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Cover von Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

Gesundheit & Fitness

Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

von Milena Wiese, Daniel Wiese

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  1. Will ich jetzt abnehmen? – Dieser 4-Fragen-Check bringt Klarheit

    4 ehrliche Fragen, die dir helfen zu entscheiden, ob du wirklich abnehmen willst – oder warum es sich gerade noch nicht richtig anfühlt. Abnehmen ohne Kalorienzählen – Programm: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehmen-ohne-kalorienzae

  2. Bevor du abnimmst: Stell dir diese 5 Fragen

    Disziplin wird überbewertet, aber du brauchst Klarheit. „Wie nehme ich ab?“ – mit dieser Frage starten die meisten Menschen. Doch viel entscheidender ist eine andere: Will ich diesen Weg überhaupt gehen? Denn viele scheitern an einer Strate

  3. Die Abnehmspritze im Realitätscheck – Was eine neue Studie jetzt zeigt

    Echte Hilfe oder teure Sackgasse? Wir schauen genauer hin „Die Abnehmspritze bringt keine nachhaltigen Erfolge – sagt zumindest eine Meta-Analyse. Das war aber von Anfang an klar. Außerdem kann ich die Wirkung auch kostenlos erzeugen und er

  4. Bauchfett verlieren – warum es so schwer ist (und was wirklich hilft)

    Strategien, wenn du am Bauch abnehmen willst Bauchfett verlieren – hol dir die kompakte Checkliste auf unserem WhatsApp Kanal: ‎ https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41 Warum nehmen manche Menschen überall ab – nur nicht am Ba

  5. Wie du wirklich dranbleibst! Machst du einen dieser 3 Fehler? (Remake)

    Wenn Abnehmen nur eine Frage von Wissen wäre, wären wir alle längst am Ziel. Du weißt, was gut wäre – und trotzdem kommt das echte Leben dazwischen: Stress, Müdigkeit, Einladungen… und plötzlich fühlst du dich wieder „raus“. In dieser Folge

  6. Die 5 besten Süßigkeiten zum Abnehmen

    Das beste Futter für schlanke Naschkatzen 😉 Schluss mit unnötigen Snacks. Alles, was du wissen musst, ist hier auf wenigen Seiten für 0 € zusammengefasst: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/schluss-mit-unnoetigen-snacks-checkliste/ Der b

  7. Wie du mit ständigem Snacken aufhörst

    Wenn du dich durch Snacks wie fremdgesteuert fühlst, ist das deine Folge Schluss mit unnötigen Snacks. Alles, was du wissen musst, ist hier auf wenigen Seiten für 0 € zusammengefasst: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/schluss-mit-unnoeti

  8. Abnehmen mit langsamen Stoffwechsel – was du wissen solltest

    6 Tipps, wie du trotzdem abnehmen kannst Hol dir jetzt unsere 0€ Checkliste „Abnehmen mit langsamem Stoffwechsel“: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehmen-mit-langsamen-stoffwechsel/ Hast du Schwierigkeiten abzunehmen oder dein Gewich

  9. Abnehmen ohne Sport – (wie) geht das?

    Keine Zeit oder keine Lust auf Sport. Das empfehlen wir dir dann Wie viel Sport muss es tatsächlich sein? Muss es überhaupt Sport sein oder reicht eine gesunde (und kalorienbewusste) Ernährung aus? Wir klären in dieser Podcastfolge, Inwiefe

  10. Nie wieder Diät – mit dem Starterwissen für nachhaltige Abnahme

    Diese 4 Punkte solltest du kennen und verstehen Jedes Jahr im Januar starten Millionen von Menschen einen neuen Abnehmversuch. Die meisten von ihnen werden scheitern – aber warum ist das so? Viele kennen nur den ersten der vier Punkte für e

  11. Wie geht es weiter? Darauf kannst du dich 2026 einstellen

    Das wird sich im nächsten Jahr bei Iss klüger, nicht weniger ändern Abnehmen ohne Kalorienzählen öffnet erst im März wieder, da wir momentan voll sind und der Januar ganz im Zeichen unserer treuen Member steht! Trage dich hier in die Wartel

  12. Unsere Top 5 Abnehm-Tipps aus dem Podcast 2025

    Die wertvollsten Erkenntnisse aus 47 Folgen Keine Zeit, alle Iss klüger, nicht weniger Folgen anzuhören? Kein Problem! In dieser Podcastfolge blicken Daniel und Milena gemeinsam auf das Jahr 2025 zurück und teilen die wertvollsten Tipps mit

  13. Zeit, Abschied zu nehmen & ein persönlicher Rückblick auf meine Bücher

    Mein Buchshop schließt bald. Sichere dir noch die letzten Bücher mit Rabatt Es ist an der Zeit, Abschied zu nehmen – von milenasrezept und von meinen Kochbüchern. Ich habe mich dazu entschieden, meine Kochbücher nicht weiter anzubieten, und

  14. Abnehmen in der Weihnachtszeit: So genießt du ohne Kalorienstress

    Warum Kaloriensparen dich ausbremst – und wie du mit den richtigen Strategien entspannt durch die Weihnachtszeit kommst Viele versuchen auf dem Weihnachtsmarkt Kalorien einzusparen – mit mäßigem Erfolg. In dieser Folge erfährst du, warum hu

  15. Warum du immer wieder zunimmst – und was wirklich dahintersteckt

    Die Bedeutung von schlechten und guten Abnehmzielen Viele versuchen immer wieder abzunehmen – und nehmen trotzdem wieder zu. Der Grund liegt oft in den falschen Zielen. In dieser Folge erfährst du, warum typische Ziele wie „10 kg abnehmen“

  16. Abnehmen in den Wechseljahren – so funktioniert’s wirklich

    Wie du trotz der besonderen Herausforderungen erfolgreich abnimmst. 👉 Hier geht’s zur Checkliste: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehmen-in-den-wechseljahren-checkliste-2/ Abnehmen in den Wechseljahren – das solltest du wissen Viele

  17. Denk dich satt – die erstaunliche Milchshake-Studie

    Wie deine Erwartungen bestimmen, wie satt du wirst Sicher hast du schon mal vom Placeboeffekt gehört: Ein völlig wirkungsloses Medikament führt zur Besserung – einfach nur, weil man daran glaubt. Wäre es nicht fantastisch, wenn es so etwas

  18. Wie du deine Abnehmziele ohne Überforderung verfolgst

    Warum zu viel Druck dich blockiert - und wie du die Blockade löst „Ich würde so gern dranbleiben, aber sobald ich an mein Ziel denke, fühle ich mich gestresst und überfordert.“ Ein ganz normales Gefühl, wenn du 5, 10, 15 oder sogar mehr Kil

  19. „Ich esse so wenig – aber nehme einfach nicht ab!“ Warum dein „Normal“ dich ausbremst

    Wie sich unser Verständnis von „wenig essen“ und „viel Bewegung“ verändert hat – und warum genau das den Unterschied macht Viele sagen: „Ich esse so wenig und bewege mich doch so viel – warum nehme ich trotzdem nicht ab?“ Oft liegt das Prob

  20. Ich weiß, wie’s geht – aber warum tu ich’s nicht? Wir reden Klartext

    Wenn Wissen allein nicht reicht Kennst du das? Du weißt genau, wie gesunde Ernährung funktioniert – und trotzdem greifst du immer wieder zu Schokolade, sobald Stress, Frust oder ein besonderer Anlass kommt? In dieser Folge sprechen wir darü

  21. Resistente Stärke: Was wirklich hinter dem Abkühl-Trick steckt

    Mehr Sättigung, stabilerer Blutzucker, weniger Kalorien – wie viel bringt resistente Stärke wirklich fürs Abnehmen? Hilft es wirklich beim Abnehmen, wenn man Nudeln, Reis oder Kartoffeln abkühlen lässt? In dieser Folge erfährst du, was resi

  22. Mach’s besser, nicht perfekt – Warum in kleinen Verbesserungen die wahre Macht steckt

    Wie du mit 80 % Einsatz mehr erreichst als mit 100 % Kontrolle Hol dir jetzt die "Anti-Snack-Techniken Masterclass" für 0 € (nur bis zum 15.10.25) https://iss-klueger-nicht-weniger.de/anti-snack-techniken-masterclass/ Kleine Verbesserungen

  23. Kohlenhydrate erklärt: Mythen, Fakten und wie du sie zum Abnehmen nutzt

    Warum Kohlenhydrate nicht automatisch dick machen – und was wirklich zählt Die nächste Runde "Abnehmen ohne Kalorienzählen" startet voraussichtlich im Oktober. Hier findest du weitere Infos: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/land

  24. Warum Diäten scheitern – und wie du es besser machen kannst

    Der wahre Grund für Jo-Jo-Effekte und die nachhaltige Lösung Hol dir jetzt den Vorkurs von „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ für 0 € (nur bis zum 01.10.2025) https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ Hast du schon viele Diäten

  25. Radikale Umstellung oder sanfter Einstieg – was ist das Richtige?

    Finde heraus, welcher Ansatz dich wirklich weiterbringt. Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ Sollte man seine Ernährung von heute auf morgen komplett umstellen – oder lieber Sch

  26. Sportliche Figur: Warum klassische Muskelaufbau-Ernährung oft nicht passt

    So findest du den Weg, der wirklich zu dir und deinem Alltag passt Die nächste Runde "Abnehmen ohne Kalorienzählen" startet voraussichtlich im Oktober. Hier findest du weitere Infos: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/

  27. Emotionales Essen: 3 Gründe, warum der Fokus auf Emotionen allein nicht effektiv ist

    Wie Ernährung, Sättigung und kleine Veränderungen oft mehr bewirken als reines Mindset-Training „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ ist wieder geöffnet (31.08.-07.09.)! Wenn du lernen willst, wie du ohne strenge Diäten und Verbote schlank wirst,

  28. Warum manche essen können, was sie wollen – und trotzdem schlank bleiben

    Zwei überraschende Tipps, wie du das auch lernen kannst „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ ist wieder geöffnet (31.08.-07.09.)! Wenn du lernen willst, wie du ohne strenge Diäten und Verbote schlank wirst, findest du alle Infos hier: https://www

  29. 3 Fragen, die mich als Ernährungsberater wahnsinnig machen

    Warum sie mich nerven – und ich sie trotzdem für wichtig halte vom 31.08.-07.09. sind die Türen zu unserem Abnehmen ohne Kalorienzählen Programm wieder geöffnet. Hier findest du weitere Infos: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/la

  30. Zu viel Selbstliebe – bremst sie deine Abnahme?

    Wie Selbstliebe beim Abnehmen helfen – und dich gleichzeitig stoppen kann vom 31.08.-07.09. sind die Türen zu unserem Abnehmen ohne Kalorienzählen Programm wieder geöffnet. Hier findest du weitere Infos: https://www.abnehmen-ohne-kalorienza

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