Abnehmen wird leichter, wenn du keine Kalorien zählst – 3 Gründe, warum das so ist.

0:02 Wir haben ja schon lange nicht mehr so richtig gegen Kalorienzählen geschossen, aber heute hat das ein Ende. Jetzt wird abgerechnet. Es wird immer wieder Zeit. Ja Heute drei Gründe, warum abnehmen leichter ist Wenn du keine Kalorin zählst. Basierend auf einer wahren Geschichte? Ja basierend Auf eine wahren Geschichte Denn heute lernt ihr einen Mitglied von uns kennen die unglaublich viel abgenommen hat also minus zwei und dreißig Kilo inzwischen Aber dreißig davon mit Kalorienzählen.

0:34 Richtig leicht wurde es aber erst, als sie aufgehört hat mit dem Kalorinzählen. und anhand von dieser Geschichte wollen wir euch heute drei Gründe nennen warum das so ist. ja Wir haben dazu auch noch eine Mitglieder interne Podcast Folge gemacht wo es spannende Fragen gibt aber dazu später nochmal mehr.

0:54 ich würde einen kurzen Disclaimer machen. Ja, weil wir gerade schon stark reingestartet sind. Wir mögen keinen Kalorienzählen und halten es völlig überbewertet. Man braucht das nicht. Aber wenn du aktuell Kalorieren zählst, sag's ... That´s my life! Ich will den Rest meines Lebens machen. Weil ich find so geil.

1:14 Oder du kommst einfach gut damit klar? Du kommst gut damit klaren. Damit meinen wir nicht nur, dass Gewicht auf der Waage wird weniger, sondern du kommest auch metall. Genau, du findest es geil. Du hast da Bock drauf. Dann hört ihr diese folge nicht an weil dann ist die nichts für dich mein du kannst dir natürlich anhören aber wir finden es überhaupt gar nicht schlimm, dass du das machst.

1:36 Diese folge richtet sich an alle die die kalorien zählen und irgendwie merken ich habe da meine probleme mit und ich denke ich muss das machen. Ähm, denn genauso ging es der Julia nämlich irgendwie auch würde ich sagen und für alle nochmal die jetzt ganz genau aufgepasst haben in die letzte Folge gehört habe.

1:54 Ich hab schon wieder Julia gesagt wir hatten nämlich vor kurzem den Falljulia. da war Juli ein Alias. Die jetzige Julia ist echt Julia und hat uns erlaubt den Vornamen zu verwenden. Also nicht wundern, falls ihr denkt so her. Sind die jetzt zu blöde sich verschiedene Aliasnamen auszudenken? Nein! Wenn wir dürfen verwenden werden natürlich auch gerne den echten Vornamen.

2:16 Ja laufen bestimmt noch andere Julius durch die Gegend aber wenn du uns diese Nachricht geschickt hast vielen Dank für diese Nachrichten hier wie besprochen Die genaue Betrachtung des Ganzen Genau, also die Podcast-Folge ist für dich wirklich perfekt. Wenn du das Gefühl hast, du musst irgendwie Kalorien zählen und ohne nimmst du nicht ab aber einfach irgendwie merkst es stresst dich Du nimmts gar nicht so viel damit ab wie du eigentlich erhofft hast oder du kriegst es im Alltag einfach nichts unter.

2:47 Da stellen wir dir jetzt einfach Gute Gründe dafür vor ist einzulassen und können auch wirklich vom Herzen sagen, es gibt gute Alternativen. Es gibt sogar deutlich bessere und glügere Alternatifen. Aber bevor wir da rein starten, spielen wir einfach mal die Sprachdauer nicht von Julia ab, die wir bekommen haben?

3:05 Das machen wir! Liebe Melena, lieber Daniel ich bin euch von Herzen wirklich dankbar denn nach meiner dreißig Kiloabnahme und ständigen Kalorienzellen sah ich irgendwann nur noch Zahlen beim Einkaufen beim Auswärtsessen, bei Einladungen die ich am liebsten gemieden hätte. Selbst am Familientisch saß ich mit meinem Handy um die Mahlzeit erst mal zu trekken bis ich mir irgendwann die Frage gestellt habe ob ich das meinen Kindern wirklich vorleben möchte dass es normal sei seine Mahlzeiten erstmal zu trecken.

3:44 Für mich war einfach nur wichtig, dass die Mahlzeiten in meinen Kalorienbudget passen. Ob ich hinterher satt war oder nicht? War irgendwie komplett egal. Hauptsache es passte in meinem Kalorianbudget. Jetzt durch Arten nehmen ohne Kalorienen zählen habe ich kein Food Neues mehr. also diese ständig kreisende Gedanken ums Essen das fällt bei mir komplett weg auch dieses dazwischen Snacken und dieses unbewusste Snack.

4:14 Ich habe endlich so eine Leichtigkeit und einen Genuss am Essen gefunden. Dafür bin ich euch wirklich so von herzen dankbar, ich hab durch euch auch nochmal zwei Kilo abgenommen. Ich bin in einem Normalgewichtsbereich und das war bisher so ein Kampf. und jetzt habe ich einfach durch Genuss und Leichtigheit und Sättigung einfach noch mal zwei Kilos verloren diese Lebensqualität, die ich da zurückgewonnen habe.

4:43 Das ist für mich einfach der größte Gewinn und ... Ich kann mich nur noch mal wiederholen! Ich bin euch von Herzen wirklich dankbar.". Ja, ich muss sagen, wenn ich solche Nachrichten höre dann merk' ich warum wir den ganzen Kram hier machen auch ne? Also wir wollen auch kein Blatt vorn wund nehmen. das ist ein geiler Job den wir machen.

5:05 Wir können da solide von leben auf jeden Fall so. Aber immer so ein Feedback zu hören, das ist schon geil. Also keine Frage! Das ist schon richtig, richtig geil. Wir wollen jetzt diese Nachricht nehmen um schon mal zwei der drei Gründe zu nennen warum es leichter ist abzunehmen wenn man keine Kalorien zählt.

5:27 und da gibt's wirklich Spannende. also den zweiten finde ich ja am wildesten. als ich damals zufällig drüber gestolpert bin habe ich gedacht ha ich habs vor ich habe es immer schon gewusst Aber die ersten zwei kommen jetzt und basieren eigentlich auf dieser Sprachnachricht, die ihr gerade gehört habt.

5:46 Und dann gibt es noch einen dritten. Die Julia hat uns noch drei Fragen geschickt zusätzlich. Diese drei Fragen eignen sich wunderbar um den letzten Grund zu erklären. aber diese drei Fragen falls du internes Mitglied bist haben wir auch nochmal intern ganz besonders behandelt und zeigen euch anhand dieser drei Fragen drei sehr schöne ernährungspsychologische Techniken, also gerne da mal reinschauen wenn du bei uns Mitglied bist.

6:15 Aber erst einmal weg davon. wir kommen erstmal noch heute zurück auf die Sprachnachricht. Genau denn wenn man das erste Mal von oben betrachtet könnte man ja sagen Keh Julia hat mit... Kalorienzeln, reißig Kilo abgenommen. Was wollt ihr eigentlich? Das ist doch super! Das ist der Grund warum Kalorinzeln funktioniert oder?

6:33 Aber wenn man sich mal ihre Situation jetzt genauer ansieht und man hat sie auch eben gehört war Kalorianzeln für Sie ja eigentlich die ganze Zeit in Kampf gewesen und erst als sie angefangen hat wirklich klüger zu essen ist Essen für sie ja auch wirklich erst zum Genuss geworden. Sie konnte sich richtig satt essen und zusätzlich noch weiter abnehmen, wobei nach so einer großen Abnahme ja eher der eigentliche Kampf ist das abgenommenen Gewicht auch zu halten und nicht alles wieder zuzunehmen etc.

7:07 Und das ist eine Sache die wir bei Kalorienzählern sehr oft beobachten denn wenn du dich aus Kalorienstählen fokussierst wirst Hoher Wahrscheinlichkeit, Dinge essen die dich eigentlich gar nicht richtig satt machen. Was bei Kalorienzählern oft passiert ist dass sie weiteressen wie vorher nur alles eben in eine App eintragen und dann schauen das Sie unter Ihrem Kalorin budget bleiben.

7:34 ergo aka Sie essen einfach weniger von dem was Sie vorher gegessen haben. es reicht nicht. Sie haben die ganze Zeit Hunger Und dann fangen Sie manchmal an noch so irgendwas dazwischen zu schieben um irgendwie so ein bisschen um Blumen reinzuprügeln, dann plötzlich nur noch Salat. So wenn du denkst, ich hab noch hundert Kalorien oder so über, ne?

7:52 Also ... Wer will denn plötzlich die ganze Gurke gegessen? Ja! Wir haben mal auf einer Party jemanden getroffen, den muss ich grade denken. Der sagte, ich bin einfach ein dicker Mensch gefangen in einem dünnen Körper. Ich muss alle drei Monate eine Woche komplett hungern und da war das wild. Na ja...

8:16 Hallo, wir sind Daniel und Milena. Wir sind Ernährungsbeleidung. Genau okay aber das soll jetzt gar nicht Thema sein kam mir nur gerade in den Sinn. also Grund Nummer eins ist damit eigentlich eine Fokus oder eine Versteifung auf die Kalorienzahlen ändert erstmal gar nichts unbedingt an dem was du isst und führt ganz oft dazu dass du vergisst deine Nährstoffe zu optimieren.

8:41 ja und so Einfach zwar wenig genug um abzunehmen, denn wenn du dich daran hältst dann funktioniert das ja schon recht genau mit diesem Kalorienzählen. Aber das reicht einfach nicht um Satz zu werden. und leichter wird es, wenn Du Dich auf Nährstoffe konzentrierst. Dann musst Du natürlich auch etwas weniger Kalorin essen.

9:03 Das ist ja klar. aber Es kann eben passieren dass Du genauso wenig kalorien ist aber trotzdem richtig satt bist weil du Dich eben nicht oft... also das Kalorieneinsparen passiert nebenbei. Das wäre jetzt wieder eine eigene Podcastfolge und ich sage es wieder, darum haben wir diesen Abnehmstaater-Guide geschrieben.

9:22 Wenn du das nicht verstehst wie das funktionieren soll, warum? Wie man ohne sich auf die Kalorien zu konzentrieren, die trotzdem runter senkt indem man sich auf Nährstoffe konzentriert zum Beispiel mit unseren drei goldenen Regeln dann hol dir den abnehmen. Staater-Guider wird das erklärt weil da haben wir in dieser Folge nicht die Zeit für das auch noch verständlich zu erklären.

9:41 unten in den Show Notes ist es verlinkt, aber eigentlich Grund Nummer eins. Ganz einfach gesagt eine Konzentration auf die Kalorien kann dazu führen dass du nicht die richtigen Nährstoffe zu dir nimmst um satt zu werden. dabei wäre es problemlos möglich diese richtigen Stoffe zu essen wenn du dich darauf konzentrieren würdest anstelle auf die kalorien.

10:02 und dann wird es plötzlich Einfach Wenn Du die Kalorie Nicht mehr zählst Denn Dein Körper interessiert das nicht, ob die Kalorien, die reinkommt. Ob sie gezählt wurden vorher oder nicht? Die Nährstoffe interessieren ihn um dich satt zu machen und die Kalorianse natürlich am Ende entscheiden, ob du halt Abo dazu nimmst.

10:18 Das ist schon klar aber du musst eben da nichts vorher gezählt haben damit das Prinzip funktioniert. Und ich hoffe dass das ein halbwegs verständlich war und würde damit zu Grund Nummer zwei kommen. den finde ich nämlich richtig spannend! Okay ich stelle... einmal die Studie vor. passen zu dem Grund Nummer zwei.

10:36 Also wir haben da schon einmal in einer anderen Podcast Folge drüber gesprochen, aber hier noch einmal kurz. es wurden in einer Studie für Soßteilnehmern Meshakes geben und Allen wurde derselbe Milchshake geben. Nun wurde allerdings einer Gruppe gesagt, das ist ein sehr reichhaltiger Milch shake und der anderen Gruppe wurde gesagt, dass es ein sehr leichter Milch Shake.

10:58 Das heißt eigentlich wurde den Teilnehmern suggeriert, denn eine Milche kehrt total viele Kalorien und der andere total wenig Kalorieren. Obwohl sie faktisch genau gleichviele Kalorienen und die exakten Nährstoffe haben. Das war wirklich die gleiche Mahlzeichen. Exakt! Und danach hat man bei den Teilnehmern, also anschließend hat man die Grelin-Konzentration gemessen.

11:17 Also, Grelin ist unser Hunger, also Hungerhombon quasi! Ein hoher Grelinspiegel bedeutet dass wir viel Hunger haben. Nun ist es bei den Leuten Vermeintlich reichhaltigen Milchheck getrunken haben, der Grillinspiegel stärker abgefallen als bei den Leuten die dachten einen leichten Milchsheck zu trinken.

11:39 Die Leute, die dachten sie trinken ein leichter Milch sheck, haben sich einfach darauf eingestellt dass nicht so viel rein kommt! So, und diejenigen, die dachten sie essen jetzt mega viel, megafiele Kalorien. Da hat der Körper dann direkt gedacht ja okay dann brauche ich da nachher gar nicht mehr soviel und der Grillinspiegel ist stärker abgefallen.

11:56 Sie haben also im Anschluss weniger Hunger gehabt wenn sie das Gefühl hatten, sie haben wirklich ordentlich was gegessen! Warum ist das jetzt ein Problem mit den Kalorienstilen? Du hast ja die ganze Zeit schwarz auf weiß in deiner Kalorinstil-App stehen dass du zu wenig gegessen hast. Dass du heute wieder vernünftig im Defizit warst und das eigentlich auch so zweihundert, dreihundert Kalorien fehlen würden oder vielleicht sogar fünfhundert- oder sechshundert kalorienfehlen würden.

12:25 Das heißt, du kriegst quasi die ganze Zeit diesen leichten Milchschild! Du hast die ganze zeit schwarz auf weiß vor Augen... ...du hast jetzt Kalorieneingespart. Und dadurch fällt dein Grillin Spiel ja gar nicht so stark ab. Zumindest kann man das annehmen. Die Studie hat natürlich nicht genau das jetzt gemessen, es würde mich aber arg wundern wenn ich genau das passieren würde ne?

12:48 Also gibt zwei Menschen die gleiche Diät und den einen sagst du jo du hast total reichhaltig gegessen wie wir das ja machen. ne nimm die drei goldenen Regeln versorge dich gut mit der in Nährstoffen. achte auf ausreichend Volumen achte auch verschiedene Nährstoffe usw. achte darauf, dass du dich satt ist.

13:11 Also wir sagen immer mehr von dem richtigen anstelle von weniger von den falschen. das ist so ein bisschen vergleich mit hier. das ist was reichhaltig was du gegessen hast das ist das was dein körper braucht. aber gibt jemand andern die gleiche malzeit und sagt ihm das sind super wenig kalorien ja also damit bist du voll im defizit damit hast du viel weniger gegessen als deinen körper braucht.

13:36 bin mir sicher das Ergebnis wird das gleiche sein. also müsste man natürlich jetzt genau durchführen. aber ich wüsste halt nicht warum es anders sein sollte. und das sind zwei. Zwei sehr spannende Gründe. der eine wäre halt sozusagen dass ist total gut erklärbar. Grund Nummer eins ist also beide haben zum beispiel sage ich mal zweitausend kalorien gegessen, der einer hat aber viel zu wenig Proteine gegessen ist, deshalb die ganze Zeit hungrig.

14:01 Aber sagt doch wie so Kalorienstimmen da? Okay das ist noch logisch. aber der zweite Grund dass der Kopf da mit rein spielt. also da haben beide Personen wirklich exakt das gleiche gegessen und der eine ist hungrich und der andere nicht. Und das kann ein Grund sein warum dieses konzentrieren generell auf dieses Verzicht.

14:18 Konzentration auf verzichten macht es dir einfach unnötig schwer und ich für mich ist kalorienstehen so der inbige also zumindest kalorin zehn um abzunehmen In Begriff davon, sich auf Verzicht zu konzentrieren. Weil ich mache ja den Verzich sogar messbar und das finde ich zwei sehr interessante Gründe.

14:38 Grund Nummer drei ist auch spannend aber den finden wir nur bedingt in der Sprachnahre von Julia. Den finden wir in drei Fragen die Julia mitgeschickt hat. genau. sie hat uns passend zu ihrer Sprachnachricht noch ein paar Rückfragen gestellt. Und ich würde sagen, diese Rückfragen stelle ich einfach... Ja, lese ich einfach mal wirklich...

15:03 Nicht vor oder fass sie zusammen, wie es dir am besten passt gerade? Genau! Also die erste Frage war meine beiden Kleinen und Ich essen jeden Nachmittag gemeinsam einen Snack. Das ist einfach unsere gemeinsame Zeit geworden. Manchmal ess ich, weil ich wirklich Hunger habe, manchmal aber auch einfach aus Appetit oder weil diese gemeinsame Routine für uns so schön geworden ist.

15:22 Es geht dabei längst nicht nur um Essen sondern um das Zusammensein. Wie seht ihr das? Würdet ihr sagen genießen und zu beibehalten Oder würdet ihr an dieser Gewohnheit etwas verändern? Die zweite Frage war zum Abendbrot. Ich hab die Sorge dass mein Abendessen vielleicht zu üppig aushält. Dann hat sie uns beschrieben was sie so isst hatte dann geschrieben, allein beim Schreiben denke ich mir schon wieder ist es vielleicht zu viel.

15:45 Ich habe deshalb zwei Fotos beigefügt und würde mich freuen wenn ihr mir eure ehrliche Einschätzung dazu geben würde. Und die dritte Frage war zum Wochenende, die ihr nach wie vor deutlich schwerer fallen? Sie sind oft unterwegs frühstücken ausgiebig grillen im Sommer genießen auch mal ein Stück Kuchen.

16:02 Dadurch fühlt sich für sie jedes Wochenenden wie so'n kleiner Rückschritt an. Ganz erreicht habe, habe ich oft das Gefühl dass ich mir eigentlich gar keine Ausnahmen erlauben dürfte. Gerade Montags hab' ich dann häufig das Gefühl mein Körper müsse erst wieder zurückfinden. Wie würdet ihr mit dieser Situation umgehen?

16:24 Alle Fragen sind an sich sehr spannend und man könnte wirklich auf alle drei Fragen sehr differenziert eingehen. Das lassen wir jetzt hier mal an dieser Stelle aus dem Vorhaber, aber falls du ab Member von Abnehmungen oder Kalorienzien bist dann schau da auf jeden Fall in ein paar Tagen mal in den memberintern Podcast ein denn da wären wir auf diese drei Fragen von Julia genauer eingehen.

16:46 Es gibt zu jeder Frage eine ernährungspsychologische Technik konkret, die wir dir vorstellen werden um genau hier auch wirklich ne gute Antwort auf die frage zu finden weil das ist ja auch sehr individuell je nach person. also man kann ja durchaus darüber philosophieren ob es besser ist gar nicht emotion mit snacks zu verbinden Selbst wenn alles gut läuft, weil man einfach nicht emotional essen sollte.

17:15 Die Einstellung gibt es ja durchaus und man kann dafür und dagegen argumentieren. Und so ist das mit eigentlich allen dieser drei Fragen deshalb sehr spannende Folge. nächsten Montag ist sie glaube ich geplant. dann schau da gerne mal rein. wenn du bei uns Mitglied bist hier ist das gar nicht so entscheidend für unsere Für unsere jetzige Betrachtung.

17:36 Kurz einmal, falls du noch kein Member vorab nehmen ohne Kalorienzellen bist... Also falls du ein Member bist, kommt die Folge nächsten Montag online. und falls du auch kein member bist, dann klick mal auf den Link unten in den Show-Notes. da findest du nämlich die Warteliste zu abnehmen ohne kalorien zählen und dann kannst du dich da eintragen und wirst benachrichtigt wann du dich wieder anmelden kannst?

17:54 Jetzt darfst weiter machen! Genau für unsere betrachtungen hier. also drei Gründe warum es ohne kalorianzenen leichter ist, ist das nicht so entscheidend. Da sind eigentlich alle Fragen gleich. Und alle drei Fragen fragen sich, darf ich das? Und jetzt stellt sich die Frage wie kommt das denn dass? Julia hört auf mit dem Kalorienzellen ist sicherlich satt fängt an Genuss mit rein zu nehmen.

18:19 er hatte sie gesagt jetzt durch genießen und satt essen habe ich jetzt plötzlich nochmal zwei Kilo abgenommen und vorher war das so ein richtiger Kampf und jetzt geht es plötzlich leicht. also es geht weiter runter Mit den Gewohnheiten die ich jetzt hier gerade geschildert habe diese in den drei fragen ja widerspiegeln.

18:36 und trotzdem frage ich mich. Darf ich das ist das vielleicht zu viel? ist es vielleicht so viel? soll ich mich mehr zusammenreißen? genau da kann man. das kann man ganz einfach beantworten nein, ist es nicht weil wenn es zuviel wäre würdest du zu und nicht abnehmen. und woher kommt Dennoch diese Unsicherheit?

18:52 und die kommt eben daher, dass sie vorher das mit Kalorienzellen gemacht hat. Und da sind wir jetzt an dem Punkt wo man auch dieses leichter abnehmen bisschen neu definieren muss. Die anderen beiden Sachen waren ja auch so Sachen Da wird es wirklich leichter Abzunehmen weil weniger Hunger. Jetzt kommt aber der rein psychologische Effekt noch effekt.

19:16 Ich hab wieder einen Wunderfunden, ein Wort erfunden. Also der Effekt ist jetzt hier psychologischer und bezieht sich vor allen Dingen später auf das Gewicht halten. Denn was wir ganz oft hören von Verfechter des Kalorienzählen ist ich möchte gerne erstmal Kalorin zählen um ein Gefühl dafür zu bekommen.

19:39 also um es normal zu sagen ich möchte dass was ich esse In eine App eintragen. Meinem Körper sagen Hungergefühl, Sättigungsgefühl lass mal beiseite die App weiß das besser. Damit die App mir dieses Gefühl zurückgibt. Das macht nicht so richtig viel Sinn. Das funktioniert... fürs Abnehmen, solange man das macht.

20:05 Die Frage ist nur, möchtest du das den Rest deines Lebens machen? Das hat Julia in ihrer Sprachnachricht auch wieder toll gesagt. Irgendwann hab ich mich gefragt, will ich meinen Kindern das so vorleben, dass es normal ist? Ich habe dazu eine starke Meinung. Nein, das isst nicht normal! Vor allem ist es nicht notwendig.

20:22 Wenn das für dich dein Lebensstil sein sollte, darfst du dich entscheiden, was den Rest seines Lebens zu tun und vielleicht zu genießen. wenn du das geil findest, feel free. Aber es ist auf jeden Fall nicht notwendig. und wenn du einfach sagst, ne ich sehe das nicht in den Rest meines Lebens dann taugt Kalorienzellen eben nicht um ein Gefühl zu bekommen.

20:40 Es taugts allerhöchstens dafür oder ist taug dafür um einen Überblick dafür zu bekommen welche Lebensmittel und welche Mahlzeiten wie viel Kalorieren haben? Aber man kann mit viel weniger Aufwand das gleiche beziehungsweise mehr erreichen. Das ist einfach nur ein Blick auf die Nähwertabelle zu werfen, dabei sind wie viele Kalorien.

21:00 und dann darf ich auch noch mal nebenbei so einen Blick auf ... ähm ... die Makronährstoffe also Proteine, Kohlendetrate ... äh ... und Fette. Und... das reicht ja schon! Ich muss da nichts für abwiegen, dann kriege ich ja schon einen Überblick. Dann kann ich wieder mit dem Gefühl nämlich mit dem Hunger- und Sättigungsgefühl aktiv arbeiten und trainieren.

21:21 Bei uns im kurs machen also drei goldene regeln ja das spielen nährstoffe und kalorien eine rolle. ja da musst du mal ein blick auf die näher tabelle werfen um dass. Um den überblick zu bekommen was andere mit kalorin zählen machen, ja? Und dann geht es um das gefühl Ja und das ist einfach da macht es einfach kalorinsen unnötig schwer wenn des nicht mehr darum geht abzunehmen sondern darum am ende schlankt zu bleiben.

21:48 Du musst quasi solides Wissen anwenden, um wirklich ein Gefühl dafür zu bekommen. Und wenn du das Gefühl hast, Kalorien zählen könnte dir dabei helfen dann probiere es mal für eine Woche und schaume ob du wirklich gerade einen Gefühl dafür bekommst oder ob du eher das Gefühl dass du darfst jetzt nicht wieder damit aufhören weil jetzt diese Woche so gut funktioniert hat und du jetzt aber unbedingt weiter die Zahlen brauchst In der Realität eher das, was passiert.

22:15 Also Kalorienzeln gibt dir in der Regel nicht das gute Gefühl. Es gibt dir eher Hintergrundwissen dass du anwenden kannst plus eben ein Stück weit Vertrauen in den Körper Genau. Aber das liegt nicht am Zählen selber, sondern es liegt einfach daran, dass Kalorienzählendicht dazu verpflichtet im Blick auf die Nährwert-Tabelle zu werfen bzw.

22:36 heutzutage kannst du es ja auch einfach in das Lebensmittel einscannen und dann geht sogar dieser Lernfaktor verloren leider. Dann haben wir's also letzten Endes komplett versaut. Aber kurz noch mal, warum jetzt Grund Nummer drei? Also an Julias Beispiel erklärt. Julia hat Monate jahrelang Kalorien gezählt.

22:58 Sie hat im Körper dadurch beigebracht ... Du darfst nicht zu viel essen! Sie hat ja selbst gesagt es ging ihr wirklich auch gar nicht darum Genuss zu spüren. Es ging auch wirklich darum satt zu werden so sondern sie hat im körperjahr über Monate oder Jahre beigebracht. Du musst wirklich aufpassen, was und wie viel du isst.

23:20 Weil es wird schnell zuviel wenn du nicht alles nachkontrollierst.". So! Und das ist ein Mindset, was du dir ja jahrelang dann antrainierst. Was du nicht mal eben danach abbauen kannst, wenn du das Zählen im Anschluss sein lässt so dieses esse ich zu viel. Das bleibt im Kopf erstmal und das spiegelt sich einfach genau in ihren drei Fragen wieder die sie uns gestellt hat Objektiv nicht notwendig wäre.

23:46 Genau, wollen wir sich die Fakten anschauen? Sie hat sogar noch weiter abgenommen was in ihrer Situation auch richtig krass ist nach dreißig Kilo noch weiterabzunehmen und trotzdem kommt dieses Essig zu viel genau übrigens an dieser stelle. einfach mal kurz bravur geil gemacht. ja natürlich auch jetzt hier.

24:02 diesem fall muss man sagen das wissen aus dem kalorien zählen wahrscheinlich dann optimal auch bei uns auf unser kurswissen angewandt weil natürlich bleibt dabei wissen hängen. aber Leider sind das die Sachen. Aber halt kein Gefühl? Genau, aber halt kein Gefühle und das ist das, woran Kalorienzähler dann arbeiten müssen.

24:19 Wie man das dann macht wenn man an dem Punkt ist, ist ein völlig anderes Thema. Ich würde sagen wir fassen diese drei Gründe nochmal zusammen Warum es ohne Kalorinzenen leichter ist abzunehmen Und dann kommen wir noch mal zu einem Schönen Abschluss. Machst du die Zusammenfassung? Ich mach die Zusammenfaßung ganz kurz und knapp, wie man es von mir gewohnt ist.

24:41 Ich hab das Gefühl ich bin besser geworden in der letzten Zeit. Du bist tatsächlich ein bisschen besser geworden drin. Ja okay let's go! Grund eins warum es ohne Kalorien zählen leichter ist wenn du dich auf die kalorien versteifest dann nimmt das oft den fokus von nährstoffen runter. Besser ist es dich auf Nährstoffe zu konzentrieren.

24:59 auch diese musst du nicht zähln damit du einfach satter bist. Es ist einfacher, Kalorien einzusparen mit den richtigen Nährstoffen. Also die gleichen tausend Kalorieren können dich entweder richtig hungrig zurücklassen oder pappsart machen über den ganzen Tag gefühlt. Tausend Reichen für wir die meisten Leute nicht aus.

25:18 Wenn du das verstehen möchtest, hol dir abnehmen Starter-Guide, den wir unten einmal verlinkt haben. Grund Nummer zwei, den finde ich richtig witzig! Selbst wenn zwei Leute das gleiche ... exakt das gleiches essen? Ja? Dann werden die unterschiedlich satt wenn die einen denken ich esse zu wenig und die anderen denke mich esse reichhaltig.

25:40 Und das könnte einen negativen Rückschluss auf das Kalorienzellen geben, denn da kriegst du ja immer schwarz aufweißt dass du gerade zu wenig ist und könnte sehr positiv wirken. Auf alle Ernährungsformen die sich eben darauf konzentrieren dich gut zu versorgen wenn du allein mit dem Mainz heran gehst.

25:57 und ganz wichtig das ist kein gefühlter Effekt im Sinne von er fühlt sich. jetzt hat ihm jemand gesagt guckt doch mal du bist satt. nein das ist ein messbare effekt der sich am hunger hormone grillin messen lässt. Ja, und damit kommen wir auch schon zu Grundnummer drei. Da geht es dann, dass ist leichter schlankt zu bleiben vor allen Dingen wenn du nicht den Rest seines Lebenskalorien zählen möchtest denn mit Kalorienzellen schaffst du dir eine Stütze die du später brauchst.

26:25 das ist ein bisschen wie Kinder die mit Stützrädern Fahrrad fahren lernen. Das macht man heutzutage gar nicht mehr weil man weiß dass das kontraproduktiv ist. Kinder kriegen heutzuthage Laufräder und das bündet in kalorien Zählen. genauso Kalorienzählen ist ein Tool, was der Otto-Normalverbraucher, also der normale Mensch, der abnehmen möchte nicht benötigt.

26:44 Was er schon benötig ist dieses Wissen über Kalorienen, über Nährstoff und so weiter. aber das kann man sich auf einem anderen Weg viel einfacher anlernen. Das sind die drei Gründe warum Abnehmen ohne Kalorinzählen tatsächlich leichter ist. Und ja ganz schön zusammengefasst hat es eigentlich auch wieder julia in ihrer mail an uns.

27:07 wir haben natürlich auch ihre fragen dann beantwortet wenn du die hören willst gerne auch in den podcast sind wir noch mal differenziert darauf eingegangen und daraufhin hat julia uns noch eine schöne e-mail geschickt. und ja ein teil davon möchte melena nochmal vorlesen bevor wir uns verabschieden. Ich komme selbst aus einem anderen Online-Coaching und kann heute sagen, dass was ihr macht fühlt sich zum ersten Mal wirklich richtig an.

27:30 Es ist kein Konzept das ein dauerhaft abhängig macht oder bei dem man später ohne Coaching nicht mehr alleine zurechtkommt. stattdessen vermittelt ihr Wissen und Routinen die langfristig funktionieren. Genau das habe ich so lange gesucht. wenn ich daran denke was andere für einen eins zu eins Coaching verlangen teilweise mehrere tausend Euro und man am Ende oft nur hört das einzige was wirklich funktioniert des Kalorienzellen umso dankbarer bin dass ich auf euch gestoßen bin.

27:54 Und umso wütender werde ich über diese Online-Coaching wählen, wirklich! Also ja. aber das was sie schreibt, es passiert tatsächlich... also sorry, aber das ist jetzt noch mal ein anderes Thema, darum soll's heute gar nicht gehen. Aber wenn ihr viel Geld für einen Online Coaching ausgibt und eigentlich nur lernt das einzige, was wirklich funktioniert?

28:15 Das Kathorin zählen nimmt die Beine in die Hand und lauft weg. Würde dir auch kein Echter Ernährungsberater würde dir das sagen. Das Einzige, was funktioniert ist wirklich das Kalorien-Nein. Ich wusste nicht, dass es diese Coachingwelt noch in der Form gibt und ich wusste, viele Jahre die überteuerten Kurse ... Drei, vierhundert Euro plus hätte ich jetzt gesagt für ein paar Wochenkurs.

28:43 Also keine Ahnung drei Monate, dreihundert Euro. Ich hatte gedacht das sind so die teuren Programme. es scheint noch mehr zu gehen. Keine Ahnung who knows finde auch schon eigentlich für einen Online-Programm zu viel. wenn du zum Ernährungsberater vor Ort gehst klar der muss das nehmen weil er andere Kosten hat.

28:59 aber Ein Coach braucht das nicht zu nehmen. Egal, es ist hier... Spoiler! Unsere Preisepartnemen ohne Kalorienzählen sind keine Tausenden Euro. Also wirklich, sonst ist es wichtig, dass das bezahlbar bleibt, das Programm. eigentlich wirklich jeder leisten kann. Also schau da ansonsten einfach mal in den Link, in den Show-Nutz rein und dann findest du alle unsere Infos zum unserem Programm abnehmen oder Kalorien zählen.

29:25 Trage dich doch die Warteliste ein! Das ist wirklich erstmal ganz unverbindlich. Du zahlst da noch nichts. Du bekommst die Informationen wenn wir wieder öffnen. Du hast keine Verpflichtung dich da irgendwie anzumelden oder so sondern kannst dich wirklich erst einmal ganz unbindlich eintragen bekommst dann die Nachricht, wann wir wieder öffnen.

29:43 Und falls du Rückfragen hast kannst du uns natürlich auch gerne jederzeit Rückfragengestellen. und ich kann auf jeden Fall schon mal sagen bei uns wirst du nicht hören dass das einzig was funktioniert Kalorizin ist so genau um und Das war's oder? Genau! Genau, also wir veröffentlichen jeden Mittwoch im Missklüger nicht weniger Podcast-Neue-Podcastfolgen.

30:05 Für unsere Member von Abnehmung und Kalorienzellen veröffentlichten wir unter anderem neben weiteren spannenden Inhalten vielen Rezepten etc. pp auch memberinterne Podcastfolgen wo wir auch nochmal auf den Fall Julia noch mal differenzierter und genauer eingehen u.a. die drei Fragen die sie gestellt hat.

30:23 Also würde ich sagen, hören wir uns dann die nächsten Mal im Podcast wieder. Bis dann! Tschüss!