Как развивать скорость, выносливость и силу в беге, чтобы они не вступали в противоречие? Выпуск 204 «Когда твой тренер - доктор»

Скорость и выносливость - конкуренты или союзники? Насколько интервалы поднимут скорость? Что полезнее - 2 коротких тренировки или 1 длинная?<br /><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 204-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".</p><p>Таймкоды ниже.</p><p>* Почему кенийцы любят тренироваться в группе? Миф о беге № 126 youtu.be/c9WOW-gPPNE</p><p>* Марафон за 2:44, 2 детей и работа - как успеть все? Гений тайм-менеджмента Хелен Вольфсон. Выпуск 144 youtu.be/ofeyjVMUHqQ</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/</p><p>* Новогодние беговые сборы в Кемере (Турция) 2026 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogod… График беговых сборов на 2026 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/</p&… Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa haifa.run</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers/</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running</p><p>* Поддержать канал: buymeacoffee.com/oklenovskay</p><p>… - Как развивать скорость, выносливость и силу в беге, чтобы они не вступали в противоречие?</p><p>00:00:33 - Как одновременно развивать скорость, выносливость и силу в беге?</p><p>00:07:55 - Есть ли критерии, когда новичку можно переходить с 5 км к 10 км и к марафону?</p><p>00:14:16 - Можно ли в 38 лет улучшить результаты в беге, если добавить интервалы и темповые?</p><p>00:18:43 - Почему на последней трети забега нужно больше усилий для сохранения скорости?</p><p>00:24:33 - Почему при легком беге пульс и усталость ниже, чем при ходьбе в том же темпе?</p><p>00:27:26 - Можно ли 2 короткие пробежки (8 км) объединить в 1 длинную, а лишний день отдыхать?</p><p>00:30:14:06 - Готовлюсь к полумарафону из 1:30. Сколько тренировок в неделю бегать – 5 или 6?</p><p>00:33:46 - Месяц до забега на 10 км. Нужны ли длительные, или бегать только интервалы?</p><p>00:36:30 - Нужно ли любителю бегать 120 км при подготовке к марафону? И бежать ли контрольный старт?</p><p>00:41:42 - Можно ли применять принципы бегового плана при подготовке к соревнованию по плаванию?</p><p>00:44:37 - Как развивать силовую выносливость для трейла? Делать приседания до отказа?</p><p>00:49:20 - Что такое «бег до отказа» при беговых тренировках на скоростную выносливость?</p><p>00:51:21 - Как совмещать силовые тренировки в зале с беговыми? И когда восстанавливаться?</p>