401 Wenn das Kind schläft und du heimlich am Kühlschrank stehst: Warum du abends die Kontrolle beim Essen verlierst

0:08 Hi und willkommen zu einer neuen Episode von Lifestyle Schlangen. Deine Podcast rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe! Ich bin Julia und heute habe ich wieder einen wunderbaren Interviewgast für dich nämlich Scheinkoach Yasminen. Ja und wenn du dich fragst warum du tagsüber alles im Griff hast aber abends trotzdem wieder am Kühlschrank landest und wie du endlich aufhören kannst jeden Abend gegen dich selbst zu kämpfen Dann bist du in dieser Folge.

0:36 Genau richtig! Hallo, schön dass du da bist, schön das du wieder eingeschaltet hast zu einer neuen Folge und zu einem neuen wunderbaren Interview mit einer ganz tollen Frau nämlich der lieben Jasmin. Heute ist sie selbst zertifizierte Scheinkutsch für emotionales Essen aber das war natürlich nicht immer so.

1:07 Jasmin war jahrelang eine Frau die einfach funktioniert hat sowie ganz viele von euch auch. Studium, Job an der Uni, Familie – alles auf einmal. Alles perfekt! Und abends wenn endlich Ruhe war dann stand sie ganz oft dann doch leider vor dem Kühlschrank obwohl sie gar keinen Hunger hatte. In diesem Gespräch erzählt sich ganz offen woher dieser Druck eigentlich kam welches entscheidende Erlebnis in ihrem Leben alles verändert hat und wie sie heute mit ihrem Nervensystem arbeitet statt gegen sich selbst zu kämpfen.

1:40 Ja, und wenn du selbst vielleicht auch mit dem Gedanken spielst wie Jasmin eines Tages als coach für emotionales Essen zu arbeiten um mich dabei unterstützen willst die E-Demonstrie zu revolutionieren dann möchte ich dich daran erinnern dass du dich noch für meine sechsmonatige Ausbildung zum Coach für emotionales essen bewerben kannst.

1:59 Am sechsten November starten wir in der nächste Runde Und in dieser sechsmonatigen Ausbildung lernst du nicht nur, wie du andere Menschen dabei begleitest. Emotionalischer ist es wirklich an der Wurzel und der Ursache aufzulösen, sondern du gehst diesen Prozess natürlich auch für dich selbst noch mal ganz intensiv durch und entwickelt sich persönlich wahnsinnig weiter.

2:22 Außerdem bekommst Du meine komplette Zehnschritte-Lifestyle Schlankmethode sozusagen an die Hand als Fertiges Coaching-Konzept, dass du lizenzfrei nutzen kannst und mit denen du direkt nach der Ausbildung loslegen kannst. Also du musst sozusagen nicht das Rad neu erfinden! Du hast von Tag eins an einen kleinen Leitfaden... ...und ja ganz viele Teilnehmerinnen beginnen sogar schon während der Ausbildung auch mit dem Coachen schon.

2:51 Und weil ich weiß, dass ganz viele Menschen gerne Coachen möchten aber Nicht so richtig wissen, wie sie überhaupt Klienten gewinnen sollen oder wie sie sich sichtbar machen sollen. Unterstützen wir dich während der Ausbildung auch beim Aufbau deiner eigenen Selbstständigkeit. Experten und ich unterstützen Dich bei allem was dazugehört von Social Media über Website bis hin zu Steuern und Gründung!

3:15 Und wie Du bei Yasmin gleich hören wirst. du musst nicht perfekt sein um anzufangen. Du musst dein eigenes Thema noch nicht vollständig gelöst haben. Alles, was du dafür brauchst, lernst du sozusagen während der Ausbildung. Und alle Infos zur Ausbildung findest du in den Stone Notes oder auf shinecoaching.de.

3:35 Dann sage ich, liebe Jasmin, stelle dich doch meinen Zuhörer gerne mal vor! Ja hallo, Ich bin Jasmin. Dreiundvierzig Jahre alt aus dem schönen Hannover und ja... Bin Mama. Hunde-Mama. Ich würde sagen Sportlerin Und ja, Pädagogin und die Gründerin von Seelensart Coachings. Ja! Herzlichen Glückwunsch dazu.

4:03 Du hast erfolgreich meine Ausbildung zum Scheinkoach für emotionales Essen abgeschlossen. Und du hast eine wahnsinnige Entwicklung auch hingelegt. Vielleicht stand mir mal so... Du hast dich gerade vorgestellt wer du heute bist. Vielleicht gehen wir mal ein bisschen in die Vergangenheit und vielleicht magst du uns die Jasmin mal vorstellen, wer war Jasmin vor drei vier Jahren noch?

4:34 Wer war diese Frau? Ja. Oh ja! Die Jasmin von drei bis vier Jahren. Manchmal macht mich das tatsächlich so ein bisschen wehmütig oder traurig wenn ich es so zurückblicke weil ich also von dem Standpunkt aus wo jetzt bin einfach sehen kann dass sich unter einer unglaublichen Anspannungsstand und einen unheimlichen Druck, den ich mir selber gemacht habe.

5:00 Und also muss man vielleicht dazu sagen noch mal relativ spät studiert wollte nochmal alles umkrempeln und ja das ist mir dann mit Mitte dreißig eingefallen und bin dann von meinem Job in der Personalbearbeitung In die Pedagogik gegangen, habe noch mal Sonderpedagogik studiert und hab meinen Bachelor und meinen Master gemacht.

5:26 Und auch während der Zeit in der Corona-Zeit dann auch meine Tochter bekommen, mein Studium fertigbekommen. und ja, habe dann kurz nach dem Studium auch das Angebot bekommen an der Uni zu arbeiten als wissenschaftliche Mitarbeiterin. Ja, war damals unglaublich stolz, dass ich diesen Job angeboten bekommen habe und bin dann wirklich mit Kleinkind und knapp drei Wochen nach Abgabe der Masterarbeit in den Job gestartet.

6:00 Und glaube jeder weiß deine Abschlussarbeit schreibt das ist auch schon da schon eine Menge Anspannung und Druck und eigentlich braucht man erst mal ein bisschen Zeit um das zu verarbeiten Direkt weiter gestartet, hab dann Seminare vorbereitet. Hab dann auch ein bisschen Forschung gemacht und ja hatte da aber irgendwie immer das Gefühl oder es kam so dieser Gedanke hoch, oh das ist nicht gut genug.

6:27 ich habe mich verglichen mit Kolleginnen die schon natürlich länger dabei sind und auch eine Routine haben Aber das war für mich nicht ausschlaggebend. Ich habe meinen Maßstab so hochgelegt und habe an den Wochenenden noch Lehre vorbereitet, abends noch. Und bin wirklich gar nicht mehr richtig zur Ruhe gekommen.

6:52 Das war dann so, dass ich tatsächlich ... Essen war immer ein Thema in meinem Leben aber in super stressigen Zeiten ist es auch nochmal extremer. Also ich hatte bestimmt zwei, drei Mal die Woche wirklich. Also große Essanfälle habe ich mal versucht meinen Stress und diese gesamte Anspannung versuch zu kompensieren Und mit dem Essen also wirklich das Kind ins Bett gebracht Einschlafbegleitung.

7:24 eigentlich war ich dann auch müde und kaputt vom gesamten Tag und hab mich weitergequält noch Lehre vorzubereiten. Ja und dann ist man dies, und dann isst man jenes. Und dann hat man ruckzug ja auch schnell mal tausend, zweitausend Kalorien zu sich genommen die man eigentlich überhaupt nicht braucht aber einfach um sich besser zu fühlen, um zur Ruhe zu kommen, um mal los zu lassen.

7:53 Der Leidensdruck war dann auch wirklich hoch. also ich habe dann in der Zeit sehr viel zugenommen. Ja, man fühlt sich ja dann auch sehr unwohl und der Stress wurde dann immer noch mehr. Und dann ist in dieser Zeit ein paar Monate später mein Vater plötzlich verstorben. also es hieß erst dass er einen Autounfall hatte und dann war nach weiterer Recherche aber wirklich doch der Fall, dass er sich umgebracht hatte.

8:31 Und das war für mich so ein Moment wo mir das ganze Mann Spiegel vorgehalten hat. also wie lebe ich eigentlich gerade? Möchte ich so weitermachen? ist es das Leben was ich jetzt leben weiter hinleben möchte. Also man ist ja manchmal in einem Hamsterrad gefangen und dass man da auch gar nicht mehr von außen so drauf blickt, sondern immer nur noch weiter macht.

9:01 Und das war ein Moment wo mir alles zu stillstand kam. und ja, wo ich mich wirklich gefragt habe ist es das? Wow! Ich bin schon ganz... Mich glaubst in meinem Nervensystem ist gerade schon ganz angespannt nur vom Zuhören. Ich kannte ja deine Geschichte so ein bisschen eben. Ja, dass du sehr leistungsorientiert warst, sag ich mal.

9:28 Und auch... ja also ich kann mich erinnern, du hast es auch geschrieben ne? Du hast dann nicht nur deine Masterarbeit abgegeben sondern das auch noch mit einer Eins Null abgeschlossen. Lass uns mal nach und nach da noch ein bisschen tiefer eintauchen in diese Entwicklung. erstmal zu diesem Leistungsdruck, was denkst du?

9:53 Woher kam der? Das ist eine gute Frage. Also ich war schon als Kind sehr leistungsorientiert. Es war mir immer sehr wichtig, gute Noten zu haben. Ich würde auch sagen dass meine Eltern da natürlich auch einen Anteil haben mich da ja nie unter Druck gesetzt haben. tatsächlich aber als kind merkt man ja wann die Eltern besonders stolz sind und ich glaube, dass sich da auf jeden Fall das entwickelt habe.

10:29 Aber gleichzeitig ist es erst im Laufe der Ausbildung wirklich auch so an die Oberfläche gekommen, dass ich aber unbewusst immer diesen Glaubenssatz in mir hatte. Ich bin trotzdem nicht gut genug Perfektionsstreben, also ich möchte alles hundertprozentig machen und gut genug machen. Und mir da unglaublich viel Druck auch immer gemacht.

11:00 Es dauert ja auch so seine Zeit bis man dahinter blickt um auch Scham nicht aufkommen zu lassen weil wenn ich dann alles perfekt mache kann man mich ja nicht kritisieren. Dann ist ja niemand, der sagt auch guck mal das ist aber doch nicht richtig und dieses Gefühl dann zu vermeiden. also das war glaube ich so mein Hauptmotor auch.

11:25 Ja das geht so vielen Menschen so und allein also das zu erkennen auch dass das Gefühl dahinter Scham ist das zeigt ja schon dass du da wahnsinnig weit schon bist es überhaupt so zu realisieren. schlimme daran ist ja und das sieht man ja auch in deiner oder deinem werdegang egal du hast die abschlussarbeit mit eins abgeschlossen du hast gleich einen super job an der uni bekommen.

11:55 Und trotzdem hast du dich nicht gut genug gefühlt. und das ist immer was ich versuche immer zu beschreiben oder zu erklären, dass das ein Fass ohne Boden ist. Also wenn dieses Gefühl nicht von innen kommt dann können wir von außen uns verausgaben wie wir wollen egal was wir machen dann gibt es halt trotzdem noch die Kollegin, die zwar schon viel mehr Erfahrung hat und natürlich deswegen vielleicht eben den Job schon ein bisschen besser macht als jemand der gerade einsteigt.

12:22 aber die Logik gibt's dann in dem Moment nicht sondern... Also das Gefühl bleibt weiterhin stehen, ich bin nicht gut genug. Ich genüge mich, ne? Ich mach's nicht perfekt. Ja und dass man auch gar nicht mehr... also dann kann noch der Abschluss kommen und irgendwie die Weiterbildung und... Also ich hab das zum Beispiel auch gar nichts richtig gefeiert!

12:46 Ich bin fertig mit dem Studium, ich habe meinen Master in der Tasche und es ging dann immer so nahtlos weiter und dass mein irgendwie immer versucht so ein Loch zu stopfen Und vielleicht unbewusst auch der Meinung ist, okay wenn ich das noch mache und dann bin ich aber gut genug. Aber das wird niemals der Fall sein, wenn man das nicht im Innern auflöst.

13:08 Wenn ich drüber nachdenke, ist es halt auch so dieses Gefühl in der Uni zum Teil... Ich gehöre ja eigentlich oder pass hier gar nicht richtig rein! Also ich hab einen Migrationshintergrund, mein Vater kommt aus Tunesien und das wurde mir in meiner Kindheit oder auch so in meiner Schullaufbahn auch oft gespiegelt.

13:31 Dass Lehrkräfte ja mir nicht viel zugetraut haben... Oder ich kann mich an eine Lehrkraft erinnern die mich auch mal so flapsig gefragt hat ob ich denn der deutschen Sprache mächtig wäre und... Ich glaube dass macht was mit einem und das schwingt dann auch noch irgendwie mit rein Auf jeden Fall, also ich glaube das kann jeder mit Migrationshintergrund gut nachvollziehen.

14:01 Dass man sich vielleicht immer ein bisschen anders fühlt oder eben auch anders wahrgenommen wird und bisschen anders behandelt wird. Vielleicht nicht mal böse gemeint von dem Gegenüber aber eben kann ja... Also ich kann mir gut vorstellen dass es auch noch mittein Grund ist. Dein Vater war er selbst auch sehr leistungsorientiert, also hat der das irgendwie vorgelebt?

14:31 Also mein Vater hat vor allen Dingen immer sehr viel gearbeitet. Also der ist gependelt, der ist schon morgens um fünf, ist ja losgefahren und war meiner Kindheit eigentlich nie so vor achtzehn Uhr zu Hause. Wir haben dann noch zusammen Abend gegessen und hat halt unglaublich viel gearbeitet. Und ja, das weiß ich bei meinem Vater noch, dass der irgendwie immer alles so ein bisschen aufgeschoben hat.

14:58 Also er wollte ganz gerne irgendwann wieder zurück nach Tunesien und zu seiner Familie und es war dann auch so, dass er dann auch sagte Ja, wenn ich dann erstmal in Rente bin und wenn ich denn wieder da bin dass er das Leben so ein bisschen aufgeschoben hat. Und im Endeffekt war er gerade zwei Jahre in Rente und hat sich dann das Leben genommen, und das fand ich einfach... Das hat mich diese Erkenntnis aus dem Boden wieder zurückgeholt, dass ich mir einfach dachte, das möchte ich nicht für mich.

15:33 Ich möchte nicht nur arbeiten und nur unter Anspannung stehen und gar nicht richtig präsent für mein Kind sein weil diese Anspannung natürlich auch für andere spürbar ist und man versucht es natürlich irgendwie zu verstecken. Aber klar, das merken alle umherum, dass man wie auf so einer ja, wie ein T-Kessel der unter Druck steht oder Spannung steht.

15:59 So dieses Bild hatte ich dann immer vor Augen genau. Und ja...so war das! Ja, ich hab gerade so dieses Bild ... Ich muss jetzt nur mal grade überlegen wie ich das formulieren kann. Aber bei mir kam grad dieses Bild auf dass dieses wahnsinnig tragische Ereignis mit deinem Vater was ja mit Sicherheit auch sehr sehr schmerzhaft war oder wahrscheinlich auch teilweise immer noch ist in dem Sinne ja sozusagen...

16:34 Auch etwas Gutes? Ja genau, etwas Gtes hat in dem Sinn Er dir ja wie also wenn man das jetzt so ein bisschen sieht, noch mal neues Leben geschenkt hat. Weil diese Erkenntnis gekommen ist durch diesen Vorfall hat sich ja dein Leben total ins positive verändert. Auf jeden Fall auf jeden Fall! Also wie so ein... Ja, es hört sich so komisch an aber irgendwie doch ein Geschenk möchte ich sagen aus diesem ganzen Schlimmen und der Trauer und allem, was dazugehört.

17:11 Dass man einfach für sich doch diesen Ausstieg gefunden hat. Und ich hatte dann auch die Möglichkeit meinen Vertrag also sind immer befristete Verträge einer Uni zu verlängern und habe dann auch aufgrund dieses Vorfalls gesagt Ich möchte das nicht Ja, auch wirklich so in diese Ungewissheit zu gehen. Okay der Vertrag wird nicht verlängert.

17:39 was ist danach? und mein Mann und ich war im Projekt soweit dass er sagen konnte oder hatte die Möglichkeit eine Auszahl zu nehmen Und dann sind wir dann also wirklich das ja darauf. ein paar Monate später sind Wir mit unserer Tochter für zwei Monate unterwegs gewesen haben ja Italien erkundet und sind mal wirklich so eine Auszeit genommen, um wieder wirklich Kraft zu sammeln.

18:09 Und auch da habe ich erst einmal gemerkt, ich hab wirklich richtig lange gebraucht, um von diesem hohen Stresslevel überhaupt erstmal wieder runterzukommen. Also selbst als wir dann auch den ersten Monat schon unterwegs waren war ich immer noch angespannt. War ich immernoch so richtig... also mein Nervensystem war in einem Alarmmodus Und das ist es ja auch, wenn man dieses Perfekt zu Grund streben hat.

18:32 Weil man immer denkt und immer so wachsam ist, mache ich das gut genug? Wie kam das jetzt an? Kann ich da noch was verbessern? Also immer in so einer Alarmbereitschaft... ...und dass sich dann wirklich gemerkt habe okay also das muss man auch erst mal regenerieren. Total! Nicht nur das weil ich denke Du hast ja auch gesagt, du warst von klein auf schon sehr leistungsorientiert und oft denkt man dann eben, es liegt am Job oder so.

19:05 Aber eigentlich liegt es eben daran wie man selber sozusagen gewoyert ist also wie das Gehirn verschaltet ist und wie die Gedankengänge sind. und diese Perfektion die überträgt sich nicht nur den Job. Die hat sicher bestimmt auch auf deine Rolle als Mutter, als Partnerin Auf der Reise, wie nutzt man den Tag am effektivsten?

19:28 Wie macht man jetzt das Beste daraus? und dann ist der Inhalt ja eigentlich egal. Weil die Gedankengänge sind halt immer dieselben. Und so bleibt diese Stressleveln egal was wir machen natürlich immer aufrecht. Ja, stimmt! Aber erstmal finde ich das super mutig von dir und toll. also das heißt als du damals den Vertrag nicht verlängert hattest gab es noch gar keinen Plan B, sondern da war wirklich so okay.

19:55 Erst mal eine Auszeit und dann schaue ich oder hattest du schon eine Idee was du danach machen wollen würdest? Nee gar nicht! Also ich bin erst einmal in die Ungewissheit gegangen und habe mich arbeitslos gemeldet. und genau als wir wieder da waren hab' ich dann langsam wieder gesucht Genau und bin dann ja nach kurzer Zeit auch wieder, habe dann wieder einen Job gefunden.

20:26 Und bin da aber schon mit einer anderen Einstellung rangegangen weil ich mir wirklich gesagt habe also soweit möchte ich es nicht mehr kommen lassen tatsächlich. Wie hat das funktioniert im neuen Job? Also dadurch, dass ich ja dann auch schon die Ausbildung bei dir angefangen habe. Ah! Bei Parallel? Genau, genau.

20:56 Man muss dazu sagen, ich bin gar nicht so klassischerweise über das Lifestyle-Schlankprogramm auf dich aufmerksam geworden sondern tatsächlich erstmal über deine Bücher lesen habe und dann auch über den Podcast. Ja, und darüber hat mich das auch so begeistert. Und einfach der Ansatz, dass ich gesagt habe, ich möchte unbedingt diese Ausbildung machen.

21:25 Die Ausbildung habe ich dann letztes Jahr im Oktober angefangen. Also einen Monat vorher habe ich den neuen Job angefangen und es lief parallel. Okay, ich überleg gerade wo... Du hast ja gesagt, du hast die Bücher gelesen. In welcher Zeit war das? Also war das während der Auszeit oder wie ... Du hast dir vorhin schon ein bisschen auch erzählt, dass emotionale Essen natürlich eine Rolle gespielt hat um als Methode wahrscheinlich um das Nervensystem irgendwie zu regulieren.

22:03 Wie ist da so deine Entwicklung gewesen? also Ja, vielleicht nimmst du uns da einfach noch mal ein bisschen mit. Dass wir ein bisschen mehr eintauchen in das emotionale Essen bei dir? Also genau, emotionales Essen oder generell das Thema Essen, Figur, Gewicht, Diät war eigentlich auch schon immer präsent in meinem Leben.

22:28 also wenn ich mich so zurück erinnere dann meine Großmutter und meine Mutter die haben schon immer Diät gemacht. Ich kann mich erinnern, dass meine Oma auch immer kurz bevor sie in den Urlaub geflogen ist ihre Buttermilch Diät gemacht hat. Und meine Mutter tatsächlich auch immer das was gerade so neu war also was auch immer Kohlsuppe oder was das Gängige was man kennt auch mitgenommen hat und ausprobiert hat.

22:59 Ich hatte als Kind schon schwierigen Umgang mit Süßigkeiten. Also beispielsweise hat meine Oma zu Anlässen wie Weihnachten, Ostern oder wenn ich Geburtstag hatte auch so Süßigkeitenteller angerichtet wo alles drauf war was ich gerne mochte und ich konnte mir das überhaupt nicht einteilen. also das habe ich meistens an einem Tag verschlungen.

23:21 tatsächlich und meine Eltern mussten das dann ja einkassieren sage ich mal für mich einteilen und reglementieren. Und wir hatten zu Hause aus einem Süßigkeiten-Schrank, das kennen bestimmt ganz viele von zuhause. Und dass meine Mutter mir auch erzählte ich mich da gar nicht so dran erinnern kann, dass sie mich schon erwischt hatte, dass sich vor diesem Schwang stand und mir schnell alles Mögliche dann auch so reinstopfte.

23:51 Das war eher immer ein schwieriger Umgang. Ja, in der Kindheit ein bisschen pummelig würde ich sagen und zu meiner Teenagerzeit. Also in der Pubertät habe ich dann sehr viel zugenommen tatsächlich und hab dann aber mit achtzehn blöderweise angefangen zu rauchen Und da, das war dann so meine Strategie um abzunehmen.

24:22 Also ich glaube im Endeffekt war es dann auch eine Möglichkeit mit Gefühlen umzugehen also statt dann Süßigkeiten essen zu rauchen. Ich habe dann ja geraucht also bevor ich irgendwo hingegangen bin oder wenn ich etwas beendet hatte Oder dann manchmal eine vorm Essen Dann eine nach dem Essen und Also so hat man sich den Tag dann auch strukturiert oder auch gefühle weggeraucht Und dann habe ich es sehr viel abgenommen tatsächlich.

24:49 Dann habe ich so wirklich bis weiter geraucht, also wirklich lange... ...bis sich dann schwanger werden wollte und hab mit dem Rauchen auch aufgehört. War aber immer sportlich auch. Ich bin sogar tatsächlich auch Marathon gelaufen vor zehn Jahren, auch als ich noch geraucht habe. Das hat überhaupt nie zusammengepasst!

25:16 Ja, aber das ging dann irgendwie und das war so mein Ventil. Genau! Und dann wollte ich schwanger werden, habe mit dem Rauchen aufgehört, hab dann auch sehr viel in der Schwangerschaft zugenommen, hab das nach der Schwangenschaft wieder abgenommen, aber dann kamen wieder so viele Ereignisse, Stress... Gewicht war immer präsent tatsächlich und mir fehlte dann sozusagen diese Strategie mit dem Rauchen.

25:49 Und das emotionale Essen kam zurück, damit auch die S-Anfälle. Das war in stressigen Zeiten schlimm und wenn es entspannter war, war's nicht so häufig der Fall dass ich diese S- Anfälle hatte. Genau! Wie sahen denn diese S an Fälle aus? Es war tatsächlich so, dass ich mir... Manchmal habe ich es mir überlegt.

26:14 Zum Beispiel am Freitag. Worauf habe ich Lust? Was kann ich mir denn mal gönnen? Bin eingekaufen gewesen und hab mir dann das gekauft, worauf ich Lust hatte. Und hab das wirklich zelebriert wie eine Art Belohnung. Das war ne anstrengende Woche aber oftmals war's auch eher so, ...dass ich abends vor allen Dingen Nach einem langen Tag, nach der Einschlafbegleitung bis Kind schläft.

26:42 Der Partner ist zum Teil noch unterwegs oder muss immer noch arbeiten Ich dann abends in einer Küche mich wiedergefunden habe und dann snackt man sich so durch Und dann ist es so. ja jetzt... Ach irgendwie hab ich noch Lust auf ein Brot! Und dann war auch ganz oft bei mir dieser Kippschalter von Jetzt hast du das Brot gegessen?

27:01 Und eigentlich ist das schon über deinem Soll Und eigentlich hat es vielleicht auch gar nicht so richtig Hunger und dann setzte sofort dieses schwarz-weiß Denken ein. So, jetzt ist auch egal. Dann war es doch noch ein paar Erdnüsse und dann doch die Schokolade... Das summierte sich dann auf weil jetzt war's eh egal.

27:21 Also kann ich jetzt auch zwei, dreitausend Kalorien essen? Eigentlich was für einen unlogischer Gedanke, weil natürlich macht das etwas aus! Ob ich eine Scheibe Brot esse oder ob ich mir jetzt noch drei Tafeln Schokoladedrücke habe. in dem Moment war das so ein automatisches Verhalten, was sich so abspielte und wo ich gefühlt gar keinen Einfluss nehmen konnte.

27:43 Also es war wie so einen Schalter ist umgelegt und was danach läuft, dass läuft wie automatisiert ab tatsächlich.". Und an dieser Stelle eine kurze Unterbrechung für dich? Wenn du schon länger mit dem Gedanken spielst, so wie ich als Coach für emotionales Essen zu arbeiten Dann kannst du dich aktuell wieder für meine sechsmonatige Ausbildung zum Coach für emotionales Essen bewerben.

28:07 Wenn du merkst, dass dich dieses Thema einfach nicht loslässt und du dir wünschst, nicht nur dein eigenes Esverhalten wirklich zu verstehen und zu verändern sondern auch andere Menschen genau auf diesem Weg zu begleiten dann sei jetzt mutig und bewirb dich ganz unverbindlich! Den Link zur Bewerbung und alle weiteren Infos findest Du in den Show Notes oder auf shinecoaching.de unter dem Reiter Ausbildung.

28:30 Ja, also ich glaube da sind hier so viele. Ich habe das gerade schon richtig gefühlt. zu dieses Nicken, dass die Hörer gerade haben. Weil ich bin mir ganz sicher, dass es wahrscheinlich neunzig Prozent von den Menschen, die diesen Podcast super gut kennen, mehrere ist einmal dieses Musterabend. Kind is in bed.

28:51 Du hast ja einen ganzen Tag gar nichts für dich! gehabt, was ja einfach nur am funktionieren. Und dann hat man auch etwas verdient. Also so dieser Gedanke, dass das Essen gleich Bedürfnissen oder Miet-Time gleichgesetzt wird und dann eben auch diese Gedankel jetzt ist es auch schon egal wo jeder auf der logischen Ebene weiß.

29:16 also ich mache immer dieses Beispiel wir gehen ja nicht in ein Geschäft und wollen uns eine Handtasche für hundert Euro kaufen und dann kostet die hundert fünf Euro sagen wir auch jetzt so auch schon, egal da nehme ich die für tausend. Das würde ja auch niemand machen. aber beim Essen ist das ein Muster, dass ganz viele kennen und ich bin der Überzeugung, dass das natürlich von jahrelang die Eden oder dass das Resultat von jAHRELANG die Eden wo es halt immer schwarz-weiß auch nur gibt.

29:50 Entweder du hältst dich an den Plan oder du hast irgendwie versagt und machst das Falt, und wenn du es jetzt eh schon falsch gemacht hast weil du schon eine stulle Brut gegessen hast dann ist jetzt eh auch schon egal ne? Und dann ist da natürlich auch so ein Nachholbedürfnis sozusagen, weil man vielleicht an anderen Stellen vielleicht wieder zu streng war.

30:11 Von daher ist das gar nicht so außergewöhnlich sondern ja, Es ist sehr, sehr viele Frauen, aber ich glaube sogar auch Männer. Sehr gut kennen und hast ja auch gesagt du hast dann nach der Schwangerschaft wieder abgenommen also hast du auch klassische Diätkarriere hinter dir. oder bist du damals schon auf meinen Ansatz gestoßen?

30:38 Oder wie war das? Nee, also schon eine Klasse für Diätkarriere würde ich sagen. Also ich habe dann versucht einfach auch Mahlzeiten wegzulassen, dass sich zum Beispiel sehr spät gefrühstückt hatte, Mittagessen viel aus und dann Abendessen nun ein bisschen... Ich hab jetzt nicht in dem Sinne irgendeine bestimmte Diät gemacht sondern habe mir zum Teil einfach Mahlzeiten verwehrt, würde ich sage genau ja und habe da halt einfach auch viele Disziplinen und Kontrolle an den Tag gelegt.

31:10 Ich hab da jetzt auch... Also ich habe so ein Bild vor Augen, wir sind Gummiband was irgendwie tagsüber immer weiter gespannt wird, gespannt wird. Und abends wenn man diese Spannung nicht mehr halten kann dann ist es als wenn man loslässt und das so richtig zurück schnallt. Das war bei mir dann der Fall ganz oft auch abends und ich finde das Schlimme ist ja dann auch dieses Gefühl einfach danach.

31:37 Diese Essanfälle machen ja auch psychisch total viel mit einem, dass man sich einfach füht wie ein Wienversager und dann einfach auch mit Schmerzen im Bauch ins Bett geht zum Teil. Und schlecht schläft und der nächste Tag fängt dann auch so blöd an. Ja das ist so'n Teufelskreislerb! Ich bin einfach so froh, dass ich das durchbrochen habe und jetzt Menschen dabei helfen kann, das auch zu tun dass man rauskommt aus dieser Scham, weil dafür muss man sich nicht schämen.

32:10 Es ist ja auch etwas was uns eigentlich schützen. also da ist eine gute Absicht dahinter so, weil einfach unser Nervensystem so überlastet ist, weil man einfach die Bedürfnisse gar nicht mehr richtig wahrnimmt, wann sollte ich mal ne Pause machen? Was brauche ich wirklich? und das irgendwie immer nur mit Essen füllt?

32:30 und Ich finde es ist einfach so eine sinnvolle Aufgabe und es erfüllt mich total. Wie bist du denn selbst darauf gekommen, dass Diäten jetzt vielleicht nicht der richtige Ansatz sind oder waren? Ja weil ich finde es muss ins Leben passen und eine Diät die man irgendwie mal so durchhält passt einfach nicht ins Leben.

32:59 Und dann hat man automatisch immer diesen Jojo Effekt und man braucht ja etwas was man das ganze Leben lang beibehalten kann wo ich mich gut mit fühle Und dazu gehört auf jeden Fall Sport, dazu gehört gesundes Essen. Ich muss ja auch für meine ganzen Aufgaben die ich den Tag über habe das Arbeiten des Mutter da sein, muss sich ja auch überhaupt erstmal Kraft haben.

33:21 Da kann ich ja nicht irgendwie ausgemergelt und mit Hunger und schlechter Laune durch den Tag gehen sondern ich brauche ja tatsächlich auch... Ja, ich muss genährt sein sage ich mal und dieses Nähren aber auch im Sinne von muss mal gucken, was meine Bedürfnisse sind. Nur wenn es mir auch gut geht kann ich auch etwas weitergeben und kann nicht auch für meinen Kind adäquat da sein.

33:47 Und dazu gucken und auch zu gucken, Was möchte ich meinem Kind vorleben? Weil also meine Tochter ist noch sehr klein aber trotz alledem bekommen die natürlich mit, dass wir dann beim Mittagessen nicht mit essen oder das irgendwie weiß ich die Schokolade, die gestern noch da war, dass sie auf einmal verschwunden ist.

34:08 Ich glaube schon, dass Kinder ein sehr feiner Antennen dafür haben. Und das war für mich auch mit großer Motor, sag ich mal ... da an mir zu arbeiten, dass sich das nicht an meine Tochter weitergeben möchte dieses Essverhalten oder generell auch dieses Verhältnis zum eigenen Körper, dieses Verkenntnis zum Essen generell genau.

34:29 Wahrscheinlich auch das Verhältnis zu dir selbst? Das sage ich auch immer den Menschen, die so leistungsorientiert sind. Auch das überträgt sich. und wenn man sich das vorstellt, dass das eigene Kind irgendwann mal nur im Funktionsmodus ist – auch das möchte man vermeiden. Genau! Also aus der Hinsicht lohnt es sich total.

34:50 Aber meine Frage war eher du hast ja gesagt ne? Du hast die klassische Diätkarriere hinter dir gehabt. was also? wie bist du dann auf mich oder meinen Ansatz aufmerksam geworden und was hat das bei dir dann verändert? Ich glaube, ich bin tatsächlich auf dich aufmerksam geworden weil ich nach Visualisierung gesucht hatte.

35:14 Ich hatte mich damit mal auseinandergesetzt. Also da war die Idee schon vorher da, dass es dann noch was anderes geben könnte? Das helfen könnte. okay sehr grün. Die Idee nicht. also ich hatte die Hoffnung das es irgendwas gibt was irgendwie mal anders ist was nachhaltig ist. und bindern über das Stichwort oder die Suche, Visualisierung, Visualisierungsübungen habe ich dann ein bisschen gegoogelt und bin dann tatsächlich auf dich aufmerksam geworden.

35:38 Und dann auch auf deine Bücher und auf deinem Podcast, weil einfach auch ja das Unterbewusstsein so eine große Rolle spielt uns so ein großer Hebel ist und die Visualisierungsübung, die du ja auch in deinem Programm fest integriert hast da einfach auch Ja also schon herausstehen sind Genau. Und zu der Frage, was ich für mich ändern konnte und was die Ausbildung sozusagen am stärksten verändert hat, dass sich auf jeden Fall heute viel bewusster mit mir selbst bewegt und auch einfach merke, was für eine große Bedeutung mein Nervensystem überhaupt auch hat.

36:25 Und im Laufe auch der Ausbildung, durchlaufen wir ja auch. Machen wir noch mal einen Lifestyle-Plan für uns und da habe ich für mich zum Beispiel auch feste Routinen verankert. also Ich hab eine feste Morgenroutine wenn alle noch schlafen, ich stehe morgens sehr früh auf dann setze ich mich erstmal hin und mache meine Atemübungen und erde mich erst einmal und schreibe zB auf Und dann so meine zehn Sätze.

36:57 Genau, und genauso auch eine... Habt ihr ein paar Beispiele für die? Also die ich binde, die dir in podcast öfter hören, die kennen wahrscheinlich die Ich Bin-Liebung von mir. Aber vielleicht für alle, die jetzt gerade zum ersten Mal einschalten oder da grade nicht mitkommen, erklär uns mal was die Ich-Bindenübungen bin oder was du da vielleicht einfach nur ein paar beispielen.

37:17 Mhm, genau also... Ich schreibe auf, ich bin und dann ziehen Sätze hintereinander. Es ist im Grunde genommen wie Affirmationen würde ich sagen. Also einer der an erster Stelle eigentlich immer bei mir steht es... ...ich bin auf dem Weg meine Ziele zu erreichen und genieße jeden Schritt Und der nimmt so viel Druck raus.

37:41 also es muss gar nicht perfekt sein. Ich bin in einem Prozess, ich Bin auf meinem Weg und genauso in dem Tempo ist das auch richtig für mich Genau. Oder auch zum Beispiel, ich bin ein erfolgreicher Coach oder ich bin selbstbewusst zufrieden und glücklich oder Ich bin ein Glücksmagnet kann man ja alles für sich einsetzen was man was man so möchte das variiert auch manchmal.

38:08 aber dieser erste Satz ich bin auf dem Weg meine Ziele zu erreichen und genieße jeden Schritt der ist tatsächlich immer dabei genau Ja, das ist natürlich voll. Das nimmt den Druck und diesen Zeitdruck, den du ja wahrscheinlich auch immer gespürt hast mit diesem Leistungsdruck bis ja auch immer gleich bedeutend mit jetzt schnell und am schnellsten und am effektivsten.

38:30 Und da gibt Vertrauen einfach in den Weg und eben auch dass das Ziel ja nicht das Ziel ist sondern dazwischen ist es Leben und das sollten wir bewusst ja auch genießen. Also auch zielerreichen, das macht ja auch Spaß. wenn wir uns nicht nur auf das Enzyl fokussieren dann ist ja eigentlich der Weg eben ist das Leben richtig.

38:54 und genauso wie du das sagst also ich hatte auch früher ganz oft diesen Gedanken Ich habe keine Zeit also ich hab keine zeit ich muss noch das und dass und das erledigen und so und das muss auch unbedingt erledigt werden. Und so und auch durch die Ausbildung habe ich dann auch gemerkt okay Das ist ein gedanke den ich habe Dieser Gedanke, der erzeugt ja schon mal ein Gefühl.

39:13 Also ich bin schon unter Anspannung die ganze Zeit und diese Anspankungen führt dann zu dem Verhalten das sich dann irgendwie auch total überreizt und gehetzt und es wirkt sich alles aus. also nur dieser Gedankel habe doch genug Zeit! Und wenn ich's heute nicht schaffe, dann schaff' ich's morgen so. Ich bin viel mehr bei mir... Auch im Vertrauen würde ich sagen, dass das was ich mache.

39:42 Dass sich das gutmache und ja, dass ich das vielleicht wenn ich es heute nicht schaffe auch morgen machen kann und es wird sich immer eine Lösung finden. also da wirklich lösungsorientiert würd' ich sagen so ein lösung orientiertes Denken. Ein MacGyver Denken ganz genau. Ja auch jetzt einen viel größeren Raum so zwischen Reiz und Reaktion.

40:09 Also ganz oft war es ja dann, ich bin ja durch den Tag gehetzt tatsächlich und habe gar nicht gemerkt was brauche ich denn jetzt gerade eigentlich oder hab mir auch die Zeit genommen mal in mich hineinzuhorchen und das ist tatsächlich wenn ich von der Arbeit zum Beispiel nach Hause komme dass sich kuckucki wie geht's mir überhaupt grade?

40:28 Was braucht man Nervensysteme? Brauch ich jetzt grad ein Spaziergang? hat mich irgendwas so genervt, dass ich jetzt erstmal meine Lieblingsmusik anmache und mal so richtig ordentlich abspacke und tanze, sag' ich mal. Oder muss ich mich jetzt einmal kurz auf den Boden legen und einfach mal den Untergrund wahrnehmen und mal kurz auf meinen Atem hören?

40:48 Also das man viel, viel bewusster ist und aber auch sich wirklich so ein Werkzeugkasten angelegt... also ich habe mir wirklich einen Werkzeugkästen angelegt, mich so fühle, dann kann ich das machen. Dann kann ich dass machen und kann nicht das machen.". Genau! Nicht super toll und so wertvoll. also wir lernen ja auch viele Methoden um das Nervensystem zu regulieren auf andere Art und Weise.

41:13 aber wichtig ist eben auch, dass man das den ganzen Tag über ein bisschen im Blick hat. weil wenn nur sozusagen dann am Abend ne? Wenn du schon komplett überreizt und fertig mit der Welt dann statt zum Kühlschrank zu gehen, dann sagst du jetzt mach ich eine Art im Übungsstadt irgendwie mir die Stulle zu schmieren.

41:34 Dann ist schon zu spät. also es ist schon wichtig sozusagen über den Tag immer achtsam mit sich zu sein lieber mal zwischendurch auch ne kleine Übung zu machen sich wieder zur Erden mit sich verbinden diese generellen Gedanken zu entdecken die du ja auch entdeckt hast dieses oh ich habe keine Zeit das löst das und das Gefühl aus und sich dann auch mit Affirmation alle Zeit der Welt, alles ist immer richtig wie es ist oder was auch immer.

42:00 Was einem selber dazu einfällt. aber ich glaube das ist ein ganz wichtiger Punkt dass wir über den Tag so weit immer wieder uns runter regulieren, dass wir nicht am Anschlag sind am Ende des Tages. um jetzt gerade solche Ästernfälle am Abend speziell zu vermeiden. und Ich find's total cool, als ich hatte letztens eine längsten Freundin mit der ich damals auf meiner Internat war.

42:30 Die dort auch von den einzelnen Freunden war. Sie ist auch Mama von zwei Kindern und die hat mir eben auch erzählt dass sie halt also komplett immer sehr leistungsorientiert und am Abend auch immer komplett am Ende Und hat mir auch erzählt, dass sie dann halt immer zu spät ins Bett geht. Weil die einzige Zeit am Tag, die sie ja noch für sich hat und es nicht einsieht, obwohl sie totmüde ist irgendwie zu schlafen.

43:01 Das das aber dazu führt, dass ihr wieder zu wenig Schlaf hat. Das ist ein Teufelskreis. Da hab ich auch zu ihr gesagt wie wär's denn wenn du einfach zeitlich ins Bett gehst? Und vielleicht ein bisschen früher aufstehst damit du nicht schon so gestresst in den ... Tag Start ist, weil wenn man halt die Augen aufmacht total übermüdet dann erstmal irgendwie die Kinder fertig macht den Mann noch ein Kaffee macht und so gleich im Modus ist.

43:26 Dann ist ja schon von Sekunde eins das Nervensystem in Überlebensmodus. Und deswegen fand ich das bei dir auch gerade so schön dass du sagst ich stehe ein bisschen vorher auf und nehme erst mal ein bisschen Zeit irgendwie langsam an den Tag zu starten. also ich glaube das ist auch eine super effektive Methode.

43:43 Ja, total. Und wie du auch schon sagst also wir gechecken ja auch oftmals unsere Wetter-App und gucken wie ist das Wetter? Brauche ich jetzt ein Regenschirm oder brauche ich einen Regenmantel? oder welche Jacke ziehe ich an so dass man so einen Check in einfach für sich selber auch macht und mal reinhorcht?

44:00 Also wie geht es mir gerade? bin ich jetzt gerade angespannt Bin ich jetzt grade irgendwie total wütend und dann überlegt okay also ein Regenschirm brauche nicht aber vielleicht braucht jetzt grad ein Spaziergang oder vielleicht brauche das Tanzen oder was auch immer. Das ist ja super individuell, genau.

44:17 Und das hat dir auch geholfen, dass es nicht mehr zu diesen S-Anfällen kommt? Genau! Also generell weiß ich jetzt einfach, was sind meine Träger und meine Muster? Welche Gedankengänge führen aber auch dazu zu den S- Anfällen? oder auch, dass ich dann gut dafür sorge. Dass mein Nervensystem reguliert ist also auf unterschiedlicher Ebene würde ich tatsächlich sagen.

44:43 Also oft zum Beispiel auch hatte ich das bei Familienfeiern. Wenn man dann den ganzen Tag zusammensetzt und dann gibt es Sankt-Grün und dann gibts dann Mittagessen... Ich bin eh so ein Mensch, ich brauche viel Bewegung und da bin ich schon angespannt wenn ich den ganzen tag drin sitzen muss. irgendwie so.

45:03 Und also, dass man für sich jetzt auch erst mal die Freiheit nimmt und sagt ich geh jetzt mal eine Runde spazieren. Und zum anderen auch einfach das man die Gedanken dann auch wahrnimmt weil dann war ein Dover Kommentar oder da war ne Situation wo man sich irgendwie rechtfertigen musste und man geht damit zum komischen Gefühl irgendwie nach Hause und weiß aber gar nicht was so richtig los ist.

45:21 und dann hatte ich oftmals nach diesen Familienfeiern irgendwie auf des Bedürfnis noch ganz viel zu essen obwohl man eigentlich nichts anderes gemacht hat als zu Essen. Aber einfach um diese Gefühle, die dann aufkam zu betäuben. Ja genau. Da können sich sehr viele oder finden sich sehr viel wieder. gerade Familienfeiern sind ja den Minenfeld von Triggern Und ja, da spielen dann auch mehrere Sachen eine Rolle eben sich wieder zu regulieren.

45:56 Dann natürlich wenn man da eh schon so viel gegessen hat kommt auch du schwarz-weiß denken. Dieses jetzt ist eh schon egal. Auch noch mal spielt er wahrscheinlich auch nochmal eine Rolle. aber du würdest sagen Du hast einen guten Weg für dich gefunden. Du hast ja gesagt, du hast dir da einfach viele Werkzeuge an die Hand gelegt um das gar nicht so weit kommen zu lassen oder im Notfall dann auch mal eine Übung zur Hand zu haben.

46:22 und du hattest ja vorhin gesagt du hast ja gar nicht klassisch erst live sehr schlank gemacht sondern mit meinen Büchern gearbeitet. ich meine mich auch zu erinnern dass du da auch schon sehr erfolgreich warst und damit auch schon abgenommen hast. kam dann durch die Bücher Und die Erkenntnisse, die du für dich hattest dann der Wunsch auf das auch an andere Menschen weiterzugeben?

46:41 oder wie war das? Ja durch die Bücher. Auf jeden Fall weil ich gemerkt habe es gibt auch einen anderen Weg und dass das ist muss keine Diät sein und dass man einfach ja eine Anderen Weg ein schlägt und dass es ganz viel mit Selbstliebe zu tun hat mit Wahrnehmung Ja, überhaupt erstmal die Erkenntnisse zu haben.

47:05 Warum esse ich? Was brauche ich eigentlich wirklich und das fand nicht einfach so einen neuen Ansatz dass sich gesagt habe Das möchte ich für mich weiter noch vertiefen Und das möchte Ich auf jeden Fall auch an andere weitergeben weil einem ja oftmals suggeriert wird. Es geht jetzt nur mit der nächsten Diät und dann wird wieder eine neue Sauerdos durchs Dorf getrieben, sag ich mal.

47:30 Dann ist es jetzt irgendwie die Proteinhebeleffekt-Diät und jetzt muss man das Mittelchen kaufen, dann klappt's noch besser? Nee! Der Weg ist für jeden ganz individuell und da muss jeder für sich selber gucken was kann ich oder womit geht es mir gut? Was brauche Frühstück und der andere wiederum nicht.

47:53 Und ja, das finde ich so toll bei dir, dass du da einfach keine Ernährungsdokumenten weitergibst, sondern dass tatsächlich jeder für sich guckt wie man da am besten sozusagen den Weg findet und die beste Ernährung für sich findet? Ja, nicht nur bei mir jetzt, sondern auch bei dir! Ja, was wünschst du dir für die Menschen, die zu dir ins Coaching kommen?

48:25 Was sollen sie vielleicht am Ende nicht mehr über emotionales Essen, sondern auch über sich selbst lernen. Auf jeden Fall dass man das Essen nicht braucht um Gefühle zu betäuben oder eine Lehre oder eine Einsamkeit. Dass da eine positive Absicht hintersteckt und dass wir alle erstmal ergründen dürfen.

48:50 Dann würde ich mir wünschen, dass man einfach nachsichtiger mit sich ist. Dass man diesen ganzen Kontrolle rausnimmt und den Druck und merkt Ich bin auch nicht alleine damit. Ich würde dann, also ich biete erst mal eins zu eins Coaching an. Aber auf lange Sicht würde ich persönlich das auch sehr schön finden wenn man so einen sicheren Raum schafft wie ein wöchentliches Treffen wo man zusammenkommen kann und sich austauschen kann und wo man merkt ich bin damit nicht alleine und sich gegenseitig unterstützt und dass es in diesem Zeitalter wo ja auch vieles einfach nur noch digital stattfindet.

49:33 nach wie vor. Ich brauche den persönlichen Austausch, ich muss mein Gegenüber auch sehen. und ja das ist auf jeden Fall noch so ein Traum von mir der nicht gerne umsetzen möchte genau Super schön, das hört sich ganz toll an und du bist ja auf dem Weg da die Ziele zu erreichen. Deswegen wird auch dieser Traum sich ganz, ganz, wie stimmt erfüllen?

49:58 Im Moment eben du hast es schon gesagt bietest du eins-zu-eins Coachings an, bietst du da auch so ein kostenfreies Kennengespräch an und wenn ja ... Wie können meine Hörer, die sich auch ein bisschen individuellere Begleitung wünschen... Wie können Sie dich finden? Genau. Also ich biete auf jeden Fall ein kostenloses Erstgespräch an, dass man einfach guckt passt man zusammen und das dann auch jeder merkt okay also wie arbeite ich und gefällt mir die Art genau und danach könnten wir dann einsteigen und dann in die eins zu eins Begleitung gehen, genau.

50:43 Und man findet mich über www.seelensatt-coaching.de und auch bei Instagram unter seelsatt. Super schön! Vielen vielen vielen Dank, dass wir nicht bei mir ganz sicher... Da ist da eine Frau. Sich bei dir melden werden die, ja es ist auch immer so schön weil ihr auf selber diesen Weg gegangen seid. Also ihr könnt da ja ganz viel eben aus eurer Geschichte den authentischen Frauen mitgeben und kennt ja diese ganzen Gedankengänge auch.

51:16 und ich danke dir das du den Mut gefunden hast auch die Ausbildung zu machen und mich dabei unterstützt. jetzt die Diätindustrie zur Revolutionieren Und für deinen Vertrauensvorschuss und einfach, ja. Für dein Sein. vielen, vielen Dank, Jasmin! Ich danke dir auch, Julia. Vielen Dank für das Gespräch... ...und dafür was du in die Welt gebraucht hast?

51:39 Sehr gerne mit Leidenschaft. Das merkt man. Und jetzt hoffe ich wie immer, dass dir diese Folge gefallen hat und das du ganz viel aus dem Interview mit der Linie Yasmin für dich mitnehmen konntest. Ich hoffe vor allem auch, dass die Folge dir gezeigt hat, dass du dich für dein Essverhalten nicht verurteilen musst!

51:58 Es gibt immer einen Grund dafür und den darfst du einfach lernen zu verstehen statt gegen ihn anzukämpfen. Wenn dir die Folge gefallen habt dann freue mich auch riesig wenn du dem Podcast abonnierst und ihm eine positive Bewertung darlässt Oder die Folge auch einfach mit einem Menschen-Teils, der sich jeden Abend vornimmt heute nicht wieder zum Geschränk zu gehen.

52:21 Und wenn du beim Zuhören gemerkt hast dass du dir auch vorstellen könntest so wie Yasmin andere Menschen auf ihrem Weg zu begleiten dann kannst du dich jetzt noch für meine zertifizierte sechsmonatige Ausbildung zum Coach für emotionales Essen bewerben. Alle Infos findest du in den Shownotes oder auf shinecoaching.de Und ich freue mich auch immer, wenn wir uns über Instagram miteinander verbinden.

52:44 Wenn ich auch ein Gesicht zu meinen Podcast-Hörern bekomme und dort findest du mich unter Julia Unterstrich Scheinkoaching Ja, dann würde ich sagen genug gequatscht für heute! Ich wünsche euch jetzt wie immer eine wundervolle Woche voller neuen Möglichkeiten und freu mich schon ganz doll drauf. Wenn wir uns nächste Woche den Sack wieder hören.

53:06 machts gut bis bald eure Julia.