Set-Point-Theorie: Ist dein Gewicht genetisch festgelegt? Ist das der Grund für den Jojo-Effekt?

0:00 Hi, ich bin Jan, Ökotrophologe und Ernährungsexperte. Und ich bin Sanja, Journalistin, und ich esse gern. Du hörst heißer Brei, der Podcast, der deine Ernährungsfragen beantwortet, wissenschaftlich fundiert und für alle verständlich. Abonniere jetzt heißer Brei und Du bekommst jede Woche Ernährungsberatung zum Hören.

0:18 Völlig kostenlos. Schicke uns deine Fragen an heißerpodcast@gmail.com viel Spaß mit der Folge. Wir haben ne Frage von einer Hörerin bekommen mit einem sehr spannenden Thema wie ich finde und die hat uns nämlich gefragt, was eigentlich an der Setpoint Theorie dran ist und ich hab mich dann erst mal gefragt, was ist eigentlich die setpoint Theorie? Ich kannte das nicht.

0:38 Kennst du das oder? Kannte. Ich kannte das auch vorher. Ja, ja, ich kannte das nämlich nicht deswegen. Aber hab mich auch ganz lange noch überhaupt nicht damit beschäftigt tiefergehend und fand es deshalb auch super spannend da n bisschen. Tiefer reinzugehen. Ich kann ja mal die Leute, die jetzt zuhören, abholen, die auch nicht wissen, was das ist, und zwar, was ich interessant finde. Bei Wikipedia steht, das ist eine wissenschaftlich umstrittene These, also das kann man schon mal voraussagen. Steckt im Namen Theorie auch schon. Drin, genau und ich ja, ich versuche das einfach mal zusammenzufassen und zwar ist es so, die Setpoint Theorie geht quasi davon aus, dass dein Körper einen Setpoint hat und das kann man gleichsetzen mit

1:15 einem mit dem Wohlfühlgewicht. Also diese Theorie besagt eigentlich, dein Körper hat ein Wohlfühlgewicht. Gewicht und der versucht immer wieder, sich auf dieses Gewicht einzupendeln. Egal was du machst. Und das ist der sogenannte Setpoint, eben dieses Wohlfühlgewicht. Also das kann halt sein, dass das zum Beispiel dann auch von gesellschaftlichen Normen abweicht. Also ich hab hier n Artikel gelesen von der Women's Health, da haben die gesagt, ja, das kann sein, dass dein Setpoint abweicht von dem einer Fitness Influencerin, also zusammengefasst, jede Person hat so n setpoint und das Gewicht will immer wieder darauf hin.

1:49 Zu arbeiten. Genau und auch abgesehen von Diäten und so ne, also da die haben das zum Beispiel auch als Begründung so angeführt, warum zum Beispiel bei einer Diät diese letzten Kilos nicht purzeln wollen, weil das dann zum Beispiel dein Wohlfühlgewicht ist und dein Körper will das nicht. Es wird auch oft als als Erklärungsansatz für den jojo Effekt genommen.

2:09 Ne, das ist auch so n ganz häufiger Erklärungsansatz für den Set Point das. Der der Grund ist, warum Leute nach einer Diät wieder Kilos drauf packen. Na ja, weil sie von Ihrem Idealgewicht abweichen. Also ich fand es erst mal interessant, dass du auch gesagt hast, Wohlfühlgewicht, alles was ich gelesen hab ist n bisschen naturwissenschaftlich, ein bisschen trockener, da wird immer von dem biologischen Idealgewicht gesprochen, eines jeden Körpers und wie du gesagt hast, dieser Setpoint ist der ist wirklich von Mensch zu Mensch verschieden in dieser Theorie. Wir gucken uns natürlich jetzt an, was ist da dran, ne und was steckt da eigentlich dahinter?

2:50 Ja, weil ich find es schon noch irgendwie. Also ich find es mega interessant und ich find irgendwie auf der einen Seite klingt das für mich n bisschen nach Hokuspokus und irgendwie man n bisschen an den Haaren herbeigezogen, aber auf der anderen Seite muss ich auch sagen, wenn ich jetzt so an mich selber denke, hab ich schon das Gefühl, dass ich so zum Beispiel seit.

3:08 Ja, seit ich mir nicht mehr so n Stress mache mit Ernährung, mit Diäten und einfach so Sport mache, wie es mir Spaß macht. Dass ich seitdem so mein Wohlfühlgewicht habe und mir da keine Gedanken mehr drum machen muss, deswegen keine Ahnung, ich ja, es interessiert mich brennend was, was die Wissenschaft dazu sagt, ich mein, Ich hab ja schon vorher gesagt, es ist umstritten. Es ist umstritten und die Folge ist auch so vom Inhalt. Das wird man dann merken.

3:32 N bisschen anders als sonst, weil es hier auch relativ viel dann um meine Meinung gehen wird. Oder meine Interpretation der beiden entgegengesetzten Lager. Also du hast das schon sehr, sehr gut zusammengefasst. Es ist auch für mich einerseits plausibel, weil wenn du dich erinnerst, wir haben schon oft jetzt n bisschen länger her, aber von dieser artgerechten Ernährung gesprochen oder diesem artgerechten Leben, also wenn man wirklich auf seinen Körper hören würde. Und sich n bisschen Rauszieht aus diesem Wohlstandslebensstil, den wir alle pflegen.

4:08 Dann gibt er uns relativ klare Signale von Hunger, von Durst, von Beweg dich mal wieder und geh mal schlafen und so weiter und sofort ne, triff dich mal wieder mit Freunden, also eigentlich ist unser Körper super darin, uns zu sagen, über ganz viele Mechanismen, biologische Mechanismen, Hormone zum Beispiel, aber auch wenn es n bisschen schneller gehen soll, Neurotransmitter. Mach mal das oder das und dann belohnt er uns das. Brauchst.

4:34 Du und das brauchst du so und jetzt, um auf die Setpoint Theorie zu kommen, die basiert eigentlich auf der Homöostase, also die Homöostase heißt ja das Gleichgewicht ja und der Körper ist also dieser Theorie zufolge bestrebt, darin sein individuelles, genetisch und biologisch festgelegtes Gleichgewicht zu halten, und du hast es gesagt, es gibt diese Leute, die sind 70 und die sagen ich hab mein ganzes Leben lang schon dieses Gewicht. Ich wieg schon immer 65 ich wieg schon immer 70 ich wieg schon immer 90.

5:07 Und dann kann ich nicht von mir behaupten. Ne, ich auch nicht, aber es gibt diese Leute und und es gibt eben diesen Erklärungsansatz, der sagt, ja, es gibt im Körper bestimmte Mechanismen, die dazu führen, dass es so n Bereich gibt, wo der sich immer wieder einpendelt. Das ist also, man darf das jetzt nicht so verstehen.

5:29 Dein setpoint Sanja ist jetzt 67 Kilo und mein setpoint ist jetzt 82 Kilo. Nee, genau das ist so ne 5 bis 10 Kilo habe ich gelesen, ne. Genau, genau. Und es geht eigentlich gar nicht so für den um den Körper oder beim Körper geht es eigentlich gar nicht darum, dass der dieses Gewicht erreichen will, sondern der hat einfach ein dieser Theorie zufolge noch mal ein genetisch vorprogrammiertes Aktivitätslevel, eine Stoffwechselrate.

5:57 Und so weiter und sofort. Ja, also das alles ist individuell ne, das ist dann genetisch festgelegt so und wenn man dann eben sagt, in einem Optimalzustand vielleicht nicht in unserer westlichen ernährungs Weise oder Lebensweise, wo wir eigentlich ja damit kämpfen, dass wir n Überfluss an allem haben. Nehmen wir den Mal raus und rechnen den Mal raus und wir würden, das ist jetzt so, die psychologische Ebene n ungezügeltes, spontanes oder auch intuitives Essverhalten an den Tag legen, dann würde sich der Theorie zufolge dieser setpoint Theorie zufolge eine ausgeglichene Energiebilanz einpendeln, nämlich wir essen genauso viel wie wir brauchen oder wie wir verbrauchen.

6:44 So, das ist so n bisschen die Grundlage der Setpoint Theorie. Und das ist auch das, was ich gerade meinte, das ne ganz am Anfang wo ich gesagt hab ich fühl das auch so n bisschen. Also das ist so meine anekdotische Evidenz, weil seitdem ich irgendwie mehr zu meiner Intuition gefunden hab, sag ich jetzt mal, es klingt sehr esoterisch, aber seitdem ich mehr auf meinen Körper höre klappt das alles auch irgendwie besser, das ist alles mehr in Balance, also das genau das meinte ich damit, aber für für das gerne mal aus.

7:11 Gerne gerne. Also genau durch diesen Setpoint, wie ich schon gesagt hab, wird also nicht direkt das Körpergewicht eigentlich festgelegt oder ist festgelegt, sondern eher die Energiezufuhr und der Verbrauch, also der Gesamtstoffwechsel. So und jetzt gehen wir mal das Beispiel durch, jemand will abnehmen, macht ne Diät irgendeine Diät so dann wird da der Energieverbrauch sozusagen beziehungsweise die Nahrungszufuhr wird gesenkt.

7:40 Und dadurch wird der Energieverbrauch ebenfalls reduziert, weil der Körper ja Masse verliert und die Masse, wenn wir uns daran erinnern, was eigentlich den Energieverbrauch dann am Ende bestimmt, ist es ja natürlich das Aktivitätslevel, aber vor allem und dass der Großteil die Masse, also vor allem die fettfreie Masse, so, und dann kommen Mechanismen, dann sagen Leute, ja, dann fährt der Körper den Stoffwechsel runter, ne, und dann passt er sich an und dann geht er dahin und macht das und jenes. Einfach wie du gesagt hast, um diese letzten 5 Kilo die letzten 10 Kilo nicht zu verlieren, weil das eben so sein sag es Wohlfühlgewicht.

8:16 Ich sag biologisch ideales Gewicht, weil er das eben unbedingt halten will, weil das so der Bereich ist wo er dieser Körper am besten funktioniert. Das ist sozusagen die Theorie und damit wird dann auch erklärt, wenn man darüber hinausgeht und sich durchbeißt durch so ne Diät und wirklich ans Limit geht und dann diese 5 bis 10 Kilo doch noch abnimmt.

8:37 Und dann irgendwann wieder normal ist. Seinem eigenen Hungergefühl folgend. Dann nimmt man das wieder zu und vielleicht sogar noch n bisschen mehr, weil eben der Setpoint höher ist als das, wo man gelandet ist. Nach der Diät, und das wird dann wieder einfach zugenommen. Das ist dann so n bisschen das, was ich eingangs meinte, dieser Erklärungsansatz mit Hilfe der Setpoint Theorie für den jojo Effekt.

9:01 Ja, OK, aber ich muss sagen, wenn du das so erklärst, ergibt das für mich Sinn. Aber jetzt will ich natürlich wissen. Was was ist da dran? Was ist dran? Also ich hab mir n paar wissenschaftliche arbeiten dazu angeguckt und ich fand einen Gedankengang sehr interessant, der ist der steht nur in einer Klammer in einem Abschnitt in einem wissenschaftlichen Paper aus dem Jahr. Jetzt müsste ich wahrscheinlich lügen 2015 es ist aber auf jeden Fall verlinkt in den Shownotes und da steht from Instinct to Intellect und das hat n bisschen so. Wie ich halt dann bin, meine Aufmerksamkeit gecatcht gefangen, und zwar vom Instinkt hin zum Intellekt. So was.

9:45 Warum finde ich das interessant. Na ja, also die setpoint Theorie könnte man ja als Instinkt bezeichnen, nur mit dem Instinkt kommen wir heute nicht mehr weit. Weil der Instinkt würde uns eigentlich ja in dieser Überflussgesellschaft dazu verleiten, dass wir uns konstant überfressen und das tun. Wir so viel Energie aufnehmen, um das dann zu speichern, falls mal ne Hungersnot.

10:11 Kommt genau und das schmeckt so lecker ne und wir haben ja schon mal über Geschmack gesprochen und wie lebensmittelfirmen uns auch manipulieren wollen mit Geschmack und dann. Ne, sind da auch Zusätze drin oder Zutaten einfach? Es ist sehr salzig, es ist sehr fettreich und ne der Kasper denkt das ist super, unser Instinkt sagt uns mehr davon so warum ist find ich das also interessant?

10:32 Also das wäre die Setpoint ins die setpoint Theorie wäre sozusagen Stellvertreter für Instinkt. Und jetzt? Unsere Wohlstandsgesellschaft verlangt ganz viel Intellekt von uns, nämlich lernen, und da sind wir in diesem ganz spannenden Bereich, wo es um den Lebensstil, die Umwelt und auch die nicht in den Genen eingeschriebenen Gesetze des Lebens geht, also.

11:00 Was meine ich damit? Nehmen wir uns jetzt wieder das Beispiel an Setpoint Theorie an, anhand einer Diät oder ich will jetzt irgendwie meinen Körper, also ich will beziehungsweise ich will, dass mein Körper anders aussieht, zum Beispiel möchte ich gesünder, fitter, schlanker aussehen, so dann würde ich ja hingehen, wir haben ja ein Buch auch darüber geschrieben und würde mehr Proteine essen, mehr Ballaststoffe und ich würde vor allem Krafttraining machen, das heißt, ich würde Muskeln aufbauen.

11:29 Das wär ziel Nummer 1. Ja, wenn ich gesünder und fitter werden will und dieser Muskelaufbau, der hat erstmal gar nichts mit diesem setpoint Gedöns zu tun, aber der verschiebt sozusagen, wenn wir in diesem setpoint Bild bleiben, den Setpoint nach oben, weil Muskelmasse ist das. Wäre als Fett ist. Ja, und vor allem doch ist es auch wegen der Wasserbindung, aber vor allem.

11:54 Ist das stoffwechselaktivste Gewebe in unserem Körper, das heißt, je mehr Muskelmasse wir haben, desto höher ist unser Grundumsatz und desto höher ist unser Energiebedarf pro Tag. Deshalb will man immer, wenn man Gewicht verlieren will, gleichzeitig auch dafür sorgen, dass man die Muskulatur stärkt, weil die am Ende einen bewahrt vor dem unliebsamen jojo Effekt.

12:14 Ja, und dann ist es so, also diese, da kam ich so n bisschen auf diesen Gedanken, so setpoint ist in meinen Augen irreführend. Weil du kannst ja diesen Setpoint, also dein das, was du am Ende brauchst. Also das ist ja dein Gleichgewicht, die Balance oder Homöostase, das kannst du ja manipulieren, indem du zum Beispiel Muskulatur aufbaust oder aber auch Abbaust das kann. Dich mit dem Lebensstil ja total verschieben. Und dann kommt noch dazu, dass wir ja Lebensphasen durchlaufen. Und dann find ich diesen Ansatz.

12:48 Zwar interessant, diese setpoint Theorie finde, aber es gibt nicht einen Setpoint, sondern es gibt viele unterschiedliche Setpoints, die man selbst aber auch in der Hand hat, weil was mir an dem Setpoint gar nicht gefällt. An dieser Theorie ist eben, es ist deterministisch, heißt, es ist vorgeschrieben, es ist vorgegeben, es ist in meinen Genen, ich kann nichts dagegen machen, da bin ich nie n Fan von. Ja, da gibt man so n bisschen die Kontrolle auch ab. Ne und auf man gibt auf und worum es. Bei dem Gedanken geht den ich jetzt hier gerne noch mal anbringen will ist du hast es halt selbst in der Hand. Selbst wenn du an diesen Set Point glaubst, du kannst ihn manipulieren, du kannst ihn nach

13:28 oben schrauben, also deinen Energieverbrauch und damit dein Set Point Gewicht nach unten, wenn das dein Ziel ist. Also ne und warum ich es noch wichtig find über die Lebensphasen zu sprechen ist es gibt hormonell und also. Also hormonelle Unterschiede. Und dann gibt es ja infolgedessen auch Stoffwechselunterschiede als Kind und Jugendliche hat man sehr, sehr hohen Grundumsatz im Vergleich zum Körpergewicht und damit einen sehr hohen Energieverbrauch. Man könnte also sagen, der Setpoint ist da per se höher, weil du willst ja auch zunehmen und wachsen, es wär ja quatsch, wenn du mit.

14:09 Mit 8 deinen Setpoint schon. Hättest ja und und und irgendwie der ist bei wiegt so n achtjähriges Kind 50 oder irgendwas keine Ahnung so und und und der ist. Ganz individuell würde ich in dem Fall sagen. Und der muss ja weiter wachsen. Das heißt, der Setpoint mit 30 ist natürlich unterschiedlich als mit 8, der ist auch mit 18 anders. Beim Mann zum Beispiel oder beim beim jugendlichen Mann ist es ja so zwischen 16 und. 23 oder so ist der Testosteronspiegel am höchsten, ne.

14:39 Danach geht es wieder runter Mitte 20 so, da ist mit Sicherheit der um der Grundumsatz und auch einfach der Energiebedarf am höchsten. Einfach du kannst, ich weiß es selbst. Du kannst ja quasi essen und trinken was du willst. Ja, irgendwann mit 30 geht es nicht mehr so, das kennen wir alle irgendwie, das kann man nachvollziehen. Dann bei der Frau Klassiker Menopause, ja, da verschiebt sich der der Setpoint, wenn es den gibt nach unten wieder ne beziehungsweise die Stoffwechselrate verlangsamt sich die das Hormonprofil der Frau verändert sich und damit wird es auch sozusagen schwerer das Gewicht zu halten. Bei gleich beibleibender Kalorienzufuhr ist einfach so. Außer jetzt kommt man, da komm

15:27 ich wieder, man steuert entgegen mit ich bau Muskulatur auf, ich kümmer mich um meinen Körper, ja und ich steuer da aktiv dagegen an, bei älteren Menschen genauso also ich ich würd sagen es gibt es gibt da mit Sicherheit Hinweise also ich fand das ganz interessant, es gibt da wirklich irgendwie genetische Hinweise auch darauf, dass es so ne Art irgendwie.

15:52 Setpoint wohl geben könnte. Es ist nicht klar, es ist auch deshalb, sozusagen ist es ja, ist es auch etwas, worüber sich Leute streiten in der Wissenschaft oder Halt diskutieren, ja und sich uneinig sind, ja. Weil könnte es immer noch Konjunktiv ne, also es kann. Sein. Es ist aber nicht es. Es kann halt sein und und trotzdem finde ich, sind da interessante Gedanken dabei. Wenngleich ich es auch Quatsch finde zu sagen, jeder hat so n Setpoint und da kannst du nichts dagegen machen. Es gibt nämlich Abermillionen Gegenbeispiele, die auch nicht alle n jojo Effekt haben und auch ich hab ja und und du ja auch, also wie ich mein Wir haben ja auch unseren Setpoint, wenn man so will verlagert ja

16:40 also. Und und vor allem die Körperzusammensetzung verändert. Und das ist der, das ist der der springende Punkt, worauf ich unbedingt hinaus will, wenn man, ob man daran daran jetzt glaubt oder nicht, wenn man seinen Setpoint also positiv beeinflussen möchte oder sein Wunschgewicht erreichen will, muss man erstmal an der Körperzusammensetzung arbeiten, nicht aufs Gewicht gucken, das ist erstmal Quatsch. Ja, das ist das Wichtige, was, was auf jeden Fall hängen. Bleibt und ich find in dem Fall passt dann Wohlfühlgewicht, weil man soll halt gucken, dass man sich wohlfühlt. Absolut.

17:14 Ne und ja, das ist irgendwie das, das irgendwie das Ziel und dass man halt natürlich gesund und fit ist. Und ja. Ja, eben darum geht es. Genau darum geht es also. Weder. Weder kann man jetzt sagen, es gibt keinen, es ist kompletter Quatsch oder ich kann es nicht sagen und ich will es auch nicht sagen, noch kann man sagen, ja absolut zweifelfrei.

17:37 Zweifellos ist das irgendwie n Stein gemeißelt, ich find es n interessantes Gedankenexperiment und generell interessant wie gesagt, die Studien sind in den Shownotes verlinkt, wen das interessiert. Genau. Hattest du sonst noch was zum Setpoint? Weil sonst hätt ich noch was anderes Kleines. Ich hab noch ne kleine Zwischenfrage, die hängt jetzt nicht ganz damit zusammen, aber da haben wir auch schon mal drüber geredet, aber ich würd das gern noch mal aufgreifen und zwar gibt es ja die Theorie oder ich hab jetzt auch schon öfter gehört und ich hab es auch schon gelesen, dass quasi wenn man geboren wird, dass man dann schon eine bestimmte Anzahl an Fettzellen hat und dass die gar nicht variieren kann.

18:18 Aha, und das hat ja auch so n bisschen was mit dem mit dem Gewicht zu tun. Ne, also diese das das kommt auch immer wieder auf und da würde mich noch mal interessieren oder ich würde das gern einmal auch in dem Zusammenhang irgendwie klarstellen, weil es so n bisschen in die Richtige, also in die gleiche Richtung geht.

18:31 Ist das so? Nicht ganz. Es ist nicht ganz so, es ist nicht so wie mit den Eizellen bei einer Frau. Die ja quasi alle Eizellen schon in sich trägt. Anders als jetzt der Mann, der kontinuierlich Samen produziert, ist es mit den Fettzellen etwas anders, man kommt nicht mit einer vorbestimmten Anzahl an Fettzellen auf die Welt, aber die Fettzellen, die man ansammelt bis 18.20. Lebensjahr ungefähr, die sind in der Regel die Fettzellen, die man bis zum Ende seines Lebens.

19:11 Mit sich trägt. Es gibt natürlich weg, man kannst Fettzellen entfernen, ne, du kannst aber auch. Es gibt auch jetzt neuere Forschung, die dann schon zeigt, ja n gewisser kleiner Anteil, der geht auch zurück, aber es ist tatsächlich dann so die Anzahl der Fettzellen um es mal saumringel zu formulieren, die du mit 18 hast, ist die die du mit 80 auch hast. OK, und das heißt quasi, wenn ich zum Beispiel jetzt zunehme, ja, dann füllen sich diese.

19:39 Die füllen sich und lehren sich wieder, aber die die Anzahl bleibt. Wären wir jetzt noch 17, könnten wir jetzt noch dafür sorgen, ja, dass die Anzahl an Fettzellen sinkt. Aber ich verstehe ja. Die werden nicht mehr quasi getötet vom Körper. Diese Fettzellen also haben. Wir dann ein gewissen Alter quasi mit 18 so ein Set Point an Fettzellen.

20:00 An Fett ja genau da. Damit schließt sich eigentlich der Kreis, also so eine Art Set Point gibt. Kam mir das Thema deswegen gerade weil das wollte ich einfach noch mal. Und auch, aber guck mal, ich finde das toll, weil hier schließt sich wirklich der Kreis, denn auch das ist nicht genetisch vorgeschrieben.

20:16 Haben ja gesagt bis 1820 kannst du es, hast selber ne Hand quasi ich wusste nicht ich hab. Ich wollte gerade. Sagen, du kannst aufgelegt, aber auch das es ist nicht in Stein gemeißelt. Du kannst es selbst bestimmen, mitbestimmen und dann natürlich irgendwann kannst du auch dafür sorgen, dass die Fettzellen leer bleiben oder eben wieder voll sind. Oder nur halb gefunden oder nur halb je nachdem. Aber du wolltest noch was sagen.

20:41 Genau, ich wollte noch sagen. Erstmal fand ich das Thema sehr interessant und dann wollte ich noch sagen, dass wir ja vor n paar folgen n Aufruf gemacht haben wegen einem neuen Podcast Format und zwar live Ernährungsberatung 45 Minuten mit mir wo ihr alle Fragen stellen könnt, die ihr so einer Ernährungsberaterin oder einem Ernährungsberater stellen würdet for free kostenlos. Es haben sich schon einige Leute beworben, vielen Dank. Deshalb haben wir jetzt auch das Formular wirklich nur einmal geteilt, erstmal, weil jetzt geht es darum, sollen wir die ersten Folgen aufnehmen.

21:13 Ich hab auch schon die ersten Leute kontaktiert, die ersten Termine werden jetzt vereinbart oder sind schon vereinbart, das Ganze geht los, ich wollt dann noch mal sagen, vielen Dank für die fürs Ausfüllen, wir werden jetzt im ersten Rutsch nicht mit allen sprechen können, einfach aus Zeitgründen es geht geht halt einfach nicht weil es dann auch zu viele geworden sind.

21:33 Was mich aber sehr freut, denn das heißt, nachdem wir jetzt die ersten dann aufnehmen im November und im Dezember, werden wir dann im im Januar noch mal entweder dann Leute nachkontaktieren oder dann noch mal in den nächsten Wochen den Link teilen, wo man sich dann wieder bewerben kann dafür. Der Podcast soll dann starten im Januar, also pünktlich zum Jahresbeginn. Ich bin schon sehr gespannt, es sind unfassbar spannende. Fragestellungen dabei und ich glaub das wird ne richtig coole Sache.

22:05 Ich glaub auch, es wird richtig cool. Dann ab Januar geht es los, genau und dann werden wir auf jeden Fall glaub ich auch die ersten was. Haben wir n paar Folgen, machen wir auch hier. Genau veröffentlichen wir auch hier, wahrscheinlich am Wochenende genau und genau und dann ja würd es uns super freuen, wenn ihr auch das so schön unterstützt wie diesen Podcast. Ja und wennihrfragenhabtwieimmeranheisserpodcast@gmail.com wir lesen immer super gerne eure E Mails. Ich finde das richtig toll mit euch so in Kontakt zu sein, weil wir sprechen hier immer in unsere Mikros rein und sehen halt uns gegenüber und deswegen finde ich das immer ganz toll mit euch irgendwie in Kontakt zu sein. Also immer her mit den Fragen,

22:41 wir freuen uns mega doll und ich würde sagen bis nächste Woche. Bis nächste Woche. Tschüss, Tschüss.