379 Von Selbstzweifeln zur Selbstwirksamkeit: Warum Mindset-Veränderung mehr bewirkt als jede Diät - mit Anita

0:08 Hi und willkommen zu einer neuen Episode von Lifestyle Schlank. Deine Podcast rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe! Ich bin Julia und heute spreche ich mit frisch gebackener Shine Coaching Anita darüber wie sie sich aus der Spirale von emotionalem Essen und Selbstzweifeln befreit hat und heute anderen Menschen dabei hilft den gleichen Weg zu gehen.

0:31 Ja und wenn du dich fragst, wie du den Kreislauf aus Dieten und dem Gefühl nie genug zu sein endlich beenden kannst dann bist du in dieser Folge. Genau richtig! Hallo schön dass du da bist. Wie gesagt ich spreche heute mit Anita. sie ist Shine Cochin also Cochin für emotionales Essen bei Shine Coaching Und ihre Geschichte hat mich wirklich sehr berührt.

1:03 Anita ist in einem Elternhaus aufgewachsen, in dem Leistung und Perfektionismus ganz großgeschrieben wurden. Und hat Liebe und Trost oft im Essen gesucht. Wir sprechen heute darüber wie sie es geschafft hat aus diesem Kreislauf aus selbstzweifeln emotionalem Essen und Dieten auszusteigen und wirklich bei sich selbst anzukommen.

1:26 Einsteigen in dieses spannende Interview habe ich noch mal News für dich. Und zwar kannst du dich ab sofort wieder von meiner Ausbildung zum Coach für Emotionales Essen bewerben, die am sechsten November ... ... und das passt heute natürlich ganz besonders gut zur Folge weil du mit Anita ja gleich jemanden kennenlernen wirst der genau diesen Weg gegangen ist!

1:51 Ich sag immer diese Ausbildung ist eigentlich viel mehr als so eine Ausbildung weil sie auf ja sozusagen vier Ebenen wirkt. Die erste Ebene ist deine Persönlichkeit, wenn du selbst zum Beispiel mit emotionalem Essen zu tun hast dann gehst du diesen Prozess nochmal ganz intensiv für dich durch während der sechs Monate.

2:10 Du durchläufst meine zehn Schritte live zur Schlankmethode und hast wirklich die Möglichkeit dein eigenes Thema noch mal auf einer ganz anderen tieferen Ebene zu verstehen und zu verändern. aber auch wenn du sagst um mit emotionalen Essen habe ich eigentlich selbst gar nichts zu tun, wirst du dich trotzdem in diesen sechs Monaten unglaublich persönlich weiterentwickeln weil du dich einfach sehr intensiv mit dir selbst beschäftigen wirst.

2:36 Und die zweite Ebene ist sozusagen die Coaching-Ebene. dort lernst du meine Methode von Grund auf und verstehst wirklich warum Menschen essen und bekommst ganz konkrete Tools an die Hand um sie dabei eben auch zu begleiten um das eben zu verändern. Und was mir da besonders wichtig ist, du bekommst eine ganz klare Struktur auch an die Hand.

2:58 Also nicht dieses Ich habe jetzt ne Ausbildung gemacht aber wie baue ich jetzt eigentlich meine erste Session auf? Sondern Du hast ein fertiges Konzept mit dem Du direkt arbeiten kannst Aber welches Du natürlich über die Zeit auch individualisieren kannst. Und die dritte Ebene ist das Thema Business, weil Coaching bedeutet ja auch dass Menschen dich finden dürfen und genau dabei unterstützen wird ich auch.

3:22 Das heißt wir begleiten dich auch beim Aufbau deines eigenen Business egal ob nebenberuflich oder hauptberuflig von den ersten Schritten bis hin zum Thema wie Sichtbarkeit, Social Media oder ganz praktischen Dingen und nicht so schönen Dingern wie Steuern oder Gründung. Und die vierte Ebene ist dein Mindset, weil ich auch so viele Menschen kenne, die schon mehrere Coaching-Ausbildungen gemacht haben und trotzdem nicht losgelegen.

3:53 Weil immer noch da dieser Gedanke ist – Ich bin doch nicht gut genug oder ich bin noch nicht soweit! Mein Ziel und ja meine Mission und Vision hinter der Coaching Ausbildung ist wirklich dass das die einzige Coachingausbildung ist, die du machst oder brauchst. Das bedeutet, wir arbeiten auch ganz bewusst an deinem Mindset als Coach.

4:12 An deinen Selbstzweifeln und auch in deinem Money-Mindset damit du dich am Ende wirklich bereit fühlst auch los zu legen! Ja und wenn du merkst dass dich dieses Thema emotionales Essen einfach nicht loslässt und vielleicht sogar den Wunsch hast damit eben zu arbeiten und andere Menschen dabei zu begleiten dann bewirb dich super super gerne.

4:33 Den Link findest du in den Shownotes oder du schaust einfach auf scheinencoaching.de vorbei unter dem Reiter Ausbildung. und ja, ich freue mich schon sehr deine Bewerbung zu lesen! Und dann sage ich jetzt wie immer lieber Anita stelle dich doch mein Zuhörer gerne mal vor. Ja hallo meine Damen hier ist Anita Ich bin forty fünf habe zwei Kinder und lebe mit meiner Familie also mit meinen Kindern und meinem Mann in der Nähe von München Genau und bin sehr froh auf Julia aufmerksam geworden zu sein, denn es hat sich einiges in meinem Leben verändert seit ich Julia kenne.

5:08 Ja spannend! Du hast gerade erfolgreich die Ausbildung absolviert. Dafür auch nochmal herzlichen Glückwunsch. Dankeschön. Und dass er ist grade schon gesagt, dass sich einiges verändert hat. vielleicht nimmst du uns ein bisschen mit in deine Vergangenheit? Ich weiß, du hast auch mein zehnwöchiges Online Coaching-Programm Lifestyle schlank absolvieren.

5:31 Dafür gab es ja bestimmt auch Beweggründe, dieses Programm zu machen und vielleicht starten wir davor in deiner Geschichte. Ja wie das vielleicht bei dir angefangen hat dass du dich in deinem Körper nicht mehr wohl gefühlt hast oder mit deinem Essverhalten? Ja genau also tatsächlich war ich schon immer eher ein moppeliges Kind drücke ich jetzt mal so aus immer ein paar Kilo zu viel und habe natürlich dann auch immer wieder versucht dagegen anzukämpfen Weil es mich selbst auch gestört hat.

6:02 und auch im teenager Alter wird man ja dann auch deswegen gemobbt. Und in der Schule war's dann auch so, also ich hab immer gedacht, ich sei unsportlich. Wurde auch als Letzte dann in die Mannschaften gewählt und solche Sachen. Also das verstärkt den Eindruck ja auch von einem selbst. Hab dann auch wie gesagt verschiedene Dieten usw.

6:22 probiert, auch Weight Watchers was sich ja eigentlich vom Ansatz gar nicht schlecht findet. Aber irgendwie hat nie was nachhaltig geholfen. Und ich bin irgendwann, ich glaub, in den Jahr zwanzig auf deinen Podcast gestoßen und hab mir das dann halt immer so angehört. Ich habe gesagt, Programm! Das hört sich interessant an, oder?

6:42 Und konnte mich aber irgendwie nie so überwinden, mich anzumelden... ...und im Januar vierundzwanzig habe ich ein Buch gelesen über Geld ging's da eigentlich. also sei du selbst und werde reich von Janine Hirt war es Und da ging es in einem Kapitel um Investitionen in sich selbst und das war so mein Klickmoment.

7:02 Da hab ich gesagt, wenn ich das jetzt nicht mache... Ich meine, wenn mich bei dir ein Programm anmeldet, bei Lifestyle Schlangenanmelde dann ist das ja eine Investition in mich selbst! Dann habe ich gesagt okay und dann habe ich's gemacht. Das war auch kurz vor Start irgendwie vom Programm. deswegen konnte ich gleich loslegen.

7:17 und ja, das war super Hast du nicht bereut die Investitionen? Nein, überhaupt nicht. Das Programm ist ja auch super aufgebaut und es hat mir sehr viel Spaß gemacht. Ich habe in der Zeit glaube ich ungefähr fünf Kilo abgenommen. also das ist jetzt auch nicht die Welt aber ich hab jetzt auch noch nicht fünfzehn Kilo zu verlieren.

7:40 Also ich habe so zehn Kilo soviel gehabt. Es war schon mal ein super Start Genau, und ich habe einfach auch meinen Mindset ganz anders dann irgendwie aufgestellt. Und ich habe viel gelernt in dem Lifestyle-Schlangprogramm. Da würde ich gerne gleich nochmal tiefer einsteigen was du gelernt hast. Davor möchte ich noch mal kurz zurückrundern.

8:02 Du hast gesagt nehmt'n nicht wahr? Kind, auch Mobbing ausgesetzt, magst uns da noch so ein bisschen mehr erzählen. Vielleicht auch mit dem Wissen was du jetzt heute hast weil du wieder reflektiert hast wahrscheinlich durch das Programm und die Ausbildung. Wenn du da heute zurück schaust kannst du dir vorstellen wie das gekommen ist und was es mit dir gemacht hat Wie das gekommen ist, also ich glaube für mich war Essen schon auch so ein Trost.

8:33 Meine Eltern haben sehr viel gearbeitet und sind sehr fleißig. Wir sind von Rumänien nach Deutschland gekommen und meine Eltern haben sich dann hier quasi eine Existenz nochmal neu aufgebaut Beide mindestens zwei Jobs und waren eigentlich ständig unterwegs. Also das ist jetzt auch kein Vorwurf, meine Eltern haben damals halt einfach versucht ein gutes Leben für uns aufzubauen also für sich und für uns Kinder und genau.

9:03 aber trotzdem war glaube ich Essen halt für mich dann immer so ein Trost Also Mobbing, ich kann mich jetzt nicht an konkrete Fälle erinnern. Und es war auch Gott sei Dank nicht ganz so schlimmes Mobbing. aber trotzdem ist man ja dann irgendwie immer so ein bisschen Außenseiter sage ich mal wenn man ein bisschen zu dick ist und man gehört halt nicht zu den Kuhlen und in dem Alter ist das ja noch ganz wichtig.

9:30 dass man da immer dazugehört und genau und das hat sich halt dann immer so weiter entwickelt weiß ich, ich habe kurz bevor ich Leister schlank angefangen hab auch ein Interview von einer Teilnehmerin gehört die gesagt hatte irgendwie so oh Gott wenn man mir jetzt auch noch das Essen wegnimmt. und tatsächlich habe ich dann gedacht oh das ist ja bei mir auch so.

9:57 Das Essen ist ja quasi das einzige was ich... also was ich noch hab was Quatsch ist. aber in dem Moment denkt man ja so oh gott was mache ich denn? Genau Es gibt ja andere Wege. Also Essen ist leider nicht die Lösung für Emotionen, also klar wenn man Hunger hat, aber für die Emotionen leider nicht. Aber das heißt früher hatte Essen so einen hohen Stellenwert dass dich dieser Spruch da ins Herz getroffen hat und dass du das total nachfühlen konntest weil es ja doch irgendwo ein Anker ist.

10:27 und natürlich haben das deine Eltern Böse gemeint. eben, die haben das ja auch aus dem Hintergrund wahrscheinlich gemacht euch ein gutes oder dir ein gutes Leben zu bieten. Aber das ist ja immer das was ich auch sage dass eine hat mit dem anderen nichts zu tun weil bei dir als Kind wenn deine Eltern sehr viel weg waren weil sie zwei Jobs hatten dann bleibt der bei den kind trotzdem das Gefühl irgendwie Ich bin nicht genug oder ich bin die Aufmerksamkeit meiner Eltern nicht wert ne?

10:56 Weil Sie das ja noch nicht einfach richtig einschätzen können. Warum? Wieso, weshalb? Sondern bei ihnen bleibt nur die sind wenig da. Schlussfolgerung irgendwas mit mir stimmt nicht oder ich bin irgendwie ja nicht wertvoll genug. das ist ja das Fatale dass die aller allermeisten Eltern eigentlich total gut meinen.

11:16 aber trotzdem bleibt halt beim Kind ein gewisses Grundgefühl da. und wenn du sagst nur das Essen war dann als Kind Trost oder vielleicht auch so ein bisschen Liebesersatz Dann ist ja auch klar, wenn man das essen dann. Wenn man denkt noch, dann wird es weniger oder vielleicht manche Sachen gar nicht mehr oder so, wenn wir solche Gedanken haben, dass man da natürlich total die Verlust ängste hat, weil es doch irgendwo der Anker isst?

11:44 Genau und ich habe jetzt gerade noch so nebenbei überlegt also noch dazu kamen... Also ich hab eine ältere Schwester Und die war auch immer super gut in der Schule und irgendwie habe ich dadurch auch immer so das Gefühl gehabt, ich bin nicht so gut für Sie glaube ich. Und mein Vater ist auch extrem perfektionistisch was ja in manchen Situationen echt gut ist.

12:06 also wenn es jetzt irgendwie um irgendwelche Sachen geht. Also er ist da wirklich top, der macht alles ganz sauber und also erst handwerklich sehr begabt zum Beispiel. Und da kann man sicher sein, wenn er das macht dann ist es einfach richtig gemacht. Aber es führt halt dann selbst zu so einem Druck auch dass man ja auch so sein muss und hilft wahrscheinlich auch nicht.

12:31 und da hat halt das FC mir dann auch trostgespendet, wenn ich dann irgendwie halt es nicht so gemacht habe wie ich von des von mir erwartet hab. also vielleicht haben die anderen das gar nicht so vom ihr erwartet. aber man nimmt ja dann selbst diese Erwartungshaltung von sich selbst ein. Klar, und Perfektionismus ist ja bei ganz vielen Menschen auch ein Thema mit Essen haben.

12:52 Ein großes Thema! Und das ist eine sehr anstrengende Überlebensstrategie für Perfekcionismus und der sucht sich natürlich auch in Ventil. Das heißt dann beim Essen kann man mal loslassen oder Entspannung finden weil man eh schon die ganze Zeit sehr diszipliniert ist und sich sehr bemüht und versucht immer alles richtig oder eben in dem Fall perfekt zu machen.

13:16 Dann ist das natürlich ja auch ein Ausgleich. Und du hast ja auch gesagt, du hast dann mit Dieten angefangen, verschiedene Dieten gemacht? Wie alt warst du da? Oh, weiß ich jetzt gar nicht mehr so genau. Also sicherlich so im Teenager-Alter... aber also ganz genau weiß ich es leider nicht. Aber so ab Teenager Alter hat's mich halt dann selbst auch gestört und da ging's dann halt los dass man schaut irgendwie, dass man nicht so viel isst.

13:46 Das war so der Start. Und was hat dich dann dazu gebracht? Hast du oder hast du nach alternativen Möglichkeiten gesucht damals, bevor du auf meinen Programm gestoßen bist? Oder hast du sozusagen nach dem nächsten Diät und bist über mein Schlagwort schlank oder so abnehmen auf den Podcast gestoßend? Wie war das?

14:08 Also ich glaube tatsächlich bin ich über einen anderen Podcast auf dich aufmerksam geworden von der Melanie Pigneta die Wohnung geperrt Ja. Ich weiß gar nicht mehr, also ich glaube gar nicht mal unbedingt dass es jetzt ums Abnehmen ging sondern vielleicht einfach irgendwie auch Mindset und glücklich sein und Selbstliebe... Also wie genau ich das gefunden habe weiß ich nicht mehr aber war natürlich trotzdem interessant eben dein Programm dann zu sagen ja leist halt schlank also schon irgendwie abnehmen aber anders als man's kennt?

14:44 Genau, deswegen bin ich da hängen geblieben. Also war das schon ein bisschen ein Gespür so mit den Diäten die ich probiert habe? Geht's nicht mehr weiter? Nee weil ich ja auch gesehen hab es bringt irgendwie nix. und also klar dass sich abnehmen kann weiß ich. Ich habe auch immer wieder abgenommen aber das Halten ist halt das Problem und das ist ja im Nachhinein mit dem Wissen was ich jetzt habe.

15:09 Es ist mir auch klar warum Man bekämpft ja mit den Dieten immer nur die Symptome, aber die Ursachen halt nicht. und wenn man dann wieder zu seinen alten Mustern sag ich mal zurückgeht. Dann kommt natürlich auch das Übergewicht wieder. Ja definitiv! Und du hast ja vorhin gesagt ne? Du hast viel gelernt in der Zeit von Leibster Schlank und auch der Ausbildung.

15:33 was würdest du so sagen? waren deine größten Aha-Momente oder Learnings? vielleicht wir auch ein bisschen was den Hörer mitgeben können, wo sie sich vielleicht auch wiederfinden oder vielleicht ein paar Tipps von dir. Ja also super spannend finde ich ja dass man viel eben auch über sich selbst in Erfahrung bringt also mit sich selbst arbeitet.

15:57 das machen ja glaube ich die wenigsten Menschen sich so intensiv mit sich zu beschäftigen. und Im ersten Moment, wenn man das so hört und denkt, oh Gott, das will ich eigentlich gar nicht. Aber wenn man dann drin ist, macht es richtig Spaß. Ich weiß beim Leistel schlank, ich kann es kaum erwarten, dass immer eine neue Woche freigeschaltet wurde und ein neues Thema, was Neues zu bearbeiten hat... Also sei es jetzt die Glaubenssätze, was ja ein ganz großes Thema ist und wo man auch nie damit aufhört wirklich.

16:26 Oder auch das eigene Selbstbild oder die Werte also ich meine Werte das Wort kennt jeder aber sich da wirklich mal intensiv damit zu beschäftigen was sind denn eigentlich meine Wärte? Und lebe ich danach? oder denke ich dass einfach dass das ein Wert von mir ist? Aber im Endeffekt mache ich das gar nicht.

16:47 Also zum Beispiel denke ich mal würden viele sagen, dass Gesundheiten einen hohen Stellenwert für sie hat. Aber im Prinzip wenn man dann sieht, dass die Leute rauchen oder zu viel essen oder Alkohol trinken passt ja eigentlich alles nicht mit Gesundheit zusammen. also Ja das ist halt schon Alles so Themen wo man sich hinterfragt und auch nochmal drüber nachdenkt, passt denn das eigentlich alles zusammen?

17:14 Und macht mich das wirklich glücklich so wie es im Moment ist. Wie war das bei dir persönlich? Kannst du dich da noch erinnern an bestimmte Glaubenssätze oder Werte oder vielleicht auch dein eigenes Selbstbild? Kannste uns dann doch mal ein bisschen mitnehmen, wie das persönlich was du dafür dich rausgefunden hast, was dich blockiert hat oder vielleicht eben auch etwas, was dir jetzt am Ende das gesagt hat... Transformationsreise, dass sie vielleicht jetzt im Endeffekt auch mehr Leichtigkeit im Leben bietet?

17:47 Ja. Also es ist tatsächlich vieles. also ich fand einfach alles sehr interessant. Also typische Abnehmen-Glaubenssätze habe ich jetzt eigentlich nicht bei mir aber schon so andere Glaubenssetze wie... Ich bin nicht gut genug oder Also manchmal hat es ja auch gar nichts mit abnehmen zu tun, schlägt sich aber trotzdem eben aufs Gewicht.

18:13 Also macht trotzdem beim Gewicht dann was aus. Dadurch dass man das Essen als Trost so hernimmt. Aber jetzt konkret habe ich keinen Glaubensrat oder... Ich fand einfach alle Ansätze, also ich fand's alles spannend wie gesagt, so viele Themen auch bearbeitet und dann die auf sich selbst anwendet. Wie hast du dich denn früher selber gesehen?

18:42 Also es muss ja viel bei dir auch eben passiert sein, dass du auch... also du hast ja schon jetzt vorhin auch ein bisschen darüber gesprochen wie du aufgewachsen bist in einer perfektionistischer Vater-Schwester soviel das natürlich zu diesem Glaubenssatz führt. ich bin nicht gut genug früher selber wahrgenommen.

19:05 Also wo waren so vielleicht deine Zweifel auch an dem, was du ... gab ja bestimmt auch einen Grund, warum du dich dann auch getraut hast die Ausbildung zu machen und dich da noch mal neu zu orientieren? Ja wie hat dir denn die Arbeit mit diesen Übungen und Aufgaben, die wir dort machen geholfen, vielleicht da auch einfach dazu erlauben sozusagen dich auch nochmal einem neuen Licht zu sehen?

19:28 also ich glaube Irgendwo tief in mir drin weiß ich schon, dass sich Sachen kann und hab eigentlich auch einen... ...dachte ich auch ein gutes Selbstbewusstsein. Also habe ich früher aber irgendwie mit den Jahren also vielleicht hat es tatsächlich auch nicht nur mit dem Gewicht natürlich, aber auch mit Erfahrungen im Leben zu tun.

19:48 das ist dann irgendwie immer kleiner geworden ist. Ich habe zum Beispiel auch beruflich dann so Erfahrungen gemacht wie ...dass mein Chef dann irgendwie ein Dreizeiler korrigieren musste, wo ich mir denke also nee sorry das kann nicht eigentlich alleine. Und es macht einen aber trotzdem halt immer kleiner sag' ich jetzt mal und unsicherer... ...und ich glaub', dass ist halt mit der Zeit dann immer größer geworden hat.

20:10 Das verstärkt, dass ich gedacht habe, ich bin nicht gut genug,... ...ich bin zu dick! Ich bin eh unsportlich weil wenn ich sportlich wäre, dann wär ich ja auch nicht so dick, also solche Gedanken. Genau und während Im Lifestyle-Schlangprogramm war ich tatsächlich auch in Elternzeit und zu Hause, also ich will jetzt nicht sagen dass sich in der Arbeitswelt nur schlechte Erfahrungen gemacht habe.

20:32 Aber ich war so immer in meiner eigenen Bubble und hab das dann quasi alles wieder aufbauen können. Und hab auch die Affirmationen dann und gemerkt okay das macht schon was an mir wenn ich das mir immer wieder sag... Ich bin zum Beispiel für Affirmations Ja, ich bin gut genug oder ich bin so wie ich bin.

20:52 Oder... Ich bin stark! Ich bin mutig! Alles Mögliche. also du gibst ja da im Programm auch ein paar Beispiele und genau. oder auch ich bin jetzt in der Ausbildung. Ich bin finanziell sicher, dass ich weiß wenn ich irgendwie diese Ausbildung mache oder auch weiter arbeite dann werde ich immer irgendwie Geld haben um Für mich genug zu haben und für meine Familie genug zu.

21:19 Also genau, da merkt man halt schon dass das einen bestärkt wenn man sich jeden tag vorsagt auch vielleicht wenn man am Anfang sich denkt er weiß nicht wenn es ein bisschen skeptisch ist ob das wirklich was bringt. aber ja das habe ich halt eben auch gelernt dass Sprache ganz wichtig ist auch wie wir mit uns selbst sprechen.

21:39 Das wird Was er mir ganz oft vorkommt. wenn man irgendwas Keine Ahnung, man hat was fallen lassen und sagt dann ach ich bin ja auch so ein Depp. Dass man sowas zum Beispiel halt dann auch versucht wegzulassen. Weil nein, man ist kein Depp weil man mal was fallen hat lassen das passiert jeden Mal. Genau!

21:58 Ich bin ein Mensch. Ja ich habe dann wirklich durch im Lifestyle Schlang mein Selbstvertrauen wieder aufgebaut Und habe gedacht, ja die Ausbildung ist schon cool. Also das hört sich auch alles so toll an und ich will es auch. Ich will auch Menschen helfen sich wieder so zu fühlen wie ich mich jetzt während der Ausbildung gefühlt hab dass man einfach sagt okay man weiß es kann auch anders sein.

22:23 also man muss nicht immer klein und schlecht fühlen sondern man kann auch in die andere Richtung gehen. und wenn wir dann eben sich auch wieder selbst quasi sieht, weil das ist ja glaube ich auch auf das Problem. Dass man sich selbst immer vergisst so ein bisschen also vor allem als Mama ist man ja dann oft irgendwie sind die anderen immer erst mal wichtiger, man tut und macht für die anderen und selbst dass man dann irgendwie steht manchmal als letzter an letzter Stelle genau Hast du da ein Beispiel aus deinem Alltag, wo du angefangen hast dich oder vielleicht eben auch Tipps wie für die Hörer denen es so geht?

23:00 Weil so geht's ganz vielen. Wie das gelungen ist sich da selbst wieder ernster zu nehmen und zu priorisieren. Ja also tatsächlich muss man da glaube ich auch wirklich dann sich die Zeit für sich nehmen. Also ich habe dann angefangen in der Ausbildung zum Beispiel einfach Hab ich ja dann für die Live-Sessions immer ein bisschen Zeit für mich gebraucht.

23:26 Und hab gesagt, okay also da und dann habe ich einen Termin. Da müsstest du dann bitte auf die Kinder... Also mein Mann, du musst es auf die kinder aufpassen! Genau oder auch anderweitig? Also so wenn man kann nicht meines ist ja ... natürlich nicht immer der Fall, dass man irgendwie jetzt auch die Kinder mal betreuen lässt und sich einfach selbst mal Zeit für sich nimmt.

23:46 Aber auch so im Alltag. Ich glaube, man sollte jeden Tag versuchen, sich was Schönes irgendwie einzubauen und sei es auch nur mal irgendwie fünf bis zehn Minuten in Ruhe mal einen Kaffee trinken oder sich mal hinsetzen und durchatmen. Ja, da denkt man leider viel zu wenig dran. Aber es hilft enorm wenn man das einfach regelmäßig macht.

24:13 Ja definitiv! Also das sind Sachen die du ... weil du sprichst von Mann. Das sind Sachen wie du warst dir ab zum einen Kaffee oder mal in Ruhe durchatmen oder genau. also was hilft dir speziell nicht Mann? Genau nicht Mann Als Inspiration ja. Und du hast ja vorhin eben auch gesagt, dass du hast dieses Buch gelesen mit in dich selbst investieren.

24:40 Also das ist ja alleine schon halt ein Riesenjahr Liebesbeweis an sich selber wenn man sich das selbst wert ist in sich zu investieren. und Du hast ja dann das Programm gemacht und dann sogar die Ausbildung. Das war ja wahrscheinlich da nochmal eine noch größere Entscheidung. oder für Dich? Und für das ich gerne machen möchte Genau, total.

24:59 Weil ich bin jetzt auch so die letzten Jahre immer mit meinem Job nicht ganz zufrieden gewesen und vielleicht ist es schon eine Midlife-Crisis keine Ahnung. aber... Was hast du mir gemacht vorher beruflich? Ich war lange im Vertrieb tätig Was an sich auch schon Spaß gemacht hat, aber irgendwann war es mir dann einfach egal ob die Leute jetzt noch eine Tasche mehr oder weniger haben.

25:24 Also wir haben unter anderem Taschen verkauft ja und das war mir dann immer nicht mehr... Da hat der Sinn irgendwie ein bisschen gefehlt und da finde ich halt ist dieses Coaching jetzt ganz anders wenn man wirklich konkret Menschen helfen kann. Ich habe jetzt auch während der Ausbildung schon mit Freundinnen geübt und gekocht.

25:44 Und hab gesehen, okay also ich kann das auch weitergeben und es funktioniert und ist echt so ein toller Erfolg dann zu sehen dass es anderen auch hilft und man nicht nur selbst das halt jetzt so durchlebt hat. und ja das finde ich schon toll. Also das macht für mich jetzt alles viel mehr Sinn als irgendwas zu verkaufen was dann sowieso keiner braucht.

26:06 Ja, das kann ich gut nachempfinden. Da sind wir ja ähnlich. Ich habe ja auch für den Vertrieb Marketing gearbeitet. und was gibt es Schöneres? Auch gerade wenn man selber so die Erfahrung gemacht hat dann die Erfahrungen auch an andere weitergeben zu können. Was kann mir gar nicht vorstellen dass irgendwas gibt was ein Meer irgendwie mit Freude auch erfüllen könnte.

26:27 Ja, total. Also da stimme ich dir auch voll zu. also wenn man von etwas selbst begeistert ist dann ist es ja auch ganz einfach oder auch einfach schön andere mit ins Boot zu nehmen. Und gab's aber bevor du dich. also war das für dich dann ganz klar? Du hast von der Ausbildung irgendwie gehört, ja das will ich machen oder hast du da auch erstmal mit dir gehadert oder wie war auch so die Reaktion von deinem Umfeld?

26:51 Wie bist du damit umgegangen? habe ich nur wegen den Kosten ganz kurz gehardert, aber gar nicht so lang. Also das hat aber tatsächlich auch mit meinem Mindset ein bisschen zu tun weil ich bin so... Bildung ist ja frei in Deutschland an sich. also man kann ja alles mögliche kostenfrei machen. und für mich ist es immer noch so wenn man eine Ausbildung investieren muss dann ist es irgendwie immer doch so next level quasi.

27:22 Und ich hab dann natürlich trotzdem mit meinem Mann drüber gesprochen, habe gesagt Schatz wir müssen über meine Zukunft reden. Genau und er fand das dann aber auch sehr spannend. und dann hatte ich gesagt okay dann mach' ich's also wenn es irgendwie gar nicht ums Geld, dann hätte ich mich glaube ich sofort ohne Nachfrage irgendwie angemeldet.

27:39 Aber ja wir haben's denn trotzdem halt besprochen und er steht da aber auch voll hinter mir. und ja. Und wie hast du das damit deinem Job gemacht? Hast Du die Ausbildung... ... nebenberuflich gemacht oder? Genau, also ich arbeite weiterhin nicht mehr im gleichen Job. Also ich habe tatsächlich auch gewechselt.

27:58 Ich bin jetzt noch haupt beruflich sage ich mal aber auch in Teilzeit Assistenz der Geschäftsführung und hab die Ausbildung jetzt nebemberuflich... ...gemacht und werde auch erst einmal das Coaching neben beruflichen starten. Ja, sehr schön. Also und es war auch möglich weil sich das Fragen ja auch immer viele, kann man über das jetzt gesagt du hast zwei Kinder?

28:19 Genau! Du hast noch einen Teilzeitberuf und hast trotzdem die Ausbildung machen können. ging das gut unter ein Hut? Das ging gut, aber man muss natürlich trotzdem für sich selbst einstehen was wir auch vorhin schon besprochen hatten. Dass es man einfach sagt ich brauche jetzt einfach Zeit für mich wo ich dann Zeit habe mich um die Ausbildung zu kümmern.

28:40 Aber das ist durchaus möglich. also wenn man das will Dann wie heißt dass wer nicht will findet ausreden und wer will der findet Lösungen? Also durchaus möglich. Ja Ich bin echt, ja es freu mich wirklich schon. Du sagst immer dir zu helfen den Diätmarkt zu revolutionieren und ich glaube es gibt leider sehr viel Potenzial.

29:10 also leider dass viele Menschen betroffen sind meine ich aber genau für uns ist natürlich super weil es viele Menschen trifft. Ja und leider wenig Angebot. ist es ja leider, dass wenige sich auf die Thematik spezialisiert haben. Und das war auch mein Hintergedanker an der Ausbildung, was ich einfach wirklich Unterstützung brauche, weil ich das gar nicht alles irgendwie abdecken kann.

29:39 und deswegen freue mich auch so, dass ich da herzliche kompetente Menschen jetzt ausbilden durfte oder immer noch ausbildend darf. Und an dieser Stelle eine kurze Unterbrechung für dich. Wenn du schon länger mit dem Gedanken spielst, so wie ich als Coach für emotionales Essen zu arbeiten, dann kannst du dich aktuell wieder für meine sechsmonatige Ausbildung zum Coach für emotionales Essen bewerben!

30:04 Wenn du merkst dass dich dieses Thema einfach nicht loslässt und du dir wünschst nicht nur dein eigenes Essverhalten wirklich zu verstehen und zu verändern sondern auch andere Menschen genau auf diesem Weg zu begleiten Dann sei jetzt mutig und bewirb dich ganz unverbindlich. Den Link zur Bewerbung und alle weiteren Infos findest du in den Show-Notes oder auf shinecoaching.de unter dem Reiter Ausbildung.

30:27 Und jetzt so, wenn man nochmal auf die Ausbildung oder wenn ihr auf die ausbildungszeit zurück guckt, dadurch läuft man ja auch selbst noch mal. das LifeSideSchlank Programm hat dir das auch nochmal für dich selbst auch geholfen, noch Dinge zu verinnerlichen und nochmal zu verändern? Ja, durchaus. Also ich habe tatsächlich die Schritte dann auch nochmal für mich durchgemacht und man sieht ja das dann auch noch mal ganz anders.

30:54 irgendwie also wenn man es nochmal durchläuft Und für mich war jetzt in der Ausbildung zum Beispiel ganz markant Der Schritt Schmerz und Freude. Da hab' ich wirklich irgendwie weiß ich da hat's bei mir nochmal klick gemacht dass man ja wirklich so die Lebensmittel zum Beispiel auch verbinden kann, also emotional verbinden können.

31:14 Ja, das hat mich irgendwie nochmal sehr geprägt. Nimm uns dann mal bitte mit oder auch die Hörer an einem konkreten Beispiel, dass sie sich das vorstellen können was du damit meinst? Ja also genau man kann ja eben die Lebensmittel emotional verknüpfen, dass man sagt jetzt zum Beispiel okay ich weiß Pommes schmecken mir eigentlich, aber die tun mir überhaupt nicht gut.

31:41 Und ich habe das dann auch wirklich so verbunden und hab gesagt okay wenn ich sowas esse, das tut mir total... Also tut mir überhaupt nichts gut, wenn ich das esse! Ich hab danach irgendwie stößt es mir dann immer auf und also ich hab mir das dann immer aber auch bildlich vorgestellt irgendwie so. Und im Gegensatz dann dazu, wenn ich weiß, mache mir jetzt eine leckere Bowl mit gesunden Sachen und das tut mir so gut.

32:04 Ich fühle mich einfach leicht und bin nicht aufgebläht und muss nicht aufstoßen die ganze Zeit. Das habe ich wirklich verknüpft. Diese gesunde Lebensmittel mit viel Freude kombiniert und die ungesunden, sage ich mal ... halt eben mit dem Schmerz, den man auch fühlt. den man ja eigentlich fühlt, weil das Problem ist ja dass sich die Lebensmittel unbewusst verknüpfen mit Emotionen und oft eben auch schon sehr früh.

32:36 Weil sie haben sich dann vielleicht schon als Trost verknüpft oder als Lieblingsersatz oder so. und das passiert ja unbewusst, weil klar wenn wir jünger sind oder das überhaupt nicht reflektieren, solche Verknüpfungen entstehen ja die ganze Zeit mit allem. Die die Hörer kennen das vielleicht auch, man riecht irgendwas und es erinnert eine Sonnencreme und plötzlich hat man Bilder im Kopf von dem Urlaub an den man dieses letzte Mal benutzt hat oder irgendein Parfum aus seiner Jugend und dann ist man da wieder.

33:04 oder Musik oder solche Verknüpfungen entstehen ja ständig. und beim Essen ist eben so dass wir viele Dinge eben mit Emotion, weil sie uns in dem Moment geholfen haben. Mit positiven Emotionen verknüpfen und das ja auch der Grund ist warum wir die dann essen wollen. Warum wir die Pommes geladen essen wollen?

33:23 Klar natürlich auch weil es ein guter Geschmack ist. aber was meistens eben und gerade wenn Menschen unter emotionalem Essen leiden... Warum es ihnen dann auch so schwer fällt, darauf zu verzichten ist eben dieses starke Gefühl was damit verknüpft ist und wir machen Life's a Slank in Schritt sechs. Ehm eine Woche lang so dieses Thema emotionale Verknüpfung und dieses Auflösen davon Und das nochmal im erwachsenen Alter wirklich sich bewusstzumachen Was diese Lebensmittel wirklich mit einem machen.

33:57 Weil man hat ja diese Illusion, das schenkt mir jetzt Freude. Das schenken wir Geborgenheit, Trost was auch immer Belohnung. und wenn man aber wirklich mal da drauf guckt, was es wirklich mit einem macht. Du hast jetzt gerade zu körperliche Sachen auch aufstoßen, fühl mich nicht wohl, aber dann gibt's ja noch ganz viele auch psychische.

34:14 Jetzt hab ich ein schlechtes Gewissen, jetzt habe ich mich wieder überessen, jetzt hab' ich mir irgendwie selber meine... mich nicht an meinen Versprechen gehalten. Also es gibt ja ganz wie so eine Rattenschwanz auch noch an psychischer Last, die dann auch noch mitwirkt. wenn man sich dann überlegt in welchem Verhältnis das steht diese drei Minuten die Pommes essen zu dem was ist dann vielleicht den ganzen Tag überhaupt oder vielleicht auch noch die nächsten Tage über mit einem Macht?

34:38 Dann bis mal wieder klarer zu sehen und dann eben diesen Schmerz der ja real ist. Im Gegensatz zu der Illusion, dass es hilft was eine Illusion ist da wieder sich ganz klar das vor Augen zu führen und durch die Übungen die wir auch machen das wirklich so verknüpfen mit dem Schmerz im tatsächlichen. Und dann die guten Dinge weil das ist ja dann eben auch immer der Umkehrschluss, dass wenn wir gesunde Sachen essen dann eher denken jetzt muss ich Salat essen und die anderen dürfen Pommes essen Ich muss verzichten oder so und dann klar fühlt sich dann in den Salat an wie eine Strafe.

35:14 Aber auch wenn wir uns da mal klarmachen, dass wir uns damit wirklich was Gutes tun und das das auch super gut schmeckt. Also heißt ja nicht, wir sollen Sachen essen, die in uns nicht schmecken aber es gibt ja auch so viele gesündere Lebensmittel, die wirklich mega, mega gut schmecken. Aber dadurch, dass wer oft eben dieses mit diesem Muss verknüpft haben, rebellieren wir halt irgendwie dagegen ist gar nicht so richtig wahr, wie gut es eigentlich ist.

35:40 Total! Ja, und ich verstehe das ist auch so. Es merke ich auch bei Life's Erschlang oft dass der Schritt, der braucht ein bisschen Zeit auch, den wahrscheinlich durch die Wiederholung hat es dann nochmal so. Bist du da noch mal auch etwas tief? Wahrscheinlich! Also Du hast die Ausbildung sozusagen wie es auch vorgeschlagen ist eben auch so gemacht, dass Du es nochmal durchlaufen hast und hast dann schon gemerkt, dass viele Themen nochmal ja, dass du da nochmal tiefer abtauchen konntest.

36:09 Genau, so habe ich das gemacht. Und tatsächlich ... Ich habe bei Freunden schon gesagt, dass ich während der Ausbildung auch Freundinnen gecoached hab und habe dann mehr oder weniger die Schritte für mich aber auch da schon eine Vorbereitung fürs Coaching für meine Klientin denn gemacht. Das war dann immer ganz super.

36:27 also beides zu kombinieren Ja, mega schön. Ich find's auch immer super wenn ihr schon anfängt also ihr habt ja auch, da hattest du auch ein Buddy, hat das bei dir auch gut geklappt? Habt ihr euch da auch gut gecoached gegenseitig? Ja total! Also wir haben es auch versucht so regelmäßig hinzukriegen dass wir die Termine dann noch einhalten können und ja das war echt super, also dass man sich da einfach auch so austauschen kann mit jemandem aus der Ausbildung.

36:56 auch Das ist echt ein super Modell. Ja, und hast du auch bei den Mastermind Sessions teilgenommen? Ja relativ regelmäßig. Ich war eigentlich fast immer dabei ja und war auch immer super. also wenn man da auch ja Coaching und auch allgemeiner Austausch eben hat der dann schon verbindet ein Jahr was durch die Ausbildung und es war eigentlich nie langweilig in den Master Minds Das glaube ich.

37:25 Ja, finde ich auch ein super Format und merkt man ja auch am Zusammenhalt der auszubildenden, dass die da auch regelmäßig teilnehmen das da ja auch eine Verbindung einfach entsteht und es ist ja auch total der totale Mehrwert fürs weitere Leben wenn da so tiefer verbindungen mit Menschen die ja offensichtlich was mit dem mal was gemeinsam hat Genau!

37:46 Auf jeden Fall Mega mega schön. Ja, Nita. Vielen vielen Dank auch, dass du heute mit uns über deine Erfahrung auch gesprochen hast und ja, auch das du mir diesen Vertrauensvorschuss geschenkt hast sowohl bei Leißerschlank oder auch bei der Ausbildung. Ich freue mich total und bin sehr stolz auf dich!

38:10 Oder dass du mich dabei unterstützen, die Diätmarkt zu revolutionieren und vielleicht magst du meinen Hörer noch sagen? wie sie dich finden können, was du anbietest. Genau damit diejenigen, die vielleicht eben auch ein bisschen noch näher betreut werden möchten und ein Programm machen möchten einen Weg zu dir finden.

38:33 Ja genau also vielen Dank auch an dich dass du existierst das du diese ganzen tollen Sachen ins Leben gerufen hast und damit nicht nur mir sondern auch ganz viele anderen Menschen schon geholfen hast. Und genau, ich unterstütze dich ab jetzt gerne und ihr könnt mich finden. Entweder unter der Website anithafograscher.de oder auch auf Instagram unter anitha.fograsher.coaching.

39:02 Ich biete das Live-der-Schrank-Programm als ein zu eins Coaching an also basierend natürlich auf deinem Programm. aber wie du sagst so manche Leute möchten ja dann doch nicht an einem Online-Programm teilnehmen, sondern brauchen da ein bisschen mehr Unterstützung. Und da komme ich eben dann ins Spiel mit dem eins zu eins und habe natürlich da ein kostenloses Erstgespräch.

39:26 also da kann sich jeder gerne bei mir melden. Wir gucken einfach mal, ich erkläre so ein bisschen worum es geht und wir gucken einfach ob wir zusammenkommen. Mega! Sehr sehr schön. Ich bin sicher dass ich da einige bei dir melden werden demnächst. Das hoffe ich sehr und ich war übrigens vorhin im Wald noch laufen, also ich wohne hier am Waldrand und hab gedacht das Coaching an sich würde ich wahrscheinlich schon eher online anbieten.

39:52 aber ich kann mir auch vorstellen das so bei Spaziergängen im Wald dann zum Beispiel zu machen. Ich finde, dass es auch da kann man dann irgendwie auch zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Dass man irgendwie ein bisschen Bewegung und frische Luft und aber auch das Coaching nebenbei macht. also wenn da auch Interesse besteht.

40:14 Genau genau! Das geht ja natürlich nur für Menschen hier aus der Nähe von München. Aber mega danke Anita Danke dir Und jetzt hoffe ich wie immer, dass dir diese Folge gefallen hat und das das Interview mit der Lemanita dich inspirieren und motivieren konnte. Dass du ganz viel daraus mitnehmen konntest für dich!

40:38 Wenn dir dieses Interview gefallen hat dann freue mich auch immer sehr wenn du dem Podcast eine positive Bewertung hinterlässt und ihn auch an anderen Menschen weiter empfiehlst. Und ich freue mich auch immer sehr über Kommentare zu den einzelnen Folgen. Ich liest die immer selber und beantworte die auch immer selbst, ja, freu mich da auch einfach immer sehr von euch zu hören!

40:58 Und natürlich freue ich mich auch mal sehr wenn ihr mich bei Instagram besuchen kommt. dort findet ihr mich unter Julia Unterstrich-Scheincoaching... ...und dann nochmal ein Reminder Ihr könnt Euch jetzt gerade wieder für meine Ausbildung zum Coach für emotionales Essen bewerben Und ich würde mich super, super freuen wenn euch dieses Thema emotionales Essen einfach nicht loslässt.

41:21 Wenn ihr euch einfach traut einfach mal diese Bewerbung abzuschicken und das Universum seinen Weg gehen lasst und es euch unterstützen lässt und ja einfach mal den ersten Schritt macht! Ich bin schon super, so neugierig und freue mich auch da von euch zu lesen. Genau, bewerben könnt ihr euch über den Link in den Shownotes oder auf scheinkoaching.de unter dem Reiter Ausbildung!

41:46 Und jetzt wünsche ich euch wieder mal wie jede Woche eine wundervolle Woche voller neuen Möglichkeiten und ich freue mich schon ganz doll wenn wir uns nächste Woche Dienstag wieder hören. Macht's gut bis bald, euer Julia.