Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger
von Milena Wiese, Daniel Wiese
- #110 +16Gesundheit & Fitness
- #110beste Platzierung
- wöchentlichErscheinungsrhythmus
- 39 mintypische Länge
- 28. Okt.letzte Folge
Der Podcast für gesundes Abnehmen ohne Hunger und ohne Diät.
Du willst 5, 10 oder 15 kg abnehmen - ganz ohne Kalorienzählen, ohne Verzicht und ohne ständig ans Essen zu denken? Endlich so, dass es in deinen Alltag passt und die Erfolge auch bleiben?
Dann bist du hier richtig. 🙏
In diesem Podcast erfährst du, wie du nachhaltig abnehmen kannst, ohne Kalorien zu zählen, ohne Crash-Diäten und ohne Jojo-Effekt. Statt weniger zu essen, lernst du dich richtig satt zu essen. Und das mit alltagstauglichen Strategien und einem entspannten Essverhalten.
Hier geht es um:
✅ Abnehmen ohne Hunger
✅ Gesund abnehmen ohne Diät und ohne Verzicht
✅ Gewicht verlieren ohne Kalorienzählen
✅ Heißhunger verstehen und stoppen
✅ Alles rund um den Stoffwechsel
✅ Ernährungspsychologie
Daniel & Milena haben schon über 2000 Leute auf ihrem Weg begleitet. Im Podcast verbinden sie wissenschaftlich fundierte Ernährung mit praktischer Alltagserfahrung. Kein Diätplan, keine Verbote, kein Perfektionismus – sondern ein System, das langfristig funktioniert.
📲 Wenn du endlich abnehmen willst, ohne ständig neu anzufangen, ohne schlechtes Gewissen und ohne strenge Regeln, dann hör doch einfach mal rein.
Folgen
Herbstschnupfen statt Sport: So hältst du dein Gewicht trotzdem
Die 3 wichtigsten Do's and Don'ts, wenn du kränkelst Der Hals kratzt, die Nase läuft, und an Sport ist gerade nicht zu denken. Wirft dich das beim Abnehmen jetzt zurück? Milena hat die letzten drei Wochen genau so erlebt: nie richtig krank,
2 Dinge entscheiden, ob Abnehmen leicht oder hart wird
Das wird der Klick-Moment, auf den du gewartet hast Wir waren im Urlaub, und beim Wandern durch die Lüneburger Heide hatten wir eine Erkenntnis, die unseren Blick aufs Abnehmen noch einmal komplett verändert hat. Dabei ist sie gar nicht neu
Keine Lust nach Feierabend? 5 Tricks, die auch ohne Motivation funktionieren
Warum du ohnehin nicht auf Motivation warten solltest, um anzufangen Du kommst nach Hause, die Tür fällt ins Schloss und alles in dir sagt: Nö. Kein Sport, kein frisches Kochen, heute nicht. Ehrlich gesagt ging es uns bei dieser Aufnahme ge
Du weißt genug. Warum du trotzdem nicht anfängst
Warum mehr Wissen dich nicht weiterbringt und womit du stattdessen anfängst Du hast die Bücher gelesen, die Podcasts gehört, kennst dich mit Fructose, biologischer Wertigkeit und Omega-3 aus. Und trotzdem landet auf deinem Teller nicht das,
+ 1 kg nach jedem Wochenende? Zu 99 % trifft einer dieser 5 Fehler zu
Warum die Waage am Montag oft lügt – und wann sie leider recht hat 🎁 Verlosung nur für unsere Podcast-Hörer: Unter dieser Folge verlosen wir einen Zugang zu Abnehmen ohne Kalorienzählen. Schreib uns bis Dienstag, 29.09., 23:59 Uhr hier auf
Heißhunger direkt nach dem Essen? Das kannst du tun
Satt und trotzdem Süßhunger – was wirklich hilft Du hast gerade richtig gegessen – und trotzdem zieht es dich schon wieder zum Kühlschrank? Das hat weniger mit Hunger zu tun, als du vielleicht denkst. Wir erklären, was dabei wirklich in dei
Wie du Foodnoise auf 2 Ebenen bekämpfst
Das kannst du tun, wenn das Essen ständig nach dir ruft 📒 Schluss mit unnötigen Snacks – die Checkliste zur Folge findest du hier (0 €): https://iss-klueger-nicht-weniger.de/schluss-mit-unnoetigen-snacks-checkliste/ „Wenn ich ein Snickers
Unsere 3 besten Techniken aus 7 Jahren erfolgreichem Abnehm-Coaching
Was du tun solltest, warum du es gerade nicht tust – und wie es doch klappt 📲 Abnehmen ohne Kalorienzählen ist gerade geöffnet – nur diese Woche mit vergünstigtem Startpaket. Alle Infos findest du hier: https://iss-klueger-nicht-weniger.de
Wir haben 312 Abnehmer gefragt – alle machen diesen einen Fehler
Und was du noch tun kannst, wenn du schon alles probiert hast 📒 Alle Infos zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen findest du hier: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Eigentlich wollten wir nur ein kurzes
Du musst deinen Stoffwechsel nicht ankurbeln. Tu stattdessen das.
Warum dich ein schneller Stoffwechsel nur hungriger statt schlank macht 📲 Abnehmen ohne Kalorienzählen öffnet bald wieder – trag dich hier unverbindlich in die Warteliste ein und erfahre es als Erste: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaeh
Abnehmen wird leichter, wenn du keine Kalorien zählst – 3 Gründe, warum das so ist.
Warum Julia 30 kg im Kampf abgenommen hat – und die letzten Kilos plötzlich von allein kamen 📲 Du möchtest Member bei Abnehmen ohne Kalorienzählen werden? Ende August öffnen wir wieder. Trag dich hier unverbindlich auf die Warteliste ein:
Der Eiweiß-Check: Wie viel Protein brauchst du wirklich zum Abnehmen?
Zwischen 0,8 und 2 Gramm pro Kilo liegen Welten – und wahrscheinlich rechnest du mit der falschen Zahl. 📒 So geht richtig satt essen: Hier findest du einen Beispieltag inklusive 4 Rezepte (0 €): https://iss-klueger-nicht-weniger.de/beispie
Heißhunger am Abend: 5 Gründe, warum du abends immer wieder naschst
Und was wirklich hilft – ganz ohne Verbote Tagsüber alles im Griff – und abends stehst du plötzlich wie ferngesteuert vorm Kühlschrank. Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge gehen wir den 5 häufigsten Gründen für Heißhunger am Abend au
So geht Abnehmen 10x leichter: Drei Strategien aus der Ernährungspsychologie
Wissen allein reicht nicht aus. Warum Ernährungspsychologie der Gamechanger ist Warum wissen wir oft genau, was uns guttun würde – und handeln trotzdem anders? In dieser Folge zeigen wir dir drei einfache Strategien aus der Ernährungspsycho
5 Wege, um kcal zu sparen ohne weniger zu essen
Wie du klüger austauscht und dich richtig satt isst 27 Wege um kcal zu sparen, ohne weniger zu essen findest du hier: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/27-wege-um-kcal-zu-sparen/ In dieser Folge teilen wir weitere 5 konkrete Wege, wie du
Der Fall Julia: Sie dachte, sie nimmt zu langsam ab – dabei war es fast zu schnell
Warum ein Durchhänger nicht immer ein Disziplinproblem ist – sondern manchmal ein Zeichen, dass der Körper mehr braucht. Julia dachte, sie nimmt zu langsam ab – dabei zeigten ihre Zahlen etwas ganz anderes. In dieser Folge sprechen wir darü
Unangenehm, aber ehrlich: Welche Routinen auf unserer Reise nicht geklappt haben.
Auch bei uns läuft nicht alles rund und wir zeigen hier, was nicht geklappt hat. Wir waren zwei Wochen in Südfrankreich unterwegs – und ganz ehrlich: Nicht alles lief so entspannt, schön und routiniert, wie man es sich vielleicht vorstellt.
5 Heißhungertipps unter die Lupe genommen
Wasser trinken, Grapefruit essen – oder doch etwas ganz anderes? In dieser Folge nehmen wir fünf beliebte Tipps gegen Heißhunger genauer unter die Lupe: Hilft ein großes Glas Wasser wirklich? Kann Grapefruit Süßhunger reduzieren? Und was is
So sieht ein Tag aus, der dich schlank macht und hält
Die unsichtbaren Gewohnheiten erfolgreicher Abnehmer Viele denken, ein „schlankmachender Tag“ bedeutet: möglichst wenig essen, ständig diszipliniert sein und Hunger ignorieren. Doch genau das führt oft dazu, dass man abends eskaliert oder l
Abnehmen ohne Kalorienzählen ist zurück – jetzt ist deine Chance
Nur bis Sonntag, den 31.05. startet die Summerschool mit Rabatt Natürlich kannst du hungern. Aber um auch schlank zu bleiben, musst du dich richtig satt essen – und zwar mit drei goldenen Regeln. Das klingt nicht gerade intuitiv, haben aber
5 Dinge, die erfolgreiche Abnehmer nicht tun
Was erfolgreiche Abnehmer loslassen, um wirklich dranzubleiben Viele denken, erfolgreiche Abnehmer hätten einfach mehr Disziplin, mehr Zeit oder bessere Voraussetzungen. Aber aus all den Nachrichten, Erfahrungen und Rückmeldungen, die wir b
Erfolgsgesetz Nr. 1: Fortschritt statt Perfektion
Wie du Perfektionismus beim Abnehmen endlich loswirst Perfektionismus klingt oft nach einem hohen Anspruch – kann dich beim Abnehmen davon abhalten, überhaupt ins Tun zu kommen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der perfekte Plan
5 Wege um kcal zu sparen, ohne weniger zu essen
Die unterschätzten Tipps, mit denen du ohne Hunger abnimmst 27 Wege um kcal zu sparen, ohne weniger zu essen findest du hier: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/27-wege-um-kcal-zu-sparen/ Abnehmen, ohne weniger zu essen? Klingt erst einma
Über die Zahl auf der Waage.
Warum ich mit 3 kg Zunahme schlanker als vorher aussehe Die Zahl auf der Waage steigt – und trotzdem wirst du schlanker? Klingt widersprüchlich, ist aber genau das, was viele erleben. In dieser Folge erfährst du, was dein Gewicht wirklich m
Du kannst nicht immer weiter zunehmen – aber warum passiert es trotzdem?
Die versteckte Dynamik hinter stetiger Gewichtszunahme Eigentlich sollte dein Körper dein Gewicht stabil halten. Und trotzdem steigt es bei vielen Menschen langsam, aber stetig. Warum das kein Zufall ist und welche Mechanismen dahintersteck
Jo-Jo-Effekt: normal, gefährlich oder sogar hilfreich?
Wann du aufpassen musst und wann alles völlig normal ist Jo-Jo-Effekt: Zur kompakten Checkliste: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/jojo-effekt-checkliste-2/ Viele Menschen haben Angst vor dem Jo-Jo-Effekt. Aber nicht jede Zunahme nach ei
5 Gewohnheiten, die dich schlank machen und halten
Warum du nicht mehr Disziplin, sondern bessere Routinen brauchst Viele Menschen denken, sie müssten sich beim Abnehmen einfach nur stärker zusammenreißen. Aber in Wahrheit sind es oft nicht Disziplin oder Motivation, die den Unterschied mac
Warum du abends nicht aufhören kannst zu essen
3 Gründe für deinen Heißhunger am Abend Warum fällt es ausgerechnet abends so schwer, mit dem Essen aufzuhören? In dieser Folge sprechen wir über 3 häufige Gründe für Heißhunger am Abend – und über die ernährungspsychologischen Mechanismen,
Low Carb im Check: Was stimmt wirklich?
Schneller Erfolg oder doch nur JoJo-Effekt? Viele starten mit Low Carb – und sehen schnell Ergebnisse. Und genau das ist oft das Problem. Denn: Der schnelle Erfolg fühlt sich wie der Beweis an, dass diese Methode „besser“ ist. Aber stimmt d
Die Top 5 schlechtesten Lebensmittel zum Abnehmen
Diese 5 „Abnehmprodukte“ sabotieren dich – und was du stattdessen essen kannst, um wirklich satt abzunehmen Was, wenn du nicht abnehmen kannst, weil du die ganze Zeit Produkte zum Abnehmen isst? In dieser Folge schauen wir uns die Top 5 sch
