Как сочетать бег с другими видами спорта? Не бегом единым. Выпуск 125 «Когда твой тренер - доктор»

Как выйти на два пика формы в году - в лыжах и в беге? Может ли тренировка в плавании заменить беговую? Как совмещать велосипед и подготовку к горному ультрамарафону?<br /><p>
</p><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 125-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
</p><p>Таймкоды ниже.
</p><p>* Отчет Ольги Кленовской о Тель-Авивском марафоне era.run/races-reports/tel-aviv-marathon-2025/&… Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki
</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki
</p><p>* Беговой тренировочный кэмп в Бостери (Киргизия) с 29.04.25 по 12.05.25 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj…
</p><p>* График беговых сборов на 2025 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov
</p><p>* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers
</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running
</p><p>Таймкоды:
</p><p>00:00:00 - Как сочетать бег с другими видами спорта? Не бегом единым.
</p><p>00:00:28 - Помогут ли другие виды циклической активности улучшить результаты в беге?
</p><p>00:05:53 - Можно ли подготовиться к полумарафону через 2,5 месяца после лыжного сезона?
</p><p>00:08:06 - Как спланировать 2 пика формы в году – для лыжного сезона и для бегового?
</p><p>00:13:11 - При сдвиге нагрузки с лыж на бег перегрузились икры и сгибатели голеностопов. Что делать?
</p><p>00:15:07 - Как совмещать беговую и вело подготовку? Готовлюсь к ультрамарафону 70 км с 4500 набора
</p><p>00:19:32 - Может ли интервальная тренировка в плавании заменить беговую интервальную?
</p><p>00:22:35 - Почему знобит после интенсивной тренировки по плаванию? От падения сахара?
</p><p>00:26:02 - Можно ли часть восстановительных тренировок заменить плаванием?
</p><p>00:27:43 - Идут ли в зачет бегуну 10 000 шагов в день, в дни, когда беговых тренировок нет?
</p><p>00:31:00 - Полезно ли делать шагобег – т.е. чередовать 700 м бега и 300 м ходьбы, 10 отрезков?
</p><p>00:37:21 - Как рассчитать беговую нагрузку в беговом кэмпе?
</p><p>00:41:25 - Как устроены кросс-походы? Сколько идти, бежать, отдыхать?
</p><p>00:45:28 - Как тренироваться в кэмпах в среднегорье, если нужна неделя на акклиматизацию?
</p><p>00:48:33 - Может ли одна часть тела быть склонна к взрывной нагрузке, а другая – к долгой выносливости?
</p><p>00:53:33 - Улучшает ли кросс-тренинг анаэробную систему энергообеспечения бегунов?</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p>