Wir haben 312 Abnehmer gefragt – alle machen diesen einen Fehler

0:02 Wir haben einen Fehler gemacht und mit wir meine ich eigentlich dich. Na okay, ich geb's so auf der anderen Seite Ich musste das ganze ausbaden weil du in München warst also waren wir schon beide daran beteiligt. und zwar Haben wir ein Ein email gesendet an alle unsere drei hundert zwölf leute die zu dem zeitpunkt bei uns Auf der warte liste standen Mit der frage was hält dich eigentlich auf deine Ziele anzugehen?

0:30 also das thema abnehmen beziehungsweise schlank werden? und ehrlicherweise hatten wir nicht damit gerechnet dass so viele von euch darauf antworten. ich habe schon so gedacht so zwei drei Antworten bekommst du auf jeden fall in den emails solltiertes kriegste hin. ja es waren wesentlich mehr und wir waren auch ein bisschen schockiert muss man sagen denn tatsächlich war fast alle dieser E-Mails sehr, sehr ähnlich und es gab tatsächlich ein großes Problem.

1:04 Was euch davon abhält loszulegen oder warum ihr auch glaubt dass ihr das Thema überhaupt gar nicht schaffen könnt? Und darüber müssen wir mal sprechen! Oh ja, oh ja. also es war wirklich so... Ein Muster, das sich immer durchgezogen hat durch alle Nachrichten. Natürlich gab's auch die Leute, die sagten nichts hält mich auf, ich leh' direkt los so ne?

1:25 Sobald ihr wieder öffnet was vielleicht noch mal ein kurzer Einschub ist aber bevor es losgeht einen kurze Einschup denn es geht tatsächlich wieder los. und ja ihr habt nächste Woche die Möglichkeit wieder dabei zu sein bei Abnehmen ohne Kalorienzellen. Und ganz wichtig, danach wird's bei uns. Wir haben jetzt wirklich viel darüber gesprochen aber es wird bei uns eine drastische Preiselhöhung geben.

1:48 wir müssen unser Startpaket deutlich anheben also fast fünfzig Prozent damit wir das einfach noch so schaffen mit der Team Erweiterung die wir in der letzten Zeit gemacht haben und so weiter und sofort. Also dahingehend wenn ihr nochmal einmal zu dem günstigen Preis könnt ihr alles einsehen bei uns auf der Website Schonuts verlinkt.

2:09 Nächste Woche geht's los nochmal zum alten Preis und danach drastische Preiserhöhung, leider bei uns machen wir auch nicht gerne und es wird auch immer noch deutlich günstiger als was wir sonst so kennen. ja Gerade auch der monatliche Beitrag bleibt leicht, da wollten wir einfach irgendwie nicht ran gehen.

2:27 Wir möchten einfach dass das auf monatlicher Basis bezahlbar bleibt. Das bleibt natürlich auch monatlich kündblablabla. Ich will mich gar nicht darüber weiter auslassen also sei an dieser Stelle kurz gesagt wenn du gerne dabei sein möchtest dann nächste Woche ist ein guter Zeitpunkt und jetzt kümmern wir uns aber mal unabhängig davon weil davon können alle profitieren egal ob sie jetzt dabei sein möchten oder nicht.

2:52 Was ist denn dieses eine Problem, was alle haben? Ich lese mal so ein paar Stimmen vor. Ein paar Tage funktioniert es, trotz Hunger. Dann kommt ein stressiger Tag an dem alles egal ist und das ist vorbei – inklusive schlecht im Gewissen! Nach so vielen Jahren und so viel investiertem Geld traue ich am Ende mir selbst nicht mehr.

3:30 Das Abnehmen hat sogar funktioniert. Das Halten war das Problem. Ich weiß doch eigentlich wie's geht? Mir fehlt nur die Disziplin dafür…. auf, also dich als Hörer oder Hörerin fällt dir auch was alle Stimmen gemeinsam haben und das ist genau das was wir meinen mit. Alle machen quasi den einen denselben Fehler obwohl alles ich glaube es waren jetzt fünf Stimmen wohl alle fünf stimm erst mal unterschiedlich klang.

3:57 Was sich positiv daran entfernt erstmal dass mich in der Anführung sei positiv schockiert hat? Wir hatten keine eins irgendwie keine einzige Nachricht, die zum Beispiel gesagt hat ich hab alles probiert und zwar Essigwasser, Stoffwechselpillen. Sondern es wurden schon alles Sachen genannt wo Menschen bereit waren wirklich was zu tun aber dann festgestellt haben Ich habe keine Disziplin dafür.

4:27 Es klappt nicht. Ja und wir haben das ganze mal auf ein grundlegendes Problem herunter reduziert. Und wir sind uns ziemlich sicher, dass dich das auch betrifft. und wie gesagt, das war so das was wir aus dieser Mail wirklich aus allen Nachrichten irgendwie raus gelesen haben. Das ist dieses Problem. ich habe schon alles probiert und bei mir funktioniert nichts und in Klammern gesetzt Ich habe einfach nicht genug Disziplin.

4:55 Genau andere Menschen haben diese Disziplinen Bei denen scheint es zu funktionieren. Aber da ich die nicht habe, klappt es einfach nicht. Und an dieser Stelle könnte man ja auch einfach mal so schauen... Alle denken immer an mir liegt! Alle denken, ich habe nicht genug Disziplin. Bei mir funktioniert das irgendwie nicht und es scheint auch immer alle zu denken.

5:15 Bei allen anderen funktioniert das nur bei mir irgendwie nicht. Und ich hab alles probiert und bei mir funktioniert nichts. Alles probiert heißt dann konkret Kadorinzielen, Intervallfasten, Mahlzeitenersatzelokab usw., also wirklich all die Sachen wo man ja schon einen Aufwand reinstecken muss wie du gerade gesagt hast.

5:33 Es hat niemand gesagt Ich hab das mit Apfelessig am Morgen probiert und es hat nicht funktioniert. Das ist wirklich alles Sache, mit viel Investition! Und das klingt ja auch... Im ersten Schritt erst mal nach alles noch unterschiedlichen Versuchen, weil offensichtlich ist Locup etwas anderes als Intervallfasten.

5:52 Das Ding ist das sind alles zehn Versuche in ein und derselben Verpackung. Und dann diese all diese Method haben nämlich eine Gemeinsamkeit. Sie haben diese eine Abnehmphase In der man abnimmt und in der man quasi für eine Weile das Gewicht dann loswerden Will. Das heißt, eigentlich hast du schon verdammt viel probiert um abzunehmen?

6:17 Du hast schon verdampft viel probierte um ab zu nehmen aber du hast noch nichts probiert. zum Schlang werden und schlank bleiben! Und das ist erstmal was völlig anderes. Damit man das ein bisschen besser verstehen kann haben wir uns mal eine Metapher überlegt weil eigentlich predigen wir das ja schon seit Jahren.

6:36 Interessanterweise scheint das immer noch nicht so richtig angekommen zu sein, dass das eben zwei unterschiedliche Dinge sind. Wir müssen lauter werden! Ja... wir müssen lautter werden und du kannst uns dabei helfen, indem du diese Podcast-Folge an andere Leute weiterversendest. Ich dachte für ein kurzes Moment erst, ich muss lauter sprechen.

6:55 Nein, nein, nein! Wir müssen diesen Message lauter verbreiten. Ja okay, ich versuch trotzdem nicht lauter ins Mikrofon zu schreien aber wir geben dir jetzt mal eine Metapher mit die das vielleicht ein bisschen besser erklärt. Das Ding ist, du denkst ja, du hast viele Dinge versucht und sie hätten nicht funktioniert.

7:13 Die Wahrheit ist ja, dass du viele Dinge versuchst. Und Sie haben alle funktioniert! Sie haben genau das getan, wofür sie gemacht sind. Du hast eine gewisse Weile abgenommen damit nur dann halt wieder zugenommen. Aber das war klar, dass es passieren würde. Jetzt kommen wir zu der Metapher. Stell dir mal vor... Du fährst ständig in den Urlaub, weil du eigentlich auswandern möchtest.

7:41 Ja und jedes mal wunderst du dich dass du dann wieder zurückkommst. also du möchtes eigentlich auswandern von Übergewichtland nach Schlankland. ja um aber ganz blöden Namen zu bleiben. Aber was du dann machst ist du gehst ins reisebüro buchst einen ein urlaub in schlankland und Wunderst Dich Dann Dass du wieder zurück musst.

8:03 und du denkst Disziplin wäre das Problem. gute Metapher oder ein Gegenbild. werfe wie leicht so die Länge des Urlaubs, also wenn Du mehr Geld da reinsteckst in dein Urlaub kannst du länger ins Schlankland bleiben. Also Menschen mit mehr Disziplinen können diesen Urlaub im Schlanklern mit den gewählten Methoden die eben den urlaub dort darstellen verlängern, keine Frage.

8:23 Also Disziplin hilft da schon größere Ergebnisse zu erzielen diese Ergebnisse länger durchzuhalten und so. aber es ändert nichts daran dass alle diese Methoden überhaupt gar nicht dafür gemacht sind in Schlankland zu bleiben sondern sie sind alle nur für einen Urlaub dort gedacht. Und wenn du dort bleiben willst musst du dich aber damit beschäftigen dein auszuwandern.

8:50 Und jetzt ist die Frage, warum klappt es nicht? Wo liegt da die Sackgasse? Also lasst uns das Ganze einmal ein bisschen psychologisch aufrollen. Das ist so dieses ... Ich habe alles probiert und bei mir hat nichts funktioniert. Ich finde dass auch aus psychologischer Sicht super spannend weil uns das davon abhält den nächsten Versuch wirklich ernsthaft anzugehen oder wir auch quasi eine verschwommene Ansicht von der Realität haben, die eben dazu beiträgt dass wir es in Zukunft gar nicht mehr wirklich probieren.

9:27 Oder Wir wollen ja auch gar nicht, dass du sagst, probier noch mal die nächsten Fristie-Hälfteversuche oder so. Das wollen wir an dieser Stelle gar nicht sagen, sondern wie Daniel mit der Metapher schon gesagt hat, hör auf nach Urlaubsreisen zu gucken und fang an, die echten Vorbereitungen fürs Auswandern zu machen.

9:43 Und das ist eben nicht nur sich ein Gucken, an welchem Strand man liegen kann oder wie die Flüge hinter uns zurück sind oder so, sondern zum Auswander muss man z.B. ganz andere Dinge machen. Aber kurz einmal psychologisch gesehen ... Es gibt gewisse Denk-Kategorien, da haben wir übrigens auch in der Abnehmung eine Kalorienzellen-Membership.

10:05 Haben wir da auch eine passende Masterclass zu. aber geben wir das ganz an dieser Stelle einmal durch. es gibt so verschwommene Denkmuster und ein Denkmoster ist zum Beispiel das sogenannte alles oder nichts denken. also ich habe alles probiert bei mir nichts funktioniert. Doch zu kommt eben diese klassische Übergeneralisierung, also du hast zum Beispiel sechs Versuche gemacht und aus diesen sechs Versuchen machst du bereits jetzt ein Urteil über alle künftigen.

10:40 so Also ich habe schon meine Erfahrung gesammelt. Ich habe alles probiert. Das lässt natürlich auch kein Spielraum für weitere Versuche. alles versucht nicht funktioniert. Es wird also nie klären. Das ist ja letztlich die Schlussfolgerung, die man daraus zieht. Die Erfahrungen stimmen an sich. Also es wurde auch vieles probiert und das war alles anstrengend.

11:03 Und letztlich musste man dann natürlich die Erfahrung sammeln, dass das alles langfristig nichts funktioniert hat. Was das Gehirn aber aus dieser Kombination mit alles oder nichts denken und Übergeneralisierung lernt, ist die sogenannte erlernte Hilflosigkeit. Also du hast dich angestrengt, du hast kein dauerhaftes Ergebnis und dein Gehirnt lernt so.

11:21 der Aufwand lohnt sich nicht. Ja dann lass uns diesen Satz mal ein bisschen umformulieren vielleicht in ich habe vieles versucht zum abnehmen und habe festgestellt Das Abnehmen nie mein Ziel war, sondern ich schlank bleiben möchte. Ich brauche also keinen weiteren Abnehmensversuch, sondern endlich mal einen Versuch schlanken zu werden und das zu bleiben!

11:45 Das klingt schon wieder ganz anders ne? Also wenn du gerade zuhörst dann spür mal rein was ein...ich habe alles versucht nichts funktioniert in dir auslöst, was das mit dir macht. Das erhöht nicht gerade die Motivation jetzt nochmal irgendwas zu probieren. Aber wenn du jetzt weißt okay diese und jene versuche habe ich gemacht und dass um das und das habe ich daraus gelernt Das bringt schon wieder viel mehr ... Wie formuliert man das?

12:17 Selbstermächtigung mit. Also, viel mehr Selbstwirksamkeit und Selbstbestimmtheit mit. Okay, das sind die Erfahrungen, die ich gesammelt habe. Weil alles probiert, nichts hat geholfen. Es ist wie eine innere Blockade, die so ein Riesenmauerwerk vor zukünftigen Veränderungen zieht. Und dafür sorgt, dass du in Zukunft nichts mehr wirklich oder ja... vielleicht noch mal zwei Wochen mit Disziplin probierst, bis ich die innere Stimme wieder gemeldet hab.

12:42 Du weißt doch das nichts funktioniert? Das eigentliche Gift dabei! Also dieses alles-funktionierten Nichts-Klappt ist ja dass du es auf dich selbst beziehst. also Ich habe alles funktioniert alles probiert und bei mir hat nichts funktioniert. der Fehler liegt irgendwo bei mir Und deswegen hört man so oft dieses Ich habe anscheinend nicht genug Disziplinen.

13:07 andere haben diese Disziplin, aber ich müsste mich mehr anstrengen und ich weiß ich habe nicht die Disziplinen. Und wie diese riesige Mauer, die du davor gezogen hast weil du weißt es funktioniert sowieso nichts machst mit dieser... Es liegt an mir quasi noch so eine zweite Mauer dazu dass du quasi dass du quasi echt so eine Allergie gegen das Abnehmen entwickelst.

13:28 Boah, eigentlich ... Dann bleibt es aber immer im Hinterkopf, ich würde ganz gerne, aber ich weiß, es funktioniert bei mir einfach alles nicht.". Ja und damit gibts natürlich auch? Also du nimmst erstmal sehr viel Schuld irgendwie auf dich. Sag's aber auf der anderen Seite auch, naja, ich kann das ja auch irgendwie nicht ändern oder ich müsste jetzt irgendwie die Möglichkeit finden mehr Disziplin zu suchen.

13:50 Und damit interpretierst Du einfach deine bisherigen Erfolge, nicht erfolge. Erfahrung falsch! Weil es ist ja sinnvoll aus Erfahrungen zu lernen. Das ist auch gar keine Schwäche. also wenn du jetzt ... Keine Ahnung, du möchtest irgendwo hin und da is ne Mauer und du rennst da zehn mal gegen Ja? Und knall's jedes Mal voll vor dieser Mauer das Jahr.

14:13 sinnvoll dass das Gehirn dann irgendwann sagt Versuch´s nicht nochmal Es tut dir nur weh. Der Fehler ist halt dann zu sagen, es klappt nicht anstatt zu sagen. Diese Methode klappt für mich nicht. also immer gegen die Wand rennen mit Disziplin und noch mehr Schwung funktioniert nicht. ich muss mal gucken ob ich in der Wand nicht irgendwo eine Tür finde.

14:35 oder immer wieder im Urlaub fahren nach Schlankland sorgt eben nicht dafür dass sich plötzlich da wohne. Ich muss jetzt mal langsam anfangen dass ich anstatt ins Reisebüro zu gehen ... Ich weiß nicht, wo geht man da hin? Ins auswärtige Amt oder so. Erkundigt sich da also was man machen kann. Keine Ahnung, ich weiß es jetzt nicht aber auf jeden Fall... Googlest du nicht nach den besten Hotels, sondern musst dich um völlig andere Dinge kümmern.

15:03 Wo musst du dich melden? Wo kannst du wohnen und arbeiten? Das sind natürlich nicht so sexy Sachen wie ... Boah geil! Wo gibts den besten Wasserpark mit dem geilsten Wasserrutschen oder den schönsten Strand in die Richtung. Das sind ganz andere Fragen, die du stellen musst. Wichtig ist aber eben das Disziplin hier nicht der Punkt is'.

15:25 Und auch du bist nicht derjenige, der falsch ist. Sondern die Methode, die du bisher gewählt hat, die hat ja nicht mal nicht funktioniert sondern ihr habt genau das getan was sie tun soll? Du hast abgenommen! Du bist in Urlaub gefahren und dann bist du halt wieder zurück weil das klar war von Anfang an.

15:41 Natürlich gibt es diese einen Ausnahmefälle, die in den Urlaub fahren und dann vor Ort nachdem Sie da im Urlaub waren gleich direkt da bleiben, weil sie sich dann vor ort um das Ganze diese wenigen Ausnahmefelde gibt. Aber grundsätzlich musst du dieses Problem anders angehen und wir haben jetzt hier einfach mal so drei Selbstcheckfragen, mit dem du sehr klar gucken kannst.

16:06 Buche ich einen weiteren Urlaub in Schlankland oder bin ich jetzt endlich dabei mich zu informieren wie ich dort hinwandern kann? Könntest du in fünf Jahren noch so essen? könntest du in fünf Jahren noch so essen. Und da kann man natürlich auch sämtliche typischen Diätmethoden mal mit abgleichen, also wenn wir zum Beispiel über Sachen nachdenken wie frisst die Hälfte?

16:32 Das ist halt sehr offensichtlich dass wir in fünf jahren nicht noch so Essen können. Wenn wir allerdings über so Sachen sprechen wie locap vor allem ja mäßiges locap oder über Sachen sprechen via Intervallfasten kannst du dir vielleicht tatsächlich vorstellen fünf Jahre noch so zu essen. Also Unsere Podcast-Folge soll kein Bashing gegen Intervallfasten oder Loghubs sein.

16:53 Es ist nur ein Bashing, wenn es so als die abmitten... Nebenmethode überhaupt angesehen wird und insbesondere auch als Abnehmethode, wo du das einfach mal eben drei Monate machst. Und danach so weiter essen kannst wie vorher oder fast noch schlimmer wenn du danach einfach mal guckst, wie du danach bist.

17:12 Also also wenn du dir nicht vorstellen kannst in fünf Jahren auch noch zu essen dann mach's halt nicht. So, weil dann ist es wirklich einfach nur wie Daniel immer so schön sagt eine weitere Urlaubsreise die den langfristig einfach nichts bringt und das sind dann einfach anstrengende keine Ahnung. fünf oder sechs Wochen und vielleicht hast du damit auch die ersten Kilos abgenommen.

17:33 aber ich würde fast sagen über zugenommene Kilos ärgert man sich fast noch mehr als man sich über die abgenommenen Kilos gefreut hat. Das ist ja gerade so eine Theorie von mir, aber könnt ihr natürlich selbst eure eigenen Erfahrungen sammeln. Ja also erste Frage könnte ich in fünf Jahren immer noch zu essen und natürlich die ganze fünf Jahre durch nicht hin fünf Jahren nochmal einmal für ein paar Monate.

18:01 Die zweite sehr interessante Frage ist funktioniert die Methode auch an stressigen Tagen? Also das beantwortet irgendwie so eine ganz weitere sache auch die ganz entscheidend ist. viele sagen ja jetzt ist mir gerade nicht der richtige zeitpunkt ich habe grad zu viel stress. Wenn du nicht in einer wirklichen ausnahmesituation bist ja, In einer wirklich krassen aussahmen situation in der so viel stresst wie du den nächsten jahren nicht wieder haben es ist dass der perfekte zeitpunkt.

18:32 Oft sind auch die Leute, die wirklich wenig Zeit haben sehr erfolgreich zum Beispiel bei uns im Programm. Die einfach sagen okay ich hab einfach Zu wenig Zeit, dass alles zu hinterfragen. Ich mach das einfach ganz stumpf! Muss man ehrlich so sagen. also Leute die wenig Zeit haben sind oft mit den erfolgreichsten und vor allem weißt du dann auch wenn sich deine Situation mal ändert wird sie sicher eher in die entspannter Richtung ändern.

18:58 Also ja ganz wichtige Frage würde das bei stressigen Tagen funktionieren? Ja und die Leute die weniger Zeit oder viel Stress haben Die suchen sich dann auch erst mal eine Sache raus und setzen die dann um. Und das ist auch so ne Magic-Sache, denn es ist gar nicht so dass man das ganze Leben irgendwie umkrempeln muss, dass man ab jetzt jeden Tag drei frische Bulls oder so essen muss.

19:20 Es ist halt eigentlich überhaupt nicht so sondern sagen wir ja bei Abnehmung der Kalorienzien also unserem membership Programm sagen wir das ja auch so okay pick dir erstmal die Sache raus, die du dir vorstellen kannst und setze die aber auch erst einmal konsequent um. Ja, also funktioniert sie auch an einem stressigen Tag.

19:40 Und vor allem Vortritt ist ja auch wichtiger als Perfektion oder Vortritte besser als Perfektion. Also vielleicht ist es tatsächlich so dass du so viel Stress hast das du nicht alles umsetzen kannst und trotzdem kannst du mit zwanzig Prozent Aufwand schon viele, viele gute Erfolge erzielen. Und jetzt kommt wieder der kleine Änderungspsychologische Coach immer durch.

20:02 Aber also diese kleinen Steps baust du eben auch die Selbstwirksamkeit auf, die es braucht um diese riesige Mauer aus – ich habe alles probiert und nichts hat für mich funktioniert -, die einfach mal Schritt-für-Schritt abzubauen und zu durchbrechen. Und genau dafür brauchen wir diese kleinen Steps. Deine Frage war, funktioniert sie auch an einem Stressigen Tag?

20:22 Genau! Insbesondere weil wenn wir eben nicht nur abnehmen sondern auch schlank werden und schlanken bleiben wollen, brauchen wir eine Ernährung die sich dauerhaft in unseren Alltag integrieren lässt. Immer stressfreies Leben ist völlig unrealistisch. Das heißt deine Ernährungen muss ja wirklich auch an einen stressigen Tag funktionieren.

20:44 Wie gesagt das sind nicht immer die drei frisch gekochten Bulls Das ist vielleicht auch einfach mal das Tiefelgemüse schnell aufgetaut. Bei uns superauf, dass Tieflgemüse aufgetaute sind. Ich liebe Tief-Gemüse! Du liebst Tief... ich glaube es gibt bei uns häufiger Tiefgemüsse als frisches Gemüse. Ja weil ich meistens koche.

21:04 Jetzt kommen wir ins Streitthema. Aber machen wir in dieser Stelle immer weiter? Der Streit bleibt bei uns privat. Also die Methode, die du willst. Hat sie ein Enddatum? Und das ist genau das was ich eben mit Low Carb und Intervall fassen als Beispiel meinte... ...ist dass eine Methode wurde, die ihr eben in fünf Jahren noch vorstellen kannst danach zu essen weil es dir an sich wirklich gut gefällt und du gut damit klarkommst.

21:30 Oder sagst du so, ich liebe Kohlenhydrate. Aber ich weiß ... Ich esse einfach zu viele Kohlenhydrate und muss jetzt wirklich mal für drei Monate durchziehen und Low Carb essen, damit ich endlich meinen Kilos loswerde. Das ist eine Sackgasse! Weil diese Methode, was ich gerade gesagt habe, das hat auf jeden Fall ein Enddatum.

21:52 Wenn du sagst, du liebst Kohlen hydrate über alles, die Methode hat auf jedem Fall ein Entdatum. Also vielleicht hast du ja sogar den Gedanken. Ich mache das, also ich mache jetzt keine Ahnung mal vier Wochen Lokal so dann sei dir halt bewusst dass du gerade ein Urlaub gebucht hast und Du hast jetzt schon Vielleicht oft gemerkt Dass du gar keinen urlaub willst.

22:14 Ja sondern du willst dort bleiben. Darum ist ja die frage. vielleicht um davon überzugehen von diesen drei fragen Die ja für dich klar beantworten könnte eine Methode funktionieren. Was sollte sie denn mitbringen? Also was sind so Eckpfeiler von dessen, wo du sagen kannst okay ich schein jetzt hier auf dem richtigen Weg zu sein.

22:40 nochmal um zu nennen und zu bringen fast alle haben das Gefühl ist Disziplin ist das Problem. Disziplinen ist nicht das Problem. es hat auch nicht funktioniert sondern es hat genau das getan was er sollte. Du brauchst eine ganz andere Technik. Aber was macht diese Technik aus, ist jetzt irgendwie die Frage?

22:58 Der wichtigste Grundpfeiler ist es, eine Methode zu wählen bei der du dich richtig satt essen kannst statt auf Hunger als quasi notwendiges Übel zu setzen. Mit richtig Sattessen meinen wir Nährstoffe, Volumen und Energie in Einklang zu bringen. Machen wir auch abnehmende Kalorienzellen so wirklich als absoluten Grundpfeiler, dass sie eben die Ernährung, die tägliche Ernährungen an sich anschauen und da eben schauen okay wie kann ich mich richtig satt essen?

23:30 AKA mit ein paar Kalorien weniger am Tag also wirklich so keine Ahnung. Hundert bis vielleicht vierhundert Kalorieren weniger am tag. Je nachdem wie viel du abnimmst. Je Nachdem wie viele du abnehmen möchtest genau je nach Ausgangslage etc. Pp bisschen weniger Kalorin ausreichend satt essen, gut sattessen.

23:49 Viele unserer Teilnehmer sagen ja sogar ich fühle mich wirklich so satt wie noch nie. Also ich spüre mal eine Sättigung zum ersten Mal richtig und das ist halt was wir mit richtig satt Essen meinen. Und wenn es irgendwie... Ich glaube ich hatte eine Nachricht vorgelesen oben. dass war ein bisschen so.

24:06 Ein paar Tage funktionierte es trotz Hunger. Das ist auf jeden Fall die falsche Methode weil Hunger ist keine Dauerstrategie. Hunger kannst du vielleicht für ein paar Tage durchhalten, aber das isst keine Dauerstrategie sondern im Gegensatz... wirklich hungern iß wie ständig gegen eine Wand zu rennen statt einfach die Tür zu nehmen.

24:26 Ja, absolut. Das ist okay wenn du halt diesen Urlaub machen willst ne? Wenn du jetzt vielleicht was heißt ok man kann sich drüber streiten und das gesund ist aber wenn die aus irgendwelchen Gründen für ein Foto jetzt mal besonders gut aussehen möchtest in zwei Wochen so und Du sowieso im schlanken Bereich bist und sagst Boah in zwei wo will ich mal Krank aussehen, vielleicht krank sogar im wahrsten Sinne des Wortes.

24:48 Das ist ja leider so ein bisschen das ... Verzerrte Wahrnehmung? Ja, aber ich möchte irgendwie so einen Foto ... Ich find's schwierig, aber dann ist es eine Strategie. Aber seid ihr darüber bewusst, dass das eben Urlaub darstellt und die meisten wollen halt diesen Urlaub eigentlich nicht, sondern wollen Auswandern.

25:06 Kurze Anmerkung zu deinem Foto. Willi, das ist ein Thema, das mich ein bisschen triggert. So dieses, ja okay ich halte das jetzt nochmal zwei Wochen durch und dann sehe ich auf dem Foto richtig gut aus. Ich meine willst du dir in den nächsten Jahren dieses Foto immer wieder angucken und denken Boah damals war ich fünf Kilo leichter?

25:24 Und jetzt... Also ich finde das überhaupt nicht schlau weil ich wüsste wenn ich jetzt quasi mal ...durchziehen wollen würde, um richtig krass mal für ein Foto auszusehen. So ich weiß... Ich würde in Zukunft dieses Foto angucken und immer wieder denken so... Damals hatte ich so eine krasse Figur und jetzt habe ich einfach nicht die Disziplin und da weißt du?

25:50 Und ja, ich bin gar kein Fan davon! Sachen für ein Foto durchzuziehen. Das lohnt sich immer im Kopf einfach nicht. Ja gut, da ist vielleicht so ein bisschen in mir der Bodybuilder noch drin. Vielleicht ist es ein bisschen mit dir der Body-Bilder drinnen? Also ich finde das nicht ganz so kritisch wenn man das reflektiert betrachten kann und weiß wofür man das macht.

26:10 aber das soll auch jetzt grad gar nicht das Thema sein. Wenn du so einen random Einfall dazwischen hast. Genau eine weitere Sache die Ja, die das Auswandern mit sich bringt ist eben dass es auf Gewohnheiten statt Dauercontrolle setzt. Jedenfalls für die meisten Menschen. also es gibt ja diese Menschen die zum Beispiel des Kalorienzählen als Dauerkontrolle für sich wählen.

26:33 Die sind natürlich allein schon davon wie unser Programm heißt nicht bei uns in der Regel so ne? Auch da will ich, wenn du ihr aus welchen Gründen auch immer meinst dass das dein Weg sein muss und ne? Du diese Frage könnt ich mir das in fünf Jahren immer noch so vorstellen. Man beantwortet ja... Ich kann mir nichts anderes vorstellen.

26:51 Das ist doch total geil! So dann ist es okay mit dieser Dauerkontrolle. Es ist auch eine Gewohnheit irgendwo. Aber weiss halt, dass du das nicht brauchst. über Gewohnheiten kannst du halt alles regulieren Und wenn du damit nicht an deinen Ziel kommst musst du halt deine gewohnheiten ein bisschen optimieren.

27:08 passt das und vor allem funktioniert es eben auch in stressigen Phasen. Also wenn ich da an unsere drei goldenen Regeln zum Beispiel als Gewohnheit denke, ja man braucht ein bisschen um das zu erlernen. aber wenn ich das erst mal drauf habe dann ist das kaum aufwendiger in einer stressigen Phase als in einer nicht in einer non-stressigen Phase.

27:31 wenn man's erstmal Ja, also kurz die drei goldenen Regeln. Wenn du dich bei uns beabnehmen und Kalorien zählen zu unserer Membership anmeldest dann bekommst du die drei Goldenen Regel an die Hand an die du deine Ernährung umstellst. das ist das was Daniel gerade meint. Also du merkst schon was uns wirklich sehr sehr wichtig ist diese Diese einfachen regeln dauerhaft umsetzen zu können und Gewohnheiten auf dieser Basis aufzubauen, sich richtig satt essen.

28:02 Und es ist wirklich gar nicht so ein Hexenwerk wie man eigentlich immer denkt. Also man muss einfach ja vielleicht mal die einen oder anderen langweiligen Basics umsetzen. Ja du wirst wahrscheinlich bei uns... Ich will euch auf eine oder andere langweillige Basics zurück erinnern, die man sonst immer unter den ganzen Fancy Stuff ignoriert hat.

28:22 Du wirst bei uns möglicherweise nichts Neues lernen. Es ist ja ein häufiges Kommentar, was wir kriegen. Ich wusste das eigentlich alles schon. Ihr habt es aber bei mir noch mal neu sortiert. Bei uns hat's dann klick gemacht und vielleicht auch viel Unnötiges. Das sagen die Leute oft so nicht. Aber viel Unlötiges ist rausgeflogen.

28:45 Wir hatten diesen einen Kommentar. Wahrscheinlich weißt du halt viele Dinge, die nicht stimmen und die nur unnötig stressig das Ganze für dich machen. Da gibt es ein paar Basics und ich finde, dass passt eigentlich ganz gut. zum nächsten Punkt, dass man im Idealfall einen kleinen Start nimmt und nicht alles auf einmal versucht.

29:06 Also eine Verbesserung nach der nächsten. Ich nehme eine Verbessung vor, die ich mir für den Rest meines Lebens vorstellen kann. Und wenn das nicht reicht, dann mache ich die nächste. Ich mache mal ein Beispiel. Wenn du jetzt zum Beispiel sagst, ich möchte einen Halbmarathon laufen, dann fange ich ja auch nicht an und trainiere... mit zwanzig Kilometer.

29:29 Sondern ich fang an und sage, ich kann vielleicht jetzt noch gar nicht laufen? Lauf' ich erst mal ein Kilometer, ne? Wenn mein Kilometer laufen, Kilometer gehen, Kilometern laufen irgendwie so ... Und dann in zwei Monaten kann ich mir auch mal vorstellen, fünf Kilometer zu laufen. Und dann wieder zwei Monate weiter kann ich mich auch mal vorstellen, zehn zu laufen, so ähnlich kannst du das beim Abnehmen halt auch machen.

29:47 Also es kann sein dass du am Ende bei Gewohnheiten landest die du dir jetzt noch garnicht vorstellen kannst aber dann auf Dauer sehr wohl und die du dann auch geil findest. Ich geh' mal einen kleinen Sneak-Pick, wie wir das zum Beispiel mit unseren Teilnehmern beabnehmen ohne Kalorienzien machen. Um diesen Step dieser kleine Start um das einmal wirklich umzusetzen.

30:07 Wir haben gerade schon darüber gesprochen ne? Es gibt, so lernt's bei uns relativ zum Start die drei goldenen Regeln kennen. Einfache simple Ernährungsbasics wenn ich das mal so sagen würde. Dann haben wir die Anweisung. Pick dir das raus! was du davon umsetzen kannst und sei es nur die Hälfte von der ersten goldenen Regel.

30:29 Also wir sagen nicht, Du musst ab jetzt jeden Tag die drei goldenen Regeln konsequent umsetzten sonst war das nichts so. also Wir sind mich überhaupt nicht. deswegen haben wir da einmal den Moment an dem wir zurückgehen und sagen okay Das ist jetzt das Endgul picket dir jetzt davon raus Was du meinst jetzt umsetze zu können oder für die nächsten Wochen umsetzer zu können?

30:52 Und dann Trag das in einen Habit Tracker ein und achten darauf, ob du das konsequent umsetzt. So, selbst wenn so Dinge wie, keine Ahnung, zweieinhalb Milliliter mehr Wasser am Tag trinken? Das ist so ein kleiner Step! Und der kann... Der kann aber auch schon wichtig sein. Erstens, weil das ein Step ist, den man langfristig gut ist und dem man sich in fünf Jahren noch vorstellen kann.

31:19 Und dann aber zu schauen, okay, setze ich diese eine kleine Sache auch wirklich gerade konsequent um? Das ist nämlich genau das was die Selbstwirksamkeit aufbaut. Es ist genau das, was ... Ich habe alles probiert und nichts hat für mich funktioniert mit Mauer so langsam wieder ausbricht. Und wie gesagt, wenn du so vor dieser Ich habe alles probiert und nichts hat funktioniert Wenn du davor stehst und das so richtig verinnerlicht hast diesen Gedanken dann Ja, dann sabotiert dein Körper quasi gegen allem was du als nächstes vorn nehmen willst.

31:53 Und was dabei hilft sind wirklich diese kleinen richtigen realistischen Steps. Also Steps in Richtung richtig sartessen Stadt-Hungern. Steps im Richtung Gewohnheiten aufbauen statt auf Motivation und Disziplin zu hoffen. Und Steps Richtung ... das machbar ist umsetzbar! Das sind einfach genau die Steps, die wir brauchen.

32:14 Wenn du auch gerne diese ich hab irgendwie alles probiert, nichts hat für mich funktioniert. Wenn du da Hilfe brauchst, diese Mauer auch einmal zu durchbrechen... Nichts zu durchbrennend zu! Wir wollen ja nicht wieder dagegen laufen sondern wir wollen außen rum die klüge Pfingelweg durch die Tür nehmen.

32:31 Ja, wir wollen diese Blockade auf jeden Fall im Kopf auflösen und endgültig und nachhaltig abnehmen. Dann öffnet Abnehmung der Kalorienzellen am XXIII. August wieder die Türen Und bis zum dreißigsten August bekommst du das Programm noch zum alten günstigeren Preis. Und du wirst abnehmende Kalorienzellen auch nicht.

32:53 Das ist wirklich die günstigste Variante, wie du abnehmen ohne Kalorianzellen jemals bekommen wirst? Ja! Genau alle möglichen Informationen, Preise etc., pp. findest Du einmal auf der Webseite von Abnehmen ohne Kaloriensälen. Wie gesagt das Programm hat jetzt noch nicht offen aber du kannst dich schon mal in die Warteliste eintragen und dann bekommst du auf jeden Fall eine Benachrichtigung wenn es losgeht und du dich anmelden kannst Wenn ich da für Dich nochmal kurze Zusammenfassung geben.

33:21 Das ganze schließen. Also ganz kurz die Zusammenfassung, wir haben an unsere Warteliste eine E-Mail gestickt mit der Frage was euch auffällt? Wir waren ein bisschen erstaunt darüber, wir waren froh dass niemand gesagt hat ich habe alles versucht. diese und jene Wunderpille das da seid ihr scheinbar drüber hinaus aber es ihr denkt alle Disziplin wäre das Problem und ihr hättet alles versucht.

33:48 Die dinge die versuchten haben alle genauso funktioniert bis zu erwarten waren nämlich für eine kurze abnahme. und damit kommen wir zu unser metapher. Also wenn du eigentlich auswandern möchtest nach schlankland dann musst du dich nicht mit urlaub befassen sondern muss sachen wählen, die auch wirklich dazu taugen dass du da bleiben kannst und nicht nur zwei schöne wochen dafür bringst.

34:10 ja es gibt so ein paar fragen mit denen du checken kannst ob diese methoden die du gewählt hast ob sie wirklich geeignet waren. Und das zum Beispiel könntest du erst in fünf Jahren noch vorstellen, funktioniert das an stressigen Tagen oder hat das Ganze ein Enddatum? Weil was du brauchst ist etwas wo du dich langfristig bei satt essen kannst.

34:35 ja natürlich musst du Kalorien einsparen aber das kannst du eben machen indem du dich satt isst was auf Gewohnheiten setzt und was Schritt für Schritt geht. Damit sind wir am Ende, aber ich komme noch mal zum Real Talk. Denn wir haben jetzt gesagt Disziplin ist nicht das Problem! Das impliziert so ein bisschen wie es gibt doch eine einfache Wunderlösung und das ist so ein bißchen so und das is so ein bisschen nicht so... Und dann möchte ich noch mal auf die Metapher zurückgehen, weil natürlich ist das viel spaßiger ins Reisebüro zu gehen und sich über den nächsten Urlaub zu informieren.

35:10 Und was für tolle Wasserrutschen nicht alles rutschen kann usw. Das ist nicht so cool sich zu überlegen wo kann ich da arbeiten wenn ich in dieses ominöse Schlankland ziehen will? Es ist am Ende schon so. also hart gesagt ein Schlank Land ist schon das Leben insgesamt geiler. Ja für die meisten Menschen da denke ich, also das braucht man nicht irgendwie schlechtreden.

35:35 nur wenn du bleiben willst ist es eben nicht den ganzen tag strand und wasserutsche wie halt im urlaub sondern auch in schlankland musst du arbeiten. ja auch da klingelt morgens sein wecker. du muss arbeiten. also auch da musst du Entscheidungen treffen die dir nicht zugeflogen kommen. Die Jobs da sind geiler und du verdienst mehr würde ich sagen.

35:59 aber trotzdem musst du dich auf einer Umstellung machen und muss erstmal vielleicht eine Bewerbung schreiben. also du könntest bei deinem. Blöden Job in übergewicht land bleiben ja aber dafür musst du keine neue Bewerbungen schreiben oder du schreibst halt die. es ist eine gewisse start energie notwendig, und auf der anderen Seite is das gras ist wirklich grüner dort.

36:19 aber du musst auch was für tun und da brauchst du natürlich Disziplin ist das, also du brauchst eine gewisse Selbstwirksamkeit und du musst auch anerkennen. Das ist nicht diese Wunder, diesen Wundertrick gibt wo du sagst da fließt in Schlankland, fließts in den Bechenmilch und Honig sondern ja auch da musst du all die Dinge machen die du jetzt auch machst.

36:43 sie sind einfach nur geiler. ich würde sagen Du musst neue Gewohnheiten aufbauen und auch alte Gewohnheiten loslassen, die vielleicht Schmerzen an denen du vielleicht gehangen hast. Und das kann schwierig sein, es kann vielleicht auch schmerzhaft sein. Das heißt nicht dass du nie wieder Schokolade oder Keks oder so essen darfst aber vielleicht zieht dich auch dein Umfeld wieder zurück und das kann natürlich auch so ein Moment sein, an dem du dann härteren Entscheidungen treffen musst und sagen musst nein ich esse jetzt nicht mehr jeden Abend vorm Fernseher Chips verabschiede mich jetzt tatsächlich von meiner Kohle als Standardgetränk.

37:22 und beiße jetzt einfach die zwei Wochen Wasser durch, weil ich weiß, dass sich mein Geschmacksempfinden nach zwei Wochen ändert. Wir wollen nicht sagen ... dass so eine Abnahme immer easy und immer da-da-dar ist. Aber die Disziplin, die du aufbringst sollte klug gewählt sein. Die sollte nicht für irgendeine Diät gewählt werden, bei der du hungerst oder so, sondern die sollte immer dem dienen, dass du langfristig gute und gesunde Gewohnheiten aufbaust.

37:54 Und wie gesagt, falls du dafür Hilfe benötigst, weil es gerade das Thema Disziplin ... Man kann Disziplinen klug einsetzen, man kann Diszieplinen nicht so klug einsetzen und eben auch mit ein paar ernähungspsychologischen Tipps und Tricks wird das ganze Thema auch deutlich leichter. also wenn du ... Das Thema meinsheit ist ein bisschen ... Ein bisschen in Verruf geraten, finde ich.

38:16 Weil alle Leute immer behaupten da, du hast nur das falsche Mindset oder so. aber mit einigen Switches wirst du auch nicht mehr so viel Disziplin brauchen wie du es momentan tust. also von... Ich würde eher sagen lerne Disziplinen klug einzusetzen und Gewohnheiten im Schnitt aufzubauen. Aber okay dafür ist Abnehmung der Kalorienzien da.

38:35 Und wie gesagt Das Programm öffnet bald wieder. Trag dich auf die Wartediste ein. Und damit würde ich sagen, verabschieden wir uns für diese Podcastfolge und hören uns dann nächste Woche wieder. Bis dahin!