Schlacken, Giftstoffe, Einläufe: Braucht dein Körper Detox?

0:01 Hi und herzlich willkommen hier beim Satte Sache Podcast. Ich bin Laura, studierter Ernährungswissenschaftlerin. Und wenn dich die Themen Ernährung und Gesundheit interessieren solltest du meinen Podcast auch unbedingt abonnieren um keine Episode mehr zu verpassen. Die gibt's entweder wie heute mit mir alleine oder auch in interessanten Interviews mit spannenden Expertinnen und Experten aus diesen Bereichen.

0:23 Und heut erzähle ich dir etwas zum Thema Detox, denn gerade wo der Sommer jetzt wieder beginnt werden wir wirklich zig Werbeanzeigen ausgespielt von irgendwelchen Detox-Produkten oder krassen Hacks. also besonders grüne Säfte oder Täs sind ja ganz hoch im Kurs genauso auf Pulver. Aber was ich vor kurzem gesehen habe, es gibt noch Fußpflaster oder dass man sich Zwiebeln unter die Füße machen soll und dann mit Frischhaltefolie umwickeln.

0:50 Oder Darmläufe das ist ja auch so ein Dauerbrenner teilweise mit speziellen Produkten. Und die versprechen ja alle, dass du deinen Körper entgiftest, dass Du Schlacken entferntst und einen kompletten Körper Reset machen kannst! Da das ziemlich große Versprechen sind dachte ich mir, ich schaue mir das nochmal genauer an Und dann teile ich mit dir meine Erkenntnisse.

1:11 Das heißt, wir sprechen heute rüber! Was sind die Versprechen? Ich hab ja grad schon ein paar genannt, aber auch was das mit den Schlacken auf sich hat. Ob es das wirklich gibt, was ich zum Thema Darmreinigungen sagen kann ... Ich wurde vor Kurzem noch mal nach dieser Kohl- und Hydrotherapie gefragt, da werd' ich auch nochmal drauf eingehen wie Entgiftung wirklich funktioniert im Körper und was du tun kannst damit du deinen Körper natürlich unterstützen kannst.

1:38 Und was ich mir auf jeden Fall angeschaut habe oder was ich auch rausgefunden hab, ist dass die meisten Hersteller von Detox Koren dir erzählen das du unbedingt entgiften musst wenn du dich zum Beispiel oft müde fühlst. Wenn du Blähungen hast oder dein Haut gerade nicht ganz so gut ist. also all das vor allem soll die Schlacken verursachen Also gefährliche Ablagerung die sich dann an deinem Darm festsetzen.

2:06 Und ich denke mir, das könnte man so ein bisschen sehen wie ein verstopftes Rohr das eine Reinigung braucht. und auf den ersten Blick klingt es natürlich irgendwie sinnvoll. Denn wenn der Körper Schadstoffe in sich hat die er jetzt nicht abtransportieren kann dann erklärt das auch alle Probleme. aber Wenn wir jetzt auf die biologische Seite gehen Dann kann man das so betrachten dass der Körper oder kann man nicht nur?

2:30 Dann betrachtet man Dass der Körper sie sehr gut selbst reinigen Kann Außer, und dann gehe ich auch nachher noch mal drauf ein. Es liegt eine Erkrankung vor! Das heißt Ich spreche hier jetzt besonders von einem normalen gesunden Körper ohne chronische Erkrankungen. Natürlich gibt es Abbauprodukte Und die entstehen auch dauerhaft und den ganzen Tag.

2:54 Denn wenn ein Produkt verstoffwechselt wird Dann entstehen sogenannte Stoffwechsel-Entprodukte. Die braucht der Körper dann nicht mehr und scheidet sie deshalb aus, ganz logisch irgendwie. Und bei Proteinen beispielsweise das hast du vermutlich auch schon mal gehört entsteht Harnstoff beim Muskelstoffwechsel Kreatinien also nicht kreatin sondern Kreatinin und wenn die roten Blutkörper sich abbauen entsteht es sogenannte Belirubin oder auch Kohlendioxid beim Energiestoffwechsel und das atmest Du dann aus.

3:27 Wenn der Körper jetzt keine eigenen Wege hätte genau diese Endprodukte loszuwehren, dann wäre das sehr schlecht und wird sich nicht nur in Playung oder schlechter Haut äußern. Und es ist jetzt auch nicht so dass der Körper morgens darauf wartet, dass du einen grünen Saft hinstellst und sagst ja hier, du kannst jetzt mal aufräumen macht deinen Job.

3:47 was Umgangssprachlich oft in Giftung genannt wird, ist also im Körper eigentlich ein komplett normaler Stoffwechselprozess. Das heißt die Stoffe werden aufgenommen sie werden umgebaut Sie werden dann sortiert weiter transportiert und einfach ausgeschieden Wohin die transportiert werden. schauen wir uns natürlich auch nochmal an damit du weißt was alles im Körper daran beteiligt ist Ganz voran natürlich die Leber, die spielt eine sehr große Rolle.

4:14 Sie verarbeitet zum Beispiel Alkohol, Medikamente, Hormone, Abbauprodukte aus dem Stoffwechsel und auch verschiedene Fremdstoffe, die über die Nahrung Luft oder auch die Umwelt in den Körper können. Und dabei macht ihr Leber viele Stoffe so zurecht dass der Körper sie besser los werden kann. das heißt manche Stoffen verändert er zum Beispiel chemisch andere werden dann direkt als Das kann jetzt weg markiert und dann können sie über den Urin oder auch die Galle raus.

4:42 Und bei den Nieren ist es beispielsweise so, dass die einen großen Teil der Ausscheidung übernehmen. Sie filtern dann das Blut, die regulären die Flüssigkeit und auch Elektrolyte uns sorgen dafür, dass wasserlösliche Abbauprodukte über den urin ausgeschieden werden. Deshalb findest du zum Beispiel auch Harnstoff und Kreatinien im Urin und nicht nur im Blut.

5:03 Und bei der Lunge ist es auch wichtig, dass die gut funktioniert. Weil sie wird ziemlich unterschätzt in den meisten Fällen. Man denkt okay ich brauche die Lunge zum Atmen alles ok aber wie ja eben schon gesagt habe ist sie auch dafür da das Kohlendioxid was bei dem Energiestoffwechsel produziert wird einfach ausgeatmet wird.

5:23 Und bei der Haut, das ist ja das größte Organ des menschlichen Körpers. Da ist es auch wichtig drauf zu schauen weil Es wird ja oft gesagt dass dieses Hot-Yoga oder Schwitzkuchen und generell Sauna so die perfekte Detox Möglichkeit ist um Giftstoffe über die Poren rauszubekommen. Aber Schweiß ist vor allem für die Körpertemperaturregulation da.

5:48 Das bedeutet, wenn dein Körper zu warm wird dann schwitzt du und der Schweiß verdunstet auf der Haut so dass dein Körper runterkühlen kann. Und das kann auch schon sein... Das kleine Mengen bestimmter Stoffe wie zum Beispiel Salze, Haarstoff, Ammoniak oder auch ein paar Spuren einzelner Umweltstoffe ausgeschieden werden.

6:07 Aber im Vergleich zu Leber, zu den Nieren, zum Darm und auch zur Lunge ist die Haut kein wirklich großes Entgiftungsorgan – auch wenn sie das größte Organ des menschlichen Körpers ist! Trotz allem kann Sauna gut tun genauso auch Sport, Wärme, Bewegung durch Blutung in Spannung, das ist ja alles super wichtig.

6:27 Aber die Haut ist eher als Barriere nach außen gedacht und jetzt weniger als Filter. Und wie ich gerade den Darm auch schon erwähnt habe, da müssen wir auch noch mal drauf schauen weil der Darm und die Galle... also Galle ist ja die geilen Flüssigkeit nicht das Organ, dass es die geile Blase verwechseln nämlich viele.

6:44 deshalb kurze Fakt am Rande Die scheiden auch Stoffe aus. Das heißt jetzt aber nicht, dass der Darm voller alter Ablagerungen ist die man regelmäßig extern durchspülen muss – denn der Damm ist ein lebendes Organ! Mit Schleimhäuten, mit Nerven und Blutgefäßen. Wir haben das Mikrobiom und auch eigene Bewegung.

7:06 Das ist die sogenannte Darmmotortilität. Und es ist kein starres Abflussrohr! Ich habe das ja eben schon kurz gesagt... ich hab mir das dann vorgestellt als hätte wir da wirklich so ein Abflußrohr wo Abfluchsreiniger reingekippt werden muss wenn irgendwann nichts mehr geht. aber man kann eigentlich sagen dass der Körper Ja, eigene Ausgangstüren hat die er wirklich jeden Tag nutzen kann.

7:28 Das heißt wir haben den Urin Wir haben Stuhl, wir haben die Atemluft oder sogar auch in kleinen Teilen den Schweiß. Wo wir gerade beim Thema Darm sind Möchte ich hier das Thema Dammkuren oder nicht Darmkuren? Das ist nochmal was ganz anderes. Deshalb korrigiere mich an der Stelle. Ich möchte über Darmreinigungen sprechen Und zudem Thema habe ich ja auch oft die Frage bekommen, wie es denn mit Darm-Einläufen aussieht oder der Kolonhydrotherapie?

7:56 Mit Abführtheis oder anderen Methoden. Die sagen man muss jetzt nur den Darm einmal richtig durchspülen dann läuft das alles wieder. und Ich kann hier auch aus Erfahrung sprechen weil ich selbst schon mal einen Einlauf gemacht habe und auch abführthees getrunken habe. Und generell klingt es sehr auch irgendwie logisch wenn der darm ein Ausscheidungsweg ist, dann könnte man ja denken okay, dann spüre ich den einfach mal sauber.

8:20 und da haben wir aber auch so den ersten Denkfehler. Denn es kleben keine alten Essensreste an der Wand die jetzt sich seit Monaten Ja, einfach da festgesetzt haben und jetzt auf ein Dampf reiniger warten. Aber ja wie ich eben schon gesagt habe ist der Darmeinlebendiges Organ. es muss nicht regelmäßig gesäubert werden.

8:42 aber natürlich gibt es auch hier wieder medizinische Situationen in denen eine Darmreinigung oder Darmspülung sinnvoll ist vor allem dann wenn man zum Beispiel eine Darmspiegelung macht Da muss nämlich der darm leer sein damit mal die Schleimhaut überhaupt richtig sehen kann Und auch bei bestimmten Formen schwerer Verstopfung, da können Einläufe oder andere Maßnahmen medizinisch eingesetzt werden.

9:05 Aber das ist was ganz anderes, weil es da um einen konkreten Grund geht! Ich spreche hier deshalb eher von Darmspülungen zur Entgiftung und darunter zählt die sogenannte Kolonhydrotherapie, die manche Praxen- oder Kliniken anbieten. Vielleicht kurz zur Erklärung, falls du das noch nicht gehört hast. Vor allem der Ablauf ist wichtig!

9:29 Da ist es so dass du auf einer Liege legst, super entspannt wahrscheinlich. ich war noch nie dabei aber so wird's immer gezeigt und dann wird ein kleines Röhrchen in den After eingeführt und über dieses Röhnchen läuft dann Wasser in den Darm und gleichzeitig kann das Wasser mit dem gelösten Darminhalt wieder abschließen und das Ganze wird dann meistens mehrfach wiederholt, sodass immer wieder Wasser hinein-und hinausgeleitet wird.

9:56 Aber...das kann extrem teuer verkauft werden als Reinigung, als Entlastung oder Detox! Nur wenn man sich das ganz genauer anschaut sieht man auch hier es gibt keinen guten Beleg dafür dass damit irgendwelche Schlacken oder Gifte entfernt werden die der Körper sonst nicht loswerden würde. Und manchmal wird dann zum Beispiel Als Beweis für das Vorhandensein von diesen Schlacken oder Schadstoffen die abtransportierte Flüssigkeit gezeigt, die natürlich gewisse Stuhlreste enthält und auch den vorhandenen Darminhalt zu dem Zeitpunkt während diese Therapie gemacht wird.

10:34 Was es aber gibt sind Risiken und zwar... Die sind nicht gerade ohne, es können sehr starke Krämpfe entstehen. Übelkeit, Durchfall und nicht nur das Abtransportierte sondern wirklich lang anhaltenden Durchfall auch danach noch natürlich Flüssigkeitsverlust. der Elektrolythaushalt kann durcheinander geraten Es können natürlich auch Heime eingebracht werden und die Darmschleimhaut gereiert Und auch wenn es selten ist, kann es tatsächlich dazu kommen dass die Darmwand verletzt wird.

11:02 Besonders kritisch kann so was sein, wenn du zum Beispiel Darmerkrankungen hast oder auch noch Operationen im Bauchraum bei Herz- oder Nierenerkrankung in der Schwangerschaft. Oder auch wenn grundsätzlich dein Elektrolythaus halt empfindlich ist aber auch Abführtheis. die sind nicht automatisch sanft nur weil da Kräuter drauf steht Weil pflanzlich auch nicht immer harmlos heißt.

11:23 das is wirklich wichtig zu wissen weil viele immer denken ja das ist ja pflanslig Aber es gibt wirklich auch pflanzliche Stoffe Interaktionen haben zum Beispiel mit Medikamenten oder Erkrankungen. Da ist es nämlich wichtig drauf zu achten und manche pflanzliche Stoffe, die können denen da ziemlich antreiben das stimmt schon.

11:43 Das heißt wenn du zb dadurch Durchfall bekommst oder Du hast Verstopfung nimmst dann den Abführtee. aber Wenn du dadurch dann häufig Durchfall bekommen oder viel Flüssigkeit verlierst Dann kann das natürlich auch vor dem Hintergrund problematisch werden Vor allem wenn du die Produkte regelmäßig nutzt.

12:01 Wenn du jetzt regelmäßig Verstopfungen hast, ist ab für Tee nicht die Lösung. Sondern ein Thema, worauf ich nachher eingehen werde – vor allem im Lebensstilbereich! Aber was wir uns definitiv anschauen müssen, das habe ich ja eben schon mal ein bisschen angedeutet, ist das Thema medizinische Vorerkrankung.

12:19 Denn es gibt natürlich Situationen in denen Entgiftung und auch Ausscheidung mit Körper wirklich nicht mehr gut funktioniert. Nur, sieht dann hier die Lösung nicht aus irgendwie Detox-Test zu trinken, Saftkuren zu machen oder Darmspülungen. Denn dann sind wir bei der Medizin angekommen! Wenn deine Nieren beispielsweise schwer geschädigt sind, können sie das Blut nicht mehr ausreichend filtern und dadurch bleiben Stoffe im Körper, die eigentlich ausgeschieden werden müssten – auch überschüssige Flüssigkeit und bestimmte Elektrolyte können sich verschieben.

12:53 und je nachdem wie stark die Nierenfunktion eingeschränkt wird könnte man dann zur Dialyse. Das hast du ja bestimmt schon mal gehört, das bedeutet ganz einfach gesagt es ist ein medizinisches Verfahren dass eigentlich den Teil der Arbeit übernimmt die die Niere nicht mehr schaffen. Dann gibt's zum Beispiel die Hämmerdialyse.

13:12 das bedeutet da wird Blut außerhalb des Körpers durch eine Maschine geleitet dort gefiltert und wieder zurück in den Körper gegeben Und dadurch werden dann Abfallstoffe oder auch überschüssige Flüssigkeit entfernt Also quasi eine richtige Blutreinigung. Und wenn wir bei der Leber uns das Ganze anschauen, ist es so dass es gerade bei schweren Lebererkrankungen ähnlich ist.

13:35 Denn wenn diese ernsthaft geschädigt wird bringt's auch nichts hier Sellerisaft zu trinken was ja oft gesagt wird weil dann geht es nämlich hier um Ursachen Diagnostik Medikamente in die Klinik zu gehen und in schweren Fällen vielleicht sogar Transplantationsmedizin. Aber auch wenn jetzt die ganzen anderen Organe wie Darm, Lunge und auch die Haut nicht funktionieren muss man da eben auch Maßnahmen ergreifen.

14:00 Und da geht es dann aber nicht um irgendwelche Detox-Produkte. Dann geht's wie gesagt um die Medizin. und gerade bei Leber und Nieren wird besonders klar wie absurd eigentlich diese ganzen Detox versprechend sind. weil wenn sie gesund arbeiten brauchst du keine Kur. Wenn Sie ernsthaft krank sind dann reicht keine Kur Und das ist auf jeden Fall wichtig, im Hinterkopf zu behalten bei dem Thema.

14:24 Werbung Hast du dir eigentlich schon mal Gedanken um deine Omega-III-Zufuhr gemacht? Denn es ist gar nicht so leicht, genügend Omega-II besonders die Fettsäuren DHA und EPA über die Ernährung aufzunehmen. Weshalb ich schon seit vielen Jahren zu dem veganen Omega- III Öl und den veganen omega-III Kapseln von Norsahns Rückgreife denn dein ganzer Körper profitiert davon und besonders deinen Gehirn, deine Augen und auch dein Herz!

14:48 Und selbst wenn du jetzt täglich leinsamen, schiersam oder auch Walnüsse isst reicht das nicht aus Denn die pflanzliche Omega-III-Fettsäure Alphalinolensäure wird nicht genug in die wertvollen DHA und EPA Fettsäuren umgewandelt. Du kannst jetzt natürlich auf gut Glück Algen essen oder Unmengen an fettem Fisch, aber viel einfacher und vor allem sicherer ist es ein hochwertiges Omega-III-Präparat zu nehmen.

15:12 Und ich schwöre besonders auf die Produkte von Norsan weil sie weder nach Fischschmecken noch riechen und das hochwertige pflanzliche Algenöl aus Umweltschunden im Anbau stammt und regelmäßig auf Schadstoffe geprüft wird. Und wenn du oder deine Liebsten jetzt auch von diesen ganzen Vorteilen von Omega-III profitieren und Norsan testen möchten, verwende doch einfach den Rabattcode Sattesache Podcast alles klein und zusammengeschrieben um fünfzehn Prozent auf deine erste Bestellung zu sparen.

15:39 Und profitiere auch vom dauerhaften Rabatt durch die Servicelieferungen von Norsans. Mehr Infos findest Du in den Show Notes Werbung. Ende. So, schauen wir uns jetzt mal an was der Körper wirklich braucht. Grundsätzlich müssen wir die eben genannten Organe nicht irgendwie aktivieren wie es ja oft gesagt wird sondern es geht darum Bedingungen zu schaffen unter denen sie gut arbeiten können.

16:04 das klingt jetzt zwar nicht ganz so attraktiv wie sieben Tage deep cleanse aber ist essenziell und nichts ersetzt diese Basis. Zum Ersten ist es genug zu trinken und hier geht's jetzt nicht um irgendwelche teuren Tee, Selleriesaft oder auch Apfelessig sondern um ganz normale Flüssigkeit. Da reicht doch Wasser!

16:23 Denn besonders sinieren unter Darm brauchen viel Flüssigkeiten. Der zweite Punkt ist regelmäßig und genug essen. Ja, viele Kuren setzen auf Verzicht. Aber dein Körper braucht Nährstoffe umreibungslos zu laufen und auch die Leber braucht Energie, die braucht Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe für den Stoffwechselprozess.

16:44 Und Saftkuren liefern dann vielleicht in dem ersten Moment viel Obst und Gemüse in flüssiger Form aber oft wenig Protein, wenig Fett und wenig echte Sättigung, die ja genauso wichtig ist. Der dritte Punkt, der knüpft daran an und zwar Ballaststoffe. Die Sättigen nicht nur sondern sind auch wichtig für deinen Darm Denn es geht jetzt nicht um irgendwelche Darmspülung die man machen muss sondern hier um Ballaststoffe Und diesen vor allem.

17:10 das Futter führt deine kleinen Mikroorganismen in deinem Mikrobiom Und das heißt, du kannst viel Obst und Gemüse essen. Viele Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte nüsst zusammen also eigentlich alle pflanzlichen Lebensmittel und die Ballaststoffe sind nicht nur wichtig für als Futter sondern sie helfen auch den Stuhl weicher und voluminöser zu machen und unterstützen gleichzeitig auch noch die regelmäßige Verdauung.

17:35 Das heißt nicht dass mit weniger Ballaststoffen sich automatisch irgendwas in deinem Darm absetzt aber es ist eben wichtig um zum Beispiel auch Verstopfungen vorzubeugen. Der vierte Punkt ist, wenn wir jetzt zurück an die Leber denken, Alkohol zu meiden oder zumindest zu minimieren. Denn das würde die Leber auf jeden Fall sehr gut entlasten.

17:54 Da ist nämlich Alkohol eigentlich mit der größte Hebel, denn die Leiber ist dafür zuständig wie gesagt den schädlichen Alkohl abzubauen und in nicht-schädliche Produkte umzuwandeln. Dazu habe ich auch schon eine Episode gemacht, die heißt was Alkuhl in deinem Körper macht? Die verlinke ich gerne nochmal unten!

18:11 Ist einer der meist geklingtesten Episoden und ich finde auch das Thema sehr spannend. deshalb höre da gerne mal rein. Der fünfte Punkt ist das Thema Schlafen. Denn der Körper repariert, reguliert und sortiert jetzt nicht nur wenn du wach bist sondern nutzt vor allem den Schlaf sehr effektiv dafür weil der Schlaf Stoffwechsel, Hunger, Appetit, Stress-Hormone in Zündungsprozesse und dein ganzes Körpergefühl einfach beeinflusst es extrem wichtig einen regelmäßigen und langen genugen Schlaf zu bekommen.

18:44 Und genau so essentiell ist der sechste Punkt, und zwar Bewegung. Und jetzt nicht um irgendwelche Giftstoffe rauszuschwitzen sondern einfach um die Durchblutung und noch zum Beispiel die Darmbewegungen anzuregen. Die Insolinsensitivität den Stoffwechsel oder generell auch Schlaf- und Stressabbau können dadurch unterstützt werden.

19:02 Das muss jetzt kein brutales Workout sein von dem du irgendwie tagelang Regeneration brauchst. Da zählt ein Spaziegang mit rein Normaler Sport, sag ich jetzt mal. Im Fitnessbereich und nicht unbedingt ein Workout wo du dich komplett zerstörst. Erstmal ein paar Tappe. paar Tage, jetzt haben wir es ein paar Tage brauchst um da wieder drauf klarzukommen.

19:26 und dann habe ich noch einen siebten und letzten Punkt für dich. Und zwar dass du vorsichtig sein solltest mit hoch dosierten Nahrungsergänzungsmittel oder Detox-Produkten. gerade bei Produkten die Leber, Nieren oder auch den Darm angeblich reinigen sollen wäre ich eher skeptisch vor allem wenn sie mit starken Versprechen arbeiten und wenn du zum Beispiel auch Medikamente nimmst, schwanger bist stillst oder Vorerkrankungen hast.

19:50 Und wie schon gesagt natürlich heißt nicht automatisch harmlos ein Kräuterextrakt kann trotzdem wirken und wenn es etwas wirkt dann kann man eigentlich auch von Nebenwirkung oder zumindest Interaktion mit anderen Produkten oder Medikamenten ausgehen. vielleicht hast du dich selbst auch schon mal da ausprobiert und oder siehst bei anderen Leuten einfach die ganzen Feedbacks, was bei denen alles Tolles passiert.

20:16 Und wenn wir uns jetzt mal anschauen warum sich das überhaupt so gut anfühlt? Dann kann man natürlich zum einen sagen dass hat mit Marketing zu tun. Man kann viel erzählen aber es gibt ja auch viele Menschen die sich tatsächlich besser fühlen während einer Detox-Kur und teilweise auch danach. dass man sich jetzt besser fühlt, ist vermutlich auch real und kein Placebo.

20:40 Aber das liegt nicht daran, dass du vorher irgendwelche Schlacken in deinem Körper hattest die durch die Kur rausgezogen wurden. Denn meistens passiert bei solchen Kuren passieren mehrere Dinge gleichzeitig Du trinkst zum einen mehr, du trinkt weniger oder gar keinen Alkohol Du isst weniger stark verarbeitete Lebensmittel, du nimmst weniger Salz auf ist meistens weniger.

21:03 Du beschäftigst dich bewusster grundsätzlich mit dem Essen, gehst vielleicht auch früher ins Bett, bewegst dich mehr weil du einfach dieses typische ich ziehe jetzt mal gesund sein durch und dein Darm ist natürlich auch weniger gefüllt weil einfach weniger Faszination ankommt. und allein dadurch fühlt man sich oft dann leichter.

21:21 Wenn du jetzt zum Beispiel auch allein schon drei Tage kein Alkohol trinkst, mehr Wasser trinkt. Weniger verarbeitete Lebensmittel ist und früher schlafen geht, dann passiert natürlich was im Körper! Und gerade das Körpergefühl verändert sich wenn diese Diskrepanz sehr stark ist. Das heißt also wir haben einen realen Effekt.

21:41 aber das häuscht wie gesagt nicht dass vorher dein Körper total krank war und jetzt wieder super gesund sondern dass einfach in dem Augenblick während du so eine Kur machst verschiedene Dinge, die ich gerade genannt habe zusammenkommen was dem Körper natürlich zumindest für den Moment extrem gut tut.

21:58 Aber auch der psychologische Teil spielt hier eine Rolle. Man fühlt sich zum einen ein bisschen in einer kontrollierenden Position, vielleicht ist man auch stolz auf sich weil man was durchgezogen hat. und die Detox-Gur gibt dir auch einen klaren Rahmen. du hast z.B. drei Tage sieben Tage Du isst morgens das mittags das abends das Und es gibt jetzt keine Entscheidung die du ständig treffen musst.

22:19 keine Diskussionen Keine Frage an dich so was esse ich jetzt? Das kann sich dann kurzfristig auch entlastend anfühlen gerade in Phasen Der Essen jetzt super chaotisch und stressig ist, aber Kontrolle ist nicht dasselbe wie Körpervertrauen. Das heißt ein gutes Gefühl nach einer Kur beweist jetzt nicht das die Kur biologisch sinnvoll waren!

22:41 Es beweist oft nur, dass dein Alltag vorher gerade ziemlich anstrengend war. Also zu wenig Schlaf, zu viel Alkohol, zu wenige echte Mahlzeiten, zuviel nebenbei, zu wenig Pausen und dann fühlt sich natürlich jede Form von Struktur erst mal besser an. aber dafür brauchst du keine Detox-Kur. Wenn wir uns das Ganze jetzt nochmal anschauen und zusammenfassen kann man natürlich sagen auch wenn es keine Schlacken gibt die ausgeleitet werden müssen Das bessere Körpergefühl ist auf echt, gerade wenn du dich vorher wie gesagt nicht gut gefühlt hast dann freut sich dein Körper über diese Entlastung im psychologischen Sinne.

23:17 Wenn dir das hilft danach gesündere Routinen für dich zu finden ist es auch super! Wenn du jetzt aber nach sieben Tagen wieder in das alte Muster fällst dann bringt die Kur im Grunde nichts. Die kann also eher als Startschuss gesehen werden, weniger jetzt als notwendige Reinigungskuren. Weil Reinigung dein Körper nicht braucht außer du leidest an einer Grunderkrankung der wichtigen Organe.

23:42 das heißt wenn deine Entgiftungsorgane gesund arbeiten brauchst du diese Detoxkuren nicht. ich denke ich habe diesen Satz oft genug gesagt und es ist klar geworden was mein Punkt hier ist Und deshalb möchte ich mich mit einem Satz verabschieden, der sehr wichtig ist. Entweder deine Entgiftungsorgane arbeiten, dann brauchst du keine Detox-Kur oder sie arbeiten nicht ausreichend und dann brauchste medizinische Unterstützung und ebenfalls keine Detax-Kurt!

24:13 Ich hoffe auf jeden Fall dass ich dich mit dieser kurzen Episode über dieses Thema aufklären konnte und du da jetzt einen besseren Blick drauf hast, einen besserem Durchblick. auch Ich wünsche dir auf jeden Fall einen weiteren schönen Tag, egal wann du dieses Episode hörst und würd mich auch freuen wenn du in die Alkoholepisode reinhörst.

24:31 Und auch generell wieder bei den nächsten Episoden. Den Podcast abonnierst und die nicht zu verpassen! Und wünsch dir bis dahin alles. alles Liebe deine Laura.