Пульсовые зоны - переменные или постоянные? Как меняется пульс у бегуна? Выпуск 124 «Когда твой тренер - доктор»

<p>Как пульсовые зоны меняются с возрастом? Опасен ли низкий пульс у бегуна? Почему при одном темпе разный пульс?<br /></p><p></p><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 124-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
</p><p>Таймкоды ниже.
</p><p>* Лекции Александра Элконина про пульсовые зоны - выпуск 114 youtu.be/XcKqHWO4HIY и 115 youtu.be/mUpTK1ij444</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki
</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki
</p><p>* Беговой тренировочный кэмп в Бостери (Киргизия) с 29.04.25 по 12.05.25 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj…
</p><p>* График беговых сборов на 2025 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov
</p><p>* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers
</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running
</p><p>Таймкоды:
</p><p>00:00:00 - Пульсовые зоны - переменные или постоянные? Как меняется пульс у бегуна?</p><p>00:00:29 - Частота пульса покоя за 3 года снизилась с 62 до 52 удара в минуту. Значит и ПАНО стал ниже?
</p><p>00:09:14 – Опасен ли низкий пульс у бегуна? Мой пульс в покое 40 ударов в минуту.
</p><p>00:12:44 – Какое снижение пульса нормально с возрастом? Есть ли предельная нижняя граница пульса?
</p><p>00:16:43 – Меняется ли максимальный пульс (ЧСС макс) по мере тренировок? Ведь пульсовые зоны меняются.
</p><p>00:22:48 – Пульсовые зоны смещаются скачкообразно после интенсивных тренировок. Это нормально?
</p><p>00:27:25 – На пробежке пульс растет до 150 уд/мин, 3 километра держится, потом снижается. Почему?
</p><p>00:30:14 – Почему при медленном беге с ровным темпом к 20-му километру пульс растет на 10 уд/мин?
</p><p>00:32:59 – Насколько высоким может быть пульс у бегуна ? И как высокий пульс влияет на бег?
</p><p>00:37:33 - Можно ли тренировать сердце для увеличения ударного объема крови? Если пульс поднимается раньше, чем отказывают мышцы?
</p><p>00:42:53 – На марафоне меня ограничивает не пульс, а страх марафонской стены и судорог. Почему?
</p><p>00:53:02 - Если пульс быстро восстанавливается после интервалов (с 185 до 127 за 40 секунд) – это нормально?
</p><p>00:56:14 – На пульсе до 140 уд/мин темп медленнее 7 мин/км. Когда будет снижаться пульс?</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p></p>