#134 Der Koffer fehlt, das Tempo nicht - Hendrik beim Houston Marathon

0:02 Und da sind wir wieder. Während ich heute schön durch den Schnee Stapfe, fliegt Hendrik durch Houston, Mann, Mann, Mann, gestern Schwäbisch Hall, heute Houston, was ist da los? Schwerstarbeit war heute los. Wir schauen uns an, was hinter diesem Job als Pacemaker steckte. Gott sei Dank ist er mir gelungen, ich war mir da vorher nicht ganz so sicher, wir hatten noch ein kleines Kofferproblem, da sprechen wir drüber und wir werfen den Blick natürlich auch rüber.

0:27 Nach Spanien, denn da ist auch absolut die Hölle los gewesen. Ich habe schmidti mal schätzen lassen, wie dicht die Ergebnisse tatsächlich waren, was für Leistungsniveau da war. Ihr werdet mit den Ohren schlackern, das war völlig absurd. Ich schlacker immer noch, ich würde sagen, wir laufen am besten los, also Feuer frei, kommt mit einer rennt einer hinterher euer Lauf Podcast und Hendrik die Woche vergeht aber sowas von schnell, da mache ich heute einen schönen Winterspaziergang in einer traumlandschaft und du Draufgänger, du Haudegen bist in Houston unterwegs und wie 63 Minuten für den Halbmarathon ich würde sagen Job erledigt, oder? Ja, das stimmt.

1:13 Schmitti den Job habe ich erledigt, aber es war schon auch wirklich fordernd. Ich wusste das auch vorher, dass das gar nicht so ohne sein wird, weil im Grunde das ja genau das Tempo. Ist, was ich in Schwäbisch Hall natürlich auf einer deutlich schweren Strecke gelaufen bin, aber dafür dann auch zweimal am Stück und im besten Fall dann noch ein bisschen mehr. Also es war schon eine Aufgabe, wo man rangeht und sagt, das ist jetzt gerade für das, was ich, was ich kann, nach der Songpause schon am absolut oberen Ende dessen, was möglich ist. Und ich bin auch froh, das jetzt geschafft zu haben, deshalb macht man dann den Job auch zuverlässig zu machen, weil das kommt ja auch noch dazu, es ist

1:44 etwas anderes, als wenn du, wenn du eine Gruppe paste, als wenn du dich einfach reinhängst und dich um nichts kümmern musst. Wenn du der Pacer bist, dann hast du eben auch eine Verantwortung, leitest an dieser Gruppe und ich bin froh, dass das jetzt mir gelungen ist, weil da waren ja auch wirklich richtige Rennpferde mit in der Gruppe.

1:59 Am Ende wurde er auch gewonnen von sua Talvi mit einem negativen Spit, aber das ist das Wichtigste, es wurde gewonnen mit einem Streckenrekord und das heißt der Veranstalter ist auch happy und dafür sind sie ja da gewesen, dass wir eben pace machen auf Streckenrekord, im besten Fall kommt einer dabei raus, also von daher. Sind wir rundum zufrieden?

2:15 Patrick und ich, der andere Pacer auch ein Puma Athlet mit dem ich das zusammen gemacht habe. Super, weil ich ja spazieren war und der Akku irgendwann platt war vom Handy wegen der Kälte. Ich war im Schnee unterwegs, immer so ein bisschen Livestream mitlaufen gehabt, Katharinas Handy hat da noch länger durchgehalten, konnte ich die Endzeit gar nicht sehen, wie ist das Ding vorne weggegangen, mit welcher Zeit auch bei den Frauen, das wird mich interessieren, hast du die parat gerade ich habe nämlich gesucht und bis jetzt. Auf die schnelle nichts.

2:43 Gefunden, ja, man, der alte Bekannte, der ja auch schon in der letzten Folge mal gefallen ist. Der Name Sue Talby, das war derjenige, mit dem ich mich da um den Sieg duelliert habe, vor 2 Jahren 2024 der mich da kurz vor Ziel noch abgefangen hat und damals auch schon mit Streckenrekord gewonnen hat, Marokkaner jetzt mittlerweile US Amerikaner, deswegen ist das hier für die Leute noch mal was Besonderes, weil dann eben zum ersten Mal seit sehr, sehr vielen Jahren ein Amerikaner dann eben auch das Rennen.

3:09 Gewonnen hat und mit 205 45, also 63, glatt, sind wir durchgegangen. Das ist dann schon ein guter negativer Split vor Adane Gebre, der auch noch unter der alten Streckenrekordzeit geblieben ist. Jetzt mit 206 16, also da war schon richtig Qualität im Feld und dritter Platz auch noch mit einer 207 Chadraki Minning, gegen den ich auch damals gelaufen bin, das sind oft dann alte Bekannte, die auch hier auftauchen auf Platz 4.

3:33 Jemane Hayle Selassie aus Eritrea, auch jemand der dann. Häufig hier auftaucht in Houston, das sind dann oft ja dieselben Leute, die es dann wieder hierhin verschlägt, aber die waren alle in der Gruppe, und da hat er auch gesehen, gerade die ersten beiden konnten dann ja auch das Tempo halten oder so noch zulegen und das hat man dann schon gemerkt, wenn die dir die ganze Zeit auf die Schulter auflaufen und oder auch mal einen Tritten die Hacken kriegst.

3:55 Das ist immer ein Zeichen dafür, obwohl du selber das Pace eigentlich gut machst und auch schnell genug machst, dass die Leute da richtig fit sind und. Das war auf jeden Fall der Fall, aber ich glaube, die waren zufrieden. Ich habe hinterher auch mit Halvi noch ein bisschen gesprochen und mein Kollege hier, Patrick Diver, das ist natürlich ein absoluter Topmann, der auch vielleicht sogar noch eine Klasse besser als ich ist. Wenn man ehrlich ist, also der eine 27 0 auf 10000 Meter drauf hat oder jetzt auch in New York dann vierten Platz gemacht hat, also der noch stärker auf der Bahn ist als im Marathon, aber da ist es natürlich auch angenehm, wenn du da jemanden neben dir hast, wo du weißt, der

4:28 kann das auch, also der hat zum Beispiel. Den Weltrekord in Chicago, damals Gepaced auf 2 Stunden. Da war es richtig. Also das ist eine 60er Zeit, die du da paest einfach, und das war auch ziemlich genau seine Halbmarathon Bestzeit, aber der stellt sich dann dahin und sagt ja okay mache ich und dann macht er das Halt auch und jetzt ist es dann eben 3 Minuten langsamer Durchgang gewesen, das heißt ich konnte mir recht sicher sein, dass der auch das schafft und ich nicht alleine da bin und ja deswegen gute Sache, schultern schultern mit ihm das ganze gemacht, er ist dann noch bis 25 gelaufen und er. Dann war es eine super Sache und die haben eben auch diese Vorlage, die wir denen dann so

5:04 ein bisschen mitgegeben haben, dann eben mehr als verwertet. Ich finde es ja schon super von dir, weil auch sehr ambitioniert, das muss man sagen. Du hast es selbst erwähnt, ihr wart im Urlaub, da hast auch du mal Fünfe gerade sein lassen, klar, danach jetzt wieder trainiert, Schwäbisch Hall, so ein Aufbauwettkampf für dich, aber du bist ja jetzt nicht in der Form deines Lebens und damit mal eine 63 eben hinzustellen, also erstmal Chapeau, das ist eine grandiose Leistung und. Und da würde mich jetzt mal der Anfang interessieren. Wie kommt es überhaupt dann zu diesem pacing Job, also wer hat die Kontakte, du bist ja mittlerweile schon richtig bekannt dort in Houston.

5:41 Klar man verdient etwas Geld, ist für ein Profi Athlet auch für Hendrik Pfeiffer wahrscheinlich einfach toll, vom Trainingslager noch mal ein paar Euro mitzunehmen, aber ich denke mal du so wie ich dich einschätze hast dir das auch selber als Ziel gesetzt für so eine kleine Challenge Form Überprüfung, so nenne ich es. Mal um selber noch mal dir so ein ja nach dem Urlaub direkt so eine harte Aufgabe zu stellen oder? Also wie entwickelt sich das, kommen die auf dich zu und sagen Mensch Hendrik, Du bist ja so bekannt, hast du Lust zu pacen oder oder willst du ganz vielleicht doch mitlaufen? Wie kommt man überhaupt an so einen Job ran? Also diesmal hat sich das kurzfristig ergeben, weil der ursprünglich geplante Pacer

6:23 denen weggebrochen ist. Und die mussten dann eben Ersatz finden und auf dem Niveau findest du dann eben auch nicht mehr so viele. Die das machen können aber auch machen wollen. Weil wenn du dann auch die Form hast so was von der Spitze wegzupacen, dann wollen viele eben auch selber da was draus machen und dann eben einen eigenen Marathon laufen und einen Halbmarathon laufen hat er hier auch gesehen, Houston ist ja noch stärker besetzt, oft im Halbmarathon können wir gleich auch noch mal drüber sprechen, da waren auch Wahnsinns Ergebnisse dabei und dann hat er mir direkt geschrieben Jim Estes ist der Elite Koordinator hier und den kenne ich natürlich jetzt dann eben weil ich jetzt dieses Jahr schon zum dritten Mal in Folge hier bin und.

6:58 Und er hat dann eben gesehen, ich bin Valencia gelaufen, Valencia ist auch nicht so lange her, das heißt, wenn ich da 206 laufen konnte, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass ich egal was ich dazwischen gemacht habe, immer noch irgendwie in diesem Bereich ein Halbmarathon zumindest pacen kann und dann hat er mich angeschrieben und ich habe dann eben gesagt, das passt ja eigentlich ganz gut, weil ich wollte eh kommende Woche dann nach Kenia fliegen und dann verbinde ich das Ganze einfach und gleichzeitig nach dem Urlaub, den ich eben hatte, ist das natürlich auch was Gutes, wenn du irgendwie so ein kleines Incentive hast.

7:26 Jetzt auch dann gut einen Einstieg zu finden, weil es ist nicht mal ganz einfach, wenn du das ganze Jahr über wirklich voll gebrannt hast, voll. Ich will nicht sagen ausgebrannt wurdest aber doch schon ziemlich viel Energie auch gelassen hast und dann einmal radikal in Urlaub gehst und dann wieder rein willst, dann ist es oft immer so ein bisschen holprig der Einstieg und wenn du weißt, ich muss aber hier in 2 Wochen stehen und 63 Minuten laufen, dann gibt dir das eben schon irgendwie so ein bisschen so ein Schub mit.

7:50 Und da habe ich mich so ein bisschen dann in diesen, in diesen Zwang gesetzt, dass ich da jetzt eben auch dann weiß, warum ich mich da jetzt gerade hinstelle, weil mein früheres Marathon ja dann schon noch ein bisschen weiter weg ist. Und das ist oft so eine Gefahr, dass man da in so einem Niemandsland dann unterwegs ist. Und das konnte ich dann damit ganz gut vermeiden. Und es hat ja auch geklappt und dann kann ich eben jetzt von Houston aus direkt weiterfliegen nach Kenia, wenn dann hoffentlich jetzt auch mein Koffer auftaucht, was ja auch dann hier so ein Aufreger für mich jetzt zumindest meiner persönlichen Sicht, ja sein Wochenende hier ist. Oh Mann, das muss jetzt noch mal erzählen. Aber ganz kurz der Gedanke noch

8:23 sich selber dann mal so eine Aufgabe zu setzen. Also wenn ich jetzt überlege, ich will jetzt einfach mal, ich hatte Marathon 248 und ich würde jetzt sagen, ich versuchen Halbmarathon in dementsprechend 1 24 1 23 irgendwie hinzulegen, gerade auch ohne Hüftprobleme schwierig, also das ist echt so ein Profi Ding, ja ambitioniert, definitiv ist eine Pfeiffer Challenge direkt und. Würde ich jetzt reizvolle daran ist ja, das beschreiben verschiedene Optionen, hast.

8:54 Also es kann ja sein, dass du dann den mega Tag hast und dann hat, das habe ich mir auch versichern lassen, dass ich die Option hätte im Zweifel auch zu finishen und ich glaube, wenn ich das jetzt hier auch gewollt hätte und unbedingt durchgezogen hätten hätte wollen, dann hätte ich hier schon relativ problemlos Fünfter werden können in dem Rennen, weil es dieses Jahr bei weitem nicht so stark besetzt war wie sonst ne, also ich habe es jetzt nicht gemacht, weil es halt auch rein aus sportlicher Sicht. Keinen Sinn macht.

9:17 Das wäre eher eine Sache, dann nimmst du halt schon noch mal ein paar $1000 Preisgeld mit. Machst du allerdings auch einen Marathon, der auch dann reinhaut, aber man weiß ja nie, es kann ja auch sein, dass du dann einen guten Tag hast, das ganze Ding bis 30 Paste und du dann auf einmal siehst. Wir sind hier noch zu zweit so und dann musst du dir schon überlegen, ob du dann rausgehst oder sagst, komm ich nehme das jetzt hier mit, wenn wenn ich mich jetzt gerade so gut fühlen sollte, das heißt ich habe mir alle Optionen ja offen gehalten, mir war schon klar, dass ich jetzt eher an dem unteren Ende bin, dass es darum geht, ob ich bis 21 oder bis 25 vielleicht auch komme und. Aber man weiß ja nie.

9:48 Damals in Houston, wo ich die 27 gerannt bin, das war ja auch eine Sache, da habe ich, hatte ich selber jetzt auch kaum daran gelaubt, dass es dann so schnell wird, und da ging es dann auf einmal auch plötzlich, das heißt, ich hatte ja für alle Szenarien, war ich ja gerüstet, wenn es jetzt holprig ist, dann ja, im schlimmsten Fall muss ich halt vielleicht sogar vor Halbmarathon raus, im Normalfall komme ich bis Halbmarathon im goodcase Szenario bis 25, und das heißt, du hast jetzt nicht den Mega Druck. Wie zum Beispiel in Schwäbisch Hall, wo ich ja dann schon hinfahre, wenn du viermal in Folge gewonnen hast. Dann ist alles, wenn du nicht gewinnst, dann eben wie eine Niederlage, egal, ob du dann

10:24 schnell oder nicht schnell läufst. Und das war in New Houston hier ganz angenehm, weil ich dann eben auch 1 der Szenarien wählen konnte, die für mich jetzt eben auch gerade in die Form passen. Also ich habe jetzt nicht diesen übertriebenen Druck mehr gemacht, zu schnell wieder irgendwie eine Megaform aufzubauen, aber ich habe mir dann schon den Druck gemacht, den ich brauche, um zu wissen, warum ich mich jetzt hier gerade wieder aufs Laufband stelle.

10:42 Eigentlich n interessantes Modell. Also ich würde jetzt auch nicht als Profi Athlet meine gesamte Karriere auf diesem Modell aufbauen, aber worauf ich hinaus will, es nimmt dir persönlich ja den Druck und gerade wenn man ein Athlet ist, damit meine ich jetzt nicht dich. Konkret aber, wenn man ein Athlet ist, der vielleicht da Probleme hat, gerade mit Druck umzugehen, könnte man sich ja für so n Pacer Job ins Spiel bringen, aber im Hinterkopf sich schon selbst die Option offenhalten.

11:07 Ich laufe vielleicht durch und dadurch hast du doch selbst n ganz anderes Gefühl. Also wenn ich jetzt vorstelle, mir vorstelle, das kann man ja auch in Hobbybereich übertragen, ne, man stellt sich vorbereitet an Start, sagt vielleicht im Umfeld so n bisschen seinen Freunden und der Familie auch ich gucke einfach mal. Mal.

11:26 Vielleicht nehme ich das Ganze als Trainingslauf und wenn es dann rollt, dann machst du ernst. Ja und sonst machst du halt. Ein Trainingslauf. Gibt es da Leute im Profi Feld, die so was so ein bisschen als ich sag jetzt mal Geschäftsmodell für sich in Anspruch nehmen? Eher nicht. Also ich finde das auch nicht so eine gute Herangehensweise tatsächlich dann im Profibereich.

11:47 Also ich mache das ja jetzt, weil ich weiß, das ist für mich jetzt der erste Step vor einer langen Vorbereitung, die jetzt ja bis. Ins Frühjahr hineinreichen wird, das ist für mich ja dann eher so ein bisschen spielerisch so also, dass wenn ich jetzt bis Halbmarathon komme, dann habe ich das, was ich mit dem Veranstalter vereinbart habe, eben auch im finanziellen Benefit davon tue den anderen aber auch so einen Gefallen, dass es wirklich eine Hilfe ist.

12:08 Also wenn du nicht in der Form bist, dass du irgendwie bis Halbmarathon oder bis dir zutraust bis Halbmarathon oder 20 zu kommen und dann irgendwie bei 13 Aussteigst, dann ist es eher wieder andersrum, weil dann ist es eigentlich Mist. Weil dann hast du diesen Job angenommen und eigentlich hätte man locker auch jemand anderen finden können, der dann weiter gegangen wäre. Also dann wäre das sehr egoistisch. Wenn du aber dann in der Lage bist, dann bis halb zu kommen, dann passt das, wenn du weiter kommst, umso besser. Du hast natürlich dann auch einen finanziellen Anreiz, noch mal weiter zu gehen, also ich hätte jetzt zum Beispiel bei 25 bei 30 dann noch mal einen Bonus bekommen, aber es muss man sich ja eben gut überlegen, wie sehr

12:41 man da sich jetzt. Abschießen möchte, weil das ja auch der Auswirkung hat auf die nächsten Trainingstage. Und mein Fokus muss klar sein und mein Fokus ist eben klar auf den Frühjahrsmarathon. Aber wenn ich jetzt sage, ich stelle mich da jetzt bei meinem Frühjahrsmarathon, den ich jetzt gut vorbereitet habe, hin und gucke erstmal so, wenn es gut läuft, dann mache ich das und wenn nicht, dann gehe ich halt raus, dann würde ich sagen, dann hast du im Profisport nicht viel verloren, weil dann hast du ein Mindset, was einfach nicht passt. Das ist der Unterschied, das, was ich jetzt hier gemacht habe, ist ja eher so, ich komme jetzt aus der Pause und nehme das ein bisschen als Auftakt, um

13:11 Reinzufinden, aber. Aber wenn du das, was du wirklich vorbereitet hast, schon vorher so angehst und sagst, ich könnte euch ja aussteigen, dann mache ich vielleicht nächste Woche irgendwo was, dann ist das falsch und auch im Hobbybereich, das würde ich auch nicht übertragen, wenn du dir ein Ziel setzt und darauf hin arbeitest, dann ist das auch der Tag, wo es klappen sollte und wenn es nicht klappt, dann sollte man sich es immer noch überlegen oder kann man immer noch gucken, was man dann macht und wenn du auch vorher diese Option der schon in den Kopf einbaust, dann wird die Wahrscheinlichkeit auch deutlich höher sein das nicht klappt. Verstehe ich, wollte ich einfach nur mal wissen, wie du da so. Ja, wieso da du dazu stehst, du

13:43 zurück zum Koffer. Hast du eine Ahnung wo er ist? Kannst du ihn nachverfolgen und wie war das? Ich denke mal im ersten Moment Schock oder? Ja, ich bin jetzt aber auch schon seit 1516 1718 Jahren schon nicht Profi, aber mach diesen Sport eben schon seit der Zeit und ich glaube, wenn du damit 19 irgendwie das erste Mal in Amerika einen Wettkampf machst.

14:08 Wird es wahrscheinlich deutlich schwieriger, das zu händeln. Es ist schon super unangenehm, ich wusste in dem Moment halt auch, was da alles dran hängen wird, sehr viel lästiger und nervender Arbeit, aber am Ende kann man mir auch vorwerfen, so hättest du deine Carbonschuhe halt ins Handgepäck getan, wie man es normalerweise macht, dann dann hättest du das auch umgehen können. Ich hatte mein Trikot drin, aber ich habe auch normalerweise schon die Carbonschuhe immer im Handgepäck, diesmal halt einfach nicht, weil ich jetzt obendrein ja auch noch für Kenia mitgepackt habe und.

14:35 Und das ist mir, ich habe ja jetzt hinterher dann noch diese Schuhe da gehabt und mein Handgepäck war schon rappelvoll und ich habe gedacht, Ach komm, packe ich jetzt den Koffer, passt schon und das wird dann fliegt dir das natürlich auch direkt um die Ohren, so ist es halt, was ich jetzt nicht verhindern konnte war die Nutrition, obwohl ich jetzt mittlerweile auch schon sehr viele Nachrichten bei Social Media bekommen habe, die gesagt haben, man kann Gels und so ein Pulver doch ins Handgepäck tun, ich habe auch schon anderes erlebt, scheint aber oft gut zu gehen, nur ich habe halt immer Angst wenn du dann mal an jemanden rätst, der das Ganze abnimmt, dann. Dann ist halt richtig blöd und

15:06 deswegen hatte ich das tatsächlich im Koffer, gerade auch hier in Amerika, da wird schon ein bisschen strenger kontrolliert und das wusste ich ja auch, da muss ich jetzt auch eine Lösung für finden, aber noch schwieriger waren tatsächlich auch die Schuhe, weil hier in Houston jetzt kein großer Puma Store ist und auch die Running Stores, die sollen sich schämen, so dass sie da alles Mögliche im Portfolio haben, aber kein Puma ausgerechnet die Schuhe nicht, die wirklich schnell sind, aber deswegen war es hier gar nicht so einfach, jetzt in der Stadt was zu finden und dann hat.

15:32 Hat der Veranstalter da mir wirklich geholfen und hat da Kontakte spielen lassen? Dann ist tatsächlich irgendeiner extra weit rausgefahren in den Laden, hat den da gekauft und dann mir mitgebracht. Also super nett, dass das dann so geklappt hat, weil ansonsten hätte ich das tatsächlich in meinen Dauerlaufschuh machen müssen und das wäre richtig übel dann geworden, weil bei den Geschwindigkeiten ist es dann schon irgendwo im Bereich, da willst du dann auch Carbon anhaben, weil wie gesagt, ich bin in meinem Leben, habe ich im Vorgespräch dir schon erzählt. Glaube ich überhaupt erst zweimal schneller gelaufen, Halbmarathon als das jetzt und deswegen, das ist dann schon nicht ganz ohne, aber jetzt

16:08 hatte ich die Schuhe dann eben am Vortag. Ich habe mir dann ahornsirup gekauft, dann ist mir aufgefallen, dass meine Wettkampfsocken halt auch nicht da sind, sondern nur normale Laufsocken. Ich wollte dann aber schon, auch weil ich wusste, es geht schon irgendwie an meine Grenzen, gerade dann bin ich auf die Expo gegangen, habe mir dann noch Socken gekauft und dann hat sich das so Puzzle Stück für Puzzle Stück zusammengefügt, dass ich dann eben am. Nachmittag am Vortag des Rennens dann auch alles beisammen hatte. Aber ja, es hat schon ein bisschen nervig, auch nach dem Flug.

16:37 Ich wollte eigentlich dann schon noch hier ein Shake out One machen, aber dann ist alles drauf gegangen dafür dass ich dann mit der Fluggesellschaft telefoniert habe, dass ich dann den Veranstalter da eingebunden habe und die dann alle Hebel in Bewegung gesetzt haben und es ist auf jeden Fall ein Stressfaktor und ich bin froh, dass mir das jetzt nicht passiert ist. Bei meinem eigenen Marathon, das ist ja schon richtig nervig gewesen.

16:55 Houston Wir haben ein Problem, der Koffer fehlt, aber alles geregelt, Job erledigt, das finde ich eh noch gar. Nicht der Koffer ist ja jetzt noch irgendwo, der ist jetzt wahrscheinlich, wenn wenn das stimmt, was die mir geschrieben haben, dann ist er jetzt gerade. Wir nehmen hier nach dem Rennen auf, dann ist er jetzt so einer, anderthalb Stunden vor Houston in der Luft und kommt dann hoffentlich jetzt irgendwie so um 14:00 Uhr Ortszeit, dann da gleich an und dann erfahre ich hoffentlich, was zu tun ist, weil ich sehe schon dieses Szenario kommen. Die liefern diesen Koffer dann hier zum Hotel und ich bin aber gerade schon auf dem Weg zum Flughafen, weil es nach Kenia geht und wenn der Koffer jetzt

17:29 nicht kommt vor meinem Kenia Trainingslager, dann wird es richtig ätzend, weil dann musst du diesen Koffer jetzt von Houston irgendwo nach Nairobi und dann nach Eldored noch bringen und dann nach Iton kriegen und ich habe ja jetzt wie ich auch gar nichts mehr so. Ich habe noch meinen Trainingsanzug, den ich jetzt aber auch schon recht lange anhab und so und das war es dann auch deswegen, das ist jetzt noch immer noch nervig das ganze Thema so ich verstehe auch nicht warum man. Den kompletten Samstag verstreifen lässt und erst am Sonntag diesen Koffer dann bringt. Ich habe da sogar noch angerufen, da war jemand am Telefon, der gesagt hat, ich habe die Kollegen informiert, dass das beschleunigt wird, aber

18:02 es ging halt am Samstag exakt der gleiche Flug, den ich am Freitag genommen habe und am Sonntag geht auch der exakt selbe Flug und sie buchen diesen diesen Koffer dann eben auf den Sonntag und nicht auf den Samstag, da bin ich schon ziemlich angefressen, dass die das da gemacht haben, also Kleines negativ shoutout am British Airways.

18:19 Also ich wollte jetzt gerade. Verstehe ich. Ich merk das und spüre das in diesem Moment. Ich wollte eigentlich sagen, erstmal positiv, Job erledigt, das ist doch klasse. Also trotz diesen ganzen Umständen, diesem Hickhack hast du es jetzt geschafft, diesen schnellen Halbmarathon durchzubringen, du hast deinen Job erledigt, der Veranstalter ist zufrieden, deine Kollegen sind zufrieden, ja und den Koffer kriegen wir noch irgendwie das ich versteh das, ich hab das ja auch schon mal gehabt, im Urlaub hab ich hier glaub ich auch erzählt, das Erlebnis war dann. Eine Woche im Polohemd also und ne Chino hatte ich dabei und das hat dann irgendwie gepasst und hab mich dann so durchgeschnurrt und irgendwie haben wir es

18:56 hingekriegt, aber nervig. Klar, als Profiathlet sowieso und Trainingslager das habt ihr mir ja jetzt erzählt, da ist es mir auch erst klar geworden, als wir jetzt viel Zeit gemeinsam im Auto hatten auf. Dem Weg nach Schwäbisch Hall und zurück, wie das so mit dem Packen ist? Weil man muss ja wirklich an alles denken, gerade wenn du als Profiathlet heutzutage noch Verpflichtungen hast, mit Partnern, mit Sponsoren, Social Media, diese Arbeit gehört ja zu diesen 2 Trainingseinheiten mittlerweile auch irgendwie dazu, wir nehmen noch unseren Podcast auf, das heißt, du musst ja an mehr denken als nur die laufklamotten, du musst ja für alle. Ja, eigentlich für alle Partner, für jedes Wetter, für den Podcast.

19:37 Also das muss man schon. Also ich möchte diesen Koffer nicht packen. Ja, das ist richtig. Also das ist schon echt anstrengend, gerade wenn du jetzt so viel dann hin und her reißt, wie ich jetzt auch. Gerade darf man nicht unterschätzen, also du musst als Sportler schon wesentlich mehr managen als nur dein Training und gerade wenn man es eben auch so macht wie es und ich, dass wir eben auch so. Drumherum und so ein bisschen was aufbauen und eben auch dann den Anspruch an uns haben, dass wir nicht nur laufen, sondern auch irgendwie was weitergeben wollen an Wissen, an an Inspiration vielleicht, wenn es, wenn es gut läuft, auch dann bist du da mehr als ausgelastet mit dem ganzen, und deswegen haben wir ja auch oft mal da

20:15 unsere Schwierigkeiten, das ist ja auch da hört man ein Glitzerflitzer rein, Esther hat ja dann schon öfter auch mal mental wirklich große Herausforderungen, also hört euch mal die Folge an zum Valencia. Halbmarathon letztes Jahr, das ist das zerrte ich unfassbar aus dieser Sport, und da muss er dann wirklich eine große Resilienz eben auch entwickeln. Und deswegen war jetzt zum Beispiel auch unsere Zeit da in der Karibik dann eben auch so wichtig, dass man sich diese 2 Wochen dann auch wirklich mal nimmt, weil sonst verschleifst du viel schneller als dir lieb ist und gerade auch, und da können wir jetzt gleich mal drüber sprechen, über den Halbmarathon hier, wenn du siehst, wie das Niveau immer weiter exponentiell ansteigt

20:52 weltweit. Du stehst halt auch einfach unter Druck. Du bist halt immer müde, wenn du dieses Training auf dem Niveau machen willst, bist du immer müde, außer vielleicht mal in diesen 2 Wochen wo du wo du dann mal einfach eine Songpause hast. Aber das sind halt einfach auch im Jahr vielleicht 4 Wochen insgesamt 4 Wochen mehr hast du nicht und wo du wo du aber trotzdem auch läufst.

21:11 Es ist nicht, dass du 0 Kilometer machst, aber der Rest, der fordert dich körperlich so sehr, dass du immer müde bist. Dementsprechend auch wesentlich leichter reizbar und wenn dann drumherum eben auch noch so viel auf dich einprasselt, was du. Unter einen Hut bringen muss, dann hat das eine sehr große Gefahr, dass du da eben dieses Ausbrennen erleidest.

21:28 Und deswegen müssen wir da eben auch immer so stark darauf achten, dass das nicht passiert. Und da haben wir mittlerweile ganz gute Strategien entwickelt, und das darf man nicht unterschätzen. Also dieser Job oder Traumjob Profisportler hat sehr viele dieser Traumkomponenten, aber eben auch ganz, ganz viele nicht Komponenten, die die wie jetzt mit dem Traumjob vereinbar wären und.

21:51 Und das sollte man sich immer auch in Erinnerung halten, oder auch, wenn man das vielleicht anstrebt zu werden, dass das eben dazu gehört, dass man eben einen Großteil auch seines Soziallebens abgibt während der aktiven Karriere, also Freunde treffen, unglaublich selten, extrem, vereinzelt nur noch, und dass das also all so Sachen, die so leben, ja auch zum großen Teil ausmachen, da fallen schon viele Sachen weg.

22:13 Andererseits hast du natürlich auch viele Mega Erlebnisse, so jetzt auch hier, jetzt hier wieder in so einer. Metropole zu sein, wo man sonst halt nicht so einfach mal hinkommt und so, das ist alles cool oder auch nach Kenia jetzt zu fliegen ist auch cool, aber echte Freundschaften zu pflegen extrem schwer geworden das Ganze, weil einfach das mittlerweile auch nicht mehr ist wie vor 20 Jahren, sondern das Niveau ist einfach so hoch, es wird dir nichts verziehen, kein Ausfall des Trainings wird dir verziehen, weil du dann einfach hinten dran bist und es macht eigentlich nur Spaß, wenn du wirklich auch vorne dabei bist, weil sonst würde ich nicht so viel aufgeben für den Sport. Kein Glück haben wir unseren

22:45 Podcast du, da können wir hier unsere Freundschaft, ich mein, da haben wir ja schon was aufgebaut. Wir reden jede Woche miteinander oder? Und das jetzt 3 Jahre, das ist ja also, aber ich meine es ernsthaft, das ist ja ganz schön, weil man tauscht sich ja irgendwann vergisst man ja, dass man auch für euch, für alle Zuhörerinnen und Zuhörer das ganze macht, man tauscht sich dann zwischendurch immer wieder einfach auch untereinander aus, weil es halt interessant ist. Ich will gern erfahren, wie geht es dir gerade so was, wo drückt der Schuh, wie läuft es, was machst du so du, ich bin immer wieder erstaunt, das will ich allen. Allen auch noch mal irgendwie mitteilen, wie robust du im Speziellen bist.

23:19 Also ich hab das wieder beobachtet in Schwäbisch Hall, es war saukalt. Ich hab mir jetzt auch noch so n bisschen einen gefangen, ich glaube der Ursprung war auch Schwäbisch Hall, also n bisschen Erkältung. Es ist stressig gewesen, die Fahrerei dann so der ganze Tag. Die Veranstaltung war wunderschön, aber man geht körperlich an die Grenzen und dann ist das Wetter einfach kalt und es war auch so n bisschen feucht, kalt und du klar du ziehst dich direkt um und bist Profi und hast dann direkt die Mütze dabei und klar wie wir alle, aber darauf will ich zu sprechen kommen, du bist einfach auch nie krank oder selten angeschlagen. Also Henrik Pfeiffer scheint auch von Natur aus und ich. Glaube das ist und das meine ich

24:02 ganz ernst, auch ein Stück weit Talent und gehört oder besser gesagt gehört zu diesem Wörtchen Talent, dass du körperlich sehr robust bist, selten krank und wenn du mal krank bist, auch ganz schnell wieder auf der Höhe. Ich erinner mich an diese kleinen Tage EVL Halbmarathon, wo du irgendwie was in Knochen hattest und dann 20 Stunden geschlafen hast. Wann warst du das letzte Mal richtig krank? Mit Schnupfen, Husten, ob jetzt Grippe oder einfach nur grippaler Infekt, kannst du dich daran erinnern. Weiß ich ganz so richtig halt bei Corona. Das letzte Mal also 2021 aber also hast schon recht so, das hat sicherlich auch ein bisschen mit so wie man konstituiert ist zu tun.

24:47 Ich also ich bin ja tendenziell jetzt auch nicht für Läufer, nicht nicht missverstehen für Läufer. Gerade wenn ich jetzt auch hier in so einem afrikanischen Feld bin, bin ich tendenziell stabil gebaut. Na klar, wenn mich jetzt Leute in Deutschland sehen, dann heißt es immer, du bist zu dünn, aber für das Niveau, auf dem ich unterwegs bin, bin ich schon stabiler Europäer so und und ernähre mich gut, esse eben auch gerne und viel und das hilft natürlich, wenn du dich vernünftig ernährst.

25:14 Schon mal, dass du da resilient bist. Also es ist nicht immer nur. Zum Glück also. Das würde ich schon ganz klar sagen, auch ihr seht auch eine Esther, die so gut wie nie verletzt ist und auch sehr selten krank. Das liegt einfach auch daran, dass wir konsequent uns hinlegen nach dem Training, wir arbeiten halt extrem viel am Laptop, aber wir machen das im Liegen und wir nehmen uns in Schlaf, also wir kommen fast immer auf über 8 Stunden Schlaf, das sind Ausnahmesituationen, Reisetage, wo man vielleicht mal dann weniger hat, aber wir haben unsere 89 und Esther tendenziell 9 bis 10 Stunden Schlaf am Tag.

25:46 Und das ist die absolute Basis dafür, dass hier nichts passiert. Und wir haben natürlich auch viel drumherum, was wir machen. Also ich guck dir uns, also geh auf Instagram, geh auf meine Seite, guck dir meine Partner an, wieviel da im Bereich Recovery dabei ist. Ich habe mir dann eben auch das Beste vom besten da genommen oder greift darauf zurück und das alles spielt ineinander.

26:06 Wir haben uns eine Sauna in die Wohnung geholt, dass wir im Winter da oft reingehen, so das ist es ist, man sagt immer Verletzungspech. Verletzungspech gibt es natürlich und hat ist auf jeden Fall dabei. Aber es ist nicht nur Verletzungspech, sondern wenn du Sachen richtig machst, dann ist die Wahrscheinlichkeit auch wesentlich geringer, dass dir was passiert und wir sind da extrem akribisch bei dem Ganzen und das unterschiedlich je nach Athlet. Also hier gutes Beispiel Cameron Levens ist einer der besten Kanadier, Marathon, Halbmarathon, bis heute war er auch Rekordhalter in Kanada, das. Der läuft nur mit einer Maske hier rum, egal wo so und fliegt mit der Maske läuft ja auch rum

26:45 so also der achtet dann eben auf dieser Ebene darauf, ich mache das nicht mit der Maske, aber ich achte dann eben auch schon auf meine, auf meine Sachen und das gehört eben zum Profi Dasein dazu, dass man das macht und deswegen will ich das auch so beibehalten und ich bin froh, dass es so ist. Robust ja, auch deswegen mache ich aber auch tendenziell mehr rennen als andere, also das war jetzt hier schon mein zweites allein in dieser Woche. Aber ich kann das machen, weil ich eben drumherum auf mich achte.

27:13 Und das ist eben wichtig. Und es gibt auch Phasen, wo ich solche Sachen nicht machen würde und auch eine Ester, das war ja letztes Jahr so ein bisschen das Paradebeispiel, der April von Ester mit 4 Rennen in 4 Wochen, wovon 3 extrem gut waren, das hat sie jetzt auch keine Schäden irgendwie von weil wir wissen, was wir tun, aber das blind zu kopieren, weil.

27:34 Würde sicherlich vielen Leuten über die Ohren fliegen, das ist ganz wichtig, dass man da nicht alles 1 zu 1 einfach kopiert, sondern eben auch weiß, dass eben die Präsenz auf der Laufstrecke das eine ist. Aber das, was hinter den Kulissen sich abspielt, ist das andere und nur wenn beides passt, kann man das auch schaffen.

27:49 Auf jeden Fall du. Was mir richtig gut tut heute diese. Ja, diese schöne Winterlandschaft sowieso. Leider ist es jetzt Anfang der Woche wieder vorbei hier bei uns in Deutschland mit dem tollen Winterwetter, aber ich merke, wenn ich so ein Klima. Längerfristig hätte in Deutschland dieses kalte, trockene Winterwetter, ob mit Schnee oder ohne.

28:12 Oh, da würde ich am liebsten in kurzen Sachen raus, ne, also da würde ich mich, da fühle ich mich wie Rocky, wirklich Schnee, blauer Himmel, Sonne und da ist es egal ob -3 oder -13 Grad, das ist für mich so ein richtiges vitales gesundes Wetter und ich habe das gespürt im Wald, ich war heute nur spazieren, die Hüfte spüre ich leider noch immer ganz leicht, aber wenn.

28:35 Ein Wetter, wo die Leute rauskommen, also richtig viele Spaziergänger unterwegs und das hat mich so glücklich gemacht. Ich hab wirklich versucht, heute ja alles aufzusaugen, wissentlich, dass es erstmal der letzte tolle Wintertag hier bei uns in der Region ist. Also ich war bei meinen Eltern so 40 Minuten von Köln entfernt im Oberbergischen und es war so traumhaft. Und habe da natürlich auf dem Handy gesehen, die Bedingungen in Houston, die waren auch richtig gut und so will ich den Bogen schlagen zum Halbmarathon, weil ich auch da die Ergebnisse jetzt nicht parat habe und du sagst, das Niveau wird immer krasser.

29:11 Wie schnell ist der denn weggegangen? Also ich glaube im letzten Jahr war es doch Connor Mans oder der der Amerikaner der da Connor Mans ne wird, da wird da ausgesprochen oder Connor Connor, Mans ne der unter unter 60 ja in 59 ne 59 minuten. Ja, der war das, der hat das mit der Zeit dieses Jahr nicht gewonnen, also auch in dem Bereich ging der Sieg weg mit 59 01, aber die Dichte unter 60 Minuten ist halt schon extrem, also mit einer 5957 bis zu Achter geworden und also für mich besonders interessant, weil ein Großteil dieser Athleten, die vorne waren waren waren aus der Puma Gruppe in Amerika, da habe ich ja schon ein paar Kontakte eben auch hin, auch mit dem Coach kann ich ganz gut.

29:54 Der hat mich auch eingeladen, tatsächlich da mal vorbeizuschauen, gerade wenn ich vielleicht irgendwann wieder einen amerikanischen Marathon laufe, dass man dann vielleicht davor ein Camp aufbaut, da in North Carolina und dann von da aus kurz kürzere Wege hat. Solche Gedanken haben die, und der ist super nett und deswegen saß ich gestern auch mit der Gruppe da beim Essen zusammen und was die Quote, die die hatten, ist natürlich schon krass so ne Alex Meyer.

30:18 Vierter geworden 5923 den kennen wir aus Düsseldorf, der hat nämlich den Düsseldorf Marathon dieses Jahr also 2025 gewonnen. Sagt doch noch was, ja. Ja, isai wat Weegers ist auch in der Gruppe auch 5957 gelaufen. Link Letter ist auch ein Kanadier, der ist kanadischer Rekord, gelaufen auch von Puma, 5949 und ja einfach so eine unglaubliche Dichte auch ein, also mehrere Amerikaner noch vierter 5.6.

30:44 Alle 9 und 50er Zeiten also ist schon extrem stark das ganze und. Und auch dahinter dann im 60 Minuten Bereich. Richtig krass. Interessant fand ich hier den Sieger vom letzten Jahr Heimrohr Alarme, der hat letztes Jahr den Houston Marathon gewonnen, ist jetzt hier 6033 gelaufen, damit wir es heute einfach 12.

31:01 Und aus deutscher Sicht natürlich dann auch spannend Aaron Bienenfeld, der auch eine PB gerannt ist in 6115. Und damit wird man dann in diesem Feld einfach mal 24. Also das ist auch so ein bisschen, hat aber allerdings hier gainwre abgeschlagen alten Old Star okay, aber das vielleicht so als Eindruck, was da halt für eine Qualität ist.

31:21 Auch wenn du, wenn du runtergehst Platz 38 10 258 so mit einer 103 33, weißt du 47 so also das das ist schon ziemlich selten, dass ein Halbmaton so ein Niveau hat. Es gibt vielleicht dann noch in Valencia aber und noch ein. Sind spanische Zeiten, die hier gelaufen wurden, da kommen wir gleich auch noch zu, weil ich habe mich auch wieder geliefert, aber auch bei den Frauen ging das Ding dann da mit einer Stunde 449 Weg und damit hast du dann trotzdem 3 Sekunden Vorsprung. Nur 2 Äthiopier die gewonnen haben, aber auch da auch eine von dieser Puma Gruppe 106 20 Taylor Ro also Natasha Rogers 137 also die machen da glaube ich schon eine richtig gute Arbeit und.

32:05 Und deswegen würde mich das schon mal reizen, da vielleicht mal vorbeizuschauen, vielleicht gemeinsam mit Esther. Also ein Trainingspartner würde es da auf jeden Fall nicht mangeln, sowohl für sie als auch für mich, wenn du da irgendwie 34 Frauen hast, die 67 bis 66 Minuten in Halbmarathon rennen, aber das zeigt halt eben, was da los ist.

32:21 Und das zeigt eben auch, wenn du nicht 100%, alles diesem Sport unterordnest, dann hast du einfach keine Chance mehr und das war vor 1015 20 Jahren nein, nicht so, also das ist schon einfach heutzutage noch mal komplett anders und. Und das macht es natürlich auch so unglaublich anstrengend und fordernd, weil die Konkurrenzsituation ist einfach so groß wie in fast keiner anderen Sportart, das muss man schon so sagen. Professionalisierung auf allen Ebenen definitiv für uns jetzt natürlich interessant, weil du gerade so beiläufig gesagt hast, ja, wenn ich noch mal irgendwann einen Marathon in den USA laufen Lauf oder laufen sollte.

32:58 Ich bin gespannt, also wann das dann auf uns zukommt. Wann sehen wir Henrik Pfeiffer? Noch mal an der Startlinie lassen wir so stehen, haben wir übrigens vom DLV. Habt ihr Spitzenathleten mal irgendwie was gehört bezüglich dieser neuen Regelung, also erstmal die Norm für das kommende Jahr, die es ja noch irgendwie geben muss und auch diese Regelung unter den Top Ten bei einem Major Marathon gibt es da News, steht man in Kontakt mit dem DLV, wie sieht's da aus gerade? Ja, aktuell ist der Stand.

33:28 Es gab Absprachen, dass ich vor Weihnachten da Klarheit habe, damit ich eben auch bei der. Wahl des Frühjahrsmarathons Bescheid weiß wurde gebrochen die Frist und danach habe ich jetzt eben noch mal da hingeschrieben, aber auf die E Mail gab es auch keine Antwort. Aber ja, es ist jetzt eh zu spät also du hast dich jetzt gebunden an den an den Frühjahrsmarathon und je nachdem was du da gewählt hast.

33:51 Also deswegen mir fehlen da die Worte, es ist einfach Wahnsinn also. Nachdem jetzt, wie ich so im Detail da alles besprochen wurde und sich eigentlich alle einig waren, dass so eine Situation in diesem Jahr nicht wieder auftreten darf, weiß ich auch nicht. Also ich bin da weiter in Gesprächen, wenn es was neues gibt, sage ich Bescheid, aber irgendwie wird da genauso weitergemacht wie vorher und es ist ja schon auch so, dass ich da jetzt auch noch durchaus Erklärungsbedarf habe, warum mein Rennen in Valencia jetzt eben auch nicht zählen soll für den aktuellen Kader Zeitraum, weil ich da jetzt irgendwie auch keinen Sinn drin sehe und das auch nicht unsere Absprache war, also ich. Ich hoffe, dass dieses Jahr

34:28 nicht wieder so ein Theater wird wie letztes Jahr. Aber die Weichen, die gerade gestellt werden, wurden nicht gut gestellt, aber sie sind auch noch nicht so endgültig gestellt, dass man es nicht lösen könnte und das möchte ich intern machen und wenn es da was Neues gibt, dann sage ich Bescheid, aber ich bin schon angefressen, gerade leider.

34:44 Henrik Wir müssen auch über diese. Schnellen 10 Kilometer in Valencia sprechen. Ich habe da eine Menge Fragen, also man hört das immer, also ich, was heißt man, klar, ich habe es jetzt durch euch im Besonderen mitbekommen, man muss irgendwie nach Spanien, das fing mit dem Marathon natürlich bei dir an, Valencia, es gibt da auch einen Halbmarathon, jetzt gibt es auch da einen schnellen Zehner und alle reden immer von Spanien selbst die ambitionierten Hobbyläufer bekomme ich auch im näheren Umfeld mehr und mehr mit, die wollen nach Spanien, die wollen immer mal ein schnelles Rennen in Spanien absolvieren, weil da die Bedingungen angeblich so perfekt sind und die Zeiten zeigen es. Also es gab diese ten K.

35:23 Invalencia Andreas Almgren Europarekord vorne 2645, das ist unglaublich stark Mohammed abdelai deutschen Rekord 27 ich glaube 22 waren es am Ende diesen Rekord von Amanal gebrochen 10 Sekunden war er schneller, aber auch Richard Ringer läuft da eine 2739 nur um. Um bei den Deutschen zu bleiben. Bei den Frauen geht es so weiter. Das Ding ging vorneweg, da müssen wir gar nicht drüber reden, mit einer 2925, gewonnen von einer Kenianerin, aber Eilish mccogan, die läuft auch 30 08 und dann Lisa Merkel 3110 ich frage mich jetzt auch als Hobbyathlet und als Interessierter natürlich nah dran durch dich am Profi geschehen, mittlerweile kommt es mir so vor. Das ist fast eine, also ein Mast. Du ist, du musst nach Spanien,

36:20 um schnelle Zeiten zu liefern, um in besten Listen aufzutauchen. Für mich irgendwie ein Stück weit wie Carbonschuhe oder B carb, wenn du da nicht dabei bist, dann bist du nicht am Puls der Zeit und hast keine Chance diese Zeiten hinzulegen, weil irgendwie sind diese Zeiten in Spanien immer deutlich schneller als alle Zeiten sonst irgendwie auf der Welt. Also mich interessiert, woran liegt das? Das wie ist da das Getuschel in der Szene, weil du hast gesagt, man kommt noch gar nicht so einfach in diese Rennen rein. Das heißt für mich, so ein bisschen verzerrter Wettbewerb dahingehend, dass die Leute, die reinkommen, die haben natürlich dann die Möglichkeit, diese schnellen Zeiten zu laufen, also Fragen über Fragen, was geht da

37:04 in Spanien ab, warum ist diese Strecke so schnell erstmal. Glückwunsch auch von mir. Erstmal Glückwunsch ne an diese. Ich weiß gar nicht, wer da alles landesrekorde gelaufen ist. Also das ist aus Deutschland Sicht natürlich Mo, aber auch Richard extrem stark mit 2739, aber landesrekorde waren da so viele dabei. Europarekorde waren dabei sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit Eilish MC Culgen der Europarekord hatte ja davor, hatte ja nur eine Woche bestand, van Lent aus Belgien ist da ein paar Sekunden langsamer als sie jetzt gewesen, also das geht ja auch Schlag auf Schlag das Ganze aber. Ja, es ist schon krass.

37:40 Also Esther und ich, wir rätseln da auch oft drüber, warum in Spanien das so immer so ist, da erstmal. Glückwunsch ne. Nur nur ganz kurz, ich wollte nur eben sagen, also nicht falsch verstehen erstmal von mir herzlichen Glückwunsch an diese ganzen Rekorde, an diese diese super Zeiten also Glückwunsch an alle Athletinnen und Athleten, ich frag mich nur warum diese Rekorddichte da bei diesen was geht da ab. Ich glaube, da kommen mehrere Faktoren zusammen. Einmal, dass schon Spanien im Winter natürlich oft bilderbuchbedingungen hat, ganz klar deswegen auch Sevilla im Februar ist ja auch so eine andere Adresse, es ist natürlich dann auch so, dass sich das dann irgendwie rumspricht und dann so ein selbstverstärkender Prozess

38:20 das Ganze ist. Wenn da einmal schnell gerannt wird, dann kommen die nächsten Jahr mehr und dann kommen immer mehr und wenn das dann wieder klappt für alle, dann kommen noch mal mehr, also hier auch hier zur Einordnung, wenn du 28 Minuten glatt rennst auf 10 kilometern. Dann bist du 36 in dem Feld. Also das ist ja auch völlig absurd das ganze und auch wenn man sich, wenn man sich da wirklich einige Leute mal anguckt, auch im Vergleich zu ihren anderen Zeiten und Bestzeiten, dann bist du da halt einfach noch mal deutlich schneller und ich kann da auch nur mutmaßen, ich weiß es nicht genau, ich könnte mir vorstellen, ohne es zu wissen, da müssen wir vielleicht wirklich mal einen Streckenvermesser reinholen.

38:56 Dass das nicht überall exakt dieselben Regularien sind bei der Streckenvermessung. Ich habe da ja schon jetzt so einen kleinen Deep Dive damals gehabt, als ich in Hannover bei dem Marathon dann fehlgeleitet wurde und da dann eben ist ja, wie ich am Ende auf jeden Meter ankam. Und da kam dann eben raus, dass da eben ein Puffer aufgeschlagen wird auf auf jeden Kilometer x Meter, damit dann eben in solchen knappen Fällen dann vielleicht die Strecke doch noch lang genug ist. Oder wenn irgendwo mal Messfehler rauskommt, dass es dann trotzdem noch drüber ist und. Und ich könnte mir vorstellen, dass dieser Puffer nicht entweder nicht überall gemacht wird oder nicht überall gleich groß ist und dass die vielleicht

39:29 da in Spanien irgendwelche anderen Richtlinien haben, weiß ich nicht. Aber ich habe es ja selber auch schon jetzt am eigenen Leib erlebt, in Spanien gelaufen zu sein. Es ist irgendwie dann doch immer ein Tick schneller als woanders und jetzt gerade hier dieses Rennen, da finde ich es bei einigen derart eklatant, dass das mal spannend wäre, dem auf den Grund zu gehen, ohne da die Leistung zu schmälern, also tendenziell läuft es ja woanders dann eher mehr als 10 Kilometer. 10 Kilometer werden das auf jeden Fall gewesen sein und dementsprechend sind die Zeiten auch verdammt Wahnsinn. Aber das würde mich schon interessieren, weil woanders kommst du da oft gar nicht ran in diese Bereiche und auch ich würde mich unwohl fühlen, wenn

40:03 ich jetzt wissen würde, ich ich würde mich jetzt Saison lang auf 10 Kilometer oder Halbmarathon vorbereiten und ich hätte kein Valencia da drin oder auch Marathon so da ist ja auch so, dass in Valencia dann schon die besten Zeiten passieren, das hat allerdings auch eine große Tücke, die Macht und das Monopol dieser Veranstalter. Wird damit unglaublich groß und dadurch können die natürlich wählen.

40:25 Also ich hatte meine Situation, da war ich noch nicht ganz so etabliert wie jetzt, da musste ich ein dreiviertel Jahr im Voraus ein Flugticket nachweisen, ohne zu wissen, ob ich in dieses Feld reinkomme, um überhaupt weiterhin berücksichtigt zu werden, in die Auswahl zu kommen, das heißt, du musstest deinen Flug blind buchen, wenn du es nicht gebucht hast, dann hast du eh gar keine Chance und so weit können dann da teilweise die Veranstalter schon gehen und.

40:48 Und das ist natürlich nicht gut für den Sport, das muss ich schon sagen, so ne, weil weil du am Ende halt völlig abhängig bist und oder sag mal ein Athlet, der sich dann irgendwie Richtung Winter verletzt und all die spanischen Rennen verpasst. Ne, dann ist es schlecht und auch jetzt in meinem persönlichen Fall zum Beispiel ne, also so wie jetzt gerade die Regularier sind, ich bin ja auch gespannt was jetzt rauskommt, hätte ich de facto keine Möglichkeit mich in Valencia für den Kader zu qualifizieren. Weil eben mein Valencia jetzt aus irgendwelchen Gründen nicht zählt und das Valencia im nächsten Jahr ist schon wieder außerhalb des Zeitraums und da habe ich dann schon echt blödes Gefühl bei so und also deswegen

41:24 es ist schon nicht ganz ohne die Situation am Ende, die Leistungen, die wurden erbracht und sind krass, aber ich ich keine Ahnung. Ich würde zwar gerne rennen das Rennen auch und gucken ob ich da auch schneller bin, also Esther hat das eben nämlich zu mir noch gesagt zum Beispiel ich fahre jetzt zum Beispiel zur Berlin City Night und.

41:42 Liefer da richtig ab, bin happy, renne gute Zeit, aber du hast immer das Gefühl, die Zeit ist ein bisschen entwertet, weil wenn du nach Spanien fährst, dann bist du halt noch mal 20 Sekunden schneller so. Für mich würde das ein bisschen das Bauchgefühl bei dem ganzen, aber vielleicht liege ich da auch komplett falsch, also selbst ich als Profi, der jetzt nicht nah dran ist an der Szene, Rätsel warum es immer den spanischen Rennen gelingt so eklatant besser zu sein, das ist nicht nur Valencia, das ist Castelon im Februar, das ist Laredo. Dieses Jahr im April ne wo auch ja auch immer wieder Rekorde fallen.

42:14 Also fänd ich mal sehr spannend, wenn wenn auch einer von euch vielleicht hier ne die das hören ja mehr Infos hat, das fänd ich sehr sehr spannend wenn ihr uns da was zu schreiben würdet oder auch jemand der Streckenvermesser ist. Auch das fänd ich spannend weil wirklich spekulier hier komplett gerade ne. Genau.

42:28 Ich habe auch gar keine Ahnung und vielleicht ist ja schon jemand dort gelaufen, kennt diese Rennen und schreibt uns gerne bei Spotify, bei Instagram auf allen Plattformen gern eure Meinung, woran liegt das, was glaubt ihr und diejenigen, die diese Strecke kennen, wirklich einfach mal eure fachkundige Meinung, das finde ich irre spannend, fest steht, und das ist klar, das ist Fakt, die Rennen sind alle richtig, richtig schnell. Also ich muss sagen, als ich das heute gelesen habe. Oh, ich wollte mir am liebsten direkt. Jetzt stimmt die Form nicht, aber am liebsten direkt so einen Flug, so einen Flug buchen.

43:02 Man muss nach Spanien, es geht ja auch wirklich in den Hobbybereich, also viele wissen die schnelle Hobbyzeiten laufen wollen, gerade auch im Marathon, da ist Valencia einfach das angesagt Rennen, die Strecke ist gut, das Wetter ist immer gut, die Bedingungen spielen mit, also man muss nach Spanien, also verrückt Wahnsinn ist ein Thema. Wir können es ja hier auch mal den Spaß machen, mal ein bisschen durchzuscrollen um das.

43:26 Um die Dimension vielleicht mal ein bisschen zu verdeutlichen. So ne also schmidti Platz 50 was schätze. Ich hab's jetzt tatsächlich nicht offen Männer Platz 50. Deswegen du sollst ja schätzen, wenn es offen wäre, wäre es langweilig. Jaja, Platz 50 Männer, also Moe Abdelai, war mit dem deutschen Rekord von 2722 fünfter.

43:45 Dann würde ich sagen, die ersten 50 sind auf jeden Fall unter 30 Minuten und ich würde tippen, der 50. Hat. Hat noch ne 29 08 stehen. Bist du bei 2814? Boah, also das ist auch absolut, wenn du, ich scrolle hier durch, ich bin selber auch fassungslos, wenn ich das hier sehe. Was ist Platz 100? Was ist Platz 100? Platz 100 was tippste.

44:16 Ja, also mit der 8 dann immer noch unter 30. 1919 ist. Nicht dein Ernst. Also 100 Mann unter. Und. Wenn du in der Lage bist, die 10 kilometer 29 00 zu rennen, dann wirst. Du da 100 Oh mein Gott, dann willst du das. Spiel weiter, schon willst du das Spielchen weiter spielen. Ja, das will ich weiter hören. Also das will ich jetzt in die Bereiche. Also ich will in die Bereiche vordringen, wo auch wir Hobbyläufer irgendwo hindenken können, also ich kann hindenken was ist Platz 125 Platz 150 wahrscheinlich dann immer noch unter 30 Minuten. 2927.

44:55 Ach du scheiß Platz 200. Platz 200 was schätzt du? Ja, hat 2957. Ja, 2952, also wenn du unter 30 rennst, dann reicht das noch nicht um die Top 200 zu kommen in dem Fall, es ist ja so völlig absurd, also das ist glaube ich, ich glaube so einen Wahnsinn habe ich noch nie gesehen. Darf man, darf man überhaupt also jetzt mal von hinten angefangen der. Der letzte, der letzte Mann.

45:19 Was hatte der für eine Zeit im Feld? Das kann ich dir so schnell nicht raussuchen. Ich kann dir nur von Seite zu Seite durch. Ich kann dir sagen, dass Platz 250 3010 gelaufen ist. Ach du Scheiße. Ey, das ist ja fast schon, das ist ja Comedy oder Platz 300 Platz 300 ja 3029 Wahnsinn. Es muss ja auch unfassbar eng da gewesen sein, ne?

45:43 Ist doch richtig ab Platz. 350 3048. Wahnsinn, Wahnsinn, Wahnsinn. Wahnsinn. Wie weit willst du das Spielchen spielen? Platz 400. 31 0. 6. Komm, ich geh mal. Ich geh jetzt hier. Gerade der letzte hatte eine Stunde 36 08. Wenn das stimmt, ist das 4948 Position. Ich weiß nicht, ob dann tatsächlich knappe 5000 Leute da mitlaufen, also hier laut dieser Liste ganz ganz hinten hab ich dann einen der eine Stunde. 36 08 gebraucht hat jemand aus Venezuela, und der ist 4948 geworden. Aber.

46:25 Wenn ich hier vielleicht war das hier nicht zu überstrapazieren, aber letzte Schätzung schmitti, die finde ich auch noch mal spannend. Platz 1000. Platz 1000 okay Platz 1000 da würde ich sagen 40 Minuten glatt. 34 07. Oh mein Gott. Also heute, ich mach die Liste, ich mach die Liste zu, das reicht mir das, das ist ja völliger, also sowas habe ich noch in meinem Leben noch nicht gesehen, absurd, also komplett absurd. Da sieht man mal, es kommt doch auf die Felder an. Ich war stolz, in Köln unter den ersten 100 gewesen zu sein, da ist jetzt natürlich die die Zeit, wenn man das mal in dieses Licht rückt, das ist was anderes, ja irre, irre, irre, irre, verrückt.

47:12 Das heißt ja aber auch, dass eine Menge Leute dorthin reisen, weil das sind ja nicht alles nur Spanier, die so schnell sind. Das wird ja sehr international sein, dann auch im Hobby Bereich, und ja, das unterstreicht ja eigentlich die Vermutung, die ich auch hatte, dass mittlerweile mehr und mehr Hobbyläufer, ambitionierte Hobbyläufer sowieso dahin fahren, um eben Bestleistungen aufzustellen.

47:35 Da ist ein Dilemma, insofern finde ich, ist ein Dilemma, weil natürlich. Du irgendwann als Profi Athlet gezwungen bist, daran teilnehmen zu müssen, genauso wie man dann irgendwie gezwungen ist Carbonschuhe zu tragen. B. Carp vom Wettkampf zu nehmen, eigentlich irgendwie alles zu machen was erlaubt ist um eben die Zeiten halten zu können, die international so angeboten werden. Schwierige Situation und das ist tatsächlich auch der Grund, warum unter anderem ich, aber auch andere Sicht gerade so da stark für einsetzen, dass.

48:10 Eben nicht alles nur zeitgesteuert ist, sondern eben auch Platzierungen bei großen Rennzällen, zum Beispiel beim Major zum Beispiel in New York oder wo auch immer, weil das ein bisschen Gegengewicht erzeugt dazu, dass eben am Ende alle E in Valenz erstehen. So kannst du eben auch ein bisschen mehr noch machen, und ich glaube, das ist das ist wichtig, dass dass so eine Regelung kommt, nicht nur jetzt bei uns auf DLV nationaler Ebene, sondern auch auch weltweit, weil am Ende haben die Veranstalter, die jetzt nicht irgendwo in. Ja, auf einer topfebenen Strecke stattfinden, so, die haben ja einen derart eklatanten Nachteil, dass das am Ende ja keiner mehr dahin fahren kann, weil jeder damit beschäftigt ist, irgendwelche Normen, auch

48:51 wenn jetzt Olympia ja bald wieder aufgeht, das Fenster, die, die haben ja gar keine Wahl, du kannst das ja gar nicht mehr machen, so, und am Ende glaube ich, dass da irgendwie ein Gegengewicht erzeugt werden muss, weil sonst ist das ungesund auf Dauer, also ist natürlich eine. Einerseits aber auch ein Zeichen dafür, wie professionell alle geworden sind und wie stark das ist.

49:10 Also das ist ja auch eine Auszeichnung für die Laufszene generell. Also da kann sich im Grunde jeder mal so ein bisschen auf die Schulter klopfen, dass dass man so weit gekommen ist. Aber ich glaube, für Veranstalter, die jetzt einfach nicht mit dieser flachen Strecke gesegnet sind, ist das zunehmend ein Problem und auch für Leute, die wie mich zum Beispiel, die auch Lust haben, einfach was von der Welt zu sehen und auch unterwegs zu sein, andere Strecken mal zu laufen. Ist das auch ein Problem?

49:35 Weil ich fand das Valencia schon natürlich irgendwie auch cool da zu laufen, aber ich ich will halt auch nicht immer das Gleiche machen jedes Jahr so und auch als Profi nicht und deswegen das wäre schön wenn da wenn da irgendwas kommt in der Hinsicht. Hendrik Super, lass uns mal in die Zukunft schauen. Also ich möchte mich erstmal noch mal bedanken. Es kam tatsächlich an mich persönlich einige Nachrichten wegen meiner Hüftprobleme wegen des Hüftproblems und. Ja, also erstmal vielen vielen Dank. Ich bin jetzt fast schmerzfrei im Alltag, ich spüre es noch, ich werde es jetzt aber richtig auskurieren und dann wirklich langsam wieder aufbauen.

50:17 Meine Laufform, die kommt hoffentlich schnell zurück. Ich habe mich am 7. Februar für einen Wettkampf angemeldet, da will ich wieder an der Linie stehen und so einen schönen Crosslauf machen, weil ich habe ja einiges vor, also für mich oberste Priorität, gesund werden und erst dann wieder ins Training. Einsteigen, so lange fahre ich Rad. Ich war jetzt noch ein bisschen erkältet und brenne, aber da kommt ja so viel, ich habe es alles schon zigfach angekündigt, hermannslauf, ich habe mich jetzt übrigens enric und danke noch mal hier an den Philipp, an unsere Kontakte, ich habe mich jetzt noch nachträglich für den Halbmarathon in Berlin anmelden können am 29.3., das steht, da bin ich auf jeden Fall dabei. Habe schon richtig richtig Bock

50:59 und bin motiviert und dann kommt ja auch der Wings for Life Run. Auch da will ich fit sein, zwischendrin noch viele kleine Wettkämpfe und ich blicke voller Vorfreude jetzt auf das Training, also für mich gerade oberste Priorität fit werden und dann langsam strukturiert aufbauen in Richtung Frühjahr, alles was da kommt geht einfach nur wenn man gesund ist.

51:21 Wie sieht es jetzt bei dir aus? Das ist ein Stichwort strukturierter, langfristiger Aufbau. Also jetzt ist so diese ganze Weihnachtsfeierlichkeit vorbei auf eine gute Art, aber weil man jetzt eben die Weichen stellt dafür, dass es früher dann auch gelingt, das ist eine ganz wichtige, entscheidende Phase, dass man eben Klarheit hat, was will man, was erwartet man sich jetzt von der von der ersten Jahreshälfte, welche Rennen gehe ich an, wo habe ich meine Aufbaurennen wenn man jetzt marathonläufe ist, dann ganz klassisch vielleicht früher ist Marathon irgendwo im April.

51:52 Was mache ich auf dem Weg dahin, wenn ich jetzt Halbmarathon, 10 Kilometer orientiert bin? Wann muss ich meine top Form erreichen, wie arbeite ich darauf hin, was für Phasen habe ich also bei mir ganz klassischer immer erstmal viel Schwellenarbeit in der zweiten Phase dann die Entwicklung vom Schwellentraining hinzu den spezifischen Programmen in der dritten Phase werden die spezifischen Programme dann zu diesen großen Brechern, die dann einen auch wirklich so scharf machen, dass man dann eben auch in einer guten Form ist.

52:19 Das ist bei mir so die klassische Herangehensweise. Wir sind jetzt eben auch in der Situation, wo man auch das Drumherum natürlich berücksichtigen sollte. Wie stelle ich mich auf, was Produkte angeht, da, wir waren ja zum Beispiel jetzt letzte Woche noch diese, diese Woche noch vor ein paar Tagen war das ja klar bei unserem Partner Feelslike in Köln zu Gast. Werbung da haben wir einerseits so ein bisschen das Jahr geplant, was wir, was wir vorhaben, auch gemeinsam mit denen so umzusetzen an Aktionen.

52:48 Und wo sind die vertreten? Da könnt ihr euch auf jeden Fall schon auf den Burn in Half freuen, da haben sie sich was cooles ausgedacht und wir haben ein paar Ideen entwickelt oder auch wenn das klappt, was sie sich da gerade vornehmen, dann wird auch was richtig Cooles noch passieren, da kann ich aber wir beide dürfen noch nicht so viel sagen, aber es sieht ganz gut aus, dass da was richtig, richtig cooles kommt, alles dann wenn es soweit ist. Aber da haben wir uns natürlich jetzt auch erst mal wieder eindecken lassen.

53:11 Danke an Simon und sein Team, dass sie uns da wieder mit viel Zweig ausgestattet haben, gerade jetzt auch bei mir für das Leben. Längere Kenia Trainingslager, da habe ich meinen Muscle Komplex bekommen, da habe ich meinen Activation komplex bekommen, meinen Repair komplex, was ich da hoffentlich nicht brauchen werde, weil ich im besten Fall nicht auf diesen Dirt Boats irgendwo stolper und mir das Knie aufschlage, aber wenn mich vorbereitet von daher ist das eine top Sache und da solltet ihr drüber nachdenken auf jeden Fall wenn ihr da jetzt eine große Vorbereitung startet ein läutet deckt euch ein, stellt euch auf und macht alles was ihr beeinflussen könnt das. Dass es am Ende dann eben auch

53:47 klappt im Frühjahr, weil ich finde das immer schon wichtig, wenn man so viele Wochen da jetzt investiert, vielleicht auch ein bisschen, das Familien und Sozialleben vernachlässigt, dann ist es ja schon schöner, wenn es dann auch klappt mit dem Projekt, und das ist eben eine Sache, die kann man relativ einfach dann eben selbst beeinflussen und ist bei mir eine ganz wichtige Säule des Ganzen und bei dir schmitti jetzt auch ganz hilfreich, denke ich, um diese Problematik an deiner Hüfte wegzukriegen. Definitiv auch da hab ich geschmiert. Erstmal noch mal danke für Simon, das war n richtig nettes treffen mal wieder hier um die Ecke in Köln Ehrenfeld haben wir uns getroffen, es ist ne sympathische Truppe, aber sie haben vor allem das richtig

54:25 geile Produkt und ich muss sagen ich hab ja ich glaube es ist eine Schwellung gewesen. Ja, die die Hüfte. Ich war nicht beim Arzt, den Ursprung kenne ich jetzt nicht und haut auf mich drauf, es ist einfach besser geworden, die ganzen Tage von Tag zu tag, ich habe zusätzlich viel Slike, auch Draufgeschmiert, der Schleimbeutel war da geschwollen, die Schwellung ist jetzt so gut wie weg, aber ich habe nicht nur dort geschmiert, sondern natürlich hat mir auch der Muskelkomplex wieder beim Muskelkater geholfen, ich habe nämlich meine Kniebeugen Challenge weiter durchgezogen, einen Tag habe ich geschwänzt, ich habe mir jetzt vorgenommen jeden zweiten Tag 100. 100 Kniebeugen zu machen, nicht am,

55:02 also ohne Gewicht, nicht am Stück, sondern immer so wätze verteilt mal 20 * 25 am Stück, mal 30 am Stück, aber ich muss auf 100 kommen und da habe ich jetzt viel Slike gebrauchen können, weil ja, ich sag mal, ich war es nicht gewohnt und da hat viel Slike geholfen, dass ich nicht am nächsten Tag richtige Probleme hatte, sondern ich hatte nur Problemchen und konnte dann tatsächlich schon wieder am übernächsten Tag hier gegen Katharina. Katharina wieder die Kniebeugen drücken sozusagen. Das mache ich jetzt, das tut gut und viel slike wird mir auch helfen in Richtung Frühjahr mich wieder lauftechnisch fit zu machen, da bin ich sicher und freue mich, dass wir den Partner haben.

55:44 Ich kann nur unseren Rabattcode empfehlen, Henrik, der lautet wie? Da lautet 1, rennt 1 hinterher. Die beiden einzelner Ziffer, alles andere groß und zusammengeschrieben. Damit erhaltet ihr 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment, das können wir euch geben. Und ja, lohnt sich auf jeden Fall. Jetzt ist eine Phase, wo es wo es Sinn macht sich da gut einzudecken und die nächsten Wochen dann zu überstehen, gerade wenn ihr nicht das Privileg habt wie ich jetzt nach Kenia zu fahren und dann eben auch noch ein paar kalte Wochen habt, dann denkt an den Activation komplex vor der Einheit auch das eine Top Sache, probiert es auf jeden Fall aus eine große Empfehlung Schmidt ist auch toller Partner.

56:22 Henrik Stichwort Vorbereitung nachdem man etwas in den Knochen hatte, vielleicht verletzt war, also Wiedereinstieg und dann Vorbereitung hin auf das nächste Ziel, auf das nächste Event. Wie würdest du jetzt, ich habe ja in Schwäbisch Hall immerhin noch eine gute Zeit abgeliefert, das war jetzt vor einer Woche, es war nicht total optimal. Also ich will sagen, ich bin jetzt nicht mega schlecht irgendwie und habe gar nichts mehr gemacht, also eine gewisse Grundform ist da jetzt.

56:52 Jetzt habe ich aber dann am Dienstag wieder 7 Tage laufpause und werde da auch noch ein 2 weitere Tage dranhängen. Wenn ich dann wieder einsteige und schmerzfrei bin, was würdest du mir empfehlen so für die ersten 2 Wochen um wieder reinzukommen und damit meine ich jetzt diese gesunde Mischung aus lockeren Dauerläufen, das ist klar und erst mal antesten ob es überhaupt geht. Also da werde ich einen Teufel tun und direkt irgendwie eine Stunde 20 laufen oder auch nur eine Stunde laufen, sondern ich werde mit 30 Minuten.

57:22 Minuten irgendwie hoffen, dass es dann rein rollt. Was empfiehlst du mir, wie soll man da ja reingehen, weil ich will mich ja dann auch zügig wieder an schnelleres Tempo gewöhnen, was wäre da so dein dein Tipp für die gesunde Mischung? Gut war ja, dass wir jetzt schon Schwäbisch Hall doch mehr Form hat es, als wir alle gedacht haben. Also da eine 37 Minuten zu laufen auf dieser Strecke war gut, richtig gut, das heißt, du bist ja jetzt dann auch immer noch auf einem vernünftigen Niveau, wenn du jetzt dann da wieder rein findest, aber.

57:50 Ich will das schon unterscheiden. Am Anfang ist es dann eher therapeutisches Laufen, wo es darum geht, schmerzfrei zu sein, bevor du dann erst wieder echt leistungsorientiert trainierst. Und das wirst du dann selber merken, sobald du schmerzfrei unterwegs bist, kann man dann eben hochschalten und wenn in der Lage bist, 12 bis 15 Kilometer, dann im normalen Dauerlauftempo zu machen, ohne dass dir das weh tut, dann bist du bereit auch wieder richtig reinzugehen und da würde ich dann schon erstmal mit einer Doppelschwelle anfangen. Dass du unter der defensiven Doppelschwelle, die du tendenziell ein bisschen tiefer ansetzt als vielleicht das Bauchgefühl, es machen würde, weil du damit schon relativ viel Qualitätskilometer zusammen

58:29 bekommst, gleichzeitig aber die einzelnen Einheiten nicht so stark fordernd sind und auch auf deine Gelenke knallen, dass du da wieder was riskierst wie jetzt mit scharfen Tempoläufen. Also deswegen würde ich da erstmal im Schwellenbereich aber. Ansetzen und dann bist ja auch relativ schnell stabilisiert. Aber mit so einer Doppelschwelle kannst du deine Form dann wieder relativ gut anschieben, dass du so ein Grundniveau hat, auf dem man dann auch wieder viel aufbauen kann. Okay also ich bin gespannt.

58:56 Ich nehme euch mit, ich habe jetzt auch ein Strava Account mir zugelegt, ich werde jetzt regelmäßig wieder was posten, also das nächste. Große Ziel, größere Ziel ist dann auf jeden Fall Ende März 29 dritter Berlin Haaf. Mal gucken was da geht. Ja ich, ich habe vorher bin ich noch eine Woche raus, da freue ich mich total.

59:18 Im März fahren wir eine Woche Ski, aber das soll jetzt keine Ausrede sein, also da will ich habe ich jetzt nur schon im Hinterkopf ne weil so was gehört ja auch irgendwie zur Wettkampfplanung dann mit dazu aber 29 dritter Berlin, da bin ich heiß bist du da schon mal gelaufen? Ja ne bei. Golden Haaf.

59:35 Ja klar ne ja im letzten Jahr ne. Im letzten Jahr war ich dabei für ESTA, da war ich ja noch gerade auf. Ah ja klar, stimmt, war ich noch auf gucken ne oder noch nicht mehr nicht mehr auf gucken, aber so gerade gerade weg davon wie gesagt ein Jahr davor bin ich gelaufen da ja okay. Wie sieht's aus, du esta, kann man sagen, seid ihr da am Start? Ich weiß es gar nicht.

59:59 Ich darf über früher eher sprechen, wenn die Veranstalter was preisgeben wollen. Und der März ist bei mir sehr voll, auch noch nicht alles ganz sicher, aber es ist auf jeden Fall ein Rennen, worüber ich mehr als nachdenke. Klar ist eine Woche nach der deutschen Halbmarathonmeisterschaft, das ist ein bisschen dicht dran, aber sobald es was da verkünden gibt, sage ich das, aber wir wollen da, wenn sowas ist, nie Veranstalter vorweggreifen, deswegen äußere ich mich noch zu gar keinem rennen, was jetzt im März oder April sein wird, aber es wird dann bestimmt auch nicht mehr lange dauern, dann kann ich auch frei.

1:00:30 Sprechen, was es ist. Und ich bin mir tatsächlich auch noch nicht bei allen Sachen zu 100% sicher und warte auch in bestimmten Sachen noch auf eine Rückmeldung. Und wenn die positiv ist, dann fällt das eine Weg und wenn die negativ ist, fällt das andere Weg. Also aber ja, es wird glaube ich schon ein ziemlich cooler Scadul da werden also vielleicht auch ein bisschen international angehaucht. Was ich.

1:00:53 Ja, Thema Veranstalter. Was ich übrigens nicht verstehe, wie kann man die Deutsche 10 Kilometer Straßenmeisterschaft nach Uelzen geben und am gleichen Tag findet rund ums Bayerkreuz statt? Rund ums Bayerkreuz ist ja für mich so ich sag jetzt mal das Valencia des kleinen Mannes weißt du für mich Hobbysportler für mich war immer schon seit ich laufe klar wenn du einen schnellen Zehner laufen willst musst du nach Leverkusen ans Bayerkreuz fahren so das war immer schon Gesetz. Und gesetzt.

1:01:23 Der Termin so, warum macht man das? Also ich will jetzt hier überhaupt nicht wieder anfangen. Dlv und Kritik ich frage mich einfach nur, das ist doch offensichtlich das sind das ist ein schnelles Rennen, lasst es doch in Leverkusen also. Ja, am besten lässt die Deutschen Meisterschaften Valencia stattfinden.

1:01:40 Das wäre für alle am besten, glaube ich. Aber leider. Ja. Wir hören ja auf, so DLV ich. Ich will mit guter Laune nach Genia fliegen, aber du hast recht, es macht natürlich wenig Sinn, aber es wurde ja allerdings auch schon mal gemacht. Also es hat ja schon mal Leverkusen stattgefunden und ich glaube, das hat man jetzt eigentlich auch nicht bereut, das damals gemacht zu haben.

1:02:00 Ich habe mir eine Wiederholung auf jeden Fall da gewünscht, weil es ist alles so zeitengetrieben, das ist halt schon cooler, wenn du dann bei einer deutschen Meisterschaft auch eine Bestzeit rennst und ja, ist auf jeden Fall besser oder man findet andere Wege, ne, dass eben dann auch Platzierungen mit. Mehr Gewertschätzt und berücksichtigt werden. Dann finde ich es wiederum was anderes. Aber so wie es aktuell ist, ist alles derart Zeiten gesteuert, dass du eigentlich dir 5 mal überlegst, ob du zum Rennen fährst, was nicht topfeben und schnell ist. Und ich würde mir wünschen, davon wegzukommen, auch aus Respekt vor solchen Veranstaltern wird zum Beispiel in Uelzen, die jetzt das Ausrichten und sich da sicher auch viel Mühe geben und die

1:02:37 jetzt auch keine schlechte Strecke haben, aber eben nicht die Strecke, wo du dann das rennst, was irgendwie so in Richtung Valencia geht. Also ja, ich ich hoffe, dass da, dass da so ein bisschen was gemacht wird. Was ich verstehe natürlich, wenn jetzt Leute irgendwie in anderen Bundesländern als NRW sitzen und sagen, klar, ihr habt leicht reden, Leverkusen um die Ecke von Köln, das verstehe ich, das war ja auch früher schon, ich war ja auch mal in so einem Nachwuchskader vor 100 Jahren, da war es schon so, dass die Trainingslager immer mal an unterschiedlichen Orten angesetzt wurden, um allen Athletinnen und Athleten gerecht zu werden. Also dann fände ich eine faire Regelung, wenn man die. Ich sag mal in Ostdeutschland

1:03:16 oder in östlichen Teilen einen schnellen Zehner hat und dann eher im Westen und im Süden und dann immer mal hin und her springt, also wechselt, dass man weiß oder dass alle Sportler wissen, da können wir uns drauf einstellen, es gibt so n Rhythmus, wir haben einen schnellen Zehner, meinetwegen in Berlin, einen schnellen Zehner in Leverkusen und einen schnellen Zehner irgendwo in Süddeutschland und ich weiß nicht, da springen wir von Jahr zu Jahr und wechseln um einfach ne Fairness was Anreise betrifft und so sowas fände ich.

1:03:43 Ich gut. Also ich denke auf jeden Fall. Denkbar nur ich würde, ich würde mir dann aber schon irgendwie versuchen, dann strecken zu nehmen, die wirklich bekannt schnell sind. So und das genau, aber mal schauen, vielleicht tut sich da ja noch mal irgendwann was. Alles klar, Hendrik gut, wie sieht es jetzt bei dir aus, wieviel Uhr haben wir gerade? Also wir haben hier Sonntagabend 20 nach 8 und bei dir. Hier ist es, hier ist es 13:20 Uhr. Ich gehe jetzt gleich runter, ein bisschen was essen. Gebt euch vielleicht zum Abschluss noch ein bisschen Motivation mit vom Thomas aus Österreich, der uns geschrieben hat, der sich bedankt hat für den Podcast, den wir machen, dass wir ihn begleitet haben

1:04:21 über Jahre hinweg, um genau zu sein 3 Jahre und 20 Kilo später hat er sozusagen seinen zweiten Frühling begonnen also, und in dieser Zeit hat er dann mit 51 Jahren in New York 235 geschafft, das musst du ja überlegen, also. Wir wollten, das ist ja fast schon abschreckend schnell. Wir wissen ja auch, dass hier viele Hörer sind, die die eher 3456 Stunden Marathon laufen, noch gar keinen Marathon gelaufen sind. Wir kommen immer nur mit, so, mit so Zeiten, die die so exorbitant schnell sind, aber vielleicht als Motivation fand ich ja schon verdammt cool, ne, dass dass ihm das da gelungen ist und dass er irgendwie auch ja lange, lange, lange ausgesetzt hat, 15 Jahre dann wieder angefangen hat und innerhalb von 3 Jahren und auch

1:05:02 wie ich viel Gewicht verloren hat. Dann auf so ein Niveau kommt mit 51 Jahren, da bist du halt natürlich schon richtig gut. Ich weiß ja, ich bin damals, als ich als Freizeitläufer gestartet bin, New York 222 gelaufen, das ist ja gar nicht so viel schneller, also von daher das, das fand ich schon krass und wenn wir da beitragen können wie ihr es nennt, Motivationsschub, dann freut uns das Grüße nach Österreich und vielleicht auch für euch so ein kleines Lächeln was ihr euch mitgeben könnt, dass dass da wirklich so viel möglich ist in diesem Sport und auch wenn man jetzt irgendwo.

1:05:35 Ist und sich Sachen gar nicht vorstellen kann, dass man dann vielleicht doch sogar hinkommt. Und selbst wenn man es gar nicht möchte, ne, also das finde ich auch wichtig zu sagen, es muss ja nicht immer nur um Bestzeiten gehen, dass es auch dann extrem viele Gründe gibt, rauszugehen und es zu machen, das finde ich eigentlich eine ganz schöne Sache an unserem Sport.

1:05:50 Alles gute Chapeau. Ich hab das gelesen. Ich dachte ich werd nicht mehr, ich hab sofort gerufen hier Katharina würmchen, guck dir das mal an 51 hab ich das richtig verstanden hier in dem Text, dass der jetzt mit 51 Jahren die 235 in New York gelaufen ist auf der Strecke, wenn ihr wisst was für ne Strecke das ist, dann ist es halt noch absurder.

1:06:10 Boah, also schick sie mal nach Valencia. Eben da 10. Minuten mindestens 10. Minuten schneller. Irre. Toll. Also ich freu mich, ich freu mich überall, wenn ihr uns schreibt, egal ob bei Instagram oder bei Spotify, Spotify eigentlich auf allen Kanälen und wir freuen uns auch nach wie vor, wenn ihr uns ne gute Bewertung gibt, das hilft uns im Podcast Ranking einfach besser gefunden zu werden und wir würden uns freuen.

1:06:38 Spotify 5 Sterne da sind wir dankbar und ich bin dankbar über jede Nachricht. Ich versuch auch alles zu beantworten, wenn ich es sehe, gerne Feedback zu unserer Sendung hier zu unserer Show fragen, wenn ihr irgendwie themenanstöße habt, es sind n paar reingekommen, da gehen Hendrik und ich mal durch, ich finde da sind interessante Ansätze dabei, das sind Vorschläge was Gäste was.

1:07:02 Gäste betrifft aber auch Themen, die wir mal angehen können. Das finde ich super, da zeigt sich irgendwie, dass man als Community zusammenarbeitet und einfach was sagen Gäste ja, da haben wir auch schon Sport. 22 zusagen wieder bekommen, also irgendwo ja zweite Januarhälfte, vielleicht auch Anfang Februar, da haben wir auf jeden Fall was was cooles für euch dabei.

1:07:24 Wir gucken gerade nach genauen Aufnahmeterminen, aber wird auch wieder eine eine coole Sache, dann holen wir mal wieder jemand extern hinzu. Wie Esther und Hendrik sagen, würden 20. 26 wird wild also in diesem Sinne, haut rein, bleibt fit, geht laufen. Wir hören uns nächste Woche bis nächste Woche dann auf Kenia, ciao.