p>● Российское общество сомнологов — rossleep.ru/</p><p><br /></p><p>Скачать опросник Хорна - Остберга:</p><p>● disk.yandex.ru/i/0A-ngcsfxX8A3g</p><p… /></p><p>Игорь Лисник:</p><p>● TG — t.me/runtoruntorun</p><p>● IG — instagram.com/leesnick </p><p>● Сайт — lisnik.ru</p><p>● Помочь детям — estafeta.ru/lisnik</p><p><br /></p><p>● Студия Face 2 Face (Москва) — instagram.com/f2fstudio_moscow </p><p>● Студия Face 2 Face (Баку) — instagram.com/f2fstudio_baku </p><p><br /></p><p>● RUN FAQ IG — instagram.com/runfaq </p><p>● RUN FAQ YT — youtube.com/@runfaqrus </p><p>● RUN FAQ YT ENG — youtube.com/@runfaq </p><p><br /></p><p>Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.</p><p><br /></p><p>Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.</p><p><br /></p>