#133 Mit Wettkampf-Flair ins neue Jahr

0:03 So ihr Lieben, da ist die Folge endlich live in Schwäbisch Hall noch aufgenommen und jetzt gerade stehe ich auf einem Supermarktparkplatz in der Nähe von Frankfurt, schneide diese schöne Folge und Henrik, was machst du? Ich starte jetzt zum zweiten Dauerlauf, aber vorab sag ich gesagt, es gibt. Jede Menge zu erzählen von heute. Ich bin aber jetzt weg.

0:24 Tschau. Die gehen jetzt echt mit ihren Stirnlampen in den Wald. Hendrik und Esther hier bei Frankfurt. Also ich schneide schnell weiter, eine Folge, die unter besonderen Umständen aufgenommen wurde, trotzdem sehr unterhaltsam ist. Kommt ihr gesund wieder und ihr Leute freut euch jetzt auf die Folge, also tschaui. Hendrik Langsam wieder warm geworden. Ja, Gott sei Dank sitzen wir jetzt hier im Hotel, im Restaurant neben der Rezeption, wo er freundlicherweise hier. Einen ruhigen Ort zum Aufnehmen bekommen haben. Wir haben es geschafft, wir sind nicht eingefroren, Schmidt ist nicht eingefroren und es war intensiv würde ich sagen, es war echt schnell, hat das Niveau mit sowohl beiden Männern als auch bei Frauen war sehr hoch und

1:16 harter Start ins Jahr auf jeden Fall, wir haben es geschafft, ich bin Vierter geworden, schmidti bei dir 37 Minuten auch richtig schnelle Zeit, es hat gewonnen mit Strecken gequort das auf die Schnelle die Ergebnisse dieses gewesen für dich. Ich muss sagen erstmal ne lustige Szene. Wir sitzen hier ja in der Hotel Lobby und haben hier ein Mikrofon in der Hand.

1:35 Wir schicken mal n Foto wie wir hier gerade sitzen und ich muss sagen es war ein richtig toller Start ins Jahr weil die Stimmung wirklich fantastisch war auf der Strecke neben der Strecke an der Strecke und ich muss sagen du hast nicht so viel versprochen, die Veranstalter auch nicht Schwäbisch Hall ist echt ne Reise wert. Und ich bin ja von der Strecke begeistert. Sie war aber dann doch anspruchsvoller und vor allem Bergiger, als ich dachte.

2:02 Im letzten Jahr meinte ich so, Ah gut, Henrik erzählt, es geht bergauf, ja, aber wie kann er dann unter 30 Minuten laufen? Und jetzt hab ich selber gesehen, boah, es ist richtig anstrengend hier. Also Henrik, erst mal Respekt, du bist wieder unter 30 Minuten gelaufen, ne super Zeit und bei mir man muss es n bisschen relativieren 3740 also ne hohe 37 die Hüfte hat mir wieder Probleme bereitet, aber ich bin im großen und ganzen erst mal total zufrieden und ja freu mich, dass wir hier zusammen sitzen.

2:31 Ja, absolut zufrieden. Ja, bin ich in gewisser Weise auch, weil die Zeit gut ist, jetzt im Verhältnis auch zu meinen letzten Jahren, das war jetzt auch nicht weit weg vom Streckengecourt, ungefähr 2025 Sekunden schneller als im letzten Jahr, wobei ich da natürlich auch voll gerade im Training war für den Houston Marathon, deswegen war die Zeit in Ordnung, der Platz ist natürlich nicht das, was ich will, wenn du das Ding 4 mal vorher gewinnst, willst du auch jetzt gewinnen, war als ziemlich eng, dass du damit der Zeit vierter wirst, zeigt eben, dass richtig was los ist im Deutschen. Langstreckenlauf gerade auch bei den Männern jetzt gewonnen wurde, glaube ich eine Sekunde überstreckenkurs. Also es war alles dann ungefähr

3:08 so 15 Sekunden auseinander und ja, harter Fight auf jeden Fall das ganze schöne Einstieg jetzt auf jeden Fall für mich wieder nach dem Urlaub und ich bin eigentlich jetzt guter Dinge, dass dass ich da schon auf einem ganz guten Niveau jetzt auch wieder einsteige ist super gut, weil da kann man natürlich dann viel daraus machen bis zum früher.

3:26 Und bei Esther natürlich extrem stark. Also wir kommen jetzt hier gerade wieder aus der Karibik, aus dem Urlaub, haben jetzt eine Woche Training drin, leben gerade in der Wohnung, wo die Heizung nicht funktioniert, die letzten 78 Tage haben wir halt bei 11 Grad Zimmertemperatur gelebt, also ist jetzt nicht alles so besonders ideal.

3:42 Das Ganze, das ist eine Geschichte für sich, das ist eine Geschichte für sich, also so und Esther kommt da raus, rennt halt hier irgendwie 45 Sekunden unterm strengen Court, den jetzt auch nicht irgendjemand hatte, sondern Hanna Klein zu Ihrer Prime Time und. 3245 oder 40 und in dem Bereich auf dieser Strecke ist stark.

3:58 Ich bin mal sehr gespannt, was da im Sommer bei rauskommt, weil das ist glaube ich mehr als wir alle hätten erwarten können und er hat das Ding natürlich komplett dominiert, also super Leistung auf jeden Fall. Wer hat jetzt bei den Männern vorne gewonnen? Ich habe es natürlich nicht mitgekriegt, also ich hätte es gern gesehen, aber ja, da war ich zu langsam. Der heißt Mamiyu.

4:18 Nguz, ist ein afrikanischer Läufer, lebt aber schon lange in Deutschland. Zweiter war Sebastian Hendel. Und dritter Jens Bergenthaler wird alles richtig zusammen war glaube ich auch viel Zuschauer spannend bis zum Ende das Ganze. Ich glaube wir alle 4 hätten noch irgendwie eine Chance gehabt bis zum Schluss, zumindest aus Zuschauersicht und von daher hat das auf jeden Fall jede Menge hergegeben.

4:40 Bei Esther war dann natürlich die Spannung nach der ersten schnellen Hälfte wird es dann klappen mit dem Streckengekord also ich glaube aus der Sicht im Leistungssportbereich wurde auf jeden Fall abgeliefert und auch. Bin im breiteren Feld, du warst ja immer noch selber weit vorne unterwegs da. Ja hat die Stimmung auch nicht enttäuscht.

4:58 Also Schwäbisch Hall hat den Läufern auch glaube ich jede Menge zurückgegeben und das ist alles andere selbstverständlich. Also ich hatte noch nie einen Wettkampf gehabt, bei Minustemperatur ist das erste Mal also selbst dieser, dieser arktische Marathon Houston, der fühlte sich zwar deutlich kälter an, weil es eben so ein extremer Wind war bei 0 Grad, aber kälter war es jetzt tatsächlich sogar hier und ich bin eben auch.

5:18 Zum ersten Mal auch mit langer Hose gelaufen. Ich habe mir noch unten eine Long Tide darunter gezogen, unten ein Sleeve, noch ein long Sleeve, also das war schon ja irgendwie so vom Weib her, dann oft irgendwo zwischen Training und Wettkampf, weil ein Wettkampf ist eigentlich immer kurz, ganz kuriose Situation, aber es war so kalt das war.

5:36 Nötig auf jeden Fall, ich auch lange Hose. Ich merke gerade, wir neigen dazu hier zu flüstern, es ist ganz lustig, weil hinter uns sitzen auch noch Leute, die Trinken hier ein Käffchen und verbringen wahrscheinlich ein schönes Wochenende in Schwäbisch Hall und. Und ja, wir, wir sitzen hier zusammen, geduckt und man flüstert so n bisschen ins Mikro.

5:53 Auf jeden Fall hat das, was Hendrik ganz kurz zu meinem Rennen, ich bin vorsichtig angelaufen und dachte erst och mal reinrollen, das geht ja eigentlich ganz gut und dann übrigens auch in langer Hose und in einem langen Oberteil und dann bei Kilometer 3, Zack. Die Hüfte wieder was heißt aufgebrochen? Auf jeden Fall Schmerzen, dann ins Bein und dann bin ich unrund geworden, was jetzt nicht heißt, dass ich ohne die Hüftprobleme hätte viel schneller laufen können, also von der Luft her habe ich auch ganz schön schnaufen müssen, aber was mich echt ermutigt hat auf der Strecke, hat sich dann auf einmal einer umgedreht und meinte so Hey Schmitti hier, ich kenne euch vom Podcast und cool und der hat mich dann die ganze Zeit angefeuert, wir sind auch

6:36 also zum Schluss hat er mich abgehangen, aber wir sind. Im Prinzip die ganze Strecke zusammengelaufen und es waren dann insgesamt 2 oder 3, die wohl auch unseren Podcast hören. Einer mir fällt der Name jetzt oder ich glaub wir haben gar keine Namen ausgetauscht, es war so n großer junger Typ, er hatte n Gelbes Trikot an und er kommt glaub ich aus Krefeld und sagt er ist im letzten Jahr zum ersten Mal Marathon unter 3 Stunden gelaufen auf jeden Fall n podcasthörer wenn du das hörst jetzt hier noch mal danke für den Support, das hat mich auf jeden Fall motiviert die zweite Runde noch irgendwie durchzustehen. Ja, Stimmung toll und ich krieg das schon in den Griff. Also es ist definitiv der untere

7:13 Rücken. Ich musste lachen, weil Sabrina Mockenhaupt die Mocki, die haben wir ja auch eben getroffen, und die kennt sofort diese Probleme, sie sagt ja hier, das ist ISG vom Rücken und also ich muss das jetzt behandeln lassen, ich muss abwarten, ich muss kräftigen Stabbi machen und dann krieg ich das auch in den Griff. Du reist auf jeden Fall mit einer Menge Hausaufgaben an. Wir wollen eigentlich nicht zum Jammer Podcast verkommen. Nein, nein, OK, ja mockey, ihr werdet es gleich hören, hat Mockey auch schon selber dich kritisiert, aber du hast recht dann da musst du ran ne ist jetzt ne Sache die auf jeden Fall lösbar ist, aber die da muss man n bisschen was tun, weil es halt schon nervig ist

7:48 das ganze das ganze. Aber gut, dass du durchgekommen bist auf jeden Fall und ja gut, dass eben auch so viel wie ich los war auch bei den Temperaturen an der Strecke, das war hat schon Spaß gemacht ich ich selber hab tatsächlich am Anfang echt Gas gegeben oder zumindest als ich ne Chance gefittert hab. Diesen Zwischensprint zu gewinnen, es gibt da hier in Schwäbisch Hall, das ist auch so eine Besonderheit des Rennens, nach einer Meile die Autohaus Koch Meile, so heißt sie, soweit ich weiß, und da hast du einen kleinen Geldpreis erwartet, wenn du als Erster dann diesen Zwischensprint machst, und da gibt es natürlich schon viele im Feld, die vielleicht auch ein bisschen darauf spekulieren, und

8:21 wenn da jemand ist, der richtig Bock hat, dann musst du ja gut überlegen, ob du da jetzt mit gehst und dann vielleicht ein Rennen riskierst oder nicht. Ich war dann da bei 1,2 Kilometer in Schlagweite und da habe ich gesagt, komm, jetzt sprinte ich hier um die Meile so als alter Mittelstrecker und dann hat das tatsächlich geklappt, die habe ich noch geholt und dann wurde ich auch wieder gefangen und dann war es eigentlich ein Hin und her, offener Schlagabtausch, das ganze Rennen und wir haben immer aufgepasst in den Kurven, wirklich als es wurde gestreut, es wurde richtig sich Mühe gegeben vom Veranstalter, dass man nicht fällt und das hat auch gut funktioniert. Und die Strecke wurde ja auch in

8:56 den letzten Jahren noch mal modifiziert. Also einige ganz gefährliche Strecken rausgepackt, so dass es jetzt einfach eine sehr anspruchsvolle Strecke ist, aber kein Harakiri das ganze, und da konnte man dann wirklich auch racen, aber es geht auch echt rauf und runter so also da gerade die zweite Hälfte der Strecke gab man schon ein paar echt knackige Anstiege drin und das verleiht dem Ganzen natürlich auch einen sehr charmanten Charakter, weil es wirklich racen ist. Es ist egal wie schnell, weil du rennst, hier keine Bestzeit und wenn du hier an der rennst, dann rennst du woanders noch mal schneller.

9:24 Und deswegen konnte man sich darauf eben konzentrieren. Das ist irgendwie cool, das mal zu haben und gerade auch, wenn man jetzt aus einer Pause kommt und dann wieder einsteigt, dann kann man damit so ne so ne Art Schocktherapie machen und das ist eigentlich immer ganz cool, dass man dann so n bisschen ja da ins Renngeschehen reinfindet und dann weiß auch, wo man arbeiten muss und wie man jetzt weitermacht.

9:41 Ja, was ich beeindruckend finde, dass du Jens Mergenthaler geschlagen hast bei diesem Sprint um die Meile, weil der ist ja n absoluter Mittelstreckenspezialist und ich muss sagen, ich hab ihn zum zum ersten Mal gesehen. Also Jens Mergenthaler ist mir n Begriff der Crossspezialist und ich wusste, dass es ein großer, kräftiger Läufer ist.

9:58 Aber als der eben vor mir stand, da dachte ich, junge, du, du bist ja richtig kräftig und hab gedacht, Mensch, komm, lass uns doch mal direkt was aufnehmen, kurz mit dem Jens, dann kam die Mocki dazu und ich würd sagen das schneiden wir jetzt hier an dieser Stelle. Mal eben rein, das war direkt. Bei der Doppelkontrolle ja, wir haben uns da irgendwo zurückgezogen, wo es n bisschen leiser war.

10:16 Das war genau da, wo die Doppelkontrollen abgegeben wurden und deswegen kam da ein Athlet nach dem anderen hinterher. Also es ist glaub ich n ganz launiger Talk. Viele Stunden haben wir ja mit allen möglichen Leuten da gesprochen, kriegt einen ganz guten Eindruck wie es hier auch vor Ort war, bevor wir da noch n bisschen weitererzählen. So machen wir es.

10:31 Leute, jetzt ne ganz komische Situation. Wir sitzen gerade auf der Treppe zu viert, Sabrina Mockenhaupt, Jens Mergenthaler. Henrik Pfeiffer und den in der Besenkammer ja. Kurz vor der Toilette. Ich muss auch. Mal was. Ist das hier eigentlich ein Rathaus in Schwäbisch? Hall ja, doch, ich würde sagen Rathaus.

10:48 Am Marktplatz ein schönes, Ehrwürdiges, sehr schönes. Es war ein toller Lauf. Ausblick auf die Zuschauerinnen. Ist eh ein mega cooler Lauf, deswegen sind wir auch alle hier. Super, du hast moderiert. Du hast so ein bisschen angesagt. Moderiert. Ich habe ein bisschen komoderiert einmal blöd rumgetanzt, war ein bisschen peinlich, aber. Aber dann, als ihr gelaufen seid, dich mit die habe ich irgendwie total übersehen, obwohl man dich ja gar nicht übersehen kann.

11:11 Aber war schön euch mitzuverfolgen, was ihr hier alles so gemacht habt. Richtig toll. Und der Jens, der war grandios. Wie schnell warst du unter 30 Minuten ein? 130 ja, war 2950, glaube ich schon eine ganz gute Zeit auf der Strecke. Schnell. Wie nie zuvor. Ja, ich habe unter unter 30. War bisher war bisher und ich und jetzt sind alle 4 sogar unter 30 gewesen und das Niveau ist richtig hoch dieses Jahr gewesen.

11:32 Also zeigt euch, dass ihr was tut. So, hier findet gerade die Dopingkontrolle. Statt authentischer, authentischer geht's gar nicht. Wir versuchen jetzt zum 10. Mal ist immer schwierig, nach so einem Rennen auf die Toilette zu gehen. Henrik, Du hast keine Dopingkontrolle heute. Nee, ich hab es mal heute als Vierter bist du fein.

11:48 Raus ja, aber hier wird auch gerade die Vierte kontrolliert. Wo ich mich, wo ich mich gefragt habe, jetzt habe ich den Jens zum ersten Mal live gesehen. Ich habe das verfolgt, eine Crossgranate, der gewinnt ja normalerweise immer die Mittelstrecke bei der deutschen Meisterschaft, ich glaube, du warst ein bisschen krank jetzt beim Crosslauf, was ich beeindruckend finde, du bist ein Riese und hast gesagt, du wiegst 85 Kilo und läufst unter 30 Minuten.

12:10 Ja, da kommst du halt über die Kraft. Also gerade im Cross kann man das glaube ich ganz gut ausspielen, vor allem Spezial. Auf der Mittelstrecke aber auch die langen Strecken. Ja, das konnte ich schon immer ganz gut, hatte immer eine gute Grundlage der Ausdauer und das Gewicht hat mir eigentlich selten mal mal reingespielt, also negativ reingespielt. Hast du auch mal über einen Marathon nachgedacht? Vielleicht was.

12:30 Sind deine Ziele dieses Jahr? Definitiv noch die Mittelstrecke, auf jeden Fall also 815 100. Da sehe ich mich auch mit meiner Körpergröße und meinem Gewicht ein bisschen eher jetzt aktuell noch. Marathon habe ich immer gesagt, hebe ich mich mal noch sehr, sehr viele Jahre auf. Aber vielleicht irgendwann, wer weiß, ist schon. Geil hier in Schwäbisch Hall, dass alles zusammenkommt. Ein Mittelstrecker trifft auf Marathon, auf so einer Strecke, die auch irgendwas Zwischenstraße und Cross ist. Das ist schon ziemlich cool das ganze. Aber auf der Strecke unter 30 Minuten zu laufen bei den Bedingungen heute, als ich hingekommen bin -5 Grad. Du kannst kaum atmen, also wirklich so eine kühle Luft 10 Grad wärmer wäre jetzt die

13:03 ideale Lauftemperatur oder für so einen Zehner auch noch ein bisschen wärmer. Also Hut ab vor euren ganzen Leistungen hier. Und die Strecke ist eckig, Kurven, es geht hoch, das hab ich total unterschätzt. Ich dachte, Henrik hat immer erzählt, Schwäbisch Hall geht bergauf, ich dachte ja bergauf und dann läufst du unter. 30 es geht ja wirklich bergauf, ja. Bisher gab es ja immer den AOK Buckel, was halt ein kurzer Anstieg war.

13:23 Ganz schön knackig. Die Entschärfestrecke. Ja, inzwischen zieht sich's bisschen. Mehr aber. Ich mag eigentlich immer lieber die ganzen kurzen, knackigen Anstiege. Dann zieht es sich nicht so lange, ne. Wie schnell bist du über 1500 Jens? Aktuell hab ich noch 338 stehen, Wow aber jetzt für die Saison hab ich mich eigentlich Richtung ja 34. 35 wäre eigentlich das Ziel. Ich habe eine gute 800 Meter Zeit, das habe ich jetzt in der 1. 46 als Grundlage sage ich mal als Zubringerleistung von dem her muss da über die 1500.

13:50 Euro war das. Jetzt war das jetzt schon dein Marathon, so 10? Kilometer im Verhältnis relativ lang, wobei ich natürlich im Training auch öfters mal ja 2030 Kilometer auch schon gelaufen. Bin also Dopingkontrolle. Hat funktioniert. Erfolgreiche Dopingkontrolle. Ja. Da zeigt ja schon was, wie der Laufer, der für eine Bedeutung hat, wenn hier die Dopingkontrolleure auftauchen. Ja, zum ersten Mal noch.

14:13 Ja, muss man schon sagen. Wie lange hast du noch gedacht, dass du vorne dran bleiben kannst? An der Spitze? Das war ja alles schon nicht weit auseinander. Ja, ich habe mich ein bisschen an dir orientiert. Immer war dann auch eigentlich ganz glücklich, dass ich so bei 9 Kilometern noch irgendwie dran war und und den Anschluss hatte. Wusste dann, dass ich halt hinten raus im Endspurt eigentlich aktuell recht stark bin, ganz. Ganz vorne hat es leider nicht mehr gereicht, aber die Jungs haben echt ein hohes Tempo vorgelegt. Muss man echt sagen, Respekt an der Stelle. Wo du gerade mal hier bist, wie viele Kilometer trainierst du so in der Woche als Mittelstreckler? Kommt stark darauf an, jetzt im

14:44 Winter ein bisschen mehr. Ich glaube, aktuell bin ich so bei 140 ungefähr 130 140 würde eigentlich gerne eher Richtung 160, jetzt vielleicht die nächsten Wochen noch gehen, einfach um da wirklich eine solide Grundlage zu haben und im Sommer geht es natürlich dann ordentlich runter, da gibt es noch Wochen wo es nur weiß, nicht 6570 vielleicht sind in Wettkampfwochen und. Das ist so mein Niveau schmiert die unterm Niveau. Schneller.

15:08 Ich finde das echt immer noch beeindruckend mit 85 Kilo. Also wenn man so eine Disziplin, so eine Mischung aus Bankdrücken, Kraftsport und 10 Kilometer lauf da bist, da wärst du ja Olympiasieger, wenn du ganz wichtig. Lassen gehen würde das sage ich immer so klar. Spielt darauf an, dass er im April Highbox machen will.

15:24 Nein, nein, da wärst du ja auch super. Das fange ich nicht an. Aber wirklich beeindruckend. 85 Kilo stark, aber Hendrik das, das sage ich immer wieder, weil klar, Hendrik. Letztes Jahr gewonnen, heute Vierter geworden. Ich meine, der hat Pause gemacht, ich finde das stark, wie er als Marathonläufer auch performen kann, immer wieder auf den unteren Distanzen, oder?

15:42 30 ist für dich ja dauerlaufbase eigentlich. Aber kürzer wird es auch nicht, muss er auch fairerweise sagen. Also ich glaube, die 10 ist von deiner Funktion dann so weit weg. Wieder Marathon also eine 5 will ich jetzt auch nicht mitlaufen. Und bei Mockey. Irgendwann muss man ja jetzt mal Pause machen.

15:56 Du kannst ja nicht und natürlich, ja, ja, eben, aber dann kann man natürlich auch nicht mehr in, also nicht immer in Top Top Shape. Das ist dann zwar schon irgendwie blöd das man dann jetzt nicht hättest schon gerne gewonnen. Oder wir haben Kompromiss gemacht und dann werden wir auf Silvesterlauf verzichtet, weil dann wärst du direkt aus dem Flugzeug gestiegen.

16:12 Wird dahin das? So arbeiten 3. Kohlsdorf ist ja cool. Die machen Nein und ihr Männer hattet ja schon. Du hattest ja heute schon mehr Konkurrenz. Also ich bin ja dann früher auch hier hin, ich bin immer hier aus dem Flieger gestiegen, von Südafrika, dann direkt hier hin, hab dann zum Glück gewonnen, weil keine Konkurrenz da war, aber du wurdest natürlich heute mal richtig. Herausgebracht.

16:29 Aber das ist ja nicht überraschend gewesen, wussten wir ja schon seit einer Weile, dass da immer auch was los ist. Und jedes Jahr wird stärker hier, das Macht ja auch so ein bisschen den Reiz, aber. Es kommt jetzt auch jeder, guck mal. Ich stehe jetzt am Sonntag und Newston schon wieder. Du kannst aber auch echt auch happy mit deiner Leistung sein. Aber merkt mal auch du bist ja top zufrieden. Ja, ist das okay, dann ist das.

16:47 Schneller als letztes Jahr. Aber klar, wenn du Starts willst gewinnen, probier es halt immer, aber Jens geht es ja genauso. Sie hat auch gerne gewonnen, also wenn man da dran ist irgendwie aber. Ich finde, es war spannend heute. Also ein spannendes Feld hat er zusammengetrommelt und dann ist man auch nicht immer alleine.

17:02 Aber Jens ja. Ich verleihe dich mal ich. Jens muss zur Siegerehrung. Danke, Jens. Jens Muster Siegerehrung Mocki bei dir merke ich immer, du fühlst dich einfach in so einem Läuferumfeld am wohlsten, oder? Ja, ich sollte heute hier kom moderieren, jetzt kommt die nächste, muss hier auf Toilette. Ich sollte heute kom moderieren, ach am liebsten hänge ich eigentlich bei euch rum und frag euch wie es euch geht, fühl mit und würde gerne selber immer noch laufen, aber heute hatte ich halt mal du hast Hüfte, ich habe poppes. Ja, schmidti, wir kommen halt und ins Alter. Ich finde das ja toll, dass ich durch Hendrik und unseren Podcast auch so ein bisschen immer jetzt die Möglichkeit habe, hier mit im Jung zu

17:39 bleiben und hier die Elitefelder zu sehen und so die ganzen schnellen Hirsche hier unten, wenn die sich schon warm machen, da fängt es dann an, auch bei mir zu jucken und dann denke ich och Mensch ey, wärst du noch mal 20 und dynamisch und und und weil die Stimmung, das ist ja toll draußen, also da geht mein Puls, geht sofort auf 180 ich finde das Klasse und dann sehe ich hier am Rathaus oben die Leute und die tanzen so ein bisschen und die Tanzmariechen und.

18:01 Oder? Also der Lauf hier Dreikönigslauf, der ist wirklich eine Reise wert, ein besonderer Lauf, deswegen kommen ja auch so viele von weit her und deswegen ist er auch so früh ausgebucht gewesen, also muss man sich wirklich mal vormerken für nächstes Jahr oder der hat wirklich ein schönes Ziel du. Hast das nicht mal verabschiedet von Jagd nach Bestzeit, sondern einfach hierhin kommst und waste, also wirklich auf einer engen, schnellen Strecke mit viel Stimmung, aber die so anspruchsvoll dann wenn du hier.

18:25 Bestimmte Zeitrennen Rennen sie woanders Minuten schneller. Das ist ja auch gut zu wissen, dass man hier einfach mal nur offenes Visier und Losrennt und auf den Platz läuft, das finde ich aber ganz, ganz reizvoll, als wenn man sonst immer nur auf die Uhr guckt, kein Bock. Wir. Moki ich. Habe mich ja vorhin noch mit der Esther unterhalten, die macht ja gar keine Kräftigung, weil ich habe ihr dann gesagt, ich muss mal wieder mehr kräftigen.

18:43 Ach moki, lass das, sage ich, Esther, komm du mal in mein Alter, dann fängst du auch an Kräftigungsübungen der Esther willst du noch ein bisschen Kräftigung mit mir machen, die. Die hat jetzt auch noch Doping, leuchtet oder geht so. Geht glaub ich ganz. Gut, Ach so, geht. Sonst nehm ich Hendrik für ne Golden Show ab und.

19:00 Das. Kommt ja. Müssen wir rausschneiden? Nein, aber mockey. Apropos nächstes Jahr und Pöppels und Hüfte und so was sind denn? Was sind denn deine Ziele? Ich will ja wieder Marathon laufen in Köln, da bin ich total heiß und hoffe, dass ich bis dahin natürlich irgendwie den Hintern fest kriege. Wie ist es bei dir?

19:17 Der Hintern soll nicht fest sein, der soll locker sein, also schön Feuer natürlich die Muskulatur fest, aber der Rest nicht. Müssen. Wir ja schon wieder schneiden, das ist so dieser After run. Euphorie ist die. Euphorie ist die Euphorie. Sie muss jetzt tatsächlich hier zur Doping. Krause also ne schmitti jetzt macht Spaß beiseite.

19:40 Ja, wir sehen uns wieder in Köln am Start auch wieder ich auf der halbmarathonstrecke, Du wahrscheinlich Marathon und du natürlich auch jetzt mit meinem Neuen mit dem neuen Laufschuh an den Füßen mit True Motion. Wir laufen ohne Carbon. Genau. Wir laufen nur mit Kondition statt Carbon, aber ich muss mal sagen Schmitti nach deiner kurzen Verletzungsphase, die ja noch nicht ganz ausgeheilt ist.

20:02 Mit dem solo 237 40 bist du gelaufen heute. Das ist schnell, also man kann mit den Schuhen auch schnell laufen. Man kann damit schnell laufen und das geht jetzt runter wie Öl. Das Kompliment die. Luft, Punkt. Werbung. Schmitti die Luft. Kennerin Podcast die Luft geht ja auch nicht weg, das weißt du auch, wenn man mal eine Woche nichts macht, das ist völlig egal. Dranbleiben, ein bisschen Fahrradfahren ist kein Problem, so eine Woche, kein Training, kein Lauftraining oder bringt dich das aus dem Rhythmus?

20:29 Also je älter du wirst, desto schwieriger ist es schon, immer wieder reinzukommen. Aber eine Woche geht. Ja, eine Woche muss dann gehen, aber ich hasse es. Also ich werde nicht einmal mehr mit Schmerzen laufen. Mach ich auch nicht, mach ich auch nicht mehr. Nee, nee. Keinen Spaß also. Entweder du hast kannst laufen und die Zeit oder irgendwas ist schwer, aber nicht, wenn dein Körper irgendwie streicht.

20:48 Ich kämpfe nicht mehr gegen meinen Körper, nur noch mit dem. Ich setze mich ungern aufs Rad, das ist einfach für mich. Sitzen wir jetzt einmal am Rad, das macht keinen Spaß. Also mir tut eigentlich schon so. So nach 10 Minuten tut mir der Hintern weh und dann kämpft. Er sich ja immer zwischendurch. Och dann die hoch und runter dann. Tun mir die.

21:04 Hüfte aber wieder wieder der Biegeschritter ist. Die armen Leute, die gehören sich Jammere hier. Ich. Konnte immer das nicht alles rausschneiden. Nein, nein, nein. Das lassen wir also. Wollen wir jetzt nicht mal mit den normalen. Radfahren Radfahren ist natürlich Hendrik, fährst du Fahrrad mal hin?

21:17 Nach wie vor nicht, kein Alternativtraining. Alternativtraining wenn, dann eher schwimmen. Also wenn ich wirklich mal was hab, aber ich hab auch nichts. Der läuft am meisten. Und der schmiert immer mit viel Slack der Werbung. Ja, das ist. Ja, das Gute ne. Also weil wir uns kannst du Esther gleich auch fragen, weil wir uns die Zeit nehmen zu schlafen. Schlafen ist das Entscheidende so und das haben wir natürlich das Privileg als Profi, dass du dir den Schlaf einfach nehmen kannst.

21:40 Und das ist der beste Schutz vor Verletzung und deswegen bin ich ja seit Jahren so klar, ich hatte jetzt mal die Achilles entzündet, so aber so anderes als die Achilles habe ich halt auch keine Probleme und Esther ist auch nie verletzt, weil wir halt einfach schlafen. Das sage ich zu meiner Freundin auch immer, die hat noch so ein Problem damit.

21:56 Also man fühlt sich natürlich, wenn man sich tagsüber hinlegt, ich habe aber früher auch immer von 12:30 Uhr Handy ausgeschaltet, erst um 3 wieder 1, sagen wir mal um 1 bin ich eingeschlafen bis so 2 Viertel nach 2 gesnost ein bisschen danach bist du Mittagsschlaf immer, also da darf man sich nicht vor wehren, das gehört wirklich mit in den Trainingsplan die Schlaferei da gebe ich euch recht, in eurem Alter war ich auch so gut wie nie verletzt.

22:22 Über 9 Stunden brauchen wir als Klarin ist jetzt kein Profi an dich ist, dann reichen auch 7 bis 8. Geschafft. Aber bei uns sind wir schon eher 9. Sehr gut gemacht. Super, da kommt die Laura, die Laura noch Laura. Ja Laura Trainingspartnerin hier von von Moki bist auch gut gelaufen Podcast ja, wir nehmen gerade einen Podcast auf, genau Laura, wie liegt es bei dir? War gut, aber es ist eine knüppelharte Strecke, oder? Auf jeden.

22:45 Fall Ruckelhart wirst richtig ackern. Auf jeden Fall Jens. Siegerehrung wie lief es draußen? Publikum gejubelt. Ja, Siegerehrung war genauso kalt wie der Lauf, aber Publikum hat wieder ordentlich eingeheizt und sind auf jeden Fall noch ein paar Leute da. War cool. Vom Balkon runter, dass man hier das Besondere, dass man auf dem Rathausbalkon steht und die Menge steht da unten noch, die bleiben glaube ich alle dann auch da noch extra zur Siegerehrung schon ein cooler Moment.

23:07 Ja Leute, ist stark. Henrik fliegt jetzt nach Houston, Wahnsinn oder der rennt in. Diesen Tagen ja am Halbmarathon, Halbmarathon, Pacemaker, aber kennst den ja, wenn der irgendwie, wenn der irgendwie riecht, dass er vorne mitlaufen kann, dann läuft er durch, am Sonntag schon wieder. Es gab schon mal besser besetzte Houston. Marathons?

23:26 Aha, aha. Hypnosen wie sind die jetzt? Grad sind es 27 Grad, aber zum Rennen hin werden es 5. Also stürzt er ständig so ab die Temperatur. Meine Güte. Weiß. Man nie. Ja, das war harmlos. Also der Houston harmlos ging heute das auf jeden Fall, ich bin pacemaker halt vor allem aber. Aber wenn ich irgendwo stehe, dann will ich mir mal alle Optionen. Offenhalten und wann fliegt ihr nach Kenia? Direkt von Houston weiter.

23:47 Ah okay der Esther kommt mit nach Houston, oder? Der Esther fliegt erst hier von Deutschland aus nach Kenia. Ein paar Tage. Später, also wir treffen uns dann da in Nairobi. Ja, aber ey, ich muss sagen Eure 2 Podcasts, die machen richtig Spaß. Wir freuen uns schon immer auf Dienstag, das ist immer.

24:01 Heute verspätet. Ich hoffe ihr habt die Story noch rechtzeitig gesehen. Natürlich haben wir die Story gesehen. Wir. Wollen das Rennen ja noch drin haben heute. Wir sind edel, Fans, wir haben. Das ja letzte Woche schon. Angeteasert. Ach, sehr gut das. Glaube ich, oder? Ja, die haben wir. Haben wir auch, dass. Ihr euch irgendwie absprechen wolltet, ob ihr das genau nach dem Dreckkönig.

24:20 Genau. Aber macht ja Sinn, ne er ist hier laufen, ja. Bands hier steht hier mit einem Blumenstrauß gerade der Jens ist der einzige, der einen Blumenstrauß bekommen hat. So, ich bin immer noch begeistert, der lange Mocki wie immer, ich bin gespannt in Köln, du wirst auf jeden Fall im kommenden Jahr richtig noch einen raushauen. Ja.

24:39 Ach ja, scheiße, wir haben ja schon 20 6. Ja sorry, wir haben ja frohes Neues wir. Haben vorher wieder ein Obernautal. Sprechen der Obernau. Mocki 2 mit Markus Mockenhaupt. Ach, auch ein. Auch ein Tier. Ich war ja noch ganz kurz Jens. Vielleicht weiß der Jens das nicht, wir haben vor meinem Köln Marathon, ich habe zum ersten Mal im letzten Jahr einen Marathon gemacht, überhaupt, nee, pass auf, dann ist Moki mit mir um die Obernautalsperre, da haben wir so einen gesteigerten Dauerlauf gemacht und berghoch habe ich so gedacht die ganze Zeit, oh, die hast du im Griff, die hast du im Griff, sobald es flach wurde oder leicht bergab, knallgas, knallgas, es gibt die Knallgas, ich war am Limit, ich

25:13 war wirklich am Limit, also brandgefährlich. Aber hier der Jens, der kennt doch unsere, was wir so erleben, nicht mehr, der ist hier topathlet. Stimmt, die ist runter, sie ist. Wir haben eine Runde, die geht Richtung Bad Urach und die geht am Anfang immer so leicht hoch und da probiere ich die immer schon so platt und auf.

25:32 Vielleicht dann weit runter lässt die Rollen, lässt die Rollen. Bergab ist aber auch fies. Also ich komme auch Berghoch immer ganz gut mit, aber runter zu ist echt schlecht. Also da verliere ich immer die Meter. Ja, vor allem hier nicht schwer beschallt die erste Kurve, die links muss. Das. Ist fies, ordentlich, die ist.

25:44 Richtig gefährlich, ja, aber hier musst du ja knallen, damit du die Zeit reinholst. Gut getan. Wie viele Minuten habt ihr denn jetzt schon? Wir müssen bestimmt noch was alleine aufnehmen. Machen wir gleich jetzt. 15. Minuten machen wir gleich alleine noch ein bisschen was und dann passt das. Ja, fahren wir jetzt nach Hause. Ja, ihr Fahrt nach Hause.

26:01 Mein Job ist hier erledigt. Was wolltest du noch wissen, Schmitti? Job ist erledigt, wir haben ja alles. Hier gute Besserung an dich, an die Hüfte, an uns. Viel Glück in Houston. Schmerzen. Wir, der muss Übungen machen. Gerenkt ja, ich muss Übungen machen, ich muss. Echt? Das ist wieder aufgegangen, so bei Kilometer 3 und hat richtig reingezogen.

26:19 Ischias irgendwie iliosakralgelenk, keine Ahnung hier. Ist g. Ach ja, ich will dich. Ist Jammer. Podcast heute ist ein Jammer. Ja, nee, nee, nee. Dir müssen bestimmt die Beine immer lang. Gezogen werden. Wir müssen die Ohren die Ohren lang gezogen werden, die Beine, bei mir muss einiges lang gezogen werden, Leute. Ihr sagt es daran.

26:38 Es ist hier gerade im Bad verschwunden. Wir sind hier mittendrin statt wir darin. Mittendrin alles klar, lass mal so stehen, Leute, Jens, Wir wünschen dir eine super Bahn Saison Dankeschön wir haben das im Auge. War cool, dass ich dabei sein durfte. Ja, klar ist eine Ehre für uns. Moki, du werd auch wieder fit. Ja, sicher.

26:54 Und dann jagen wir mit dem Markus wieder. Irgendwie gucken wir mal im Siegerladen irgendwie. Hoch und runter. Unser Wetter. Da kommt unser Wetter, da werden wir lockerer die Beinchen machen. Geh jetzt erstmal auf die Skier und hoffe, dass ich mir nette Beine noch ganz breche. Super kannst du Skifahren. Ich versuche es also.

27:08 Skilanglauf kann, kann ich schon und wäre Grund, da komme ich auch irgendwie okay aber beim Abriss Ski bin ich ganz weit weg. Das glaube ich alles. Klar, das lassen wir so stehen, Leute tschaui. Tschau Kakao. Ach herrlich, die Mocki ist einfach immer super und ich bin nach wie vor beeindruckt 85 Kilo Mann und damit läuft er unter 30 Minuten.

27:31 Stark. Es erklärt aber auch, warum er so ein starker Crossläufer ist und auch in so einem welligen Terrain gut ist, weil da. Kann er mit der Kraft dann auch schon gut drüber drücken. Ne, das hat er auch getan heute. Also ist ein ganz spannender Athletentyp, weil das nicht dieser ganz klassische Läufer wie aus dem Lehrbuch ist, sondern ein ganz anderen Ansatz hat und auch große Läufer auf Top Niveau sind seltener als kleinere Läufer.

27:53 Motiviert mich jetzt natürlich ganz persönlich, weil ich sehe, ich habe eine ähnliche Gewichtsklasse auch immer so um die 80 Kilo. Er ist sogar schwerer, das motiviert mich jetzt, dass man sieht, hey, auch mit über 80 Kilometer 80 Kilo kann man so schnell laufen, die 10 Kilometer, also sympathischer Typ übrigens ganz nebenbei, ich drücke ihm ganz fest die Daumen für die kommende Bahn Saison, jetzt steht ja erstmal noch die Halle an, dass er vielleicht ja in so Richtung 335 laufen kann, würde mich sehr freuen.

28:19 Lohnt sich auf jeden Fall das Ganze zu verfolgen. Und ja, steht ja jetzt auch. Nicht nur bei Ihnen, auch bei mir noch viel an. Da haben wir ja gerade schon ein bisschen durchklingen lassen. Houston Marathon, das ist als Wildskerl, das ist ja jetzt schon, also das ist so ein bisschen echt eine stramme Woche jetzt, der Dienstag ist heute das Rennen gewesen, dann geht es am Freitag schon weiter nach Houston, wo ich dann als Pacemaker dabei bin, wir haben es in der letzten Folge auch schon mal kurz angedeutet, unter anderem für sua Talby, da kommt zum Wiedersehen damals, das war ja dann der Kampf um den Sieg damals beim Houston Marathon, wo ich dann am Ende Dritter geworden bin.

28:52 Und diesmal will der Streckencord wieder laufen und ich bin der Pacemaker dann eben für ihn und hoffe, dass ich dann möglichst weit komme. Halbmarathon ist so ein bisschen das Ziel, im guten Fall auch bis 25 mal schauen, dann was, was da jetzt geht und das habe ich natürlich auch im Hinterkopf, dass das jetzt heute noch nicht das Ende der Fahnenstange war und viel Reiserei natürlich, dann geht es von Ken, dann geht es weiter von Houston nach Kenia, also noch mal zeitzonenwechsel, das ist jetzt eine echt herausfordernde Woche für für mich und mit auch der Grund, warum ich jetzt auch.

29:19 Nach unserer Rückkehr aus dem Urlaub dann auch recht schnell wieder versucht hat, möglichst gut ins Training zu kommen. Es war sehr stressig das Ganze, weil ihr habt ja eben schon gehört, eben mit dem Heizungsausfall, das ist schon echt ein Problem, wenn du wirklich nur in den Decken lebst und irgendwie gar nicht mehr irgendwie dein Sofa verlassen kannst, weil sobald dein Finger raus steigt, frierst du schon und dann das Auto kaputt gegangen und ein Problem jagt das nächste so und dann muss das Training halt trotzdem zusammenkriegen, gerade auch nach einer Pause, wo du ein bisschen schwächer drauf bist. Ist uns aber eigentlich ganz gut gelungen und. Und ich bin froh, dann eben jetzt offensichtlich ja auch mit einer ganz guten Grundlage in

29:53 das Trainingslager zu fahren. Aber da steht es viel an. Ich freue mich dann auch, dass Esther dann nach Houston dann mich in der Ruby trifft und dann sind wir wieder vereint und dann gehen wir da 5 Wochen Kenia an, da kriegt er sicherlich auch dann wieder coole Eindrücke. Auch Timo Kuhlmann, unser Coach, stößt dann nach einigen Wochen in Kenia zu uns, Simon Boch kommt dazu, also das wird sicherlich auch spannend sein und da spätestens da wird er auch von Simon dann mal ein bisschen mehr auch bei uns im Podcast hören, der wird ja dann meinen. Wichtigster Trainingspartner in nächster Zeit ja. Und klimatisch eine Achterbahnfahrt. Also du kommst aus der Karibik, dann hier Minusgrade bei uns schon in Nordrhein Westfalen,

30:27 hier in Baden Württemberg sowieso, Schneefall dazu jetzt nach Houston, du sagtest, da sind aktuell noch 27 grad, es soll aber auch kälter werden, oder ja. Houston ist auch immer völlig willkürlich, die Temperaturen irgendwie als Töne gewürfelt werden. Ne, das sind 27 Grad. Am nächsten Tag sind es dann auf einmal 0. Das haben wir jetzt in den letzten Jahren ja oft genug erlebt.

30:47 Und ja, auch jetzt wird es wieder deutlich kühler als es gerade ist. Aber so deutlich kühler, dass es im guten Bereich ist. Das sind eigentlich das, was jetzt gerade angesagt ist. Stand 6. Januar sind sind am Sonntag sehr gute Laufbedingungen angesagt, vielleicht ein bisschen mehr Wind als man will, aber unterm Strich schon ganz gut. Also von daher Glück gehabt, ne, hat man letztes Jahr nicht. Das Glück.

31:06 Und dann in. Kenia schön 25 Grad genießen und endlich wieder in kurzen paar Wochen laufen und Kraft sammeln. Dann sind wir in Deutschland aus dem Kurz raus und dann beginnt ja auch für mich dann die eigentliche Wettkampfsaison. Ich hoffe, dass ich dann auch bis dahin dann schon überall klar habe, wo es hingeht. Einige Wettkämpfe stehen schon, andere noch nicht und ich denke dann der zweiten Januarhälfte werde ich auch ein bisschen mehr sagen dürfen.

31:28 Ich war überrascht. Wir haben ja gefragt, was bei euch so ansteht, 2026, welche Ziele ihr habt, welche sportlichen Ziele und dann haben wir ja erst mal bei Spotify ne Umfrage gestartet, welche Strecken ihr so laufen möchtet, wie ihr euch spezialisiert und da war ich überrascht, dass wirklich 58% sagen, wir gehen auf die kürzere Distanz 15 Kilometer oder Halbmarathon. Und nur nur in Anführungszeichen. 29% sagen, Marathon laufen ganz klar dann 6% Ultraläufe und auch 6% sagen was völlig anderes finde ich schön, weil laufen ist eben nicht nur Marathon, das ist viel viel mehr und gerade die Unterdistanzen, die sind wichtig. Um auch dann irgendwann einen guten Marathon zu laufen. Da muss man einfach die

32:14 Schnelligkeit einsammeln untenrum, aber die sind eben auch wie hier in Schwäbisch Hall, wichtig für die breite Masse, um mal sich auszuprobieren, um einfach mal zu sagen, Hey, den Schweinehund zu überwinden, wenn man vielleicht noch nie gelaufen ist. Ich fange an, das muss nicht direkt ein Marathon sein, ich traue mir mal einen Fünfer zu, dann gehe ich auf einen Zehner, auf einen Halbmarathon, und das finde ich gerade das Schöne beim Laufsport, alles ist möglich, oder?

32:37 Ja, ich freue mich auch, dass ihr euch total leicht daran beteiligt habt an der Umfrage. Und das ist eine sehr. Gute Umfrage, weil das eben auch zeigt, es wird überproportional viel immer über Marathon gesprochen, weil der Marathon ist dann klar für viele auch ein Ziel, aber für viele eben auch nur ein Fernziel und da erstmal hinzukommen oder es vielleicht auch gar nicht zu wollen, sondern sich auf 10 oder 5 Kilometer irgendwelche Straßenläufe zu konzentrieren, ist genauso ein Ziel und ich finde, es geht immer ein bisschen unter dadurch, dass ich jetzt Marathonläufer bin und da so ein bisschen meine Passion gefunden habe, da reden natürlich überdurchschnittlich oft auch darüber, und das finde

33:09 ich auch. Generell in der Szene so. Es geht immer erst mal um Marathon, bevor dann und die Zehner sind immer so, ja 10 Kilometer ja, und das finde ich gut, weil das eben auch zeigt, wie relevant auch diese anderen Strecken sind und dass die mindestens genauso eine Berechtigung haben, wenn nicht sogar noch mehr, weil Marathon ist nicht mehr gesund, ein Zehner ist eher dann schon was gesundes, was man sich tut und während Marathon dann schon eher was ist, wo man sich auch ein bisschen beweisen will und ich finde das kommt gut rüber bei der Umfrage und deswegen eine super Sache, dass dass ihr da auch so eine gute Einstellung habt zu dem. Zu den Sport und da eben auch solche Ziele wählt, die nicht immer nur dieses ganz

33:44 spektakuläre abbilden müssen. Aber geh doch mal gerne noch so ein bisschen in die Details rein, was einfach mal ein paar Schlaglichter werfen ist natürlich nicht repräsentativ, aber was sind so Themen, Wettkämpfe, Events, die unsere Hörer, also euch, also unsere Community antreiben? Ja, das ist wirklich bunt gemischt.

34:03 Also es sind große Marathons dabei, einer schreibt hier ganz klar Valencia Marathon, Bestzeit angreifen also Hendrik, da kannst du auch mitreden, ich weiß nicht ob es 2026 wieder auf deiner Race Liste steht, aber du hast ja in Valencia abgeliefert, Valencia ist n Thema, es sind insgesamt natürlich die großen Major Marathons. Bei uns und bei euch ganz klar im Rennen, aber es sind eben auch kleinere Sachen.

34:30 Ich fand interessant, eine oder einer, ich kann es jetzt wirklich nicht gerade zuordnen, sehr Bewegung hat geschrieben, unser neu gegründetes Laufteam in St. Moritz voranbringen und selber wieder mit guter Laune und schmerzfrei an Läufen dabei sein, fand ich cool, also interessant ne ja ja, weil man weiß ja auch die ganze Weltelite trainiert ja auch in St. Moritz, ist dort im Trainingslager und ein Laufteam dort voranbringen.

34:54 Zu bringen, ja, das klingt spannend. Das sollte man mal beobachten. Ne, also klingt jetzt eher so, als wäre es jetzt kein Profiteam ne, sondern wäre ich dann auch ein ein Community und ich glaube das tut sagen Moritz auch gut ne, dass da nicht immer nur die Profis unterwegs sind. Ich glaube, was alle eint und uns Hobbyläufer und die Profis gemeinsam eigentlich. Dass alle gesund bleiben möchten, dass man verletzungsfrei an die an die Startlinie geht und nur so macht das ganze ja auch Spaß.

35:20 Also das ist klar und wir haben halt wirklich auch ambitionierte Leute, die wollen. Unter 3 Stunden laufen beim Marathon hier beim Hermannslauf lese ich gerade grammi 04 Ah, der ist klar, gesund bleiben, vorne sein Ziel, dann sub 3 beim Syltlauf. Ich weiß jetzt nicht, ob der Syltlauf auch Marathon ist wegen Sub 33 Stunden und dann Teilnahme am Hermannslauf und noch weitere spontane Halbmarathons, das zeigt eben ganz schön so ein Halbmarathon.

35:46 Spontan ist das Stichwort, das geht ja eben auch spontan so, ein Zehner geht spontan, den steckst du ja auch weg, du kannst ja theoretisch jede. Eine Woche einen Volkslauf machen, mal 5 * 10 das ist mehr oder weniger. Also ein Zehner braucht natürlich auch bei Profis länger als eine Woche Regeneration oder wird zu sagen, ja kommt.

36:09 Drauf an, wie man es macht. Also das jetzt für mich, das ist jetzt ein gutes Training gewesen, so ne also wenn ich das jetzt irgendwie ein halbes Jahr vorbereitet hätte und dass mein Saisonhöhepunkt wäre, wird man sich natürlich dann irgendwie auch ein bisschen Auszeit nehmen, aber ein Zehner kriegt man gut verarbeitet als Profi. Das muss man immer auch einordnen, wenn man jetzt selber vom geringeren Fitnessstand kommt, dann schlägt sowas natürlich auch noch mal mehr ein, aber das ist für mich jetzt, ob ich mich jetzt hier hinstelle und race oder ob ich mich zu Hause auf Laufband stelle und da eine Doppelschwelle mache, ist natürlich ein Unterschied, aber also es ist halt ein Tag von

36:39 vielen und auch heute Abend laufe ich noch mal und es da auch, also so ist das bei uns einzuordnen und das ist natürlich jetzt bei bei so Valencia Marathon, den ich dann ja ewig was heißt ewig, aber wie ich vorbereitet habe und darauf hin trainiert habe. Natürlich was anderes. Da macht man dann schon auch Pause und im besten Fall im Urlaub, wenn es dann geht. Aber ich glaube, man kann ja auch mal bei Volksdorf mitmachen, ohne ans absolute Limit gehen zu müssen, dass ja dann eben auch ein Privileg, was man als Freizeitsportler hat im Vergleich zu Profis, die ja dann doch eher oft ans Limit gehen müssen, und dann kann man natürlich auch viel mehr von den Sachen machen, ist man Sache der

37:12 Zielstellung. Auf jeden Fall. Und wir haben auch richtig starke Altersklassenläufer, richtig starke Mastersläufer hier der Hendrik Ross zum Beispiel, der schreibt bin dieses Jahr 3000 Kilometer gelaufen, erst mal Chapeau dafür, das ist definitiv weiter als ich. Einen altersklassensieg m 55 im Halbmarathon mit 1 26 hat er hingelegt und darauf will er aufbauen und auch seine Marathonzeit wohl angreifen.

37:34 PB laufen nach Achtung 23 Jahren also er ist wohl seine Bestzeit 2002 da hab ich übrigens Abi gemacht, in Kölle gelaufen und die Zeit will er jetzt noch mal angreifen. Das finde ich auf jeden Fall ambitioniert. Ach, für absolut also wirklich interessant. Ne sind jetzt nicht nicht repräsentativ, einfach ein paar Schlaglichter die wir da werfen wollten.

37:57 Wir freuen uns wirklich, dass ihr da auch so zahlreich mitgemacht habt, ich hoffe ihr habt Verständnis, wenn wir jetzt nicht alles wiedergeben hier in dem Podcast. Aber ganz spannend finde ich eben auch, dass einige durchaus sich auch, dass sie in Highwalks gesetzt haben und da kamen ja auch einige Nachrichten auch mal direkt rein, ne, also wir haben eine Nachricht bekommen vom Thorsten, unserem Hörer.

38:17 Der auch einen Tipp noch für Schmitti parat hat. Bei seinem High Works Projekt Ne Hau mal raus, er hat gesagt er ist schon erfahren mit High Works als Läufer Triathlet alter Klasse 45 also ja viel älter ist du, aber viel älter und sagt Hallo Christian Ich habe in eurem Podcast von Deinem High Works Ambitionen gehört, ich habe dieses Jahr nach meinen Triathlons und nach dem New York Marathon wo er dann 3 Stunden 16 gelaufen ist auch auf einer sehr schweren Strecke also.

38:42 Dann den Highwalks in Frankfurt gemacht hat, also ganz kurz, er soll ganz kurz einen Monat danach ungefähr. Er sagt, der Vorteil als Läufer ist, und das ist eigentlich das interessante, du musst das Laufen gar nicht mehr trainieren, denn das ist der Key, den Rest bekommt man gut mit Übungen hin. Ich habe mich allerdings nach New York nur halbherzig vorbereitet und mich auf die Wallboys konzentriert, auch da haben wir drüber gesprochen, jetzt nicht on record, sondern off Record und er sagt, es gibt viele alternative Übungen für jede Disziplin, mit der Vorbereitungszeit bekommst du das super hin, ich hatte damals danach die. Echt starken Muskelkater wie noch nie. Ich wünsche dir viel Erfolg und

39:15 wenn du Fragen hast, steht da zur Verfügung, also ein alter Veteran, der da zur Seite steht und ganz zusammengefasst der Punkt den er hat ist, dass er sagt das Laufendste eigentliche Key bei dem ganzen Highbox und das hast du schon an Bord und das was eigentlich einfacher sich drauf zu packen ist scheinen wohl die Übung zu sein, die dann eben auch einen Kraftanteil haben, klar. Ich bin spannend, so ne also von jemandem der das kennt und schon gemacht hat.

39:39 Erstmal vielen Dank super. Ich bin dankbar über jeden Tipp. Es haben sich einige bei mir gemeldet, auch ein Hi Rex der T. Rex der Hi Rox Trainer aus Köln vielen Dank dafür ich komme noch auf dich zurück mit Sicherheit und die Lena Putters habe ich hier schon mal erwähnt, eine bärenstarke Hi Rox Athletin und die Lena meinte Schmidti 60% so schätzt sie das ein ist Ist auf jeden Fall erstmal laufen die Laufkraft, die muss ich ja beibehalten, das ist so n bisschen meine Angst.

40:08 Das Lauftraining beibehalten und das dann wiederum ergänzen und auch die Lena als wirklich mittlerweile erfahrene Hirox Athletin sagt mir Pass auf die Übung kriegst du alle gut hin, ist natürlich immer dann ne Frage der Zeit, aber die Wall Balls, die sind brutal und da hat Henrik einfach auf der Hinfahrt gesagt. Schmidti, das ist reine Kopfsache. Willenssache, das ist die letzte Übung, da musst du dann durch, da hat er ein bisschen recht.

40:34 Lena hat natürlich auch Recht, das ist eine Sache, ich habe jetzt einfach mal 100, Liegestütze, 100, Liegestütze, das wäre auch schön 100 Kniebeugen gemacht, ich glaube vorgestern ohne so einen Gymnastikball, ohne so einen Medizinball, der wiegt ja auch noch mal ein paar Kilo und ich habe diese 100 Kniebeugen auch nicht am Stück gemacht, sondern 4 x 25, das habe ich hinbekommen und.

40:56 War aber schon sportlich. Ich habe mir jetzt vorgenommen, jeden zweiten Tag 100 Kniebeugen zu machen und du das Würmchen meine Frau, die hat 110 am Stück gemacht, 110 Kniebeugen. Die ist ja auch bekannt, dass ihr wieder die Kraft habt. Also ihr müsstet euch also, wenn ihr ein Kind bekommt oder bekommen würdet oder hättet, dann werdet und sich genau die i Rock Athlet die Eigenschaften durchgesetzt hätten, dann wäre das der ideale I rocks Athlet dann.

41:22 Also wenn ihr eure eure Stärken zusammenfügen würdet, dann wird es dabei rauskommen. Also deswegen du musst ja ein bisschen was abgucken vom Würmchen, das laufen hast du drauf und dann wird das ein guter guter Erfolg. Das ganze jetzt kommt ja gerade es da rein, die hatte ihre Dopingkontrolle jetzt tatsächlich hinter sich und alles hier in Echtzeit im Podcast.

41:38 Ne eben habt ihr noch mitbekommen wie sie gerade da rüber musste und die abgeben musste die Probe jetzt hat sie Siegerehrung und alles hinter sich ist gerade hier angekommen bevor wir es dann noch mal kurz fragen zu ihrem Rennen, weil das war mit Abstand natürlich die Leistung des Tages ne. Kommen wollen, wollen wir einmal noch auf unseren Partner sweebers hinweisen. Die.

41:57 Die jetzt eine wirklich cool Aktion haben zum Jahresstart da, da gibt es 20% Rabatt auf alles. Ihr kennt Sweebers ja schon lange, begleitet uns seit seit vielen, vielen Jahren schon hier im Podcast. Aber jetzt will ich ein sehr sehr hoher Rabatt noch mal für alle die. Eine Einstiegsmöglichkeit suchen, einfach die Produkte mal zu testen, ne zwiebers povidge, das ist das Kernprodukt womit Zwiebers gestartet ist und auch ich zwiebers kennengelernt habe.

42:22 Also gesundes, hochwertiges Sportfreundliches Essen, kein Industriezucker, kein Industriezucker, ne overnight oats als Key Produkt, als Flaggschiff Produkt was was da gerade ist, wo man wirklich relativ schnell sich ein sehr hochwertiges, sehr gesundes und sehr leckeres. Gericht vorbereiten kann. Man macht es über Nacht in den Kühlschrank und nächsten Morgen holt man es raus und dann hat man da wirklich was tolles und mittlerweile gibt es in House eben auch noch eine Menge mehr. Nussmus ist zum Beispiel auch eine Sache, die jetzt in House entwickelt wurde und womit man dann eben natürlich das Ganze noch veredeln kann.

42:53 Also alles bei Spree Bears ist darauf ausgerichtet, dass es schmeckt, dass es auch sportfreundlich ist und dass das gesund ist. Und das ist eine tolle Kombination und deswegen auch ein Tipp von uns. Absolut lecker und mein Tipp, Man muss es gar nicht eine Nacht im Kühlschrank lassen. Ich mache das manchmal 10 Minuten 15 Minuten und es schmeckt super gut.

43:10 Ich mag übrigens mittlerweile alles mit Kokos, es gibt jetzt Himbeer Kokos, eine tolle Mischung und dann natürlich die Schokolade, das Nussige also da kann man wechseln wie gesagt kein Industriezucker, leckere Produkte, toller Tipp. Ja und einfach stressersparnis das ist gerade auch ne Esther so. Mein Leben ist davon geprägt, einfach auch durch die vielen Reisen, durch das viel unterwegs sein, wenn man da mal n schnelles Mehl bekommt was wo man aber sagt, da habe ich jetzt aber nicht irgendwie was verloren, im Gegenteil, sonst speckt auch noch obendrein finde ich n ganz ganz wichtigen Punkt warum man drüber nachdenken sollte schnell zubereitet wir haben.

43:45 Genau für diese Aktion, für diese Neujahrsaktionen auch einen eigenen Rabattcode. Der ist jetzt diesmal einer rennt 20 wegen 20% alles zusammengeschrieben, alles ausgeschrieben, keine Ziffern, sondern ein näher rennt 20 zusammen, also Großbuchstaben, damit bekommt ihr 20% aufs ganze Sortiment, schaut euch auf jeden Fall mal an, ist eine super Gelegenheit und mit bisher der höchste Rabatt den SP Base überhaupt mal eingeräumt hat so. So, und jetzt haben wir die Siegerin hier Esther, jetzt kommen wir hier zu uns.

44:10 Hey 32 Minuten 45, die sind ja schon auf einer topfebenen flachen Strecke, auf der Bahn ist das ja schon wahnsinnig schnell, aber hier in Schwäbisch Hall mit langen Klamotten bei minus, ich weiß nicht wieviel Grad und Schnee und dann noch solchen bergen bist du ne Maschine. Das ist lieb, danke. Ich freu mich auch als Belohnung hier zwischen euch beiden hier sitzen zu können und von euch beiden gewärmt zu werden. Hör mal, du bist vorneweg marschiert. Ich glaube, Konkurrenz gab es für dich heute nicht, du konntest dich nur selber schlagen, aber erzähl mal so ein bisschen, du stellst dir mittlerweile solche Zeiten einfach so hin, was geht ja in dir vor, also läufst du, wie stehst du, mit welchem Mindset

44:53 stehst du da am Start sagst du, ich will jetzt den Streckenrekord holen, sagst du ich laufe einfach mal los und Roll rein und gucke was geht oder ja wie machst du das? Heute wollte ich auf die alten Zeiten, wo du mich deklassiert hast, dich einfach mal deklassieren. Das hast das hast du geschafft. Nee, Quatsch.

45:12 Also mir ist das dann wirklich immer bei Rennen, die vielleicht dann auch nicht ja das Saison Saisonhighlight sind oder ausmachen auch wichtig Gas zu geben und zu gucken wo ich stehe. Ich habe eigentlich gedacht, dass ich im Urlaub auch nicht viel verlieren verloren habe und das hat sich heute auf jeden Fall auch gezeigt, dass das der Fall war und. Ja, deswegen immer Vollgas geben. Ich glaube nur so entwickelt man sich weiter, wenn man selber so einen Anspruch an sich hat um so ein Niveau immer abzurufen. Und ja, es war heute ein Streckenrekord und ich möchte, dass 2026 ein Jahr der Rekorde wird und damit habe ich heute angefangen.

45:46 Ja, aber ich weiß nicht. War das heute morgen so absehbar, dass es dann auch die Zeit wird? Man muss jetzt mal einordnen, den Streckenkord, den hat Hannah Klein gehalten, aber Hannah Klein auch zu ihrer allerbesten Zeit, und das war ja natürlich europäische Spitze auch schon. Und da jetzt halt noch mal so was waren es 45 Sekunden noch mal runter zu nehmen, das ist natürlich schon mehr als nur ein Streckenkorps. Hat sie in dem Jahr nicht sogar Konstanze Klosterhalfen über 3000 Meter in der Halle geschlagen und ist Europameisterin geworden?

46:13 Hannah Klein ich weiß nicht, ob es in dem Jahr war, aber es war ungefähr das Level, was sie damals eben auch hatte. Ne, also von daher vielleicht zur Einordnung, das war jetzt schon, also mich hat es jetzt schon ein bisschen überrascht, dass es dann so schnell wurde. Ja, ich ich nicht. Ja, doch. Doch, weil ich jetzt auch wirklich nicht so. Krass im Training drin bin oder so auch so. Wenn ich so im Sommer eine 10 vorbereitet habe, da haben wir ja wirklich auf der Bahn richtig geknallt, da ist Timo mit dem Rad neben mir her gefahren und wir sind da halt wirklich dann um die 3 Minuten ein paar Intervalle, auch über eine längere Strecke als jetzt sind Tausender irgendwie gerannt und deswegen bin ich sehr, sehr

46:44 optimistisch und freue mich dann jetzt noch mal nach Kenia zu fahren, da wirklich noch mal eine krasse Grundlage zu legen und dann zu knallen und dann wieder. Noch mal eine 10 zu rennen und dann sehen wir, wie schnell es wird. Ich bin ja immer ein Freund zu sagen, die Pause bringt was, Pause ist Training.

46:59 Wahrscheinlich hat dir das auch gut getan, einfach mal 5 gerade sein zu lassen. Ja, die Reise, die warmen Temperaturen vielleicht nicht immer mit dem Kopf laufen zu müssen bei dem Thema zu sein und dann jetzt wieder einzusteigen. Ja, und das würde ich euch hier eben Zuhörer auch noch mal mitgeben. Also 89 Tage mal raus zu sein und nicht zu laufen, man verliert fast gar nichts, also auch wenn einem. Ihnen jetzt mal eine Erkältung passiert oder eine andere Krankheit?

47:26 Dann einfach die Füße stillhalten, Ruhe bewahren, cool bleiben und dann geht es auch wieder los. Ja super, hör mal. Also besser kann man doch in so einem Jahr nicht starten. Oder also Esther hat ja einen Glitzer Glitzer Podcast hört da nächste Woche mal rein, dann geht es auch mal ausführlicher um um ihren selbst.

47:42 Aber jetzt schon mal vorab, weil es ja noch eine Woche dauert und wir jetzt aktuell hier gerade sind. Kurzes Statement auch von Esther zu dem Ganzen und dann ja nächste Woche zu der Zeit. Sind wir dann schon da oder kommen wir gerade an in Kenia? Ich glaube wir. Kommen gerade an. Ich bin auf der Reise genau, wir sind auf der Reise, also von daher wird es noch ein bisschen dauern. Also wie gesagt auf heute morgen lange noch im Bett da zusammen und hättest du das da gesagt, hätte ich gesagt Boah wäre. Cool, wenn es klappt, aber Stress ich jetzt mal nicht so, wenn es nicht klappt, ist ja auch nicht schlimm, er war für mich ganz interessant, die beiden hier so zu beobachten, ich meine wir haben ja einen

48:14 kleinen gemütlichen Ausflug gemacht, wir 3 sind hier zusammen hingefahren. Waren gestern noch schön was essen. Esther und ich haben hier die Altstadt erkundet und schon mal so einen kleinen Italiener rausgesucht, während Hendrik natürlich noch eine 10 abgespult ist. Ne abgespult hat, ich glaube der hat sich schon mal die Strecke angeschaut gestern Abend.

48:30 Muss ich ja irgendwie auch, weil Training geht jetzt los. Schwäbisch Hall ist cool, machen wir gerne, aber ist jetzt nicht, worauf wir ewig uns vorbereitet haben, weil das ist ist ein Teil meines Trainings, einfach das ganze. Und ich habe jetzt noch mal eine Reise, die ansteht, dann mit Houston und da kann ich mir es auch nicht erlauben, dann Einheiten wegfallen zu lassen. Das heißt, die habe ich noch mitgenommen gestern, um auch in meinem Umfang zu bleiben, aber wenn du Freitag schon wieder nach Amerika fliegst, ne dann dann fallen da Einheiten weg und deswegen ist das nicht so einfach und deswegen laufen wir heute Abend auch noch.

48:58 Mal. Ja, das ist krass, selber dann zu hören und es mitzubekommen, das sind dann noch mal 2 unterschiedliche Dinge und wenn ich das jetzt so sehe. Wie wirklich das Training, das laufen halt euren ganzen Alltag bestimmt. Und wenn ihr beiden dann so im Bett da nebeneinander liegt und sagt, also gleich wieder raus und das ja nicht nur mal einen Tag 2 Tage, sondern eigentlich jeden Tag, das ist wirklich schon enorm.

49:20 Ich habe mir jetzt auch in Düsseldorf noch als wir losgefahren sind, noch mal die Garage angeguckt, das finde ich auch hart, also mental hart eure beiden Laufbänder, klar, die sind super, aber in der Garage. Ey, das ist eine schöne Garage. Nicht falsch verstehen, aber ich sag mal, da gehört auch schon mentale Power zu Stunden dort zu verbringen, im Prinzip ja gegen die Wand zu starren und auf dem Laufband Kilometer abzuspulen.

49:47 Ich meine, klar, man kann Podcast hören, man kann mal irgendwie, ich weiß nicht sich da ein Handy hinhalten und eine Youtube Folge oder tagesschau gucken oder ich weiß nicht was, aber ich finde das schon brutal. Habt ihr da irgendwelche Tricks? Mental. Wenn ihr in die Garage geht, dass ihr sagt, Hey, wir machen jetzt ja irgendwie Musik laut, ich schweife jetzt ein bisschen ab, aber ich bin immer noch geflasht von diesem garagenbild Musik laut Garage an, ich weiß nicht, hier wird jetzt geglitzert oder was ist da so euer täglicher Trick, um immer wieder rauszugehen, immer wieder aufs Laufband, immer wieder aufs Neue laufen, zweimal am Tag.

50:24 Erstmal, dass es andersrum ist. Also wenn ich weiß ich gehe aufs Laufband und dann weiß ich, dass wir klappen. Und also draußen habe ich eine höhere Ausfallquote, gerade jetzt im Winter ist es natürlich auch auf dem Laufband einfach cooler. Ich steck die Einheiten besser weg, ich kann auch meine Grenzen besser verschieben, es geht erst da ähnlich ne wenn man da einfach in neuen Geschwindigkeitsbereich vordringt stellst das Band ein und wenn es nicht packst fällt es darunter und das machst du halt nicht und draußen wirst du dann vielleicht doch schleichend langsamer, ein bisschen also auch in der Hinsicht ist das gar nicht schlecht das ganze. Aber es gibt natürlich ein paar Tricks. Musik spielt eine ganz große

50:58 Rolle, ich decke auch dann oft diese Anzeige ab, dass ich dann nicht unbedingt immer jeden Meter verstreichen sehe, sondern wenn ich dann irgendwann denke, jetzt müsste ein Kilometer voll sein, dann gucke ich mal wieder auch ein ganz guter Bewältigungstrick, aber am Ende weiß ich halt auch, wohin in meinem Fall mich das Laufband jetzt auch schon gebracht hat, ohne das Laufbandtraining wäre ich nicht auf dem Niveau angekommen und würde auch nicht die Perspektive sehen, da jetzt vielleicht noch mal was drauf zu setzen.

51:21 Ist da am Anfang? Wir haben im Auto nämlich drüber gesprochen. Am Anfang hast du dich auf dem Laufband auch total unwohl gefühlt. Ja, das ist mir sehr schwer gefallen und habe mich da so reingearbeitet. Und ja, andere haben in Ihrer Garage eine Maschine stehen oder Motoren und wir werden in unserer Garage selber zur Maschine.

51:38 Ja, so sieht's aus. Leute, das lustige ich setze mich jetzt hier hin, schneide den Podcast irgendwie zusammen, die beiden gehen jetzt noch mal raus und laufen eine Runde und. Und dann fahren wir wieder zurück nach Düsseldorf und Kölle. Ja. In diesem Sinne. Der Vollständigkeit halber, weil es noch reinkam und jetzt noch halbwegs aktuell ist.

51:59 Eine Frage von Flo, unserem Hörer, der sich interessiert hat, wieso Preisgelder bei so Laufveranstaltungen aussehen. Speziell Valencia Marathon und das kann ich ihm auch Recht genau beantworten. Valencia Marathon, weil er eben auch die Frage gestellt hat. Also weil er jetzt gar nicht einschätzen konnte und sicherlich auch nicht ganz interessant weil ist, geht das bis Platz 1 bis 3 geht es in Top Ten, geht es darüber hinaus, was machen die Athleten mit solchen Preisgeldern im Nachgang, wenn man so etwas überhaupt weiß und da habe ich natürlich ein paar Einblicke, so also in Valence ist auch öffentlich kommuniziert, wenn du das Ding gewinnst kriegst du 75000, aber nur wenn du gewinnst unter 2

52:40 Stunden 4. Ja okay leichte Einschränkung. Ich, ich wollte gerade. Ich wollte gerade sagen, ganz leichte Einschränkung. Wenn du, wenn du nur 20405 rennst oder zum Beispiel die Zeit von amanal knapp über 24 und damit gewonnen hättest, dann wären es nicht 75, sondern 50000. Wenn du über 26 wärst, weil die Zeit, ungefähr die ich gelaufen bin und damit gewonnen hättest, dann wären es auch nur 35, also nicht mehr die Hälfte dessen.

53:02 Und so geht es halt dann runter in dem Fall bis Platz 12 viele Rennen zahlen bis Platz 10, manche große Majors bis 12, manche auch nur bis 8. Also es ist immer unterschiedlich. Aber das geht dann auch rapide runter. Platz 2 ist dann im schlechten Fall 18000 wenn du über 26 bleibt, im besten Fall 45000 Platz 3 sind, dann ist die Spanne von 10 bis 30 Platz 4 von 7 bis 18 so geht es dann immer weiter runter, wenn du siebter wirst. 2 bis 6000 und in meinem Fall ich bin ja 11.

53:30 Geworden, waren es dann über war ich über 26 war 100€, die ich gewonnen habe als. Als Preisgeld. Man kann natürlich dann immer wieder auch mal mit Veranstaltern, antrittsgelder oder auch persönliche Prämien aushandeln, also gibt dann durchaus auch mal einen Bonus für eine persönliche Bestzeit oder so, das ist ganz unterschiedlich, je nachdem wo, aber das ist offiziell ausgeschriebene Preisgeldinvalencia so, also gerade im Fall von Amanal, der ist jetzt Zweiter geworden.

53:57 Und ist 20403 gelaufen. Und das hat den Unterschied gemacht, ob es 45000 25000 sind, ne die 4 Sekunden, das ist gnadenlos der Sport dann manchmal auch ne also. Hanse meinst du, er hat das gewusst oder sind das dann so? Ich glaube, wenn du die 2400 in Reichweite hast, dann willst du halt eh drunter bleiben und ich glaube das hast du dann nicht unbedingt da im Kopf, aber die 4 Sekunden waren teuer.

54:19 Ne gut kann man sagen, dafür ist man auch da, ist hingekommen blabla aber nur vielleicht zur Einordnung so ne das ist. Weil der deutsche Rekord. So ein Houston Marathon, der geht mit $55000 Weg, aber dann fällt es auch rapide ab, so der dritte Platz sind dann noch $12000,00, du musst halt schon wirklich ganz vorne sein, dass dass es dann wirklich auch was hängen bleibt viel. Frauen und Männer übrigens ne hier. In der Liste weil ist es immer gleich. Ich ganz am Anfang kann ich mir noch ein paar Rennen erinnern, wo das unterschiedlich war, aber das sage ich jetzt State of the Art, dass die immer gleich sind und was machen die Athleten mit erstmal jede Menge abgeben.

54:52 Einmal an die Steuern und einmal an Manager, die das vermittelt haben. Also da geht auch schon ein ganzer Batzen wieder weg und dann wird das in der Regel in die Karriere investiert. Das nächste Trainingslager, was auch immer einen dann voranbringt, also wenig Athleten können da wirklich viel auf die hohe Kante legen.

55:08 Also bis du da Millionär wirst, musst du viele rennen, viele Rennen gewinnen. Ja, also Kip Show wird es geschafft haben, aber es sind nicht allzu viele, die die da wirklich. Natürlich reine Preisgelder. Millionäre werden. Es gibt natürlich Leute, die können sich besser vermarkten, anso schlechter, du kannst durch Werbedeals vielleicht noch mal was einnehmen, aber es ist schon die Ausnahme, dass Leute da wirklich sagen können, ich, ich habe ausgesorgt und im besten Fall, wenn du dich erfüllte, Karriere hast, dann kannst du sagen, ich kann mir vielleicht mal jetzt 5 Jahre nehmen und erstmal entspannt machen, aber arbeiten muss in der Regel so gut wie jeder, also wenn du nicht weltklasse bist, dann sowieso.

55:42 Leute, geht jetzt schnell laufen. Damit wir loskommen. Dann essen wir noch eine Kleinigkeit und dann machen wir es uns im Auto gemütlich und fahren ganz locker wieder ins Rheinland. Der Bürst uns sicher nach Hause. Ich fahre euch sicher nach Hause. Ja, ich hoffe ja, ich höre jetzt nämlich auf zu jammern, ich greife jetzt an, ich habe richtig Spaß und Lust und Bock auf Krafttraining, auf meine Kniebeugen jeden zweiten Tag 100 die Challenge accepted und dann gucken wir weiter. Wir lieben Schmidtchen, ne werd gesund ich jetzt wegkriegen und dann kommt das alles, dann wird das alles spannendes Jahr, viele Projekte und bald können wir noch eine Menge mehr verraten. Bis nächste Woche tschaui.