Кроссовки, каденс или техника бега - над чем работать? Быстро-быстро перебирая ногами Выпуск 128 «Когда твой тренер - доктор»

<p>От чего зависит каденс? Нужно ли сознательно менять технику бега? Какого цвета кроссовки самые быстрые?<br /></p><p></p><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 128-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
</p><p>Таймкоды ниже.
</p><p>* Специальные беговые упражнения. 31-й выпуск "Бег. Мифы и предубеждения" youtu.be/dJH2r03oq9c</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki
</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki
</p><p>* Беговой тренировочный кэмп в Бостери (Киргизия) с 29.04.25 по 12.05.25 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj…
</p><p>* График беговых сборов на 2025 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov
</p><p>* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers
</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running
</p><p>Таймкоды:
</p><p>00:00:00 – Кроссовки, каденс или техника бега - над чем работать? Быстро-быстро перебирая ногами
</p><p>00:00:26 - Нужно ли сознательно менять технику бега, или достаточно делать СБУ?
</p><p>00:15:09 - При накоплении усталости растет каденс – а темп сохраняется. Что это значит?
</p><p>00:17:50 - Нужно ли всем стремиться к каденсу 180 шагов в минуту?
</p><p> 00:18:13 - Зависит ли каденс от роста и длины ног бегуна?
</p><p>00:21:58 - Как цвет кроссовок влияет на скорость бега? Правда ли, что красные – самые быстрые?
</p><p>00:26:45 - Какой смысл в кроссовках с пеной, высокой подошвой и большим дропом?
</p><p>00:30:10 - Почему в кроссовках zero drop не ставят рекорды на соревнованиях? Они не быстрые?
</p><p>00:31:59 - Если тренироваться в кроссовках с нулевым дропом – это укрепит ахиллово сухожилие?
</p><p>00:34:39 - Можно ли бег босиком заменить на бег в кроссовках Altra?
</p><p>00:40:46 - Можно ли корректировать технику бега, глядя на индивидуальный износ подошвы?
</p><p>00:44:42 - Ставлю ногу на внешнюю часть стопы – почему при этом стачивается внешняя сторона пятки?
</p><p>00:45:29 - Износ кроссовок с наружного края стопы и пятки является признаком супинации?
</p><p>00:48:41 - Нужно ли менять кроссовки каждые 800 или 1000 км?
</p><p>00:52:52 - Отбиваю ногти больших пальцев во время бега – ускорений и торможений. Почему?
</p><p>00:54:31 - Меняю технику бега – бегаю с носка, но заболело колено. При беге с пятки не болит. Почему?
</p><p>00:57:42 - Есть ли смысл разделять кроссовки на соревновательные и тренировочные?</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p></p>