Stress ist Risikofaktor Nr. 1! Was Sie über Herzinfarkt, Bluthochdruck & Prävention wissen müssen

0:00 Stress ist der drittgrößte Risikofaktor bei Herzinfarkten. Also laut Studien Platz 3, aber ich glaube in der Realität Platz 1 als Ursache für Herz-Reißlauf-Problematik. Dr. Nana Bimpombuta ist Facharzt für Innere Medizin und Kardiologie, Bestsellerautor und vielen als der Herzens-Doc bekannt. Gemeinsam sprechen wir über die häufigsten Herzprobleme, die enge Verbindung von Herz, Hirn und Psyche.

0:27 und darüber, was jeder Mensch selbst für seine Herzgesundheit tun kann. Ohne Stress hätten wir nicht überlebt, wenn der Säbelzahntiger damals vor uns stand. Wenn wir nicht Stress empfunden hätten, wären wir nicht befähigt gewesen zu fight oder flight. Und heute haben natürlich die wenigsten Menschen einen klassischen Säbelzahntiger vor Augen.

0:46 Aber ich glaube, dass es die immer noch gibt. Als To-Do-Liste, als Informationsflut, als Familie, Kinder, finanzielle Verpflichtungen und so weiter. Und da kann man lernen, in den Situationen, die einen stressen, umzugehen. Reden wir über Takotsubo. Von der Symptomatik scheint es ja sehr ähnlich zu sein zu einem typischen Herzinfarkt.

1:06 Also das Broken Heart Syndrom ist aus meiner Sicht der Beweis, dass Herz, Hirn und Psyche zusammenhängen. Die Symptome sind gar nicht mal ähnlich zum Herzinfarkt, sondern identisch zum Herzinfarkt. Kann das denn dann auch zum Tod führen in Extremfällen? Ein gebrochenes Herz kann zum Tode führen, ja. Wenn Sie jetzt mit allem, was Sie heute wissen über die Herzgesundheit Ihrem 18-jährigen Ich einen einzigen Rat geben müssten, was wäre das?

1:36 Der Rat wäre... Herr Bingpong-Butter, Sie nennen sich selber der Herzens-Doc. Sie sind nicht nur Kardiologe, sondern auch Notarzt, haben in Düsseldorf zur Mikrozirkulation in Schwerelosigkeit geforscht, sind Bestsellerautor und Speaker. Wenn Sie jetzt morgens bei sich in die Klinik gehen, Welche Rolle haben Sie da zuerst?

2:07 In der Klinik war ich ja lange. Ich bin ja für Sie vielleicht mitbekommen, wir haben neuerdings in einer Praxis in Bochum niedergelassen. Und in der Klinik war ich fast ja insgesamt über ein Vierteljahrhundert. Letztmal ich für zehn Jahre als Oberarzt für interventionelle Kardiologie, also die, die Stents implantieren.

2:28 Es hat riesig Spaß gemacht, tolle Szenen. und habe mich dann aber jetzt entschieden, mich niederzulassen, um noch näher an die Menschen zu kommen. Es ist ja ein ganz anderes Arbeiten. Ich war ja auch relativ lang hier bei uns in der Neurochirurgie in Größradern. Und wenn man in so einer großen Klinik arbeitet, das ist ja unheimlich spannend, weil man ist am Puls der Zeit und man macht so ganz große Medizin.

2:54 Aber man ist letztlich nicht so nah am Menschen. Man ist nicht so nah am Patienten, weil man hat dann morgens seine Visiten, man hat dann 35 Patienten, für die hat man dann ungefähr anderthalb Minuten Zeit. Man kommt natürlich nicht im geringsten den Wünschen und den Bedürfnissen der Leute nahe und dann ist man plötzlich, wenn man dann selbstständig ist oder im niedergelassenen Bereich ist, dann sitzt der Mensch vor einem und der hat dann Redebedarf und mit dem unterhält man sich praktisch eine Stunde.

3:25 Das ist genau denselben Effekt, das haben Sie sicherlich auch bei sich gemerkt. Und das ist natürlich ein ganz anderes Arbeiten, ein viel intensiveres Arbeiten. Und ich fand das auch sehr interessant, dass das zwei völlig unterschiedliche Welten sind. Absolut, ja. Und das Spannende, gut, ich habe, wenn ich zugehe, über die letzten 25 Jahre wirklich versucht, das zu vereinen.

3:48 Dass wir sagen, wir machen jetzt nicht nur Stand-Implantationen oder Verödungen, So, wir versuchen aufwägen, mit den Patienten zu sprechen. Ich habe dann am Anfang der Assistenzarztzeit natürlich viel Zeit gekostet und viele Überstunden, weil ich mich nicht nehmen lassen wollte, mit den Menschen zu sprechen auch.

4:04 Ich habe mir überlegt, ich bin halt nicht jetzt nur jemand, der nur Briefe diktiert, sondern ich möchte auch mit den Menschen sprechen. Und über die Zeit habe ich dann Wege gefunden, sozusagen die Technik zu nutzen, um einen Brief nicht in 15 Minuten, sondern in 5 Minuten zu diktieren. Und habe dann die 10 Minuten genutzt, mehr, um mit den Menschen zu sprechen.

4:21 Und in der Praxis jetzt ist es natürlich, wie Sie sagen, bestätige ich total noch intensiver, noch näher Beziehungen. Die kommen ja wieder, die kommen, weil die Fans sind. Und es ist einfach ein tolles Gefühl, wenn man da auch wirklich höchste, also wirklich Medizin mit hoher Expertise geben darf und dann wirklich Leute noch näher begleiten darf.

4:40 Und das fand ich einfach sehr spannend, auch in Kombination mit dem, was ich sonst so mache. Und es ist einfach sehr, sehr, sehr herzerfüllend, die Tätigkeit. Um gleich beim Thema zu sein, genau. Also Sie haben ja deutsch-ganarische Wurzeln, sind in Bonn geboren, engagieren sich aber schon lange, auch in Ghana und Guatemala, wie ich gelesen habe, zusätzlich.

5:05 Wenn Sie jetzt dort unterwegs sind, ich meine, das sind ja ganz andere Welten natürlich, in Sachen Herzgesundheit, kann man von diesen Ländern was lernen? Ja, absolut. Also ich habe, gut in Guatemala, das war jetzt schon viele Jahre her, wo ich da aktiver war. Jetzt bin ich hauptsächlich in Ghana dann auch regelmäßig.

5:28 Und man kann, gut, natürlich ist, sagen wir mal, die klassische Medizin, wie wir sie hier haben, auf sehr hohem Niveau. Das muss man ganz klar sagen, rein technisch und was wir alles machen können. Das ist in Ghana so gar nicht möglich. Da kann man nicht immer einen Stand implantieren, zum Beispiel. Ich war mal mit einem Kardiologen, der auch vorher in England tätig war, der dann umgezogen ist und dort aktiv ist.

5:52 Und der hat auch gelernt, es ist eben hier nicht so wie in Great Britain oder in USA. Aber was ich da sehr viel gelernt habe, auch über die Jahre, ich war schon während des Studiums oft da, ist das Thema Kommunikation, miteinander reden. Was ist Medizin? Ist es nur Medikamente oder nur Stand-up-Situation?

6:13 oder es ist auch mit den Menschen reden, herauszuhören, was die Herausforderungen sind und darauf einzugehen. Und da habe ich sehr viel zum Thema Kommunikation gelernt, Untersuchungstechniken, also körperliche Untersuchungen und spannend. Und ich glaube, die Kombination ist am wertvollsten. Und ich freue mich immer, wenn ich natürlich etwas dort teilen darf, was ich von hier gelernt habe.

6:36 Ich bin dort tatsächlich eher auch in Empfängerposition. Also ich bin dort Begleiter, ich bin nicht der, der aus Deutschland kommt, sondern der, der etwas lernen und geben möchte. Und ich glaube mit dieser Haltung können viele profitieren, hoffentlich. Das ist natürlich interessant, insbesondere für Sie, dass der Austausch und die Einordnung, ich meine viele sind ja hier sehr unzufrieden mit unserem Gesundheitssystem und es wird natürlich wahnsinnig viel kritisiert und gemeckert und schon wieder kein Termin und Warteliste und so.

7:08 Aber vielen Leuten ist nicht klar, auf welchem Niveau wir hier in Deutschland medizinisch agieren und zwar weltweit mit auf dem Besten überhaupt. Und das muss man vielleicht auch mal klar sagen. Da muss man nicht nur nach Afrika gucken, sondern auch in anderen europäischen Ländern, aber auch in den USA mit extremen Zweiklassenmedizin, wo diese große Medizin, die man so hört, das kriegen wirklich im Prinzip nur die Superreichen.

7:39 Und bei allen anderen ist der Level viel, viel niedriger und schlechter als bei uns. ich will nicht sagen, dass das hier alles gut ist und wir haben natürlich unsere Themen, aber man muss es trotzdem auch mal ein bisschen global einordnen und da kann ich mir vorstellen, dass Ihre Erfahrung da für Sie persönlich, aber dann vielleicht auch wenn Sie das weitergeben können bei sich im Kreis oder auch für Ihre Patienten, dass man das mal vermittelt, dass wir hier im Prinzip im medizinischen Paradies sind, in Anführungszeichen.

8:07 Ja, das ist wirklich so und das finde ich ganz stark, was Sie da sagen und das ist auch das, was ich immer wieder betone, auch Buch, Happy Heart, was ich ja geschrieben habe. Da geht es auch um sozusagen medizinische Fakten oder Big Five, ja, die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als häufigste Todesursache der Welt, nicht nur in Deutschland, klar.

8:25 Aber da geht es auch viel um diese Themen, ja, Schlaf, der innere Schweinehund, Routinen, ja. Also ich finde es auch wichtig, immer zu betonen, einerseits, wir leben in einem großartigen System, ja, was wirklich Höchstleistungsmedizin bieten kann. Aber ich glaube auch, dass nicht alle Patienten nur vom Arzt abhängig sind, sondern sehr viel auch selber für die Herzgesundheit tun können.

8:51 Und das in den Büchern. Ich habe jetzt das nächste Buch geschrieben, da geht es wirklich um Stress. Das kommt zum Weltherztag raus. Oder ein Podcast oder auf YouTube, Instagram und so weiter. Mir geht es immer darum, Dinge in einfachen Worten zu erklären, die jeder umsetzen kann in seinem Alltag. Ja, auch ohne ärztliche Unterstützung.

9:09 Aber ich glaube, das ist die Magie, dass wir gerade bei Herzgesundheit oder auch in anderen Themen der Medizin so viel zeigen können, wenn wir die richtigen Worte finden, wie die Menschen auf sich selber achten können. Weil da gibt es unheimlich viele Möglichkeiten. Das ist ganz wichtig. Also Selbstverantwortung ist immer wichtiger und es ist auch eigentlich noch nie so leicht gewesen wie heute.

9:31 Wir haben heutzutage natürlich auch gerade mit KI so viele Möglichkeiten, uns in wenigen Minuten auf gutem Niveau fortzubilden und Sachen zu erfahren oder Trainingsprotokolle zu entwickeln. ich finde das auch unheimlich wichtig und das gilt natürlich nicht nur fürs Herz, sondern das gilt letztlich für die gesamte Gesundheit.

9:54 Viele Leute denken immer noch so, okay, wenn ich was habe und so, dann gehe ich zum Arzt und der kümmert sich dann um mich. Das ist aber die falsche Haltung. Also in erster Linie muss ich mich mal um mich selber kümmern und wenn ich dann vielleicht nicht mehr weiterkomme, dann natürlich gehe ich dann zum Arzt und bespreche das mit meinem Arzt, aber Körper, unser Organismus, das Herz, das Hirn, das ist kein Selbstläufer.

10:17 Also das habe ich mal bekommen, aber das ist ein wahnsinnig wichtiges Gut und da muss ich mir bewusst sein und das darf ich nicht zerstören, sonst ist es auch irgendwann nicht mehr zu retten. Ich denke, dass die, ich weiß nicht, aber die KI finde ich wertvoll, ja, in der Praxis. Bei mir wird das auch zum Beispiel beim Ultraschall mit eingesetzt, ja.

10:42 Aber was ich immer wieder merke an KI, ist, dass es zweischneidig ist. Es hat zwei Seiten. Einerseits kann man natürlich sagen, ja gut, ich verlasse mich auf die KI, ich brauche keinen Arzt und das geht schon. Oder ich gucke auf meine Apple Watch die ganze Zeit und da steht Tachycardie und es stimmt, weil es gibt Studien dazu.

10:57 Aber ich glaube, unser Wert nach wie vor ist eben die Expertise und dass man das hilft, richtig einzuordnen. Wenn jetzt jemand zum Beispiel Tachycardie sieht auf der Apple Watch oder auf einem anderen Wearable, kann das richtig sein? ja, aber die Einordnung finde ich immer wichtig. Wann war das? Zu welcher Uhrzeit?

11:16 Ist vielleicht davor Alkoholgenuss gewesen? Und das der Auslöser. Wir müssten nicht sofort veröden. Oder auch, wenn man Chat-GPT oder eine andere KI nutzt, die antwortet ja immer auf das, was man wünscht. Wenn man die KI fragt, ich habe gerade Schmerzen auf der Brust, habe ich einen Herzenfarkt, wird die KI niemals sagen, nein, alles gut, leg dich hin.

11:35 Sondern sie sagen, jawohl, Herzenfarkt. Aber wenn man der KI vorher gesagt hätte, ich war gestern zum ersten Mal seit drei Wochen beim Sport und habe 100 Kilo gestemmt und ich bin 25 Jahre alt, dann wird die sagen, ja Moment, das ist ja eher Muskelschmerz, kein Herzinfarkt. Also ich denke, Einordnung ist extrem wichtig.

11:52 Und deswegen denke ich schon, dass wir als Ärzte eine gewisse Verantwortung behalten. Und zwar ist die Verantwortung aus meiner Sicht der Befähigung. Also Leuten zu zeigen, ich nenne das immer die Herzensmission, Leuten zu zeigen, wie könnt ihr denn umgehen mit KI? Wie könnt ihr umgehen mit Symptomen?

12:11 Wie könnt ihr das selber richtig einordnen? Weil Fakt ist, wir sind zum Beispiel Kardiologen, 4000 in Deutschland bei 80 Millionen Menschen. Sei es runtergebrochen, behandelt ein Kardiologe 20.000 Menschen. Nicht alle herzkrank, aber Herz-Kreislauf-Erkrankungen, häufigstes Gesundheitsproblem. Und wir werden auch in der Zukunft nicht in der Lage sein, alle Patienten zu sehen.

12:32 Auch in meiner Praxis kann ich nicht alle Patienten sehen. Aber was wir tun können, ist genau das, was wir heute hier tun. in Podcasts, in den Medien immer wieder zeigen, welche Befähigung möglich ist und dann die Umsetzung ermöglichen. Weil ich glaube, Befähigung ist die Grundvoraussetzung für die Selbstverantwortung, die wir teilen.

12:49 Absolut. Ich meine, die Tracker sind wichtig und das ist aber nur die eine Seite der Pedalie natürlich. Weil was mache ich mit den ganzen Daten? Muss man dann aber, es führt jetzt ein bisschen zu weit, aber wenn man das ein bisschen durchdenkt, Es gibt natürlich in unserem Gesundheitssystem nicht so gute Ansätze, dass ich mich da mit Ärzten austauschen kann.

13:09 Echt? Also welcher Arzt nimmt sich die Zeit, sozusagen meine Tracker-Ergebnisse mal mit mir durchzugehen, zu überlegen, auch im Sinne von Präventionskonzepten, was man da machen kann. Das ist leider, da hinkt das System natürlich den modernen Möglichkeiten massiv hinterher. Und das ist natürlich ein Riesenthema, das ist ja eines der Hauptthemen in der Gesundheitsforschung aktuell, dass die Entwicklungen so rasend schnell sind, dass die Systeme nicht mehr hinterherkommen, das aufzuarbeiten.

13:45 Richtig, weil es gibt dafür dann keine Codes, ich kann das nicht abrechnen, das kann ich natürlich mal machen und ich kann es auch nochmal machen, aber kein Arzt kann es sich leisten, das den ganzen Tag zu machen, ohne sozusagen eine Rechnung zu stellen. Er muss aber eine Rechnung stellen, weil alles andere ist verboten, aber er kann keine Rechnung stellen dafür, weil es gibt keine Codes.

14:09 Richtig. Das ist ja absurd. Das ist absurd. Ich habe zum Beispiel überlegt, auch mal in der Praxis einfach, wo ich das noch nicht wusste, auch mal sozusagen an die Followerschaft. Das ist ja die größte Herzens-Community im deutschsprachigen Raum inzwischen auf Instagram. Und habe dann auch mal überlegt, ey, wieso mache ich nicht ein Gewinnspiel?

14:28 Ich will mal einfach verschenken, Ultraschall oder so. Und dann hat mich aber mein Anwalt gewarnt und gesagt, nee, das darfst du nicht. Du darfst kein Untersuchung verschenken, weil das heißt unlauter Wettbewerb. Das dürfen wir gar nicht machen. Wir müssen Rechnungen stellen. Aber auch das natürlich in Deutschland ist ganz normal reguliert.

14:49 Gebührenordnung, ja. Es ist nicht so, dass man irgendwelche Rechnungen stellt, sondern Gebührenordnung für Ärzte, ja. Wir müssen Rechnungen stellen, die wir nicht stellen können. Das muss man einfach mal, das ist den Leuten da, glaube ich, nicht bewusst. Und das muss unbedingt mal jemand angehen. Aber man hat nicht das Gefühl, dass das passiert.

15:07 Auch wenn jetzt irgendwie zu Ihnen jemand kommt, der sagt, okay, ich habe jetzt gespart, ich will jetzt gerne von Ihnen hier eine private Analyse, das ist verboten, das darf man als niedergelassener Arzt nicht machen. Wollen wir nicht zu sehr ausdehnen, aber ich finde, das sollen einfach die Menschen auch mal wissen, wo da wirklich in unserem System da systemisch einfach die Krux liegt.

15:34 Wobei ich schon glaube, dass viel möglich ist. Also wir machen das in der Praxis oft so, dass Leute zu mir kommen und sagen, Ich habe meine Unterlagen mitgebracht, können wir das besprechen? Und auch da wieder ist die Expertise, denke ich, wertvoll. Wenn man gelernt hat, über viele Jahre Arztbriefe oder Fakten und Berge von Dokumentationen zu analysieren in kurzer Zeit, den richtigen Blick zu haben, dann kann man, denke ich schon, als sozusagen Mediziner in seinem Gebiet sicher, schnell und effektiv helfen und beraten.

16:04 Also das sehe ich immer wieder auch bei mir in der Praxis, dass es Menschen gibt, die sich dann freuen, wenn einer sich, selbst wenn es nur 15 oder 20 Minuten sind, Zeit nimmt, einfach nur die Dokumente in die Hand zu nehmen und zu sagen, hey, das fängt ja an, das ist so ein Stapel, dann sagt man, hey, was ist denn das Aktuellste, was ist der aktuellste Brief, zeigen Sie mir den, zeigen Sie mir den aktuellsten Brief und dann kann man sagen, gut, das sind die Diagnosen und dann kann man relativ schnell und da hilft auch die klinische Erfahrung, wenn man selber in der Klinik war, hilft das ungemein, relativ schnell zu erkennen, zusammen mit der Anamnese und der körperlichen Versuchung und der eigenen Diagnostik in der Praxis,

16:39 zu erkennen, was ist die Herausforderung und vor allem auch Vorschläge zu machen. Und dann in der Praxis schön nach drei Monaten oder sechs Monaten wieder vorstellen und sehen, das, was wir damals gemeinsam besprochen haben, hat das was gebracht oder müssen wir andere Wege finden. Und das finde ich eben toll, dass man sozusagen gerade in der Medizin, wie man sie auch in der Neurochirurgie ist ja noch komplexer, Cardiologie ist ja relativ einfach, aber Neusprüfung ist ja noch komplexer, dass man das wirklich anwenden darf und das freut den Arzt und Patienten ungemein.

17:14 100 Prozent. Ich möchte kurz auf ein wichtiges Thema, das ist ja bei Ihnen auch ein großes Thema in Ihrem täglichen Tun, auch in Ihrem Buch, das Thema Stress und Herz. Also gab es diese bekannte Interheart-Studie in Lancet publiziert, Stress ist der drittgrößte Risikofaktor bei Herzinfarkt. Ist das Ihren Patienten, ist es den Leuten so bewusst?

17:41 Was ist da Ihre Einschätzung? Also ich finde das eine exzellente Frage, weil es den Alltag betrifft. Und warum habe ich das nächste Buch, was ja noch erscheinen wird, über Stress ausschließlich geschrieben? Und Stress und Herzmedizin, weil ich denke, dass Stress nicht, also laut Studien Platz 3, aber ich glaube in der Realität Platz 1 ist als Ursache für Herz-Kreislauf-Problematiken.

18:06 Das sehe ich in meinem Alltag immer wieder. Aber es ist gar nicht so selten, dass zum Beispiel, wenn jemand zu mir kommt mit der Diagnose Bluthochdruck, die ja immerhin fast jeder Dritte in Deutschland hat, die meisten wissen davon noch nichts, weil sie es nicht gemessen haben. Aber wenn jemand zu mir kommt mit der Diagnose Bluthochdruck, dann kann man zum Beispiel sowas machen wie eine Herzfrequenzvariabilitätsanalyse.

18:29 Das bedeutet, man schaut mit einem gewissen Gerät, auch das ist sehr speziell, aber toll, wie die Herzschläge variieren. Und damit kann man errechnen, wie der Stresszustand aktuell ist und zeigen, wie man über Atmung, die den Parasympathikus, also den Teil des Nervensystems aktiviert, der für Ruhe sorgt, wie man über Atmung diese Stress, diese Variabilität wieder einstellen kann.

18:53 Also auch das ist eine Methode, wo man wirklich objektiv gucken kann, bist du wirklich gestresst oder fühlt es sich nur so an und wenn ja, in welchem Ausmaß und hier zeige ich dir, so kannst du mit dem Stress besser umgehen. Und aus meiner Sicht ist Stress einer der Hauptrisikofaktoren unserer Zeit. Und umso wertvoller, deswegen habe ich ja auch die Ausbildung zum Stressmanagement-Trainer gemacht, umso wertvoller ist es mal, sich damit zu beschäftigen.

19:19 Und ich glaube gerade bei Bluthochdruck zum Beispiel, das habe ich oft erlebt, wir haben eine Stressanalyse gemacht, daran gearbeitet und dadurch Blutdruck besser bekommen, Medikamente eingespart. Und ich glaube schon, dass man, und das erlebe ich wirklich oft, über die Analyse von Stress oder drüber sprechen, genauso gute Medizin einleiten kann.

19:43 Ja. Also ich denke, da haben Sie 100 Prozent recht. Das ist auch verständlich, dass wir alle letztlich ein bisschen in so einer Dauerstress-Situation mittlerweile sind, weil die Entwicklung auf der Welt eigentlich den Mensch, auch insbesondere das Gehirn, einfach überfordert. Also ich habe jetzt, am Mittwoch habe ich hier so eine kleine Präsentation gehabt, so eine Gruppe für Robotik und KI und da habe ich im Internet ein ganz interessantes Bild gefunden, so die Entwicklung der Menschheit der letzten 300, 400 Jahre.

20:20 Und ich fand es unheimlich bemerkenswert, das mal zu reflektieren, weil wenn wir überlegen, so im 18. Jahrhundert und im 19. Jahrhundert, die Menschen hatten sozusagen keine großen Unterschiede in ihren normalen Lebensabläufen. Also der Urgroßvater hat nicht ganz anders gelebt als der Großvater. Also wenn ich dann mein Leben hatte, dann wusste ich schon so ziemlich genau, bei der nächsten Generation wird es ein paar Vorteile geben, aber der lebt mehr oder weniger genauso wie ich.

20:55 Und so hat sich das Gehirn ja in tausenden von Jahren entwickelt. Und jetzt sagen wir schon, wir wissen nicht mehr, was in zehn Jahren ist. Wir wissen nicht, was in fünf Jahren ist. Wir wissen vielleicht auch nicht mal, was in zwei Jahren ist. Weil so viel Information permanent auf uns eindonnert. Wie soll da unser Hirn, unser Herz, der Mensch kommt da kaum noch hinterher.

21:19 Das ist wirklich so. Und das ist ein Riesenthema. Absolut, da stimme ich Ihnen auch hundertprozentig zu, oder mehr sogar, weil das ist genau auch ein Thema in meinem Buch, in der nächsten Informationsflut. Weil es hieß ja früher, Wissen ist Macht. Und ich glaube, dieser Satz stimmt nicht mehr, sondern angewandtes Wissen ist Macht.

21:41 Erstens, zweitens, nur das Wissen, was wir verstehen, ist Macht. Und es ist so, dass sich das Wissen im Internet ja in alle 700 Tage sogar verdoppelt. Und es wird, wie Sie sagen, es wird immer mehr. Und ich glaube, dass wir wirklich so weit sind, dass wir sagen dürfen, okay, mehr Wissen hilft nicht mehr.

22:02 Also mehr hilft nicht mehr, sondern weniger ist mehr. Und mit weniger meine ich, dass man sich auf weniger fokussiert. Aber dieses, was man fokussiert, erstens an den richtigen Quellen nimmt, zum Beispiel in Ihrem Podcast, finde ich klasse, dass man da einfach die richtigen Quellen nimmt und sich aussucht aktiv.

22:21 Und dann, dass man versucht, etwas davon mitzunehmen. Und in meinem Podcast Leben auf Pump versuche ich auch genau das, die richtigen Informationen zu bieten, die medizinisch auch fundiert sind. Das dürfen wir als Ärzte. Und da haben wir auch, glaube ich, eine gewisse Credibility. Und dann sozusagen, wenn man das richtige Wissen vermittelt hat, gleichzeitig auch zu zeigen, hey, so könnt ihr in die Umsetzung kommen.

22:44 Ich glaube, Wissen hilft nur dann, ausschließlich dann, Wenn es gleichzeitig oder danach Next Step vermittelt, so könnt ihr das Wissen anwenden. Weil ansonsten ist es wieder nur schönes Wissen. Ja, 100 Prozent. Aber können Sie uns vielleicht unsere Zuschauer, Zuhörer nochmal ganz kurz auf die Reise mitnehmen.

23:05 Was passiert physiologisch im Körper denn bei Stress? Was bedeutet das? Wenn ich nachts im Bett liege, nicht schlafen kann, was passiert da in meinem Körper? Aber warum ist das so? Also Stress ist ein ganz tolles Thema. A, weil es jeder kennt und B, weil es klar wissenschaftlich fundiert ist und klar auch ist, was da passiert.

23:28 Und ich habe mir auch im Rahmen des Buchschreibens überlegt, und Stress ist auch ein Kapitel in Happy Heart, in dem ersten Buch, was ist Stress eigentlich? Stress ist ja im Grunde eine Reaktion auf die äußeren Umstände. Und ohne Stress hätten wir nicht überlebt. Ich beschreibe das immer so, dass wenn der selbe Zahntiger damals vor uns stand, wenn wir nicht Stress empfunden hätten, wären wir nicht befähigt gewesen zu Fight oder Flight, also Kampf oder Flucht.

23:57 Und was passiert bei Stressreaktion? Es passiert folgendes. Und der Sympathikus, also der Teil des Nervensystems, der für Aktivierung sorgt, der wird angemacht. Und der sorgt dafür, dass die Dinge passieren, die wir benötigen, um zu kämpfen oder zu fliehen, wirklich zur Verfügung gestellt werden. Was passiert?

24:18 Stresshormone werden ausgeschüttet. Adrenalin, Cortison, Zucker wird in den Körper ausgeschüttet. Und gleichzeitig geht der Blutdruck hoch, weil wir die Fähigkeit brauchen, jetzt sofort Gas zu geben. Und heute haben natürlich die wenigsten Menschen einen klassischen Säbelzahntiger vor Augen. Aber ich glaube, dass es die immer noch gibt.

24:39 Nur nicht mehr als Tiger, sondern eben als To-Do-Liste, als Informationsflut, als Familie, Kinder, finanzielle Verpflichtungen und so weiter. Ja, das sind die Säbelzahntiger von heute. Und Fakt ist, damals konnten wir vor dem Säbelzahntiger einfach wegrennen oder mit dem kämpfen. Aber heutzutage muss man andere Wege finden, wenn der Chef in der Tür steht und sagt, hey, morgen muss das fertig sein, wie man damit umgeht.

25:07 Da kannst du nicht mit dem Chef kämpfen und fliehen, sondern da sitzt du am Schreitisch und denkst, hey, wie bekomme ich das hin? Und auch da gibt es Wege, die man erlernen kann, um mit diesen Reaktionen umzugehen. Und die Reaktion, das ist ja das Schöne, ist etwas, was in unserer Hand ist, zumindest zum Teil.

25:24 und da kann man lernen mit umzugehen, mit den Situationen, die einen stressen. Also zum Beispiel Atemübungen oder Meditation oder Yoga vielleicht. Ich meine Dinge, die einen irgendwie wieder ein bisschen runterholen, wieder ein bisschen beruhigen. Oder wirklich ganz einfach, ich liebe so einfache Tipps, die Menschen anwenden können.

25:44 Ich sage immer, und das habe ich auch in Herzkatheteruntersuchungen früher oft gemacht, weil die waren manchmal, klar ein Notfall, klassisch beim Stämie, also mein Hebungsinfarkt, Gefäß ist verschlossen, macht man auf mit einem Draht und setzt einen Stent und es ist wieder gut, Patient ist beschwerdefrei.

26:01 Aber gerade bei denen, die sozusagen chronische Erkrankungen haben, also chronische koronare Herzkrankheit, das bedeutet also eine chronische Durchblutungsstörung, da sind Verkalkungen oft härter, die bestehen lange. Das ist komplex und da dauert eine Untersuchung im Herzkatheterlabor bis zu drei oder vier Stunden manchmal, wo man wirklich dort vier Stunden steht, ohne was zu trinken, ohne auf der Wette zu gehen, ohne was zu essen und vollen Fokus auf Herzkranzgefäße, die am Hauptstamm fünf Millimeter maximal groß sind.

26:36 In allen anderen Gebieten drei Millimeter, zwei Millimeter. Das ist wirklich Millimeterarbeit. Und da vier Stunden konzentriert zu stehen, das ist nicht einfach. Aber, und das ist immer das, was ich auch im Keynote-Speaking dann in Unternehmen projiziere, wir können lernen mit Stress umzugehen und was kann jeder lernen in jeder Stresssituation, muss nicht die Herzkatheter oder so sein, ist einfach zu atmen und Pausen zu machen.

26:58 Ich habe so aktiv während dieser drei Stunden immer zugesehen, alle 10 Minuten, 15 Minuten, mal 30 Sekunden nichts zu tun. Wirklich nur da zu stehen. Ich habe dann immer gesagt, stopp. Mein Team kannte das. Und dann haben wir 30 Sekunden, klar, Augen offen gehalten, Blutdruck geguckt und so weiter, EKG.

27:18 Aber einfach nur geatmet. Ja, auch während der Herzkatheterunterbruchung. Und ich behaupte, dass jeder, wenn er im Arbeitsleben ist oder zu Hause mal, sich wirklich 60 Sekunden gönnen darf, wo er einfach mal nichts tut. Also es muss gar nicht unbedingt Yoga oder irgendwas sein, was wieder komplex ist, was man erlernen muss, sondern Atmung können die meisten.

27:41 Atmen tun wir sowieso. Und es macht Sinn, einfach mal 60 Sekunden pro Stunde, also eine Minute lang nichts zu tun. Keine E-Mails, kein Telefonat, gar nichts. Wenn man das mal probiert, das können ja auch die Zuschauer mal probieren, das ist Magie. Weil es ist schwierig, eine Minute nichts zu tun, nichts zu denken.

28:06 Unglaublich, aber wahr. Aber es ist aus meiner Sicht, und das kenne ich von Stressfraktionen auch als Notarzt, kenne ich das, mal anhalten, nichts tun, atmen. Das sorgt für Regeneration von Herz und Gehirn, die super schnell und effektiv ist. Und die Frage auch hier ist wieder, nutzen wir das oder lassen wir es liegen?

28:28 Also nutzen wir das, was wir sowieso machen, atmen, Pause machen oder nutzen wir das nicht? Aber ich glaube, wenn man das nutzt, einfach mal 30 Sekunden nichts tun, nichts denken, nichts trinken, einfach nur Augen zu und atmen, das ist super für die Regeneration. Und danach kann man wieder eine Stunde weiterarbeiten.

28:45 Ja, das ist sicher ein sehr, sehr guter Tipp. Was Sie jetzt auch gerade im Internet in aller Munde ist, also diese Herzfrequenzvariabilität. Viele reden davon, alle wissen genau, was es ist. Hier bei unseren Trackern wird es ja dann auch angezeigt morgens, du bist jetzt irgendwie nicht erholt, weil deine Herzfrequenzvariabilität ist nicht gut.

29:10 Können Sie es vielleicht nochmal für uns einordnen? Was ist das genau und wie relevant ist das jetzt wirklich medizinisch? Oder ist es auch so ein bisschen Social Media Hype, jetzt mal provokant gefragt? Ja, finde ich super wichtig die Frage, weil das wirklich in aller Munde ist, die Herzfrequenzvariabilität.

29:29 Und ich habe mich natürlich auch vor der Praxis mal damit näher beschäftigt. Ich bin in der Klinik gar nicht mal so, weil es in der Klinik nicht angebotlich gemessen wird. weil es erklärungsintensiv erscheint. Aber ich finde das hervorragend in der Praxis. Ich habe mir das wirklich erklären lassen. Was genau ist die Herzfrequenzvariabilität?

29:48 Also erstmal Herzfrequenz ist die Häufigkeit des Herzschlages pro Minute. Also wenn wir von einer Herzfrequenz von 60 sprechen, sagen wir, das Herz schlägt 60 Mal pro Minute, also einmal pro Sekunde. Und es ist normal, dass wir, wenn wir einen Herzschlag hier haben, Und dann wieder den nächsten, dass die Abstände von Herzschlag zu Herzschlag, also man kann das wirklich messen, die Abstände, nicht immer gleich sind zeitlich.

30:16 Also wenn wir sagen 60 pro Minute, heißt das nicht unbedingt jede Sekunde exakt gleich, sondern ein bisschen verschoben, zum Beispiel allein durch die Atmung schon. Das ist aber normal. Und auch da ist es wichtig, dass man das einmal objektiv wirklich misst und schaut, ist diese Herzfrequenzvariabilität sozusagen noch im normalen Bereich oder eben nicht.

30:39 Um es zu vereinfachen, kann ich es noch näher erklären und auch zeigen. Aber es ist ganz toll und stark, wie man das messen kann und dann wirklich, ich bin ja ein Fan von Wissenschaft und klaren Aussagen, wirklich sagen kann, ja, es liegt eine Stresssituation vor und zwar wegen dieser Werte, die wir hier messen können, das können wir schwarz und weiß sehen.

31:00 oder man kann sagen, nein, das ist kein, das Herz ist nicht gestresst. Also niedrig ist schlecht, oder? Genau, also wenn die Variabilität nicht gut ist, wenn das Herz sich nicht gut anpassen kann. Man würde mal nicht denken, wenn das immer schön gleichmäßig schlägt, das Herz müsste doch theoretisch positiv sein.

31:19 Das ist positiv, aber es hängt von den Umständen ab. Also wenn das zum Beispiel im Stress sich bewegt, das ist ja erlaubt, das ist gut. Aber auch da muss man wieder gucken, wie sehr bewegt es sich, wie ist die Schwingung. Und es gibt verschiedene Parameter, die dort erhoben werden, die ich dann auch gerne mal zeigen kann, um es zu vereinfachen.

31:40 Die einem zeigen, ist das noch im Normalen, also wie gesagt, Variabilität ist erlaubt und gut, aber ist es noch im Normalen die Schwingung oder sind wir drüber hinweg. Und ich glaube, dass da die Schönheit dieser Messung ist, dass man da klare Aussagen machen kann und eben nicht nur Social Media und das und das, sondern wirklich klare Aussage und dann aber auch zeigen kann, was kannst du denn tun und auch da den Effekt sehen kann.

32:08 Als ich das das erste Mal gesehen habe, sehr beeindruckt davon, weil ich auch eher mit der Haltung angekommen bin, ja gut, mal gucken, was das jetzt wieder ist. Aber wirklich toll. Also ich finde das sehr, sehr schön. Und was unsere Trecker jetzt, Whoop oder Ohrring oder Apple Watch, was die dann anzeigen, sind das valide Werte aus ihrer Erfahrung oder ist das nur ein bisschen approximativ?

32:33 Genau, das ist eher approximativ, weil das Gerät, gut, zum Beispiel die Apple Watch oder andere Wearables, die können das schon erfassen, aber es ist eher nur ein Hinweis oder ergänzend oder unterstützend. Und gerade wenn die Apple Watch das anzeigt, man darf es schon ernst nehmen, die kann das, aber nicht so gut wie ein Gerät, was dafür geschaffen ist.

32:58 Aber ich denke, die Wearables, was die gut können, wo ich gesehen habe, das stimmt eher oft, ist tatsächlich mit der Herzfrequenz Störung, also mit der Rhythmusstörung, Vorhofflimmern. Das können zum Beispiel die Wearables von heute relativ gut erkennen. Aber auch da finde ich wieder wichtig, die Einordnung, wenn man das bei sich sieht.

33:18 Nicht sofort in Panik verfallen, sondern zum Katalog oder zum Hausarzt mal gehen, mal das zeigen und einschätzen lassen. Weil in meinen Fällen ist auch hier das irgendwie dann doch verwackelt gewesen oder stimmt nicht. Oder und man kann mal zum Beispiel ein langzeitiger G-Durchführen und zu sehen, okay, liegt überhaupt eine Herzrhythmusstörung vor, die wir behandeln müssen und wenn ja, wie?

33:38 Ich würde gleich, wenn ich nochmal kurz einschlage, Sie haben gesagt, man kann diese Herzfrequenz-Variabilität trainieren, um zum Positiven hinzuschiften. Können Sie zwei, drei Empfehlungen geben, wie ich das günstig beeinflussen kann? Ja, absolut. Also die einfachste Empfehlung ist da Atmung auch wieder, weil wir über die Atmung den sogenannten Parasympathikus, also den Teil des Nervensystems, der für Ruhe sorgt, der in der Nacht, wenn wir schlafen, aktiv ist, weil man den dadurch aktivieren kann.

34:05 Und was ich da immer empfehle, ist, was meistens gut funktioniert, wie gesagt, man kann spezifisch noch weiter anpassen, aber was meistens gut funktioniert, ist einfach, wenn man sagt, man atmet mit einer bestimmten Frequenz. Und die Frequenz, die ich empfehle, die meistens gut funktioniert, ist 10 pro Sekunde.

34:20 Also 10 mal einatmen, ausatmen. Alleine durch diese Methode, sozusagen tief einatmen, lange ausatmen, länger ausatmen, kann man automatisch, und das sehe ich wirklich wundervoll in der, man nennt das dann Biofeedback-Analyse, man kann das wirklich sehen, das funktioniert fast immer. Also wirklich tief einatmen durch die Nase, durch die Luft, die man einatmet, auch nochmal erwärmt, zur optimalen Temperatur und dann durch den Mund ausatmen und sich dafür pro Aktion einatmen, ausatmen, ungefähr zehn Sekunden Zeit nehmen.

35:02 Also bewusst langsamer atmen. Dadurch wird der Parasympathikus aktiviert und Stress sofort verbessert. Also in einer Stunde eine Minute nichts machen und zehn Sekunden bewusst und tief ein- und ausatmen. Dann hätte ich damit ja schon eine ganze Menge erreicht. Ja, total. Oder man atmet über eine Minute lang.

35:26 Insgesamt werden es 60 Sekunden geteilt durch 10, 6 dieser Zyklen. Also wenn man ein Zyklus nimmt, von wegen einatmen, ausatmen, ist ein Zyklus. Für diesen Zyklus einatmen, ausatmen lässt man sich insgesamt 10 Sekunden Zeit. Ah, okay. Und davon 6 pro Minute machen oder 7, 8 Stück. Allein dadurch kann man sofort den Stress verbessern.

35:51 Sehr gut, sehr hilfreich. Sie haben es jetzt gerade gesagt, Rhythmusstörungen natürlich für einen Kardiologen ein ganz großes Thema. Müssen wir auch nochmal kurz einordnen, die meisten Rhythmusstörungen sind ja völlig harmlos, aber sie verängstigen den Patienten massiv. Ist ja auch klar, plötzlich spüre ich mein Herz, plötzlich pumpert es und plötzlich ist es irgendwie out of sync.

36:19 Da bekomme ich ja sofort Angst. Hört es jetzt auf zu schlagen oder kriege ich in meinen Organen noch genug Sauerstoff? Jetzt gehe ich in die Klinik und dann sagen die mir, nö, ist alles in Ordnung, geh wieder nach Hause. Richtig. Oder? So ist ja oft so in der Praxis. Und dann sagen doch die Patienten vielleicht, die haben mich überhaupt nicht ernst genommen.

36:42 Ich habe hier ein massives Herzproblem, die haben mich wieder nach Hause geschickt. Das kann doch nicht wahr sein. Wie ist es aus kardiologischer Sicht? Also ganz entscheidender Punkt, den Sie da ansprechen, weil es fühlen sich so viele Patienten nicht ernst genommen. Und da muss ich sagen, zu Recht und nein, nicht zu Recht gleichzeitig.

37:04 Weil die gehen ins Krankenhaus oder in die Notaufnahmen und dort machen die einen Ruhe-KG, Blutentnahme und sagen, alles gut, du hast nichts, alles gut. Aber da finde ich wieder den Wert so wichtig, der Einordnung. Wenn jemand das berichtet, ich habe Herzrhythmus oder ich habe ein Herzstolpern geführt, dann hilft ja das EKG, was ja im Grunde auch nur eine Momentaufnahme ist, von vielleicht 10 Schlägen und von 150.000 Schlägen, die das Herzchen pro Tag macht.

37:35 Es ist ja nur eine Momentaufnahme und da hilft es nicht zu sagen, jo, Sie sind komplett herzgesund. Auch da ist die Anamnese das Wichtigste. Und auch da wieder kann man als Patient die Kontrolle übernehmen und sagen, wenn jemand fragt, wenn der Arzt fragt, ja, wie geht es, worauf stellt sich hier vor, kann man sagen, ich habe Herzstolpern bemerkt, was kommt und geht.

37:57 Wenn man diese Worte wählt, dann wird auch der Arzt sofort merken, aha, kommt und geht, das heißt, es kann aktuell gegangen sein. Es kann sein, wenn ich es jetzt sehe, dass ich es halt nicht erfasse. Weil ganz viele Rhythmusstörungen sind paroxysmal. Das bedeutet, sie kommen anfallsartig. Ganz klassisch, wie die Patienten das berichten.

38:17 Die kommen und gehen. Das bedeutet, sie sind nicht die ganze Zeit da. Und da finde ich, was mir oder sozusagen unserer Besprechung in der Praxis den Patienten oft hilft, ist, dass wir Langzeit-EKGs machen und diese richtig bewertet werden. Also auch da, ich mache zum Beispiel nicht nur ein Langzeit-EKG und sage, ja wir gucken mal, sondern ich frage, was ist die Anamnese?

38:38 Wann tritt es auf? Tritt es plötzlich auf und geht wieder plötzlich? Oder ist es ein Herzstolpern, was unregelmäßig ist? Allein durch die genaue Befragung kann man schon einordnen, welche Rhythmusstörungen das ist. Und im Langzeit-EKG kann man es in den meisten Fällen in 24 Stunden wirklich erfassen.

38:56 Auch da wieder ist Expertise wichtig, weil da muss man oft genau hinsehen. Ja, sozusagen, wenn man dann das EKG analysiert über 24 Stunden, das sind ja echt viele Herzschläge. Auch da muss man genau hinsehen. So, zusammen mit dem, was er sagt, weil ich empfehle auch immer dabei, gleichzeitig nicht nur das Langzeit-EKG zu tragen oder nichts zu machen, sondern aufzuschreiben.

39:18 Wenn er die Rhythmusstörung merkt, Uhrzeit, 14.09 Uhr bis 14.11 Uhr, da habe ich das gemerkt, weswegen ich hier sitze. Weil das hier spielt wieder, dann in der Analyse zu gucken, okay, was war denn am ersten Weihnachtstag um 14.09 bis 14.11 und dann kann ich das genau sehen. Also Kardiologie ist aus meiner Sicht eben mehr als nur das EKG oder die Blutentnahme, sondern es ist Anamnesis, es ist Untersuchung.

39:43 Und nur in der Kombination können wir dann, wenn wir die Diagnostik richtig einsetzen, wirklich exakt sagen, jo, ist was oder keine Sorge, alles gut. Gibt es da was? Gibt es da eine Akuthilfe? Wenn ich jetzt hier abends um 19 Uhr nach Hause fahre, ich bin schon wieder im Stau und bin schon wieder zu spät und stehe da und plötzlich fängt mein Herz an zu rasen und ich kriege Angst.

40:07 Was kann ich dann akut machen? Also erstens wieder dieselbe Technik der Atmung einsetzen. Ja, ist nicht ganz ohne, wenn man Angst hat, aber probieren. Fakt ist, selbst wenn man probiert langsamer zu atmen und das Gefühl hat, ich kriege es nicht ganz hin, Man atmet zumindest langsamer, als wenn man es frei laufen lässt, die Atmung.

40:25 Selbst der Versuch, langsamer zu atmen, ist meistens schon in einer Richtung effektiv. Also auch hier die Atmung einsetzen. Und bei Herzrhythmusstörungen gibt es noch einen Trick, den ich immer empfehle, den jeder machen kann, solange er nichts an den Halsgefäßen jetzt nachgewiesen hat. Nämlich am Hals, an der Seite, da wo der Herzschlag ist, auch das wissen nicht alle, aber einfach an der Seite am Hals mal so eine kreisende Bewegung machen, weil es da ein Rautesinus sozusagen aktiviert, der mit dem Herzen, so kann man sich das vorstellen, verbunden ist und dafür sorgt, dass durch das Signal, was hier gesendet wird, der Herzschlag wieder verlangsamt wird.

41:03 Das ist die akute Situation. Aber auch hier gilt, im Zweifel, wenn Unsicherheit besteht und andere Symptome dazukommen, wie Luftnot, Schwindel, Schmerzen und so weiter, dann ist der Moment gekommen, 112 anzurufen, stehenbleiben, anrufen, sich Hilfe holen und das analysieren lassen. Aber wenn sonst keines im Domarkt dabei ist, kann man zumindest das ansatzweise probieren.

41:30 Reden wir über Takotsubo. Das ist ja auch eines Ihrer Themen, die Sie, glaube ich, gerne besprechen. Also das sogenannte Broken Heart Syndrome. meistens bei Frauen nach der Menopause richtig, aber von der Symptomatik scheint es ja sehr ähnlich zu sein zu einem, sagen wir mal, typischen Herzinfarkt mit einem ischämischen Insult, also Sauerstoffstörung im Herz aber beim Broken Heart Syndrome sozusagen über ja auch letztlich Stress ausgelöst.

42:08 Ja, massiv. Es ist doch sehr interessant, wie stark da dann die Emotionen auf das Herz zugreifen können. Absolut. Also das Takotsubo-Syndrom oder Broken Heart-Syndrom ist aus meiner Sicht der Beweis, dass Herz, Hirn und Psyche zusammenhängen. Was passiert da? Dem habe ich ein ganzes Kapitel gewidmet in meinem Buch Happy Heart.

42:37 Was passiert beim Broken Heart-Syndrom? Es ist eine Reaktion, die passiert, und zwar klinisch, wie wir sagen. Das, was wir sehen, die Symptome, die sind gar nicht mal ähnlich zum Herzinfarkt, sondern identisch zum Herzinfarkt. Das ist meine klinische Erfahrung, wo ich Patienten gesehen habe, die das haben.

42:58 Weil die haben, Herr Kollege, exakt dieselben Symptome wie beim Herzinfarkt. Du siehst den Menschen, der ist blass, der schwitzt. Der hat Druck auf der Brust, massive Schmerzen, Luftnot, Angst. Man sieht, das ist jemand mit einem Herzinfarkt. Nur was dem dann immer widerspricht, ist, dass es häufig gar nicht mal unbedingt Frauen nach der Menopause, sondern junge Menschen, 30, 35, 40, die das haben.

43:26 Wo man dann denkt, wow, wieso hat dieser Mensch jetzt einen Herzinfarkt? Also ich kann das klinisch nicht differenzieren. Nein, man kann es nicht differenzieren. Da würde ich mich festlegen. Ich habe Takotsubefälle ungefähr 100 gesehen. Man kann es nicht differenzieren. Was passiert da genau? Was passiert da im Körper?

43:45 Es ist so, diese Reaktion wird ausgelöst durch ein äußeres Ereignis. Das Kind verstirbt plötzlich im Kindergarten, ein Unfall. Oder der Ehemann, Flugzeugabsturz, irgendwas. Ein akutes psychisches Ereignis. Massiv, was mich massiv beeinflusst. Massives Ereignis, was wirklich beeinträchtigend ist. Und was passiert dann?

44:06 Im Körper physiologisch kommt zur Stressreaktion. Massive Adrenalinausschüttung, massive Cortisomausschüttung, massive Blutdruckexplosion. Und das Herz wird sozusagen dadurch einfach überfordert. Und was passiert? Es bewegt sich nicht mehr. Es bleibt nur noch ganz wenig zuckend, wie als würde es stehen bleiben.

44:25 und das nennen wir dann eine massive Herzinsuffizienz, also massive Herzschwäche, die sich durch diese Botschaft, die derjenige da bekommen hat, dem Tod des Kindes oder was, sofort zeigt. Also innerhalb von wirklich wenigen Minuten kommt es zu einer akuten Reaktion, einer akuten Herzschwäche. Und wenn wir dann Blut abnehmen, sehen wir, dass die Herzwerte Troponin oder CK, die Werte, die klassisch beim Herzenfall erhöht sind, sind massiv erhöht, wie beim Herzenfall.

44:54 Und wir sehen im EKG, sehen wir die Veränderung genau und exakt gleich, wie bei jemandem mit einem akuten Herzinfarkt, mit einem verschlossenen Gefäß, dem sogenannten STEMI. Also wir sehen in gewissen Ableitungen die sogenannten ST-Streckenhebungen. Das sind Veränderungen im EKG, die darauf hindeuten, ja, da ist ein Gefäß zu, nicht auf Blutwerte warten, sofort Herzkaterienuntersuchung machen.

45:21 Und wenn wir es dann machen, dann sehen wir, die Herzkranzgefäße sind nicht nur frei, sondern glatt und gesund. Also gar nicht verstopft. Aber wenn wir dann eine Aufnahme machen, das nennt man Levo-Kardiographie, wo man Kontrastmittel in das Herz, in den Beutel reingibt, dann sehen wir, dass das Herz das Kontrastmittel nicht mehr wegdrückt und wegpumpt, sondern das Kontrastmittel steht im Herzen.

45:43 Und dann sehen wir, wenn wir dann nach dem Ultraschall anschließen, es ist zu einer massiven Herzschwäche gekommen. Und die Behandlung dafür, jetzt kommt es, ist exakt so wissenschaftlich auch durch Studien bewiesen wie beim Herzinfarkt. Wir müssen da Blutverdünner geben, wir müssen Blutdrucksenker geben über mindestens drei Monate und wirklich herzschwäche Medikamente geben und psychisch begleiten, um zu helfen, das zu verarbeiten.

46:08 Und dann ist die gute Nachricht, in den meisten Fällen erholt sich das danach wieder. Aber Broken Heart Syndrom ist wirklich der Beweis, Psyche, Hirn und Herz sind eins. Ja, das ist ja super interessant. Dass es die einzige Möglichkeit letztlich ist in der Differenzierung, ist dann wirklich die invasive Untersuchung und alles andere gibt mir keine klare Aussage.

46:35 Ja doch, also klare Aussage, das ist ein Herzenfaktor. Es ist eine ernste Sache. Absolut. Und kann das denn dann auch zum Tod führen in Extremfällen? Ja, absolut. kann es. Das kann wirklich, also ein gebrochenes Herz, das wird ja in den Medien oft so genannt, aber es ist wirklich so, ein gebrochenes Herz kann zum Tode führen.

46:56 Ja, weil es ist eine massive Herzschwäche und manche behalten die Herzschwäche danach auch und brauchen dann bis zu einer Herztransplantation deswegen. Das habe ich selten gesehen, dass sich jemand gar nicht mehr erholt hat, aber das kann zumindest in wissenschaftlichen Studien auch passieren. Ja. Aber prozentual ist es wahrscheinlich trotzdem eine geringere Wahrscheinlichkeit, als wenn ich jetzt eine massive Koronarsklerose habe.

47:19 Absolut. Das auf jeden Fall. Ja, also das ist absolut viel weniger. Nur beim Broken Heart Syndrom denke ich, ich mache auch deswegen auch in den sozialen Medien, auf Instagram und so weiter immer wieder darauf aufmerksam, weil es wirklich jeden treffen kann. Mehr Frauen tatsächlich als Männer, weil da die Verarbeitung der sozusagen psychischen Ereignisse nochmal anders ist und Frauenherzen einfach anders nochmal gebaut sind.

47:46 Aber ich finde es wichtig, darauf aufmerksam zu machen. Und man muss dazu sagen, das Takotsubo-Syndrom, was ja so heißt, weil Takotsubo ist eine japanische Tintenfischfalle, die genauso aussieht wie das Herz, wenn es diese Schwäche hat. Das Takotsubo-Syndrom betrifft wirklich nicht so wenige. Und man muss dazu sagen, das ist ja nur das Finale, die maximale Form.

48:08 Wir haben viele Unterformen von Takotsubo, die jeder von uns regelmäßig erlebt, die nicht sofort zu einer Herzschwäche führen, aber die dem Herz auch nicht gut tun oder schädigen. Wenn man, weiß ich nicht, den Zug verpasst hat, wo man nach Berlin muss und der Zug fährt einem von der Nase weg. Oder man steht im Stau oder irgendwas.

48:25 All das sind kleine Broken Heart-Syndrome in unserem Alltag, die nicht sofort zu einer massiven Herzschwäche führen, aber das Herz belasten. Und auch da muss man ansetzen, um Behandlungen durchzuführen. Ist das dann auch ähnlich, wenn ich die Situation habe mit massivem Burnout. Das verspüren ja auch viele, wo sie dann auch Panikattacken vielleicht bekommen oder einfach Angst haben vor Herzgesundheit.

48:54 In dem Podcast von Lanz und Brecht hat Herr Lanz ja ganz offen über seine eigene Erfahrung da vor einigen Jahren gesprochen und hat es ja sehr sehr plastisch geschildert, wie es ihm da ergangen ist, sind das auch ähnliche Abläufe dann im Herzen. Absolut. Das ist genau diese Schiene. Das Burnout ist ja auch sozusagen die Spitze des Eisbergs.

49:23 Das baut sich ja auf, oft über Jahre. Es gibt übrigens auch oft unter Medizinern, die dann einfach überfordert sind von dieser Masse an Information und Verantwortung, die auf uns niederprasselt, wenn wir mit dem Studium fertig sind und sagen, jo, ich bin jetzt Arzt, jetzt kann ich endlich operieren oder irgendwas machen.

49:42 Es ist viel mehr. Es ist Kommunikation, Umgang mit anderen, Angehörigengespräch. Die Schwester ist fordert, der Chefarzt will manchmal sofort jetzt die Visite machen und so weiter. Und das Burnout ist ein Ergebnis von vielen Broken Heart Syndromen über viele Jahre sozusagen. Und genau da möchte ich ja ansetzen mit allem, was ich tue.

50:02 Ratschläge geben, wie man das verhindern kann. und vor allem, wenn es dazu kommen sollte, nicht sagen, oh, ich bin der Einzige, der das hat, sondern es sind viele, die es haben und auch da entsprechende Hilfen annehmen, damit es einem schnell wieder besser gehen kann. Interessant. Schlaf ist auch beim Herz ein entscheidender Faktor.

50:21 Da gab es die bekannte Yin-Studie 2017. Zu wenig Schlaf, hohes kardiovaskuläres Risiko. Jetzt sagen Sie, Sie sind ja auch Notarzt. Notarzt. Sind Sie noch aktiver Notarzt? Jetzt nicht mehr. Aber ich meine, Notarzt ist ja mit Schlaf auch ein problematisches Feld natürlich. Absolut. Wie haben Sie das denn für sich selbst gesteuert?

50:48 Das ist ja nicht so einfach. Richtig, also gerade als Notarzt, ich war viele Jahre am Ende über 5000 Einsätzen in der Landeshauptstadt in Düsseldorf auf der Feuerwache 1 zuständig an Notarzt. und da hast du pro 24 Stunden, das ist ja ein 24-Stunden-Dienst, zwischen 17 und 20 einsetzen. Das heißt maximal vier Stunden Schlaf, Achtung, insgesamt.

51:16 Und das gerade in der Medizin, wo es ja darauf ankommt, in Notfällen wirklich 100 Prozent da zu sein. Aber die gute Nachricht ist, man kann es üben, den Schlaf so zu fokussieren, dass man quasi, wenn es darauf ankommt, schnell wieder hochfährt. Aber da finde ich wichtig, einerseits zu lernen, wie gesagt, in dem Dienst wirklich auch die Ruhepausen zu nutzen, öfter zu atmen, wenn es kein Einsatz ist, sich wirklich auszuruhen oder nach einem anstrengenden Einsatz haben wir dann oft auch mal sozusagen die Gerätschaften langsam wieder eingepackt, auch mal ausgeatmet, uns noch nicht sofort wieder angemeldet und freigemeldet.

51:54 Also auch das ist wichtig sozusagen im Einsatz, Pausen nutzen, atmen und dann viel wichtiger in den Pausen. Also wir haben ja dann einfach zweimal 24 Stunden Dienst pro Woche gehabt und den Rest der Zeit hatten wir ja frei dann der Woche. in der Freizeit gut schlafen, auf guten Schlaf achten, Musik, Sport, Ernährung, Beziehungen pflegen.

52:20 Also ganz wichtig, dass man aktiv in der Zeit, wo man nicht im Stress ist und das kann auch jeder jeden Tag tun, wirklich auf sich achtet. Sei es, wenn man nach Hause kommt, am stressigen Dienst, mal 10 Minuten nichts machen oder mit Partnern oder Kindern mal sprechen. Wie geht's euch? Das kann man jeden Tag machen.

52:39 Und also was ich sagen würde, ist einerseits in der Stresssituation lernen, auch da Pausen zu machen, diese aktiv zu nutzen und in den Phasen, wo man wirklich frei ist, nichts mit nach Hause nehmen, sondern Freiheit genießen und da die Dinge tun, die einem wirklich auch mal gut tun. Und wenn man das kombiniert und gut nutzt, dann kann man wirklich über viele Jahre Hochleistung bringen.

53:01 Ja, das war, ich will gar nicht mehr wirklich daran denken, aber zum Start meiner neurochirurgischen Ausbildung war das natürlich auch extrem. Seinerzeit hat ja überhaupt niemand auf sowas geachtet. Das galt ja als Schwäche. Wir hatten ja da 36-Stunden-Dienste, also auch so zwei in der Woche. Und man hat dann einfach zweimal die Woche quasi gar nicht geschlafen.

53:30 Also in der großen Uniklinik ist ja klar, da ist ja immer was. Ja, wirklich. Und das war aber, also wer das nicht ausgehalten hat, der ist halt aussortiert worden. Und entweder hat man dann die Augen zugedrückt und hat gesagt, okay, es geht weiter. Und interessanterweise kann der Mensch natürlich schon zumindest eine gewisse Zeit unglaublich viel leisten, also mehr als man sich das selber so vorstellen kann.

53:56 Aber das geht natürlich nicht ewig und da waren schon auch einige, die massiv Probleme bekommen haben und Burnout und und und. Aber wie gesagt, die wurden halt dann ausgesiebt. Die waren dann nicht in der Lage sozusagen die Ausbildung weiter fortzuführen. Das war halt so. Das wurde dann zu Beginn der 2000er zumindest auf 24 Stunden reduziert und dann war es nicht mehr ganz so hart.

54:27 Also die Zeiten sind ein bisschen vorbei. Aber das war früher nochmal wirklich dann eine ganz andere Nummer. Ja, das ist ja ein Nervenarzt. Der ist in den 60er Jahren nach Deutschland gekommen, hat ein Stipendium bekommen aus Ghana. Und der hat das natürlich auch so erlebt. War auch an der Uni in Bonn.

54:48 Einer der ersten Epileptologen damals überhaupt. mit Herrn Elgar, bei dem ich später auch... Ja gut, Bonn ist ja die Institution für Epilepsie und Epilepsieforschung immer schon gewesen, traditionell. Ich weiß nicht, ob Sie Elgar kennen, aber bei dem habe ich eine Arbeit geschrieben. Tatsächlich. Er hat gesagt, ah, der Dana aus Ghana.

55:12 Hat er aber sicher sehr nett gemeint. Ja, doch. Herr Elgar war super. Also, finde ich toll. Er hat mich echt motiviert. und es gibt ja auch wirklich schöne Seiten in der Medizin, wo man so viel, auch in der Uniklinik, weil selber insgesamt über ein Jahrzehnt als Arzt und davor natürlich im Studium auch viel in der Uniklinik und da ist natürlich ganz toll und was einen da motiviert ist natürlich das, was man sieht, was man mitbekommen darf, man darf Medizin erleben, lernen ja, ich glaube und auch das kann wieder helfen sozusagen, diese Zeiten zu überstehen aufs Positive fokussieren was ist gut, was ist spannend, welche Fälle sind toll.

55:49 Aber ich stehe mir total zu, das war nicht ohne. Naja, aber nach dem Motto, was uns nicht tötet, macht uns härter. Aber das kann man heutzutage schon kaum noch so laut sagen. Heutzutage, ich erlebe das ja als Oberarzt, oder habe ich erlebt, die sagen, warum soll ich das machen? Nö, das steht so nicht in meinem Arbeitsvertrag.

56:13 Wir haben 16 Uhr, ich gehe jetzt nach Hause. Und da finde ich zum Teil das auch richtig. Ich finde es zum Teil richtig, dass wir als Ärzte oder generell als arbeitende Menschen auch auf uns achten. Das gehört dazu. Und ich denke auch, wir müssen nicht alle Überstunden machen. Ab und zu sagt man, komm, kollegial, ich mache das jetzt noch zu Ende.

56:34 Und wenn ich Dienst habe, kannst du das mal übernehmen oder was. Da bin ich dafür. Aber ich finde es schon insgesamt wichtig, wirklich auf sich zu achten. Und auch in Ihrem Podcast oder was Sie hier machen, mal einfach hinzuhören, sich Zeit zu nehmen und zu überlegen, okay, wie kann ich das individualisieren?

56:48 Wie kann ich das in meinem Arbeitsalltag oder Lebensalltag, wie kann ich das mal umsetzen? Und es wird ja oft gesagt, ja, Achtung, man lebt nur einmal. Die Aussage ist falsch. Man stirbt nur einmal, aber man lebt jeden Tag. Und ich glaube, wir dürfen in allem, was wir tun, sei es Podcast, YouTube, Instagram, TikTok, ich bin überall mit dabei.

57:16 Warum? Ich möchte zeigen, wie man es hinbekommen kann, auf sein Herz zu achten. Nicht nur in den Sommerferien, sondern jeden Tag. Ich finde das super, dass Sie das so intensiv machen und das ist ja auch ein Talent von Ihnen, die Sachen, also komplexe Zusammenhänge auch einfach und klar zu schildern, das ist ja unheimlich wertvoll.

57:40 Das kommt ja so langsam erst auch in Deutschland, dass das auch akzeptiert ist. Richtig. Das würde mich aber auch mal interessieren, bekommen Sie da auch irgendwie negative oder sogar so Hater-Kommentare oder so? Je mehr man da rausgeht in die Social Media, desto mehr muss man sich ja auch stellen. Noch vor kurzem wurde das ja eher als unseriös betrachtet.

58:03 Wenn jetzt ein Arzt irgendwie da vielleicht auch irgendwo ein bisschen eigene Werbung macht, aber jetzt nicht aus dem Selbstzweck, sondern einfach auch um aufzuklären, dann ist das ja in der deutschen Mentalität nicht immer sehr positiv gesehen. Jetzt sind Sie ja da super aktiv. Wie ist denn da Ihre Social-Media-Erfahrung?

58:28 Also meine Erfahrung ist toll. Warum? Ich habe von meinem Vater damals etwas gelernt, als ich in der Grundschule war, in Hangela, in der Nähe von Bonn. Da bin ich manchmal nach Hause gekommen und habe gesagt, Daddy, die Deutschen, die waren heute nicht nett zu uns, das klappt nicht und so weiter. Als Sechsjähriger oder was.

58:47 Und dann hat mein Vater gesagt, das sind nicht die Deutschen oder andere, das sind unsere Freunde. Ich habe gesagt, wie unsere Freunde? Okay, unsere Freunde waren nicht nett zu mir. Aber das heißt, er hat uns gezeigt, es geht von uns aus, innerlich, die Haltung nach außen. Und wenn du da bist, um den Leuten zu dienen, Therapie, habe ich jetzt für mein neues Buch nochmal nachgelesen, Das Wort Therapia, Therapie im Griechischen, heißt übersetzt dienen.

59:19 Und als erstes ist Therapie dienen. Und meine Haltung ist, ich möchte den Menschen dienen. Ich möchte den Menschen etwas geben, was ihnen hilft. Ich möchte mit jedem Reel etwas dazu beitragen. Die sehen das und sagen, cool, das kann ich mitnehmen. Oder die lesen ein Kapitel oder nur eine Seite in meinem Buch und sagen, cool, jetzt kann ich endlich mal was, was ich mitnehmen kann.

59:38 Ich liebe Einfachheit. Und deswegen, mit dieser inneren Haltung, gibt es bei mir kaum Ansatzpunkte, wo man das kritisieren kann, wenn man was verschenkt. Und ich bekomme, also von, wir sind jetzt über 100.000 Menschen auf Instagram, und ich bekomme vielleicht einmal im Monat einen Kommentar, wo steht, deine Brille ist zu groß oder irgendwas.

1:00:01 Dann kommt auch von mir zurück. Ich kann nicht auf alles antworten. Manchmal schreibe ich auch zurück. Ja, vielen Dank für die Ehrlichkeit. Welche Brille empfehlen Sie mir, die gut ist für mein Herz? Also auch da geht der Fokus wieder. Nicht auf mich als Person oder was ich für eine Brille habe oder wie ich aussehe, sondern auf das, was kannst du.

1:00:20 Ja, also vielen Dank für das Kompliment oder für die Ehrlichkeit. Aber was kannst du denn aus diesem Reel mitnehmen für deine eigene Herzgesundheit? Also mein Fokus geht immer wieder auf das, was ich geben kann, was ich geben möchte. und auch die, die manchmal Kommentare schreiben, auch da gehe ich wieder zurück und sage, okay, vielen Dank, aber geht es gar nicht um mich, was kannst du für dein Herz tun und zwar habe ich diese Empfehlung auch für dich.

1:00:47 Wenn man das kombiniert, dann erntet man, gut, das ist natürlich auch ein dankbares Feld, Herz, Herzgesundheit, Herzlichkeit, Freundlichkeit, Herz ist Thema, da gibt es nicht viele Ansatzpunkte. Das ist nicht so kontrovers wie andere medizinische Themen. Nicht so kontrovers wie Corona-Impfung. Genau, Corona-Impfung oder was.

1:01:08 Und ich spreche bewusst diese Themen oder politische Themen und so, da spreche ich nicht an. Gut, ich war natürlich, wenn ich Frau Warken, die Gesundheitsministerin, habe ich dieses Jahr auf dem Bild Herzgipfel getroffen, weil ich da einen Vortrag halten durfte. Auf dem Herzgipfel neben der riesigen Community der führenden Kardiologen in Deutschland, durfte ich da auf der Bühne einen Vortrag halten zur Prävention.

1:01:30 Und natürlich mache ich dann auch das Foto mit Frau Warken und frage sie kurz zum Thema Prävention oder die Bundesvorschussministerin war auch da. Das mache ich schon. Und auch da wieder, um zu zeigen, ja, auch Frau Warken, da waren einige auch Bekanntschaften noch da, auch die haben alle ein Herz, so wie du.

1:01:50 Und auch die kümmern sich um ihr eigenes Herz. Also, was kannst du tun, wenn du es nicht weißt? Hier in meinem Podcast kannst du hören, was du heute tun kannst. Auf die Weise höre ich kaum negative Kommentare. eher positiv, Dankbarkeit, Freude. Und dann ist auch das, was mir hilft, das weiterzumachen.

1:02:09 Ich ernte da so viel Liebe auch von den Followern, die wirklich einfach ihre Begeisterung dann auch teilen. Und ich habe die Erfahrung gemacht, es gibt unheimlich viele Menschen, die lieb sind. Und wie kam ich dazu, um das auch noch kurz zu erzählen, es war in meiner Sprechstunde, da habe ich den Chef vertreten als Oberarzt in der Chefarzt-Sprechstunde.

1:02:28 Da sitzt ein ärztlicher Kollege, der heißt Faton Zagreit, der nicht mehr als Arzt tätig war, weil er konnte kein Blut sehen nach dem Studium, hat Regie studiert in Bochum. Er sitzt bei mir, ich habe ihm die Dinge erklärt, wie immer. Und dann war es stille und er schaut mich an und sagt einfach nur, du musst auf Instagram, das war vor zwei Jahren.

1:02:47 Ich habe gesagt, was soll ich, Instagram als Arzt, das macht doch keinen Sinn, dass du nur mitfluencer und solch da mich im Kreis drehen und tanzen oder was. Der hat gesagt, nein, Medizin erklären in einfachen Worten, wie du das machst. Du hast eine Brille, du hast die Stimme, geh drauf. Ich mache dir jetzt einen Account auf.

1:03:01 Und dann hat er in der Sprechzone das Instagram-Account, was heute noch entsteht, aufgemacht. Und das erste Video, was ich da aufgenommen habe, wurde fast zwei Millionen Mal gesehen. Und da habe ich gemerkt, wow, du kannst entweder ein Reel von 90 Sekunden machen, was zwei Millionen Menschen sehen und von denen gehen vielleicht 100 danach zu ihrem Hausarzt und sagen, habe ich vielleicht Bluthochdruck?

1:03:27 Lass uns doch mal messen. Oder du machst über 10 Stunden 10 oder 20 Stents und hast dann 10 Menschen gerettet. Und da habe ich gesehen, ja, durch die Medien, wenn man die richtigen Worte findet, wenn man die richtige Liebe ausstreitet und dienen möchte, kann man sogar mehr Menschen erreichen und Aufmerksamkeit zeigen für ihr Herz, als wenn man das nur selber repariert.

1:03:47 Ne, also finde ich wirklich ganz toll, sehr lobenswert und da brauchen wir auf jeden Fall in Deutschland mehr von Ihnen, die das für ihre Fachbereiche machen. Ich glaube, das ist absolut wichtig. ganz kurz bei einer Story bei uns, war ein bisschen ähnlich. Ich hatte vor zwei Jahren eine Patientin aus, eine Deutsche, die in London lebt und die kam und dann haben wir so gesprochen und dann sagt sie, ja, ist ja alles schön und gut und ich möchte immer mein Magen bei Ihnen behandeln lassen anstatt einer Operation.

1:04:25 Aber eine Sache gefällt mir nicht. Und ich sagte, ja, was? Sie sind überhaupt nicht auf Instagram. habe ich auch gesagt, ja, wir machen ja hier seriöse, quasi universitär begleitete Medizin. Ich kann ja nicht auf Instagram sein. Die Leute informieren sich, aber heutzutage an Instagram. Das sollten Sie sich mal überlegen.

1:04:45 Und dann habe ich das natürlich so abgetan, aber irgendwie ist mir das nachgegangen und habe dann mal geguckt. Ja, die hat ja recht, weil das, was wir so als Mediziner den ganzen Tag kommunizieren mit unseren Kollegen auf den Kongressen, die Publikationen, die Symposien, die Fachbeiträge. Die kommunizieren ja alles, auch alles Neues, immer nur in unserer Peergroup.

1:05:08 Aber die, die es betrifft oder die angeht, die kriegen es im Zweifel gar nicht mit. Und irgendwie hat es auch bei mir dann so klack gemacht. Okay, wir müssen irgendwie raus. Wir müssen das Wissen auch irgendwie nach außen streuen und damit man sich Leute, die vielleicht da eine Problemstellung haben, zumindest gut informiert fühlen und einfach die Erkenntnis haben, da gibt es vielleicht noch was anderes als nur zu operieren oder nur Katheter oder wie auch immer.

1:05:41 Und das sehe ich als mittlerweile, eigentlich sollte das fast ein Standard sein. Und es ist ja auch noch nie so einfach und so gut zu machen gewesen wie aktuell. Vor zehn Jahren gab es ja diese Möglichkeiten noch gar nicht. Aber viele haben das noch nicht begriffen, dass das mittlerweile mehr oder weniger dazugehört.

1:06:02 Ja, das ist aus meiner Sicht, ich sehe das exakt so wie Sie, das ist Pflicht. Wir müssen als Mediziner, ein Neurochirurg, ein Neurologe, ein Zahnarzt, wie auch immer, Dermatologen und so weiter, wir müssen auf Instagram oder die sozialen Medien mitnutzen, weil ansonsten erzählen mit Fluenza irgendetwas und Leute glauben denen vielleicht sogar eher als uns oder sie bekommen einfach bei uns keinen Termin und sagen, ja gut, dann höre ich halt, was der Mitfremser dazu sagt.

1:06:31 Aber wir dürfen, das finde ich ganz wertvoll, was Sie eben gesagt haben, das, was wir in der Bubble unter uns feiern, das muss raus. Wir müssen es übersetzen, weil ansonsten findet es keine Umsetzung. Wir können so schön feiern, was wir an Herzinsuffizienztherapie haben, wie toll das ist, was es gibt, aber wir müssen Wege finden, das zu übersetzen.

1:06:52 Und das geht aus meiner Sicht ganz klar über Social Media, YouTube, über das, was wir jetzt hier machen. Ich bin sicher, die, die das hier schauen, da sind auch einige Ärzte vielleicht dabei oder auch viele Nicht-Ärzte, ist ja egal, wer das sieht. Aber ich denke, das trägt dazu bei, dass wir helfen mit unserer Expertise, Medizin zu transportieren.

1:07:11 Ich glaube nur, dass wenn wir Medizin transportieren und übersetzen, ja ohne Fachchinesisch, ja ist eine Kunst einfach nur Worte zu finden, aber ich glaube, wenn wir das machen und wenn wir uns der Mühe geben, dann können wir mehr für Herzgesundheit tun oder für Gesundheit generell, als wenn wir selber jeden Tag operieren.

1:07:29 Absolut, absolut. Ein bisschen weniger operieren und dafür ein bisschen mehr Erkenntnisvermittlung. Ja, total. Also wenn Sie jetzt mit allem, was Sie heute wissen über die Herzgesundheit Ihrem 18-jährigen Ich sozusagen einen einzigen Rat geben müssten, was wäre das? Und der Rat wäre ganz klar, der Rat wäre, achte auf dein Herz.

1:08:04 Achte auf dein Herz in dem Sinne, achte darauf, in Selbstliebe zu schauen, dass es dir gut geht. Nicht Egoismus, sondern wirklich Selbstliebe, sich um sich kümmern, damit man umso besser anderen helfen kann. Und ich glaube, das kann jeder für sich anwenden. Gucken, was kann ich für mein Herz oder für meine Gesundheit tun.

1:08:27 Weil dann kann ich in dem Feld, in dem ich aktiv bin oder in meinem Beruf oder zu Hause oder als Sohn oder als Cousin, wie auch immer, nur dann kann ich anderen besser dienen, wenn ich zunächst mir selber diene. Gucke, dass es mir gut geht, dass ich genügend Schlaf habe, ich auf mich achte, ich weiß, wie mein Herz funktioniert.

1:08:46 Und ich glaube, wenn jeder auf sein Herz achtet, wird er befähigt, noch besser anderen zu dienen. Und wenn das viele Millionen Menschen machen, dann haben wir eine dienende Gesellschaft. Und ich glaube, dass eine dienende Gesellschaft eine gewinnende Gesellschaft ist. Sehr schön, sehr schön. Machen Sie selber persönliche Frage immer noch zu viel Kompromisse vielleicht für Ihre eigene Herzgesundheit?

1:09:12 Nein. Ich achte natürlich unheimlich auch auf das, was ich mir selber tue. Erstens, weil ich glaube, dass da nur dann wirklich Authentizität drüber kommt. Wenn jemand, der jetzt so viele Dinge auf einmal macht, Fernsehsendungen, gestern war RTL zum Beispiel bei mir zu Hause, Podcast, Buchbücher schreiben und so weiter, da fragen wir uns sicher, wie ist das möglich.

1:09:36 Und ich sage, es ist nur möglich, wenn man auf sich selber achtet. Das heißt, ich achte sehr gut auf meinen Schlaf. Ich achte sehr gut auf meine Beziehungen. Ich habe zwei Töchter, die heißen die Freude und die Liebe, Joy und Love. Die bekommen von mir etwa 300 Küsschen pro Tag. Oh, das ist viel. Die sind neun und fünf Jahre alt.

1:09:57 Das geht noch. Ah, okay. Das wird sich möglicherweise die nächsten Jahre ein bisschen anpassen. und Frauchen ist ja auch noch da. Also ich gebe wirklich unheimlich viele Küsschen. Das sind ungefähr 100.000 Küsschen pro Jahr, die ich verteile und empfange. Und wir haben gute Unterhaltung und wir haben sehr viel Gebet.

1:10:19 Morgens und abends, immer nur kurz, fünf Minuten, wo wir Gott sagen, danke, dass du uns hilfst. Und wir geben ab die Dinge, die wir nicht ändern können. Was wir ändern können, da sind wir dran. Geben Gas. Ich spiele gerne Basketball, Schlagzeug. Also ich achte auf die Phasen, wo ich frei habe, wo ich mal nichts tue und da habe ich pro Tag sehr viele Phasen, jeden Tag, wo ich immer drei Minuten, fünf Minuten nichts tue, nicht nur eine und ich glaube, das ist wichtig und das zeigt und ich bin da gerne auch ein Beispiel, man kann sehr viel erreichen, wenn man auf sich selber achtet, wenn man auf seine Beziehungen achtet und vor allem Küsschen geben, das ist für mich das Wichtigste.

1:10:57 Also die letzte Frage, die ich jetzt Ihnen stellen wollte, die haben Sie jetzt wahrscheinlich schon beantwortet, jetzt stelle ich sie aber trotzdem, die wäre gewesen, was bringt Ihr Herz zum Singen? Aber ich kann mir vorstellen, dass das jetzt ähnlich ist zu dem, was Sie eigentlich gerade schon gesagt haben.

1:11:16 Also es gibt ja auch da eine Studie drüber, wo man in den USA an Harvard Medical School auch gefragt hat, was macht euch wirklich glücklich, was bringt euer Herz zum Singen. Ist es jetzt das tolle Auto, der großartige Urlaub oder ist es das riesige Haus. und das, was unser Herz zum Singen bringt, und das habe ich auch in Happy Heart am Ende geschrieben, ein Kapitel, das Finale, da geht es wirklich, was ist ein Happy Heart, was bringt uns zum Singen?

1:11:42 Und die Kernstudie ist die aus Harvard, die gesagt hat, was uns wirklich glücklich macht, das sind unsere Beziehungen. Tolle Gespräche, miteinander reden, die Dinge, die uns wichtig sind, denen nachgehen, die Dinge, die wir nicht ändern können, liegen lassen. Das habe ich mal von einer Dame gelernt in der Notaufnahme, wo ich Dienst hatte in der Uni Düsseldorf, die war meine letzte oder erste Patientin im neuen Jahr sozusagen.

1:12:06 Die sah wirklich jung aus, 70 oder so. Und hab dann sie behandelt, hatte nichts Schlimmes, musste aber bleiben. Gehe raus, gucke auf die Akte und sehe, wow, die Dame ist über 100 Jahre alt, ich glaube sie war 108 Jahre alt. Und es kam um 2 Uhr nachts, ich gehe zurück und sage, wie geht das? Und sie sagt, was meinen Sie?

1:12:23 Und ich sage, wie kann man so gut aussehen mit 108? Und sie sieht aus wie 70, hat sie mir gesagt. Und das ist eine Schlüsselbotschaft, die möchte ich auch zum Abschluss teilen. Ich habe mir gesagt, Doktor, in meinem Leben, und das betone ich auch wieder im Kino-Speaking immer so gerne, in meinem Leben, die Dinge, die mir wichtig waren und die ich ändern konnte, denen bin ich immer nachgegangen.

1:12:49 Da habe ich Gas gegeben, habe mit den Leuten gesprochen, habe gesagt, hey, das können wir ändern, habe mir Mühe gegeben. Aber die Dinge, die mir wichtig waren, die ich aber nicht ändern konnte und nie werde ändern können, die habe ich immer liegen gelassen und oder an den Herrn da oben in irgendeiner Form zumindest habe ich es abgegeben.

1:13:08 Und ich glaube, das ist wichtig, auf Beziehungen achten, sich Zeit nehmen, mal mit den Menschen sprechen und gleichzeitig die Dinge, die wir nicht in der Hand haben, liegen lassen. Also das ist glaube ich eine sehr weise und gute Aussage zum Ende. Ich glaube wir konnten einige wichtige Aspekte zur Herzgesundheit erörtern.

1:13:32 Natürlich kann man über das Thema Stunden sprechen, ist auch klar, das sprengt dann aber die Leute sollen ja auch weiter ihren Podcast natürlich anschauen und hören. Es ist ganz toll zu sehen, was Sie für eine Begeisterung für das Thema haben. Und das ist ja auch natürlich Ihr Social Media, Ihr Medienerfolg, dass diese Begeisterung so mit jeder Pore irgendwie klar authentisch, unheimlich authentisch rüberkommt.

1:14:03 Das ist unheimlich schön zu erleben, finde ich. Ja, vielen Dank, dass Sie heute bei uns waren im ERCM-Podcast. Ich wünsche Ihnen alles Glück der Welt und wahnsinnig viel Erfolg weiter und hoffentlich können Sie weiter noch viele Leute begeistern für das Thema und damit vielen Menschen helfen. Und da freue ich mich, wenn wir vielleicht in der Zukunft dann noch weiteres und mehr von Ihnen hören.

1:14:33 Sehr, sehr gerne. Auch Ihnen vom Team vielen, vielen Dank. Ich finde Ihren Podcast und die Sendung großartig. Vielen Dank für diese Bühne. Auch, dass wir hier sozusagen die Herzensmission gemeinsam weiterführen dürfen und durften und dass ich hier auch dienen durfte. Also vielen Dank für die Einladung und Ihr großartiges Team, die das ja exzellent vorbereitet haben.

1:14:57 Vielen Dank, Dr. Bimkong Buta. Dankeschön, bis bald. Untertitelung des ZDF, 2020