Was passiert im Gehirn beim kreativen Arbeiten?

0:04 Wow Valentina, du spielst Keyboard. Das habe ich ja gar nicht gewusst! Es klingt mega schön! Garmin Hoi? Ja, ich sitze mich gerne als Keyboard. dabei kann ich einfach ein paar Korte spielen und Zeit total vergessen. Letzte bin ich so verdäuft gewesen dass plötzlich einfach zwei Stunden vergangen sind.

0:19 Ohja das kenne ich. Bei mir ist es so wenn ich malen, wenn ich nur schon ein paar Pinsel Striche aufs Papier bringen kann dann können wir einfach meine Gedanken voll zu ruhen. Es fühlt sich dann so an als würde es hierhin total entspannen aber trotzdem total aktiv sein. Genau das finde ich spannend. Kreativ sein fühlt sich leicht und spielerisch an, aber im Hirn ist es vergleichbar mit Hochleistungssport.

0:39 Ja und das Beste daran! Kreatif sein ist eben nicht nur etwas für die Künstlerinnen und Künstlern – jede und jede von uns kann davon profitieren. Wie sich die Kreatividät überhaupt entfaltet, warum sie unsere Sierne fit halten und wie wir kreative Blockaden überwinden können, darum geht's in dieser heutigen Folge.

0:58 Ich bin Carmen und Mali ist für mich ein super Ausgleich zum Alltag. Und ich bin Valentina, ob Keyboard spielen, backen oder neue Ideen sammeln. Kreativ zu sein hilft mir der Kopfreihe zu bekommen! Heute schauen wir an was mit uns und in unserem Hirn passiert wenn wir kreativ sind. Lange hätte man ja gedacht, dass Kreativity irgendwo in einer bestimmten Hirnregion sitzt.

1:25 Heute weisen wir allerdings... Kreativen gibt sich durch das Zusammenspiel von verschiedenen Hirn-Regionen Also eher Teamwork als Einzelkämpfer? Ja genau Der Zusammenspiel von Hirnregionen ist aktiv, wenn wir hier geträumt, reflektiert und idealfreie Schweife verläuft. Das erklärt, warum die besten Ideen manchmal einfach unter der Dusche oder beim Spazieren kommen.

1:46 Eine andere Kombination von Regionen hilft wieder dabei, Ideen zu bewerten und weiterzuentwickeln. Und weiter entscheidet, welche Gedanken überhaupt unsere Aufmerksamkeit bekommen. Dann kann man also sagen, Kreativität sei eine Mischung aus freiem Denken- und gezieltem Ordnen. Ja, wir wollten es einfach genauer wissen und haben dazu mit dem Radekup-Tag geredet.

2:06 Er ist Professor für Neurowissenschaften an der Uni Gämpf und erklärt uns, welche Hirnregionen bei kreativem Schaffen zusammenarbeiten. Jetzt gibt es Kreativität in ganz verschiedenen Bereichen. Darum ist es häufig so, dass man nicht eine einzelne HirnRegion findet, die bei krativerm Schaffen involviert ist.

2:24 Und jetzt wenn man eine Aufgabe hat, die sehr verbal ist zum Beispiel dann wird man häufig die linke Hemisphäre mit der Sprachareal aktivieren. Wenn wir jetzt zum Beispiel bildhaft arbeiten, dann wird mehr so die rechte Hemisphäre aktiviert. Schaffen die Tiernregionen bei kreativen Tätigkeiten anders zusammen?

2:41 Ja nicht unbedingt anders! Aber sie sind häufig halt stärker vernetzt. Die Forschung sieht immer wieder, dass kreative Menschen Lichter zwischen den verschiedenen Denkarten wechseln können. Kreativzeit bringt also viel Vorteil für unsere Hirne. Es wird dabei richtig fordert, weil gleichzeitig unser Gedächtnis aber auch die Aufmerksamkeit, Planung und die Problemlösung trainiert werden.

3:02 Es ist eigentlich wie ein Fitnessparkour fürs Hirn. Sehr gutes Bild! Stell dir vor du lernst das Instrument. Du leisest Noten, lass es genau an, koordinierst Bewegungen und speicherstehende neue Abläufe ab. Das erklärt auch warum sich nach kreativen Tätigkeiten oft geistig wachfühlt. Ja, und die Studie zeigt auch, dass kreatives Schaffen die Geistig-Flexibilität fördert.

3:24 Unser Skin lernt neue Perspektive einzunehmen und damit auch neue Lösungen zu finden. Häufig versucht man beim Malen, Basteln oder Musizieren den Kopf zu lüften. Wenn wir kreativ tätig sind, richten wir unsere Aufmerksamkeit auf diesen Moment. Das wirkt ähnlich wie Achtsamkeitsübungen und kann so Stress reduzieren.

3:42 Nun fühlt man sich auch nachher häufig ruhiger und ausgleichener. Dazu kommt es, dass wir Erfolgserlebnisse haben dass wir etwas bewirken können. Das stärkt dann auch wieder das Wohlbefinden. Garmin, jetzt noch etwas völlig anderes! Wie steht es mit den Demenz im Zusammenhang mit kreativem Schaffen? Man hört ja immer wieder, dass das Vorbügend wirken kann.

4:00 Kommen wir los an Professor Ptack zu. Jetzt wenn ich denke, die Kreativität ist gleich Flexibilität, dann ist das Anfussungsgegenteil von Routinehandlingen. Und die Gegenteil der Routine Handlinge ist eben sehr wichtig. Auch, dass man das pathologische Alter sogar eventuell Demenz. Es gibt einen Moment, an und für sich nicht klare Effidenzen, dass man demenz wirklich vorbeugen kann.

4:26 Aber es gibt relativ klare Evidenz dafür, dass wir kognitive Leistungsbereitschaft stimulieren können durch das, dass sie flexibel kognitiv arbeiten. Das heisst immer wieder neue Aufgabe, immer wieder eine neue Herausforderung. Das ist wichtig, so dass man das über den Routinenhandlungen gegenüber setzt.

4:44 Wenn ich in der Ständigkeit jeden Tag dann brauche ich mein Hirn nicht in einer optimalen Art. Heißt übersetzt, jede kreative Minute ist Investition in die Zukunft von unserem Hirne! So könnte man sagen. Muss man dafür jeden Tag ein Kunstwerk arbeiten? Hey, überhaupt nicht! Weil schon kleine Routinen einen Unterschied machen.

5:03 Wenn du zum Beispiel Zehn Minuten zeichnst, Tagebuch schreibst, Fotografierst, Keyboard spielst, ein neues Rezept ausprobierst oder anderweitig noch Ideen notierst – ist das schon voll gut. Das Entscheidende ist die Regelmäßigkeit. Die Kreativität lebt nicht von Perfektion sondern von Wiederholung. und ein anderer Punkt wo wir jetzt in den Sinn kommen sind, was wir noch gar nicht besprochen haben, ist die kreative Blockade.

5:24 Oh ja, da sind doch diese Momente... wo man unbedingt dringende Ideen braucht. Und dann kommt einfach nichts! Häufig hätte es ja mit dem Druck zu tun, wenn wir das stark bewerten, ob jetzt die Idee gut ist oder nicht gut ist. Da kommt automatisch der Inner-Kritiker und wir wissen den Inner-kritiker bremst unsere Kreativität.

5:42 Ja und die Inner- Kritiker zwingt uns halt dann auch dazu auf so Denkmuster zurückzugreifen, die wir schon kennen und so entstehen halt wirklich keine neuen Ideen. Professor Ptack teilt uns noch praktische Tipps wie immer in kreativen Flächen. Also die erste Frage für mich ist, was wird euch ein Ausgleich bringen?

5:59 Für euer Alltag. Wieso suchen du überhaupt Kreativität und was macht ihr gerne? Wenn es jetzt zum Beispiel Malen ist, dann wieso tut er nicht Affa, malerstudieren, Kunstbücher anzuschauen oder ausprobieren? Für die Kreativity selber muss man zum Teil der Aufmerksamkeit etwas defokussieren sein. Das heisst, ich muss offen sein.

6:23 Dann müssen wir auch schauen, dass man verschiedene Sachen blockiert. Los wird, z.B. Angst, Blockierkreativität, Depressionen, sehr stark. Wir sollten langweilig vermieden. Routinehandlungen sollte man vermeiden. Man sollte sich die Inspiration suchen und es kommt häufig umwäude. Der wichtigste Punkt ist, in welchem Punkt würde diese Motivation wirklich kreativ aktiv sein?

6:50 Ist das für mich selber? habe ich gerne malen und in welchen Art? formale, wie ich Arten verschaffen oder erst arbeiten will. Das sind die wichtigsten Tipps, die ich geben würde.". Man ist also völlig in der Tätigkeit verdäuft, weil es einfach noch zu schwer ist! Und wie kommt man häufiger in den Flow?

7:08 Das ist total individuell. Man kann sicherlich helfen, dass man wegkommt vom Gefühl, das man perfekt sein muss und alles perfekt machen. Es hilft auch, wenn man Zeitfensterschaft umgestört hat. Also nicht jede freie Minute mit dem Smartphone füllen! Es gibt so viele kreative Arbeiten, die man stattdessen verrichten kann.

7:26 Mit Doom-Scrolling kann unser Jahr nie entspannen. Valentina, was nehmen wir von heute mit? Kreativ-Zi ist weit mehr als ein Hobby. Es stärkt die Vernetzung der verschiedenen Regionen im Herd. Regelmässig kreativ zi fördert Konzentration, das Gedächtnis und die Geistung Flexibilität. Zudem kann es helfen, Stress abzubauen und zu wohl befinden zu steigen!

7:46 Und kreative Blockaden gehören einfach dazu. Oft hilft es schon, Druck auszunehmen, Neues auszuprobieren oder mal einen Spaziergang machen. Unser Tipp? Geh in deinem Kind regelmässige Zeit zum Kreativ sein. Egal ob du Musik machst, schreibst, schmallst, kochst, fotografierst ... Oder Keyboard spielst!

8:05 Das war jetzt mein Stichwort. Ja bitte, weil ich noch ein wenig Keyboard für mich spiele...