Soul Food für Körper und Geist - Der Koch mit Herz Podcast
von Koch mit Herz
- monatlichErscheinungsrhythmus
- 44 mintypische Länge
- 5. Okt.letzte Folge
Herzlich willkommen bei "Soul Food für Körper & Geist", deinem Koch mit Herz Podcast für gesunde Ernährung und einen bewussten Lebensstil – ohne dabei auf Genuss zu verzichten! Ich bin Lisa, Ernährungs- und Gesundheits-Coach, Kochbuch-Autorin und Mama, und nehme dich mit auf eine Reise in die Welt der cleanen, zuckerfreien Ernährung.
Ich teile hier ich mein Wissen über spannende Themen rund um Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden. Egal, ob du deinen Zuckerkonsum reduzieren möchtest oder Inspiration für einen gesunden Lebensstil suchst – hier bist du richtig!
Deine Lisa
www.kochmitherz.at
Folgen
#32 Insulinresistenz & Prädiabetes bei Frauen, trotz gesunder Ernährung? - mit Nora Weweler
Müdigkeit nach dem Essen, Heißhunger, Bauchfett, Schlafprobleme oder das Gefühl, trotz gesunder Ernährung nicht weiterzukommen: Dahinter kann auch eine beginnende Insulinresistenz stecken. In dieser Folge spreche ich mit Ernährungsberaterin
#31 Schulstart ohne Stress: Was Kinder für Energie, Konzentration und starke Nerven brauchen
Der Schulstart ist für Kinder eine große Umstellung – körperlich, mental und emotional. In dieser Folge schauen wir deshalb nicht nur auf die perfekte Jausenbox, sondern darauf, was Kinder wirklich brauchen, um satt, konzentriert und gut ve
#30 Protein für Frauen: Satt, stark und gut versorgt
Protein ist viel mehr als ein Fitness-Thema. Dein Körper braucht Eiweiß nicht nur für Muskeln, sondern auch für Haut, Haare, Nägel, dein Immunsystem, Enzyme, Hormone, Regeneration und eine gute Sättigung. In dieser Folge spreche ich darüber
#29 Ketogene Ernährung – Chancen, Grenzen und häufige Missverständnisse - mit Julia Tulipan
Ketogene Ernährung wird oft auf ein simples Konzept reduziert: möglichst wenig Kohlenhydrate essen. Doch tatsächlich steckt hinter Ketose ein komplexer Stoffwechselmechanismus, der weit über eine klassische Diät hinausgeht. Wenn der Körper
#28 Wechseljahre als Neubeginn – deinen Körper neu verstehen - mit Eva Kamper-Grachegg
Die Wechseljahre sind kein plötzlicher Zustand, sondern ein jahrelanger Übergang, in dem sich der weibliche Körper hormonell neu organisiert. Viele Symptome werden als „normales Älterwerden“ abgetan – dabei steckt meist eine hormonelle Verä
#27 Essstörungen – verstehen statt bewerten - mit Psychologin Dominique Eichelbaum-Roth
Essstörungen haben wenig mit Essen zu tun – und viel mit Kontrolle, Emotionen und innerer Sicherheit. In dieser Folge spreche ich mit der klinischen Psychologin Dominique Eichelbaum-Roth (https://www.dominiqueroth.online/) darüber, was Esss
#26 Warum Frauen Kreatin brauchen – und kaum darüber gesprochen wird - mit Robert Alber
Kreatin ist eines der bestuntersuchten Supplements weltweit – und trotzdem bis heute mit vielen Mythen behaftet. Oft reduziert auf Muskelaufbau, dabei ist Kreatin ein zentraler Energieträger für jede einzelne Zelle und spielt eine entscheid
#25 Muskelaufbau für Frauen – warum er dein Hormonsystem, deinen Stoffwechsel & dein Wohlbefinden schützt
Muskelaufbau ist weit mehr als ein Fitnessziel. Gerade für Frauen ab 35 wird Krafttraining mit spürbar herausfordernden Gewichten zu einem zentralen Baustein für Knochen, Hormone, Stoffwechsel und langfristige Gesundheit. In dieser Folge er
#24 Mikronährstoffe verstehen – Qualität statt Quantität im Supplement-Dschungel - mit Verena Feifel
Viele greifen zu Vitamin D, Magnesium oder Zink – aber kaum jemand weiß, worauf man bei Mikronährstoffen wirklich achten sollte. Gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlerin Verena Feifel (https://www.instagram.com/ernaehrungsberatung_verena/)
#23 Omega-3: Warum diese Fettsäure für jede Zelle entscheidend ist - mit Dr. Michael Fischer
Omega-3 ist weit mehr als ein „Trend-Nährstoff“ – es ist ein Zellbaustein, der darüber entscheidet, wie gut dein Körper funktioniert, wie du Entzündungen regulierst und wie stabil deine Energie, Stimmung und Hormone bleiben. In dieser Folge
#22 Warum wir keine Diät, sondern Balance brauchen – der Weg raus aus dem Kalorienzählen
Du zählst Kalorien, achtest auf jede Mahlzeit – und trotzdem fühlt sich dein Körper nie wirklich „in Balance“ an? Dann ist diese Folge für dich. Ich erkläre, warum Kalorienzählen langfristig nicht funktioniert, wie Diäten deinen Stoffwechse
#21 Das Immunsystem winterfit machen – Ernährung, Mikronährstoffe & Routinen
Erkältungszeit? Nicht mit dir! In dieser Folge erfährst du, wie du dein Immunsystem über Ernährung, Darmgesundheit und Mikronährstoffe natürlich stärken kannst – ohne auf Pulver oder Pillen aus der Werbung zu setzen. Ich erkläre, welche Näh
#20 Kinderernährung neu gedacht – wie Ernährung Konzentration, Verhalten & Stimmung beeinflusst - mit Verena Feifel
Wie sehr beeinflusst Ernährung wirklich die Entwicklung unserer Kinder – körperlich und mental? In dieser Folge spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin Verena Feifel (https://www.instagram.com/ernaehrungsberatung_verena/) darüber, warum
#19 Antientzündlicher Lifestyle: Essen, Routinen & Supplements gegen stille Entzündungen
Low Energy, Heißhunger, diffuse Beschwerden? Dahinter kann eine stille Entzündung stecken. Sie ist oft unsichtbar, aber einer der größten Treiber für Müdigkeit, Schmerzen und viele moderne Erkrankungen. In dieser Folge nehme ich dich mit in
#18 Koffein & Hormone: Warum Kaffee für Frauen anders wirkt
Kaffee ist für viele Frauen ein tägliches Ritual – doch was, wenn er uns mehr stresst als stärkt? In dieser Folge spreche ich über die Wirkung von Koffein im (weiblichen) Körper und teile meine persönlichen Erfahrungen nach einem Jahr ohne
#17 UNICEF warnt: Kinder weltweit erstmals häufiger übergewichtig – Snack-Tipps & Lösungen für Eltern
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Zum ersten Mal in der Geschichte sind weltweit mehr Kinder übergewichtig als untergewichtig. UNICEF nennt diesen Moment einen historischen Kipppunkt – mit weitreichenden Fol
#16 So wichtig ist dein Blutzucker – Energie, Hormone & Gesundheit im Gleichgewicht mit Marie-Luise Huber
In dieser Folge spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin Marie-Luise Huber (https://www.instagram.com/marieluise.huber/) darüber, was es mit dem Blutzucker wirklich auf sich hat – und warum er so viel mehr ist als nur ein Thema für Diabe
#15 Burnout verstehen: Symptome, Ursachen & mein persönlicher Weg
In dieser sehr persönlichen Folge teile ich mit dir meine Geschichte – von den ersten subtilen Anzeichen bis hin zur Diagnose Burnout. 💬 Vielleicht erkennst du dich selbst wieder – oder jemanden in deinem Umfeld. Denn viele Betroffene wiss
#14 Hör auf deinen Bauch – der Weg zu besserer Darmgesundheit beginnt hier - m
Unser Darm ist viel mehr als ein Verdauungsorgan – er beeinflusst unser Immunsystem, unsere Hormone, unsere Stimmung und sogar unsere Gedanken. In dieser Folge spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin Melanie Schatzlmayr darüber, wie wic
#13 Perimenopause verstehen – Was Frauen ab 35 wissen sollten - mit Dr. Susanne Nachtigall
Hitzewallungen, Brain Fog, unregelmäßiger Zyklus – und das schon mit Mitte 30? Viele Frauen erleben erste Symptome der hormonellen Umstellung, wissen aber nicht, dass sie sich bereits in der Perimenopause befinden. In dieser Folge spreche i
#12 Histaminintoleranz erkennen, verstehen und ganzheitlich behandeln - mit Dr. Sarah Girstmair
In dieser Folge spreche ich mit der funktionellen Ärztin Dr. Sarah Girstmair über ein Thema, das viele betrifft, aber oft übersehen wird: Histaminintoleranz. Wir klären, was Histamin im Körper bewirkt, wie sich eine Unverträglichkeit äußert
#11 Vom Tiefpunkt zum Neubeginn: Resilienz im echten Leben – mit Tina Hötzendorfer
Was tun, wenn das Leben plötzlich alles auf den Kopf stellt? In dieser berührenden und kraftvollen Folge spreche ich mit Tina Hötzendorfer – Künstlerin, Mutmacherin und Gründerin von Rollin’Art (https://www.rollinart.at/). Nach einem schwer
#10 Fett ist nicht gleich Fett – aber welches ist wirklich gesund?
Fett ist nicht gleich Fett – aber welches ist wirklich gesund? In dieser Folge erfährst du, warum Fett für deinen Körper unverzichtbar ist und worauf du bei Ölen & Co wirklich achten solltest. ✔ Fett-ABC: Gesättigte, ungesättigte & Transfet
#9 Hormonbalance statt Hormonchaos: Was dein Körper wirklich braucht - mit Melanie Englmeier
Immer mehr Frauen kämpfen heute mit hormonellen Problemen wie Zyklusstörungen, PMS, Östrogendominanz oder unerfülltem Kinderwunsch – doch oft werden nur Symptome behandelt statt der Ursachen. In dieser Podcast Folge spreche ich mit Hormon-
#8 Die Kraft der Natur: Wie Wildkräuter deine Gesundheit stärken - mit Tina von Die Kräutermacherei
Die Natur schenkt uns alles, was wir für unsere Gesundheit brauchen – doch viele unterschätzen die Kraft von Wildkräutern! 🌱 In dieser Folge spreche ich mit Tina von "Die Kräutermacherei" (https://www.diekraeutermacherei.at/) darüber, wie
#7 Cholesterin verstehen – Was wirklich zählt & warum Fett nicht dein Feind ist - mit Julia Tulipan
Cholesterin – kaum ein Blutwert sorgt für so viel Verunsicherung. Viele bekommen den ärztlichen Ratschlag, weniger Fett zu essen oder Cholesterinsenker zu nehmen. Doch was sagen Cholesterinwerte wirklich über unsere Gesundheit aus – und wan
#6 Chronische Erschöpfung verstehen & ganzheitlich behandeln - mit Chefarzt Dr. Gartner
Dauerhaft müde, antriebslos und selbst nach ausreichend Schlaf noch erschöpft? Chronische Erschöpfung ist mehr als nur Müdigkeit – und oft gibt es keine einfache Erklärung dafür. In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Gartner, Chefarzt
#5 Natürlich süß? Die Wahrheit über Honig, Erythrit & Co.
Agavendicksaft, Datteln, Kokosblütenzucker, Erythrit, Honig, Yaconsirup – der Zuckerersatz-Dschungel ist groß. Doch sind diese Alternativen wirklich gesünder? Oder führen sie genauso zu Heißhunger, Blutzuckerspitzen und fördern Entzündungen
#4 Atme dich gesund: Wie Breathwork dein Nervensystem reguliert & Entzündungen reduziert - mit Frank Roser
Atmen – wir tun es ständig, aber meist unbewusst. Doch die Art, wie wir atmen, hat einen enormen Einfluss auf unser Nervensystem, unseren Stresspegel und sogar auf Entzündungen im Körper. In dieser Episode spreche ich mit Breathwork-Experte
#3 Zehn gesunde Gewohnheiten für die Fastenzeit – und darüber hinaus
Die Fastenzeit ist die perfekte Gelegenheit, um nicht nur auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, sondern um langfristig gesunde Routinen zu etablieren. In dieser Folge teile ich 10 Dinge, die du während der Fastenzeit umsetzen kannst, um
