Как возвращаться к бегу после болезни и травмы? Жизнь - это череда событий, которые мешают бегать. Выпуск 202 «Когда твой тренер - доктор»

Как бегать с гипсом на руке? Можно ли бегать с болью в спине - на обезболе? Можно ли бегать с артрозом тазобедренного сустава?<br /><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 202-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".</p><p>Таймкоды ниже.</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/</p><p>* Предстартовые беговые сборы в Казахстане 2026 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predsta… График беговых сборов на 2026 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/</p&… Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa haifa.run</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers/</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running</p><p>* Поддержать канал: buymeacoffee.com/oklenovskay</p><p>… - Как возвращаться к бегу после болезни и травмы? Жизнь - это череда событий, которые мешают бегать.</p><p>00:00:28 - Можно ли бегать с острой болью в спине, если помогает обезболивающее?</p><p>00:04:15 - Как безопасно вернуться к бегу с гипсом на руке после перелома?</p><p>00:08:30 - Когда безопасно возвращаться к бегу после бронхита или пневмонии?</p><p>00:11:30 - Как вернуться к бегу после большой кровопотери, если пульс стал выше?</p><p>00:19:14 - Можно ли безопасно бегать при желудочковых экстрасистолах и тахикардии?</p><p>00:25:59 - Можно ли продолжать бег при артрозе тазобедренного сустава 2 степени?</p><p>00:30:01 - Как безопасно возвращаться к бегу после операции и реабилитации колена?</p><p>00:34:26 - Когда можно вернуться к бегу после разрыва хамстринга 2 степени?</p><p>00:39:44 - Можно ли бегать при синдроме хамстринга и как снизить риск ухудшения?</p><p>00:43:14 - Когда можно вернуться к бегу при боли внизу живота и приводящих мышцах?</p><p>00:45:18 - Какие упражнения помогут восстановить приводящие мышцы и нижний пресс?</p><p>00:48:18 - Можно ли заменить бег велосипедом или плаванием при боли в паху?</p><p>00:49:52 - Как наращивать беговой объем после паузы, чтобы не вызвать рецидив?</p><p>00:51:03 - Что делать, если боль в приводящих мышцах возвращается после большого обьема бега?</p><p>00:53:00 - Как лечить боль в ягодице и ишиас у бегуна, и можно ли продолжать бегать?</p>