Как верифицировать показания пульсометра? Пересчитываем зоны. Выпуск 150 «Когда твой тренер - доктор»

<p>Как бегуну любителю рассчитать пульсовые зоны? Нужно ли корректировать пульсовые зоны и когда? Почему пульс растет за время пробежки?<br /></p><p></p><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 150-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
</p><p>Таймкоды ниже.
</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki
</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki
</p><p>* Предстартовые беговые сборы в Тбилиси перед Lisi Trail 29.09 - 12.10.25 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predsta…
</p><p>* Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogod…
</p><p>* График беговых сборов на 2025 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov
</p><p>* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers
</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running
</p><p>Таймкоды:
</p><p>00:00:00 - Как верифицировать показания пульсометра? Пересчитываем зоны.
</p><p>00:00:29 - Как определить пульсовые зоны, и почему они не совпадают с часами?
</p><p>00:02:51 - Как начинающему бегуну узнать свой максимальный пульс для расчета зон?
</p><p>00:05:34 - Какому порогу соответствует пульс на какой беговой дистанции?
</p><p>00:10:03 - Можно ли для определения ПАНО взять пульс с соревновательной десятки?
</p><p>00:15:40 - Могут ли зоны, определенные в тесте, быть завышены быть завышены из-за волнения?
</p><p>00:23:51 - Нужно ли пересматривать пульсовые зоны, если бежишь быстрее при том же пульсе?
</p><p>00:30:10 - Что такое емкость порогов (пульсовых зон) в беге?
</p><p>00:33:09 - Почему в 57 лет на спринтах пульс стал доходить до 200? И как же формула 220-возраст?
</p><p>00:41:18 - Какое максимальное время организм может бежать на ПАНО? Больше часа может?
</p><p>00:43:02 - Если пробежал десятку за час на пульсе 180 — это мой пульс ПАНО или нет?
</p><p>00:44:32 - Почему пульс растет во время пробежки, даже при стабильном темпе и температуре?
</p><p>00:50:07 - Когда мы говорим про пульсовые зоны, то имеем ввиду уровень лактата? Так ли это?
</p><p>00:54:57 - В чем разница между ПАНО и пороговым уровнем лактата? Это одно и то же?
</p><p>00:55:42 - Почему на высоте пульс выше? Влияет ли давление и разреженность воздуха?</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p></p>