Abnehmen ohne Kalorienzählen ist zurück – jetzt ist deine Chance

0:03 Jetzt wird's ohne Hörd, denn wir machen was, was man wirklich nicht tun sollte. Und das hat einen besonderen Grund nämlich heute Sonntag den vierundzwanzigsten Fünften Eröffnen wieder die Türen zu unserem Abnehmen- und Kalorienzehmprogramm. Die bleiben auch nur eine Woche lang offen also bis dem nächsten Sonntags.

0:22 Das ist der einund dreißigste fünfte und darum gibt es heute mal eine reine Werbefolge. Dich erwartet also nicht wie sonst kostenloser, wertvoller Content im Sinne von wo du dann was für dich draus mitnehmen kannst, was du so für dich einfach umsetzen kannst sondern heute geben wir den Einblick ob es sich für dich eignet, lohnt, ob du nicht dabei sein möchtest bei dieser Runde abnehmen ohne Kalorienzählen.

0:52 Also wenn du den Nussklickern nicht weniger Podcast schon länger hörst und die immer wieder gedacht das klingt Total gut und total logisch und total sinnvoll, was die beiden hier erzählen. Ich brauche aber irgendwie noch so eine Schritt für Schritt Anleitung oder irgendwer muss mich an die Hand nehmen und ich möchte echt gerne schlank werden und schlang bleiben und bin einfach auch überfordert von all den ganzen Infos sich draußen im Internet in Magazinen Büchern usw.

1:18 und sofort irgendwie kursieren dann ist diese Podcastfolge perfekt für dich Und dann könnte abnehmen ohne Kalorien zählen auch dein absoluter Gamechanger sein. Deswegen sind wir so frech und nehmen uns das raus, mal eine ganze Podcastfolge nur über unser Programm zu sprechen mit dem Ziel dass du am Ende entscheiden kannst ob das Programm das richtige für dich ist oder eben auch nicht.

1:42 Ja und damit du entscheiden kannst, ob du dir diese podcastfolge anhören möchtest gebe ich dir mal kurz ein Überblick über den Inhalt. Wir sprechen erstmal darüber was wir eigentlich anders machen als viele andere Programme Und zum Beispiel auch, warum wir uns nicht auf das Kaloriendefizit konzentrieren und warum wir auch sagen du musst oder darfst eigentlich gar nicht hungern bei der Abnahme.

2:06 Und Spoiler! Wir konzentrieren uns eigentlich auch gar nicht aufs Abnehmen? Ja, dass ist tatsächlich wahr aber dazu kommen wir später. Du wirst auch erfahren, warum unser Programm dir eigentlich kein neues Bahndrechen des Wissen vermitteln wird Aber warum du eben dennoch dabei sein solltest. also worauf es wirklich auch ankommt.

2:29 Ich würde sogar weiter gehen an dieser stelle sagen, warum du gerade deshalb abnimmst? Warum du gerade abnehmen solltest weil wir kein barndrechendes neues Wissen für dich haben. ja natürlich sollst du auch erfahren wieso der grobe Ablauf einfach ich sag mal technisch technisch vielleicht das halbste Wort aber wie ist der Ablauf wirklich?

2:46 was würde konkret passieren wenn du dich anmeldest? und Auch eine kleine Besonderheit, da gehen wir auch kurz darauf ein warum dieses mal alles ein kleines bisschen anders ist. Wir hätten nämlich fast die Anmeldung nicht geöffnet diese Woche und dann wie das immer so ist auf dem letzten Drücker ist uns doch noch eingefallen wie wir es doch noch ermöglichen können.

3:08 ja bei uns Passiert einfach im Moment viel erste Mitarbeiterin eingestellt. Noch ein Fitness Trainer zusätzlich ins Team geholt, weil wir Thema Bewegung und so weiter sind. Wir sind einfach im moment sehr gut ausgelastet wollen natürlich auch den Support der aktuellen Mitglieder nicht vernachlässigen.

3:23 ja das haben. eigentlich hätten wir es gar nicht schaffen können haben wir gedacht. aber uns ist noch eine Lösung eingefahren. da gehen wir auch kurz darauf ein. was wird dieses mal anders? Ja und zu guter Letzt Für wen das Programm geeignet ist und für wen das Programme letztlich auch nicht geeignete ist.

3:37 Denn wir setzen uns hier nicht hin und sagen jeder sollte mitmachen, jeder kann usw. Es gibt tatsächlich also die meisten, für die meisten wäre es auf jeden Fall sinnvoll sprechen wir später drüber. aber es gibt eben auch einige Personengruppen die wir von unserem Programm ausschließen würden. Und bevor wir in den Punkt reinstarten warum du Eigentlich kein Kaloriendefizit bei uns brauchst, warum du nicht hungern solltest und warum wir uns auch eigentlich in einem Abnehmen ohne Kalorienzinprogramm gar nicht so sehr aus Abnehmen konzentrieren.

4:12 Kurz einmal ein kleiner Einschub denn wir sind eine Membership haben diese auch so seit zwei Jahren hatte sich aus einem online Kurs entwickelt. Wir sind schon einige Jahre dabei und haben schon mehreren tausend Leuten dabei geholfen, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen. Und wir blenden an dieser Stelle mal eine Kunden ein die genau das erreicht hat mit wenig Zeit in dem sie eigentlich gar nicht alles umgesetzt hat.

4:43 Deswegen fügen wir hier an dieser stelle einen ganz ganz rohes und ehrliches Feedback ein. Workbooks nie zu machen und die Videos unregelmäßig zu hören, bin ich gestartet. Ich habe angefangen Lebensmittel auszutauschen und meine Rezepte nach den drei goldenen Regeln umgesetzt. Ich hab weiterhin genascht und ich habe keinen Sport gemacht!

5:28 Ich habe es also kaum im Alltag gemerkt. Ich folgte nur unwissentlich Milenas und Daniels Spruch fortschritt statt Perfektion. Erst als dem letzten Kilo der Kampf angesagt wurde, habe ich mit Sport angefangen. Ich habe innerhalb von den fünf und ein halben Monaten neun Kilo abgenommen. Und ich habe keine Sorge, dass er sich das jemals wieder zulegen werde, weil die optimierten Rezepte mir so viel besser schmecken.".

5:54 Ja! Und ich würde sagen an dieser Stelle geht es weiter. Vielleicht ist das was du jetzt eben gehört hast auch dein zukünftiges eigenes Feedback würde uns sehr freuen? Jetzt kümmern wir uns mal um das Thema Was Machen Wir Anders Warum kein Kaloriendefizit und warum auf jeden Fall nicht hungern. Genau.

6:15 Ich hab's ja gerade schon gesagt, wir konzentrieren uns eigentlich gar nicht so sehr aufs Abnehmen und da sind wir definitiv im Kontrast zu anderen Programmen oder sonst was die sich sehr auf das abnehmen konzentrierend. dann heißt es irgendwie so in dieser Unienerzeit stellen wir dir einen Ernährungsplan zur Verfügung wie so dreißig Tage Ernährung planen oder keine Ahnung so und so viele Wochen Kalorien zielen oder Intervallfasten oder Lok haben usw.

6:40 und sofort und dann hast du dann abgenommen. Uns geht es eigentlich so gar nicht so sehr um diese konkrete Abnehmenphase. Uns geht das darum, dass du schlank wirst und auch... schlank bleibst. und dafür braucht es eben grundsätzlich ganz andere herangehensweise als wenn man einfach nur sagt ich will einfach nur abnehmen und nach mir die sind flut.

7:01 also schlag werden ist die eine sache aber schlang bleiben die andere sache. und wenn du auch schlag bleiben willst, ist deine abnehmstrategie wirklich sehr relevant. andere fangen deswegen auch an einen kaloriendefizit auszurechnen oder vielleicht auch jede kalorie zu zählen und sagen okay wenn ich jetzt irgendwie im laufe der nächsten zwölf wochen jeden tag mein kaloriendefizit von fünfhundert kalorieren pipa pro einhalte dann habe ich irgendwie kann vier oder fünf kilo abgenommen.

7:32 Ich sage, ich werfe jetzt mal wirklich irgendeine tal in den raum ohne das nachgerechnet zu haben. aber Das ist nämlich bei uns das Ding, wir gehen nicht davon aus, dass du den Rest deines Lebenskalorien zählen wirst. Und wenn du das machst und das dofe ist ja erstmal, dass es auch funktioniert erst einmal.

7:50 Also du errechnest dein Kaloriendefizit raus. Du isst und behältst immer schön deinen Defizit ein. Ja dann hast aber nach zwölf Wochen dein Defizite eingehalten. und was dann? fängst du dann an normal zu essen? Nee, im Gegenteil. Du behältst das Zählen ja eher bei weil du Angst hast damit wieder aufzuhören und dann wieder zuzunehmen um dir deinen Erfolg wieder zunichte zu machen Weil du nicht gelernt hast wie du es auch ohne Kalorien sehen kannst oder wie du's auch ... in dein Alltag integrieren kannst, wie du das Ganze quasi nebenbei zu dem sonstigen Alltag machen kannst.

8:27 Ohne ständig immer alles irgendwie kontrollieren zu müssen. und Kalorienzielen war jetzt hier noch ein Beispiel... Ich will jetzt nicht per se gegen kalorienziele schießen. ich schieße genauso gegen typische Low Carb Intervall Fast and Bad Bad Bad Strategie mit der Voraussetzung dass man denkt man macht das für wenige Wochen und danach schaut man irgendwie weiter weil das funktioniert so nicht Genau.

8:49 Unser Programm heißt ja auch abnehmen ohne Kalorienzählen, weil es einfach ein Punkt ist aber eigentlich wenn du dein Leben lang Kalorieren zählen möchtest fangen wir ruhig direkt an mit Kalorierenzählern. Ist auch gar nicht tatsächlich der Kernelement. Aber wie konzentrieren uns halt nicht auf einen Defizit?

9:05 Wie das trotzdem entsteht und so weiter. Da kommen wir gleich nochmal ganz kurz zu. Aber wirklich der Unterschied ist Wir sagen nicht sozusagen Wir machen eine gewisse Zeit etwas um abzunehmen, sondern wir gehen gleich darauf schlank zu werden. In anderen Programmen wirst du sagen wird oft gesagt naja okay und auf der Abnehmreise gehört vielleicht auch mal Hungern dazu oder hungern ist vielleicht sogar ein gutes Zeichen ja Kaloriendefizit gehört dazu das muss sein usw.

9:32 Ne davon gehen wir weg. Wir sagen sozusagen nicht, der Weg ist das Ziel sondern das Ziel ist das Ziele in diesem Fall. Und andere Programme auch längst nicht alle. also wenn du eine klassische vernünftige Ernährungsberatung machst dann wirst du etwas sehr ähnliches erhalten was wir dir eben online anbieten.

9:52 Das ist einfach so, aber wenn du halt so diese klassischen Wunderdinger machst dann gehört halt oft hungern etc. dazu. das ist eben bei uns der große Unterschied. für uns ist hungern nicht nur So dass wir sagen das musst du nicht sondern du darfst es nicht. und das hat einen besonderen Grund. also die ganzen hungersachen die funktionieren zum abnehmen ja Richtig, richtig gut.

10:16 Einfach ein gewisses Kaloriendefizit auch einzuhalten komme was wolle wenn du das schaffst das einzuhalten dass wird funktionieren keine Frage solange Du es machst und das ist nämlich genau der knackpunkt. wir verhalten uns nämlich von Anfang an so also wären wir bereits am ziel und das führt dazu Dass du ans Ziel kommst Was nämlich ganz wichtig zu verstehen ist.

10:39 Es gibt diese kalorien Und die sind wichtig. Das bedeutet nicht dass du sie zählen musst. Wenn du sie daneben dank zählen willst, dann darfst du sie gerne zähl'n. Sonst lieber nicht! Um ein Gefühl zu bekommen gibt es bessere Sachen als Kalorienzuzählen. aber der in Anführungszeichen erstmal traurige Fakt ist wenn du schlanker sein möchtest und das länger bleiben willst Dann musst du dauerhaft für den Rest deines Lebens weniger kalorien essen als was du jetzt tust.

11:09 Denn die Kalorie du aktuell isst haben zu dem Gewicht geführt, dass du aktuell hast. Das nennt man dann Kaloriengleichgewicht. D.h., also da der Punkt an dem du dein Gewicht hältst wo du langfristig nicht zunimmst das ist dein aktuelles Kaloriendleichgewichtig. Da verbrauchst du genauso viel wie du gerade zunehmend nimmst und das muss runter.

11:31 Dein Kaloriegleichgewich muss geringer werden. Also du brauchst ein neues Kalorierngleichgewichts. natürlich führt es über einen kurzen Zeitpunkt über einen Weg wo du auch einen Kaloriendefizit hast, sonst würde die Abnahme nicht passieren. Aber wir müssen da keinen kalorien Defizit ausrechnen und sagen wir schaffen direkt ein neues Kaloriendleichgewicht was geringer ist und das machen wir indem Du Dich richtig satt bist!

11:53 Und dass es so'n bisschen der Punkt dir tricky klingt schwer zu erklären isst und Du kannst Dir aber auf unser Website unten verlinkt wo Du dich auch anmelden kannst. Kannst Du Dir mal ein schönes Beispiel anschauen. Du kannst nämlich tatsächlich deinen Kalorien runterschrauben, ohne dass du weniger ist, ohne das du diese Kalorin zählst und ohne dass sie hungriger wird sondern ganz im Gegenteil.

12:16 Genau also wir wollen schlank werden und bleiben, indem wir ein neues Kaloriengleichgewicht anstreben. Das heißt, wir brauchen langfristig und dauerhaft etwas weniger Kalorienen als wir momentan essen. Dafür ist es ja wirklich absolut essentiell dass wir uns richtig saat essen denn wir brauchen ja langfristige weniger kalorien und wir wollen nicht langfristich hungern.

12:40 deswegen müssen wir uns langfristigen richtig satt essen. Richtig Saatessen heißt jetzt nicht, dass wir uns irgendwie vollstopfen oder sonst etwas. Und richtig Saat essen ist auch irgendwie kalt. Sondern unser Körper und unsere Ernährung geben uns da wirklich sehr viele schöne Faktoren mit wie wir uns richtig saat essen können ohne unnötig viele Kalorien sage ich mal aufzunehmen.

13:06 Grob gesagt und Daniel hat es gerade schon gesagt Wir haben auf der Webseite von abnehmenden Kalorinzen da bildhafte Beispiele gemacht hast du das alles ein bisschen besser greifen kannst, aber du ist dich richtig satt indem du Volumen, Nährstoffe und Energie miteinander in Einklang bringst. Wir haben es vorangegangen im Podcast auch immer wieder gesagt gleiche Portion Auflauf kann fünfhundert oder auch neunhundert Kalorien haben und gleich groß sein.

13:33 der Fünfhundert-Kalorienauflauf kann ich genauso gut setzigen wie der Neunhundert Kalorinauflauf etc. Pp Und in Abnehmen und Kalorin ziehen. brechen wir dieses richtige Saatessen runter Step-für-Step auf gerade einmal drei goldene Regeln, dass das auch wirklich komplett alltagstauglich ist und alltagstalklich bleibt.

13:53 Und du irgendwie nicht hundert Dinge auf einmal beachten musst! Yes ganz genau und wichtiger Punkt dabei ist eigentlich gerade das Thema auch Alltagstauglichkeit. denn was wir im Idealfall mit dir nicht machen natürlich kannst du das machen aber was wir eigentlich gar nicht unbedingt anstreben ist eine komplette Ernährungsumstellung wo du dich plötzlich völlig anders verhältst, weil du hast ja zwangsläufig aktuell eine Ernährung die in deinem Alltag passt.

14:21 Und wir können jetzt mit unseren drei goldenen Regeln relativ einfach hingehen und machen das in unserem Kurs auch. da kriegst Du dann drei Beispielpersonen mit denen Du sozusagen dieses Programm durchläufst. Da wird es dann einmal gezeigt Wir brechen einfach die Ernährungen die schon vorhanden ist runter von der Du schon weißt dass sie für Dich funktioniert.

14:40 Auch da schau noch mal gerne auf das Bild, da wird auch so ein Beispiel Tag einfach einmal verändert nach unseren drei goldenen Regeln. Das heißt also wenn du morgens aktuell Müsli mittags Auflauf und abends Brot ist dann scheint es ja für dich erstmal so zu funktionieren führt nicht zu dem Gewicht was du gerne hättest.

14:57 Wir zeigen dir jetzt wie du weiterhin morgens müsli Mittagsauflauf und Abendsbrot ist halt dann bisschen verändert nach uns an drei golden regeln Und dass dazu führt Dass du eben ein neues Gewicht erreichs. Und das ist dieser große Unterschied, wir gehen von Anfang an also wir zäumen vielleicht das Pferd von hinten auf wobei ich würde sagen wird zäum das pferd richtig rum auf.

15:20 viele andere machen das anders. Ich möchte wie gesagt hier nochmal hervorheben dass es eigentlich eine Abgrenzung zu vielen klassischen online Programmen ist. Diese Beratung wirst du beim Ernährungsberater eher sehr ähnlich bekommen wie bei uns. Zumindest wenn du selber genug Geld in die Hand nimmst den auch wirklich bezahlen zu können, sag ich mal nicht dass du irgendwelche... Ich hab' mal eben vierzig Minuten kostenlos Aktionen da fährst weil dann sind dir halt einfach nicht in der Lage wirklich auf dich einzugehen und dir wirklich das Wissen zu vermitteln.

15:50 Aber da weiß man es schon lange, als wenn du zum Beispiel eine Ausbildung zu einem Ernährungsberater machst. Dann wird immer wieder oder auch von öffentlichen Stellen immer wieder geraten. beim Otto-Normalverbraucher der nicht im schweren Übergewicht ist werden gewichts stabilisierende Maßnahmen empfohlen.

16:06 Das ist im Grunde genommen genau das was wir machen. Wir stabilisieren nur gleich auf das Gewicht dann gesunden Normalgewicht entspricht. Wir stabilisieren es ein bisschen nach unten, aber jetzt geht eben nicht so sehr ums Abnehmen. Aber wie gesagt du musst nicht die krasseste Umstellung machen! Es passiert immer wieder dass Leute im Rahmen dieser Umstellung merken Boah keine Ahnung.

16:27 also ganz großer Klassiker ist Menschen fangen an mit ich brauche morgens mein Brot. Ja dann es morgens dein Brot. aber wenn die einmal Milena Smoothie Bowl gegessen haben wollen, die nie wieder morgens brot also so was kann passieren? das ist auch okay. in diesem Programm ist nichts magisch außer meines nichtes magische außer Milena smoothie bowl.

16:49 Also sowas kann natürlich passieren ist aber gar nicht unbedingt das ziel und wir machen das eben mit den drei goldenen regeln Und da kommen wir eigentlich finde ich einen ganz guten übergang dazu. nämlich der nächste punkt wäre Warum gibt es bei uns eigentlich kein bahnbrechendes neues Wissen? Und warum solltest du trotzdem oder gerade deswegen dabei sein.

17:08 Genau, also das Ding ist dass wir heutzutage in einer Welt leben in der Informationen schnell und leicht zugänglich sind wie uns aber niemals zu ein hundert Prozent sicher sein können ob diese Informationen jetzt richtig sind. Und selbst wenn wir einen Berg an Informationen haben, haben wir das alles längst noch nicht umgesetzt.

17:28 Das heißt... Wir befinden uns alle würde ich mal sagen oder die meisten von uns befinden sich einfach an einem Punkt. Wir können durch Social Media scrollen, wir sehen zwanzig verschiedene Reals und fünfzehn Leute haben etwas anderes über Ernährung erzählt. dann fragen wir chatchi bt und bei Chachi Bt kann man sich übrigens auch nie wirklich zu hundert Prozent sicher sein ob die Antwort jetzt richtig ist etc.

17:47 pp. Das heisst wir sind in einer Zeit in der wir unglaublich viel Wissen haben Aber und gerade als Leyen auch gar nicht so richtig sicher sein können, was jetzt wichtig ist. Was sorry, was richtig ist, was falsch ist? Und was davon wichtig ist und was unrelevant ist. denn nur weil etwas stimmt heißt es ja auch nicht dass man etwas wirklich umsetzen muss.

18:09 So und wir sagen zum Beispiel Wir machen aus Ernährung absolut keine Raketenwissenschaften. Wir erzählen die nicht oder wir gaukeln dir auch nicht vor das Apfelessig die super krassen Ergebnisse machen würden oder so, sondern wir wenn ich das jetzt mal wirklich so ganz ehrlich sagen darf. Wir konzentrieren uns auf Basics und du wirst absolut erstaunt sein wie weit du kommst Wenn Du all den Müll einmal rausbringst von Wissen was Du meinst was Du alles unbedingt wissen musst wenn einfach ein bisschen drin bleibt Was wirklich relevant ist und wenn Du dich darauf konzentrierst dass was wirklich relevantes umzusetzen.

18:48 es wird deutlich leichter im Alltag werden, weil du auch nie mal hundert Sachen auf einmal umsetzen musst. Du hast auch mentale Kapazitäten dafür das alles umzusetzen und es funktioniert! Weil es ist unglaublich effektiv oder das Effektivste was zu machen. kannst dich auch wirklich wenige Sachen konzentrieren die absolut Also du wirklich die dieses meiste Outcome haben.

19:11 Habe ich das richtig erklärt oder hast du da noch ne? Jäu Jenke, du hast es richtig erklär also viele kennen ja vielleicht dieses Pareto-Prinzip. Ja! Zwanzig Prozent der Sachen die Du machst führen zu achtzig Prozent der Ergebnisse und ich würde sagen dass ist so ungefähr das was wir machen mit den drei goldenen Regeln.

19:26 erklären wir dir die zwanzig prozent die Du wirklich wissen musst. und stell dich mal vor du bist immer auf der Suche nach neuem Wissen. Ereignis die immer neues Wissen an, aber was ist viel schlimmer als wissen was du nicht hast? Wissen was du hast. Was aber nicht stimmt? ja also stelle vor du glaubst wirklich an diese Apfelessig Geschichte Ganz bisschen.

19:46 was kann an Apfelessig dran sein. Es gibt so gewisse Effekte auf, ne? Ich versuche dich mal ein bisschen zu forben sag ich mal also das ist jetzt nicht so dass es ein kompletter Bullshit ist. aber wenn du jetzt sagst boah das ist meine Basik dann wirst du wahrscheinlich sogar zunehmen weil du dich eben nicht auf das Konstantäist was wichtig ist oder vielleicht im schlimmsten Fall sogar denkst Boah geil ich mache jetzt diesen Apfelessicht Trick.

20:08 deshalb kann ich jetzt essen was ich will und das dann wirst du zunehmen. Also, dass ist einfach keine relevante Information während jemand der das nicht hat sich morgens zum Beispiel auch ein gesundes Frühstück konzentriert weil er nicht mit seinen Gedanken beim Apfelessig ist oder sich denkt heute ob ich kein Apfelesig kann ich auch ungesund gleich essen weil er eh alles vergeigt habe sondern konzentrierte auf sich auf das gesunde Frühstuck und wird deswegen abnehmen.

20:31 also ja die zwanzig Prozent und das machen wir eben mit den drei goldenen Regeln. Ja, wie gesagt du wirst bei uns im Programm halt ja nichts kennen oder wahrscheinlich nichts hören was du noch nie gehört hast. Sehr wahrscheinlich! Du wirst nur erkennen worauf du dich als nicht konzentrieren musst und was eben bei uns in Anführungszeichen bahnbrechend ist dass wir eben einen einfachen alltagstauglichen Weg gefunden haben dir das zu vermitteln.

21:01 also nicht der Inhalt als solches sondern die Struktur dieses Inhaltes ist das besondere und das auch der Grund warum wir sagen du solltest dabei sein weil Alles was du bei uns im programm findest hast du irgendwie schon mal so oder so ähnlich im podcast gehört nur halt nicht die konkreten drei goldenen regeln.

21:17 das hatten grund nämlich mit und wie der ablauf bei uns zu dem wir gleich kommen. aber vorher würde ich sagen lassen wir nochmal wieder einen ein Mitglieder feedback sprechen kurz kurz vor her denn ich habe tatsächlich noch eine. eine wichtige Ergänzung zu den ganzen, was wir gerade gesagt haben. Denn es gibt tatsächlich eine Sorte von Wissen die du bei anderen eher nicht findest.

21:43 Wir beide sind ausgebildete engeungspsychologische Berater weil wir beide gemerkt haben Es geht gar nicht so sehr darum welches Wissen man vermitteln sollte und welches nicht. Und ich habe das Gefühl, dass sich wirklich sehr viele darauf stürzen auf so diese Insiderwissen rund um Ernährung und alles über Ernährungen wissen wollen etc.

22:04 Und dabei wird vergessen die Umsetzung zu vermittelt, die richtige Umsetzung zum Vermitteln. So wir kennen uns eben auch aus was Essen aus Gewohnheit angeht, was emotionales Essen angeht etc. Also all die Sachen, die du nicht mit reinem Wissen einfach lösen kannst sondern wenn abends frustriert von der Arbeit kommst und theoretisch alles weiß, was richtig wäre.

22:25 Was du jetzt tun müsstest dass du dann die Tools und Techniken an die Hand bekommst um deiner Laune und deiner Gefühlslage eben auch entsprechend handeln zu können das finde ich ist in einer Welt in der wir theoretisch alle wissen auch noch der absolute Game Changer. also Du findest bei uns auch sehr, sehr viele Änderungspsychologische Inhalte.

22:45 So und jetzt erwartest du schon das Feedback von der Maike ankündigen? Ich würde sagen, dass machen wir! Also wir kündigt es nicht an sondern spielen's ein. Ich möchte euch einmal einen Feedback zu eurem Programm geben. ich habe mich im letzten Jahr angemeldet weil ich einfach trotz normaler Gewicht unzufrieden mit meiner Figur war.

23:05 Einfach so ein bisschen Speckröhrchen am Bauch, immer mal wieder aufgebläht. Wassereinlagerung... Was mich total genervt hat war einfach das ich ständig gesnackt habe oder auf der Suche nach etwas zu essen war, hatte deutliche PMS-Symptome und hab' mich eigentlich auch nie so richtig satt gefühlt. Ich bin dann gestartet mit euren Programmen und finde das ganze Wissen was ihr vermittelt.

23:25 Das war einfach total super! Auch total gut aufbereitet in kurzen Häppchen sodass man wirklich jeden Tag sich das anschauen konnte und motiviert war dran zu bleiben. Resultat nach jetzt gut vier Monaten. Trotz gleichem Gewicht, der Gürtel ist ein Loch enger mittlerweile mein Bauresflach. Ich bin satt ich habe keine Wassereinlagerung mehr Appetit auf Süßes ist fast gar nicht mehr vorhanden und ich bin einfach rund um zufrieden Und das tatsächlich so geärztlich bestätigt in ärztlicher Betreuung wegen meiner Schildrösenwerte und meine Werte sind alle super gut, also so gut waren meine Wärte noch nie.

24:03 Das heißt ich habe auf jeden Fall auch total positive Auswirkungen auf meine Gesundheit bemerkt. Und deswegen vielen lieben Dank für euer tolles Programm! Ich kann es wirklich jedem empfehlen der ja gesund Gewicht verlieren möchte oder sich überhaupt mit dem Thema gesunder Ernährung befassen möchte. Okay, wie läuft unser Programm ab?

24:21 Also wenn du dich bei uns anmeldest musst du dann ins Auto steigen und nach Timbuktu fahren weil wir da Vorträge halten. wäre eigentlich cool, ne? Also ich hätte auf jeden Fall Lust mal richtige Vorträge zu halten. Vielleicht nicht in Timbuktu! Nee vielleicht irgendwo in einer größeren Stadt in Deutschland hätte ich erstmal Lust zu.

24:40 aber im Moment läuft es halt anders. wir haben eine Online-Ermittltschaft. wenn du dich anmeldest was nur möglich ist von heute bis zum nächsten Sonntag also vom vierundzwanzigsten bis einunddreißigsten fünften danach erst einmal die nächsten zwei drei Monate, je nachdem wie wir es halt wieder schaffen nicht mehr.

25:00 Dann wirst du Zugriff erhalten zu unser Online Membership und das was wir zu allererst machen ist das Fundament für dein neues schlankeres Ich zu setzen und das machen wir mit unserem Basiskurs. Du merkst auch, wir haben hier keinen sexy Namen gewählt. manchmal denken wir hätten einen mehr sexy Namen wählen sollen aber im Grunde genommen ist es das worum's geht.

25:24 Wir wollen jetzt mal ein Fundament legen Und das sind vier Wochen online Kurs letzten Endes plus eine Vorbereitung und eine Nachbereitungswoche und in dieser Zeit bekommst du fünf bis sechs Mal die Woche Das unterscheidet sich immer so'n bisschen morgens eine ein Lehrvideo freigeschaltet. Das dauert so ungefähr zehn Minuten und wird durch einen Workbook begleitet, du hast es im allerersten Feedback gehört.

25:54 da hatte ich was Namen schon wieder gar nicht mehr aber gesagt ja okay ich habe mir das mal irgendwie so reingezogen und geguckt und es gibt Leute die können das dann einfach umsetzen und manche arbeiten lieber mit dem Workbook. wir würden's natürlich empfehlen aber auch da gilt halt so unser Leitsatz Verbesserung ist wichtiger als Perfektion.

26:14 Also einfach nur reinziehen und gucken wie du es umsetzen kannst, wird dich halt in die richtige Richtung bringen. Jede kleine Verbesserungen bringt dich in die richtigen Richtungen und du kannst ja diesen Basiskurs auch immer und immer wieder durchlaufen. das empfehlen wir ja auch generell weil du jedes mal was Neues machen wirst.

26:27 aber lange Rede kurzer Sinn vier Wochen fünf bis sechs Videos die Woche begleitet durch ein Workbook und in den ersten zwei Wochen Geht es dabei um unsere drei goldenen Regeln? Das sind nur drei einfache goldene Regeln, aber wir sind halt eben ein Umsetzungsprogramm. Theoretisch kann ich dir in zwei Minuten alle wahrscheinlich noch kürzer wenn nicht ganz schnell reden würde vielleicht dreißig Sekunden alle drei goldenen regeln nennen.

26:53 Aber damit ist es halt noch nicht getan. das hat melena ja eben auch ein bisschen angesprochen. Wir wollen dass du direkt in die umsetzung kommst. darum geht es die ersten zwei wochen um die drei goldene regeln. Ja, und da lernst du diese drei goldenen Regeln erstmal kennen. Und dann weißt Du wie du deine Mahlzeiten umgestalten sollst.

27:10 das erfordert natürlich ein bisschen Übung. deswegen entsprechend zwei Wochen und dann haben wir noch wenn du aufgepasst hast Woche drei in Woche vier übrig. Da geht es dann nicht mehr über den Aufbau deiner Mahlzeitenden. kennst du zumindest an diesem punkt ob du es kannst hängt halt stark davon ab wie stumpf du in der umsetzung bist.

27:29 je stumfer desto besser und wenn nicht stumpf genug dann sind wir im grund genommen nachträglich auch noch mal da da kommen aber gleich nochmal zu. aber danach geht's dann darum um das thema zättigung denn auch da wollen wir ehrlich sein wo wir. was wir dir nicht helfen können ist zu sagen ich kann immer so viel essen wie mir irgendwie der Guster, dass mich die ganzen Tag vollstopfen ohne Ende und trotzdem schlank werden.

27:57 Nein das geht nicht! Aber was du immer machen kannst ist Essen wenn du hungrig bist. Und nicht essen wenn du nicht hungrisch bist? Genau nicht essen. Das ist tatsächlich ein Skill den man lernen kann und muss und dem muss man nicht mal perfekt beherrschen. Du musst ihn nur besser beherrschten als du ihn jetzt beherst oder sagen wir mal mindestens gleich gut beherzten wie du ihm jetzt beheerst.

28:16 Wenn du das was du isst endest und an deinem ich sag mal Hungeressen nichts ändert Dann wirst du damit die ersten Erfolge erzielen. Aber richtig gut wird es halt, wenn du beides beherrscht, darum geht es dann in Woche drei und vier um das Hunger- und Sättigungsgefühl. Und das kann man eben, das sind eben Fähigkeiten, die du lernen kannst besser zu merken.

28:37 okay wann bin ich hungrig? Wann bin ich satt? Rechtzeitig anzufangen zu essen rechtzeitig Und damit meine ich nicht, wenn du so ein bisschen die Fuß satt bist. Sondern wenn du richtig satt ist dann aufhören zu essen. und darum geht es eben in Woche drei und vier. Und da gibt es verschiedene Faktoren.

28:54 Es gibt körperliche, also physiologische Faktor und es gibt aber auch psychologische. Da kommt das erste Mal dann oder was heißt das erste mal? Da kommt dann das ins Spiel, was Medina gerade sagte dass wir auch eben ernähungspsychologische Berater sind. Das zieht sich durch unser ganzes Programm. Also die allein die drei goldenen Regeln sind halt ernähungspsychologische faktoren Auch wenn sie körperlich Dinge beeinflussen.

29:17 Aber ja da geht's dann auch um sowas wie Essen aus Gewohnheit und Essen aus Emotionen zum Beispiel, beziehungsweise werden diese Themen da erst mal grob angeschnitten. Denn wir müssen ganz klar sagen, auch wenn wir großer Fan dieser NEO Psychologie sind, sagen wie immer noch die Physiologie. Also dein Körper ist die Basis dafür und deshalb werden diese Themen da das erste Mal angeschnitten und es gibt später Möglichkeiten das dann entsprechend zu vertiefen.

29:45 Und danach geht's nochmal in die Nachbereitung. eine Woche ja und dann ist es halt unterschiedlich. Dann theoretisch hast du jetzt das Wissen dass du brauchst und auch schon die ersten Änderungspsychologischen Tipps mit an dich handbekommen. Und ab diesem Punkt kannst du gehen, wenn du möchtest, also denn unsere Mitgliedschaft hat keine Vertragslaufzeit oder so sondern du kannst einfach monatlich kündigen.

30:12 ganz, ganz easy geht bei uns auch einfach intern. über ein Memberbereich kannst du einfach kündigend. Manchmal ist es aber trotzdem so, dass uns unser Umfeld wieder Richtung ungesunde Gewohnheiten zieht. Dass uns unser Körper unsere Psyche wieder Richtung alte Ungesunde gewohnhalten zieht. Wir leben ja auch einfach heutzutage in einer OB-Sogenen Umwelt In der uns alles Richtung ungünstige Gewohnheit zieht.

30:40 Und deswegen haben wir damals auch unser vierwöchiges Online-Programm zu einer Membership umgewandelt und mehr Unterstützung geben möchten. Wir haben Member, die auch unseren Support zum Beispiel nutzen also wir bieten einen E-Mail-Support an und noch einen WhatsApp-Ssupport! Wir haben verschiedenste Masterclass zu verschiedenen Themen also zb so was wie hundert plus Rezepte aus sechs Rezeptvorlagen.

31:03 Also ich finde man hört so viel über Rezepten aber man hat noch nie das Wort Rezept vorlagen gehört. und ich finde die einfach absolut genial weil man damit so kreativ werden kann. oder deine Psyche ist mit S Verhalten verstehen und verändern wo wir nochmal tiefer in die Ernährung Psychologie eintauchen.

31:19 Wir haben was zum Thema Stress und Abnehmen in unserer Marmasche, wir haben auch eine große Rezepteplattform mit mittlerweile über zwei Hundert Rezepten. und wenn du ein Fan davon bist die Wochenpläne zu machen und Einkaufsministern zu schreiben etc., pp kannst du einfach per Drag & Job Funktionen Bei uns deine Wochenpläne selbst gestalten und in der Einkaufsliste konfigurieren lassen und ausdrücken etc.

31:41 Pp, was haben wir noch regelmäßig neue Challenges? Und jetzt im Juni startet auch unsere Fit in den Sommer Challenge wenn ich das so schon so spoilern darf. Da würden wir gleich nochmal am Rande würde ich sagen zu kommen. also ich sag mal wieder ganz grob zusammengefasst unser Programm läuft ab vier wochen lernst du dein Fundament kennen.

32:02 Danach kannst du entweder gehen und sagen, da reicht mir. Das Wissen was du da hast das reicht aus so. Du kannst aber auch sagen ich bleibe als Ankerpunkt in einer Umwelt die dich immer wieder ein schlechtes Verhalten zieht. Darum ist es ja auch so, dass unsere Mitgliedschaft wirklich nicht teuer ist.

32:21 Weil wir möchten gerne diesen Ankerpunkt bieten. du kannst die Preise ganz offen einsehen auf unserer Website. Wir sprechen da nicht offen darüber weil das kann immer sein, dass sich das ändert. Also wir sprechen gar nicht offen drüber. heißt wir nennen es in einer Podcast-Folge nicht Weil diese sind zwei Jahre vielleicht immer noch online und dann möchten wir einfach keinen falschen Preis genannt haben.

32:43 Sondern das kannst du einfach immer jederzeit offen auf unser Website nachkommen was unsere aktuellen Preise sind, aber es ist wirklich nicht viel und das erwähne ich einfach mal am Rande. Auch das wieder ernährepsychologisch wird günstiger mit der Zeit nämlich zum Beispiel durch die Dynama and Challenges.

32:58 Challenges wieder keine drei Wochen Sixpack Challenge sondern Challenges die sich für die Zukunft mit besseren Skills ausstatten. und jetzt als nächstes kommt unser Fit in den Sommerchallenge so normalerweise genau also vier Wochen Fundament lernen danach sozusagen in einzelne Themen tiefer eintauchen oder einfach als ankerpunkt nutzen wenn du möchtest ja.

33:23 Und das ganze immer begleitet durch wenn du benötigst einen sehr engen support heißt über whatsapp oder email so viel fragen etc. wie du möchtest. und wir geben dir auch da keine stumpfen Antworten, sondern ja sorgen wirklich darauf für dass du es verstanden hast. das ist uns sehr wichtig. aber jetzt kommen wir hier an den kleinen knackpunkt.

33:43 wir haben es nämlich eben schon mal durch oder durchklingen lassen. kurz meinst du mit dem knack punkt unseren member exklusiven podcast? Nein, den meine ich nicht. Den gibt es auch noch. Den gibts nämlich auch noch genau. Aber du meinst einen anderen Knastpunkt? Genau! Ich meine was ist dieses mal anders?

34:01 Wir hatten eben schon durchblicken lassen. wir sind eigentlich arbeitstechnisch ausgelassen und wir wissen dass immer mit dem Start einer solchen Runde kommen natürlich überdurchschnittlich viele Menschen mit Fragen. das ist nun ganz geringer prozent Satz. ja also für die allermeisten Leute die verstehen das alles direkt so.

34:17 aber sagen wir mal so fünf bis zehn Prozent haben Rückfragen. Diese Rückfragen werden wiederum in neunzig, fünfneinzig Prozent der Fölle ohnehin im Programm beantwortet. Aber trotzdem frisst das am Anfang viel Zeit von uns und wir wollen gerade ehrlich sein diese Zeit haben wir aktuell nicht. Und wir haben uns zurückgeändert an etwas was wir früher gemacht haben nämlich eine Self-Star die Runde.

34:38 als wir noch ein vier Wochen Programm nur hatten haben wir ab und zu mal eine Self Star die Runden angeboten meistens im Sommer und dass werden wir jetzt auch machen. Das bedeutet also Für diese Runde kannst du einmalig bei unserem Startpaket ordentlich was sparen. Es wird also noch mal günstiger einzusteigen, aber dafür bekommst Du an einen reinen Self-Stadykurs.

35:01 Das heißt die ersten vier Wochen bist Du auf unsere Lehranhalte angewiesen? Die sind auch wirklich so dass sie Dir Stück für Stück alles beantworten. Also manchmal ist ein bisschen Geduld gefragt einfach oder man muss Sachen zweimal schauen. ich Persönlich finde das eigentlich sogar besonders wertvoll.

35:17 Das musst du aber für dich entscheiden, ob es für dich gut ist oder nicht. Es wird wieder Runden geben wo das anders ist und auch man muss dazu sagen danach wird es natürlich in den ganz normalen Support weitergehen. Also wenn du sagst reicht mir noch nicht dann geht's da nach ganz normal weiter. Wir wissen einfach dass da die Hauptarbeit für uns anfällt Und das schaffen wir im Moment ganz ehrlich nicht, also dieses mal eine stark für günstigste SafeStar die Variante.

35:45 Ja das ist die eine Besonderheit, die andere Besonderkeit und da bieten wir wieder ein bisschen mehr Service auch sogar mit einem gewissen Support über eine WhatsApp Gruppe wird das wieder laufen dass wir dann unser neuer Fitness Trainer der Manuel machen diesen Support. ja wir werden am ersten sechsten Sehr, sehr wahrscheinlich werden wir starten mit unser Fit in den Sommer Challenge.

36:14 Das ist für alle die jetzt direkt dabei sind. Unser Programm läuft eigentlich ohne eine begleitende Bewegung. Die nehmen wir jetzt nur mit auf. und für alle für die das zu viel empfehlen wir auch erst Ernährung sich darauf zu konzentrieren, aber für alle die möchten können ausnahmsweise auch die neuen direkt mit dieser fit in den sommer challenge starten wird ganz grob so ablaufen.

36:34 wir geben dir sozusagen kraftübungen vor die zwischen einmal die woche und dreimal die wochen gemacht werden. das dass minimale wäre also sozusagen einmal die Woche zehn minuten training und das maximal ist dann deutlich mehr. drei mal die wocher ungefähr so dreißig Minuten. es ist ein. es ist auch hier wieder die basics die basics die am meisten bringen mehr dazu in unserer Mitgliedschaft dann.

36:56 Es werden übrigens Homeworkouts. Genau, Homeworkout werden das werden. und ja das ist sozusagen für uns der Anfang um unser Mitgliedschaft zu erweitern durch den Punkt Bewegung der eben auch sehr wichtig ist. Dann aber auch wieder wie wir es halt immer machen mit... Fundiertem Fachpersonal. eben deshalb der Manuel weil ja ich bin Ja, ich bin Fitness Trainer gewesen.

37:23 Ich habe ein Fitness Kaufmann Ausbildung gemacht und Übungsleiter C-Lizenz also nicht... Also mein Wissen bezieht sich vor allen Dingen auf Interesse Und eine minimals fundierte Ausbildung. Milena ist gerade in der Ausbildung. Wir sind beide noch nicht fertig. Deshalb holen wir uns jemand ins Boot und wir schaffen es auch einfach nicht Der damit durch ist Ja, der das dann machen wird.

37:47 Genau! Das sind die zwei Besonderheiten. Self-Study und wir haben die Fitness Challenge optional. Kostet nix mehr? Genau. Musst du nicht machen? Ja, genau! Also die Fit in den Sommer-Challenge ist komplett optional. Du kannst dich auch wirklich erst mal nur auf dem Basiskurs konzentrieren erstmal nur die drei goldenen Regeln kennenlernen.

38:04 oder wenn du sagst brauche ich möchte ganz gerne alles mitnehmen dann sei auch herzlich bei unserer Fit in the Summer Challenge dabei. und es gibt ja noch den Rabattcode TamaSchool mit dem du auf das Startpaket vom Basiskur sparen kannst. Und wir arbeiten stetig an Abnehmungen Kalorien ziehen. Wir werden das Programm immer weiter verbessern.

38:24 Deswegen können wir nicht ausschließen, dass es in der Zukunft auch mal teurer werden wird. Deswegen jetzt auch gerade mit dem Summer-School-Rabat wirst du's nie wieder günstiger bekommen. also wenn du so günstig wie möglich ein Abnehmen und Kalorienzchen einsteigen willst dann jetzt weil erstens ist der Preis grade so günzlich wie noch nie und wir haben gerade noch einen Rabatt.

38:44 also genau Also der Monatsbeitrag den haben wir übrigens weil wir das schon paar Mal erwähnt haben haben wir immer noch nicht erhöht. Wir versuchen es immer noch so durch Aber wir wollen es halt nicht für die nächsten Jahre garantieren. Wir versuchen, also uns ist wichtig. Wir möchten gut über die Runden kommen weil wir möchten euch auch eben gerne betreuen das muss man ganz ehrlich so sagen.

39:07 und wenn es blöd gesagt wenn es uns gut geht dann gehen wir morgens mit einem Lächeln an den Schreibtisch. ja und ich glaube dass merkt auch jeder der mit uns Emails austauscht der mal mit uns ein Zoom Gespräch macht oder WhatsApp Nachrichtenaustausch etc. Das sind wir So hart sagen wir das ist ganz wichtig, dass wir auch selber sehr gut davon über die Runden kommen und auf das gleiche gilt für unsere Mitarbeiter.

39:29 Auch die sollen anständiges Geld verdienen. Und deshalb im Moment schaffen wir es noch so und wir gucken wir versuchen bei dem Preis zu halten den du jetzt unten auf der Webseite immer nachlesen kannst ja vielleicht aber mal höher als jetzt Deshalb nicht hier konkret genannt wird. Genau! Wir nähern uns dem Ende, aber wollen noch mal einmal kurz sagen für wen das Programm geeignet ist und für wen nicht?

39:54 Also grundsätzlich ist unser Programm für Menschen jeden Geschlechts- und jeden Alters geeignete. also da gibt es keine Limitierung in der CeteraPP. Die meisten Leute die in unserem Programm drin sind Frauen zwischen dreißigundsechzig würde ich groß sein. Also wir bekommen immer wieder Kommentar mit, oh ich bin wahrscheinlich die älteste hier.

40:14 Ich bin dreieinfünfzig und dann kommt so ein Kommentar wie, oh ja! Ich bin wahrscheinlich der ältste hier. Frau ui-fünfzig bist du aber uns auch wirklich herzlich willkommen. es gibt bei uns wirklich viel und witzigerweise denken viele frauen ui fünfzig ich bin wahrscheinlich die älteste hinein. das ist nicht so.

40:35 dass liegt einfach daran. auch ja dass wir ein sehr bodenständiges programm machen. leider müssen die meisten menschen durch sich geht. Umstellungen gehen, bis sie endlich mal bereit sind zu sagen ich verzichte Mal auf diese Wunderpille. Ich weiß jetzt dass es die nicht gibt. Ja darum das Durchschnittsalter höher der die durchschnitt Das Durchschnitz geschlecht bei uns ist weiblich.

40:56 auch Männer sind herzlich willkommen. also unser drei goldene Regels ist. Also ich ernehm' mich auch nach den drei goldenen regeln. Das kann im Grunde genommen fast jeder machen zumindest jeder der eher dahin tendiert dass er eher Gewicht zulegt. Menschen, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zuzulegen, die sollten sich nicht nach unseren drei goldenen Regeln ernähren.

41:21 Also die Frage kommt ab und zu ich will eigentlich zunehmen? geht es auch mit euren Programmen. Nein bitte nicht! Das geht nicht. also du müsstest tatsächlich etwas anderes tun als unsere drei goldene Regeln. was bezieht sich eben auf Menschen die eher Schwierigkeit haben dass sie zunehmen, wenn sie sich so ernähren wie Sie es eigentlich möchten.

41:39 Genau kurz zu Männern. also unsere Rezepte sind für die durchschnittlich aktive Frau ausgelegt und es ist also Männer brauchen einfach ein bisschen mehr Kalorien durchschnittig am Tag als Frauen. dann müssen wir Frauen uns auch nicht von angegriffen fühlen. Es ist einfach so weil Männer einfach im Schnitt ein bisschen größer sind Im Schnitt auch ein bisschen mit Muskelmasse haben etc.

42:00 pp. Also Männer brauchen im schnitt Ein bisschen mehr kalorien am tag als frauen Weswegen Männer, die sich bei uns anmelden wahrscheinlich die durchschnittliche Portionsgröße vom Rezept ein bisschen abändern. Oder einfach eine Portion mehr am Tag essen oder so? Ja ganz genau! Also wir bieten eben auch Rezepte an.

42:17 also nach den drei goldenen Regeln essen gar kein Problem weil das ist immer sehr individuell. dass stellst du einfach deine jetzige Mahlzeit um? möchtest Du unsere Rezepten nutzen solltest Du als Mann einfach jede Person, die einen höheren Bedarf hat als eben die durchschnittlich aktive Frau. Also auch wenn du eine Frau bist sehr groß bist und eine Frau bis sehr muskulös ist und eine frau bis sehr aktiv ist wie es zu größere Portionen brauchen das ist einfach wichtig an dieser Stelle zu wissen oder grundsätzlich auch um uns ist Es ja auch sehr sehr wichtig sich richtig satt zu essen.

42:50 Das ist ja wirklich absolutes Kernelement bei uns. wir bekommen auch immer mal wieder fragen Wie man dass dann zum Beispiel macht, wenn das eine Rezept aus man jetzt gegessen hat nicht richtig satt gemacht. Also wenn man einfach gemerkt hat okay das war jetzt gut so aber irgendwie hat man noch ein bisschen Hunger und so.

43:07 Also unsere Rezepte sind auch nicht so ausgelegt wie... Davon musst du satt werden, davon wird jeder satt und so weiter. Aber da gehen wir in der Mammership auch noch mal genauer drauf ein. Genau also Rezepte einfach immer so lange essen bis du sadt bist. Das kann eine Portion sein das kann anderthalb-Portionen sein könnten sogar im Zweifelsfeld vielleicht zwei Portionen sein oder keine ganze Portion.

43:27 Oder nicht mal eine ganze. das würde ich sagen ist eher selten. aber wenn du sehr klein und wenig aktiv bist kann auf dass passieren. okay aber ich glaube wir drehen uns gerade im Kreis. also grundsätzlich erstmal schonmal für jeden geeignet Auch wenn du in einer spezieller Ernährungssituation zum Beispiel Krankheit, Unverträglichkeit etc.

43:44 bist aber mit einer Einschränkung. Wie gesagt, lernst du über uns ein Konzept kennen? Wenn du zb eine Allergie hast gegen gewisse Lebensmittel, kannst du natürlich gewisse Rezepte nicht so eins zu eins... Nachmachen. Durch unsere Einteilung nach den drei goldenen Regeln bekommst du bei einem Konzept an die Hand und mit dem Eigenwissen über deine spezielle eigene Situation, was du ja ohnehin dir erarbeiten solltest.

44:10 kannst du das diese Rezepte dann immer sehr einfach anpassen. oder was heißt? Immer sehr einfach je mehr Einschränkungen desto komplizierter wird es natürlich aber grundsätzlich kannst du dass auf die meisten Situation anpassen. Genau, also es gibt bei uns kein eines Lebensmittel das du unbedingt essen musst und deswegen können auch Menschen mit Zölniaki zum Beispiel bei uns essen oder Menschen die vegetarisch- oder auch veganen Essen unser Programm mitmachen so... Oder wenn du keine Ahnung Milch nicht verträgst oder sowas.

44:42 Ja genau geht schon muss halt bei den Rezepten dann halt tatsächlich gucken. Ich würde halt eine Einschränkung an der Stelle gerne machen, wenn du vegan leben möchtest und die Idee hast das Soja schlecht ist. Und die Idee hat dass Proteinpulver schlecht ist oder eine... Du, du, du es nicht essen kannst.

45:03 Genau! Oder du's nicht essen kannst warum auch immer? Oder du generell eine? also ich rede von wirklich sehr eingeschränkten zum Beispiel nur Rohkost etc. dann würden wir dir erstens empfehlen deine Denkweise zu überarbeiten. Das ist sehr wahrscheinlich, wenn du nicht super viele Allergien hast, keine gute Ernährung aber dann funktioniert auch unser Konzept nicht.

45:31 Also das klassische Beispiel was gelegen nicht mal vorkommt ist vegan und ich sage Tofu ist böse und Proteinpulver ist bösen. Das heißt nicht, dass du bei uns Proteinpulver essen musst. Aber wenn du zusätzlich zum Beispiel keine tierischen Produkte ist dann wird es halt irgendwo echt schwer eine bedarfsdeckende Ernährung durchzuführen und das machen wir genau mit dir.

45:53 Also grob gesagt, wenn ich das mal kurz zusammenfassen kann je mehr Einschränkungen hast, dass du eher würden wir dir auch eine individuelle Änderungsberatung empfehlen. Aber grundsätzlich sind normale durchschnittliche einfache Einschrankungen überhaupt kein Problem. kurz einmal zum Thema Krankheiten.

46:15 Abnehmen und Kalorien zählen ist nicht dafür gedacht, irgendwelche Krankheiten zu behandeln. Und du solltest auf jeden Fall deine Krankheiten beim Arzt oder bei der Ärztin absprechen! Also insbesondere sagen wir auch nicht wie wir sind das Programm für Diabetes? Wir sind das Programme bei Metabolischem-Syndrom etc.

46:32 pp. Das auf jeden fall ärztlich betreuen. So lange du aber eine ärztliche Betreuung hast kannst du allerdings unser Programm mitmachen Ganz genau. Aber wir kommen noch mal abgesehen von diesen Menschen, die sehr starke Ernährungseinschränkungen haben zu weiteren Personengruppen, die unser Programm bitte nicht durchlaufen.

46:52 Das wären auf jeden Fall schwangere und stillende Menschen. Wenn du deine Erinnerung einmal umgestellt hast nach den drei goldenen Regeln Dann kannst du damit auch schwanger werden. Du kannst damit dann auch stillen und so weiter, was wir aber dir ganz stark abraten würden von wäre ist wenn du gerade da in der Planung bist oder es gerade bei dir läuft dich auf das Thema Abnehmen zu fokussieren beziehungsweise nur dann bitte mit einer sehr sehr engen vor Ort Betreuung.

47:23 Und die können wir tatsächlich nicht liefern bei uns im Programm? Ich würde auch sagen, wenn du Schwanger bist oder planst schwanger zu werden, würde ich eher eine auf Schwangerschaft ausgerichtete Änderungsberatungen empfehlen weil es da ja auch darum geht welche Nährstoffe sollte ich gezielt abdecken etc.

47:42 Pp oder auch in der Stillzeit. Welche Nährstoffe solltet ich geziel abdenken? und ist das für die Schwangerschafteren still Zeit auch nicht sinnvoll schnell viele Kalorien also drastische Kalorienzahl zu reduzieren etc. Also deswegen sind wir bei Schwangerschaften stillzeit ein bisschen kritischer und würden es dann in Zweifel lieber nicht empfehlen, macht da lieber eine Änderungsberatung für Schwangerer?

48:03 Ja genau! Dann wäre auch noch so dass Menschen die an einer Essstörung leiden, an einer echten Essstörungen also Magersucht, Bulimie et cetera dass die unser Programm eher nicht machen sollen. Also wenn überhaupt dann mit einer zusätzlichen Betreuung, zusätzliche psychologischen Betreuungen? Ja wir sind Ernährungspsychologische Berater, wir sind aber keine Psychologen.

48:31 Wir sind keine Psychotherapeutin, wir können keine Diagnose stellen und wir werden auch keine Erstörungen behandeln. Genau das ist immer. generell. wenn du dich mit dem Thema Essen befasst hat es natürlich mein gewisses Risiko. Wir versuchen möglichst wenig in unserem Programm ich sage mal Ungesund zwanghaftes Essverhalten zu vermeiden, indem wir zum Beispiel uns eher darauf konzentrieren wovon solltest du mehr essen als davon?

48:55 solltest Du weniger Essen und so. Aber ja wenn Du da schon in einer wirklich diagnostizierten Essstörung bist dann würde ich dir empfehlen kümmer dich erstmal um diese ich sage mal innere psychologische seite und wenn du dann damit durch bist, dann kannst ja mal deinen betreuer darauf ansprechen ob der lust hat mit dir dieses programm zu durchlaufen.

49:17 gibt es ein paar leute die machen das. aber wie gesagt würden wir den grundsätzlich von abraten. und da gibt's eine letzte gruppe die wir nicht betreuen können und möchten, sag ich mal. Ja vor allem Menschen die schnell abnehmen oder die nach irgendwelchen Programmen suchen um schnell abzunehmen also gerade dieses.

49:38 ja ich muss Ich möchte wie auch immer bis zu meiner Hochzeit eben zehn Kilo abnehmen. eigentlich wollen wir diese menschen auch gar nicht betreuern. Also weil dieses ganze ich will so schnell wie möglich so viele kilos wie möglich loswerden. Das entspricht einfach nicht unserer Philosophie. Ich denke, wenn du die Superkassolgyps hierhin gehört hast, wirst du jetzt auch erkannt haben wie wichtig es uns ist Schlangen zu werden und Schlange zu bleiben?

50:05 Und dass wir dafür auch wirklich eine grundlegende andere Strategie fahren müssen als mit so einer Hauruck mal eben fünf Kilo abnehmen. Aktion. also falls jemand sagt aber ich will eigentlich nur bis zur Hochzeit meine Fünf Kilo loswerden dann sind wir einfach nicht das richtige Programm für dich. Yes, genau.

50:24 Und ich würde sagen wir schließen dann an dieser Stelle die Folge und zwar noch mal mit einem letzten Mitglieder Feedback. Genau! Wenn du dann noch Lust hast dich zu abnehmen und Kalorienzien anzumelden Dann denk auf jeden Fall daran, dich bis Sonntag den einundreißigsten Mai für diese Runde anzummelden.

50:46 Denk dran das du mit dem Code Summer School findest Du auch nochmal auf der Webseite verlinkt, zwanzig Euro sparen kannst. Jetzt wirklich nur für diese Aktion. Und damit würde ich sagen, spielen wir einmal das letzte Feedback ein und ich würde sagen, wir verabschieden uns allerdings schon oder? Ja bis dahin!

51:03 Hallo Ich war mir anfangs nicht sicher ob ich mich bei Esklüger nicht weniger anmelden soll. da ist schon gescheiterte Abnehmversuche hinter mir hatte. Ich habe vor vielen Jahren mit dem Rauchen aufgehört und seitdem habe viel gesnackt und konnte Süßigkeiten nicht widerstehen. Ja, leider ging somit das Gewicht nach oben und die Motivation zum Sport ist immer weniger geworden.

51:26 Seit letztem Sommer bin ich dabei und denke mir, ich hätte mich schon viel eher anmelden sollen! Ich habe gelernt wie ich meine Mahlzeiten so gestalte dass ich satt werde und die Portionen auch ausreichend sind. Und jetzt seit der Anti-Süßhunger Challenge kann es über noch nicht glauben? Ich nasche nicht mehr... Ich kann den Süßigkeiten widerstehen, egal ob sie in der Arbeit oder zu Hause rumstehen und ich habe auch nicht mehr das Bedürfnis mir irgendwas Süßes gönnen zu dürfen müssen.

51:55 Mein Gewicht geht zwar nur langsam runter, aber ich habe gelernt es ist nur eine Zahl und entscheidend ist wie ich mich fühle. Ich mache mittlerweile wieder so viel Sport – ich glaube soviel habe ich noch nie gemacht! Und ich fühl mich fit und gesund. Was soll ich sagen? Ich freue mich auf die weitere Zeit und alles was noch kommt!