Bevor du abnimmst: Stell dir diese 5 Fragen

0:02 Du kannst super diszipliniert den falschen Weg gehen. Du kannst abnehmen und dich am Ende so träge- und antriebslos wie nie fühlen, du kannst super motiviert sein und am ende bleibt einfach irgendwie nur noch Lehre zurück Und du kannst den perfekten Plan haben und am end festzustellen dass er dich genau zum Gegenteil von dem gebracht hat wo du eigentlich hin wolltest.

0:28 Unso poetisch wie das klingt. vieles fängt mit der Frage an Wie nehme ich ab? Und an dieser Frage ist definitiv nichts Falsches. Aber Problem wird es dann, wenn du nicht weiter gehst und dich fragst, möchte ich diesen Weg überhaupt gehen! Denn... Es gibt viele Wege um abzunehmen. Ich kann wirklich meine Hand ins Feuer legen, wenn ich dir sage, du willst definitiv nicht alle Wege davon gehen oder die wenigsten Wege füllen dich eigentlich nur dorthin wo du wirklich hin möchtest.

1:05 Und dafür ist diese Podcast Folge da! Diese Podcast Folge ist als Art kleine Reflexions-Session gedacht die du machen kannst, bevor du mit einer Abnehmreise überhaupt startest. Oder wenn du mitten drin bist dass du dir einmal quasi einen Tag Pause nimmst dich einmal in Ruhe hinsetzt und ich frag's okay bin nicht überhaupt auf einem richtigen Weg.

1:30 ist das was ich mache überhaupt zielführend für mich für mein individuelles Leben? Und ja dafür habe ich dir heute fünf Fragen mitgebracht die dazu führen deutlich mehr Klarheit über deinen Abnehmreise spürst, neue Motivationen verspürst. und auch weißt das der Weg den du einschlägst. Dass er alltagstaglich ist und gut für dich ist und dass der Dich letztlich auch genau dorthin bringen wird wo du eigentlich hin möchtest.

2:01 Und falls ihr da runter noch nicht so viel vorstellen kannst, denn kein Problem! Ich denke mal das wird sich gleich schon direkt mit der ersten Frage klären. aber bevor wir in die erste Frage reinstarten habe ich nochmal eine kleine Ankündigung für all diejenigen die den Podcast schon länger hören. vielleicht liebäugelst du schon eine Weile damit bei abnehmen ohne Kalorienzellen unseren Programm mit zu machen?

2:22 Wir waren jetzt für ganze vier Monate geschlossen und haben uns nur auf unsere member konzentriert. Und jetzt ist es am Sonntag endlich wieder soweit, am achten März und wir nehmen neue Member auf. Geöffnet ist das Programm zwischen sonntag dem achten märz und sonntagnem fünfzehnten märzt. Da kannst du dich dann über unsere Webseite eintragen.

2:41 Bislang kannst Du Dich in die Warteliste Eintragen. Ich würde Dir wirklich sehr empfehlen das zu tun Denn beim hektischen Leben Es ist wirklich nur eine Woche Tag ist das Programm schon wieder zu und Das wäre richtig schade wenn du's verpassen würdest. Deswegen trage dich da gerne jetzt noch in die Warteliste ein und alle Links findest du in den Show Notes, und ich würde sagen starten wir an dieser Stelle einmal direkt mit der allerersten Frage, die ich wirklich wunderbar und kraftvoll zugleich finde und von der ich finde dass sie sich uns häufiger am Alltag stellen sollten.

3:18 Die Frage Nummer eins lautet nämlich, was möchte ich nicht mehr? Was möchte ich nichts mehr? und insbesondere was möchte Ich nicht mehr von dem was ich glaube was ich tun muss um an mein ziel zu kommen? Und wenn man sich mal so anhört was sollte im social media schreiben oder posten oder wer man sie fragt was?

3:46 die antworten die sichtweisen darüber was man zum abnehmen alles tun müsste, sind wirklich absolut vielfältig und es ist wahrscheinlich dass du das ein oder andere davon übernommen hast, was du vielleicht auch gar nicht wirklich brauchst. Also wenn man zb in Instagram reinschaut kommt man relativ schnell in so eine Kalorienzähl-Bubble rein wo alle Kalorieren zählen und alle irgendwie selbst das Gefühl bekommt, man müsste jede Kalorie zähle.

4:14 oder die Clean Eating Bubble, in der strikt gesunde und ungesunde Lebensmittel eingeteilt wird. Oder Low Carb! Oder Intervallfassende so... Es gibt halt alles Mögliche und auch wenn du keine bestimmte Ernährungsform davon verfolgst geht diese Frage was möchte ich nicht mehr weiter? Der letzte kann man eine Ernährung Formen auch mit der Frage beantworten was möchte Ich Nicht Mehr Und Was tut mir eigentlich nicht mehr gut?

4:44 Also, was habe ich vielleicht schon probiert? Was mich eigentlich schlecht hat fühlen lassen. Was habe ich probiert, was mich die ganze Zeit hat hungern lassen? Möchte ich eigentlich überhaupt noch stundenlang jeden Tag in der Küche stehen und alles feinsäuberlich nach diesem vermeintlich perfekten Ernährungsplan kochen!

5:05 Was möchte ich nicht mehr für mein Alter?! Wie möchte ich mich nicht mehr fühlen!? Und was hat mich mit einem bisheriger Weg alles, was ich irgendwie in der Vergangenheit probiert habe gekostet? Was hat mich das gekostete mental emotional zeitlich finanziell oder was kostet es mich auch in meiner aktuellen Situation zu sein.

5:35 die mir die ganze Zeit zu denken, ah ich sollte eigentlich aber irgendwie passt es gerade nicht und irgendwie so die ganze zeit das gefühlt zu haben. Irgendwie mache ich zu wenig oder irgendwie mache ich viel und irgendwie weiß ich nicht wirklich was ich will. also stell dir da eine Frage was möchte ich nicht mehr?

6:03 Und wenn du An dieser Stelle sagt ja zum ich möchte ja eigentlich nicht langfristig hungern, aber es ist ja wirklich nur zum abnehmen gedacht. Nein! Denn wenn du nach der Abnahme auch schlanker bleiben möchtest dann musst du auch langfristige also auch nach der abnahme diese dinge tun die du getan hast um überhaupt zu dem gewicht zu kommen was du gerade hast.

6:31 Also Du musst deine Abnehmstrategie eigentlich auch nach der Abnahme machen, weil du das Gewicht ansonsten nicht halten kannst. Stichwort Kaloriengleichegewicht. für diejenigen, die schon länger in den Podcast reinhören, falls ihr das gerade noch nichts sagt oder falls du gerade nicht wirklich weißt was ich damit meine dann habe ich einen heißen Tipp für dich lade dir in den Show-Notes unten unseren abnehmen Starter Guide herunter für Null Euro.

6:58 also das ist eine zwanzigseitige PDF Und darin ist alles wirklich für Null Euro erklärt, wie funktioniert abnehmen grundlegend? Wie funktioniert das mit dem Huggern-Sättigungssystem. Warum muss man sich überhaupt richtig satt essen und abzunehmen? Was meinen wir überhaupt mit Richtig Sattessen? Und unter anderem auch ein Beispiel Tag zum Abnehmen.

7:19 also ich kann dir da den Abnehmensstaatergarten wirklich sehr ans Herz legen aber es ist da, findest du nicht schonens, aber es dass du dich von dem Gedanken löst, ich mache ja nur etwas für eine bestimmte Zeit und dann höre ich damit auf. Und dann wird alles einfacher denn das kann ich dir an dieser Stelle schon mal vorwegnehmen.

7:38 Das wird es nicht! Du wirst nämlich genau diese Dinge weiter tun müssen vielleicht nicht mehr ganz so super diszipliniert Ja aber du wirst im Grundkern diese Dinge weitertun müssen. deswegen solltest du dich wirklich überlegen möchte Ich wirklich jetzt permanent Fasten. Möchte ich jetzt wirklich permanent ganz strikt auf jede Süßigkeit verzichten?

7:58 Möcht ich wirklich permanent keine Kohlendrate im Essen, was auch immer du mir gerade vorgenommen hast oder jede Kalorizäle oder pass auch immer? so möchte Ich wirklich jeden Mittag irgendwie da mit Heißhunger sitzen? nein oder dann wählt eine Abnehmstrategie die genau das er gar nicht macht, dass du es von Anfang an jetzt gar nicht machen musst.

8:18 Dass du direkt weißt wie's auch ohne geht damit du am Ende leichter dein abgenommenes Gewicht auch halten kannst. Du weiß jetzt was du nicht mehr möchtest. kommen wir zu dem Was? Du wirklich möchtst. denn Wie viel möchte ich abnehmen ist eigentlich gar nicht die spannende Frage sondern wer möchte Ich durch mein Abnehmen vorhaben eigentlich werden?

8:44 Welche Werte möchtest du eigentlich verkörpern? Stell dir da mal vor, Du gehst die Abnehmreise und in sechs Monaten triffst du dich wieder. Wer möchteste sein? Welche Kleidung möchtes du tragen? Wie möchtetest du das Dein S-Verhalten ist? Möchtest Du Dich angenehmen Satz essen? Möstest du bei sozialen Events dabei sein?

9:12 Ja, welche Werte möchtest du zum Beispiel auch deinen Kindern vorleben? Überleg dir durch diese Frage, welche Version von mir möchte ich durch meinen Abnehmen vorkommen werden. Wer du letztlich eigentlich sein möchtes was die wichtig ist und was deine Zukunfts-Version von dir nicht mehr tun würde. Und damit kommen wir schon direkt zur der nächsten Frage Welche Gewohnheiten hat eine Person, die entspannt ihr schlankes Gewicht hält?

9:41 Welche Gewohnheiten hat eine Person, die entspannt ihr schlankes Gewicht hält? Und auch da – ich habe ja gerade schon länger darüber gesprochen was man angeblich zum Abnehmen tun muss und was man dann letztendlich zum Gewicht halten tun muss. Ich habe klargestellt dass das eine vom anderen gar nicht so weit entfernt ist Allzu sehr, allzu stark in Abnehmphase vs.

10:08 Gewicht-Haltenphase unterteilen sollte. und gerade deswegen ist diese Frage auch so wertvoll denn sie richtet sich wirklich sehr danach aus was muss ich eigentlich tun um entspannen ein schlankeres Gewicht zu halten? Und was sollte ich also bereits jetzt in meiner Abnehnphase trainieren damit ich darin besser werde?

10:32 Also was tut zum Beispiel eine Person, die entspannter ihr schlankes Gewicht halten kann nachdem sie abgenommen hat. Zum Beispiel ist sie wenn sie hungrig ist also sie ist nicht, wann sie mit ihm irgendwie Lust und Laune danach verspürt sondern sie schaut, wann Sie hungrisch isst und ist dann auch und vor allem sie angenehm satt.

10:55 Sie hört nicht irgendwie bei der Hälfte auf, weil sie irgendwie Angst hat zu viel zu essen oder zuviel zu sein oder wie auch immer sondern sie kann essen wenn sich hungrig ist und sie kann mit dem Essen aufhören wann sie satt ist und weiß dann auch dass das Essen locker für drei vier fünf stunden satt machen wird.

11:12 Sie kompensiert keine oder nur sehr wenig Emotionen mit Essen. Essen aus Langeweile, Essen aus Traurigkeit, Essen kennt diese Person, die ihr Gewicht entspannt hält nur sehr wenig. Kommt vielleicht mal vor aber das ist eher selten! Eine Person, der entspannt ihr schlankes Gewicht hält geht auch auf soziale Events und hat keine Angst davor oder sagt nicht ab aus Angst dann wieder zu viel zu essen.

11:44 Eine Person die entspannt Ihr schlanges Gewichthält ernährt sich gesund und hat Lieblingsrezepte gefunden, die sie gerne isst. Sie hat auch einen Weg gefunden, wie sie die Ernährung in den Alltag integrieren kann ohne dass sie jetzt stundenlang an der Küche stehen muss. Eine Person, die entspannt ihr schlanges Gewicht hält ist aktiv und hat zum Beispiel ein aktives Hobby sei es zb Wandern gehen oder Jungen gehen oder haben's zum Sumbarkurs zu gehen.

12:12 Und wie gesagt falls du denkst boah das geht aber irgendwie für mich noch nicht. Das ist noch so weit weg für mich. Du kannst wirklich alles alles alles trainieren. Also du kannst kleine Schritte gehen und so langsam aber sicher immer mehr in diese Richtung gehen, wenn du jetzt das Gefühl hast, es ist noch soweit weg für mich und irgendwie habe ich so das Gefühl sie spricht von jemanden komplett anderem und dass es noch so übertrieben so und dann schau, dass du wirklich Schritt-für-Schritt in die Richtung gehst einen Wind nach dem anderen macht, sag ich jetzt mal zum Beispiel.

12:56 Und die Lösung ist auf jeden Fall nicht, die Abnehmphase dann irgendwie besonders strikt zu halten oder so. im Gegenteil weil du dich dann noch viel mehr von dieser Person entfernst, die entspannt ihr Schlangesgewicht halten könnte. also entlarve das So dieses, das gilt für mich noch nicht. Oder ich muss ja erst durch eine Abnehmphase durch, bevor ich entspannt mein Gewicht halten kann.

13:21 entlarve dass als Diätgedanken der dir wahrscheinlich schon jahrelang zuvor... ...durch wen auch immer eingetrichtert wurde ist ja gar nicht wichtig von wem auch immer dir das eingetrecht hat wurde aber dass das ein klassischer Diät-Gedanke ist, der nicht unbedingt wahr ist sondern eigentlich gar nicht wahr ist und dass du den auch abändern kannst.

13:42 Wie gesagt, ich habe gerade schon am Anfang der Podcast Folge gesagt ist abnehmen ohne Kalorien zählen. Am Sonntag bald öffnet und wenn du das Gefühl hast Du brauchst irgendwie da noch Hilfe, du brauchst dann auch Unterstützung Dann schau dir auf jeden Fall mal die Webseite von abnehmen oder kalorienzeln an, stellen uns eine E-Mail mit Fragen zu dem Programm ob es für dich geeignet ist Ob es vielleicht nicht für Dich geeignete ist.

14:05 Trag dich da in die Warteliste ein. Falls du da ein gutes Gefühl hast, dann sei einfach dabei. Denn du musst den Weg ja nicht irgendwie komplett alleine gehen! Du musst nicht alles für dich alleine raushinden etc... Also wir haben bei uns wirklich die ganz großen Werte. erstens Krüger zu essen also die Ernährung gut und auch nachhaltig umzustellen.

14:26 Das mit dem Hungergefühl funktioniert bei uns nicht durch irgendeinen Zaubertrick, durch irgendwelche Pülwärchen oder Tee etc.. Die erste Basis ist definitiv die Ernähungsumstellung und wie nennen das? einfache Alltagsernährung, die drei gehörenden Regeln. Und dann fangen wir mit Tipps und Tricks an wie man wieder auf das Hungergefühl hören kann.

14:47 Wir gehen Tipp aus der Ernährungspsychologie durch. Wir schauen uns zum Beispiel sowas an wie alles oder nichts denken oder essen aus Gewohnheit oder emotionales Essen etc. Und wenn du das Gefühl hast, boah es könnte irgendwie was für mich sein Wie gesagt, dann schau dir den Schonutz einfach mal abnehmen ohne Kalorienzeln an.

15:06 Wir öffnen am Sonntag, dann seid ihr einfach dabei. Übrigens, ich habe hier gerade noch so ein Erfahrungsbericht mitgenommen. Sehe ich gerade von einer Teilnehmerin die am Bauch bzw. Teile vier Zentimeter und an den Oberschränkern einen Zentimeter abgenommen hat. Wir bringen es nochmal in dieser Stelle in kleiner Spoiler wie gehen bei uns nicht nur nach dem Gewicht sondern nehmen zum Beispiel auch Fotos oder Maße und weitere Mittel als Maßstab fürs Abnehmen was super sinnvoll ist.

15:31 aber mache vielleicht mal eine separate Podcast Folge zu. Sie schreibt Der Kurs hat mir noch viel mehr gegeben als abzunehmen. Endlich wieder innere Ruhe und Gewissheit, dass es nicht kompliziert ist. Es ist einfach Und ich bin endlich von belastenden Gedanken weggekommen wie jetzt reiß dich zusammen oder Ich will sofort zehn Kilo abnehmen Oder du schaffst das eh nie.

15:53 Also das hat jemand aus abnehmende Kalorienzehen geschrieben. Ich finde das passt dir wirklich sehr gut rein und damit möchte ich dir zeigen dass es wirklich Diet Gedanken gibt, die dazu führen, dass du genau an dieser Situation bist in der du am Anfang bist. Also sowas wie Du bist super motiviert und du bist super diszipliniert aber irgendwie lernest du am Ende immer nur unserem Strudel aus Heißhunger und ach jetzt heute nicht und ist dann wieder sein lassen etc.

16:26 Es gibt schon einen deutlich klügeren und entspannter Weg Und wie gesagt dafür bieten wir abnehmen oder Kalorienz ändern Alle links im Schoennotz. Okay, wo war ich gerade? Bei der Frage Nummer drei – Wie sieht mein Alltag gerade aus und was brauche ich eigentlich um realistisch dran zu bleiben? Ich wünschte mehr Leute würden das verstehen!

16:51 Ich wünschte mehr Leute würde verstehen dass der perfekte Abnehmplan Derjenige ist der dein ganz random Dienstag überlebt Dieser Rennen-Dienstag, wo der Chef sauer ist. Wo die Kinder nörgeln. Wo irgendwas dazwischen gekommen ist. und wenn du es dann noch scharfst dich an einen Plan zu halten... Dann ist er nämlich perfekt!

17:13 Und da sehen wir nämlich auch schon Der Plan sollte eigentlich ziemlich flexibel sein uns heute eigentlich möglichst wenig strikt sein Der ist auch recht individuell. Also jeder von uns hat natürlich einen ganz, ganz anderen Alltag und du kannst dich an dieser Stelle mal fragen... Wie sieht man ganz random Dienstag oder Mittwoch- oder Donnerstag?

17:34 Was auch immer zu dir passt geradeaus! Also wann stich auf?! Wann bekomme ich eigentlich Hunger? Wann bin ich satt? Wohin bekam ich typischen Heißhunger? Oder habe ich eigentlich Zeit und Lust zu kochen? Wanne hab' ich im ehesten Zeit und lust zu Kochen? Welche Typische Herausforderungen begegnen wir im Alltag.

17:53 Klassisch ist so was wie ein Kühlschrank öffnen und da sind gerade einfach nicht die Lebensmittel drin, die man jetzt einfach bräuchte um gesund zu kochen. oder man möchte eigentlich um halb sieben Abendessen kochen und dann kommt aber irgendetwas dazwischen. und das ist nicht nur einmal so sondern es ist irgendwie ständig so dass irgendwas daz wischenkommt und da braucht man natürlich auch irgendwie eine andere Lösung für genau Vielleicht ist für dich jeden Tag Kochen perfekt, vielleicht ist Meoprap für dich perfekt.

18:22 Vielleicht sind auch die sogenannten Alltagshelden für dich perfekte. Das haben wir bei uns im Programm etabliert. Das sind so ganz schnelle Rezepte mit wenigen Zutaten, die du immer zu Hause hast. So ganz kurz gesagt. D.h., wenn du gar nicht weißt was es gerade geben soll dann hast du irgendwie immer deinen Alterzhelden parat und das finde ich sehr wertvoll!

18:44 Denn Frage Nummer drei... Ich wiederhole noch mal Wie sieht mein Alltag gerade aus und was brauche ich, um realistisch dran zu bleiben? Also, verabschiede dich davon Perfektion und schau einfach was du in deinem Alltag verbessern kannst. Welche ein oder zwei oder drei Punkte es gerade gibt wo nach irgendeine Stellschraube ist und wo du noch eine Verbesserung einführen kannst.

19:19 Denn oftmals sind's gar nicht so diese großen Veränderungen manchmal tun sie auch wirklich die ganz kleinen. Und damit sind wir schon bei der letzten Frage angekommen. Woran würde ich merken dass ich gerade vom Weg abkomme? In der Ernährungspsychologie nennt man das übrigens auch Rückfallprophylaxe. Das ist ein super wichtiger Baustein für alle Ernährungberatungen und alle Ernähungsumstellungen, denn wir dürfen nicht so naiv sein oder davon ausgehen dass wenn wir eine Sache machen die uns gut tut zum Beispiel mehr Gemüse essen Und die tut uns gut und die gefällt uns etc.

19:58 Dürfen aber nicht so naive sein und denken dass wir das ab jetzt ganz easy für immer machen können Denn es wird immer irgendwann der Alltag dazwischen kommen und es ist immer erst mal eine Umstellung in unser Gehirn, lebt immer erstmal diese alten Routinen und Gewohnheiten. Und es ist ganz natürlich so langsam aber sich ja wieder vom Weg abzukommen.

20:19 Das ist nicht so ein Sturz von einer Klippe sondern das ist halt eher so ein... man geht vom Weg erst mal so bisschen ins Gras und dann in den Busch und plötzlich fährt man in die See rein und merkt wo bin ich eigentlich gerade? Genau! Woran merke Ich, dass ich gerade vom Weg abkomme. Und der Clou liegt darin, dass du das frühzeitig bemerkst.

20:44 Je früher du das bemerkt, desto leichter ist es wieder quasi zurück zu rodern und zurück auf den Weg zu kommen. Quasi wenn du grade erst auch ein Gras bist. Es ist natürlich leichter zurück auf dem Weg zu gehen als wenn du bereits im Busch bist oder in die See gefallen bist. Und was sind so typische Zeichen?

21:00 Dass man gerade von weg abkommt. oft merkt man das ja so an klassische Dinge, die wirklich tatsächlich passiert sind. Zum Beispiel ich habe mir Montags vorgenommen vor zu kochen und irgendwie habe ich das jetzt letzten Monat nicht geschafft und den Montag davor auch nicht. oder ich wollte eigentlich nachmittags keine Snacks mehr essen Und jetzt hab' ich in den letzten Nachmittagen immer Snacks gegessen.

21:24 Oft fängt das schon viel früher an und zwar bei unseren Gedanken. Das sind Gedanken wie zum Beispiel Jetzt ist es eh egal. oder ach, heute noch ab morgen mache ich's wieder. Oder da hab' ich jetzt gerade keine Zeit für... ...oder ah, jetzt bin ich gerade irgendwie zu müde um das zu tun und übrigens gerade so dieses, boah!

21:43 Ich bin jetzt gerade zu müdem, um das so zu tun. Kenne ich so gut von mir selber? So dieses? Ich weiß, ich will es eigentlich. Aber jetzt gerade nicht. und ich bin auch gerade so zu müde. Und in dem Moment, an den ich das wirklich merke, dass das gerade wirklich so ein Erlaubnisgedanke von meinem Gehirn ist einfach wieder um alte Gedanken zu rutschen, alte Muster zu ritschen, denke ich mir so nein!

22:09 Ich mache das jetzt einfach mal wieder für fünf Minuten. Und wenn es dann ganz, ganz schrecklich ist, dann kann ich ja immer noch aufhören. Und oftmals ist gerade dieses Anfangen das Problem und gar nicht so sehr das dranbleiben... ...und oft merke ich, dass zum Beispiel ich dachte, ich bin zu müde zum Kochen!

22:27 Und dann koche ich doch, dass gerade da sowas ist was mir dann irgendwie... braucht dockserweise wieder Kraft, wie gibt und wodurch ich irgendwie gerade wieder wacher und fitter werde. Natürlich nicht immer, wir müssen natürlich auch realistisch bleiben. aber manchmal merke ich das schon dass ich irgendwie so müde vom tag bin und eigentlich nichts mehr machen will und dann dadurch dass sich nochmal in der küche stehe noch mal koche langsam merk okay irgendwie geht es mir grade insgesamt ein bisschen besser.

22:54 vielleicht ist das ja bei dir auch der fall. Okay, ich lese noch einmal alle Fragen durch. Jetzt ist so der perfekte Zeitpunkt gekommen um nochmal Zettel und Stift rauszuholen und nochmal die ganzen Fragen mitzuschreiben. Du kannst übrigens alle Fragen einmal für dich durchgehen oder auch drei Fragen oder vier Fragen oder auch eine Frage, die gerade am meisten mit dir resoniert.

23:16 Alles ist in Ordnung! Ich lese sie einmal vor. Welche Version von mir möchte ich durch mein Abnehmenvorhaben werden? Welche Gewohnheiten hat eine Person, die entspannt ihr schlankes Gewicht hält? Wie sieht mein Alltag gerade aus und was brauche ich im realisten Strand zu bleiben oder woran würde ich merken dass sich gerade vom Weg abkomme.

23:45 Welche Frage resoniert am meisten mit dir und falls du das ganze gerade zum Beispiel auf YouTube oder Spotify hörst dann schreib diese Frage gerne einmal in die Kommentare, denn mich würde es total interessieren welche Frage da am meisten mit dir resoniert hat und zu welcher Frage dir irgendwie so am meisten Gedanken kommen.

24:03 Ansonsten nimm dir gerne ruhig Zeit das einmal alles zu beantworten. und zum Abschluss der Podcastfolge noch einmal hier der Hinweis du musst diesen Weg auch nicht alleine gehen falls du gerade echt noch das Gefühl hast Du könntest noch irgendwie ein bisschen Unterstützung und Hilfe gebrauchen. gar kein Thema.

24:21 wir sind mit Abnehmer ohne Kalorienzellen für dich. Und wie gesagt, wir öffnen jetzt am Sonntag den achten März wieder die Türen zu unserem Programm und ich möchte diese Podcastfolge mit einer E-Mail abschließen. Denn wir wohnen gekündigt, zwar abnehmen ohne Kalorien zählen! Das ist eine sehr liebe E-mail.

24:42 Ja, ich lese sie einfach mal vor. Hiermit kündige ich zum nächsten möglichen Zeitpunkt bei euch. Vielen lieben Dank für eure tolle Arbeit! Ich bin froh euch gefunden und euch eine Chance gegeben zu haben. Ich war am Anfang skeptisch weil ich so viele Ideen hinter mir hatte wo ich immer gescheitert bin.

24:56 Durch euch habe ich endlich mein Wohlfühlgewicht erreicht und fühle mich gleichzeitig fitter und gesünder. Ich hab kein Heißhunger mehr und lass die Süßigkeiten links liegen. Hätte mir jemand von einem Jahr gesagt dass sich kaum noch Interesse an Süßheiten hätte, hätt ich ihn ausgelacht. Und wenn ich doch mal Lust auf Süßes habe, habe ich Alternativen die mich zufrieden stellen.

25:16 Ich hab meine letzten sechs Kilo abgenommen und bleibe euch weiterhin über euren Insta-Account und Podcast treu! Danke für diese super liebe E-Mail. Wenn dir diese Podcast-Folge gefallen und weiter geholfen hat, freuen wir uns Daniel und ich. Daniel ist ja gerade heute nicht da! Aber wir freuen uns immer über eine fünf Sterne Bewertung bei Spotify, Apple-Podcast oder wo auch immer.

25:38 gerade diesen Podcast hörst... ...und wenn du ihn an jemanden weiterempfehlen willst dem der oder die von diesen Inhalten profitieren könnte. Und dann hören wir uns zur nächsten Folge wieder bis dann.