Stereotypen im Fitnessstudio

0:03 Was? Du und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge. So ist es richtig, ernährungsmythen aufgedeckt und heute haben wir einen Gast, den lieben Wolfgang und wir sprechen über ein, wie ich finde ziemlich spannendes Thema, nämlich die Stereotypen, die uns im Fitnessstudio über den Weg laufen und was vielleicht der ein oder die andere besser machen kann, um wirklich das Beste aus seinem Training herauszuholen deswegen.

0:30 Haben wir uns den ein oder anderen Stereotyp rausgepickt und wollen darüber mal diskutieren mit eben wie gesagt, Wolfgang, der das tagtäglich im Business erlebt und natürlich Jürg wieder am Start, der das alles so ein bisschen einordnet, damit ihr am Ende da draußen, wenn ihr auch regelmäßige Fitnessstudiogänger seid oder jetzt motiviert werdet durch den Podcast es. Besser macht, weil ihr vielleicht auch besser ist in dem Zusammenhang.

0:54 Genau deswegen schön, dass ihr beide da seid. Hallo. Grüezi miteinander. Also ich freue mich sehr, Wolfgang, bist du hier und ich glaube, es wird eine spannende Geschichte. Das Fitnesscenter ist ja für mich auch immer ein Sammelsurium und du siehst es noch professionell, weil du bist Inhaber des Injoy Fitness und für mich ist es ich bin dort Gast. Sehe aber auch natürlich viel, aber ich kann dann wieder rauf gehen und auch nicht beruflich mit diesen Menschen direkt zu tun im Fitnesscenter.

1:25 Aber du schon und da wird es mich natürlich wundern, wen siehst du so und was was denkst du oder wie kann ich von meiner Seite her dort helfen? Ja, also auch noch mal von meiner Seite Hallo und herzlich willkommen bei diesem Podcast. Ja, wir haben natürlich mit sehr vielen Stereotypen zu tun. Alle aufzuzählen würden natürlich diesen Podcast sprengen, aber es gibt doch ein paar typische Zeitgenossen und 2 Genossinnen, die ja immer wieder vielleicht die gleichen problematischen Herangehensweisen, die gleichen Fehler auch machen. Und ja, vielleicht können wir hier mal ein bisschen zur Aufklärung beitragen.

2:09 Mir fallen im ersten Schritt mal diejenigen ein, die Mal gehört haben, dass man zum Abnehmen, zum Gewichtsverlust einfach nur Audio machen muss, dass man einfach nur als Kreislauftraining macht, viel Zeit auf dem Fahrrad verbringt, auf dem Crosstrainer, auf dem Stepper, auf dem Laufband und so weiter und die teilweise stundenlang sich da Vergnügen in Anführungszeichen. Und vielleicht nicht so richtig.

2:35 Wissen, was im Körper passiert und was vielleicht passieren muss, um effektiver abzunehmen. Also von meiner Seite her das Kind. Das sehe ich natürlich auch und das tut mir immer besonders weh, weil du hast dann wirklich das Gefühl von außen, du am liebsten würde ich jetzt in Indien den Aldi oder in den Lidl gehen, was kaufen, die dann füttern?

2:59 Das ist viel zu pflanzlich, Angst aber ungefähr zu meinem Handy da drunter geschlafen deswegen. Was was, was kann, was machst du dagegen? Also ich habe natürlich schon schon auch ein paar Ideen, aber was machst du, du bist doch ohnmächtig in dieser Situation. Ganz ohnmächtig nicht. Also es gibt ja immer wieder Kontaktpunkte mit den Mitgliedern und wir betreuen die ja auch regelmäßig, und wir haben die auch in.

3:25 Dem einen oder anderen Termin dann drin und wir versuchen natürlich auch durch Messungen, durch durch Analysen jetzt, wir arbeiten bei uns mit der Inbody Analyse. Ich weiß, dass das jetzt nicht so in deinem Sinne ist, aber es ist vielleicht manchmal besser als nichts zu haben. Und können natürlich vielleicht über den einen oder anderen Wert auch über. Den Phasenwinkel zum Beispiel sprechen wir können dann einfach.

3:56 Menschen zu motivieren, vielleicht auch das eine oder andere Gewicht mal in die Hand zu nehmen, auch mal Krafttraining zu machen und vor allem natürlich, sich auch um die Ernährung zu kümmern. Aber es ist natürlich sehr beschränkt, weil wir haben die natürlich nicht täglich und nicht permanent irgendwie in der Betreuung dann auch.

4:14 Was mich immer wunderwind also ich meine die, die jetzt zuhören, wenn wir wirklich eine gute Figur haben möchten, dann braucht es immer auch ein Shape. Nen Shape gibt es nicht von Ausdauer, das gibt es nur von Krafttraining. Wir wollen auch schon eine Rundungen haben, also wenn wir absitzen soll es nicht weh tun, sondern wir wollen ein bisschen Polster haben und das kann man nur durch Krafttraining aufbauen. Ganz, ganz wichtig, wenn wir Krafttraining machen, müssen wir essen, weil sonst haben wir keinen Aufbau. Also rund ums Training genügend Essen ist eben auch wichtig. Wenn ich das sehe, das ist für mich auch immer wieder. Fast die Tragik, weil die Menschen haben immer das Gefühl, sie müssen verbrennen, noch

5:03 weniger essen. Sie haben nicht die Möglichkeit, sich auch zu formen, sondern nur sich zu reduzieren. Das ist für mich ein Gedanke, der mir weh tut in der heutigen Zeit, aber nur immer noch weniger, immer noch mehr Sport machen, immer noch weniger essen, statt sich selbst eine Form zu gehen und mit dieser Form kommt ja auch die Aufmerksamkeit auf das ich, was brauche ich, was braucht mein Körper um sich zu entwickeln, Stoffwechsel.

5:36 Stecken Muskulentwicklung und das heißt, sich selbst etwas geben. Und das ist so ein großer Paradigmenwechsel, wenn ich endlich mal Krafttraining mache, mich spüren lerne, ausdauernd, man spürt sich ja nicht, man macht immer die gleiche Bewegung, man schaut ein bisschen fern, aber man spürt die Muskulatur nicht, und dieser Wandel oder dieser Wechsel endlich mal im muskulären Bereich etwas zu tun, das sehe ich als so zentral eben auch für die Selbstwahrnehmung. Also ich glaube, dass das ist jetzt von meiner Sicht immer wieder, solche Menschen dann abzuholen, ist schon manchmal auch sehr schwierig, weil die meisten heißen naja, aber ich möchte ja nicht gerade 10 Kilo Muskulatur in 2 Monate zunehmen, also bist du aufhören, oder

6:21 Wolfgang nehme ich mal an. Absolut. Also wenn das so einfach wäre, ja viele kein Problem dann. Ich finde auch. Ja, ich finde auch der Sport ist, ja wird ja oft auch gesagt, wir hatten das auch im Vorgespräch. Als Ausgleich ne zum Berufsalltag. Aber wenn es ein Ausgleich wirklich in dem Sinne sein soll und nicht zusätzlicher Stress, dass es fast irgendwann überkippt, braucht es eben auch über die Ernährung und ich glaube auch, wie du gesagt hattest, Wolfgang im Vorfeld, man kommt nach einem stressigen Arbeitstag, schiebt noch sein Training rein, auch wenn man eigentlich nicht mehr die Kraft hat, deswegen macht es auch Sinn lieber das Training nach der Arbeit zu platzieren.

7:02 Um Reinzuspüren habe ich überhaupt noch die Energie für ein effektives Training? Anstatt es noch vor der Arbeit zu machen, auf der Arbeit platt zu sein. Es ist halt, wenn wir mit dem in Anführungsstrichen ottonormalverbraucher arbeiten, der Halt auch Nine to 5 zur Arbeit geht und das eben nicht professionell macht den Sport sondern ergänzend, das ist schon schwierig zu handeln und wenn man da den ganzen Tag sich eben nicht wichtig genug nimmt und auf die Ernährung achtet, dann schadet man sich nur.

7:30 Ich glaube, wichtig, Tolles vorhin gesagt, du verwendest eben die Biomessung, also diese Körperfettwaagen. Sie sein sollten eben mit diesem Phasenwinkel. Da merkt man schon, dass du qualitativ hochwertig arbeitest, nämlich auf diesen Fettwagen gibt es einen Wert, die haben die guten Fettwagen haben, das ist der sogenannte Phasenwinkel, das zeigt eigentlich, wie gut ist mein Muskel oder alles was stoffwechselaktiv ist in meinem Körper, wie gut ist das Regenerierbar, wenn man hier eine tiefe Zahl hat.

8:02 Heißt das Flasche leer? Das heißt ich, ich bin dann nicht mehr fähig, richtig zu regenerieren. Ich werde auch dünnhäutiger, wir sehen auch psychologische Prozesse und jetzt spannend, es gibt einen großen Unterschied zwischen der Schweiz und Deutschland, das können wir als Statistik bei verschiedenen Ländern, das ist ganz spannend.

8:23 Dort, wo Deutschland im Median ist. Im Mittelpunkt würden wir als Schweiz sagen, wir sind verhungert. Ist ein riesen Unterschied. Deutschlands ist im Durchschnitt und wir haben die gleiche Struktur, der Menschen ist deutlich schlechter, also das ist ne spannende Geschichte und ich hab keine Ahnung was das entspannt ist. Möglicherweise weil wir Schweizer keine Ahnung. Keine Ahnung.

8:52 Schokolade und Käse esst vielleicht. Nein, aber ich weiß nicht, warum. Dass das so ist. Aber das ist eben das Spannende. Und es geht natürlich jetzt nicht ums Training generell. Aber ich glaube, dass du, du siehst, auch Übergewicht hängt eben oftmals damit zusammen, dass man nicht zu wenig ist oder zu viel isst, sondern über den Tag zu wenig und am Abend viel zu viel. Und dann ist das eben auch so, dass der Körper immer schlechter in die Regeneration kommt.

9:22 Und dann kommen wir zu diesem zweiten Stereotyp, den du schon erwähnt hast. Ramona, also die erste Person, macht einfach nur Ausdauer, die müssen wirklich ins Krafttraining bringen, weil dann merken wir auch dieses Selbstwahrnehmung, aber dann die Leute, die einfach den ganzen Tag. Stress haben und dann am Abend noch den zusätzlichen Stress rauf packen.

9:43 Natürlich im, Weil sie Stress haben über den Tag viel zu wenig essen und wenn dann nur Süßes, dann noch intensiv nach Hause trainieren, dann nach Hause gehen und dann Kühlschrank leeren, natürlich nicht direkt, weil nach dem Training hast du keinen Hunger, aber dann kommst vielleicht um 08:00 Uhr nach Hause um 07:00 Uhr oder vielleicht sogar noch 9 und dann gibt es einen Fremdengriff auf den Kühlschrank.

10:06 Und dann nehmen die Leute zu uns diese Regenerationsfähigkeit des Körpers wegen zusätzlich ab und erschlaffen ihn zusätzlich ab. Ich glaube, das ist wirklich ein Thema, das du auch siehst bei dir, Wolfgang. Ja, absolut. Also ich seh natürlich nicht, was die Leute zu Hause machen, wie der Frontalangriff auf den Kühlschrank aussieht.

10:28 Aber wir sehen natürlich schon, dass ja manche ziemlich abgehetzt dann ins Training kommen. Dann siehst du schon, die hatten, glaube ich, schon einen stressigen Tag und manchmal. Begegnet. Du begegnest du denen kannst du, kannst du dazwischen gehen zwischen denen ins Assistent oder ist das wie ein Büffel Kopf nach unten, Hörner, Hörner, Hörner Scharfgestellt und dann ran an die Geräte oder wie wie, wie sieht das aus bei den.

10:55 Ja, da gibt es natürlich unterschiedliche Typen. Also manche wollen dann gar nichts sehen, hören und wissen um sich herum. Es gibt dann Menschen, die sich öffnen, die sich dann auch. Ja, die dann auch erzählen. Das sind stressigen Tag hatten und so weiter und da können wir dann schon drauf reagieren und können dann Empfehlungen aussprechen und vielleicht dann das Training mal ein bisschen runterfahren oder ja was anderes empfehlen, vielleicht eher eine ruhige Stunde oder sowas, also eine gruppenfitness Stunde zum Beispiel, aber ganz ehrlich, das kommt nicht so oft vor, also die meisten kommen rein, ziehen dann ihren Stiefel durch.

11:34 Und und gehen dann wieder. Also die der Zugriff, das ist ja eigentlich bei allen Stereotypen. Ein bisschen das Problem, den Zugriff auf die Menschen zu haben. Genau dann, wenn sie es vielleicht dringend brauchen, das ist echt schwer, das ist wirklich schwer und ich meine, wir machen ja keinen Personal Training, so dass wir jedes Mal bei den einzelnen Kunden und Kundinnen dabei sind, sondern wir machen einfach eine Präsenzbetreuung, die sicherlich gut ist.

12:02 Es ist auch nicht nur ein Trainer zu den Stoßzeiten vor Ort. Sondern schon auch mehrere. Aber du kannst natürlich niemals alle mit ihren individuellen Problemen dann abfangen und entsprechend darauf reagieren. Es geht nur, wenn sie uns, also wenn sie ein Stück weit diese. Informationen an uns herantragen und vielleicht dann auch Ihre ja Informationen ein Stück weit einfordern.

12:30 Mhm, meine Frage war jetzt genau, weil das mich persönlich natürlich sehr interessiert. Inwiefern könnte man die mit einer elektronischen Form wie einer App abholen, dass die praktisch auch ihren Zustand eingeben? Hast du das Gefühl, dass die Menschen offen sind oder sagst du, nee, die wollen einfach hier drehen, die wollen sie spüren und wieder nach Hause gehen. Ja.

12:55 Also ich weiß ja so n bisschen oder Krieg ja so n bisschen mit was ihr vorhabt in der Schweiz und ich finde das ehrlich gesagt sensationell und ich ja kann jetzt ja vielleicht mal ein 2 Sätze über mich noch verlieren, ich bin ja bei euch auch Kunde oder Patient oder wie auch immer. Und ich merke, ich habe in den 2 Monaten, 3 Monaten so viel lernen dürfen. Und ich kann mir absolut vorstellen, dass eine App. Das abbildet, also wo ich dann vielleicht eingeben kann, ich hatte heute viel Stress, oder?

13:37 Ja, fühl mich vielleicht nicht so gut und so weiter die dann mir vielleicht einfach Tipps gibt. Wie kann ich mich in punkto Ernährung verhalten, wie kann ich mich in puncto Training verhalten? Ich würde das sensationell gut finden, wie? Wir können das persönlich im 11 Gespräch niemals abbilden.

13:57 Weißt du, das ist das war jetzt wirklich, da bin ich dir sehr dankbar für diese Antwort, weil meines Erachtens ist es unmöglich, in einem Fitnesscenter alle diese Eventualitäten zu prüfen. Es ist einfach nicht machbar monetär, sonst müsstest du so viele Angestellten haben, praktisch immer One to one arbeiten und elektronisch, wenn wenn du ein gelebte im gelebten Alltag im Fitnesscenter hast mit Aufmerksamkeit, bei dem man auf die Leute zugeht und ein Miteinander hat, dann glaube ich eben auch, dass man auch eine App dazu benutzen kann, um eben einen Vorwarnsystem zu haben.

14:32 Da kann ich etwas dazu sagen, weil ich habe in bei der SZ Igos, das ist so ein Tal. Langnau, da gibt es nur etwas und das ist Eishockey, und ich habe dort als Ernährungsberater gearbeitet, das ganze Tal ist zu mir gepilgert, ich habe mal an einem Tag 67 Kunden und Kundinnen und Kunden gehabt, jede Viertelstunden von morgens um 7 bis abends um 10:30 Uhr.

14:57 Also es war durchgehend getaktet und manchmal 2 parallel und das das war du warst dort die Person, die Auskunft gegeben hat und in Kloten, das ist ein Stadtverein. Ist jede Mutter wusste es besser? Das ist einfach eine komplett andere gelebte Realität. Und ich glaube, wenn man in einem Fitnesscenter und ich erlebe dich ja so, ein Miteinander pflegt, dann glaube ich persönlich, dass eine Elektronik.

15:27 Eine zusätzliche Möglichkeit ist, um eben den Menschen zu helfen, genau solchen Stereotypen, um ihnen zu zeigen, schauen wir heute achte doch mal auf genau diese Punkte, aber ich glaube, das ist nur möglich, auch über gelebtes Miteinander die Menschen so zu öffnen, dass sie eben aus diesem Stereotyp austreten können, dass sie sagen okay, möchtest du Körperfett reduzieren, he mach mal Krafttraining, schau mal einen anderen Weg. Du, du kommst hierher, machst, gehst, hast den ganzen Tag bis an der Sonne aus dem Abend Sonnenbrand und machst noch mehr Sonnenbrand, weil du zu hell trainierst. Kann nicht funktionieren und dann vielleicht mal ne Messung machst mit den Leuten auch zeigst. Du bist sowas von überlastet

16:13 oder eben auch mit dem psychologischen Fragebogen, den wir ja auch machen und dann die Menschen auch spiegeln und zeigen du schläfst schlecht, du bist physisch völlig überlastet, du musst jetzt hier arbeiten und ich glaube, wir versuchen ja diesen Weg zu gehen. Manchmal. Glaube ich, glaube ich. An das ganze.

16:36 Suchen auf jeden Fall, aber ich bin auch skeptisch, weil eben diese Stereotypen zu fixiert sind, wenn wir sie nicht abholen können oder uns darum gehen wir mal zum nächsten, weil ich glaube, da gibt es schon noch ein paar. Vielleicht ergänzend zur App finde ich auch noch mal gut gesagt, dass wir, und das ist ja auch unabhängig vom Sport, dass wir viel häufiger im Leben und im Alltag innehalten und rein fühlen. Wie ist denn gerade mein ist Zustand macht. Sinn das, was ich vorhabe, ja, weil der Kopf natürlich oftmals Vollgas geben möchte, aber der Körper nicht immer kann und ich glaube, so eine Innehalten und vielleicht so ein Spiegel, der die App in diesem Moment bietet, kann uns helfen, einfach in diesen jeweiligen ist Zustand

17:18 geholt zu werden, um dann effektiv darauf aufzubauen, um mit dem Körper zu arbeiten, mit dem Körper zu trainieren und nicht gegen ihn. Und leider müssen wir uns häufiger im Spiegel anschauen, aber vielleicht. Mit Liebe und mehr Wohlwollen, sodass der Körper uns sagt, was er gerade braucht, ne Bewertung abgibt und nicht andersherum.

17:36 Ne. Ja, also. Das ja ich also das ist das, was ich vorher sagen wollte oder wenn, wenn wenn man es schafft in, in, in, in soziale wieder diesen Gedanken des sich selbst auch wahrnehmen bringt, dann glaube ich, dann haben, dann sieht die Zukunft auch von vielen Bereichen der Welt auch anders aus und ich bin halt.

18:02 Ein Idealist. Und ich glaube daran, dass wir doch einiges ändern können. Und darum versuchen wir es mal im Kleinen. Aber wir schauen es an und darum ist für mich eben dieses Spannende, diese Stereotypen kriegen wir das hin. Den Menschen, die die zu verändern das App wird es nie können. Eine App ist nur die Hilfe für den Menschen dahinter.

18:25 Menschen zu knacken und ihm ein Tool zu geben, sich selbst dann wahrzunehmen. Und das heißt, für mich ist es nur eine Möglichkeit, Menschen zu helfen. Ein Berater vielleicht 100 Leute sinnvoll zu betreuen, aber eine App an sich ist etwas Seelenloses für mich persönlich und darum ist es eine App, die Menschen zur Seite stehen muss.

18:46 Das muss sein und darum eben, dass das, glaube ich, es geht müssen diese Richtung gehen und aber gehen wir wieder zurück zu unseren Stereotypen, sonst haben wir dann eine App Diskussion heute. Nee, also ich denke, eine Fraktion von von Fitnessstudio Mitgliedern sind auch diejenigen, die nur denken, dass Ernährung wichtig ist, wenn sie auch ein Thema haben mit dem Abnehmen zum Beispiel.

19:14 Also wir fragen dann, oder? Beziehungsweise hören natürlich rein. Was haben die Menschen für Ziele, was wollen sie erreichen und so weiter. Auch warum wollen Sie das erreichen? Nicht nur 5 Kilo abnehmen, sondern was? Was ändert sich tatsächlich im Alltag, wenn sie 5 Kilo weniger haben? Und das ist ja schon mal sind wichtige Informationen. Aber.

19:34 Es sind dann viele dabei, die sagen, na ja, ich meld mich jetzt hier mal an. Im Fitnessstudio. Und ich versuche es erstmal mit Training. Also ich mache mein Training in der Hoffnung, das wird schon was bringen und so weiter also die Klammern erstmal vielleicht ihre. Ja, ihre Ernährung aus. Und denken ja gut, wenn ich jetzt hier anfange, dann gucke ich mal ein bisschen, dass ich nicht so viel Schokolade esse oder dass ich keine Ahnung, ein bisschen fettarmer.

20:03 Meine Mahlzeiten gestalte und so weiter. Also das Verständnis dafür, dass erstmal klar, wenn ich abnehmen möchte, dann hat es immer auch was mit Ernährung zu tun. Aber auch wenn ich nicht abnehmen möchte und meinen Körper jetzt in Bewegung bringe, irgendwas ändere in meinem Leben, dann hat es ja immer auch mit dem.

20:21 Benzin im Tank zu tun und ja, das rüberzubringen fällt manchmal auch schwer. Und es ist so wichtig, was du sagst, weil. Mich sagt meinen Kunden, Kunden immer jetzt macht mal die Zwischenzeiten. Du wirst in 2 Tagen geht es dir besser, du hast keine Lust mehr als süßes, du bist am Abend nicht mehr so erschöpft, das reicht mit 3 oder 4 Portionen Früchte einfach über den Tag verteilt mit ein bisschen Nüsse und am Abend ist ein komplett anderer Abend, das begreifen die Leute nicht oder das ist das krasse, weil du hast ein neues Leben, wenn du endlich mal bedarfsgerecht und natürlich auch wenn du ins Fitnessstudio gehst, eigentlich, das ist ja eigentlich sollte jeder Mitarbeiter die Möglichkeit haben, sich optimal zu ernähren,

21:15 weil dann wird er am Abend noch mit Freude nach Hause kommen und nicht Frust schieben, und das ist das krasse. Die Ernährung spielt heute keine Rolle, sondern ist eine Funktion, also es kommt praktisch zur Kalorienaufnahme. Und geht weg. Und. Von sich was Gutes tun es ist ein funktionelles Mittel und immer weniger ein Lebensmittel. Das ist das Tragische.

21:39 Find ich auch n guter Punkt punkto funktional und da sind wir ja auch im Fitnessstudio häufiger mit den Shakes konfrontiert, was ja auch Sinn macht, aber die Frage ist, was ich auch selber bei mir immer sehe, dass das was angeboten wird aber gar nicht in dem Moment wirklich funktional ist, wie zum Beispiel? Low Sugar Getränke zum Training und das als Sportgetränk deklariert wird.

21:59 Und das ist ja genau das, was dann in eine völlig falsche Richtung geht und gar nicht dann Training und Ernährung Hand in Hand gehen, sondern sich eher ausschließt. Aber die meisten denken dann Training OK, auf der einen Seite weniger Kalorienzufuhr, auf der anderen Seite, obwohl eigentlich genau der Moment sein sollte, wo man mehr Kalorien zuführt, gerade rund ums Training, aber dieses ist irgendwie noch nicht angekommen als Information. Das kann ich nur bestätigen.

22:23 Also wir haben einige Dosen Maltodextrin im Regal stehen, das verwenden wir immer nur, wenn es jemand schlecht wird oder irgendwie Kreislaufprobleme hat und so weiter, dass wir den relativ schnell wieder, obwohl da wahrscheinlich ein normaler Zucker, noch besser wäre. Den dann gibt. Und ja, das ist absolut also das klassische Mineralgetränk, das hat ja keinen Zucker. Und die Riegel, die man vielleicht noch vorm Training essen könnte.

22:55 Und die haben ja auch keinen Zucker oder wenig Zucker und insofern, ja muss da, glaube ich, auch ein bisschen was passieren noch in unserer Angebotsstruktur. Ich, eine Kundin von mir, ist in die Ferien gegangen, in eine große, namhafte Crossfit Box und dann hat sie gefragt, ihr habt ihr keine Kohlenhydrate hätte, weil eben nur Riegel mit Protein und dann Alkohol Kohlenhydrate, also keine insulinabhängigen Kohlenhydrate, keine Hirschgetränke, nur irgendwie noko oder sonstiger Quatsch und sie hat gesagt, sie braucht Kohlenhydrate, der Chef dort hat gesagt, ja, ob sie Diabetiker sei oder sein werden wolle, weil.

23:35 Ob sie keine Ahnung habe? Die Demaskierung von Bescheuertheit von solchen Menschen, die eine unfassbare Genetik haben, da immer Sport machen, aber so subtil suboptimal ihre ganzen ganze Ernährung aufbauen, und das ist das Tragische, weil du kennst das ja auch die ganze Fitness Szene hat das Gefühl, Kohlenhydrate des Todes, oder wir haben jetzt gerade ein paar von meinen Kunden und auch von Marion Kunden haben. Mir Blutzucker verlor geschickt in den letzten Tagen. Die einfach massiv besser geworden sind, weil sie Zucker zum Training zugeführt haben oder weil sie High Carb gegessen haben.

24:16 High Carb ist bei uns 4547 Gramm Kohlenhydrate, Anteil des Gesamtanteils und das ist das, das, das versteht jemand, das verstehen die Ärzte auch nicht, sag mal ein Maß, du brauchst Kuhmilch dort im Training für einer der nicht Profisportler ist und die Leute die eben nicht so fit sind, ja die haben auch mehr Kunden dort verbraucht, das begreifen die nicht und dann?

24:38 Ist eben auch nicht nur der Muskel muss regeneriert werden, sondern auch die Faszien, das Bindegewebe. Und dort lagert der Körper mehr Körperfett ein. Aber wenn ich das Überlaste, dann schickt es mir am Rücken, dann zwickt es mir an den Bänder und Sehnen und das ist nachher die die Folge des Ganzen, bei Frauen nochmal mehr, weil sie ein anderes Bindegewebe haben als die Männer, das heißt und genau Frauen sind ja dann noch über.

25:04 Genauer gerad was Kohlenhydrate anbelangt. Die machen nicht nur eine kleine Kurve, sondern die wechseln. Die wechseln irgendwie von von von Europa nach nach Afrika oder nach nach USA, um um rund um die Kohlenhydrate den Weg zu finden. Das ist tragisch, ja, also es ist, und das ist aufgrund einer falschen Edukation, also Ausbildung im Bereich der der Fitnessleute und das kann man den Leuten auch nicht vorwerfen, sonst ist es einfach falsch ausgebildet, und das ist das tragische, und darum freut es mich ja persönlich, dass deine Tochter zu uns in die Ausbildung kommt, warum?

25:41 Dann werdet ihr vor Ort den Leuten das zeigen können. Oder du nimmst Zucker. Schau mal, du nimmst ab vorher hast keinen Zucker genommen, weil wir wollen ja zeigen, wir wollen ja nicht herumposaunen und meinen, wir wollen Fakten dringend, das ist uns, das ist unser Ziel, das freut mich sehr. Ich finde. Gerade durchs Bild die Tochter.

26:03 Naja. Ich finde auch ein ganz wichtiger Punkt, worüber wir es auch gerade hatten, ein Stichwort Vorbild sein und auch. Eben wirklich Wichtiges wissen auch an die Hand mitgeben, Stichwort Fitness Influencer, heutzutage Social Media, da holen sie sich ja oftmals auch ihre Beispiele und da wird aber nicht dieses sinnvolle Zusammenspiel und auch Teamwork mit dem Körper gezeigt, sondern Artist Training, möglichst high Protein, aber die Kohlenhydrate werden dann letzten Endes verteufelt und wo das hinführt kann man sich dann denken, aber die meisten.

26:37 Nicht, weil sie es nicht besser wissen. Und deswegen ist es natürlich immer hart, dagegen anzugehen. Aber ich glaube, jeder Podcast allein, auch schon hier und auch diese Runde heute, kann vielleicht den einen oder anderen dann doch zum Umdenken und dann in dem Fall auch effizienten Training führen. Wie viele Leute hast du bei dir?

27:00 Die wirklich das klassische Low Carb darf keine Kohlenhydrate nehmen. Viel Protein, wie viele hast du bei dir? Ich kann das nur schätzen, dass ich es ist schwierig, das zu ermitteln oder das. Aber das höhere bekommt. Oder nicht? Also ich glaube schon. Also das Thema Low Carb ist ist mit Sicherheit ein Thema, vor allem weil es doch immer noch viele gibt, die solche phasenweise.

27:30 Kuren, Stoffwechselkuren oder wie auch immer man dazu sagen will. Immer wieder machen auch mit deutlich zu viel, deutlich zu wenig Kalorien insgesamt sich dann für keine Ahnung wieviel Tage runter hungern. Vielleicht auch mal kurzfristig Erfolg haben, aber natürlich keine langfristigen Erfolg also. Ich meine es im.

27:55 Im Fitnessstudio gibt es ja alles. Ja, es gibt ja Leute, die kommen hierher mit 10 Kilo Übergewicht und nach einem Jahr haben sie 12 Kilo Übergewicht, aber die fühlen sich pudelwohl, weil sie halt irgendeine Community hier gefunden haben, die gemeinsam Kaffee trinken und alles gut, ja, die sollen so weitermachen, aber wenn sie natürlich Ziele haben. Speziell was abnehmen und so weiter angeht oder auch körperformung bodyschalbchen was was es da alles so gibt. Ja dann.

28:27 Ja, hab ich jetzt auch kennengelernt, dass die Ernährung ja noch viel, viel wichtiger ist, als ich immer dachte. Ich wusste schon, was die Ernährung sehr, sehr wichtig ist. Aber ich hab auch mit meinen 32 Jahren in der Fitnessbranche, die ich nun verbringen durfte. Noch mal ein großes Paket an Informationen lernen dürfen. Mhm.

28:52 Was ich vielleicht nicht auch in diesem Sinne noch mal in die auch Leistungssport Buttons geschaut, da tut sich was, das sehe ich auch schon, dass da eben einfach das auch als biologisch verstanden wird, dass es Kohlenhydrate braucht, dass das das Treibstoff ist. Aber sag ich mal auch über Social Media und Co. Oder auch wenn in meinem Fitnessstudio ist sehr oft noch die Kombination, dass wenn man Sport macht, ernährst du dich ja auch gesünder, so immer die Aussage und dann gesünder ist. Ja, diese vermeintlichen leeren Kalorien. Diesen Einfachzucker und Co.

29:25 Den meidet man aber da frag ich immer das gerade nein, gerade die brauchen es doch auch gerade rund ums Training und das ist bei sehr sehr vielen da draußen nicht angekommen, weil die immer denken die Sport machen ernähren sich gesund, das heißt nichts mit Schokolade oder was da an Einfachzucker noch.

29:46 Ist so, und das ist das ist aber eine total fehlkombination und das ist aber trotzdem noch so, in den Gemütern platziert. Ja, und dann, wenn vor allem das, was als gesund gilt, dann hauptsächlich zwischen 18 und 22:00 Uhr abends gegessen wird, dann ist natürlich der Effekt auch nicht so da, wie man sich das wünscht. Ja, und dann haben wir auch genau diese Typen, die dann am Bauch reduzieren möchten und uns eben nie schaffen. Und dann, du hast das vorhin auch schon gesagt, Vorgespräche, oder dann haben Sie im Bauchansatz und möchten den loswerden machen 1000 crunches.

30:23 Aber haben, weil sie einfach ne falsche ist, Struktur haben, kriegen Sie n Bauch nicht los und dann machen sie vielleicht sogar noch hinter mit hier und das Fasten 818 1618, indem sie mittags abends essen, dann kriegst du den Bauch sowieso nicht los, dann hast immer n Bauchansatz oder wir messen ja genau diese Dinge und dann das ist so tragisch, weil du einfach siehst, dann hungern sie sich runter, dann haben sie immer weniger Muskulatur, geht es ihnen schlechter, du siehst es auch, sie werden. Zum Falgrauen.

30:58 Haut, und das wird immer grausiger und das kannst du doch nicht sein. Und eben diese warum, das sage ich jetzt nicht, warum ist es heute immer noch so, dass es zu wenig bekannt ist, dass die Ernährung die Voraussetzung ist, dass der Motor funktionieren kann, beim Auto ist es klar Benzin drum oder kein Benzin, nicht drum aber.

31:23 Phantider trainiert man sich, du musst dumm und heilig. Aber aber man ist nichts. Wieso also warum glaubt der Körper an den Heiligen Geist bei sich selbst, beim beim Motto aber ans Benzin verstehe es nicht. Na ja, es werden halt immer wieder neue. Säue durchs Dorf getrieben alle paar Wochen, Monate oder auch Jahre kommt irgendein neues Konzept wieder auf den Markt.

31:52 Im Endeffekt ist es ja immer das gleiche, ja kalorienverzicht. Viele Kalorien einsparen und dann einfach über das Kaloriendefizit, dann über die Kalorienbilanz abzunehmen und das Ganze lassen sich viele ja auch ziemlich vergolden. Ja, da gab es ja die letzten Jahre. Auch mit der Stoffwechselkur einen wahnsinnigen Hype, ja, mit 500 Kalorien täglich, wo ja quasi jeder.

32:21 Kurze geht Diät das ganze Schichte mit Ziedlow mit den 10 Wochen, Programmen und so weiter diese Geschichte. Wahnsinn. Ja, natürlich versucht man irgendwo auch mal daran teilzunehmen und versucht es. Das haben wir auch alles probiert alles mal durch, aber im Endeffekt. Wir klassisch wie sag jetzt mal 1020 Jahren mit 5 Mahlzeiten. Das was ich jetzt auch wieder mache. Frühstück, gutes Frühstück, ordentliche Portion zum Mittagessen, abends wenig und zwischendurch eine Zwischenmahlzeit.

32:59 Das ist Bestandteil von unserem Ernährungskonzept und das hat vor 20 Jahren funktioniert und funktioniert heute genauso. Der Körper ist sicherlich jetzt nicht anders geworden und die Genetik funktioniert noch genauso wie vor Tausenden von Jahren. Also warum soll man daran was ändern? Warum sollte ich permanent neue Dinge hier hier versuchen anzupassen?

33:21 Und ja, der Erfolg bleibt dann im Endeffekt einfach aus. Aber warum glaubt der Kunde, das Fitnesscenter an den Heiligen Bimbam. Weil das ist ja, das ist ja mein Problem, ich verstehe es nicht, dass bei sehr logisch, wenn du weniger isst, nimmst du ab oder willst du, vor allem wenn der Körper ein bisschen intelligent ist, wirst du vor allem das abnehmen, was eben auch Stoffewechsel gibt, wenn der Körper nicht langweilig, also frisst sich überleben, das heißt, das ist doch völlig unlogisch, wenn ich meinen Körper nicht fitter werden will. Oder Pfiter heißt ja nicht verhungert. Wenn ich fitter werden will, muss ich ja dem Körper was geben.

34:05 Oder? Wenn ich auf die Rennstrecke will, muss ich viel tanken und um gutes Öl und vielleicht noch ein bisschen waschen vorher, aber beim Körper macht man einmal Bimbam und dann nichts essen und dann versucht, warum ist das so in den Köpfen der Menschen sind wir so doof. Wenn halt bekannte Persönlichkeiten.

34:27 Im TV, im Fernsehen propagieren zum Beispiel das Thema Intermittierendes Fasten. Und dann sehen das Millionen von Menschen. Und da ist es natürlich schwer, dagegen anzugehen. Ja, das ist genau genau das gleiche Thema, wie wenn in der Zeitung wieder steht oder in der Tagesschau kommt, dass jeder Vierte in Fitnessstudio Doping nimmt, dann ist unsere ganze Imagearbeit von mehreren Jahren.

34:56 Mit einem Beitrag von 3 Minuten quasi zerstört. Das ist halt schwer gegen solche Dinge anzugehen. Ja, und die Leute, die Leute wollen natürlich schon, also die wollen ja dann Ablauf glauben, die wollen ja nicht dann ja eine ethische Grundhaltung, sondern sie wollen einmal Ablass kaufen und können es wieder sündigen. Das ist schon so, ja, das ist, glaube ich, einfach menschlich. Ich finde, so der Grundgedanke, den sich jeder da draußen einmal stellen kann, ist es ein wirklicher Ausgleich beispielsweise zum Arbeitsalltag oder kompensiere ich und solange, wenn wir im Sport kompensieren, wo wir wissen, dass es nie ein gutes Zeichen, fahren wir uns letzten Endes irgendwann gegen die Wand, aber

35:40 wenn wir einen wirklichen Ausgleich schaffen wollen, dann müssen wir auch die Voraussetzungen und Bedingungen schaffen, und das gehört einfach dazu. Dass wir uns Bescheid verpflegen, dass wir das Auto tanken, bevor wir losfahren und nicht erst, wenn wir in der Garage stehen, weil sehr oft kommt auch die Frage auch in unserem Podcast Jörg über Instagram.

35:58 Ja, was esse ich denn, wenn ich abends noch trainiere, kennst du ja auch sehr oft, bekommst du die Frage gestellt, ja, indem wir. Schon am Morgen mit einem ausgewogenen Frühstück starten, aus dem Haus gehen, mit einem gewissen Lunchpaket im Rucksack und nicht unser Essen vergessen, sondern uns wichtiger nehmen, den Tag vorbereiten, Meaprap und Co. Damit wir den alltäglichen Herausforderungen nicht nur den Sport, gewappnet sind und dann eben über den Tag gut verpflegen rund ums Training, dass es dann nach dem Training abends nichts mehr groß braucht, eventuell einen Proteinshake in Kombination mit Kohlenhydraten.

36:34 Ja das das das stimm ich dir absolut zu, aber ich möchte mal zurück zu den Asterotypen, weil grundsätzlich glaube ich persönlich zeigen die Stereotypen in Extremis ihre Psyche durch den Stereotyp. Selbst diese vermeidungsstrategie ich, ich darf nichts essen. Also ich gebe mir keine Emotionen und ich muss viel leisten, die anderen, die Unausgeglichenen, die einfach Vollgas geben mit dem Krafttraining und dann komplett sich an die Wand essen, wieder am Abend, das ist Quartalsfresser oder bei den einen siehst du, sie werden immer dünner, Abgemagerter und du siehst ihre Kompensation woher sie kommen. Bei den Quartals treffen siehst du auch okay, der hat sich nicht im Griff völlig umstrukturiert,

37:23 das heißt du siehst eigentlich die Kompensationsmuster dieser Menschen an den Stereotypen, die wir sehen in Fitnesscentern, das ist eigentlich das Spannende. Und das heißt, der Körper ist immer eine Folge der Psyche, der Kompensationsmuster. Und jetzt ist eben das ist für mich das Entscheidende, wenn ich das vermeiden will, diesen Stereotyp ändere.

37:46 Oder ändern wollte. Dann muss ich zurück in die Kindheit oder in die Gegenwart und die Psyche dieses Menschen einmal herumschrauben. Ansonsten kann ich den Stereotyp nicht ändern, weil er ist ja getriggert auf gewisse Abläufe, und dort muss man ansetzen, macht es mal in einem Fitnesscenter, und Wolfgang, Wir werden das machen mit deiner Tochter bei dir. Das schaffen wir aber den Menschen mal einen Spiegel vorhalten.

38:12 Schau mal, warum machst du immer genau den gleichen Ablauf? Du lebst nicht, du kompensierst und dann versuchen okay du musst dir mal selber so wert sein, dass du dir was selber gibst. Und das ist das ist ein Challenge und ich glaube dort warum, das war eben darum war das für mich so spannend, diese Stereotypen, weil du siehst an jedem Stereotyp.

38:36 Was das falsch gelaufen ist, die Jugendzeit oder wo er die Prioritäten dieses falsch gelaufen sein, sondern es kann auch eine andere Priorität sein. Aber warum ist die Priorität? Nicht bei seinem Körper. Was das Wichtigste ist, wenn es dem Körper nicht gut geht, dann habe ich keinen Spaß in meinem Leben. Ich habe ein Leben.

38:56 Also warum sollte ich dann nicht für mein Leben das Möglichste bereithalten, um den ganzen wunderbaren Sinn zu geben und und daraus einfach einen Spaß, ein Spaß Taxi zu machen, statt ein Kompensationstaxi? Das ist für mich das Wichtige. Genau das ist für mich ein sehr spannendes Thema. Ich glaube, das ist doch ein schöner, schöner Appell und Schlusssatz gewesen, Jürg. Deshalb denke ich, setzen wir hier einen Punkt. Lässt aber noch Raum für viele weitere, ja Gedankenspiele, aber vielleicht auch einfach gemünzt auf das eigene Training oder den nächsten Fitnessbesuch, dass man. Schon mal die Verpflegung mit Einpackt? Ich glaub da machen wir schon mal vieles richtig in dem Moment.

39:43 Darf ich eine andere schon geben, liebe Menschen da draußen, die jetzt zuhören? Geht jetzt nicht mit dem Gedanken ins Fitnesscenter, was ist da schief gelaufen, sondern wo habe ich mit diesem Menschen Potenzial, den Menschen daraus hinzuweisen, wie viele Möglichkeiten das da draußen noch wäre. Aber unterschätzt nie, wenn wir an einem bestimmten Punkt beginnen, dann löst das unglaublich viele Veränderungen im Leben aus, und das ist manchmal nicht so ganz einfach. Weil wir sehen immer nur Spitze des Eises, Eisberges Menschen ins Fitnesscenter geht, um zu kompensieren, wenig zu essen, um sich selbst zu fordern, aber im den Alltag, der ist viel größer und darum dort ist wirklich große Arbeit und ich glaube, das braucht dann auch richtig gute

40:35 Leute, um mit diesen Menschen auch wirklich arbeiten zu können. Total deswegen vielleicht auch noch mal ein Appell. Wir haben es ja bei deiner Tochter auch schon mal gesagt, die aktuelle Ausbildung 2 verschiedene, die Staaten der Experte für präventiv und Sporternährung beginnt im November, alles auch online möglich daran teilzunehmen, aber auch gerne vor Ort in der Schweiz, in Winterthur und den Human Test Designer, der quasi der große Bruder 12 Monate mit unterschiedlichsten Dozenten, die hier euch auf eine ganz spannende Reise mitnehmen und euch. Ein ganzheitliches Wissen mitgeben, vor allem aber auch fundiert, so wie ihr eben seit Jahren bei Erbse arbeitet. Und das macht es halt super

41:13 besonders und ich glaube, damit können wir vielleicht langfristig neue gesunde Standards legen, wo eben wir mit unserem Körper arbeiten und das Leben in der Fülle genießen, genau. Genau, die Lena freut sich wahnsinnig drauf, diese Ausbildung bei euch zu machen und ich weiß und auch sie weiß, dass wir wahnsinnig vielen Menschen damit helfen können. Und ja, ich freue mich drauf.

41:38 Genau, dann sage ich doch danke fürs Zuhören und auf Wiederhören. Auf Wiederhören und danke Wolfgang, bist du dabei? Und natürlich selbstverständlich Hormonator. Sehr gerne Dankeschön. Was?