- alle zwei WochenErscheinungsrhythmus
- 30 mintypische Länge
- 24. Apr.letzte Folge
Willkommen bei Fiddi & Food – intuitives Essen, ohne Bullshit! 🍽️✨Hier gibt’s kein Diät-Gequatsche, keine Verbote und keine Regeln, die dir vorschreiben, was „gut“ oder „schlecht“ ist. Stattdessen geht’s um echtes intuitives Essen – ohne Zwang, ohne Kalorienzählen und ohne diesen ewigen Food-Fokus, der dein Leben bestimmt.
Ich teile meine Erfahrungen, die größten Aha-Momente und die besten Tipps, um Essen endlich entspannt zu genießen.Du willst dich wieder wohlfühlen, ohne ständig ans Essen zu denken? Dann bist du hier genau richtig. Lass uns zusammen den ganzen Diät-Bullshit hinter uns lassen und endlich frei genießen! 🫶✨📲 Instagram: @happy.fiddi
Folgen
#37 Warum die Diät deinen Urlaub versaut
Du willst im Urlaub gut aussehen und startest vorher nochmal eine Diät? Jap - genau das könnte dir deinen Urlaub komplett versauen. In dieser Folge erzähle ich euch von zwei komplett unterschiedlichen Urlauben aus meiner Vergangenheit: eine
#36 für wen willst du dünn sein?
Für wen willst du eigentlich dünn sein? Eine Frage, die ich mir irgendwann ganz ehrlich gestellt habe und die vieles verändert hat. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Wunsch abzunehmen oft weniger mit uns selbst zu tun hat, a
#35 Intuitiv essen mit Familie oder Partner
„Mit Familie geht das nicht.“ „Mein Partner isst ganz anders als ich.“ „Ich muss mich doch anpassen.“ Kennst du diese Gedanken? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum intuitives Essen auch im Familienalltag möglich ist. Selbst mit unte
#34 Ich fühl mich so dick - was jetzt?
Du fühlst dich dick und dein erster Impuls ist: weniger essen, mehr disziplinieren, am besten sofort wieder irgendeine Diät starten? In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter dieses Gefühl. Denn oft steckt dahinter nicht wirklich „Dickse
#33 Wohlfühlen ohne Wohlfühlgewicht
Sich im eigenen Körper wohlzufühlen, obwohl er (noch) nicht dem Ideal entspricht ... ein fast unvorstellbarer Gedanke in unserer idealisierten Gesellschaft. In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das so schwer ist, was Medien und
#32 Zu viel gegessen? Dieser Perpektivwechsel verändert alles!
Wir kennen es alle – dieses unangenehme Gefühl, wenn man mehr gegessen hat, als man eigentlich wollte. Der erste Impuls? „Morgen esse ich weniger!“ Aber genau da beginnt der Teufelskreis. In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Körper IMM
#31 Saftkuren & Entschlacken – bringen sie wirklich etwas?
Saftkur, Detox, Entschlackung – klingt nach einem frischen Neustart, oder? Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge nehme ich die beliebtesten „Reinigungs“-Kuren unter die Lupe: Können sie den Körper entgiften? Helfen sie beim Abn
#30 Wie Komplimente unser Selbstbewusstsein zerstören.
Komplimente sollen uns eigentlich guttun – doch oft richten sie mehr Schaden an, als wir denken. Ein Lob wie „Hast du abgenommen?“ klingt harmlos, kann aber einen gefährlichen Druck aufbauen: Plötzlich fühlt sich Gewicht wie eine Leistung a
#29 Du willst abnehmen? DAS hält dich davon ab!
Du willst unbedingt abnehmen – aber genau dieses Denken könnte dich davon abhalten. Klingt paradox? In dieser Folge erkläre ich, warum der ständige Fokus auf dein Gewicht, das Gefühl, „zu dick“ zu sein, und die Angst vor „Fehltritten“ dich
#28 Wie lange dauert es, intuitiv essen zu lernen?
"Wie lange dauert es eigentlich, bis intuitive Ernährung wirklich funktioniert?“ – eine Frage, die sich viele stellen. Die Wahrheit ist: Es gibt keinen festen Zeitplan, denn jeder startet von einem anderen Punkt. In dieser Folge spreche ich
#27 Intuitive Ernährung: Mein "Fehler" und was ich daraus gelernt habe
Auch als Profi mache ich Fehler – und das ist vollkommen okay. In dieser Folge erzähle ich von einem Moment, in dem ich nicht ganz auf meine Bedürfnisse gehört habe und was daraus entstanden ist. Es geht darum, dass intuitive Ernährung nich
#26 Du isst zu wenig, um abzunehmen - was ist an dieser Aussage dran?
Du musst weniger essen, um abzunehmen“ – stimmt das wirklich? In dieser Folge kläre ich, warum zu wenig zu essen nicht unbedingt zum gewünschten Gewichtsverlust führt. Ich erkläre, was hinter diesem Phänomen steckt, welche Signale dein Körp
#25 Winterdepression? Mein Tipp für diese graue Zeit
Der Januar zieht sich endlos, die Welt scheint grau und schwer – kennst du das? Dieses Gefühl von Müdigkeit und Motivationslosigkeit, das sich nach den Feiertagen einstellt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum diese Zeit des Jahres s
#24 Aufhören zu essen, wenn du satt bist
Das Essen schmeckt so lecker, du merkst, dass du satt bist, aber du kannst nicht aufhören, weil es SO lecker schmeckt! :( Du isst also weiter... Danach fühlst du dich voll, schwer und unwohl und du bereust es, so viel gegessen zu haben... J
#23 Wie äußern sich Essanfälle?
Bei der Binge-Eating-Essstörung (an der ich selbst jahrelang litt), hat man regelmäßig Essanfälle, Fressattacken, Essattacken oder wie auch immer du es nennen möchtest. Wie das Ganze von vorne bis hinten aussehen kann und was die Auslöser d
#22 Fressattacke beim Heimkommen
Du kommst nach Hause und hast Lust, zu essen. Fressanfälle sind an der Tagesordnung... Wenn dir das bekannt vorkommt, dann höre unbedingt diesen Podcast! Ich erzähle dir, woher dieses Problem eigentlich kommt und vor allem: wie du es lösen
#21 intuitiv essen während einer Erkältung
Während einer Erkältung spielt der Körper ganz schön verrückt. Ob und inwiefern es trotzdem möglich ist, intuitiv zu essen und wie ihr euren Körper in dieser mit Achtsamkeit unterstützen könnt, das erfahrt ihr in dieser Folge :) Viel Spaß d
#20 keine Zeit für die intuitive Ernährung
Wenn du das Gefühl hast, du hast zu wenig Zeit, die intuitive Ernährung zu lernen, dann hör mal rein :) --> Wer kennt die Aussagen nicht? "Ich habe gar keine Zeit für Sport!", "Ich habe keine Zeit, den Haushalt zu machen!" oder "Ich habe ka
#19 Volumenessen und intuitive Ernährung
Volumenessen oder volume eating - was ist das eigentlich? Und lässt sich die beliebte Technik von vielen Fitnessinfluencern mit der intuitiven Ernährung kombinieren? Vorweg: Tu immer das, was du für richtig empfindest und was dir guttut. In
#18 Eine einfache Übung für dich!
Die negativen Gedanken übernehmen deinen Alltag und du findest schwer positive Gedanken? Das Gefühl von innerer Lebensfreude und Glück scheint zu kurz zu kommen? DANN ist dieser Podcast genau das Richtige für dich! Ich gebe dir eine wertvol
#17 Angst vor dem Zunehmen lösen - 3 Tipps
Der Wunsch einer Abnahme geht immer einher mit der Angst einer Zunahme. Beide Punkte werden dich immer wieder daran hindern, die intuitive Ernährung zu verinnerlichen und zu lernen, endlich normal und gesund zu essen. In dieser Folge gebe i
#16 Mealprep und intuitiv essen
Mealprep ist eine tolle Sache, um trotz eines stressigen Alltags ausgewogen zu essen. Doch woher weiß ich, was ich morgen oder übermorgen essen möchte? In diesem Podcast erfährst, wie du Mealprep mit der intuitiven Ernährung kombinieren kan
#15 Abnehmen mit Essstörung
Abnehmen ist bei einer Essstörung in der Regel das Ziel. Und anfangs wird es vielleicht sogar funktionieren. Doch was passiert, wenn wir weiter machen? Was passiert, wenn wir eine Essstörung entwickeln und trotzdem abnehmen wollen? … Was tu
#14 Umgang mit Menschen mit Essstörung
„Meine Freundin hat eine Essstörung und ich weiß nicht, wie ich ihr helfen kann.“ Diese Nachricht hat mich auf Instagram erreicht. Kein einfaches Thema, aber ein SEHR wichtiges. Deswegen zeige ich dir in dieser Podcast Folge, wie du mit die
#13 Hunger spüren lernen
Hunger und Sättigung sind eins der wichtigsten Dinge bei der intuitiven Ernährung. Unser Ziel ist es, bei angenehmem Hunger zu essen und bei angenehmer Sättigung aufzuhören. Damit du das schaffst, ist es im ersten Schritt wichtig zu lernen,
#12 Das steckt hinter deiner Esssucht
Das Gefühl, ständig ans Essen denken zu müssen und daran, was man als nächstes isst, kann extrem belasten. Wenn sich das Essen bei dir anfühlt wie eine Sucht, dann ist diese Podcast Folge genau für dich gemacht. Ich zeige dir den Vergleich
#11 Sättigung spüren lernen
Eins der wichtigsten Dinge bei der intuitiven Ernähung sind Hunger und Sättigung. Durch Diäten trainieren wir uns aktiv ab, diese Signale zu spüren. In dieser Podcast Folge möchte ich dir zeigen, wie sich Sättigung anfühlen kann, damit du s
#10 Intervallfasten - meine Meinung und Erfahrung dazu
„Fiddi, was hältst du von Intervallfasten?“ Ja, auch diese Diät habe ich damals gemacht. Sogar mehrmals. Und ich würde es nie wieder tun. In dieser Folge erzähle ich dir meine ehrliche Meinung dazu und was mir währenddessen passiert ist. Vi
#9 glücklich sein, auch ohne Urlaub
„Ich wünschte, wir würden mal wieder in den Urlaub fahren, um uns zu erholen.“ Das war der Satz, den ich letztens zu Baschdl gesagt habe. Was er mir antwortete und was mein Leben im Moment richtig verändert, das erzähle ich euch in dieser P
#8 was wirklich gegen Heißhunger hilft
Der Heißhunger hat mich früher TÄGLICH geplagt. Tagsüber war‘s in Ordnung, doch spätestens am Abend kamen die extremen Gelüste. In dieser Podcast Folge zeige ich dir die Ursachen von Heißhunger und was WIRKLICH hilft, um ihn langfristig los
